কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর অংশ 1: ​​সঠিক ভঙ্গি
• 2 এর 2 অংশ: মেয়েলি চালনা
• পরামর্শ
• তোমার কি দরকার

একজন নারীর মতো হাঁটা মানে আত্মবিশ্বাস এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ। নিতম্ব থেকে যাওয়ার জন্য আপনাকে বল এবং মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র ব্যবহার করতে হবে এবং উচ্চ হিলের ভারসাম্য বজায় রাখার সময় প্রায়শই এটি করা দরকার। আপনি যদি আপনার মেয়েলি দিকটা বেশি দেখাতে চান, তাহলে প্রথমে আপনাকে স্থির অবস্থানে সঠিক ভঙ্গি শিখতে হবে, এবং তারপরে আপনার গতিপথ সংশোধন করতে হবে। শীঘ্রই আপনি একটি দ্বিতীয় চিন্তা ছাড়া একটি মহিলার মত হাঁটা হবে।

ধাপ

2 এর অংশ 1: ​​সঠিক ভঙ্গি

1. 1 কাঁধের ভেতরের প্রস্থে পা দিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এটি সাধারণত উত্থান থেকে উত্থান প্রায় 15 সেন্টিমিটার হয়। আঙ্গুলগুলি বাইরের বা অভ্যন্তরের দিকে নির্দেশ করা উচিত নয়; তাদের সরাসরি সামনে নির্দেশ করা উচিত।
2. 2 আপনার হাঁটু চাপবেন না। তাদের একটু বিশ্রাম দিন, যেন আপনি যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন।
3. 3 আপনার শ্রোণীকে একটু চেপে ধরুন। আপনার নিচের এবস ভিতরের দিকে টানুন। এটি আপনার কোমরকে সংকীর্ণ করবে এবং আপনার সোজা হয়ে দাঁড়ানো সহজ করবে।
4. 4 চিবুকটি মেঝের সমান্তরাল হওয়া উচিত। আপনার বাহু আপনার পাশে রাখুন।
5. 5 আপনার কাঁধের ব্লেড 2 থেকে 3 সেন্টিমিটার কাছাকাছি আনতে চেষ্টা করুন। নীচে, শিথিল করুন এবং আপনার কাঁধটি কিছুটা পিছনে টানুন।
6. 6 আপনার মাথার মুকুট দিয়ে সিলিং স্পর্শ করার চেষ্টা করুন কল্পনা করুন। আপনি আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত এবং আপনার মূল পেশী জড়িত হিসাবে আপনি প্রায় 2 থেকে 3 সেন্টিমিটার লম্বা পেতে হবে।
7. 7 প্রতিবার দাঁড়ানোর সময় এই অবস্থানে ফিরে আসুন। ভারসাম্য এবং সোজা পিঠ বজায় রাখার জন্য, দাঁড়ানোর সময় এবং সঠিক ভঙ্গিতে হাঁটার সময় আপনার মাথায় বইটি ধরার চেষ্টা করুন।

2 এর 2 অংশ: মেয়েলি চালনা

1. 1 হাঁটতে হাঁটতে আপনার পোঁদকে আরও সরাতে কয়েকটি স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন। 30 সেকেন্ডের জন্য বসে থাকার চেষ্টা করুন এবং তারপর একটি প্রজাপতি প্রসারিত বা যোগ ঘুঘু 1 মিনিটের জন্য ভঙ্গি করুন। প্রজাপতি প্রসারিত হয় যখন আপনি আপনার পায়ের তলায় একে অপরকে স্পর্শ করে এবং আপনার হাঁটুকে পাশে নির্দেশ করে বসে থাকেন।
   • ঘুঘু যোগ পোজ আপনার পোঁদ খোলার একটি ভাল উপায়। আপনার সামনে একটি পা বাড়িয়ে মেঝেতে বসুন এবং আপনার নীচের পাটি আপনার উরুতে লম্ব ঘোরান। অন্য পা পিছনে টানুন, আপনার পায়ের আঙ্গুল মাথার পিছনে প্রসারিত করুন এবং আপনার হাত দিয়ে পা ধরুন। আপনার ওজন আপনার উরুতে স্থানান্তর করুন যাতে এটি সমানভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হয় এবং পা স্যুইচ করার আগে এক মিনিটের জন্য পোজ ধরে রাখুন।
2. 2 উঁচু হিলের জুতা ব্যবহার করে দেখুন। আপনার ভঙ্গি বজায় রাখুন। মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি আপনার চলাচলকে আরও মেয়েলি করে তুলবে, তবে এটি আপনার নীচের পিঠ এবং হাঁটুর পেশীগুলিকেও চাপ দেয়, যা দীর্ঘমেয়াদে আপনার পিঠের ক্ষতি করবে।
3. 3 আপনার সামনে একটি লাইন কল্পনা করুন। আপনার প্রভাবশালী পায়ের উরু সামান্য উঁচু করুন এবং গোড়ালি থেকে পা পর্যন্ত আপনার সামনে এগিয়ে যান। স্ট্রাইডের দৈর্ঘ্য প্রায় পায়ের দৈর্ঘ্য হওয়া উচিত।
4. 4 এই ধাপটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার পোঁদকে আপনার প্রভাবশালী পায়ের দিকে একটু দুলতে দিন। মহিলাদের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র কম থাকে, তাই পোঁদ স্বাভাবিকভাবে দোলায়, বিশেষ করে যখন আপনি হিলের মধ্যে থাকেন।
5. 5 আপনার কাঁধ সোজা রাখুন, তাদের একটু পিছনে টানুন। মাথা, চিবুক, কাঁধ বা বুক নিয়ে হাঁটবেন না। শক্ত পোঁদ এবং পা এবং মাধ্যাকর্ষণ কম কেন্দ্র সহ নিতম্ব থেকে দূরে হাঁটুন।
6. 6 আপনি একটি ছন্দ না হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। মনে রাখবেন, ভদ্রমহিলার মত হাঁটতে হলে, আপনার পোঁদ একটু নাড়াচাড়া করতে হবে, কিন্তু কাঁধে নয়। খুব বড় পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করবেন না, অন্যথায় এটি অস্বাভাবিক দেখাবে।
7. 7 আপনার ভারসাম্য এবং ভঙ্গি উন্নত করতে আপনার মাথায় একটি বই নিয়ে হাঁটার অভ্যাস করুন। এটি আপনার গতিপথকে দ্বিতীয় প্রকৃতি হতে সাহায্য করবে।

পরামর্শ

• একটি মেয়েলি পোশাক আপনাকে আরো সুন্দরভাবে এবং মেয়েলিভাবে চলতে সাহায্য করতে পারে। একটি স্কার্ট, হিল এবং একটি ছোট পার্স আপনাকে আপনার অগ্রগতি কাটাতে এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করবে।

তোমার কি দরকার

• হাই হিল (alচ্ছিক)
• হার্ডকভার বই