লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
25 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
29 জুন 2024
কন্টেন্ট
যদি আপনার স্বপ্নগুলি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে হস্তক্ষেপ করে তবে এটি এমন একটি চিহ্ন হতে পারে যা আপনাকে আপনার ঘনত্বকে বাড়িয়ে তুলতে এবং কেবল ঘুমের সময় হওয়ার সময় কেবল স্বপ্ন দেখার জন্য স্মরণ করিয়ে দেয়। আপনি দিবাস্বপ্ন দেখার জন্য যে পরিমাণ সময় ব্যয় করেছেন তা হ্রাস করার জন্য, আপনার স্বপ্ন দেখার স্বপ্ন এবং ব্যাপ্তিটি শিখতে হবে। তারপরে আপনি দিবাস্বপ্ন কমাতে, আপনার ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য এবং আপনার মনোযোগকে কেন্দ্রীভূত করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত করার জন্য কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: আপনার দিবাস্বপ্ন দেখার লক্ষণগুলি বিশ্লেষণ করুন
আপনার স্বপ্নের উদ্দেশ্য বুঝতে। এই অভ্যাসটি কীভাবে পরিবর্তন করা যায় তা শেখার জন্য দিবালোকের প্রতি আপনার প্রবণতা জানা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি কোনও কিছুর কারণ (আসল সমস্যাটি উপলব্ধি না করেন) জানেন না, তবে সমাধানটি পাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে। কখনও কখনও স্ট্রেস বা অন্যান্য বেদনাদায়ক আবেগ এড়াতে লোকেরা স্বপ্ন দেখে। ফ্যান্টাসি দুনিয়া তাদের মুক্ত এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে দূরে থাকতে দেয়। আপনি যখন স্বপ্নগুলি বাস্তবায়িত হওয়ার কল্পনা করেন তখন স্বপ্নদোষ নিজেকে শান্ত করার এক প্রশান্ত উপায় হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, ফ্যান্টাসাইজিং নির্দিষ্ট তথ্য (ট্রমা, ট্রমাজনিত পরিস্থিতি ইত্যাদি) ভুলে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তার সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে। স্বপ্ন দেখা আপনাকে আগের মতো তথ্য বা স্মৃতি ভুলে যায়।
- আপনার সাধারণভাবে যে ধরণের বিভ্রান্তি ঘটে সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন পাশাপাশি তাদের কার্যকারিতা সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে কথোপকথন সম্পর্কে কল্পনা করতে পারেন, তারা আপনাকে ঘটতে পারে এমন প্রত্যাশা করতে এবং উপযুক্ত প্রতিক্রিয়া অনুশীলনে সহায়তা করে। আরেকটি উদাহরণ হ'ল যখন কোনও বাড়ি কেনার বিষয়ে স্বপ্ন দেখছে, আপনি আরও ভাল দিনগুলির প্রত্যাশায় এবং ভবিষ্যতে প্রত্যাশা করছেন।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "সাধারণভাবে আমার স্বপ্ন দেখার লক্ষ্য কী?" আপনি কী স্বপ্ন মুক্ত করার জন্য কোনও জায়গা খুঁজে পেতে, নিজের চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে, নিজেকে আরও ভাল বোধ করার জন্য বা সময় পার করার জন্য স্বপ্ন দেখেন?
দিবালোকের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। এই বিভ্রান্তির লক্ষণগুলি বোঝা আপনাকে এই ধরণের বিভ্রান্তির প্রতিটি হ্রাস করার চতুর উপায়গুলি বিকাশে সহায়তা করে। আপনার দিবাস্বপ্ন বেশিরভাগ স্কুলে বা কর্মস্থলে? কিছু পরিস্থিতিতে আপনার স্বপ্নের আচরণ ট্রিগার করবে?- দিবাস্বপ্ন দেখার ফ্রিকোয়েন্সি নির্ধারণ করুন। এক ঘন্টা পরে একটি অ্যালার্ম সেট করুন। এই মুহুর্তের মধ্যে, আপনার মনগুলি আপনার স্বপ্নগুলিতে যে বার পড়েছিল সেগুলি লিখুন।উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন স্বপ্ন দেখছেন বুঝতে পারছেন তত তাড়াতাড়ি একটি কাগজের টুকরো টিক চিহ্ন দিন। আপনি সত্যিকারের স্বপ্ন দেখলে এটি আপনার সচেতনতা বাড়িয়ে তুলবে। কখনও কখনও আপনি স্বপ্ন দেখতে যাচ্ছেন তা বুঝতে কয়েক মিনিট সময় লাগে, ঠিক আছে, প্রতি মুহূর্তে আপনাকে জট করতে হবে।
নেতিবাচক পরিণতি সনাক্ত করুন। যদি দিবাস্বপ্ন আপনার দৈনন্দিন জীবনে অসুবিধার দিকে পরিচালিত করে, যেমন কর্মক্ষেত্রে বাধা, স্কুল, সম্পর্ক বা ব্যক্তিগত বাধ্যবাধকতার ক্ষেত্রে, সেই অভ্যাসটি খুব বেশি এগিয়ে চলেছে এবং সমস্যা তৈরি করবে। ক্ষতি দুর্ভাগ্যক্রমে, ঘোরাঘুরির মন আপনাকে বিরক্তিকর বোধ করতে পারে।- আপনার সমৃদ্ধ ফ্যান্টাসি বিশ্ব থেকে নেতিবাচক ফলাফলগুলি তালিকাভুক্ত করুন। এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: পরিবার বা বন্ধুদের সাথে কম সময় ব্যয় করা, মনোনিবেশ করতে অক্ষমতার কারণে দুর্বল একাডেমিক কর্মক্ষমতা, বিভ্রান্তি, বন্ধু এবং পারিবারিক স্নেহের কারণে বিভ্রান্তির কারণে কাজ শেষ না করা completing আপনি স্বপ্ন দেখছেন বলে শুনা যাচ্ছে না seeing
পদ্ধতি 4 এর 2: বিভ্রান্তিকর হ্রাস কৌশল প্রয়োগ করুন
সচেতনতা উন্নত করুন। প্রথমত, আপনার স্বপ্ন দেখার আচরণগুলি সম্পর্কে তাদের সচেতন হওয়া উচিত কারণ তারা পরিবর্তনের কারণ হিসাবে দেখা দেয়। একবার আপনি নিজের স্বপ্নের উদ্দেশ্য, লক্ষণ এবং পরিণতিগুলি সংজ্ঞায়িত করার পরে, আপনি যে মুহুর্তটি স্বপ্ন দেখেন সেটিকে লক্ষ্য করা শুরু করা উপকারী।- দিবাস্বপ্ন দেখার লক্ষণগুলিতে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: যোগাযোগ করার সময় চোখের যোগাযোগ করা বন্ধ করুন, আপনি যা করছেন তাতে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হচ্ছে, কথোপকথনে আপনি যা উল্লেখ করেছেন তা মনে রাখবেন না, হ্যাঁ অন্যের সাথে কল্পনা করা বা মনে মনে ঘটনা কল্পনা করার সাথে আপনার বর্তমান পরিস্থিতির কোনও সম্পর্ক নেই এমন চিন্তাভাবনা।
একটি বিভ্রম নোটবুক লিখুন। একবার আপনি নির্ধারিত হয়ে গেছেন যে আপনি দিবাস্বপ্ন দেখছেন, ততক্ষণে থামুন এবং আপনি যা কল্পনা করেছেন, সেই মুহুর্ত, পরিস্থিতি বা স্থান এবং সেই সাথে আপনার মন কতক্ষণ ঘুরে বেড়ায় সে সম্পর্কে লিখুন। এটি করা আপনাকে দিবালোকের মুহূর্তটি বুঝতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি আপনার আচরণগত সূত্রগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবে।
- এই স্বপ্নগুলির প্রভাব সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, দিবাস্বপ্ন কি আপনার জন্য কোনও ভাল কাজ করছে?
আপনার স্বপ্নগুলিতে দিকনির্দেশ এবং সীমা নির্ধারণ করুন। কিছু বিভ্রান্তি নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাল জানেন না এমন লোকদের সম্পর্কে দিবাস্বপ্ন আপনাকে আরও একাকী বোধ করতে পারে। তবে আপনার কাছের মানুষদের কল্পনা করা আপনার জীবনে সংযোগ এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতি বাড়ায় increases
- সঠিক সীমাটি চয়ন করুন যাতে আপনি যখন এগুলি অতিক্রম করেন, তখন আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনাকে দিবাস্বপ্ন বন্ধ করতে হবে। কিছু সীমা অন্তরঙ্গ অঙ্গভঙ্গি হতে পারে, প্রচুর অর্থ ব্যয় করে বা হিংস্র আচরণ করে।
- কখনও কখনও আপনি যখন স্বপ্নে হারিয়ে যান এবং আপনার সময় ব্যয় করেন, তখন আপনার ঘড়ির দিকে তাকান। একটি ঘড়ি পরা মনে করিয়ে দেয় যে প্রতি মুহুর্তে বেঁচে থাকা মূল্যবান, কারণ সেই মুহূর্তটি আর ফিরে আসবে না!
আপনার বিভ্রান্তিতে মনোযোগ দিন। আপনার মনকে বিচলিত করতে দেওয়া আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি প্রতিফলিত করতে এবং কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। ইমেজিং এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি থেরাপিতে বিশেষত উদ্বেগ এবং হতাশার চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রচলিত। ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল ব্যবহার করে, আপনি আপনার কল্পনাগুলিকে উপকারী এবং সহায়তা শিথিল করার মতো জিনিসগুলির চারপাশে ঘুরিয়ে আনতে পারেন।
- এই অনুশীলনের একটি উদাহরণ আপনার চোখ বন্ধ করে এবং নিজেকে একটি নিরাপদ জায়গায় কল্পনা করা। এটি সৈকত, আপনার শয়নকক্ষ, গির্জা বা অন্য কোনও জায়গা হতে পারে যা আপনাকে নিরাপদ, সুরক্ষিত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। আপনি এই জায়গায় কেমন অনুভব করেছেন তা কল্পনা করুন। তাপমাত্রা, বায়ু, আপনার দেহের সংবেদনগুলি এবং আপনার যে কোনও আবেগের প্রতি মনোযোগ দিন। আপনার সাথে নিরাপদে অন্য কেউ আছেন? তুমি সেখানে কি করছ? সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্য এবং আপনার চোখ খুলতে প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত নিরাপদ স্থানে থাকুন।
- অনেক অনলাইন সংস্থান এই প্রযুক্তিগত ইমেজিং অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে পারে।
উঠে চারপাশে হাঁটা। আপনি যখনই বুঝতে পারছেন যে আপনি দিবাস্বপ্ন দেখছেন, উঠুন এবং সক্রিয় হন। এই পদ্ধতিটি কমবেশি শরীরের শক্তি প্রকাশ করে, আপনার মনকে পুনরায় ফোকাস করতে সহায়তা করে এবং দিবাস্বপ্ন দেখার জন্য ব্যয় করা সময় কমায়।
- প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন অস্বস্তি বোধ করবেন না তখন আপনার অস্ত্রগুলি যতটা সম্ভব উচ্চ করুন। তারপরে, দাঁড়ানো অবস্থায় পা দু'দিকে ছড়িয়ে দিন এবং মাটি স্পর্শ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন (যেখানে আপনি এখনও আরামদায়ক রয়েছেন) are
- আপনি জ্যাকগুলি লাফাতে পারেন, জায়গায় দৌড়াতে পারেন বা আপনার হাত কাঁপতে পারেন। ইতিবাচক, নিরাপদ এবং উপযুক্ত আন্দোলনের চেষ্টা করুন যা আপনার অবস্থান এবং পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত।
মনোযোগ দেওয়ার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। প্রতিবার স্বপ্ন দেখার ব্যতিরেকে যখন আপনি কাজ শেষ করেন, নিজেকে পুরস্কৃত করুন। উপরের ধারণাটি ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি তত্ত্বের ভিত্তিতে, ম্যানিপুলেশন শর্তগুলির একটি উপাদান এবং অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে এই ক্রিয়াকলাপটি ইতিবাচক আচরণকে উন্নত করে (যেমন, মনোযোগ ধরে রাখা) re উপরের ক্রিয়াটি ব্যক্তিগত সীমাও নির্ধারণ করে (আপনি কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত খেলবেন না) এবং আপনার (পুরষ্কারের) দিকে কাজ করার জন্য প্রত্যাশা তৈরি করে creates
- নিজের পছন্দের ট্রিটে যেমন ক্যান্ডি বা নাস্তা সেরকম করুন।
- আপনি 5 মিনিটের বিরতি দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃতও করতে পারেন। সঠিক বিশ্রাম এমনকি আপনার কাজের দক্ষতা বাড়ায়। আপনি যা চান তা করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন, যেমন কোনও গেম খেলা বা বন্ধুর পাঠ্যদানের মতো।
চিকিত্সা বিবেচনা করুন। দিবাস্বপ্ন দেখা আপনার সমস্যার ব্যত্যয় ঘটাচ্ছে, যেমন সম্পর্ক, স্কুল, কার্য সম্পাদন করার দক্ষতা বা অন্যান্য দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সমস্যা হিসাবে পরিণত হতে পারে। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে চিকিত্সা একটি উপকারী বিকল্প হতে পারে।
- একজন মনোবিজ্ঞানী (সাইকোলজিস্ট - সাইকডি, বা সাইকোলজির ডাক্তার - পিএইচডি), বিবাহ এবং পরিবার সম্পর্কিত একটি চিকিত্সক (এমএফটি), বা একজন সাইকিয়াট্রিস্ট (এমডি) এর সাথে যোগাযোগ করুন।
4 এর 4 পদ্ধতি: ফোকাস এবং মনোযোগ বাড়ান
মাইন্ডফুলনেস ব্যায়াম চেষ্টা করুন। আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন, আপনি নিজের স্বপ্ন বা চিন্তাগুলিতে মনোনিবেশ করছেন - আপনার চারপাশের সমস্ত কিছুর সাথে সম্পর্কিত নয়। মননশীলতা বর্তমান মুহুর্তে অস্তিত্ব।
- আপনার পছন্দ মতো একটি ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং এটি কেমন অনুভূত হয়, চেহারা এবং স্বাদগুলি তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- মাইন্ডলেসনেস সম্পর্কে জানতে এবং মাইন্ডফুলনেস কৌশলগুলি ব্যবহার করতে অনলাইন সংস্থানগুলি ব্যবহার করুন।
গ্রাউন্ডিং কৌশল প্রয়োগ করুন। এই কৌশলটি আপনাকে আবেগজনিত ব্যথা থেকে পৃথক করে, কঠিন পরিস্থিতি এবং আবেগের সাথে মোকাবিলা করার সময় বিশেষভাবে কার্যকর এবং স্বপ্নদর্শন বা কল্পনার একটি স্বাস্থ্যকর এবং উপকারী বিকল্প। অনুমান। গ্রাউন্ডিং যে কোনও পছন্দসই সময় এবং পরিস্থিতিতে করা যেতে পারে, আপনার মনকে পুনর্বিবেচিত করতে সহায়তা করে। গ্রাউন্ডিং অনুশীলনগুলি শেষ করার পরে, আপনার আসল অ্যাসাইনমেন্ট বা চাকরিতে ফিরে যান। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট গ্রাউন্ডিং কৌশল প্রয়োগের পরে আরও ভাল ফোকাস করেছেন।
- আপনার ঘরের কিছু ভিন্ন বস্তুর নাম দিন এবং তারা কী করে।
- আপনি যে রঙ বা প্রাণী নিয়ে এসেছেন তার কয়েকটি নামও রাখতে পারেন।
- মনে রাখবেন যে আপনাকে গ্রাউন্ডিংয়ে খুব বেশি সময় ব্যয় করা উচিত নয়, বা কেবল স্বপ্ন দেখার অন্য রূপ হিসাবে প্রয়োগ করা উচিত। অনুশীলনকে 1 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন এবং আপনি ইতিমধ্যে যে কাজটি করেছেন তাতে ফিরে যান।
যথেষ্ট ঘুম. খারাপ ঘুম আরও দিনের স্বপ্ন দেখায়। আপনি যদি রাতে আপনার মনকে বিশ্রাম না দেন তবে দিনের বেলা আপনার মন বাড়বে। ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য হতাশা, উদ্বেগ বা অন্যান্য চিকিত্সা সংক্রান্ত সমস্যাগুলিও স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হবে।
- একটি ঘুমের সময়সূচী বিকাশ করুন (ঘুম এবং ঘুমের সময়), এবং প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুম পান।
- রাতে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করার জন্য বিশ্রাম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন।
বিরতি. যদি আপনার চিন্তাগুলি বিভ্রান্ত হয় তবে বিরতি নেওয়া আপনার পক্ষে যেতে পারে। কখনও কখনও বিচ্যুতি এমন একটি লক্ষণ যা আমরা অতিরিক্ত কাজ করে চলেছি। বিরতি নেওয়া উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে, বিশেষত যাদের চিন্তাভাবনা প্রয়োজন।
- রাস্তায় হাঁটতে বা হাঁটতে চেষ্টা করুন।
- কয়েক মিনিটের জন্য আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, জলখাবার করুন, গান শুনুন বা অনলাইনে দেখুন।
শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই সক্রিয় থাকুন। আপনি যখন সত্যিই কিছু করছেন না, যেমন স্থির বসে থাকা, আপনি যদি দিবাস্বপ্ন শুরু করেন তবে আরও সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন।যাদের মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়, তাদের জন্য একটু চলাচল আরও ভাল ফোকাস করতে সহায়তা করে।
- খেলতে বালিশ, স্টাফ পশু বা স্ট্রেস রিলিফ বল ধরুন।
- কিছু লোক মনে করেন যে সাধারণ কাজগুলি করার সময় সংগীত শুনতে তাদের ফোকাস করতে সহায়তা করে। সঙ্গীত কোনওভাবে আপনার মনকে বিভ্রান্ত করে, আপনার মনকে কী গুরুত্বপূর্ণ তা চারদিকে ঘোরাতে সহায়তা করে।
4 এর 4 পদ্ধতি: মনোযোগ ধরে রাখার ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিন
নতুন আগ্রহের সন্ধান করুন। আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করতে মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিন।
- এমন কোনও কাজ করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, যেমন কোনও প্রাকৃতিক দৃশ্যে হাঁটা, ধ্যান করা, শিল্পকর্মের প্রশংসা করা এবং আরও অনেক কিছু।
- সাইক্লিং, হাঁটা, খেলাধুলা, নৃত্য, জিমন্যাস্টিকস এবং যোগের মতো অনুশীলন চেষ্টা করুন।
- অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ যেমন রেডভিউ দেখার মতো ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত টেলিভিশন দেখা আপনার সৃজনশীলতা হ্রাস করবে এবং আপনার স্বপ্ন দেখার আচরণকে বাড়িয়ে তুলবে।
কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন। সামাজিক সমর্থন প্রাপ্ত লোকদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য আরও ভাল থাকে। বিচরণ বা বিচ্যুতি সহ সকল ধরণের সমস্যা সমাধানে আমাদের সামাজিক সমর্থন প্রয়োজন।
- আপনার চেনা এমন কাউকে বেছে নিন এবং এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। তারপরে, তারা যখন ফোনটি নিতে এবং আপনার সাথে কথা বলার জন্য নির্দ্বিধায় থাকে তখন জিজ্ঞাসা করুন, প্রতিবার আপনি নিজেকে কোনও নির্দিষ্ট কল্পনায় ডুবে আছেন।
- কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্য যখন তারা বুঝতে পারে যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন তখন আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে বলুন। এটি আপনাকে জবাবদিহি করবে এবং আপনার স্বল্প-সময়ের মনোযোগ সম্পর্কে সচেতনতা বাড়িয়ে তুলবে।
কম পরিকল্পনা করুন এবং আরও কিছু করুন। পরিকল্পনা দিবাস্বপ্নের একধরণের রূপ হতে পারে, কারণ আপনি কোনও পরিস্থিতি নিয়ে ভাবতে এবং আসলে কিছুই অর্জন না করে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করেন। দিবাস্বপ্ন বন্ধ করার এবং কাজ করার সময়!
- একটি সময়সূচী বিকাশ করুন এবং এটি বদ্ধ থাকুন। আপনি যদি নিজেকে দিবাস্বপ্ন দেখতে পান তবে উঠে পড়ুন এবং পরিস্থিতি পরিবর্তন করুন বা সহায়ক কিছু করুন।
- আপনি যখন কোনও কল্পনার দিকে ঝুঁকে যাচ্ছেন, আপনার মন ঘুরতে শুরু করার আগে আপনি যে কাজটি করেছিলেন তাতে আলতো করে নিজেকে ফিরিয়ে আনুন। নিজেকে গ্রহণ করুন এবং বিচার করবেন না।
পরামর্শ
- তোমার স্বপ্নকে অনুসরণ করো. আপনার যদি এমন একটি স্বপ্ন থাকে যা আপনি জানেন যে আপনি অর্জন করতে পারেন তবে এটির দিকে কাজ করুন! স্বপ্ন দেখা আপনার সমস্যাগুলি থেকে অন্য সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করবে।
