লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
15 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
একটি নতুন দিন শুরু হয়, আপনি ক্রাইস্যান্থেমামের মতো সুগন্ধযুক্ত এবং দৈনন্দিন কাজের জন্য প্রস্তুত। তারপরে দুপুরে আপনি অনুভব করবেন যেন আপনার সতেজতা চলে গেছে। চিন্তা করবেন না, নিজেকে সকাল থেকে রাত অবধি মিষ্টি রাখতে আপনার কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ নেওয়া দরকার! প্রতিদিন গোসল করুন, প্রতিদিন পরিষ্কার কাপড় পরা মনে রাখবেন এবং সারাদিন সতেজ সুবাসের জন্য সকালে পরিবর্তে রাতে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি রাখা
ভাল ঝরনা নিন গোসল কর প্রতিদিন বা প্রতিটি অন্যান্য দিন। আপনার দেহকে সতেজ রাখতে আপনার প্রতিদিন বা প্রতি দু'দিন অন্তর স্নান করা উচিত। এইভাবে আপনি গত 24-48 ঘন্টাগুলিতে ত্বকের কোনও অপ্রীতিকর দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাবেন। গরমের পরিবর্তে একটি গরম স্নান করুন এবং জল সংরক্ষণের জন্য 15 মিনিটের বেশি শাওয়ারে না দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন।
ঝরনার সময় বডি স্ক্রাব করুন। আপনার পুরো শরীরটি স্ক্রাব করতে একটি তোয়ালে এবং সাবান ব্যবহার করুন। কানের পিছনে ত্বকের যে অঞ্চল, ঘাড়ের আঁচল, পা এবং ঘাম ঝরানোর ঝুঁকির ক্ষেত্র, যেমন বগল এবং উরুর মধ্যে রয়েছে সেদিকে বিশেষ মনোযোগ দিন। আপনার স্তন, যৌনাঙ্গে এবং নিতম্ব পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।- আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে দৃ strong় সুগন্ধযুক্ত বা অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল উপাদানগুলি দিয়ে সাবানগুলি এড়িয়ে চলুন।
- লুফাহ ব্যবহার করবেন না - লুফাহটি যেখানে ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি পায়! আপনার কেবলমাত্র একটি ওয়াশকোথ ব্যবহার করা উচিত বা আপনার হাতগুলি এটি স্ক্রাব করার জন্য ব্যবহার করা উচিত।
নিয়মিত চুল ধুয়ে ফেলুন। নিয়মিত আপনার চুল ধোয়াও একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, কারণ আপনার চুল প্রায়শই এমন হয় যা আপনার চারপাশের ঘ্রাণ ধারণ করে। ময়লা এবং অপ্রীতিকর গন্ধ অপসারণ করতে আপনার স্ক্যাল্পে শ্যাম্পুটি ঘষুন, তারপরে পরিষ্কার জলে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি চান তবে আপনার চুলে কন্ডিশনারটি ঘষতে পারেন, শীতল জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে এটি কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন।- যদি আপনার চুল শুকনো থাকে তবে আপনার কেবল দু'দিন বা তারও কম সময় এটি ধুয়ে নেওয়া উচিত।
- আপনার চুল খুব ঘন ঘন ধুবেন না, অন্যথায় আপনার চুলে তেল নষ্ট হয়ে যাবে। সপ্তাহে দু'বার যথেষ্ট।
দাঁত মাজা দিনে দুবার. আপনার শ্বাসকে সতেজ রাখতে প্রতিদিন আপনার সকাল এবং রাতে দাঁত ব্রাশ করা উচিত। কিছুটা টুথপেস্ট ব্রাশের উপর চেপে ধরুন এবং দীর্ঘ, সংক্ষিপ্ত বা বৃত্তাকার গতিতে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। আপনার দাঁত, মাড়ি এবং জিহ্বার সমস্ত পৃষ্ঠ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। প্রতিবার ব্রাশ করার সময়টি প্রায় 2 মিনিট স্থায়ী হয়।- জীবাণু জীবাণুতে জীবাণু জমে ও ক্ষতিকারক জীবাণুগুলি রোধ করতে প্রতি 3 বা 4 মাস পরে আপনার দাঁত ব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন।
- এছাড়াও, প্রতিদিন ফ্লস করতে ভুলবেন না!
ডিওডোরান্টস এবং / অথবা রাতের ঘামের প্রতিরোধ পণ্য ব্যবহার করুন। এটি অদ্ভুত শোনাতে পারে তবে আপনার অবশ্যই সকালে ডিজনের পরিবর্তে রাতে ডিওডোরান্টস এবং অ্যান্টিপারস্পায়েন্ট ব্যবহার করা উচিত। সুতরাং, পণ্যগুলির উপাদানগুলির ত্বকে প্রবেশ করার এবং ঘাম গ্রন্থিগুলি ব্লক করার এবং অপ্রীতিকর গন্ধ সৃষ্টির জন্য সময় রয়েছে।
- এমনকি আপনি সকালে ডিওডোরেন্ট এর প্রভাব হারাতে ভেবে চিন্তা না করে গোসল করতে পারেন - এটি ইতিমধ্যে আপনার ত্বকে রয়েছে!
পার্ট 2 এর 2: গন্ধ চিকিত্সা
প্রতিদিন পরিষ্কার পোশাক পরুন। আপনার টপস, শর্টস, প্যান্টস, অন্তর্বাসগুলি (যেমন প্যান্টি, ব্রা এবং মোজা) সহ ত্বকের সাথে যোগাযোগ করবে এমন কোনও পোশাক (যেমন স্লিভলেস শার্ট, ব্লাউজগুলি সহ সমস্ত পোশাক পরিবর্তন করা উচিত) বা পেটিকোট)। পরিষ্কার কাপড় আপনাকে সারাদিন ভাল গন্ধ পেতে সাহায্য করে।
- আপনার পায়ের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘাম বা ঘাম ঝরতে পারে তবে আপনাকে দিনে বেশ কয়েকবার মোজা পরিবর্তন করতে হবে।
প্রতিটি পরার পরে কাপড় ধুয়ে ফেলুন। দুর্গন্ধ দূর করার জন্য প্রতিটি পোশাক পরে কাপড় ধুয়ে নেওয়াও বেশ ভাল ধারণা। আপনি যে সাবানটি ব্যবহার করেন তা ব্যয়বহুল এবং সুগন্ধযুক্ত হতে হবে না তবে এটি আপনার পোশাক থেকে অপ্রীতিকর গন্ধ অপসারণ এবং ফ্যাব্রিকের উপর একটি শীতল সুগন্ধ রেখে কার্যকর হওয়া উচিত।
- দুর্গন্ধ এবং ঘাম দূর করার জন্য আপনি ধোয়া মেশিনে ওয়াশিং মেশিনে vine কাপ (120 মিলি) সাদা ভিনেগার যুক্ত করতে পারেন।
নিয়মিত জুতো পরিষ্কার করুন। জুতা এমন পোশাক যা সহজেই ঘামের কারণে গন্ধ পায় এবং নিয়মিত পরিষ্কার না করা হলে ব্যাকটিরিয়া তৈরি হয়। আপনার জুতো নোংরা বা দুর্গন্ধযুক্ত হয়ে গেলে এগুলিকে একটি পরিষ্কার ওয়াশিং মেশিনে রেখে রোদে শুকিয়ে নিন। প্রতিটি ধোয়ার মাঝামাঝি সময়ে, ডিওডোরাইজ করার জন্য রাতে আপনার জুতোতে সংবাদপত্র রাখুন। আপনি আরও সুগন্ধযুক্ত জুতার জন্য কাপড় শুকানোর জন্য জুতাগুলিতে কিছু সুগন্ধযুক্ত কাগজও রাখতে পারেন।
- জুতো ধুতে না পারলে, ব্যাকটেরিয়াগুলিকে মেরে ফেলার জন্য আপনি অ্যালকোহলে জুতোর অভ্যন্তরটি মুছতে পারেন।
- সম্ভব হলে বিভিন্ন জুতো পরে মোড় নিন। আপনি আজ এই জুটিটি পরার চেষ্টা করুন, আগামীকাল অন্য একটি জোড়ায় পরিবর্তন করুন যাতে অন্যান্য জুতাগুলিতে শুকনো এবং হাঁফানোর সময় হয়।
মশলা, পেঁয়াজ এবং রসুন এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর অবস্থায়, আপনার ছিদ্রগুলি থেকে তাদের গন্ধ বের হয় এবং আপনার শ্বাসকে দুর্গন্ধযুক্ত করে তোলে। অ্যালকোহল এবং লাল মাংস আপনার শরীরের গন্ধকেও পরিবর্তন করে, তাই এই খাবারগুলি এবং পানীয়গুলি গ্রহণের পরিমাণ কমাতে চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, তাজা ফল এবং সবজি চয়ন করুন।
জলয়োজিত থাকার. আপনার শরীর হাইড্রেটেড হয়ে গেলে আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ রাখা হবে এবং এটি আপনার ত্বকে লোশন বা সুগন্ধির সুবাস আরও দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করবে। পুরুষদের দিনে 15.5 কাপ (3.7 লিটার) জল পান করা উচিত, এবং মহিলাদের 11.5 কাপ (2.7 লিটার) পান করা উচিত।
একটি মনোরম সুগন্ধযুক্ত একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। স্নানের পরে, আপনি আপনার ত্বকে সুগন্ধযুক্ত লোশন প্রয়োগ করতে পারেন। আপনি যদি আতর বা সুগন্ধি ব্যবহার করতে যাচ্ছেন তবে সুসংগত বা অনুরূপ সুগন্ধি বেছে নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন যাতে তারা একে অপরের সাথে বিরোধ না করে বা খুব শক্তিশালী না হয়ে যায়। প্রয়োজনমতো ময়শ্চারাইজারটি পুনরায় প্রয়োগ করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনার হাত ধোয়ার পরে।
আপনার পছন্দ মতো একটি সুগন্ধি ব্যবহার করুন। পারফিউম বা লোশন প্রয়োগ করার সময় আপনার শরীরে নাড়ি পয়েন্টগুলি যেমন কব্জি, কানের পিছনে, ঘাড়ের স্তন, হাঁটু এবং কনুইয়ের অভ্যন্তরের দিকে লক্ষ্য করুন। এইভাবে, সুগন্ধটি দীর্ঘস্থায়ী হবে কারণ শরীরটি এটি উষ্ণ করে এবং সারা দিন ধরে এটি প্রকাশ করে।
- আপনি যদি মসৃণ সুগন্ধি পছন্দ করেন তবে কেবল সুগন্ধি বা সুগন্ধি বায়ুতে স্প্রে করুন এবং এতে পদক্ষেপ দিন।
- আপনার ত্বকে সুগন্ধি ঘষবেন না, যেমন আপনার কব্জি একসাথে ঘষে; এটি করে আপনি কেবল আতরকে দ্রুত গন্ধ বানাবেন।
3 অংশ 3: দিন পুনর্গঠন
আপনার প্রয়োজন হতে পারে এমন একটি পণ্য প্রস্তুত করুন। মাড়ি, পুদিনা, মাউথওয়াশ, ভেজা টিস্যু (বগল বা শরীরের অন্যান্য অঞ্চল মুছতে), ডিওডোরেন্ট, সুগন্ধি বা লোশন, পা ডিওডোরেন্ট, সুগন্ধযুক্ত লোশন, একটি শার্ট এবং অতিরিক্ত মোজা হ'ল সমস্ত আইটেম যা আপনাকে সর্বদা আপনার সাথে বহন করা উচিত। এটিকে কেবল একটি ছোট ব্যাগে রেখে আপনার ডেস্ক ড্রয়ারে, আপনার ব্যাকপ্যাক বা ট্রাঙ্কে রাখুন।
- যখন প্রয়োজন হবে, কেবল ব্যাগটি ধরুন এবং পুনরায় সাজানোর জন্য বাথরুমে যান।
প্রয়োজন মতো কাপড় বা মোজা পরিবর্তন করুন। সারা দিন আপনার শরীরকে গন্ধ বজায় রাখার এটি একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়! যদি আপনার শার্ট বা মোজা ঘামে বা দুর্গন্ধযুক্ত হয় তবে পরিষ্কার পোশাকে রূপান্তর করুন। প্লাস্টিকের ব্যাগে জিপার সহ নোংরা জিনিস রাখুন যাতে দুর্গন্ধ বের হতে না পারে। বাড়িতে নোংরা কাপড় আনতে এবং সঙ্গে সঙ্গে ধোয়া মনে রাখবেন।
মাড়, পুদিনা বা মাউথ ওয়াশ দিয়ে আপনার শ্বাসকে শীতল করুন। আপনি যদি মাউথওয়াশ ব্যবহার করতে চান তবে অ্যালকোহল মুক্ত একটি চয়ন করুন। অ্যালকোহল আপনার মুখ শুকিয়ে যায় এবং শুকনো মুখটি আসলে দুর্গন্ধের কারণ। চিবিয়ে যাওয়া আঠা বা পুদিনা ক্যান্ডি চিবানো বা স্তন্যপান করা লালা ছেড়ে দেবে, এবং পুদিনা-স্বাদযুক্ত ক্যান্ডিসগুলি একটি সতেজ শ্বাস দেয়।
ডিওডোরেন্টকে পুনরায় আবেদন করুন। অনুশীলন করার সময়, প্রচুর ঘাম হয় বা যখন আপনি শরীরের একটি অপ্রীতিকর গন্ধ অনুভব করেন, আপনি সারা দিন ধরে ডিওডোরেন্টটিকে পুনরায় প্রয়োগ করতে পারেন। প্রথমে আপনার বগল মুছতে, একটি নরম কাগজের তোয়ালে শুকনো পোঁছা এবং তারপরে ডিওডোরেন্টটিকে পুনরায় প্রয়োগ করতে একটি ভেজা কাগজের তোয়ালে বা স্যাঁতসেঁতে ফেস ওয়াশকোথ ব্যবহার করুন।
পারফিউম বা পারফিউম স্প্রে করুন। যদি আপনার শরীরে সুগন্ধ সাধারণত দ্রুত ম্লান হয়ে যায় তবে আবার স্প্রে করুন। স্প্রে বেশি করবেন না, কেবল এটি আপনার গোড়ালি বা কব্জিতে স্প্রে করুন এবং আপনার শরীর থেকে উত্তাপকে সুগন্ধ ছড়িয়ে দিন।
পদক্ষেপ
- আপনার পোশাককে সতেজ রাখার জন্য সুগন্ধযুক্ত কাগজের কয়েকটি শীট বা সুগন্ধযুক্ত সাবানের একটি কেক রাখুন।
- স্কুলে আপনার যদি অনুশীলনের ক্লাস থাকে তবে একটি ডিওডোরেন্ট বা সুগন্ধি আনুন এবং স্নানের পরে এটি ব্যবহারের জন্য ড্রয়ারে রেখে দিন।
সতর্কতা
- অতিরিক্ত ঘাম হওয়া অন্তর্নিহিত চিকিত্সা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনি অস্বাভাবিক লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
