কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: খেলাধুলার সময় ভাল চেহারা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: একটি মেয়ের জন্য কীভাবে সুন্দর দেখবেন
• 3 এর পদ্ধতি 3: একজন মানুষের জন্য কীভাবে ভাল দেখবেন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে জিমে না যান তবে একটি নতুন ব্যায়াম চক্র শুরু করা কঠিন হতে পারে। আপনাকে কেবল আপনার লক্ষ্য অর্জনের বিষয়েই চিন্তা করতে হবে না, মোটা জিমবাসীদের মধ্যে আপনি তাদের জন্য কীভাবে লড়াই করছেন সে সম্পর্কেও আপনাকে চিন্তা করতে হবে। চিন্তা করবেন না - প্রতিটি নতুন জিম গোর এই মাধ্যমে যায়। কয়েকটি সহজ টিপস দিয়ে, ব্যায়াম করার সময় উপস্থাপনযোগ্য - এমনকি আবেগপ্রবণ দেখতেও সহজ হওয়া উচিত।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: খেলাধুলার সময় ভাল চেহারা

1. 1 আরামদায়ক কাপড়. যখন ওয়ার্কআউট পোশাক বেছে নেওয়ার কথা আসে, আরাম অগ্রাধিকার পায়। এমন কাপড় বেছে নেওয়া ভাল যা আপনাকে নড়াচড়া করতে, বাঁকতে, ঘামতে এবং অপসারণ করতে সহজ করে। ডেনিম, ভিনাইল, পলিয়েস্টার ইত্যাদির মতো ভরাট সামগ্রী ব্যবহার করার পরিবর্তে, তুলো, বাঁশ এবং মানবসৃষ্ট ক্রীড়া পোশাকের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের সামগ্রীগুলি বেছে নিন যাতে আপনার ঠোঁটের ঘামে কাজ করার সময় আপনাকে শীতল এবং আরামদায়ক রাখতে পারে।
   • "উইকিং" কাপড় বিশেষ করে ওয়ার্কআউট পরিধানের জন্য ভাল পছন্দ। এই কাপড়গুলি (সাধারণত কৃত্রিম) কাপড়ের বাইরে ঘাম বহন করে, যেখানে এটি শরীরে শোষিত হওয়ার পরিবর্তে বাষ্পীভূত হতে পারে।
   • সন্দেহ হলে, একাধিক স্তর পরুন। একই সময়ে বেশ কয়েকটি শ্বাস -প্রশ্বাসের পোশাক পরুন এবং বাহ্যিক জিনিসগুলি সরান যা আপনাকে গরম এবং ঘাম দেয়।
2. 2 আপনার নিজের চিত্রে জোর দিন। জিমে আপনার সময়, আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি স্বাধীনতা আছে এবং আপনি টাইট-ফিটিং বা প্রকাশ্য পোশাক পরতে পারেন। এটি থেকে সর্বাধিক পান! উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন স্বাভাবিকভাবেই মোটা মহিলা হন, তাহলে একটি ভাল ফিটিং স্পোর্টস ব্রা এবং টাইট ইয়োগা প্যান্ট আপনার স্বাভাবিক স্বভাব দেখাবে। কিন্তু অন্য দিকে. যদি আপনি স্বাভাবিকভাবেই পাতলা হন, তাহলে আপনি একটি কোমরযুক্ত পেট প্রকাশ করতে আপনার কোমরটি উন্মুক্ত করতে পারেন। আপনার আদর্শ সাজ আপনার শরীরের ধরন উপর নির্ভর করবে - প্রতিটি সামান্য ভিন্ন হবে!
   • চিত্রকে তোষামোদ না করার একমাত্র নিশ্চিত উপায় হল এক রঙের পোশাক পরা, এটি প্রায় প্রত্যেককে একটি "স্যাগি লুক" দেয় (যেন একজন ব্যক্তি পায়জামা পরে থাকে)।একটি নিরপেক্ষ রঙ (কালো, ধূসর, ইত্যাদি) এবং এক টুকরো পোশাক পরা অনেক ভাল - এটি একটি স্বাস্থ্যকর বৈসাদৃশ্য তৈরি করবে যা চিত্রের উপর জোর দেয়।
3. 3 ঝাড়ু দেওয়ার জিনিসপত্র ব্যবহার করুন। কিছু লোক যারা ভারী ঘামের প্রবণ হয় তারা ঘাম-শোষণকারী পোশাক পরলে উপকৃত হতে পারে। হেডব্যান্ড, ব্রেসলেট, ব্যান্ডানা এবং অন্যান্য আনুষাঙ্গিকগুলি আপনার ঘামের মাত্রা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, যাতে আপনি আপনার সেরা দেখেন।
   • আপনি ঘাম এবং দুর্গন্ধ কমানোর জন্য প্রভাব বাড়ানোর জন্য একটি অ্যান্টিপারস্পিরেন্ট ডিওডোরেন্ট বহন করতে পারেন।
4. 4 ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন। আপনি যে পোশাক পরেন তা জিমে আপনার আকর্ষণের প্রধান মানদণ্ড নয় - এটি কীভাবে আপনি অভিনয় করেন এবং নিজেকে উপস্থাপন করেন সে সম্পর্কেও। উদাহরণস্বরূপ, যেহেতু আপনি চলাচল শুরু করার পরে আপনার যে কোনও স্বাস্থ্যবিধি সমস্যা বিশেষভাবে লক্ষণীয় হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, তাই আপনার নিজের সুবিধার্থে এবং আপনার আশেপাশের স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য এই সমস্যাগুলির যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। জিমে আপনাকে দেখতে এবং অনুভব করতে সাহায্য করার জন্য নীচে কয়েকটি সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি টিপস দেওয়া হল:
   • প্রতিদিন বা প্রতি অন্য দিন আপনার শরীর এবং চুল ধুয়ে নিন।
   • প্রতিটি জিমে যাওয়ার পর স্নান করুন।
   • একটি উপযুক্ত ব্যান্ডেজ দিয়ে কাটা, স্ক্র্যাপ এবং ঘা Cেকে দিন।
   • আপনার ব্যায়াম শেষ করার পরে, একটি জীবাণুনাশক দিয়ে ঘাম মুছুন।
5. 5 যতটা সম্ভব প্রসারিত বৃদ্ধি করুন। অনেকের জন্য, ব্যায়ামের আগে এবং / অথবা পরে স্ট্রেচ করা একটি রুটিন। যাইহোক, যদি আপনি উত্সাহী দেখতে চান, এটি আপনার সেরা সুযোগ! স্ট্রেচিং আপনাকে এমনভাবে বাঁকানো, মোচড়ানো এবং মোড়ানোর একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেয় যা আপনার চিত্রে জোর দেয়। লজ্জা পাবেন না - আপনার ওয়ার্ম -আপের সময় খারাপ লাগার কোন কারণ নেই।
   • যদি জিমে যোগব্যায়াম কোর্স থাকে তবে সাইন আপ করার কথা বিবেচনা করুন। নমনীয়তা যোগের অন্যতম প্রধান উপাদান, তাই আপনি অনেক ক্ষেত্রে কাজ করবেন, যার মধ্যে কিছু প্রাকৃতিকভাবে উপকৃত হবে। এছাড়াও, যোগ অনুশীলনের জন্য টাইট-ফিটিং পোশাক বেশ সাধারণ।
6. 6 আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য ব্যায়াম চয়ন করুন। আসুন সৎ হই - বেশিরভাগ মানুষই খুব কঠিন ব্যায়াম সম্পন্ন করার চেষ্টা করে সেক্সি দেখায় না। আপনি যদি আরেকটি বেঞ্চ প্রেস করতে বা আপনার ফ্লোর ম্যারাথনের শেষ 400 মিটার দৌড়ানোর জন্য সংগ্রাম করেন, তাহলে আপনার ঘাম, ঘা, এবং দম বন্ধ হওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। যতটা সম্ভব ভাল দেখতে, এমন ব্যায়ামগুলি চয়ন করুন যা করার জন্য আপনাকে সংগ্রাম করতে হবে না। একটি স্বাস্থ্যকর স্তরের প্রচেষ্টার সাথে ব্যায়াম সম্পন্ন করা আপনাকে দুর্দান্ত দেখতে সাহায্য করে; শেষ লাইনে তাড়াহুড়া করবেন না বা শেষ পন্থা ছেড়ে দেবেন না।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনার অবশ্যই তীব্র ব্যায়াম এড়ানো উচিত। আপনি যদি সুন্দর দেখতে চান, তাহলে আপনাকে হালকা ব্যায়াম বেছে নেওয়ার মধ্যে একটি স্পষ্ট ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে যা আপনাকে অনায়াসে এবং খুব কঠিন হতে সাহায্য করবে।
7. 7 আপনার শরীরের পৃথক অংশ সমতল করতে জানুন। আপনার শরীরের এমন কোন অংশ আছে যা নিয়ে আপনি বিশেষভাবে গর্বিত - সুপারসেক্সুয়াল এলাকা? যদি হ্যাঁ, তাকে দেখান! নিচে কয়েকটি সম্ভাব্য "টার্গেট" এলাকা এবং সেগুলো তুলে ধরতে সাহায্য করার জন্য কিছু ব্যায়াম দেওয়া হল:
   • অস্ত্র: বাইসেপস কার্লস, ট্রাইসেপস শক্তিশালীকরণ, হাতের ব্যায়াম
   • গ্লুটস: স্কোয়াটস, ডেডলিফ্টস
   • পা: স্কোয়াট, ফুসফুস, দৌড়, সাইক্লিং
   • বুক: বেঞ্চ প্রেস, বেন্ট ডাউন / আপ প্রেস
   • পেট: crunches, squats
   • পিছনে: পুল-আপ, ব্লক ডেডলিফ্ট
8. 8 সঠিক ভঙ্গিতে প্রবেশ করুন। আপনার আকর্ষণ যাই হোক না কেন, অনুপযুক্ত ব্যায়াম আপনাকে একজন নবাগতকে দেবে। আরও গুরুত্বপূর্ণ, অনুপযুক্ত ব্যায়াম অনিরাপদ হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদী আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি এড়ানোর জন্য, প্রতিটি ভঙ্গি যথাযথ ভঙ্গিতে করুন।যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে কিভাবে একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম নিরাপদে করা যায়, তাহলে একজন জিম কর্মীর সাথে কথা বলুন। যেহেতু প্রায় অগণিত ব্যায়াম আছে, তাই এই নিবন্ধে এই বিষয়ের সম্পূর্ণ গভীরতাকে coverেকে রাখা অসম্ভব, কিন্তু এখানে শুরু করার জন্য কয়েকটি টিপস দেওয়া হল - এই তালিকাটি সম্পূর্ণ নয়:
   • ভারোত্তোলনের জন্য, কেবল সেই ওজন ব্যবহার করুন যা আপনি তুলতে পারেন এবং মসৃণ এবং আরামে কমিয়ে আনতে পারেন।
   • আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন, বসে থাকেন বা নড়াচড়া করেন, আপনার পিঠকে সোজা অবস্থায় রাখুন, কিন্তু হাঁটু চেপে ধরবেন না।
   • অনুমোদিত সীমার চেয়ে বেশি কিছু করতে বা নিজেকে বাধ্য করবেন না।
   • একটি hunched বা বাঁকানো ঘাড় এবং পিছনে সঙ্গে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যখন সংশ্লিষ্ট পেশী সঙ্গে কাজ।
9. 9 একটি মেশিনে লেগে থাকবেন না। আপনি একটি পাবলিক জিমে আছেন তা ভুলে যাওয়া খুব সহজ, তবে অন্য সদস্যদের এটি করার জন্য আপনাকে ধরা একটি ছোটখাট অজুহাত হবে। কার্ডিও বা শক্তি মেশিনে বিশ্রাম নেওয়াকে প্রায়শই খারাপ ফর্ম (বিশেষত "জিম ইঁদুর") হিসাবে দেখা হয় কারণ এটি অন্য লোকদের মেশিন ব্যবহার করা থেকে বিরত রাখে যদি না তারা বিশেষভাবে আপনাকে সরে যেতে বলে। এটি আপনাকে একজন শিক্ষানবিস বা স্বার্থপরের চেহারা দেবে, তাই যখনই সম্ভব আপনি এই ক্রিয়াগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • পরিবর্তে, সেটগুলির মধ্যে একটি বিরতি নিন, দাঁড়ান, ঘুরে বেড়ান এবং যদি ইচ্ছা হয় প্রসারিত করুন। আপনি যদি মেশিনে পুনরায় ব্যায়াম শুরু করার পরিকল্পনা করেন, তার পাশে একটি ব্যাগ বা অন্যান্য ব্যক্তিগত জিনিস রেখে "বুকিং" করার একটি উপায়, যাতে অন্যরা দ্রুত ইনস্টলেশন দখল করতে না পারে।

3 এর 2 পদ্ধতি: একটি মেয়ের জন্য কীভাবে সুন্দর দেখবেন

1. 1 একটি স্পোর্টস ব্রা ব্যবহার করুন। ভারী ব্যায়াম করতে চাওয়া মহিলাদের জন্য একটি ভাল নিয়ম হল একটি আরামদায়ক, সঠিকভাবে সাজানো স্পোর্টস ব্রাতে বিনিয়োগ করা। এটি চমৎকার বুকে সমর্থন প্রদান করে এবং অবাঞ্ছিত কম্পন প্রতিরোধ করে, সেগুলো জগিং, দড়ি লাফানো ইত্যাদির মতো কার্যকলাপের জন্য বিশেষভাবে মূল্যবান যাইহোক, একটি স্পোর্টস ব্রা আপনার জন্য ভাল কাজ করা উচিত। দরকারী হতে - খুব টাইট বা আলগা হওয়া অস্বস্তিকর হবে এবং খারাপ লাগতে পারে।
   • স্পোর্টস ব্রাগুলির সুবিধাগুলি কেবল আপনার চেহারা সম্পর্কে নয় - কিছু ধরণের ঘাম শোষণ করে এবং আপনাকে শীতল রেখে আপনার ব্যায়ামের সময় আরাম দিতে পারে। কিছু আধুনিক স্পোর্টস ব্রা স্টোরেজ স্পেস আছে!
2. 2 পাশাপাশি looseিলে toালা টপস এবং স্লিম-ফিট স্পোর্টসওয়্যার পরুন। জিমের পোশাক বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে মহিলাদের অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে-আলগা-ফিটিং টি-শার্ট এবং আঁটসাঁট ক্রীড়া পোশাক সাধারণত ভাল। আপনি যদি বিশেষভাবে ভালো দেখতে চান, তাহলে লেয়ারিং (যেমন টি বা উপরে ব্লেজার পরা) এবং মিলের রঙ বিবেচনা করুন, যদিও এটি কোনওভাবেই প্রয়োজন হয় না।
   • আপনার জিমের ড্রেস কোড দ্বারা নিষিদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত, আপনি যত বেশি শ্বাসপ্রশ্বাস এবং আরামদায়ক ততক্ষণ আপনি আরও প্রকাশকারী আইটেম (যেমন ছোট টপস ইত্যাদি) পরতে পারেন। যাইহোক, এই ধরনের বাইরের পোশাক একটি ভাল ব্যায়ামের জন্য অপরিহার্য নয়।
3. 3 শর্টস বা সোয়েটপ্যান্ট পরুন। মহিলাদের বিভিন্ন ধরনের অন্তর্বাস পছন্দও রয়েছে - সোয়েটপ্যান্ট, যোগ প্যান্ট, লেগিংস, সোয়েটপ্যান্ট ইত্যাদি, সমস্ত বিকল্প গ্রহণযোগ্য, তাই আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এমন বিকল্পটি বেছে নিন। সাধারণভাবে, হাফপ্যান্টগুলি ট্রাউজারের চেয়ে ঠান্ডা, তাই এগুলি বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার মেশিনে ব্যায়াম করার জন্য উপযুক্ত, যা প্রচুর ঘাম বাড়ায়।
   • আপনি যদি আপনার ট্রাউজারে ঘামের দাগ নিয়ে চিন্তিত হন, তাহলে কালো বা নেভি ব্লুর মতো গা dark় রং পরুন - যেকোনো দাগ কাপড়ের চেয়ে অনেক বেশি গা dark় হবে।
4. 4 স্বচ্ছ কাপড় পরবেন না। যখন আপনার চেহারা নিয়ে চিন্তিত, তখন ভুলে যাওয়া সহজ যে জিমে ঘাম ঝরানো ভালো - তার মানে আপনি কঠোর পরিশ্রম করছেন! যাইহোক, প্রচুর ঘাম কাপড়কে (বিশেষ করে সাদা রঙের) স্বচ্ছ করে তোলে।এটি অতিরিক্ত বিব্রতকর প্রভাব ফেলতে পারে, তাই এই প্রভাব এড়াতে গা dark় রং বা ভারী কাপড় পরার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি সুপার সেক্সি দেখতে চান এবং জিমে পাতলা সাদা কাপড় পরতে চান, তাহলে অবশ্যই আপনার ব্রা পরা উচিত।
5. 5 মেকআপ পরবেন না। সাধারণত, আপনি জিমে যাওয়ার আগে মেকআপ এড়িয়ে যেতে চান। ব্যায়ামের সময় ভারী মেকআপ অস্বস্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি ঘামতে শুরু করেন। সবচেয়ে খারাপ, ঘাম আপনার মেকআপকে ধোঁয়াটে করতে পারে, আপনাকে একটি ধোঁয়াটে, অগোছালো চেহারা দেয়। যেহেতু আপনি ব্যায়াম করার জন্য জিমে যাওয়ার প্রবণতা দেখান (শো অফ না করে), মেকআপ প্রয়োগ করা উপকারী নয়।
   • বিশ্বাস করুন বা না করুন, ব্যায়াম করার সময় মেকআপ আপনাকে খারাপ দেখাতে পারে। এটি আপনার মুখের ছিদ্রগুলিকে আটকে দেবে, যার ফলে ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং অন্যান্য দাগ হবে যা সারতে সময় লাগবে।
6. 6 চুল আলগা করে পরবেন না। আপনার যদি লম্বা চুল থাকে তবে আপনার ব্যায়ামের সময় এটি আলগা রেখে দেওয়া ঠিক নয়। যখন আপনি ব্যায়াম করবেন, আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে অস্পষ্ট করবে এবং জ্বালা করবে (তারা নোংরা, opিলা চেহারা দেয় তা উল্লেখ না করে) তারা আপনার মুখে epুকে যাবে। যদিও বিরল, looseিলে hairালা চুলও নির্দিষ্ট ধরনের মেশিনে (ভারোত্তোলন যন্ত্রের মতো) আটকে যেতে পারে, যার ফলে গুরুতর আঘাত লাগে। এই সমস্যাগুলি এড়াতে, একটি আরামদায়ক, ঝরঝরে চুলের স্টাইল করুন, যেমন একটি পনিটেল বা বান।
   • আপনি যদি আপনার চুল নিয়ে জগাখিচুড়ি করতে না চান, তাহলে আপনার চুল আটকে রাখার জন্য বিশেষ জিনিসপত্র যেমন রাবার ব্যান্ড, ব্যান্ডানা এবং হুপ ব্যবহার করুন। তারা ফ্যাশনেবল দেখতেও সম্ভব করে তোলে!
7. 7 গয়না পরবেন না। আলগা চুলের মতো, জিমে অতিরিক্ত গয়না অনাকাঙ্ক্ষিত। যদিও ছোট, স্প্লিট স্টাড কানের দুল সাধারণত কোন সমস্যা হয় না, হুপস, নেকলেস, এবং হাত ও পায়ে ব্রেসলেট বিপজ্জনক হতে পারে যদি তারা সঠিকভাবে ব্যায়াম করা কঠিন করে তোলে বা মেশিনে আটকে যায়। সাধারণত এই জিনিসগুলি বাড়িতে রেখে দেওয়া ভাল যাতে আপনি কেবল অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ এড়াতে পারবেন না, তবে আপনি এমন ব্যক্তির মতো দেখতেও পাবেন না যার জন্য প্রশিক্ষণের চেয়ে চেহারা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
   • জিমে গয়না এড়ানোর আরেকটি কারণ হল চুরির সম্ভাবনা। যদি আপনি একটি পাবলিক লকার রুমে গয়না রেখে যান, তাহলে এটি চুরি হতে পারে, এমনকি যদি আপনি একটি লক ব্যবহার করেন। রিসেপশনে মূল্যবান জিনিসপত্র রেখে যাওয়া বুদ্ধিমানের কাজ, কিন্তু তাদের ক্ষতি এবং চুরি থেকে রক্ষা করার একমাত্র উপায় হল তাদের বাড়িতে রেখে যাওয়া।
8. 8 একটি কার্যকরী ব্যাগ বহন করুন। একটি ভিড়, অতিরিক্ত ভিড় করা পার্স একটি চেইনের উপর একটি কামানের মত দেখতে পারে - এটি কেবল আপনার কর্মক্ষেত্রে বাধা নয়, বরং নিরাপত্তা এবং পরিচ্ছন্নতার আরেকটি বিষয়। আপনার যদি একটি ব্যাগের প্রয়োজন হয় তবে একটি ছোট, কার্যকরী জিম ব্যাগ ব্যবহার করে দেখুন। এগুলি সাধারণত নিয়মিত মহিলাদের চেয়ে বেশি জায়গা থাকে এবং তারা সর্বদা দুর্দান্ত দেখায়, এমনকি ময়লা বা ঘামে ভিজে গেলেও।

3 এর পদ্ধতি 3: একজন মানুষের জন্য কীভাবে ভাল দেখবেন

1. 1 আরামদায়ক, শ্বাস -প্রশ্বাসের বাইরের পোশাক পরুন। মহিলাদের তুলনায়, প্রায় একই ধরনের বাইরের পোশাকের বিকল্পগুলি পুরুষদের জন্য উপলব্ধ (অবশ্যই, ছোট্ট টপস ইত্যাদি বাদে)। জিমের পুরুষরা কার্যকরী, আরামদায়ক এবং শ্বাস -প্রশ্বাসের পোশাকে সবচেয়ে ভালো দেখায়। অনেক পুরুষ নিয়মিত সুতির টি-শার্ট পরতে পছন্দ করেন, যদিও স্বাভাবিকের মতো আধুনিক আর্দ্রতা-জাগানো কাপড়গুলি আরও আরামদায়ক বলে মনে করা হয় এবং দুর্দান্ত দেখায়।
   • আপনি যদি আপনার হাত দেখাতে চান, একটি এ-আকৃতির টি-শার্ট (টি-শার্ট) বা একটি ট্যাঙ্ক টপ। এই ধরনের টি -শার্ট কখনও কখনও আপনার অ্যাবস বা পেশীগুলি প্রদর্শনের জন্য লম্বা সাইড স্লিট দিয়ে তৈরি করা হয় - যদিও কখনও কখনও "ভ্রাতৃত্ব" হিসাবে বিবেচিত হয়, এই স্টাইলটি ভাল বায়ুচলাচল সরবরাহ করে এবং সাধারণত জিমে নিষিদ্ধ নয়।
2. 2 লম্বা হাফপ্যান্টে লেগে থাকুন। সাধারণত, পুরুষদের জন্য ছোট শর্টস মহিলাদের তুলনায় জিমে কিছুটা বেশি গ্রহণযোগ্য।উন্মুক্ত উরুকে ফ্যাশনেবল কৌশলহীনতা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যদি না ব্যক্তিটি ক্রস-কান্ট্রি ম্যারাথন দলের অংশ না হয়। অতএব, যদি আপনি সাধারণত শর্টস পরেন, তবে দীর্ঘ মডেল বেছে নেওয়া ভাল। এমনকি হাঁটুর নীচের হাফপ্যান্টগুলি খুব ব্যাগী দেখায় না, তাই এগুলি থেকে লজ্জা পাবেন না।
3. 3 শার্ট খুলে ফেলবেন না। যদিও কিছু পুরুষ দীর্ঘক্ষণ দৌড়ানোর পরে বা ব্যায়াম করার সময় তাদের টি-শার্ট খুলে ফেলতে পছন্দ করে, কখনও কখনও জিমে এটি করা অসভ্য বলে মনে করা হয়। জিমে, যেখানে এটি প্রথাগত নয়, আপনি অন্যদের তুলনায় "বোবা" দেখবেন। এছাড়াও, যদি আপনি ব্যায়াম করার সময় প্রচুর ঘামেন, আপনার শার্ট খুলে ফেললে মেশিনে বেশি ঘাম হতে পারে, যা অন্যদের কাছে অশ্লীল দেখায়।
   • যাইহোক, এটি লক্ষণীয় যে কিছু পুরুষ শপথ করে যে একটি টি-শার্ট পরিত্রাণ পাওয়ার প্রক্রিয়াটি একটি শক্তিশালী প্রেরণা। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে শার্ট ছাড়া আপনার জিমে থাকা অসভ্য কিনা, কর্মীদের সাথে যোগাযোগ করুন বা অন্যদের কয়েক দিনের জন্য ব্যায়াম করুন।
4. 4 বকাঝকা বা চিৎকার করবেন না। পাশাপাশি একটি টি-শার্ট ছাড়া, খুব কোলাহলপূর্ণ (বিশেষ করে যখন ভারী ওজন উত্তোলন) অদ্ভুত চেহারা এবং দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে। এটি তাদের আশেপাশের মানুষের কাছে কিছুটা অসম্মানজনক, যাদের জন্য অতিরিক্ত গোলমাল কিছুটা বিব্রতকর এবং এমনকি ভীতিকরও হতে পারে। যদিও ভারী ব্যায়ামের সময় কিছু দুagখ অনিবার্য হতে পারে, জোরে জোরে এটি করা এড়িয়ে চলুন যাতে নিজের সম্পর্কে ভুল ধারণা তৈরি না হয়।
5. 5 অপ্রয়োজনীয় গিয়ার বা আনুষাঙ্গিক নিয়ে বড়াই করবেন না। জিম খেলাধুলা এবং প্রশিক্ষণের জন্য তৈরি করা হয়, সরঞ্জাম বা প্রশিক্ষণে অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের সাথে খেলার জন্য নয়। যদিও গ্লাভস, হেডব্যান্ড, আনুষাঙ্গিক, পড়ার সামগ্রী, সঙ্গীত, মিউজিক প্লেয়ার এবং অন্যান্য আইটেম যা আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও আরামদায়ক করে তোলে তা গ্রহণযোগ্যভাবে গ্রহণযোগ্য, এই আইটেমগুলি নিজেদের এবং নিজেদের জন্য গর্বের কারণ হওয়া উচিত নয়। একটি দুর্দান্ত ওয়ার্ম -আপের সাথে জিমের কেন্দ্রে থাকুন - অন্য সবকিছু সেখানে যাওয়ার জন্য একটি হাতিয়ার হওয়া উচিত।
   • সর্বশেষ জিম ট্রেন্ডগুলির মধ্যে একটি হল ব্যায়াম করার সময় প্রশিক্ষণ মাস্ক ব্যবহার করা। তারা আংশিকভাবে ফুসফুসে বাতাসের প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে, দৃশ্যত উচ্চ উচ্চতায় থাকার প্রভাব অনুকরণ করে, যেখানে অক্সিজেনের পরিমাণ সীমিত। যদিও কিছু উচ্চ পারফরম্যান্সের প্রশংসা করে, এই দাবিগুলিকে সমর্থন করার জন্য সামান্য (যদি থাকে) প্রমাণ আছে। এটি এই আনুষাঙ্গিকগুলিকে কেবল একটি অভিনব ফ্যাশন পছন্দ করে না বরং অর্থের অপচয়ও করে।

পরামর্শ

• আপনি যদি জিমের পোশাক পরে বাইরে আরামদায়ক হন তবে আয়নায় দেখুন, সবকিছু ঠিক আছে। যদি আপনি এই ধরনের কাপড়ে নিস্তেজ দেখেন, অন্য কিছু খুঁজুন!
• আপনি যদি একদিন ছুটি চান তবে নিজেকে খুব বেশি বকাঝকা করবেন না। জিমের দুর্দান্ত দৃশ্য সত্যিই জীবনের ছন্দ নির্ধারণ করে এবং আপনার ব্যায়ামকে আরও সহজ করে তোলে, তবে একদিন যদি আপনি যে কোনও ক্ষেত্রে আসেন তবে কে সত্যিই চিন্তিত হবে? সর্বোপরি, আপনি ওজন হ্রাস এবং টোনিংয়ের জন্য আছেন!

সতর্কবাণী

• ক্রীড়া পোশাকের জন্য খুব বেশি ব্যয় করবেন না। এটা সুপরিচিত যে জিমে যাওয়ার সিদ্ধান্তটি স্বল্পস্থায়ী হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, তাই উপযুক্ত পোশাকের উপর অতিরিক্ত ব্যয় করা অর্থের অপচয়। এছাড়াও, আপনি যদি আশেপাশের এলাকায় কেনাকাটা করতে যান তবে আপনি কিছু দুর্দান্ত ডিল পেতে পারেন।
• আপনার শালীন জুতা আছে তা নিশ্চিত করুন। স্নিকার্স বা ট্রেনারদের উপর একটু বেশি ব্যয় করা উচিত যাতে তারা আপনার পা রক্ষা করে এবং অস্বস্তিকর না হয়।