কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: পর্ব 1: সম্পর্কের সমস্যা নির্ণয়
• পদ্ধতি 2 এর 2: পার্ট 2: আপনার সমস্যার সমাধান
• পদ্ধতি 3 এর 3: অংশ 3: শান্তি রাখা

আমরা সকলেই একটি সম্পর্কের অবসান এড়াতে চাই, বিশেষত যখন আমাদের দরকার হয় না। তবে আপনি কীভাবে মারাত্মক সমস্যাগুলি থেকে রাস্তার কয়েকটি গলাকে আলাদা করতে পারেন? আপনি কিভাবে তাদের মসৃণ করতে পারেন? কীভাবে এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং স্থিতিশীল, দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বিকাশ করতে শিখুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: পর্ব 1: সম্পর্কের সমস্যা নির্ণয়

1. স্বীকার করুন যে আপনার একটি সমস্যা আছে এবং আপনি এটি মোকাবেলা করতে চান। আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে অসন্তুষ্টি বা বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিগুলি সমাধানযোগ্য বা অবিশ্বাস্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। আপনি কি কখনও প্রতারণার কথা ভাবেন? আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার সঙ্গীর পরিবর্তন হয়েছে? ঘনিষ্ঠতা কি কম আছে? আরও যুক্তি?
2. ছোট এবং বড় সমস্যার মধ্যে পার্থক্য করুন। এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে সম্পর্কের বড় বাধা যেমন সংবেদনশীল বা শারীরিক নির্যাতনকে কাটিয়ে ওঠা যায় না। এটির পক্ষে উপযুক্ত নয় এমন কোনও কিছু উন্নতি করার জন্য সময় এবং শক্তি অপচয় করার কোনও প্রয়োজন নেই। এই উপলব্ধির অংশটি একটি "মতবিরোধ" এবং "যুক্তি" এর মধ্যে পার্থক্যও দেখছে।
   • একটি মতানৈক্য হ'ল শব্দের দ্বারা, মতামতের একটি পার্থক্য। আপনি যখন রাগান্বিত হতে পারেন, আপনার আওয়াজ তুলবেন এবং বিরক্ত হয়ে উঠবেন, তখন কোনও মতবিরোধ নির্দিষ্ট সমস্যা বা বিষয়কে কেন্দ্র করে। কে থালা বাসন ধুয়ে নেওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনি একমত হতে পারেন না। যদিও এটি ব্যক্তিগত সমস্যা হিসাবে মনে হতে পারে - এটি দায়িত্ব সম্পর্কে হতে পারে - এই মতবিরোধটি ইস্যুটির দিকেই নিবদ্ধ থাকে। এর মতো সমস্যা হ'ল এমন জিনিস যা সমাধান করা যায়।
   • একটি যুক্তি ব্যক্তিগত। আপনি যখন কারও সাথে তর্ক করেন, তখন আরও জটিল ধরণের আবেগের উত্স সজ্জিত হয় যা আপনার প্রতিক্রিয়া এবং ক্রিয়াকলাপকে গাইড করে। যদি থালা বাসন না করা সম্পর্কে একটি নৈমিত্তিক মন্তব্য তাড়াতাড়ি পিছনে পিছনে অভিযোগ সহ একটি উত্তপ্ত যুক্তিতে পরিণত হয়, বা আপনি যদি নিয়মিত এবং সচেতনভাবে আপনার সঙ্গীকে তাকে বা তাকে উস্কে দেওয়ার জন্য কিছু বলেন, এটি এমন একটি লক্ষণ যা আরও জটিল সমস্যাগুলি নাও হতে পারে সমাধানযোগ্য
   • যদি কোনও বিচ্ছেদ কোনও মুহুর্তে শারীরিক সহিংসতায় রূপ নেয়, তবে এটি অত্যন্ত গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হিসাবে দেখা উচিত। শারীরিক সহিংসতা ব্যবহার করে এমন একটি সম্পর্ককে সত্যই সংরক্ষণ করা প্রায় অসম্ভব।
3. সমস্যাটি চিহ্নিত করুন। আপনার সঙ্গীর সাথে এই সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে এবং আশা করি এগুলি সমাধান করার জন্য, এটি কেবল এটি উল্লেখ করতে সহায়তা করে। আপনার সম্পর্কের বিষয়ে একটি গুরুতর কথোপকথন শুরু করা খুব কঠিন হতে পারে যদি আপনি যা করেন তা যদি বলা হয় যে আপনি অসন্তুষ্ট তবে কেন তা জানেন না।
   • আপনার অনুভূতি লিখতে এটি সহায়ক হতে পারে। আপনার সম্পর্কের জিনিসগুলি তালিকাভুক্ত করুন যা আপনাকে অসন্তুষ্ট, অস্বস্তিকর বা হতাশ করে তোলে। আপনার অংশীদার এমন জিনিসগুলি লিখুন যা আপনাকে সেভাবে অনুভব করে feel
   • এই বাক্য কাঠামোটি ব্যবহার করুন: "আমরা যখন ___________ তখন আমার মনে হয় ______________"। এটি শুরু করতে সহায়তা করে। অনেক বেশি "আপনি ..." বাক্য তৈরি করে আপনার সঙ্গীকে সবকিছুর জন্য দোষ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে "যদি আপনি আমার পরিবর্তে আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়া আমাকে একাকী বোধ করে "আপনি যদি বলতে চেষ্টা করতে পারেন" তবে আমরা একসাথে না হয়ে, আমি অযাচিত অনুভব করি।
   • যদি আপনার দশ মিনিটের পরাশক্তি থাকে তবে আপনি এখনই আপনার সম্পর্কের মধ্যে কী পরিবর্তন করতে চান? এই ব্যায়ামটি আপনি কী অসন্তুষ্ট তা কী তা সনাক্ত করার জন্য স্বচ্ছতা সরবরাহ করতে পারে। "আমি চাই সে কম প্রতিযোগিতামূলক হোক" এবং "আমি তার প্রতিযোগিতামূলক প্রকৃতির সাথে বাঁচতে শিখতে চাই" এর মধ্যে পার্থক্য করুন।
4. আপনার উদ্বেগের বিষয়টিকে অগ্রাধিকার দিন। আপনি যে সমস্যাগুলি আবিষ্কার করেছেন সেগুলি তালিকাভুক্ত করুন এবং আপনার আবেগ এবং আপনার সঙ্গীর ক্ষেত্রে গুরুত্বের ভিত্তিতে সেগুলি সাজান। প্রতিটি সমস্যায় আপনার ভূমিকা এবং আপনার অংশীদারের ভূমিকা লিখুন। সৎ হও.
   • আপনার দুর্বল হওয়ার ভয় কি আপনাকে আপনার সঙ্গীর কাছে খুলতে বাধা দেয়? আপনার সঙ্গী আপনাকে নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন না এমন একটি জিনিস আবিষ্কার করেছেন যা আপনাকে বিব্রত বোধ করে বলে আপনি হতাশ হচ্ছেন কি? আপনি ঠিক থাকতে চান বলে আপনি কি আপনার সঙ্গীর বাইরে কিছু নিয়ে যান? আপনার সঙ্গীর মুখোমুখি হওয়ার আগে নিজেকে এই বিষয়গুলি আগে জিজ্ঞাসা করুন।
   • পরিশেষে, আপনার বিবেচনা করা উচিত যে আপনি সেই জিনিসগুলি গ্রহণ করতে পারেন যা আপনার অংশীদার সম্পর্কে আপনাকে বিরক্ত করে যা তার পরিবর্তনের ইচ্ছুক যাতে আপনি এই অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি প্রেমময় প্রেমময়, সহনশীল স্থান তৈরি করেন। সম্পর্কের অংশগ্রহণকারী উভয়কেই তাদের নিজের জন্য সম্পর্কের পক্ষে ভাল এবং খারাপ কী তা অবশ্যই দেখতে হবে। আপনি একই প্রেমময় আচরণ, একই পরিমাণ স্থান এবং তার পক্ষ থেকে একই সততার আশা করছেন।

পদ্ধতি 2 এর 2: পার্ট 2: আপনার সমস্যার সমাধান

1. আপনার সঙ্গীর সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। অনেক সম্পর্কের সমস্যার মূল বিষয়টি যোগাযোগের অভাব। আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা যদি আপনি আমাদের না জানান তবে এটি ঠিক করা অসম্ভব।
   • কথা বলার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। বিশেষত আপনি যদি স্কুল, কাজ বা শিশুদের নিয়ে ব্যস্ত থাকেন তবে আপনার কথা বলার জন্য একটি সময় ব্যবস্থা করা উচিত। আপনার ফোন বন্ধ করুন, টিভি দেখবেন না আপনি কথা বলার সময় এবং সমস্ত বিঘ্ন এড়ানোর সময়। যদি পুরো একটি সন্ধ্যা লাগে তবে পুরো সন্ধ্যা নিন। খারাপ সময়ে আপনার সঙ্গীর সাথে কোনও গুরুতর কথোপকথন শুরু করবেন না বা তিনি আক্রমণাত্মক বোধ করবেন এবং প্রতিরক্ষামূলক হয়ে উঠবেন। চুপচাপ জিজ্ঞাসা করুন, "আমরা কি আগামীকাল কথা বলতে পারি? আমি মনে করি আমাদের কিছু জিনিস সম্পর্কে বাতাস পরিষ্কার করা উচিত।"
   • সক্রিয়ভাবে শুনুন। আপনার সঙ্গী যখন সে কথা বলছে তখন দেখুন। আপনি হতাশ বোধ করলেও পিছনে বসে আপনার ফোনটি খেলবেন না। আপনার সঙ্গীকে বাধা দেবেন না। এমনকি যদি আপনার সঙ্গী আবেগপ্রবণ হয় তবে শ্রদ্ধাশীল হন এবং বিনয়ী হন।
   • যদি আপনার ভয়েস না বাড়িয়ে এই ধরণের কথোপকথনটি মনে করা অসুবিধা হয় তবে এমন একটি পার্ক বা রেস্তোঁরাটিতে দেখা করার চেষ্টা করুন যেখানে এটি চিৎকার দেওয়ার জন্য বিব্রতকর।
2. পরিবর্তনের জন্য একসাথে সিদ্ধান্ত নিন। আপনার সম্পর্ক একটি মোট প্যাকেজ। সমস্যাগুলি আলোচনার সময় যদি মনে হয় যে আপনার সঙ্গী বুঝতে অক্ষম বা অনিচ্ছুক, এবং আপনার অংশীদার তার ভূমিকা পরিবর্তন করতে চান না, তবে সম্পর্কটি শেষ করার সময় আসতে পারে। আপনি যদি কোনও চুক্তিতে আসতে পারেন এবং একসাথে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি আরও উন্নত হতে চান তবে নিরাময় প্রক্রিয়াটি শুরু হতে পারে।
3. আপনার সম্পর্ককে প্রথমে রাখুন। সম্পর্কের সবচেয়ে বড় সমস্যা হ'ল আগুন ধীরে ধীরে মরে যাচ্ছে। শেষ অবধি, আপনি যে ব্যক্তির সাথে ঘন্টাখানেক ধরে কথা বলতে পারেন তার আকর্ষণীয় আর খুঁজে পাবেন না। তবে অগ্নি পুনরুদ্ধার করতে শেখা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের অন্যতম চাবিকাঠি হতে পারে।
   • আপনি আবার শুরুতে যা করেছিলেন তা করুন। একে অপরের প্রশংসা করুন, তারিখগুলি নির্ধারণ করুন এবং একে অপরকে উপহার দিন। আপনি যদি তার বা তাকে ভালবাসতে চান তবে আপনার কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করুন।
4. কাজগুলি ভাগ করুন। অসমতার অনুভূতি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রসারিত করতে পারে। যদি কোনও অংশীদার মনে করেন যে তার খুব বেশি করা উচিত এবং যথেষ্ট প্রশংসা না করা হয় তবে এটি যুক্তি দেখাতে পারে।
   • সমস্ত গৃহস্থালি কাজ লিখে দিন এবং ভাগ করুন যাতে দায়িত্ব পরিষ্কার থাকে। আপনারা যদি সর্বদা গাড়ি বা ট্রেনে আপনার সঙ্গীর কাছে যেতে হয় তবে আপনি সেটিকে আরও সুষ্ঠুভাবে বিতরণ করার জন্য কিছু ভাবেন।
5. অন্তরঙ্গ হতে হবে। যৌন সম্পর্কের যে কোনও সম্পর্কের এক পর্যায়ে কৃপণতা ঘটে তবে যে দম্পতিরা একে অপরকে ভালবাসে তারা যদি এই বিষয়গুলিকে সৎ হয়, একে অপরের প্রতি আস্থা রাখে এবং ভালভাবে যোগাযোগ করে তবে সেগুলি সমাধান করতে পারে। এটিতে সময় ব্যয় করা এবং আপনার নিজের যৌনতা এবং আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে শিখতে দীর্ঘ সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
   • আপনার কী অংশটি চালু করে তা আপনার সঙ্গীকে জানান know যৌনতা যদি কিছুটা বিরক্তিকর বা রুটিন হয়ে যায় তবে আপনার সঙ্গীকে জানান এবং বিকল্পগুলি নিয়ে আসুন। শুভেচ্ছার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এটি আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করুন। অনেক সময় যৌন সম্পর্কে কথা বলা কঠিন হতে পারে তবে এটি লিখে কিছুটা বিশ্রী করে তুলতে পারে।
   • স্বতঃস্ফূর্ত হন। যদি কেবল মাঝে মাঝে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে একা থাকতে পারেন তবে কিছুটা সময় কাজ থেকে বিরতি নিন এবং আপনার সঙ্গীকে তাদের মধ্যাহ্নভোজনে অবাক করে দিন।

পদ্ধতি 3 এর 3: অংশ 3: শান্তি রাখা

1. আপনার সম্পর্ক কীভাবে চলছে সেদিকে নজর রাখুন। প্রতি কয়েকমাস বুথটি রেকর্ড করা ভাল ধারণা। আপনার আগে আলোচনা করা কিছু সমস্যা পুনরায় পড়ার প্রয়োজন হতে পারে। যদি বিষয়গুলির উন্নতি হয় না বলে মনে হয়, আপনার সেগুলিতে আরও মনোযোগ দেওয়া দরকার। আপনি যদি সত্যিই পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন তবে আপনার অংশীদার একটি আলস্য মধ্যে আটকে আছে, এটি একটি ভাল কথোপকথনের সময়।
2. ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি নিজের সম্পর্কের বিষয়ে কাজ শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং একসাথে থাকার জন্য সক্রিয়ভাবে পদক্ষেপ নিচ্ছেন, আপনার পরিকল্পনা করা দরকার। সময়ের সাথে সাথে, আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষাগুলি আপনার অংশীদারের থেকে আলাদা হতে পারে এবং আপনাকে আপনার আগ্রহ এবং অন্য অর্ধেকের মধ্যে আটকে দিতে পারে।
   • আপনার যদি পরের বছর বিদেশে একটি দুর্দান্ত কাজের জন্য আবেদনের পরিকল্পনা থাকে তবে এটাই আপনার আলোচনা করা উচিত। আপনি যদি বিয়ে করতে চান এবং সন্তান পেতে চান তবে আপনার সঙ্গীর জানা দরকার।
   • ব্রেকপয়েন্টগুলি আলোচনা করুন। যদি আপনার অংশীদার সামরিক বাহিনীতে যোগ দিতে মরিয়া হয়ে বিদেশে পাঠানো হয় তবে আপনি চাপটি সামাল দিতে পারবেন কিনা তা আপনি জানেন না, আপনার তাদের জানিয়ে দেওয়া উচিত। যদি আপনি ধূমপায়ীদের পছন্দ করেন না এবং আপনার সঙ্গী তাদের পুরানো অভ্যাসটি ফিরে পেয়েছে তবে তা পরিষ্কার করুন।
3. আলটিমেটাম জারি করতে ভয় পাবেন না। যদি কোনও আচরণগত প্যাটার্ন থাকে - যেমন আপনার অংশীদারের দ্বারা অতিরিক্ত মদ্যপান করা - যার অর্থ আপনার জন্য সম্পর্কের অবসান হতে পারে তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে সে / সে বিষয়টি সম্পর্কে সচেতন। যদি মদ্যপানের ফলে কোনও তর্ক হয় এবং আপনার সঙ্গী তা ছাড়তে চায় তবে তা ধরে রাখতে না পারে, একটি চূড়ান্ত জারি করুন: "আপনি মনে করেন না যে আপনি যদি তিন মাসের মধ্যে এত বেশি পান করেন তবে এই সম্পর্ক টিকে থাকবে" " যদি আপনি আপনার সঙ্গীর পক্ষে সেরা চান এবং তাঁর আচরণ কীভাবে সম্পর্কের লেনদেন করছে সে সম্পর্কে সত্যবাদী হন তবে এটি ভাল লিভার হতে পারে।
   • তবে এই ওষুধটি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। আপনি পারবেন না এবং আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে যা চান তা পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত নয়। ব্রেকিং পয়েন্ট হিসাবে আপনি যা দেখছেন তাকে উন্নত করার জন্য আপনি কেবল তাকেই সুযোগ দিতে চান।
4. আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য সবকিছু করার চেষ্টা করবেন না। আপনি অবশ্যই আপনার সঙ্গীকে খুশি করতে চান। তবে আপনার পক্ষে এটি ন্যায়সঙ্গত নয় যদি আপনাকে এমন একটি সম্পর্ক বাঁচাতে আপনার নিজের আচরণ এবং নিজের অংশটিকে সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করতে হয় যা আরও ভালভাবে শেষ হতে পারে। সম্পর্কের কাজটি করার জন্য একই সাথে একটি দম্পতির অংশ হতে শিখুন।