লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
1 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ম্যাসেজ করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনার মাথার পিছনে পনিটেল বা একটি বানে আপনার চুল বেঁধবেন না। এমনকি আপনার হাতটি ট্যাংগুলিতে আটকানো এড়াতে আপনার চুলটি সংক্ষেপে ব্রাশ করা উচিত।
মাথার দিক থেকে এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। এখন সময় মাথার পক্ষের ম্যাসেজ করার। মাথার সামনে বাম দিকে শুরু করুন। আপনার হাত উপরে এবং নীচে একটি বৃত্তে সরান। বাম দিকে মাথার পিছনে হাত সরান। মাথার সামনে এবং পিছনে উভয়দিকে কাজ করে ডানদিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার বাহুটি সরানোর সাথে সাথে আপনার মাথার ত্বকে সামান্য সামনের দিকে এবং পিছনের দিকে যাওয়া অনুভব করা উচিত।
সম্ভব হলে পনিটেলের উপর আলতো করে টানুন। একটি চুলের পিছনে আপনার চুল একত্রিত করুন। চুলের প্রান্তটি ধরুন এবং খুব হালকা শক্তি দিয়ে টানুন।
- আপনার যদি ছোট চুল থাকে তবে আপনি অল্প পরিমাণে চুলও সংগ্রহ করতে পারেন, তারপরে আলতো করে আপনার হাতটি পাকান এবং টানুন। মাথার ত্বকের বিভিন্ন অঞ্চলের জন্য এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
পদ্ধতি 2 এর 2: অতিরিক্ত প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন
প্রয়োজনীয় তেলের মিশ্রণটি মাথার উপরে .ালুন। এই মুহুর্তে আপনি প্রায় অর্ধেক মিশ্রণটি ব্যবহার করবেন। চোখের ফোটা এড়াতে ingালার পরে আপনার মাথাটি কিছুটা পিছনে iltালুন।
মাথার ত্বকে স্ট্রোক করতে আপনার হাত ব্যবহার করুন। আপনার হাতটি সামনে থেকে পিছনে সরান এবং সরলরেখায় ঘষুন। একটি বৃত্তাকার গতি সঙ্গে পুনরাবৃত্তি। এই নড়াচড়াগুলি ত্বকের পুরো মাথার ত্বকে সমানভাবে ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করবে।
- এই মুহুর্তে আপনি প্রাথমিকভাবে চুলের দিকে নয়, মাথার ত্বকে মনোনিবেশ করবেন।
সামনে বাঁকুন এবং আপনার মাথার পিছনে তেল pourালুন। যতক্ষণ না আপনার চিবুক আপনাকে স্পর্শ করে ততক্ষণ আপনার মাথাটি সামনের দিকে কাত করুন। বাকী মিশ্রণটি মাথার পিছনে চুলের কেশে .ালা। তেল এগিয়ে নিতে আপনার হাত ব্যবহার করুন।
পুরো মাথা ম্যাসাজ করুন। এখন আপনার মাথার ত্বকে পর্যাপ্ত তেল রয়েছে, আস্তে আস্তে আপনার মাথার ত্বকে তেলটি ম্যাসাজ করুন। সামনে থেকে পিছনে পিছনে যাচ্ছি। মাথার দুপাশে ম্যাসাজ করুন। চেনাশোনা এবং সরলরেখায় ম্যাসেজ করুন। আপনি যে অঞ্চলে চাপ বা ক্লান্ত বোধ করছেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
- আপনি আপনার মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করতে পারেন।
মূল থেকে ডগা পর্যন্ত আপনার চুলে তেলটি ঘষুন। আপনার পুরো মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করার পরে, আপনি আপনার চুলে যেতে শুরু করেন। আলতো করে আপনার চুলে প্রয়োজনীয় তেল লাগান। চুলের প্রতিটি স্ট্র্যান্ডের গোড়ায় গোড়া থেকে সরান।
শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার দিয়ে চুল ধুয়ে নিন। পর্যাপ্ত সময়ের জন্য আপনার চুলে তেল রাখার পরে, আপনি গোসল করবেন। নিয়মিত চুলের যত্নের পণ্যগুলি দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। চুল ধুয়ে যাওয়ার সময় কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চুলের মালিশ করতে ভুলবেন না।
- তেল ধুয়ে নেওয়ার জন্য পরদিন সকাল পর্যন্ত অপেক্ষা করার দরকার নেই। যদি তেল আপনার মুখে লাগে তবে তা এখনই ধুয়ে ফেলুন। আপনার ত্বকে রাতারাতি তেল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসেজ শেষ করার পরে আপনার হাত ধোয়ার বিষয়টি নিশ্চিত হন।
পরামর্শ
- মাথার যথাযথ ম্যাসাজ মাথা ব্যথা দূর করতে বা হ্রাস করতে পারে।
- মাথার ত্বকের ম্যাসেজ থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে আপনার সপ্তাহে কমপক্ষে একবার ম্যাসেজ করা উচিত।
- আপনি অনলাইনে হেড ম্যাসেজের সরঞ্জামও কিনতে পারেন তবে সেগুলি বেশ ব্যয়বহুল।
সতর্কতা
- জোর করে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করবেন না। খুব বেশি টান দিলে আপনি চুল কেটে ফেলতে পারেন।
- প্রয়োজনীয় তেলের অ্যালার্জির লক্ষণগুলি দেখুন এবং যদি আপনার কোনও ত্বক ফুসকুড়ি লক্ষ্য করে তবে অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা নিন।
- আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করার পরে কাজ বা গাড়ি চালানোর পরিকল্পনা করবেন না।
তুমি কি চাও
- একটি আরামদায়ক আসন
- তেল
- শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার
- তোয়ালে
