কন্টেন্ট

• পদ্ধতি 2 এর 2: নাক ম্যানুয়াল কৌতুক সম্পাদন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার
• অতিরিক্ত নিবন্ধ

1 আপনার স্কেটবোর্ডটি সামনের দিকে সরানো শুরু করুন এবং আপনার পিছনের পা পুচ্ছের উপর রাখুন। ম্যানুয়াল ট্রিক সম্পাদন করার জন্য, আপনাকে গতিশীল হতে হবে (যদিও যদি আপনার কৌশলটি আয়ত্ত করতে অসুবিধা হয় তবে আপনি এখনও অনুশীলন করতে পারেন)। একটি ধীর, নিয়ন্ত্রিত গতিতে একটি পরিচিত ভঙ্গিতে এগিয়ে যান। তারপরে আপনার পিছনের পা বোর্ডের লেজের দিকে স্লাইড করুন। এটি এমন একটি অবস্থানে রাখুন যা আপনার জন্য আরামদায়ক। সাধারণত, লেজটি লেজের পুরো বাঁকা অংশ জুড়ে থাকে। সামনের পাটি কেন্দ্রের কাছাকাছি বা সামনের চাকার অক্ষের উপরে হওয়া উচিত।

• এটি উল্লেখ করার মতো নাও হতে পারে, তবে ম্যানুয়াল ট্রিক করার চেষ্টা করার আগে আপনার সমস্ত প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। স্কেটবোর্ডিং করার সময় সর্বদা হেলমেট (alচ্ছিক: হাঁটু প্যাড, কনুই প্যাড ইত্যাদি) পরুন। আপনি ম্যানুয়ালটি আয়ত্ত করার আগে, এটি সম্ভব যে বোর্ডটি প্রায়শই আপনার পায়ের নীচে থেকে সরে যাবে, যার ফলে আপনি আপনার পিছনে পড়ে যাবেন। যদি আপনি পর্যাপ্তভাবে সুরক্ষিত না থাকেন তবে এটি মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
• উপরন্তু, নিশ্চিত করুন যে আশেপাশের এলাকা এমন কাঠামো থেকে মুক্ত যা আপনার চলাচলে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অনুশীলনের জন্য সমতল, উন্মুক্ত স্থান সর্বোত্তম।

2 তোমার হাঁটু বাঁকা কর. ম্যানুয়াল ট্রিকের জন্য ভারসাম্য অপরিহার্য। ম্যানুয়াল ধরে রাখতে, আপনাকে অবিলম্বে আপনার শরীরের অবস্থান সামঞ্জস্য করতে শিখতে হবে, সমানভাবে আপনার ওজন বিতরণ করতে হবে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। আপনার হাঁটু বাঁকা না হলে এটি আরও কঠিন হবে। গতিতে থাকাকালীন, ম্যানুয়ালটি করার আগে আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকতে ভুলবেন না।

3 আপনার ওজন আপনার পিছনের পায়ের দিকে সরান, আপনার শরীরকে সামনের দিকে ঝুঁকান। আস্তে আস্তে এবং আস্তে আস্তে আপনার ওজন আপনার পিছনের পায়ে স্থানান্তরিত করতে শুরু করুন এবং একই সাথে আপনার উপরের শরীরের দিকে একটু ঝুঁকে পড়ুন। পিছনের পায়ের উপর ক্রমবর্ধমান চাপ শেষ পর্যন্ত স্কেটবোর্ডের সামনের চাকা এক্সেল বাড়াতে হবে। সামনের দিকে ঝুঁকে, আপনি বোর্ডের উপরে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র বজায় রাখেন, যা এটি আপনার পায়ের নীচে থেকে লাফাতে বাধা দেয়।

• না পিছনে ঝুঁকুন, এমনকি যদি আপনার অন্তর্দৃষ্টি আপনাকে তা করতে বলে। এটি আপনার ভারসাম্য হারানোর এবং আপনার পিঠে পড়ার দ্রুততম উপায়।

4 আপনার ভারসাম্য বজায় রাখুন। যদি সবকিছু ঠিক থাকে, এই পর্যায়ে আপনি বোর্ডের ধনুকের সাহায্যে স্কেটবোর্ডিং করে এগিয়ে যাচ্ছেন (যদি না হয়, আপনাকে আরো অনুশীলন করতে হবে।) এখন আপনার কাজ হল যতক্ষণ সম্ভব এই অবস্থান ধরে রাখা। আপনার স্বাভাবিক ভারসাম্য বোধের কথা শুনুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সামনের দিকে পড়তে শুরু করেছেন, পিছনে ঝুঁকে পড়ুন এবং স্কেটবোর্ডের লেজে অতিরিক্ত চাপ দিন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি পিছিয়ে পড়তে শুরু করেছেন, সামনের দিকে ঝুঁকুন। পিছিয়ে পড়া বা সামনের দিকে ঝুঁকে পড়া ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টায় এটাকে বাড়াবাড়ি না করা। আপনার ওজনের চলাচল নিয়ন্ত্রণে ছোট ছোট নড়াচড়া করার চেষ্টা করুন।

• এটা মনে করা কেবলই ন্যায়সঙ্গত যে আপনি অবশ্যই এটির মধ্য দিয়ে যাবেন অনেক এই কৌশলটি কীভাবে করতে হয় তা শেখার আগে পড়ে যায়, তাই হাঁটু প্যাড, কনুই প্যাড এবং কব্জি রক্ষক ব্যবহার করা বুদ্ধিমানের কাজ।
• প্রথমবার আপনি 1-2 সেকেন্ডের বেশি ম্যানুয়াল ধরে রাখতে না পারলে অবাক হবেন না। এই কৌশলটি অনেক ধৈর্য এবং প্রশিক্ষণ নেয়। প্রাথমিকভাবে, আপনি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার পেশীগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারবেন না। আপনাকে অবশ্যই এই কঠিন পর্যায়ে যেতে হবে!

5 কৌশলটি সম্পূর্ণ করতে আপনার সামনের পা দিয়ে বোর্ডে চাপুন। কৌশলটির সফল বাস্তবায়নে কেবল ম্যানুয়াল অবস্থানে প্রবেশ করা এবং এটি ধরে রাখা নয়, বরং পড়ে না গিয়ে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসাও জড়িত। ধীরে ধীরে আপনার ওজন আপনার পিছনের পা থেকে আপনার সামনের পায়ে স্থানান্তর করুন। একই সময়ে, ধীরে ধীরে আপনার উপরের শরীরের (যা এই পর্যায়ে সামনের দিকে কাত হয়ে আছে) তার স্বাভাবিক খাড়া অবস্থানে ফিরিয়ে দিন। বোর্ডের সামনে সফলভাবে একটি অনুভূমিক অবস্থানে ফিরে আসা এবং চাকার উপর অবতরণ করা উচিত।

পদ্ধতি 2 এর 2: নাক ম্যানুয়াল কৌতুক সম্পাদন

1. 1 আপনার সামনের পা ডেকের ধনুকের উপর রেখে বাঁকানো হাঁটু নিয়ে এগিয়ে যেতে শুরু করুন। নাক ম্যানুয়াল করার জন্য আপনাকে ম্যানুয়াল ট্রিকের ঠিক বিপরীত কাজ করতে হবে। সামনে ঘোরানো শুরু করুন, তারপরে নিজেকে প্রতিস্থাপন করুন যাতে আপনার সামনের পা বোর্ডের নাকের ক্রিজে থাকে। আপনার পিছনের পা বোল্টের উপর বা কাছাকাছি রাখুন। আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন। এই শরীরের অবস্থানটি আপনাকে স্কেটবোর্ডের পিছনের চাকাগুলি মাটি থেকে উপরে তুলতে দেবে, সামনের দিকে ভারসাম্য বজায় রাখবে।
2. 2 স্কেটবোর্ডের ধনুকের উপর আলতো করে চাপ দিন। এগিয়ে যাওয়া, আপনার ওজন বোর্ডের মাঝখান থেকে আপনার সামনের পায়ে সরান। ভারসাম্যের জন্য আপনার বাহু তুলুন, এবং প্রয়োজন হলে, একটু পিছনে ঝুঁকুন। এটি সর্বদা আপনার পায়ের নীচে থেকে পপ আউট হওয়ার কারণ হবে। তবে এটি বেশ স্বাভাবিক এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের অবস্থান নির্ধারণ এবং ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা বিকাশ করবেন।
3. 3 সামনের চাকার উপরে আপনার ওজন কেন্দ্রীভূত করুন। সামনে গাড়ি চালানোর সময় নাকের ম্যানুয়াল ধরে রাখতে, আপনাকে সামনের চাকার অক্ষের উপর আপনার ওজন সাবধানে বিতরণ করতে হবে। এটি প্রথমে অত্যন্ত কঠিন হবে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এটি সহজ হবে। যদি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে অসুবিধা হয়, তাহলে আপনার নিতম্ব এবং / অথবা ধড় সরানোর চেষ্টা করুন যাতে প্রতিফলনের ক্ষতিপূরণ হয়। আপনি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার পিছনের পা দিয়ে আলতো করে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
   • যখন আপনি 1 থেকে 2 সেকেন্ডের জন্য নাকের ম্যানুয়াল ধরে রাখতে শিখবেন, তখন এটিকে দীর্ঘ এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ধরে রাখার চেষ্টা শুরু করুন। ধৈর্য এবং অনুশীলন আপনার ভারসাম্য বোধকে ব্যাপকভাবে বিকশিত করবে এবং নাক ম্যানুয়াল অবস্থানে ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ এবং স্বাভাবিক হবে যতটা স্বাভাবিক ম্যানুয়ালের সময় হবে।
4. 4 নাক ম্যানুয়ালটি সম্পূর্ণ করতে, আপনার পিছনের পা দিয়ে বোর্ডে চাপুন। স্বাভাবিক ম্যানুয়ালের মতো, স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসার জন্য, বোর্ডের উত্থাপিত অংশটি মাটিতে নামাতে হবে। একই সময়ে, নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা সহজ করার জন্য আপনার ওজন বোর্ডের কেন্দ্রে ফিরিয়ে দিন। অবশেষে, আপনার পাগুলি পরিচিত অবস্থানে সরান।

পরামর্শ

• যখন আপনি আপনার ওজন পিছনের অক্ষে স্থানান্তর করেন, তখন আপনার শরীরের পিছনে ঝুঁকে যাওয়া উচিত নয়। শুধুমাত্র নিচের শরীরটি সরানো উচিত, যখন আপনার বুক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কিছুটা সামনের দিকে কাত হয়ে যাবে।
• যদি আপনার পিছনের পায়ের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখা সাহায্য না করে এবং ডেকের লেজটি মাটিতে আঘাত করে তবে আপনার পা বোল্ট এবং লেজের মধ্যে বোর্ডের ভাঁজে সরানোর চেষ্টা করুন।
• বাতাসে হাত রাখুন। এটি কিছুটা বোকা লাগতে পারে, তবে এটি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।
• একটু গতি নিন, এটি আপনার জন্য সহজ করে তুলবে।
• অতিরিক্ত ভারসাম্যের জন্য আপনার হাঁটু বাঁকুন।
• খুব বেশি পিছিয়ে যাবেন না। ডেকের লেজ মাটিতে আঘাত করবে, সম্ভবত এটি পড়ে যাবে।
• কৌশলটি চেষ্টা করার আগে, একটি স্থিতিশীল বস্তুকে ধরে রাখার অভ্যাস করুন কিভাবে সঠিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখা যায়।
• ঘাস বা কার্পেটে এই কৌশলটি চেষ্টা করা শুরু করার জন্য সহায়ক।
• ম্যানুয়াল শেষ করার সময়, বোর্ডটি দ্রুত নামান। অন্যথায়, আপনি আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলতে পারেন এবং পড়ে যেতে পারেন।

সতর্কবাণী

• শেখার প্রক্রিয়ায় আপনি পড়ে যাবেন। যদি আপনি পড়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হন এবং আপনার পায়ে যাওয়ার সময় পান তবে আপনি নিজেকে বাঁচাতে সক্ষম হবেন।
• লাঠি এবং পাথরের জন্য সতর্ক থাকুন। তারা আপনার চলাফেরায় হস্তক্ষেপ করবে।
• প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরুন। অন্যথায়, আপনি আঘাতের ঝুঁকি চালান।

তোমার কি দরকার

• স্কেটবোর্ড
• উপযুক্ত অনুশীলনের জায়গা।

অতিরিক্ত নিবন্ধ

কীভাবে স্কেটবোর্ডে চড়বেন কীভাবে "ওলি" তৈরি করবেন কিভাবে একটি heelflip করতে কিভাবে এটি পপ ধাক্কা কিভাবে একটি ভাল স্কেটবোর্ড চয়ন করবেন কিভাবে আপনার হাতে শিরা প্রবাহিত করা যায় কিভাবে একটি আঘাত দিয়ে কাউকে নক আউট করতে হয় কিভাবে পোঁদের মধ্যে ঠালা থেকে পরিত্রাণ পেতে কিভাবে কঠিন খোঁচা কিভাবে উইং চুন শিখবেন কিভাবে সফটবল খেলতে হয় পুশ-আপের সময় কীভাবে কব্জির ব্যথা এড়ানো যায় কিভাবে বোলিং স্ট্রাইক মারবেন কীভাবে ওয়াটার স্কিইং যুক্ত করবেন