কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ধূমপান ত্যাগ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করবে। যাইহোক, প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আপনি ধূমপান বন্ধের সাথে যুক্ত কিছু লক্ষণ অনুভব করতে পারেন, যেমন ব্রঙ্কিয়াল লুমেনে নিtionsসরণ জমে।এটি একটি ভাল লক্ষণ! ভিড় ইঙ্গিত দেয় যে আপনার শরীর নিজেই মেরামত শুরু করছে। নিম্নোক্ত ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্যে আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনি এটা করতে পেরে খুশি হবেন!

ধাপ

1. 1 রসুন খান। সাধারণ সর্দি -কাশির সাথে সম্পর্কিত বেশিরভাগ উপসর্গের জন্য রসুন একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে পরিচিত। বলা হচ্ছে, রসুন ধূমপান ছাড়ার সময় আপনি যে বুকের যানজট অনুভব করতে পারেন তা উপশম করতে অনেক কিছু করতে পারেন। যে কোন ভাবেই রসুন নিন। লক্ষণগুলি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করুন।
2. 2 Mucinex ব্যবহার করে দেখুন। যদি আপনি বড়ি মনে না করেন, তাহলে মিউসিনেক্স আপনার বুকের যে যানজট হতে পারে তা উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেবে। ওষুধ তন্দ্রা সৃষ্টি করে না এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ন্যূনতম।
3. 3 একটি হিউমিডিফায়ার কিনুন। আপনার ঘুমানোর সময় বুকের যানজটের লক্ষণগুলি সহজ করার জন্য আপনার বেডরুমের জন্য একটি হিউমিডিফায়ার কেনার কথা বিবেচনা করুন। ফিল্টার পরিষ্কার রাখুন এবং হিউমিডিফায়ার বাতাসে ধুলোর পরিমাণ কমিয়ে দেবে যা যানজটের কারণ হতে পারে।
4. 4 প্রচুর তরল পান করুন, বিশেষ করে জল। জল খেলে আপনার শরীর শ্লেষ্মা শিথিল করে যানজটের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে। কমলার রস এবং অন্যান্য রস পান করুন যা শরীরকে ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে যা বাধাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতেও প্রয়োজন।
5. 5 গরম কম্প্রেস। একটি তোয়ালে গরম পানি দিয়ে গরম করে আপনার বুকে রাখুন। গামছা ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত সেখানে রেখে দিন এবং আবার পুনরাবৃত্তি করুন। এটি আপনার ব্রঙ্কিতে কফ পাতলা করতেও সাহায্য করবে, যা আপনার ফুসফুসকে দ্রুত পরিষ্কার করতে দেবে।

পরামর্শ

• যদি ধূমপান ছাড়ার এক মাস পরও ঠান্ডার লক্ষণগুলি থেকে যায়, আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করুন।
• বুকে আঁটসাঁট অনুভূতি অস্বস্তিকর হওয়া সত্ত্বেও, এই লক্ষণগুলি কেবল সময়ের ব্যাপার! ধূমপান বন্ধের প্রাথমিক লক্ষণগুলি শেষ হয়ে গেলে, আপনার জীবনযাত্রার মান অনেক উপায়ে উন্নত হবে।