লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
21 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
হুমকি হ'ল এমন আচরণ যা সামাজিক অবস্থান বা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য অন্য ব্যক্তিকে ভয়, স্ট্রেস বা আত্মবিশ্বাসের অভাব দেখা দেয়। যদিও অনেক ইন্টারেক্টিভ পরিস্থিতিতে খারাপ ব্যক্তিত্ব হিসাবে দেখা হয়, এটি অ্যাথলেটিক প্রতিযোগিতা, ব্যবসা এবং অন্যান্য প্রতিযোগিতামূলক পরিবেশে সহায়ক হতে পারে। আপনি কীভাবে ভয় দেখানো জানেন যখন আপনি অন্যকে ভয় দেখানো থেকে বাঁচতে পারেন।
পদক্ষেপ
2 এর 1 পদ্ধতি: উপস্থিতি দেখে ভয় দেখান
খাড়া। আপনি যখন মনোভাব দেখাতে চান তখন দেহ ভাষা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি নিজেকে যত বেশি লম্বা এবং আত্মবিশ্বাসী দেখিয়ে তুলবেন ততই আপনাকে ভয় দেখানো হবে, সুতরাং আপনার সঠিক ভঙ্গি হওয়া দরকার। এমনকি মানুষের সাথে যোগাযোগের সময় আপনি কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকতে পারেন।
স্থান দখল করে। যতবার আপনি বসবেন, দাঁড়াবেন বা হাঁটবেন ততবার যথাসাধ্য জায়গা নেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি দেখায় যে আপনি জায়গার নিয়ন্ত্রণে আছেন এবং নিজের প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাস রয়েছে।- হাঁটতে হাঁটতে, আপনার অস্ত্রগুলি খোলা রাখুন (আপনার হাতগুলিকে সরিয়ে ফেলুন, আপনার পক্ষে বাহু স্বাচ্ছন্দ্য করুন ইত্যাদি)
- বসে থাকার সময় পিঠে ঝুঁকুন, শিথিল করুন এবং আপনার হাত এবং পা প্রসারিত করুন।
- যখন দাঁড়াবেন, তখন সম্ভব হলে আপনার পা এবং বাহু দিয়ে আলাদা করুন।
আপনার পোঁদে হাত রাখুন। অন্য ব্যক্তির সামনে বা পাশে দাঁড়ালে, আপনার পোঁদের উপর আপনার হাত রাখুন, বাহুগুলি আপনার শরীর থেকে পৃথক করে ছড়িয়ে দিন। অনেক পরিস্থিতিতে এই ভঙ্গি কর্তৃত্ব দেখায় এবং হুমকিরূপে দেখা যায়।
অন্যের পথে দাঁড়াও। যদি আপনি অন্য কোনও স্থান দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন এমন স্থান গ্রহণ করেন, তাদের হয় হয় আপনার মুখোমুখি হতে হবে বা অন্যদিকে সরে যেতে হবে। বেশিরভাগ লোক সরাসরি আপনার মুখোমুখি এড়াতে পারবেন, তারা আপনার পাস করার অনুমতি চাইবে, বা আপনাকে বিরক্ত না করে তারা পিছলে যাবে। যাই হোক না কেন, আপনি ভীতিজনক মনে করতে পারেন।- হলওয়ে, সিঁড়ি, প্রবেশপথ ইত্যাদির পথে বাধা দেওয়ার সময় এটি ব্যবহার করে দেখুন
- আপনি যদি সত্যিকারের হুমকি হতে না চান, যখন অন্য ব্যক্তি আপনাকে পাস করতে বলবে তখন আপনি "ওহ, আমি আপনাকে এখানে দেখতে পাচ্ছি না" জাতীয় কিছু বলতে পারেন।
বুকের উপর দিয়ে ক্রসড বাহু। যখন দাঁড়িয়ে, বসে বা হাঁটছেন তখন আপনার বুকে আপনার বাহু ভাঁজ করুন। অনেক ক্ষেত্রে, এই ভঙ্গি ভয়ঙ্কর বা আক্রমণাত্মক প্রদর্শিত হতে পারে।- আপনার বাহুগুলি বুকের উচ্চতা পর্যন্ত ভাজতে ভুলবেন না, এবং শক্ত হন। যদি আপনি আপনার বাহুগুলি নীচু এবং নিচু করে অতিক্রম করেন বা আপনার বাহুগুলি আলগাভাবে সংযুক্ত থাকে তবে এটি কর্তৃপক্ষের চেয়ে সন্দেহজনক প্রকাশ করতে পারে।
ভ্রূণ। একটি হাসি বন্ধুত্ব এবং স্বচ্ছলতা জানায় এমন সময়, একটি স্কাউল আক্রমণাত্মক, রাগান্বিত বা অসন্তুষ্ট হতে পারে। আপনার সাথে কথা বলার সময় এই চেহারাটি মানুষকে কিছুটা ভয় দেখিয়ে দিতে পারে এবং আপনি যদি ভীতু হতে চান তবে এটি খুব ভাল।
লক্ষ্য কর. আঙুল দিয়ে ইশারা করার কাজটি, বিশেষত অন্যকে দেখানো, কর্তৃত্ব এবং প্ররোচনা প্রদর্শন করে। কিছু ক্ষেত্রে, এই অঙ্গভঙ্গি এমনকি কিছুটা রুক্ষ বা আক্রমণাত্মক হিসাবে দেখা যেতে পারে। যাইহোক, আপনি যখন ভয় দেখাতে চান, এটি সাহায্য করতে পারে।
পেশী নির্মাণ. অধ্যয়ন থেকে বিরোধী সিদ্ধান্ত রয়েছে, তবে অনেকে বিশ্বাস করেন যে একটি পেশী শরীর সাধারণত আরও দৃser়ভাবে উপস্থিত হয় এবং এটি মানুষকে আরও উদ্বেগিত করে তোলে বলে মনে হয়। যদি পেশীবহুল দেহ আপনাকে আরও ভয় দেখায় তবে তা এটি দেখান। পেশী ভর বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম চেষ্টা করুন।
ঝাঁকুনি দিবেন না হাত বা পায়ে আলতো চাপ দেওয়া, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রকে পাশাপাশি থেকে অন্যদিকে সরিয়ে নেওয়া, হাত মোচড়ানো এবং অনুরূপ চলনগুলি উত্তেজনার অবস্থার ইঙ্গিত দেয়। আপনি যদি আরও বিপজ্জনক হওয়ার চেষ্টা করছেন তবে স্থির থাকুন এবং সিদ্ধান্ত নিয়ে যান। এই জাতীয় দেহের ভাষা দৃser়তা প্রদর্শন করে।
আপনার চেহারা যত্ন নিন। শালীন পোশাক এবং ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধান পরিধান করা, সাধারণত একটি পরিষ্কার এবং সহজে চেহারা সহজে বজায় রাখা, আপনাকে দৃ as় এবং আত্মবিশ্বাসী চেহারা দেয়। কিছুটা সাজানোর অভ্যাস করুন এবং দেখুন আপনি আরও সম্মানজনক বলে মনে করেন।
- আপনি যদি পুরুষ হন তবে দাড়ি পরা বিবেচনা করুন। অনেক লোক বিশ্বাস করে যে দাড়ি একটি মাতাল এবং একগুঁয়ে চেহারা এনেছে।
- একটি মামলা, একটি সুন্দর পোষাক, একটি কোটযুক্ত পোশাক বা একটি সজ্জিত পোশাক আপনাকে কর্তৃত্বের চেহারা দিতে পারে। আপনি যদি বিপজ্জনক দেখতে চেষ্টা করছেন তবে অন্য সবার চেয়ে কিছুটা ভালো পোশাক পরুন। উদাহরণস্বরূপ, সংস্থার প্রত্যেকে যদি অফিসের নৈমিত্তিক পোশাক পরে থাকে তবে আপনি যদি কোনও গুরুতর মামলা পরে থাকেন তবে আপনাকে সতর্ক মনে হতে পারে।
উদাসীন চেহারা রাখুন। আমাদের অনেক আবেগময় রাষ্ট্রগুলি আমাদের মুখের অভিব্যক্তিগুলিতে থাকে - আমাদের হাসির মধ্য দিয়ে আনন্দ, আমাদের ভ্রূক থেকে অসন্তুষ্টি, বিস্ময়কর অঙ্গভঙ্গির মধ্য দিয়ে দেখা যেতে পারে এমন ভয় ইত্যাদি যদি আপনি করেন তবে একটি ঠান্ডা মুখ রাখুন এবং আপনার আবেগের প্রকাশকে সীমাবদ্ধ করুন এবং অন্যরা আরও ভয় পাবে।
- হাসি না, উচ্চস্বরে হাসি না, ভঙ্গুরতা না করা ইত্যাদি অনুশীলন করুন ... এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আমাদের সাধারণত এই প্রকাশ থাকে।
চোখের যোগাযোগ করুন। অনেক সংস্কৃতিতে অন্যের সাথে চোখের যোগাযোগ করা হুমকীমূলক আচরণ হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনি যখন তাদের সাথে কথা বলবেন তখন চোখের যোগাযোগ করার অনুশীলন করুন। এটি আপনাকে আরও আতঙ্কিত করে তুলবে এবং অন্যান্য লোকেরা সেই অনুভূতির যথাযথ প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।
- কিছু সংস্কৃতিতে অন্যের সাথে চোখের যোগাযোগ হ'ল অসম্মানের প্রকাশ। আপনি যদি বাস করেন এমন সংস্কৃতি বা আপনি যে পরিবেশে কাজ করেন সেই ক্ষেত্রে যদি এই আচরণটি নিষিদ্ধ হিসাবে বিবেচিত হয় তবে এই ট্যাবটি ভেঙে যাওয়ার সময় আপনার চরম সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আপনি বিপজ্জনক হতে চান, তবে আপনাকে অভদ্র বা অতিরিক্ত আক্রমণাত্মক হতে হবে না।
- মানুষের দিকে তাকাতে বা তাদের চোখ ঘোরানোও হুমকি is তবে, সাবধান থাকুন যেহেতু এই আচরণটি অশ্লীল হিসাবেও অনেক প্রসঙ্গে দেখা যায়।
2 এর 2 পদ্ধতি: সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে ভয় দেখান
পরিষ্কারভাবে কথা বলতে. আত্মবিশ্বাস বা আত্মবিশ্বাসের অভাব আমাদের কন্ঠে আত্মপ্রকাশ করে। আপনি যখন কথা বলছেন তখন আপনি ঝাঁকুনি, দ্বিধাগ্রস্থ বা কাতর হয়ে উঠলে লোকেরা আপনাকে দ্বিধাবিভক্ত বলে মনে হতে পারে। বিপরীতে, মাঝারি বা উচ্চতর ভলিউমে একটি পরিষ্কার, শান্ত কণ্ঠস্বর সহ, আপনি আত্মবিশ্বাসকে বহন করছেন এবং বিপজ্জনক বলে মনে করছেন।- যদি আপনার স্পষ্টভাবে বা সমানভাবে কথা বলতে অসুবিধা হয় তবে আপনি কথা বলার আগে কয়েক সেকেন্ড সময় নিয়ে ভাবুন। আপনি যা বলতে চান তা প্রস্তুত করার জন্য এটি আপনাকে সময় দেবে এবং এর মাধ্যমে অন্যরা কিছুটা নীরবতায় বিভ্রান্ত না হওয়ার পক্ষে যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে এবং এটি নিজেই মানুষকে ভয় দেখাবে। আরও সতর্ক
যোগাযোগ করার সময় দৃser় থাকুন। আপনি যেভাবে যোগাযোগ করেন তাতে আপনার দৃ .়তা প্রদর্শন করতে পারেন, তাই আপনার ভয়ের স্তর বৃদ্ধি পায় level এর অর্থ নিম্নলিখিত কয়েকটি আচরণ করা:- সর্বদা অন্যের সাথে একমত হন না।
- উচ্চারন।
- দ্বন্দ্ব এড়ানোর দরকার নেই।
- "আমি ভুল হয়েছি" বলার পরিবর্তে "আমি সম্মত" এর মতো বিষয়গুলি সহ বাক্যগুলি ব্যবহার করুন। এটি আপনার অবস্থানের উপর জোর দেবে।
- নীতিগতভাবে সম্মত হন, তবে অবিচ্ছিন্নভাবে বিশদগুলিতে সম্মত হন না, উদাহরণস্বরূপ আপনি "এটি যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হয় তবে" ...
- সমালোচিত হওয়ার ক্ষেত্রে গর্ববোধ করে না এবং প্রতিশোধ নেওয়ার জন্য সমালোচনাও করে না। পরিবর্তে, আপনার মতামত পরিচালনার উপর ফোকাস করুন।
- অবিরাম অধ্যবসায়। প্রয়োজনে আপনার পয়েন্টটি পুনরায় লিখুন এবং ডুবে যাবেন না।
- অনুরোধ বা পরামর্শের জন্য "না" (বা "আমি খুব ব্যস্ত" ইত্যাদি) বলতে প্রস্তুত থাকুন।
উস্কানিমূলক কথা বলা। অনাস্থা বা অপমানের নরম শব্দগুলি প্রায়ই আত্মবিশ্বাস জানাতে এবং প্রতিপক্ষকে বিভ্রান্ত করার উপায় হিসাবে ক্রীড়া প্রতিযোগিতায় উপস্থিত হয়। এই আচরণটি অন্য প্রসঙ্গে (যেমন রাজনৈতিক প্রচারে বা কর্মক্ষেত্রে) ভয়ঙ্কর দেখাতে প্রয়োগ করা যেতে পারে।- কিছু পরিস্থিতিতে, আপনি সরাসরি উত্সাহিত করতে পারেন, যেমন কোনও সহকর্মীকে বলা, "এই মাসের প্রতিবেদনে আমার ১৩ টি নতুন অ্যাকাউন্ট রয়েছে, মিন। আর আপনি কত পাবেন? এক শূন্য! ” আপনি এটিকে একটি কট্টর বাক্যে শক্তিশালী করতে পারেন যেমন "আপনি এই মাসে ভাল করেছেন, মিন। সম্ভবত পরবর্তী সময় আপনি এটিতে যুক্ত করার জন্য একটি অ্যাকাউন্ট পাবেন ”"
- যৌনতা, বর্ণবাদ এবং অবমাননাকর ভাষা এড়িয়ে চলুন। অন্য ব্যক্তির ক্ষমতার দিকে নাক চাপার পরিবর্তে তাদের ফোকাস করুন।
একটি নিয়োগকারী দল গঠন করুন। যখন আপনি পিছনে থাকা একটি গ্রুপের লোকদের সাথে আপনি একটি নতুন মহাকাশে পা রাখবেন, আপনি একজন শক্তিশালী এবং গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির মতো উপস্থিত হবেন। আপনার অনুসারীরা যত শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী বলে মনে হচ্ছে আপনি তত চাপ হবেন। "নিয়োগদাতাদের" চিত্রটি বোঝায় যে আপনি একজন নেতা এবং ইতিবাচক উপায়ে সংযত হতে পারেন।- কিছু জায়গায় এমনকি একটি ছোট গ্রুপ ভাড়া পরিষেবাও রয়েছে।
- আদর্শভাবে, আপনার প্রতিনিধিদলে আপনার ভাল বন্ধুগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যারা আপনাকে সমর্থন করে, এমনকি আপনাকে প্রশংসা করে।
- আপনার অনুসরণকারীরা আপনার সাফল্য এবং অসামান্য গুণাবলী সম্পর্কে অন্যকে জানিয়ে আপনার সমর্থক হিসাবেও কাজ করতে পারেন।
- আপনার কর্মচারীদের সাথে ভাল আচরণ করুন এবং তাদের শ্রদ্ধা করুন। তাদের যত্ন নেওয়া বিষয়গুলি শুনতে এবং সমর্থন করতে ভুলবেন না।
আপনার কৃতিত্বগুলি প্রদর্শন করুন। যদি আপনার পড়াশোনায় উচ্চ সাফল্য থাকে, পুরষ্কার জিতেছেন, বা সম্মানিত হয়েছেন এবং কর্মক্ষেত্রে শক্তিশালী হতে দেখছেন তবে অফিসে আপনার ডিগ্রি এবং শংসাপত্রগুলি স্তব্ধ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যখন নিজের অর্জনগুলি দেখান, আপনি পাশের লোকদের চোখে ভীতি প্রদর্শন করবেন।- আপনার শ্রদ্ধার মাত্রা বাড়ানোর জন্য, আপনি যতবার সম্ভব কথোপকথনে সংক্ষেপে নিজের সাফল্যের কথা উল্লেখ করতে পারেন।
রহস্যময় প্রকাশ। কখনও কখনও নীরবতা শব্দের চেয়ে মূল্যবান। নিজেকে অন্যের থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন, বেশি কথা বলবেন না এবং কিছুটা দূরে থাকার ভান করুন। আপনি যদি নিজের সম্পর্কে কিছুটা রহস্য তৈরি করেন তবে অন্যরা আপনাকে প্রকৃতপক্ষে সম্পর্কে লজ্জাজনক এবং কৌতূহল বোধ করতে পারে।- সবসময় কথা বলবেন না। অন্যদের পর্যবেক্ষণ করুন এবং শুনছেন, তবে একটি রহস্যময় মুখ রাখুন।
- সর্বদা ব্যস্ত থাকুন বা কিছু করুন (যেমন বই পড়া, নোট নেওয়া বা ট্যাবলেটে কাজ করা), তবে অন্যেরা তাদের জিজ্ঞাসা না করে আপনি কী করছেন তা জানান না।
- প্রতিবার যখন কেউ আপনাকে জিজ্ঞাসা করছে আপনি কী করছেন, একটি ছোট, অস্পষ্ট উত্তর দিন যা গোপনে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টিকে বোঝায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও সহকর্মী আপনাকে আপনার ট্যাবলেটে ঘুরে দেখছে এবং আপনি কী করছেন তা জিজ্ঞাসা করুন, কেবল বলুন, "ওহ, এটি একটি নতুন প্রকল্প। তারা সম্ভবত আপনাকে এখনও বলেনি। "
