কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সতর্কতা

পাখিদের ভয় (ইংরেজি: অরনিথোফোবিয়া) পাখির সাথে সম্পর্কিত অযৌক্তিক এবং চরম ভয় যখন বাস্তবে কোনও বিপদ থাকে না। এই ভয় উদ্বেগকে উত্সাহিত করে এবং এভিয়ান এড়ানোর আচরণের দিকে ঝোঁক দেয়। আপনি ভয় বা ফোবিয়া এবং শারীরিক উদ্বেগের লক্ষণগুলি যেমন দ্রুত হার্টবিট, ঘাম ঝরানো এবং আপনার পাখির চারপাশে শক্তিহীন বোধ করতে পারেন experience । যাইহোক, যদি এই ভয়টি সকালে কাজ করতে যেতে হস্তক্ষেপ করে বা পাখিগুলি দেখা এড়াতে আপনাকে দীর্ঘতম পথ বেছে নেয়, এটি আপনার স্বাভাবিক জীবনে প্রভাব ফেলে। অতএব, আপনাকে সহায়তা পাওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত, যেমন নিজেরাই তাদের মুখোমুখি হওয়া বা পেশাদার চিকিত্সা নেওয়া।

পদক্ষেপ

2 অংশ 1: ​​আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে কৌশল প্রস্তুত

1. 

   
   
   এক্সপোজার থেরাপি সম্পর্কে জানুন। আপনার পাখিদের ভয়কে দূর করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হ'ল তাদের সাথে থাকা। দীর্ঘায়িত এক্সপোজারের মাধ্যমে ধীরে ধীরে ভয় প্রতিক্রিয়া হ্রাস করা এক্সপোজারের লক্ষ্য। গবেষণা দেখায় যে পরিচিতি থেরাপি - এর বিভিন্ন ধরণের - ফোবিয়ার পক্ষে অত্যন্ত কার্যকর। বিভিন্ন ধরণের এক্সপোজার থেরাপি উপলব্ধ রয়েছে এবং স্বাভাবিক পদ্ধতির মধ্যে এমনটি শুরু করা হয় যা সর্বনিম্ন ভয়ের কারণ হয়। এক্সপোজার থেরাপি যা আপনাকে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • কাল্পনিক এক্সপোজার - এটি আপনার চোখ বন্ধ করা এবং পাখিদের কল্পনা করা বা এমন কোনও পরিস্থিতি যেখানে আপনি পাখির সাথে বিশদ বিবরণে রয়েছেন situation
   • বাস্তব এক্সপোজার - এই ধরণের এক্সপোজারের অর্থ আসল জীবনে আপনার ভয়কে মোকাবেলা করা। এই ক্ষেত্রে, আপনি আসল পাখিদের সাথে থাকবেন।

2. 

   
   
   আপনি পাখিদের কেন ভয় পান তা ভেবে দেখুন। বেশিরভাগ ফোবিয়াস হ'ল "শর্তযুক্ত" প্রতিক্রিয়া, যার অর্থ আপনি এটি আপনার বাহ্যিক পরিবেশের মাধ্যমে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। এমন নয় যে আপনি পাখিদের ভয়ে জন্মগ্রহণ করেছিলেন। আপনার পাখিদের ভয়ের উত্সটি আবিষ্কার করতে কিছুক্ষণ সময় নিন।
   • জার্নালিং সাহায্য করে, কারণ আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখে তথ্য আপনাকে আরও ধীরে ধীরে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করবে।
   • আপনার অতি সাম্প্রতিক পাখির ভয় পর্যালোচনা করুন। এমন কোনও অভিজ্ঞতা ছিল যা আপনাকে পাখির আজীবন ফোবিয়ার কারণ করেছিল?
   • আপনি কি সবসময় পাখিদের ভয় পান? যদি তা না হয় তবে আপনার পাখিরা আপনার ভয়ের উত্স হওয়ার আগে সবচেয়ে ইতিবাচক বা স্বাভাবিক স্মৃতিগুলি স্মরণ করুন।

3. 

   
   
   আপনার ভয়ের ট্রিগারগুলি তালিকাভুক্ত করুন। আপনি যখন অস্বস্তি বোধ করেন, আপনি চাপটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন না এবং যতক্ষণ না আপনি এটির উত্সটি পুরোপুরি বুঝতে না পারছেন ততক্ষণ এ থেকে মুক্তি পাবেন না। কোন বিশেষ পাখির বৈশিষ্ট্য আপনাকে সবচেয়ে বেশি ভয় দেয়? এখানে এভিয়ান ফোবিয়ার কয়েকটি সাধারণ ট্রিগার রয়েছে:
   • ওরা উপরে থেকে উড়ে গেল
   • যেভাবে তারা ডানা ঝাপটায়
   • তারা মাটিতে যেভাবে চলে
   • পাখির সংস্পর্শে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা এ রোগটি বহন করতে পারে
   • বামতাদের সন্ধানে তারা যেভাবে মানুষের কাছে যায়

4. 

   আপনার ফোবিয়ার একটি শ্রেণিবিন্যাস তৈরি করুন। একটি শ্রেণিবিন্যাস তৈরি করা আপনাকে পাখিদের ভয় থেকে মুক্ত করার জন্য একটি পথ দেবে। এটি কেবল পাখি সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা। এই তালিকাটি সাধারণত সেই প্রজাতির সাথে শুরু হয় আপনি সবচেয়ে কম ভয়ঙ্কর এবং সেই প্রজাতির সাথে শেষ হয় যা আপনি সবচেয়ে ভয়ঙ্কর খুঁজে পান। আপনি যে নির্দিষ্ট প্রজাতির আশঙ্কা করেন বা যা আপনার ভয়কে ট্রিগার করে তার উপর ভিত্তি করে আপনার ব্যক্তিগত শ্রেণিবিন্যাসটি অনন্য হবে। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার ভয়কে অভিজ্ঞ করার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ, সুতরাং একটি শ্রেণিবিন্যাস তৈরি করা সহায়তা করবে। আপনি যদি এক্সপোজার থেরাপির এক স্তর থেকে অন্য স্তরে চলে যান তবে এই ভয় ক্রমক্রমটি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার একটি উপায় হিসাবেও কাজ করতে পারে। এখানে পাখিদের ভয়ের শ্রেণিবিন্যাসের উদাহরণ:
   • একটি পাখি আঁকুন
   • একটি পাখির কালো এবং সাদা ছবি দেখুন
   • একটি পাখির রঙিন ছবি দেখুন
   • কোনও শব্দ না করে একটি পাখির ভিডিও দেখুন
   • শব্দ সহ একটি পাখির ভিডিও দেখুন
   • দূরবীন দিয়ে উঠোনের একটি পাখি দেখুন
   • অনেক পাখি আছে যেখানে বাইরে বসে থাকুন
   • চিড়িয়াখানায় বা পোষা প্রাণীর দোকানে একটি পাখির প্রদর্শনী দেখুন
   • একটি পাখি শোতে অংশ নিন বা এটিকে দক্ষ পাখির ফিড দিন
   • বন্ধুর পোষা পাখির যত্ন নিন

5. 

   আপনার পাখির অস্বস্তি স্কেলের সাথে পরিচিত হন। আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করতে পারে এমন আরও একটি দরকারী সরঞ্জাম হ'ল অস্বস্তি স্কেল। এই স্কেলটি প্রতিটি এক্সপোজারের সাথে আপনার অস্বস্তির স্তরটি ট্র্যাক করতে ব্যবহৃত হয়। এটি আপনাকে আপনার পাখির ভয়ের শ্রেণিবিন্যাসের প্রতিটি র‌্যাঙ্কের প্রভাব মূল্যায়নের পাশাপাশি আপনি যখন পরবর্তী স্তরে যেতে প্রস্তুত তখন আপনাকে দেখানোর ভিত্তি দেয়। নিম্নলিখিত অস্বস্তি স্কেল বিবেচনা করুন:
   • 0-3: স্তরে 0, আপনি সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্যময়, 3 স্তরে আপনি কিছুটা আতঙ্কিত বোধ করেন, যা লক্ষণীয় তবে এই স্তরে কিছুই আপনার স্বাভাবিক জীবনকে প্রভাবিত করে না।
   • 4-7: 4 স্তরে, আপনি কিছুটা ভয় পান এবং এই অনুভূতি আপনাকে কিছুটা অস্বস্তি করতে শুরু করে। স্তরের you-এ, আপনি বেশ ভয় পেয়েছেন এবং এই অনুভূতিটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার মনোযোগ দেওয়ার এবং কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে শুরু করে।
   • 8-10: 8 স্তরের আপনি এক্সপোজারের কারণে অত্যন্ত ভীতু এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষম। 10 স্তরে, আপনি একটি চরম ভয়ের পথে, যা আতঙ্কের কারণ হতে পারে।

6. 

   ভয়ের শ্রেণিবিন্যাসে আপনার লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। এক্সপোজার থেরাপি ছাড়াও, আপনি আপনার থেরাপির গতি সম্পর্কেও সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আপনি আপনার এক্সপোজারটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন দুটি সাধারণ গতি এখানে:
   • শ্রেণিবদ্ধ এক্সপোজার - এই পদ্ধতিটি আরও সাধারণ এবং আপনার শ্রেণিবিন্যাসের উপর ভিত্তি করে ধীরে ধীরে কাজ করা প্রয়োজন এবং এই পরিচিতিগুলি আপনাকে ভয় দেখাতে না পারলে আপনি কেবল মইয়ের পরবর্তী স্তরে অগ্রসর হন। । আপনার বর্তমান অস্বস্তির স্তর 0-3 হলে আপনি শ্রেণিবিন্যাসের পরবর্তী ধাপে অগ্রসর হবেন।
   • বন্যা - এটি তখনই ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি ভয়ঙ্কর শ্রেণীর শীর্ষে আইটেমগুলি দিয়ে শুরু করেন যে আইটেমগুলি তারা সবচেয়ে বিরক্তিকর বলে মনে হয়। আপনি যদি এই পদ্ধতিতে আগ্রহী হন তবে আপনার সম্ভবত এটি একা না হয়ে থেরাপিস্টের নির্দেশনায় করা উচিত।

7. 

   শিথিলকরণ কৌশলগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। আপনি যখন আপনার ভয় শ্রেণিবিন্যাসের মধ্য দিয়ে যান, তখন চাপের প্রতিক্রিয়া অবশ্যই উদ্ভূত হয়। এই শিথিলকরণ কৌশলগুলি আপনাকে এক্সপোজার জুড়ে শান্ত থাকতে সহায়তা করবে। আপনার মনকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখা, শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করা, পেশীগুলি শিথিল করার দিকে মনোনিবেশ করা অস্বস্তিকরতা স্কেলে আতঙ্ককে হ্রাস করতে পারে 7 to
   • কীভাবে শান্ত হওয়া যায় সে সম্পর্কে নিবন্ধের মাধ্যমে আপনি কীভাবে শান্ত থাকতে পারবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্য পেতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 2 এর 2: পাখিদের ভয়কে কাটিয়ে ওঠা

1. 

   আপনার ভয় বংশগতিতে আপনার নীচের প্রথম লক্ষ্যটি প্রকাশ করুন। বেশিরভাগ লোকের জন্য, ভয় শ্রেণিবদ্ধের নীচে প্রবেশ কল্পিত এক্সপোজারের মাধ্যমে পরিচালিত হবে। আপনার চোখ বন্ধ করে কোনও পাখি সম্পর্কে কল্পনা করেই শুরু করুন।
   • মনে রাখবেন যে আপনার শ্রেণিবিন্যাস কেবল আপনার জন্য। আপনার ভয়টি কাল্পনিক এক্সপোজার হতে পারে যা অস্বস্তি স্কেলে শূন্য সৃষ্টি করে, তবে অন্যদের জন্য এটি একটি পাখির কারণে কার্টুন পাখির কল্পনা শুরু করতে হতে পারে। বাস্তব পাখি তাদের 8 স্তরে ভয় দেখাতে পারে।

2. 

   আপনার শ্রেণিবিন্যাসের কল্পিত এক্সপোজারগুলি দিয়ে চালিয়ে যান। আসুন বাকী কাল্পনিক স্কেলের সাথে অব্যাহত রেখে অস্বস্তি স্কেলের 0-3 স্কেলে বিভিন্ন পাখির সাধারণ ছবি দিয়ে শুরু করা যাক। এছাড়াও, সত্য ঘটনাটি মৌখিকভাবে বর্ণনা করে আপনি যে ঘটনাগুলি কল্পনা করেছেন তা বর্ণনা করার চেষ্টা করুন, এটি আপনাকে আরও বাস্তবসম্মত অভিজ্ঞতা পেতে সহায়তা করবে। আপনি এটি এরকমভাবে ভাবতে পারেন:
   • আপনি পাখিগুলি বাড়ির বাইরে বা পিছনের বেড়ার বাইরে ফোনের লাইনে বসে ভিজ্যুয়ালাইজ করে তাদের বর্ণনা করুন।
   • আপনি meters মিটার দূরের পাখির মতো পার্কের মতো পরিস্থিতিটি কল্পনা করুন।
   • নিজেকে হ্রদে হাঁস বা গিজ রুটি খাওয়ানোর কল্পনা করুন।
   • অবশেষে, কল্পনা করুন যে আপনি আসলে বন্ধুর পোষা পাখির যত্ন নিচ্ছেন।
   • যতক্ষণ না আপনি নিজের ভয়কে হতাশ করে অনুভব করেন ততক্ষণ আপনার শ্রেনীর মধ্যে কল্পিত এক্সপোজার বজায় রাখুন।
   • যদি আপনার ভয়ের শ্রেণিবিন্যাসে, কোনও পাখির ভিডিও দেখা কোনও পাখির মুখোমুখি কল্পনা করার চেয়ে কম হয়, তবে আপনি এখনও সেই ক্রমে এটি করতে পারেন। আপনার শ্রেনীর ক্রমটি ক্রমে না থাকলে আপনাকে প্রথমে কল্পিত এক্সপোজারটি করতে হবে না। আন্তরিকভাবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কোন আদেশটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

3. 

   আপনার ভয় শ্রেণিবিন্যাসে থাকা ভার্চুয়াল আইটেমগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করুন। বেশিরভাগ লোকের জন্য, পাখির প্রতি ভার্চুয়াল এক্সপোজারটি কল্পনার চেয়ে ভয়ের শ্রেণিবিন্যাসের একটি উচ্চ স্তর। আপনি যেমন পাখি এবং নিজেকে ঘিরে থাকা পাখিগুলি কল্পনা করতে পারেন যা আপনাকে খুব উদ্বিগ্ন বোধ করে না, তাই আপনার ভয় শ্রেণিবদ্ধের পরবর্তী বিভাগগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করা চালিয়ে যান। পাখিগুলির মধ্যে ভার্চুয়াল এক্সপোজার যা একটি ভয় প্রতিক্রিয়া তৈরি করে তা অন্তর্ভুক্ত:
   • পাখি আঁকুন (ছোট পাখিদের স্কেচিং দিয়ে শুরু করুন, তারপরে বড় পাখির সাথে আরও বিস্তারিত আঁকুন)
   • পাখির ছবি দেখুন (প্রথম কালো এবং সাদা ছবি তারপরে রঙের চিত্র)
   • রেকর্ড করা পাড়ডাংস শুনুন
   • একটি পাখির ভিডিও দেখুন (কোনও শব্দ ছাড়াই একটি ভিডিও দিয়ে শুরু করুন তারপরে অডিও সহ একটি ভিডিওতে যান)
   • প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য অস্বস্তি স্কেলে অস্বস্তির একটি সংক্ষিপ্ত নোট মনে রাখবেন। আপনার লক্ষ্যটি প্রতিটি ভার্চুয়াল এক্সপোজারের জন্য অস্বস্তির স্তর কম 3 (আশাবাদী শূন্য) এর চেয়ে কম করা।

4. 

   পাখিদের সাথে বাস্তব জীবনের যোগাযোগের চেষ্টা করুন। শ্রেণিবিন্যাসের শীর্ষে লক্ষ্যগুলি প্রায়শই আসল পাখিগুলির সাথে অভিজ্ঞতা হয়। একবার আপনি পাখির কাছে দৃশ্যায়ন এবং ভার্চুয়াল এক্সপোজারে দক্ষতা অর্জনের পরে, তাদের বাস্তব জীবনে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন যে আপনি বিশ্বাস করেন যে কমপক্ষে ভয় তৈরি করবে। এটি আপনার উইন্ডোর বাইরে পাখি দেখার জন্য দূরবীণ ব্যবহার করার মতোই সহজ (আপনি অবশ্যই বাড়ির কোনও নিরাপদ স্থানে রয়েছেন)।
   • স্কেলের অস্বস্তিকর 0-3 ব্যাপ্তির মধ্যে একবার সত্যিকারের পাখি দেখার অভ্যাস হয়ে গেলে, উইন্ডোগুলি খোলার এবং সেগুলি পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন।

5. 

   খোলা দরজা থেকে একটি পাখি দেখুন। একবার উইন্ডো দিয়ে কোনও পাখি দেখার পরে আপনার উপর শক্তিশালী প্রভাব পড়বে না, তারপরে পরবর্তী পদক্ষেপটি ব্যবহার করে দেখুন - এই ক্ষেত্রে, দরজাটি বাইরে বেরোন। চারপাশে পাখিদের হাঁটাচলা করে দেখুন। মনে রাখবেন যে যদি আপনার থেকে দরজার দূরে কোনও অপ্রীতিকর প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি হয় তবে স্তর 3 এর চেয়ে বেশি হয়, তবে সেখানে থামুন। যতক্ষণ না আপনি ভয়টা অদৃশ্য হয়ে যেতে শুরু করেন, সেখানে আরও পাখি চালিয়ে যান steps আপনার আরামের স্তরটি নিয়ন্ত্রণ করার সময় পাখির কাছাকাছি যান।

6. 

   শ্রেণিবিন্যাসের আরও বাস্তবসম্মত এক্সপোজারগুলি চালিয়ে যান। মূলত, আপনার ভয় শ্রেণিবিন্যাসের শীর্ষ আইটেমগুলি বেশিরভাগ আপনার নির্দিষ্ট ভয়ের উপর নির্ভর করবে, সেইসাথে আপনি যে স্তরের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে চান তার উপরও নির্ভর করবে। আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য হ'ল আতঙ্কিত হয়ে কবুতরের ঝাঁক পেরিয়ে যাওয়া, অন্য একজনের লক্ষ্য হতে পারে কোনও উদ্বেগ ছাড়াই বন্ধুর পোষা পাখির যত্ন নেওয়া। । আপনি আরও ভাল বোধ না হওয়া অবধি সরাসরি যোগাযোগে থাকার মাধ্যমে আপনার শ্রেণিবিন্যাসের বাকি লক্ষ্যগুলি অবিরত করুন এবং আপনার অস্বস্তি স্কেল 3 বা তলানিতে নেমে আসে।
   • যদি আপনি নিজেকে লড়াই করে দেখতে পান তবে মনে রাখবেন আপনি সর্বদা আপনার ভয় শ্রেণিবিন্যাস পরিবর্তন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তোতার খাঁচার সামনে দাঁড়িয়ে আর আপনাকে বিরক্ত করে না, তবে একাকী আরও বড় পাখির সাথে ডিল করার চিন্তাটি এখনও ভয়ঙ্করভাবে ভীতিজনক। আমার সাথে পোষা প্রাণীর দোকানে যান এবং মাকের মতো ছোট পাখির যত্ন নিন।

7. 

   এক্সপোজারে বিশেষী এমন একজন ডাক্তারকে দেখে বিবেচনা করুন। যদি আপনি আপনার শ্রেণিবিন্যাসের মধ্যে লড়াই করে থাকেন তবে কীভাবে এটি সঠিকভাবে করা যায় তা আপনি নির্ধারণ করতে পারবেন না - বা আপনি কেবল বিশেষজ্ঞের পরিচালনায় যোগাযোগের চিকিত্সা চেষ্টা করতে চান - একবার দেখুন। একজন থেরাপিস্টকে দেখার বিষয়ে বিবেচনা করুন যিনি এই ভয়গুলির বিষয়ে বিশেষ জ্ঞান রাখেন। আপনার ভয় সম্পর্কিত শ্রেণিবিন্যাসকে সংগঠিত করার এবং তার নিকটবর্তী হওয়ার সর্বোত্তম উপায় নির্ধারণে সহায়তা করার পাশাপাশি থেরাপিস্ট আপনাকে "সিস্টেমেটিক ডিসেনসিটিাইজেশন" সম্পর্কিত জ্ঞানও সরবরাহ করতে পারে। ) "। এই প্রক্রিয়াটি বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায় আরামের অনুশীলনের সাথে গ্রেড এক্সপোজারকে একত্রিত করে।
   • এছাড়াও, আপনার ডাক্তার আপনাকে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি কৌশলগুলি শিখতে সহায়তা করতে পারে, যাতে আপনি কীভাবে আপনার চিন্তার প্রক্রিয়াগুলি পাখির প্রতি ভয় বাড়িয়ে তুলবেন তা সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন করতে পারবেন। এইভাবে, আপনি আপনার (অযৌক্তিক) ভীতিজনক চিন্তাগুলি সম্পর্কে আরও সচেতন হতে পারেন এবং এক্সপোজারের সময় তারা ভয়ের প্রতিক্রিয়া তৈরি করার আগে এগুলি পরিবর্তন করতে পারেন।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেকের আত্ম-এক্সপোজারে সাফল্য রয়েছে তবে এটি বিশেষজ্ঞের নির্দেশনায় এই পদ্ধতিটি অনুশীলন করে আরও সফল। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে alone৩% লোক একা যোগাযোগের পদ্ধতি গ্রহণ করেছিল তারা তাদের অগ্রগতি বজায় রেখেছিল, তবে যারা বিশেষজ্ঞের নির্দেশিকাতে অগ্রগতি বজায় রাখতে সফল হয়েছেন তাদের ৮০% পর্যন্ত। পরিবার. সুতরাং আপনি যদি নিজের থেকে নিজের ভয় কাটিয়ে উঠতে সমস্যা বোধ করে থাকেন তবে পেশাদারদের সাহায্য নিন।
   বিজ্ঞাপন

সতর্কতা

• যদি আপনার ভয় এখনও থেকে যায় না এবং / বা অতিমাত্রায় পরিণত হয়, তবে একজন চিকিত্সককে দেখা বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলে বিবেচনা করুন। আপনাকে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য সঠিক চিকিত্সা শেখানোর পাশাপাশি, আপনার থেরাপিস্ট উদ্বেগ থেরাপির প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য উদ্বেগের ওষুধও লিখে দিতে পারেন can চেয়ে।