লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
1 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি যখন কাউকে ভালোবাসেন তারা আপনাকে ভালোবাসে না, পৃথিবী বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে। আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা সত্যই। বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে: মানসিক অস্বীকৃতি মস্তিষ্কে ব্যথার নিউরনগুলিকে সক্রিয় করবে যেমন শরীরের আহত হওয়ার সময়। আপনি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি এই ব্যথা কাটিয়ে উঠতে এবং শিখতে পারেন।
পদক্ষেপ
4 এর 1 ম অংশ: নিজেকে কিছুটা স্থান দিন
ভোগান্তি স্বাভাবিক। আপনি যখন কাউকে একতরফাভাবে ভালবাসবেন তখন আপনার ব্যথা অনুভূত হবে। "ভাঙা হার্ট" হ'ল আসল ব্যথা: এই ব্যথা প্যারাসিপ্যাথ্যাটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যা হার্টের হার এবং পেশীগুলির টান নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দায়ী। দুঃখ হ'ল একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া যখন আপনার প্রিয় ব্যক্তিটি আপনার অনুভূতিগুলি ফিরে না আসে। এটি গ্রহণ করা আপনাকে কীভাবে আপনার ব্যথা মোকাবেলা করতে শিখতে সহায়তা করবে।
- আবেগগতভাবে প্রত্যাখ্যান হওয়া আসলে আপনার মস্তিষ্কে একই প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে আপনি যখন আসক্তি ছাড়বেন তখন did
- মনোবিজ্ঞানীরা অনুমান করেন যে আমাদের প্রায় 98% কখনও অপ্রত্যাশিত ভালবাসে। আপনি একা নন এই জেনে আপনার দুঃখ বন্ধ হতে পারে না, তবে এটি আপনি কেবল একা নন তা জেনে রাখা আরও সহজ হবে।
- সংবেদনশীল প্রত্যাখ্যানও হতাশার কারণ হতে পারে। আপনি যদি নীচের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি লক্ষ করেন যে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেবেন:
- খাওয়া বা ঘুমের অভ্যাসের পরিবর্তন
- নিরাশ ও অসহায় বোধ করা
- মেজাজ দোলনে পরিবর্তন
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না
- স্ব-ক্ষতি সম্পর্কিত চিন্তাভাবনা করুন
নিজেকে ভোগ করার অনুমতি দিন। যতক্ষণ আপনি এটির সাথে আটকে থাকবেন না ততক্ষণ দুঃখ বোধ করার কোনও ভুল নেই। প্রকৃতপক্ষে, আপনার নিজের অনুভূতিগুলি দমন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে নিজেকে দু: খিত করা আপনার পক্ষে ভাল। আপনার আবেগকে ঘৃণা করা বা দমন করা, উদাহরণস্বরূপ, "এটি কোনও বড় বিষয় নয়" বা "আমি তাকেও পছন্দ করি না" - দীর্ঘকালীন সময়ে এটি আরও খারাপ করে দেবে।- যদি সম্ভব হয় তবে আপনার দুঃখকে শান্ত করার জন্য কিছুটা সময় নিন। এটি আপনাকে আপনার ক্রাশ নিরাময়ের জন্য সময় দেবে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি বুঝতে পারবেন (বা কেউ আপনাকে বলে) যে অন্য ব্যক্তির আপনার উপর ক্রাশ নেই, তখন কিছুক্ষণের জন্য একা থাকার জায়গাটি সন্ধান করুন, এমনকি যদি এটি কর্মক্ষেত্রে কেবল 15 মিনিটের পথ হয়।
- তবে, আপনার দুঃখভোগ করা উচিত নয়। আপনি যদি সপ্তাহের বাইরে ঘরের বাইরে না থাকেন, বৃষ্টিপাত করেন এবং কেবল একটি পরে থাকেন তবে আপনি খুব বেশি দূরে যাচ্ছেন। দু: খিত হওয়া স্বাভাবিক, তবে আপনি যদি নিজের দৈনন্দিন জীবনে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা না করেন, তবে আপনি চিরতরে সেই ব্যক্তির জন্য চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিতে হারিয়ে যাবেন।
বুঝতে পারবেন আপনি সেই ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনি যখন জানেন যে কেউ আপনাকে ভালবাসে না তখন আপনার প্রথম প্রতিক্রিয়াটি হ'ল: "আমি সেই ব্যক্তিকে আমাকে ভালবাসব!"। এই ধরণের চিন্তাভাবনা স্বাভাবিক তবে এটি সঠিক বা সহায়ক নয়। বিশ্বে কেবলমাত্র আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন আপনার নিজস্ব ক্রিয়াকলাপ। আপনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতি বোঝাতে, তর্ক করতে বা জোর করতে পারবেন না।- মনে রাখবেন: আপনি সর্বদা আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। তবে আপনি আবেগের সাথে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারেন।
কিছুক্ষণ ব্যক্তি থেকে দূরে থাকুন। নিজের জন্য জায়গা তৈরি এবং আপনার ব্যথা কাটিয়ে উঠার একটি অংশ: এগুলিকে উপস্থিত হতে দেবেন না। আপনাকে এগুলি আপনার জীবন থেকে চিরতরে দূরে সরিয়ে দিতে হবে না, তবে আপনাকে কিছুক্ষণ তাদের থেকে দূরে থাকতে হবে।- আপনার মন খারাপ বা রাগান্বিত হওয়ার দরকার নেই। এই অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সময় দেওয়ার জন্য কেবল ব্যক্তিকে বলুন। যদি ব্যক্তিটি সত্যই আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে তবে এটি খুব উপভোগ্য অভিজ্ঞতা না হলেও আপনার যা প্রয়োজন তা তারা আপনাকে দেবে।
- আপনি যদি একতরফাভাবে প্রেম বন্ধ করতে চান সেই ব্যক্তি যদি আপনি বেশি নির্ভর হয়ে থাকেন তবে আপনার সেই অবস্থানটি প্রতিস্থাপনের জন্য আরও একটি বন্ধু খুঁজে পাওয়া উচিত। আপনি যখন অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার মতো মনে করেন প্রতিবার আপনি তাদের কাছে পৌঁছাতে পারেন তবে কোনও বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন।
- সোশ্যাল মিডিয়ায় সেই ব্যক্তিকে অনর্থক করুন, বা কমপক্ষে তাদের পোস্টগুলি লুকান। আপনার ফোন থেকে ব্যক্তির নম্বরটি সরিয়ে ফেলুন যাতে আপনার সাথে আবার যোগাযোগ করার কোনও উদ্দেশ্য থাকে না। আপনি ব্যক্তিটির সর্বদা স্মরণ করিয়ে রাখতে চান না, বা তারা কী করে তা আপনি দেখতে চাইবেন না। এটি কেবল তাদের ছেড়ে যাওয়া আরও কঠিন করে তুলবে।
আপনার অনুভূতি স্বীকার করুন। তাদের দমন করা এবং একদিন তাদের বিস্ফোরণ ঘটানোর চেয়ে আবেগগুলি দেখানো ভাল। এটি আপনাকে স্বীকার করতে সহায়তা করবে যে আপনি একটি কঠিন সময় পার করছেন। আপনি যখন ক্ষতি বা হতাশার অনুভূতি অনুভব করতে শুরু করেন, তখন এটি কিছুটা অস্বস্তি বোধ করতে পারে এবং এটি স্বাভাবিক। নিজেকে দোষ দেবেন না বা এই অনুভূতিগুলি উপেক্ষা করার চেষ্টা করবেন না এবং তাদের নিজের থেকে দূরে চলে যাওয়ার আশা করবেন না। কেবল তাদের আরামে এবং সততার সাথে প্রকাশ করুন।
- চাইলে কাঁদে। কান্নাকাটিও একটি চিকিত্সা। এটি উদ্বেগ এবং ক্রোধের অনুভূতি হ্রাস করবে, তদ্ব্যতীত, এটি আপনার শরীরকে চাপ কমাতেও সহায়তা করে। আপনি যদি চান তবে আপনি একটি কাগজের বাক্সটি ধরে নিতে পারেন এবং নির্দ্বিধায় কাঁদতে পারেন, কেবল এটি চেষ্টা করে দেখুন।
- চিৎকার, আঘাত করা বা মারধর করার মতো সহিংসতার কাজগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি প্রথমে ভাল বোধ করতে পারেন তবে বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি দেখায়: ক্ষোভ প্রকাশ করতে হিংসা ব্যবহার করা - এমনকি যখন আপনি নির্জীব আসবাবের উপর ক্রোধ প্রকাশ করেন তখন আরও কিছু করতে পারে। ক্রোধ বেড়ে যায় আপনি কেন সেভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা এবং বিশ্লেষণ করা আরও স্বাস্থ্যকর এবং আরও উপকারী হবে।
- সংগীত, চিত্রকলা বা শখের মতো শৈল্পিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করুন। এটি খুব সহায়ক। যাইহোক, ডেথ মেটাল সংগীতের মতো দু: খিত বা রাগান্বিত সংবেদনগুলির মধ্যে থাকা শিল্পকে এড়ানো ভাল। আপনি যখন ভোগেন, এই জাতীয় শিল্প আপনাকে আরও খারাপ অনুভব করতে পারে।
সর্বোপরি উপলব্ধি করুন, আপনার এগুলির দরকার নেই। সেই ব্যক্তি যতই দুর্দান্ত হোক না কেন, যদি তারা আপনাকে ভালবাসে না, এমনকি আপনি যদি তাদের সাথে থাকেন তবে আপনি খুশি হবেন না। আপনি যখন কোনও ব্যক্তিকে খুব ভালোবাসেন, আপনি প্রায়শই সেই ব্যক্তিকে আদর্শী করে তুলবেন। বাস্তবতার প্রতিফলন - রাগান্বিত বা বিচার্য না হওয়া - আপনাকে অপ্রয়োজনীয় প্রেমের দুঃখ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
- এমন ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা সম্ভবত আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিভেদ সৃষ্টি করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ: সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার ভয়ের কারণে, আপনার প্রয়োজনের সময় তারা আপনার সম্পর্কটিকে স্বীকার করতে সক্ষম হবে না।
- অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অন্য ব্যক্তির খারাপ পয়েন্টগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার ফলে আপনি প্রত্যাখ্যানের যন্ত্রণাকে আরও দ্রুত অতিক্রম করতে পারবেন।
- তবে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল লাগার জন্য সেই ব্যক্তির সম্পর্কে খারাপ কথা বলার প্রলোভন করবেন না। ভবিষ্যতে, এরকম চিন্তাভাবনা আপনাকে শান্ত হওয়ার চেয়ে আরও তিক্ত এবং রাগান্বিত করবে।
- বিশ্বাস করুন বা না করুন, আবেগগতভাবে প্রত্যাখ্যাত হওয়া সাময়িকভাবে আপনাকে কিছুটা বুদ্ধিমান করে তুলবে। আপনার অনুভূতির যথাযথভাবে ব্যাখ্যা করতে যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে স্বীকার করুন যে "স্বাভাবিক" এ ফিরে আসতে কিছুটা সময় লাগে।
অন্য ব্যক্তিকে দোষ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনি যেমন তাদের অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তেমনি সেই ব্যক্তি আপনার প্রতি তাদের অনুভূতি জোর করতে পারে না। আপনি যদি কেবল বন্ধু হিসাবে আপনাকে আচরণ করার জন্য সেই ব্যক্তিকে দোষ দেন বা মনে করেন যে ব্যক্তি আপনাকে ভালবাসে না বলে আপনি খারাপ, তবে আপনি তাদের প্রতি খুব অন্যায় করেন। ব্যথা উপভোগ করা আপনাকে শান্ত করতে আরও সময় লাগবে।
- আপনি এখনও তাদের দোষ না দিয়ে ব্যক্তিকে শোক করতে পারেন। আপনার বন্ধুদের একই না করতে দিন। আপনার বন্ধুরা অন্য ব্যক্তিকে আপনাকে ভালবাসে না বলে সমালোচনা করতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে তবে আপনাকে সমর্থন করার জন্য তাদের ধন্যবাদ জানাই, তবে বলুন: “লোকের নিয়ন্ত্রণের বাইরে কোনও কিছুর জন্য তাকে দোষ দেওয়া ঠিক নয়। আমি কীভাবে সেই ব্যক্তিকে ভুলে যেতে সাহায্য করতে পারি? "
স্যুভেনির ছুঁড়ে ফেলে দিন। আপনি যখন তাদের সরাতে হবে তখন আপনি কান্নাকাটি করতে পারেন, তবে এটি মানসিক পুনর্বাসনের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। স্মৃতিচিহ্নগুলি চারপাশে ছেড়ে যাওয়া কেবল এটির জন্য আপনার পক্ষে আরও শক্ত হয়ে উঠবে, এবং এটি আপনি চান না!
- প্রতিটি স্মৃতিসৌধের জন্য, তাদের সাথে যুক্ত স্মৃতিগুলির কথা চিন্তা করুন এবং তারপরে কল্পনা করুন আপনি এগুলি একটি বেলুনে বেঁধে রাখছেন।আপনি এগুলি সরিয়ে ফেললে, কল্পনা করুন আকাশে বলটি আরও বাড়ছে এবং আপনি এটি আর কখনও দেখতে পাবেন না।
- আইটেমগুলি ভাল হলে, তাদের দ্বিতীয় হাতের দোকান বা গৃহহীন আশ্রয়কেন্দায় দান করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার পুরানো শার্ট, টেডি বিয়ার বা সিডি আপনার নতুন মালিকের কাছে আনতে পারে এমন নতুন স্মৃতিগুলির কথা ভাবেন। এই সঠিক ক্রিয়াটি আপনি যা করছেন তা আপনার জীবনের একটি বড় পরিবর্তন চিহ্নিত করবে।
4 এর 2 অংশ: স্বল্প মেয়াদী ব্যবস্থার প্রয়োগ
মাতাল হওয়া থেকে বিরত থাকুন এবং অন্য ব্যক্তিকে কল করুন বা পাঠ্য দিন। প্রাথমিক পর্যায়ে, বিশেষত, আপনি সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের দৃ a় ইচ্ছা অনুভব করতে পারেন। আপনি যখন জাগ্রত হন, তখন আপনার ইচ্ছাশক্তি আপনাকে এটিকে পাওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হতে পারে তবে এটি সুপরিচিত যে অ্যালকোহল আপনার সিদ্ধান্তগুলি ভুল করবে। আপনাকে প্রেম না করার জন্য মাতাল করা এবং অন্য ব্যক্তিকে বেদনা দেওয়া, বা অন্য কারও সাথে কষ্টের কথা শুনে আপনাকে বিব্রত করতে পারে এবং অন্য ব্যক্তিকে বিচলিত করতে পারে। এছাড়াও, এটি করা আপনার পরে তাদের সাথে বন্ধুত্ব তৈরি করা আরও শক্ত করে তোলে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এই ধরনের দুর্ভাগ্যজনক কাজ করার ঝুঁকিতে আছেন, তবে একজন বন্ধুকে সাহায্যের জন্য বলুন।
- আপনার বন্ধুর কাছে ফোনটি দিন (পছন্দ করুন এমন কোনও বন্ধু যিনি মদ্যপান করেন না) এবং তাদের বলুন যে আপনি মাতাল হন বা মিনতি করেন না কেন তা ফেরত না দিতে।
- আপনার ফোন থেকে নম্বরটি সরিয়ে দিন। এইভাবে, আপনার কাছে আর কোনও ব্যক্তিকে কল করার বা পাঠানোর কোনও উপায় থাকবে না।
নিজেকে বিরক্ত করুন। একেবারে কিছু ভাবনা সম্পূর্ণ অসম্ভব তবে আপনি যখনই নিজেকে আবেগের সাথে আটকে দেখেন আপনি নিজের চিন্তাভাবনাটিকে অন্যরকম কিছু দিকে পরিচালিত করতে পারেন। স্মৃতি যখন আসে তখন অন্য চিন্তা, ক্রিয়াকলাপ বা প্রকল্পের সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন।
- একটি বন্ধু কল. একটি ভাল বই পড়ুন। একটি মজার সিনেমা দেখুন। কিছু তৈরি করুন। উদ্যান। সাজান এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে অন্য ব্যক্তির জন্য কিছুক্ষণের জন্য ভুলে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ আকর্ষণ করে। আপনি অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তাভাবনা যত বেশি বন্ধ করতে অভ্যস্ত হবেন, তাদের উপর নির্ভর করা তত সহজ হবে।
- কেবলমাত্র ব্যক্তির কথা চিন্তা করে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় ব্যয় করাও ভাল কৌশল। এগুলিতে খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না, 10 থেকে 15 মিনিট পর্যাপ্ত হওয়া উচিত। আপনি যখন নিজেকে আবার সেই ব্যক্তি সম্পর্কে ভাবতে শুরু করেন, আপনি নিজেকে বলতে পারেন, “এখনই নয়। আমি এই সম্পর্কে পরে চিন্তা করব। " এবং যখন এই মুহূর্তটি আসে, আপনি সেই ব্যক্তির কথা ভাবতে পারেন। সময় শেষ হয়ে গেলে অন্য কিছু নিয়ে ভাবুন এবং অন্যান্য জিনিস করুন।
মনে রাখবেন যে আপনার অনুভূতি ফিরিয়ে দিতে সক্ষম না হওয়াই অন্য ব্যক্তিকে ব্যথা দেয়। সম্ভবত আপনি অনুভব করবেন যে এই পৃথিবীটি সমস্ত প্রত্যাখাতে ভুগছে। তবে অনেক গবেষণায় দেখা গেছে: আপনার ভালবাসা অস্বীকারকারী লোকেরাও খুব দুঃখিত হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ অন্যকে আঘাত করা পছন্দ করেন না।
- আপনি যখন শিখেন যে ব্যক্তিটি আপনার অনুভূতিগুলি ফিরিয়ে দিতে সক্ষম না হওয়ায় খারাপটি অনুভব করছে, আপনি এটির চেয়ে আলাদা চেহারা নিতে পারেন। সাধারণত, যে কেউ আপনাকে ভালবাসে না সে খারাপ হওয়ার কারণে নয়, তারা আপনাকে ঘৃণা করে বা আপনাকে ক্ষতি করতে চায়।
নিজের সম্পর্কে ভাল পয়েন্টগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যখন প্রত্যাখাত হন, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার "কঠোর অহং" সঠিক। নিজেকে বিশ্বাস করতে দেবেন না: কেউ আমাকে প্রত্যাখ্যান করেছেন বলেই আমার ভালবাসার প্রাপ্য নয়। অধ্যয়নগুলি দেখায়: যখন আপনি নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেন যে আপনার প্রেমে নিজেকে প্রাপ্য, তখন আপনার পক্ষে এখন এবং এর মতো প্রত্যাখাত হওয়া পরাস্ত করা সহজ হবে।
- আপনি নিজের সম্পর্কে ভাবতে পারেন এমন দুর্দান্ত জিনিসগুলি নোট করুন। আপনি যদি এটি ভাবতে না পারেন তবে কোনও বন্ধুকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি এটির জন্য নিজেকে ভালবাসুন তা দেখান। উদাহরণ: "সম্ভবত আমি এখনই শক্তিশালী নই, তবে আমি রোলার ব্লাডিংয়ের ক্ষেত্রে খুব ভাল এবং এতে আমি গর্বিত।"
4 অংশ 3: পুনরুদ্ধার শুরু
অতীতের কথা মনে করিয়ে দেওয়ার মতো বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি অন্য ব্যক্তির নিজেকে স্মরণ করিয়ে রাখেন তবে এই অপ্রয়োজনীয় প্রেমের সম্পর্কটি অর্জন করা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হবে। গান শুনবেন না বা ভাল জায়গায় একসাথে স্মরণ করিয়ে দেওয়া জায়গায় যান না।
- পুরানো স্মৃতিচিহ্ন কিছু হতে পারে। ফেসবুকে ব্যক্তির একটি ছবি থেকে তাদের সম্পর্কিত কোনও গান এটি একটি গন্ধও হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপল পাই, কারণ এমন একটি সময় ছিল যখন আপনি এবং অন্য ব্যক্তি একসাথে অ্যাপল পাই তৈরিতে অংশ নিয়েছিলেন)।
- আপনি যদি এরকম কিছু দেখতে পান তবে এটিকে নোট করুন এবং এটি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করুন। এটি আনে আবেগ আটকে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন একটি গান শুনেন যা আপনাকে অন্য ব্যক্তির স্মরণ করিয়ে দেয় তবে এটি বন্ধ করুন বা অন্য কোনও গানে এড়িয়ে যান। আপনার দুঃখ এবং অনুশোচনাগুলির অনুভূতি স্বীকার করুন, তারপরে আনন্দিত জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিন (আপনি আজ রাতে কী খেয়েছেন বা আউটটিংয়ের পরিকল্পনা করছেন)।
- মনে রাখবেন, এগুলি আপনাকে চিরতরে এড়াতে হবে না। আপনি ব্যথা কাটিয়ে ওঠা আরও সহজ করার চেষ্টা করছেন এবং অতীতের স্মরণ করিয়ে দেওয়া বিষয়গুলিকে আরও শক্ত করে তুলবে। একবার আপনি এটির পরে, কখনও কখনও স্মৃতি এখনও উপচে পড়বে, তবে এটি আপনাকে কম হৃদয়বিদারক করে তুলবে।
কারো সাথে কথা বল. আপনার মনস্তাত্ত্বিক পুনরুদ্ধারের সাথে জড়িত সমস্ত বোঝা এবং আবেগকে ছেড়ে দেওয়া ভাল। যদি আপনি এই সংবেদনগুলি ধরে রাখেন তবে পরে এগুলি প্রকাশ করা আপনার পক্ষে আরও শক্ত হয়ে উঠবে। আপনার সমস্ত মেজাজ এবং অভিজ্ঞতা বর্ণনা করার জন্য কাউকে সন্ধান করুন।
- কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তির সন্ধান করুন। সম্ভবত এটি এমন কেউ ছিলেন যে আপনাকে শান্ত করার চেষ্টা করছেন না। পরিবারের কোনও সদস্যও থাকতে পারে আপনি যখনই দুঃখ পান তখনই কল করতে পারেন। এটি একজন সাইকিয়াট্রিস্ট হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্য দিয়ে আসলেই সমস্যা হয় বা এটি অন্যান্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হয়।
- আপনি অন্যের সাথে কথা বলতে না চাইলে আপনার অনুভূতিগুলি লিখে রাখতে পারেন। এর ভাল দিকটি হ'ল আপনি নিজের পুনরুদ্ধারের উপর নজর রাখবেন। এটি ইমোশনাল প্রত্যাখ্যানের বেদনা কাটিয়ে ওঠা সম্ভব বলেও প্রমাণ করবে be
- এটি একই জিনিস অভিজ্ঞ ব্যক্তির সাথে কথা বলতে সহায়তা করে। আপনি তাদের অভিজ্ঞতা এবং এটি কীভাবে পেয়েছেন তা জানতে চাইতে পারেন।
- যে জিনিসগুলি একই জিনিসটির মধ্য দিয়ে গেছে তারা অন্য ব্যক্তির সমস্যাগুলি বুঝতে পারবে। আপনার কাছে তাদের বোঝানোর জন্য কম থাকবে এবং তারা আপনাকে আরও ভাল করে বুঝতে পারবে।
- এমন লোকদের সাথে এটিকে ভাগ করবেন না যারা এ জাতীয় দুঃখ কখনও পান নি, বিশেষত যদি তারা এগুলি উপহাস করে। কিছু মনে করবেন না, কারণ তারা এটি কখনও অভিজ্ঞতা করেনি তাই তারা বুঝতে পারে না।
- আপনার উচ্চতর (,শ্বর, বুদ্ধ ...) এ আপনার বিশ্বাসকে শক্তিশালী করা, আধ্যাত্মিক শক্তি আপনাকে শক্ত সময়ে আরও দৃili়তর করতে সহায়তা করার জন্য একটি শক্তিশালী অস্ত্র হতে পারে।
অন্যের সাথে সম্পর্ক জোরদার করুন। প্রত্যাখ্যানের একটি "পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া", বিশেষত প্রেমের বিষয়গুলিতে হ'ল লোকদের থেকে পরিত্যক্ত বা বিচ্ছিন্ন হওয়ার অনুভূতি। এই ব্যক্তির সাথে আপনার পছন্দসই সম্পর্ক নাও থাকতে পারে তবে আপনি আপনার জীবনের অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক জোরদার করতে পারেন।
- অধ্যয়নগুলি দেখায়: আপনার প্রিয় ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে। মানসিক ক্ষতি প্রায়শই খুব সুস্পষ্ট হয়। প্রিয়জনের সাথে ভাল সময় কাটাতে পারলে আপনি আরও দ্রুত দুঃখ পেয়ে যাবেন।
- মস্তিষ্কে এর প্রভাবগুলির কারণে জয় খুব গুরুত্বপূর্ণ। সুখী বোধ করা আপনার রাগকে সহজ করবে এবং আপনাকে আরও ইতিবাচক বোধ করতে সহায়তা করবে। হাসিও সেরা ওষুধ: এটি প্রাকৃতিক আনন্দ হরমোন, এন্ডোরফিনগুলির শরীরের উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে। এটি ব্যথায় শরীরের সহনশীলতা বাড়ায়। সুতরাং, একটি মজার সিনেমা দেখতে যান, আরামে কারাওকে গান করুন, একটি বসন্ত গদিতে নাচুন ... মজা করুন, হাসুন এবং ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করুন।
খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পান। কিছু চিন্তাভাবনা করার উপায়গুলি আপনার পুনরুদ্ধারকে নষ্ট করে দিতে পারে এবং প্রেমের সম্পর্কের মধ্য দিয়ে যাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে।- মনে রাখবেন আপনি সেই ব্যক্তি ব্যতীত বেঁচে থাকতে পারবেন এবং সেই ব্যক্তিও নিখুঁত নন। অন্য কাউকে ভালবাসা দেওয়া ঠিক আছে।
- নিজেকে এবং মনে করিয়ে দিন যে মানুষ এবং পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়। উপস্থিত অনুভূতিগুলিও আজীবন স্থায়ী হয় না, বিশেষত যখন আপনি তাদের সাথে আরও সক্রিয় এবং ইতিবাচকভাবে মুখোমুখি হন।
এটি অভিজ্ঞতা থেকে পাঠ হিসাবে বিবেচনা করুন। ভাঙা হৃদয় কেউ চায় না। তবে, আপনি যদি এটি নিজের জন্য পাঠ হিসাবে গ্রহণ করতে পারেন এবং অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারেন তবে এটি কেবল আপনার জীবনে দুঃখের স্মৃতি হবে না।আপনি এটিকে এগিয়ে যাওয়ার ড্রাইভ হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন।- উদাহরণ: এই ঘটনা সম্পর্কে ভাল পয়েন্টগুলি সন্ধান করুন। আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করেছেন যে ব্যক্তিটি গ্রহণ করেন নি। তবে যাইহোক, আপনি খুব শক্তিশালী, সাহসী এবং আহত হওয়ার সাহস করেছিলেন। আমরা যদি ব্যথা সহ্য করার সাহস না করি তবে আমরা অন্যের সাথে যোগাযোগ করতে বা সুখ এবং ভালবাসার মতো গভীর সংবেদনশীল জিনিসগুলি অনুভব করতে পারব না।
- এটি আরও বড় সমস্যার সাথে সম্পর্কিত কিনা তা দেখুন। কিছু লোক রয়েছে যারা তাদের প্রত্যাখ্যান করেছে তাদের প্রতি অনুভূতি রয়েছে। আপনি যদি ছোটবেলায় আপনার পিতামাতার সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে সুরক্ষিত বোধ না করেন তবে এটি বিশেষভাবে লক্ষণীয়। আপনি যদি এমন কাউকে ভালোবাসেন যিনি আপনাকে একাধিকবার প্রত্যাখ্যান করেছেন, তবে আপনি অবচেতনভাবে সর্বদা আপনার পিতামাতার সাথে সমতুল্য যারা তাদের পছন্দ করতে পছন্দ করতে পারেন। সম্ভবত একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে সহায়তা করবে।
- নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন: এই অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আপনি কীভাবে দৃ strong় হতে পারেন এবং এটি থেকে উত্তরণ করতে নিজের উপর নির্ভর করতে শিখবেন। প্রত্যাখ্যানগুলি এই জিনিসগুলি শেখার সবচেয়ে উপভোগ্য উপায় নয় তবে আপনি যদি কষ্টের মধ্যে লিপ্ত হওয়ার পরিবর্তে শেখার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি আরও শক্তিশালী হবেন grow আপনি নিজের অনুভূতি এবং প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।
জীবনের পরিবর্তন। অধ্যয়নগুলি দেখায়: নতুন জিনিস করা (যেমন ছুটিতে যাওয়া বা অন্য কোনও রাস্তা দিয়ে কাজ করতে যাওয়া) পুরানো অভ্যাসগুলি ভাঙ্গার এবং এগুলি নতুনকে প্রতিস্থাপনের অন্যতম সেরা উপায়।- যদি আপনার আর্থিক কিছু বড় করার পক্ষে দৃ strong় না হয় তবে ছোট ছোট ছোট কিছু করার চেষ্টা করুন। শহরের একটি নতুন অবস্থানে যান। শনিবার রাতে বন্ধুদের একটি নতুন গ্রুপের সাথে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন। ঘরে আসবাব সাজিয়ে নিন। একটি নতুন ব্যান্ড যোগদান। রান্না বা রক ক্লাইম্বিংয়ের মতো একটি নতুন শখ শিখুন।
- আপনি যদি না চান নিশ্চিত না হন তবে খুব বেপরোয়া কাজ করা থেকে বিরত থাকুন। এই সময়টি যখন লোকে চুল কাটা বা ট্যাটু করার সিদ্ধান্ত নেয়। এ জাতীয় পরিবর্তনগুলি করার আগে আপনার মানসিকতা স্থিতিশীল না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল।
নিজেকে আবার সন্ধান করুন। আপনি যখন কাউকে এত বেশি ভালোবাসেন তখন আপনি নিজের হওয়ার অনুভূতিটি ভুলে যেতে পারেন। একতরফা ভালবাসা কাটিয়ে ওঠা সেই ব্যক্তির প্রতি অনুভূতির পরে নিজেকে খুঁজে পাওয়ার সবচেয়ে ভাল সময়।
- স্ব বৃদ্ধি. নিজেকে পরিবর্তন করবেন না কেবল কারণ অন্য ব্যক্তি আপনাকে পছন্দ করে না। তবে আপনি যদি নিজের মধ্যে উন্নতি করতে চান এমন কিছু জিনিস থাকে তবে তা করুন। আসুন একটি নতুন ভাষা শিখি। নতুন সময়সূচীতে অনুশীলন করুন। ফ্লামেনকো গিটার ক্লাস নিন।
- আপনার অন্য দিকটিও উন্নত করুন। আপনি ব্যক্তি সম্পর্কে চিন্তা করতে খুব বেশি সময় ব্যয় করার সময়, আপনার জীবনের অনেক আকর্ষণীয় দিক রয়েছে যা উপেক্ষা করা হয়। প্রত্যাখ্যানের ব্যথা মোকাবেলা করার সময় আপনি যে বিষয়গুলিতে মনোযোগ বঞ্চিত করেছেন এবং তাদের জন্য বেশি সময় ব্যয় করুন।
- আবেগীয় প্রত্যাখ্যানকে "ব্যক্তিগতকরণ" করবেন না। আপনি সহজেই অনুভব করতে পারেন যে ব্যক্তিটি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করছে কারণ আপনি যথেষ্ট সুন্দরী, যথেষ্ট স্মার্ট বা এর মতো কিছু নেই। এই ধরণের ভুল চিন্তা এড়াতে শিখুন এবং আপনি কম দুর্বল বোধ করবেন। আপনি অন্য ব্যক্তির ভালবাসা জিততে নিজেকে "ঠিক" করার চেষ্টাও করবেন না। মনে রাখবেন: সমস্যাটি আপনার সাথে নয়।
আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যান। নতুন জিনিসগুলি করার চেষ্টা আপনাকে আপনার প্রতিদিনের রুটিন থেকে বেরিয়ে আসতে এবং একতরফাভাবে আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে ভুলে যেতে সহায়তা করবে। যে ব্যক্তি আপনার ভালবাসা প্রত্যাখ্যান করেছে তাকে মনে না রাখতে আপনি যথেষ্ট ব্যস্ত থাকবেন।
- আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। নিরাপদ বোধ করা আপনার পরিবর্তনের অনুপ্রেরণা হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। কিছুটা নতুন অনুভূতি আপনাকে আপনার জীবনে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।
- আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে কীভাবে সরে যেতে হবে তা শিখতে আপনাকে ভবিষ্যতে আপনার অবিস্মরণীয় অনুভূতিগুলির সাথে লড়াই করাও সহজ করে তোলে। ঝুঁকি গ্রহণ (নিয়ন্ত্রণে) এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে: আহত হওয়া একটি প্রাকৃতিক জিনিস, এবং তারপরে প্রতিবার কোনও খারাপ ঘটনা ঘটলে আপনি পিষ্ট বোধ করবেন না।
- আপনি যদি ভাবেন যে প্রত্যাখ্যান নিজেই, আপনি আর কখনও নতুন কিছু চেষ্টা করতে চাইবেন না। ঝুঁকি নেওয়ার সাহস করুন, এমনকি যদি সেগুলি ছোট হয় তবে এটি আপনাকে শেলের পিছনে না পড়তেও সহায়তা করবে।
4 অংশ 4: পরবর্তী পদক্ষেপ
আপনি কখন এগিয়ে যেতে পারবেন তা অনুধাবন করুন। একতরফা প্রেম কাটিয়ে ওঠার জন্য নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই। তবে কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে: আপনি যে কাউকে ভালোবাসেন না তার উপর দিয়ে চলতে প্রস্তুত।
- আপনি কি ঘটছে তা বুঝতে শুরু করলেন। অনেক সময়, আপনি এতটাই দু: খিত হন যে আপনি কেবল নিজের সম্পর্কে ভাবতে পারেন। অন্যরা কী করে সে সম্পর্কে যত্ন নেওয়া শুরু করার সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি ভাল হয়ে উঠছেন।
- যতবারও কেউ ফোন করেন, ভাবছেন যে সে ব্যক্তি কল করছে কিনা (বিশেষত অজানা নম্বর থেকে কল পাওয়ার সময়) ভাবনা বন্ধ করুন।
- অপ্রত্যাশিত প্রেম সম্পর্কে আপনি গান এবং চলচ্চিত্রগুলিতে আপনার গল্পগুলি সংযুক্ত করা বন্ধ করেছেন। আসলে, আপনি ইতিমধ্যে এমন জিনিসগুলিতে আগ্রহী হতে শুরু করেছেন যা প্রেমের জন্য ভালোবাসার বা বেদনার সাথে কিছুই করার নেই।
- তারা আপনাকে কতটা ভালবাসে তা হঠাৎ উপলব্ধি করে আপনি কল্পনা করা বন্ধ করে দেন।
ব্যথা "ফিরে আসতে" দেবেন না। এমনকি আপনি যদি এগিয়ে যেতে প্রস্তুত হন, এমনকি কখনও কখনও আপনি যখন সাবধান হন না তখন আপনার ব্যথা ফিরে আসবে। এটি খুব তাড়াতাড়ি ক্ষতের থ্রেড অপসারণ করার মতো। ক্ষতটি তুলনামূলকভাবে নিরাময় করা হয়েছিল, তবে জোরালো অনুশীলনের জন্য এখনও প্রস্তুত নয়।
- এই ব্যক্তির সাথে কাজ করা বা এগুলি আপনার জীবনে আর প্রদর্শিত হতে দেবেন না যতক্ষণ না আপনি নিশ্চিত হন যে এটি আপনাকে আর স্পর্শ করবে না।
- যদি আপনার মনে হয় ব্যথাটি ফিরে আসে তবে চিন্তা করবেন না। আপনি সেই ব্যক্তিকে কাটিয়ে উঠতে প্রচুর প্রচেষ্টা করেছিলেন এবং আপনার প্রচেষ্টাটি শেষ হয়ে যাবে। আবেগগুলি হুড়োহুড়ি করবে এবং আপনি যদি ঠিক ছেড়ে দেন তবে পরে এটি কঠিন হবে।
আবার সক্রিয় থাকুন। বাইরে গিয়ে লোকের সাথে দেখা করুন, কারও সাথে ফ্লার্ট করুন এবং মনে রাখবেন অন্যের দ্বারা তা অনুসরণ করা কতটা দুর্দান্ত ছিল। আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও দৃ be় করা দরকার - এবং এর মধ্যে আপনি অন্য আকর্ষণীয় লোকদের সাথে সাক্ষাত করুন। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিবার যে ব্যক্তিকে আপনি অনুসরণ করেছিলেন তার চেয়ে ভাল কেউ উদাহরণস্বরূপ, আরও সুন্দর, মজাদার, স্মার্ট, আরও বাস্তববাদী ..., এটি দ্রষ্টব্য। আপনি সবকিছু আরও সঠিকভাবে বিচার করবেন।
- আপনাকে নতুন সম্পর্কের সন্ধানে যেতে হবে না। নতুন বন্ধুদের উপস্থিতি উপভোগ করুন। এটা সাহায্য করে.
- বিকল্প সম্পর্কের বিষয়ে সাবধান থাকুন। কখনও কখনও, প্রতিস্থাপন সন্ধান করা আপনার চিকিত্সার প্রস্তাবিত কিছু হয় তবে এটি কেবল তখনই প্রস্তুত থাকে যদি আপনি এটির জন্য প্রস্তুত হন। আপনার নিজের এবং যে ব্যক্তির সাথে ডেটিং করছেন তার সাথে আপনার সৎ হওয়া দরকার যে এটি কেবল একটি সংবেদনশীল বিকল্প। অন্য ব্যক্তির মতো আপনি যেমন করেছিলেন তেমনি নতুন ব্যক্তি আপনাকে তত্পরভাবে ভালবাসতে দেবেন না।
সর্বদা সাহসী। আপনার প্রেমে থাকা কাউকে ভুলে যাওয়া সহজ নয়। এর মাধ্যমে আপনি যা করেছেন তা প্রশংসনীয়। আপনার এও মনে রাখা উচিত: কেবলমাত্র তারা আপনাকে ভালোবাসে না, এর অর্থ এই নয় যে পৃথিবীর প্রত্যেকে আপনার সাথে এটি করবে। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- অনুধাবন করুন যে আপনি এমন কাউকে প্রাপ্য, যিনি আপনাকে তার প্রতি যতটা ভালোবাসেন।
- মনে রাখবেন: উভয় দিক থেকেই ভালবাসা আসতে হবে। যদি তা না হয় তবে এমন কোনও কিছুর জন্য অপেক্ষা করে আপনি আপনার জীবনের ভাল বছরগুলি হারাবেন।
- অন্য কাউকে প্রেম করার আগে নিজেকে ভালোবাসতে শিখুন।
সতর্কতা
- প্রেম ছাড়া সম্পর্ক বজায় রাখার চেষ্টা করবেন না। আপনি ভাবতে পারেন যে পর্যাপ্ত সময় নিয়ে আপনি সেই ব্যক্তিকে আপনার প্রেমে জড়িয়ে ফেলবেন, তবে এটি সত্যিই সম্ভব নয়। আপনি এবং সেই ব্যক্তিটি খুশি হতে পারবেন না এবং এটি আপনার উভয়ের পক্ষেও উপযুক্ত নয়।
