কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

মাথা ঘোরা এমন এক জেনেরিক, অনবদ্য শব্দ যা অনেকগুলি সম্পর্কিত লক্ষণগুলির বিবরণ হিসাবে ব্যবহার করা হয় যেমন বীর্য অনুভব করা, হালকা মাথার বমিভাব, বমি বমি ভাব, দুর্বলতা বা ভারসাম্য হ্রাস হওয়া। যদি এটি আপনার বা আপনার চারপাশের সমস্ত জিনিসগুলি ঘুরছে বলে মনে হয় তবে আরও স্পষ্টভাবে মনে হচ্ছে এটি মাথা ঘোরা। সাধারণ এবং মনোরম না হলেও মাথা ঘোরা মারাত্মক এবং প্রাণঘাতী নয়। বাড়িতে মাথা ঘোরানোর অনেক উপায় রয়েছে to তবে, আপনার "রেড লাইট" সিগন্যালগুলি নজরদারি করা উচিত যা চিকিত্সা হস্তক্ষেপের প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: বাড়িতে মাথা ঘোরা চিকিত্সা

1. 

   উদ্বেগ বা মানসিক চাপ হ্রাস করুন। উচ্চ চাপ শ্বাস এবং হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে যা মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা ও বমি বমিভাব দেখা দেয়। প্যানিক অ্যাটাক বা ফোবিয়াসের মতো কিছু নির্দিষ্ট উদ্বেগজনিত ব্যাধিও মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে। যদি এটি হয় তবে আপনার আবেগ প্রকাশ করে এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিরোধগুলি সমাধানের জন্য কাজ করে যতটা সম্ভব জীবনের স্ট্রেস এবং উদ্বেগকে হ্রাস করুন। কম মানসিক বোঝা আপনাকে শর্তটি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
   • কখনও কখনও চাকরি পরিবর্তন করা, কাজের সময় হ্রাস করা, সময়সূচি পরিবর্তন করা বা আরও বাড়ি থেকে কাজ করার মতো পদক্ষেপগুলি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • বাড়িতে যে প্রাকৃতিক চাপের চিকিত্সা করা যায় সেগুলির মধ্যে ধ্যান, যোগাসন, তাই চি এবং গভীর শ্বাস অন্তর্ভুক্ত। আপনি শুরু করার আগে ভিডিও টিউটোরিয়াল অনলাইনে দেখা আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে।

2. 

   
   
   অনেক পরিমাণ পানি পান করা. তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘমেয়াদী) ডিহাইড্রেশন মাথা ঘোরা হওয়ার একটি সাধারণ কারণ, বিশেষত হালকা মাথাব্যাথা অনুভূতি। শরীর যখন পানিশূন্য হয় - বমি বা ডায়রিয়ার কারণে, জ্বর বা গরমের দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পান - রক্ত ​​ঘন হয় এবং মস্তিষ্ক সঠিক পরিমাণে অক্সিজেন পায় না, ফলে মাথা ঘোরা হয়। তদুপরি, ডিহাইড্রেশন অতিরিক্ত তাপীকরণ (হাইপারথার্মিয়া) বাড়ে, এই অবস্থার আর একটি সাধারণ কারণ। যদি এটি হয় তবে মাথা ঘোরা উন্নতির জন্য বেশি জল পান করুন, বিশেষত গরম এবং আর্দ্র দিনে
   • গরমের দিনে তীব্র ক্রিয়াকলাপের জন্য বা বাইরে বাইরে দিনে 8 টি বড় গ্লাস পানির লক্ষ্য রাখুন।
   • কফি, ব্ল্যাক টি, কার্বনেটেড সোডাস এবং এনার্জি ড্রিংকের মতো অ্যালকোহলযুক্ত এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন মূত্রবর্ধক এবং তাই আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি উত্সাহিত করে।

3. 

   
   
   হজম করা সহজ এমন খাবার খান। লো ব্লাড সুগার হালকা মাথাব্যথা, হালকা মাথা, মাথাব্যথা এবং অলসতার আরেকটি সাধারণ কারণ। ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে লো ব্লাড সুগার (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) একটি সাধারণ সমস্যা, যারা বেশি পরিমাণে ইনসুলিন গ্রহণ করেন বা যারা প্রাতঃরাশ ছেড়ে যান এবং বাকী দিন খেতে ব্যস্ত থাকেন তাদের মধ্যে। মস্তিষ্কের কাজ করতে রক্তে নির্দিষ্ট পরিমাণে গ্লুকোজ প্রয়োজন।এই ক্ষেত্রে, আপনার ডায়াবেটিস বা আপনার পেট / অন্ত্রগুলি দ্রুত হজম করতে এবং নিরীক্ষণ করতে সক্ষম এমন খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে আপনার ইনসুলিন গ্রহণ (আপনার ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে) পরিবর্তন বিবেচনা করুন। হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সাথে, মাথা ঘামানো প্রায়শই ঘাম এবং সতর্কতার অভাব সহ হয়।
   • মিষ্টি স্বাদযুক্ত তাজা ফল (বিশেষত পাকা ব্লুবেরি এবং কলা), ফলের রস (বিশেষত আঙ্গুরের রস বা মিষ্টি আপেল), সাদা রুটি, ক্রিম এবং মধু তৈরিতে সহায়তা করার জন্য সমস্ত ভাল খাবার। দ্রুত রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
   • বিপরীতে, অবিচ্ছিন্নভাবে রক্তে শর্করার (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) অতিরিক্ত মাত্রায় ডিহাইড্রেশন এবং অতিরিক্ত অ্যাসিডিটির মাধ্যমে মাথা ঘোরা হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী হাইপারগ্লাইসেমিয়া প্রায়শই নির্বিঘ্ন / চিকিত্সাবিহীন ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে দেখা যায়।

4. 

   
   
   আস্তে আস্তে উঠুন। এটি বলা যেতে পারে যে অर्थোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন হ'ল স্বল্প-মেয়াদী মাথা ঘোরা আক্রমণগুলির সবচেয়ে সাধারণ কারণ, বিশেষত বয়স্কদের মধ্যে। এই অবস্থাটি তখন ঘটে যখন তুলনামূলকভাবে নিম্ন রক্তচাপের লোকেরা (বিশেষত সিস্টোলিক রক্তচাপ) স্থির অবস্থান থেকে বা বসে থাকার সময় খুব দ্রুত উঠে আসে। যখন দ্রুত দাঁড়িয়ে থাকে, ধমনীতে সময়মতো মস্তিষ্কে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য পর্যাপ্ত চাপ থাকে না এবং তাই মস্তিষ্কে কয়েক সেকেন্ডের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ অক্সিজেনের অভাব হয়, ফলে অস্থায়ী মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়ার অনুভূতি হয়। যদি এটি মনে হয় তবে আস্তে আস্তে উঠুন এবং ভারসাম্যের জন্য কিছু স্থির রাখতে মনে রাখবেন।
   • আপনি যদি শুয়ে থাকেন তবে ওঠার আগে কিছুক্ষণ বসে থাকার স্থানে স্যুইচ করুন।
   • দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন রক্তচাপের ফলে রক্তচাপের অত্যধিক ওষুধ গ্রহণ, পেশী শিথিলকরণ বা ভ্যাসোডিলার যেমন ভায়াগ্রা এবং একইরকম ওষুধ খালি দুর্বলতার জন্য ব্যবহৃত হওয়ার ফলে হতে পারে।
   • পেরিফেরাল নার্ভ সমস্যা, ডিহাইড্রেশন এবং অন্যান্য অনেক ওষুধ রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে।

5. 

   আরো ঘুমান. পর্যাপ্ত ঘুম, গুণগতভাবে এবং পরিমাণগতভাবে উভয়ই মাথা ঘোরা, মস্তিষ্কের কুয়াশা এবং সামগ্রিক ভারসাম্যহীনতার আরেকটি সম্ভাব্য কারণ। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা উচ্চ-তীব্রতা স্ট্রেস, উচ্চ রক্তচাপ, হতাশা, ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে সম্পর্কিত। এগুলি সবই বিভিন্ন ধরণের মাথাব্যাথা ঘটাতে পারে। ব্যাহত ঘুম দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ, মনস্তাত্ত্বিক / মানসিক আঘাত, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ক্যাফিনের ব্যবহার, মাদকের অপব্যবহার, অস্থির লেগ সিনড্রোম এবং আরও অনেক কিছুর সাথে যুক্ত হতে পারে। স্লিপ অ্যাপনিয়া (ভারী শামুক)। এই ক্ষেত্রে, আপনার টিভি, কম্পিউটারটি বন্ধ করুন এবং আগে বিছানায় যান, এবং ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি (কফি, ব্ল্যাক টি, ইফেরভেসেন্ট সোডা) শোওয়ার সময় অন্তত 8 ঘন্টা আগে এড়িয়ে চলুন।
   • উইকএন্ডে দেরি করে ঘুমানো ঠিকঠাক এবং আপনাকে বিশ্রাম নিতে এবং / অথবা কম মাথা ঘোরতে সাহায্য করতে পারে তবে আপনি সপ্তাহে ঘুমের অভাবে "মেক আপ" করতে সক্ষম হবেন না।
   • প্রাকৃতিক ঘুমের সহায়তাগুলি যা বিছানার ঠিক আগে নেওয়া যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ক্যামোমিল চা, ভ্যালেরিয়ান রুট এক্সট্র্যাক্ট, ম্যাগনেসিয়াম (যা পেশী শিথিল করতে সহায়তা করে), এবং মেলাটোনিন (ঘুমের নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন এবং সার্কিয়ান ছন্দ)।

6. 

   মাথায় আঘাত এড়ানো উচিত। গাড়ী ক্রাশ এবং প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়া থেকে মাথার আঘাতগুলি হালকা থেকে মাঝারি ধরণের মস্তিষ্কের ক্ষতির সাধারণ কারণ, সাধারণত ক্র্যাশ বা কনসাকশন হিসাবে পরিচিত। কনসেশনটির প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে হ'ল মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, কুয়াশাচ্ছন্ন মস্তিষ্ক এবং কানে বাজানো dizziness মাথার চোটগুলি জমে থাকে, অর্থাত্ প্রতিটি আঘাতের সাথে অবস্থা আরও খারাপ হয়ে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে তা জমে ulates অতএব, ঝুঁকি বা দুর্ঘটনার হ্রাস করার চেষ্টা করুন যা "বেল বাজায়" বাড়ে।
   • বক্সিং, সকার, রাগবি এবং আইস হকি জাতীয় খেলাগুলিতে বিশেষত মাথার আঘাতের ঝুঁকি বেশি থাকে।
   • ড্রাইভিং করার সময় সর্বদা আসন বেল্ট পরুন (ঘাড়ে মারাত্মক আঘাতজনিত প্রতিরোধ) এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা মাথা এবং ঘাড়ে ভারী চলন যেমন বসন্ত-জাম্পিং, বাংজি জাম্পিং বা রোলার কোস্টার রাইডগুলির কারণ হয়।
   বিজ্ঞাপন

2 অংশ 2: মেডিকেল হস্তক্ষেপ সন্ধান করা

1. 

   পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ওষুধের মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আসলে, বেশিরভাগ ওষুধ (উভয় প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য কাউন্টার) তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির তালিকায় মাথা ঘোরা হওয়ার লক্ষণগুলি তালিকাভুক্ত করে। তবে নির্দিষ্ট কিছু ওষুধে এই লক্ষণটি বিশেষভাবে দেখা যায়। বিশেষত রক্তচাপের ওষুধ, মূত্রবর্ধক, শোধক, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, শক্ত ব্যথা উপশমকারী এবং কিছু অ্যান্টিবায়োটিক প্রায় মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে। তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনারা যদি কোনও ওষুধ বা ড্রাগের সংমিশ্রণ গ্রহণ করছেন যা মাথা ঘোরার অপরাধী হতে পারে।
   • কখনও কখনও ডাক্তারের তদারকি ছাড়াই "ডিটক্স" ড্রাগ খাওয়া বন্ধ করবেন না, এমনকি যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে এটি আপনার মাথা ঘোরা হওয়ার কারণ of আস্তে আস্তে থামুন এবং / অথবা অনুরূপ প্রভাবের সাথে অন্য ড্রাগে স্যুইচ করুন।
   • দেহে রাসায়নিক মিথস্ক্রিয়াজনিত জটিলতার কারণে তিন বা ততোধিক ওষুধের মিথস্ক্রিয়াটি অনুমান করা কার্যত অসম্ভব is

2. 

   সর্দি রোগের লক্ষণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সর্দি এবং ফ্লুর প্রধান কারণ হ'ল শ্বাসতন্ত্রের ভাইরাস। ফলস্বরূপ, বেশিরভাগ লক্ষণগুলি ফুসফুস, গলা, সাইনাস এবং অন্তর্ কানের সাথে জড়িত। এই ক্ষেত্রে, শ্লেষ্মা এবং অন্যান্য তরলগুলির একটি গঠনগুলি এয়ারওয়েজ এবং / বা অভ্যন্তরীণ কানকে আটকে রাখতে পারে যা মাথা ঘোরা এবং ভারসাম্য হ্রাস করতে পারে। যদি এটি আপনার পক্ষে সত্য হয় তবে অসুস্থতা দূরে যাওয়ার জন্য কেবল কয়েক দিন অপেক্ষা করুন, হাইড্রেটেড থাকুন এবং কোনও গামছা আলতো করে বা উষ্ণ নুনের জলে ধুয়ে আপনার সাইনাসগুলি সাফ করুন।
   • অনুনাসিক অবরুদ্ধ এবং শক্তিশালী শ্বাস প্রশ্বাসের সরু কানের অংশটি পরিষ্কার করার একটি উপায় যা গলাটি মাঝের কানের সাথে সংযুক্ত করে। কানের দুলটি কানের কানের দুপাশে চাপের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং মাথা ঘোরা বা দুর্বল ভারসাম্য প্রায়শই এই অঙ্গগুলির বাধা হয়ে থাকে।
   • অন্যান্য অবস্থাগুলি যা প্রায়শই মাথা ঘোরা নিয়ে আসে তার মধ্যে রয়েছে অ্যালার্জি, মাইগ্রেন এবং রক্তাল্পতা (লোহিত রক্ত ​​কণিকার সংখ্যা)।

3. 

   আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন। উল্লিখিত হিসাবে, নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন) এবং উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) উভয়ই মাথা ঘোরা হতে পারে। অতএব, আপনার ডাক্তারকে আপনার পরিসংখ্যান পরীক্ষা করতে দিন। সাধারণভাবে, আপনার রক্তচাপটি 120 (সিস্টোলিক) এর নীচে এবং 80 (ডায়াস্টলিক) এর উপরে হওয়া উচিত। উপরের দুটি ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপ আরও বিপজ্জনক এবং কখনও কখনও হৃদরোগের লক্ষণ। প্রকৃতপক্ষে, কার্ডিওমিওপ্যাথি (সংক্রামিত হার্টের পেশী), কনজেসটিভ হার্ট ব্যর্থতা এবং অ্যারিথমিয়া (অনিয়মিত হার্টবিট) এর মতো সবচেয়ে বিপজ্জনক হার্ট সমস্যার কারণে উচ্চ রক্তচাপ এবং বৃদ্ধি ঘটে। দীর্ঘস্থায়ী মাথা ঘোরা এবং হালকা মাথাব্যাথা হওয়ার উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি রয়েছে।
   • আপনার যদি হার্ট অ্যাটাক হয় বা হালকা স্ট্রোক হয় তবে রক্ত ​​কম মস্তিষ্কে চলে যায় এবং এটি মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য লক্ষণগুলির কারণ হয়। আপনার ডাক্তার সম্ভবত হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাতিল করার জন্য একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ইসিজি) সম্পাদন করবেন।
   • দুর্ভাগ্যক্রমে, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগগুলি মাথা ঘোরা হওয়ার একটি সাধারণ কারণ।

4. 

   ব্লাড সুগার পরীক্ষা। উল্লিখিত হিসাবে হাইপোগ্লাইসেমিয়া এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়া উভয়ই মাথা ঘোরা হতে পারে। আপনার যদি ডায়াবেটিস এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়া হয় তবে আপনার চিকিত্সক আপনার ইনসুলিন গ্রহণ কমাতে পারে। হাইপারগ্লাইসেমিয়া ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে রক্তে শর্করার পরীক্ষা দিতে পারে, যা একটি পরীক্ষা যা গ্লুকোজের পরিমাণ পরিমাপ করে - মস্তিষ্কের প্রধান শক্তি উত্স এবং শরীরের অন্যান্য কোষ। সাধারণ স্তরগুলি 70-100 মিলিগ্রাম / ডিএল এর মধ্যে থাকে।
   • আপনি একটি রক্তের গ্লুকোজ মনিটর কিনতে পারেন, এমন একটি ডিভাইস যা আপনার ফার্মাসিতে একটি নমুনার জন্য আপনার আঙুল থেকে রক্ত ​​বের করতে হবে। সাধারণত, আপনি যদি উপবাস না করেন তবে পঠনটি 125 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নীচে হওয়া উচিত।
   • প্রচুর পরিশোধিত চিনি খাওয়ার ফলে অস্থায়ী হাইপারগ্লাইসেমিয়া (চিনির রাশ নামে পরিচিত) ও মাথা ঘোরা হতে পারে।

5. 

   কানের পরীক্ষা। যদি আপনার পরিস্থিতি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে কঠিন করে তোলে এবং জিনিসগুলিকে ঘুরিয়ে আনার কারণ হয়ে থাকে তবে আপনি চঞ্চল হয়ে যেতে পারেন। এগুলি হতে পারে সৌম্যকৃত পোস্টারাল মাথা ঘোরাঘুরি (আপনার মাথা ঘোরার সময় ঘূর্ণনের একটি ধারণা), গোলকধাঁধা (অভ্যন্তরীণ কানের সংক্রমণ) বা মেনিয়ারের রোগ (অন্তর্নিহিত কান যা জল সঞ্চয় করে) থেকে মাথা ঘোরা করে। এখানে মাথা ঘোরা হ'ল অভ্যন্তরীণ কানের ভারসাম্য পরিবর্তন (মস্তিষ্কের সিস্টেম) বা মস্তিষ্কের সাথে এর সংযোগের ফলস্বরূপ। সংক্ষেপে, স্থির হয়ে দাঁড়িয়ে থাকা, ভাস্তিবুলার সিস্টেমটি এখনও ধরে নেয় যে আপনি চলাফেরা করছেন এবং আবর্তনের অনুভূতি তৈরি করে। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে, মাথা ঘোরা সাধারণত নিজের পিছনে যা কিছু থাকে তা সংশোধন করার শরীরের ক্ষমতাকে ধন্যবাদ দিয়ে চলে যায়।
   • সৌম্য অঙ্গবিন্যাস মাথা ঘোরা প্রায়শই একটি চলন্ত অভ্যন্তরীণ কানের পাথর এবং অর্ধ-কণিকা টিউবের জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট হয়।
   • কখনও কখনও মাথা ঘোরা এত মারাত্মক হতে পারে যে এটি বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথা এবং একসাথে বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে ভারসাম্য হারাতে পারে।

6. 

   একটি চিরোপ্রাক্টর বা চিরোপ্রাক্টর দেখুন। তারা মেরুদণ্ডের বিশেষজ্ঞ এবং মেরুদণ্ডের সংযোগকারী ছোট মেরুদণ্ডের জয়েন্টের (ছোট জয়েন্ট) সাধারণ কার্যকারিতা এবং চলাচল প্রতিষ্ঠা করে। মাথা ঘোরা হওয়ার মোটামুটি সাধারণ কারণ এবং মাথা ঘোরা একটি আটকা পড়া / বিচ্যুত / হ্রাসযুক্ত উচ্চ জরায়ুর যৌথ ক্রিয়াকলাপ, সাধারণত খুলির সাইটের জংশন। একটি ম্যানুয়াল যৌথ ম্যানিপুলেশন, যা সংশোধন নামেও পরিচিত, একটি সামান্য বিচ্ছিন্ন ছোট জয়েন্টটি সরিয়ে বা প্রতিস্থাপনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। সাধারণত, আপনার মেরুদণ্ড সামঞ্জস্য করার সময় আপনি একটি "পপ" শব্দ শুনতে পারেন।
   • যদিও কখনও কখনও মাথা ঘোরা বা মাথা ঘোরা পুরোপুরি এক সংশোধন করেই চলে যেতে পারে (যদি তারা উপরের ঘাড়ের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হয়) তবে সাধারণত এটি 3-5 টি সামঞ্জস্য করে ফলাফল পরিষ্কার।
   • উপরের ঘাড়ে বাত, বিশেষত রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস, মাথা ঘোরার দীর্ঘস্থায়ী পর্ব হতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের চিকিত্সা অবস্থার বিকাশ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যা মাথা ঘোরা বাড়ে এবং প্রায়শই ওষুধ সেবন করে যা মাথা ঘোরা দেয়।
• ঘন ঘন মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যাথা ঘটলে গাড়ি চালানো বা ভারী যন্ত্রপাতি চালানো এড়িয়ে চলুন।
• আপনি যদি মাথা ঘোরা অনুভব করেন, ক্যাফিন, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং তামাক এড়িয়ে চলুন। তারা আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
• যদি আপনার মাথা ঘোরার কারণে বমি বমি বোধ হয় তবে আপনার বমি হওয়ার দরকার হলে নিকটস্থ একটি বালতি বা অনুরূপ জিনিস প্রস্তুত করুন।
• যোগ অনুশীলন করুন, বিশেষত মেঝেতে মাথা নিচু করুন। রক্তচলাচল অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে মস্তিষ্কে স্থানান্তরিত হয় যদি রক্ত ​​সঞ্চালন বা নিম্ন রক্তচাপের কারণ হয়।
• আপনি যদি খানিকটা চঞ্চল ভাব অনুভব করেন তবে পর্দার দিকে না তাকিয়ে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।

সতর্কতা

• যদি আপনি তীব্র মাথা ঘোরা (গুরুতর দৃষ্টিশক্তি হ্রাস, বমি বমি ভাব বা অজ্ঞান হয়ে থাকে) অনুভব করেন, অবিলম্বে চিকিত্সার সহায়তা নিন।
• যদি মাথা ঘোরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তীব্র হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কারণ এটি গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।