লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
11 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি কি কারও ধিক্কারজনক ব্যক্তিত্বকে ঘৃণ্য বলে মনে করেন? আপনি কি সূক্ষ্ম অবমাননা হিসাবে কারও প্রতিবাদকে বিভ্রান্ত করছেন? বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লোকদের ক্রিয়াগুলি সাধারণত ব্যক্তিগতভাবে আপনার দিকে পরিচালিত হয় না। এখানে কী কী অন্বেষণ করা উচিত তা হ'ল ব্যক্তিটি কীভাবে বেড়ে ওঠে, তারা কীভাবে সংবেদনশীল সমস্যাগুলি মোকাবেলা করে, বা তাদের মেজাজ, শক্তি বা স্বাস্থ্যের মতো অন্যান্য পরিবর্তনগুলি। আপনি যখন নিয়ন্ত্রণের বাইরে জিনিসগুলিকে দোষ দেন তখন এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নিজের জন্য জটিল বিষয়গুলি বন্ধ করতে, পরিস্থিতিটি ঘিরে থাকা কারণগুলি এবং সেইসাথে অন্যের জীবনযাপন এবং উদ্দেশ্যগুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন। আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করা এবং দৃ communication় যোগাযোগগুলি অন্য ব্যক্তির মন্তব্যের সাথে মোকাবিলা করার মূল চাবিকাঠি।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: আত্মবিশ্বাস উন্নতি
আপনার শক্তির একটি তালিকা লিখুন। প্রত্যেকের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি এবং মতামত রয়েছে। আমরা যদি সন্দেহ করি এবং অন্যের মতামত ও ক্রিয়ায় নিজেকে যুক্ত করি তবে অন্যেরা যা বলে সে সম্পর্কে আমরা আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠি। আপনি যখন নিজের ক্ষমতা নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হন তখন অন্য কারও অভদ্র আচরণ বা নেতিবাচক মতামত আপনাকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা কম থাকে lessঅন্যের মতামতের চেয়ে নিজের যোগ্যতায় গর্ব এবং আত্মবিশ্বাস আরও গুরুত্বপূর্ণ important- আপনার শক্তি এবং ক্ষমতা তাদের মনে রাখার জন্য একটি তালিকা লিখুন।
- যে ইভেন্ট বা মুহুর্তের জন্য আপনি গর্বিত তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এই ভাল জিনিস জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এই মুহুর্তগুলিতে আপনি কী ধরণের দক্ষতা দেখান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কিভাবে তাদের আরও প্রদর্শন করতে পারেন? এটি আত্মবিশ্বাস তৈরিতে সহায়তা করবে।
লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা লিখুন। দিকে কাজ করার একটি লক্ষ্য থাকা আপনার যোগ্যতা এবং উদ্দেশ্যকে উপলব্ধি করবে। এগুলি সেই জিনিসগুলি যা আপনি উন্নত করতে বা বাড়াতে চান।- এরপরে, প্রতিটি লক্ষ্য নিয়ে কাজ করুন এবং সেগুলি ছোট ছোট ধাপে বিভক্ত করুন। আপনি কীভাবে শুরু করতে পারেন এবং আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করতে পারেন? আপনি এখন করতে পারেন ছোট জিনিস কি?
আপনি কীভাবে অন্যকে সাহায্য করেছিলেন সে সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দিন। অন্যকে সহায়তা করা এবং সহায়তা করা সহায়ক এবং আপনাকে অর্থ এবং উদ্দেশ্য বোঝায়। এটি আত্মবিশ্বাস বাড়াতে ব্যাপক অবদান রাখে। আপনার চারপাশের প্রত্যেকের জন্য বেনিফিট এবং অবদানগুলির কথা মনে করিয়ে দিন।- হাসপাতাল, স্কুল, স্থানীয় মানবিক সংস্থা বা উইকিওর মতো ওয়েবসাইটের স্বেচ্ছাসেবীর কথা বিবেচনা করুন।
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার অন্যের স্বীকৃতিতে মনোযোগ দেওয়ার দরকার নেই। লোকেরা যেভাবে আপনার সাথে আচরণ করে এবং অত্যধিক আচরণ করে সে সম্পর্কে আপনি যদি বিশেষভাবে সংবেদনশীল হন তবে আপনি বিক্ষোভের একটি তীব্র মুখোমুখি হতে পারেন। আপনি উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যে আপনি যদি কোনও অসন্তুষ্ট কাউকে দেখতে পান তবে আপনি একটি ভুল করছেন এবং তারপরে আপনি এটি ঠিক করতে চান। তবে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কেবল কেউ আপনার সাথে সন্তুষ্ট নয় তার অর্থ এই নয় যে আপনি কোনও ভুল করেছেন। অনেক ক্ষেত্রে, ব্যক্তি নিজের সম্পর্কে অসন্তুষ্ট হন এবং আশা করেন যে আপনি তাদের জন্য শূন্যতা পূরণ করেছেন (যা সম্ভব নয়)।
- প্রত্যাখ্যানের সাথে লড়াইয়ের সম্ভাবনা বাড়াতে গেমিং প্রত্যাখ্যান থেরাপি বিবেচনা করুন।
ইতিবাচক মানুষের কাছাকাছি থাকুন। আপনার সাথে আরও ভাল আত্মবিশ্বাস তৈরি হবে এবং আপনি যদি ভাল আচরণ করেন এমন লোকদের সাথে খেলেন তবে আপনি আরও সুখী হবেন।
- জীবনে নেতিবাচক লোক থেকে দূরে থাকুন। তারা হ'ল এমন লোকেরা যারা পারস্পরিক সমর্থন ছাড়াই আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে বা তাদের সমস্ত সমস্যা আপনার উপর নিয়ে যায়।
আপনার নিজের শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। নিজের দেখাশোনার জন্য সময় নিন, আপনার সেরা চেহারাটির জন্য বর এবং পোশাক। কাপড় পরিষ্কার রাখুন এবং সঠিকভাবে পোশাক নিন। পুরানো, অনুপযুক্ত, ছেঁড়া, বিবর্ণ ইত্যাদি কাপড় মুছে ফেলুন
- এটি আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে কারণ ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা।
চিকিত্সা পরিবর্তন করুন সদয় সবার সাথে আপনি জানেন না এমন লোকদের সাথে সুন্দর হওয়াও অন্যকে ভাল লাগায়। সত্যই অন্যের কথা শুনুন, এলোমেলো দয়া দেখান এবং অন্যকে হাসানোর উপায় খুঁজে পান। তুমি ভালো অনুভব করবে.
হাসি। অন্যরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় আপনি অবাক হয়ে যাবেন। আপনি কখনই জানেন না যে কেউ কীভাবে একটি দিনের মধ্য দিয়ে যায় এবং একটি সাধারণ হাসি কীভাবে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে।
সৃজনশীল হও. নতুন কিছু তৈরির জন্য প্রস্তুত হন। নতুন কিছু করা উত্তেজনাপূর্ণ হতে চলেছে। আপনি নিজের তৈরি এমন কিছু মালিকানার মালিক হন যদি এর আগে কখনও অস্তিত্ব ছিল না তবে এটি দুর্দান্ত! এটি আত্মাকে সমৃদ্ধ করে এবং পুষ্টি জোগায় এবং আপনি নিজেকে নতুন জিনিসে আগ্রহী দেখতে পাবেন, অর্থ বা খ্যাতির মতো অতিমাত্রায় আবেগের পরিবর্তে আপনার আত্মার আগ্রহকে অনুপ্রাণিত করে।
মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে সাক্ষাত করুন। যদি আপনি নিজেকে অন্যের মতামত সম্পর্কে খুব সংবেদনশীল বলে মনে করেন তবে কোনও পরামর্শদাতার সাথে কথা বলে তাদের সাহায্য চাইতে পারেন। তারা আপনাকে এমন সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে অত্যধিক সংবেদনশীল করে তোলে। তারা নেতিবাচক লোকদের সাথে ডিল করার কৌশলগুলি সম্পর্কেও পরামর্শ দিতে পারে। বিজ্ঞাপন
4 এর 2 অংশ: দৃser়ভাবে যোগাযোগ করুন
দয়া করে কথা বলুন আপনি যখন মনে করেন যে কেউ আপনার প্রতি অসভ্য বা অসম্মান করছে তখন কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি ক্রমাগত অভদ্র কৌতুক করেন তবে তাদের কেমন লাগছে তা বলুন। তারা বুঝতে পারে না যে তারা কতটা আহত হয়েছে বা আক্রমণাত্মক ছিল এবং কীভাবে তার মন্তব্যগুলি আপনাকে প্রভাবিত করে।
"আমি" দিয়ে শুরু হওয়া বাক্যগুলি ব্যবহার করুন। এই ধরণের বাক্যটি বোঝায় যে আপনি নিজের চিন্তাভাবনা এবং আচরণের জন্য দায়বদ্ধ হতে ইচ্ছুক। এটি আপনার এবং আপনার অনুভূতির উপরে জোর দেয়, যাতে অন্য ব্যক্তিটি যেন আপনি তাদের আক্রমণ করছেন বলে মনে না করে। অহিংস যোগাযোগ কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে।
- "আমি" দিয়ে শুরু হয় না এমন বাক্যগুলি: "আপনি খুব অভদ্র হচ্ছেন এবং আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে আমাকে আঘাত করেছেন!"
- "আমি" দিয়ে শুরু হওয়া বাক্যগুলি: "আপনি যখন এ জাতীয় কথা বলেন তখন আমার কষ্ট হয়।"
- "আমি" দিয়ে শুরু হয় না এমন বাক্যগুলি: "আপনি অনেক বেশি, এতটা বাচ্চা যে বুঝতে পারবেন না যে আপনার বন্ধুরা আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে দেখেনি!"
- "আমি" দিয়ে শুরু হওয়া বাক্যগুলি: "আমি দু: খিত অনুভব করি কারণ আমরা একসাথে খুব বেশি বের হয়ে দেখি না এবং আমি আপনাকে আরও প্রায়ই দেখতে চাই।"
শান্ত কথোপকথনের দিকে এগিয়ে যান। অন্যকে আক্রমণ করা কার্যকর পদ্ধতি নয়। পরিবর্তে, শান্ত থাকুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি কথোপকথনের চেষ্টা করছেন। কারও মুখোমুখি না হয়ে আপনি যা অনুভব করছেন তা আপনি বলতে চান।
উপযুক্ত দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। দৃser়রূপে যোগাযোগ করার সময় আপনার দেহটি কেমন দেখাচ্ছে সেদিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার ভয়েস শান্ত এবং নিরপেক্ষ রাখুন। চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখা. আপনার মুখ এবং অঙ্গবিন্যাস শিথিল করুন।
যখন আপনি চালিয়ে যাবেন না তখন অনুধাবন করুন। বেশিরভাগ মানুষ একটি "আমি" বাক্য বা হালকা, আক্রমণাত্মক কথোপকথনের মাধ্যমে গঠনমূলকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। কিছু লোক হতাশ, বিচলিত হয়ে উঠতে পারে, তাই যদি কথোপকথনটি কাজ না করে, তবে চলে যাওয়ার সময়। আপনি এটির পরে আবার উল্লেখ করার চেষ্টা করতে পারেন, বা কেবল ব্যক্তি থেকে দূরে থাকতে পারেন।
অভদ্র ব্যক্তিদের সাথে পরিচিত হন। তারা মানসিক নির্যাতনের কৌশল যেমন আপনার অবমাননা করা, সবকিছুর জন্য আপনাকে দোষ দেওয়া, বা আপনার অনুভূতিগুলি নিরপেক্ষ করার মতো ব্যবহার করতে পারে। আপনি এই ব্যক্তির চারপাশে নিজেকে ভয়, ক্লান্ত, অস্বস্তি, হুমকী বা খারাপ লাগতে পারেন। যদি এটি হয় তবে এই ব্যক্তি person খুব বিপজ্জনক এবং আপনার সাথে সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করা উচিত।
- যদি আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে অনিশ্চিত হন বা আপনার যদি এমন পরিস্থিতি থাকে (যেমন অটিজম) যা আপনার সামাজিক রায়কে প্রভাবিত করতে পারে তবে একজন পরামর্শদাতার সন্ধান করুন। আপনার বিশ্বাসী কারও সাথে কথা বলুন এবং অনলাইনে কিছু গবেষণা করুন।
4 এর অংশ 3: পরিস্থিতি পর্যালোচনা
পরিস্থিতি মূল্যায়ন। কখনও কখনও আমরা মনে করি বিষয়গুলি আমাদের দিকে পরিচালিত হয় এবং অন্য কারোর খারাপ আচরণের জন্য নিজেকে দোষ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, হতাশ এবং সংবেদনশীল শিশু আপনাকে শুনে চিত্কার করতে পারে, "মা / বাবা সবকিছু নষ্ট করে দিয়েছেন!" কেউ কেউ এই 12 বছর বয়সী বাচ্চাদের পার্টিতে ভুল কেকটি বেছে নিয়েছে। পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করা এবং কিশোর আচরণ বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যা হরমোনের কারণে, জীবনে পরিবর্তন আসার কারণে বা সন্তানের মানসিক প্রতিক্রিয়া সংশোধন করতে অক্ষম হওয়ার কারণে likely আসল সমস্যাটি কেকটি বেছে নেওয়া বা পিতামাতাকে শেখানো নয়।
অতিরঞ্জিত হওয়া এড়িয়ে চলুন। কখনও কখনও আমরা গুরুতর কারণ এটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা বা লোক সম্পর্কে ব্যক্তিগত রায় উপর ভিত্তি করে। সত্যের দিকে সত্যতার দিকে না তাকিয়ে এটি অতিরঞ্জিত হওয়ার কারণ তৈরি করে। অনেকগুলি কোণ থেকে জিনিসগুলি মূল্যায়নের চেষ্টা করুন।
- সবকিছু শেষ করতে ছুটে যাবেন না।
- পরিস্থিতি ট্র্যাজেড করবেন না। এইভাবে আপনি জিনিসগুলি বিশ্বের শেষ হিসাবে দেখছেন। আসলেই কি তা ভয়াবহ?
- সবকিছু "চিরকাল" এবং "কখনই হবে না" এমন চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন।
স্পষ্ট ব্যাখ্যা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি কারও কাছ থেকে অভদ্র মন্তব্য শুনে থাকেন তবে সেই ব্যক্তিকে তার অর্থ কী তা স্পষ্ট করে বলতে বলুন। তারা কী বোঝাতে চেয়েছিল তারা ভুল ব্যাখ্যা করেছে এবং আপনি ভুল ব্যাখ্যা করতে পারেন।
- "আপনি কী বলেছিলেন তা কি ব্যাখ্যা করতে পারবেন? আপনি কী বলেছিলেন তা আমি বুঝতে পারি না।"
- "আপনি কী বলছেন তা আমি সত্যি বুঝতে পারি না you আপনি কি এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন?"
সন্দেহের জন্য অন্যকে অভিযুক্ত করবেন না। যদি আপনার জিনিসগুলি ঘটানোর অভ্যাস থাকে তবে আপনি ধরে নিচ্ছেন যে কেউ যখন আপনার সাথে মজা করছে তখন যখন তারা কেবল মজা করছে বা তাদের খারাপ দিনটি কাটাচ্ছে।এটি একটি সহজাত সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া হতে পারে, তবে এক সেকেন্ডের জন্য পিছনে থাকুন। তারা আপনাকে উদ্দেশ্য করে লক্ষ্য করা হচ্ছে না।
- আপনার আগে একটি খারাপ দিন মনে রাখবেন। অন্য দলের কি আজকের দিনটি খুব খারাপ হবে?
- বুঝতে পারেন যে তারা এটিকে ভুল হিসাবে গ্রহণ করছে। আমরা সকলেই মাঝে মাঝে এমন কিছু কথা বলে থাকি যার পরে আমরা অনুশোচনা করি এবং সম্ভবত এই ঘটনাটিও তাদের আক্ষেপের একটি।
আপনি কী সম্পর্কে সংবেদনশীল তা বুঝুন। হতে পারে আপনি কিছু বিষয়ে সংবেদনশীল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জামাকাপড় সম্পর্কে সত্যই সংবেদনশীল বোধ করছেন কারণ আপনার শৈশবকালে আপনার মা আপনি যা পরা তা সর্বদা সমালোচিত।
- আপনি যখন কোনও সংবেদনশীল সমস্যা শনাক্ত করেন, আপনি স্বীকার করতে পারেন যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ, চিন্তাভাবনা জিনিস আপনার দিকে নির্দেশিত।
- আপনি যদি সংবেদনশীল এমন কোনও সমস্যা সম্পর্কে লোককে জানান তবে এটি কার্যকর হতে পারে। "আমি চাই আমি যেমন ডাইনির মতো বসে আছি তামাশা না করাই। আমার নাক এবং মুখ যা আমাকে বিরক্ত করে তাই আমি হতাশ বোধ করি।"
আপনার মনোযোগ আবার ফোকাস। আপনি যখন জিনিসগুলিকে নিজের দিকে ইশারা করতে দেখেন, তখন অন্য লোকেরা আপনার অনুভূতিতে যা বলে বা যা করে তার থেকে আপনি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করেন। সংবেদনগুলি সংযুক্ত করলে সংবেদনগুলি তীব্র হয় ify এমনকি যদি সম্ভব হয় তবে আপনি নিজেকে কারও কাছে বার বার বলেছিলেন এবং সেগুলি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। এটাই মনন। আপনাকে কোনও সমস্যায় গুঞ্জন থামাতে সহায়তা করার কৌশল রয়েছে। কৌশলগুলির মধ্যে কিছু রয়েছে:
- মননশীলতার ধ্যান চেষ্টা করুন। বর্তমানে বাস করা. এটি আপনাকে সেই সময়ে থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যায় যা আপনাকে বারবার সমস্যাটি সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে।
- হেঁটে আসা। সমস্যা থেকে আপনার মনকে বিভ্রান্ত করতে দৃশ্যের একটি পরিবর্তন পান।
- উদ্বেগগুলির একটি অস্থায়ী সংযমের সময়সূচী করুন। কোনও সমস্যার কথা চিন্তা না করে নিজেকে বিশ মিনিটের বিশ্রাম দিন। 20 মিনিট কেটে যাওয়ার সাথে সাথে অন্য কোনও দিকে এগিয়ে যান।
৪ র্থ অংশ: অন্যান্য মানুষের উদ্দেশ্য বুঝতে
অন্য মানুষের অনুভূতি মনোযোগ দিন। কিছু লোক নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে বা খারাপ দিনের পরে ভুল আচরণ করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, তাদের বৈরিতা তাদের সাথে দেখা হবে তাদের প্রতিই থাকবে এবং সমস্যাটি আপনার নয়। এ জাতীয় আগ্রাসনে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু ছিল না।
- উদাহরণস্বরূপ, একজন বিক্রয়কর্তা কম হাসিখুশি হতে পারে বা তিনি আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনার উপর চিন্তা করার পরিবর্তে, নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন, "সম্ভবত এই ব্যক্তির খুব খারাপ দিনটি কাটানো হয়েছে এবং সে ঘরে যেতে চায় probably সম্ভবত তাকে অসভ্য ক্লায়েন্টদের সাথে সর্বদা ডিল করতে হয়েছিল। আমি তা করি না। এটি আপনার দিকে পরিচালিত হয়েছে কিনা তা দেখার দরকার… "আপনি এমনকি হাসির সাথে সুন্দর কিছু বলতে পারেন," আমি আশা করি আপনার একটি ভাল সন্ধ্যা হবে "। তিনি কিছুটা ভাল অনুভব করছেন, তবে আপনি যদি তার জন্য কোনও পরিবর্তন করতে না পারেন তবে আপনারও জানা উচিত যে পরিস্থিতি উন্নতি করতে আপনি যা করতে পেরেছিলেন তা আপনি করেছিলেন।
কেউ অন্যের সাথে কেমন আচরণ করে তা দেখুন। তারা যাদের দেখা হয় তাদের সবাইকে টিজ বা অপমান করতে পারে। কিছু লোক এ জাতীয় বৈরিতা দেখায়। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- এই ব্যক্তিটি অন্যের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করে?
- এই ব্যক্তিটি কি সবার মতো এইরকম অভিনয় করছেন?
- তাদের বক্তৃতা স্বরের বিপরীত কি?
নিরাপত্তাহীনতার পক্ষে ব্যক্তির দিক পরীক্ষা করুন। তারা কি কোনওভাবে আপনার দ্বারা হুমকী অনুভব করছে? সুতরাং, আপনি কে দুর্দান্ত, তার জন্য যন্ত্রণা দেবেন না। আপনি কীভাবে কাউকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
- সম্ভব হলে ব্যক্তিকে প্রশংসা করুন বা তাদের কিছু বলার আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
অন্যান্য ব্যক্তির সংবেদনশীল পরিচালনার দক্ষতা বিবেচনা করুন। মনে রাখবেন যে কারওর মধ্যে যোগাযোগের সমস্যা এবং আবেগের পরিচালনা দক্ষতা থাকতে পারে। কিছু ব্যক্তি কার্যকরভাবে কীভাবে যোগাযোগ করবেন বা আবেগ প্রকাশ এবং পরিচালনা করবেন তা জানেন না। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে অন্য ব্যক্তির সাথে ধৈর্যশীল এবং সহানুভূতিশীল হতে সহায়তা করে, আপনি যেমন একটি সন্তানের সাথে যেমন করেন ঠিক তেমনই, যখন তারা এখনও আবেগ সামঞ্জস্য করতে এবং প্রকাশ করতে সক্ষম হয় না।
- কল্পনা করুন যে সেখানে একটি অভ্যন্তরীণ শিশু অভিনয় করছে, কারণ a ব্যক্তি জানেন না কীভাবে একটি পরিপক্ক উপায়ে কোনও সমস্যা মোকাবেলা করতে হয়। আপনি যখন শিশুটিকে কারও আচরণের কৌশলটি শিখতে শিখছেন তখন ধৈর্য ধারণ করে তাদের ক্ষমা করা সহজ হয়ে যায়।
ব্যক্তির পরিস্থিতি স্বীকৃতি দিন। কিছু মানুষের সামাজিক নিয়মগুলির আলাদা সেট থাকে না বা থাকে। কখনও কখনও আপনার পাশ দিয়ে যাওয়া কোনও ব্যক্তিকে বিশ্রী বা এমনকি কিছু অসভ্য দেখায় যখন সে না বোঝায়। কিছু ব্যক্তি নিশ্চিতভাবে কাজ করে এবং তাদের আচরণ কীভাবে প্রাপ্ত হবে সে সম্পর্কে সচেতনতার অভাব রয়েছে। এটি আপনাকে নির্দেশিত ঠান্ডা বা অভদ্র আচরণ নয়।
- উদাহরণস্বরূপ, অন্য সংস্কৃতির কেউ এবং যদি সেই সংস্কৃতি শীতল হয় তবে তারা শীত বা দূরত্ব অনুভব করবে।
- অটিজমে আক্রান্তদের মতো অন্যরাও সামাজিক ইঙ্গিত বা মৌখিক বিভিন্নতা বুঝতে না পেরে ঝুঁকির মধ্যে থাকেন। তারা উদ্দেশ্যমূলক না হলে আবেগহীন বা অভদ্র হতে পারে।
- কিছু লোক বুঝতে পারে না যে তাদের "রসিকতা" আচরণটি অন্যরা ভালভাবে গ্রহণ করে না।
সমালোচনা গঠনমূলক কিনা তা নির্ধারণ করুন। গঠনমূলক সমালোচনা আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল ধারণা। এটি আপনার মূল্য বা মর্যাদার সমালোচনা বা সমালোচনা নয়। সমালোচকদের কাছে, আপনার কিছু অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয় কয়েকটি বিষয় ব্যাখ্যা করেছেন। তবে কখনও কখনও আমরা অন্য ব্যক্তির হাইলাইটগুলি উল্লেখ করতে ভুলে যাই। গঠনমূলক সমালোচনা উন্নত করার উপায়গুলি স্পষ্টভাবে এবং নির্দিষ্টভাবে নির্দেশ করা দরকার to এটি একটি অ-গঠনমূলক সমালোচনার সম্পূর্ণ বিপরীত এবং সম্ভবত সম্ভবত একটি নেতিবাচক মন্তব্য যা উন্নতি দেয় না।
- উদাহরণস্বরূপ, কল্পনা করুন যে আপনি গত কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনার বসের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প প্রস্তুত করছেন। আপনি আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করার চেষ্টা করেছেন এবং শেষ ফলাফলটি সম্পর্কে আপনি ভাল অনুভব করছেন। আপনি আপনার ফলাফলগুলি প্রতিবেদন করুন এবং ভাল প্রশংসিত প্রশংসা পাবেন আশা করি। তবে আপনি উন্নতির জন্য পয়েন্টগুলির একটি তালিকা পান। আপনি হতাশ, অসন্তুষ্ট বা অচেনা বোধ করতে পারেন। আপনি উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য আপনার বসের প্রচেষ্টার পরিবর্তে সমালোচনাটিকে সমালোচনা হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন।
- গঠনমূলক নয়: “এই নিবন্ধটি নিবিড় এবং রেফারেন্স অভাব। দ্বিতীয় বিষয়বস্তুতে দুর্বল ”। (এই মন্তব্যটি উন্নতির উপায় দেখায় না))
- গঠনমূলক: "নিবন্ধটির আরও উল্লেখ থাকতে হবে এবং দ্বিতীয় বিষয়ের জন্য ধারণাটি প্রসারিত করা উচিত। এছাড়াও, এই পোস্টে ভাল দেখাচ্ছে "।
- চূড়ান্তভাবে অ-গঠনমূলক: "এটি একটি ভয়ানক নিবন্ধ।"
- অ-গঠনমূলক সমালোচনা শুনে আপনাকে কষ্ট দেয়। আবেগ পরিচালিত করতে এবং অন্যের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনার অংশীদারের দক্ষতা বিবেচনা করুন।
আপনি সমালোচনা পেলে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যখন সমালোচনা শুনেন, বিশেষত যদি এটিতে গঠনমূলক মন্তব্য না হয়, তখন অন্য ব্যক্তিকে তাদের অর্থ কী তা জিজ্ঞাসা করুন। এটি তাদের দেখায় যে আপনি তাদের মতামতকে মূল্য দেন এবং গঠনমূলক সমালোচনা দেওয়ার ক্ষেত্রে তাদের দক্ষতা উন্নত করতে তাদের সহায়তার এক ভদ্র উপায়।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বস বলেন, "এটি একটি ভয়ঙ্কর পোস্ট post" আপনি এই প্রশ্নের জবাবে উত্তর দিতে পারেন, "নিবন্ধটি সম্পর্কে আপনার পছন্দ কি না তার বিবরণ আমি শুনতে চাই together এটি উন্নত ".
