কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

শুধুমাত্র ডাক্তার এবং ওষুধের উপর নির্ভর না করে ব্যথা কমাতে এবং আবার সুস্থ বোধ করতে চান?

ধাপ

1. 1 আর্থ্রাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সম্পর্কে ইন্টারনেটে প্রচুর তথ্য রয়েছে, তবে সাবধানতার সাথে এগিয়ে যান কারণ সমস্ত পরামর্শ বিশ্বাসযোগ্য নয় এবং সমস্ত অর্থপূর্ণ নয়।
2. 2 একটি ডায়েট বেছে নিন। বাতের জন্য, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য ট্রেস মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বাঞ্ছনীয় - এটি হাড়ের জন্য ভালো। হাড় মজবুত করার জন্য, বিশেষ পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ করারও সুপারিশ করা হয়, যা অনলাইনে অর্ডার করা যেতে পারে। মূল জিনিসটি হ'ল সংবেদনশীলভাবে চিন্তা করা এবং বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করা যা আসলে সাহায্য করবে এবং যা সন্দেহজনক দেখায়। ডায়েট এবং জীবনধারা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলির প্রকাশকে দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত করে।
3. 3 প্রথমে, একটি সার্চ ইঞ্জিনে লিখুন "রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য খাদ্য" বা কেবল "রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস"। আপনি "রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য bsষধি", "রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে লিকি গট সিনড্রোম", "রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে সিটিল-মেরিস্টোলেট", "রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে সেরাপেপটেজ", "রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক" ব্যবহার করতে পারেন।
4. 4 আপনার ডায়েট থেকে সমস্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিন। আরও তাজা শাকসবজি, সালাদ, বাসমতি ভাত, আমরান্থ, বীজ, কুইনো, এবং অন্যান্য বিকল্প যেমন বাকউইট (সর্পিল পাস্তায় পাওয়া যায়, এটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর) খাওয়া শুরু করুন। গম, রাই এবং গ্লুটেনযুক্ত রুটি এবং অন্যান্য খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। বেশিরভাগ সুবিধাজনক খাবারে গম এবং রাসায়নিক থাকে যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। খাবারের ওভারল্ট করবেন না এবং টেবিল লবণের পরিবর্তে সমুদ্রের লবণ - আর্দ্র এবং ধূসর, এতে শরীরের প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে।
5. 5 আপনার খাবারের চর্বি সামগ্রী যতটা সম্ভব কমিয়ে দিন, তবে এতে সামান্য ম্যাকডামিয়া তেল বা চালের তেল যোগ করুন। যদি সম্ভব হয়, চিনি খাওয়া বন্ধ করুন - এটি শরীরের জন্য চাপ এবং খালি ক্যালোরি। মিষ্টির পরিবর্তে ফল।
6. 6 লাল মাংস কেটে নিন এবং সম্ভব হলে মাছ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন (কৃত্রিম পুকুর থেকে নয়)। জৈব মাংস সেরা পছন্দ।
7. 7 Greenষধি চা এবং কফির পরিবর্তে নিয়মিত গ্রিন টি বা এমনকি ডিফাফিনেটেড গ্রিন টি।
8. 8 দুধ এবং পনির সহ দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া বন্ধ করুন। কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির রেখে দেওয়া যেতে পারে। আপনার শরীরে ডিমের প্রভাব নির্ধারণ করুন - কিছুক্ষণের জন্য এগুলি বাদ দিন এবং তারপরে এগুলিকে ডায়েটে পুনরায় প্রবর্তন করুন এবং আপনার কল্যাণ ট্র্যাক করুন। প্রকৃতপক্ষে, যে কোনও পণ্য এইভাবে পরীক্ষা করা যেতে পারে। অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া অবিলম্বে বা কিছুক্ষণ পরে, এক সপ্তাহ পর্যন্ত উপস্থিত হতে পারে।
9. 9 প্রোবায়োটিকের সাহায্যে হজমকে স্বাভাবিক করুন (বিশেষ করে ফুটো অন্ত্র সিন্ড্রোমের জন্য)। বিভিন্ন ওষুধ চেষ্টা করুন এবং আপনার জন্য নিখুঁত findষধটি খুঁজুন।
10. 10 প্রদাহ কমাতে মাছের তেল নিন। প্রতি 1,000 মিলিগ্রামে সর্বোচ্চ ওমেগা-3 চর্বিযুক্ত "ঘন" ফর্মটি চয়ন করুন। কম্পোজিশনে কম উপাদান, ভাল। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্ট আপনাকে সেরা ফিট খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
11. 11 শিলাজিত, একটি ভাল খনিজ পণ্য যা প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটি সস্তা এবং কার্যকর।
12. 12 Serrapeptase নিন, একটি প্রাকৃতিক এনজাইম যা প্রদাহ খায় এবং উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা কমায়।
13. 13 ম্যাঙ্গোস্টিনের রস শরীরে প্রাকৃতিক পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া সক্রিয় করতে সাহায্য করে।
14. 14 বিভিন্ন থেরাপিউটিক কৌশল (উদাহরণস্বরূপ, নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করা) ভাল বোধ করার জন্য মানসিক বাধা অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারে।
15. 15 ফার্মাসিউটিক্যাল গ্রেড ভিটামিন কমপ্লেক্স নিন।

পরামর্শ

• কোন দুটি মানুষ একই রকম নয় - আপনার জন্য সঠিক পদ্ধতিটি সন্ধান করুন। প্রয়োজনে, আপনি আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে একজন প্রকৃতিবিদ বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিতে পারেন।