কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 ম অংশ: সামনে পরিকল্পনা করুন
• 3 এর অংশ 2: আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন
• 3 এর অংশ 3: বড় দিনের সময় একটি কৌশল তৈরি করা
• পরামর্শ

তুরস্ক, পোশাক, কুমড়ো পাই ... ছুটির পরে ওজন বৃদ্ধি একটি জাতীয় traditionতিহ্যে পরিণত হয়েছে। ছুটির পরে আপনার কোমর রেখা না বদলে কি দারুণ হবে? থ্যাঙ্কসগিভিং উদযাপন মানে এই নয় যে ওজন বৃদ্ধি অনিবার্য! আপনার সময় পরিকল্পনা করুন, আপনার খাদ্যাভ্যাস বিবেচনা করুন, এবং আপনি ছুটি বেশি উপভোগ করবেন এবং কম ভাল পাবেন।

ধাপ

3 এর 1 ম অংশ: সামনে পরিকল্পনা করুন

1. 1 এক সপ্তাহ আগে আপনার ক্যালোরি গণনা করুন। একটি ছুটির সবচেয়ে ভাল জিনিস হল যে আপনি ঠিক কখন তা জানেন। এটি আপনার কাছে অবাক হবে না, যেমন, আপনার বন্ধু রাতে আপনার কাছে আসবে এক বোতল মদ পান করতে। তাই চিন্তা করা বন্ধ করুন এবং সামনের সপ্তাহটি গণনা করুন। এটি খাবারকে আরও সুস্বাদু করে তুলবে!
   • আমরা ডায়েটিং করার পরামর্শ দিই না। আমরা যা বলছি তা হল মিষ্টি, পেস্ট্রি এবং দই খাওয়া বন্ধ করা। যখন আপনি খেতে বসবেন, অর্ধেক আলাদা রাখুন। ছোট অংশে খান। থ্যাঙ্কসগিভিং কিভাবে ওজন কমানো যায় তা নয়, কিন্তু কিভাবে ওজন বাড়ানো যায় না।
2. 2 চোখ থেকে মিষ্টি সরান। যখন আপনার রান্নাঘর, হল, লিভিং রুমে, এবং আসুন সৎ থাকি, আপনার বেডরুমের সবকিছু কেক, মিষ্টি, মিষ্টি দিয়ে ভরে যায়, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই পণ্যগুলি গ্রাস করেন। যখন পুদিনা চকোলেট ব্রাউনি, জিঞ্জারব্রেড এবং টফি আপনার নখদর্পণে থাকে, তখন তাদের কাছে পৌঁছানোর জন্য কেউ আপনাকে দোষ দেবে না। যদি আপনি তাদের ফেলে দেওয়া কঠিন মনে করেন, তাহলে তাদের একটি পাত্রে এবং ক্যাবিনেটে রাখা ভাল। চোখের আড়াল হলেই মনের আড়াল। এটা সত্যিই কাজ করেছে!
   • যখন আমরা মিষ্টির সাথে টেবিলের দিকে তাকাই, আমাদের সমস্ত প্রচেষ্টা ড্রেনে নেমে যায়। কিন্তু যখন আমরা তাদের দেখতে পাই না, আমরা তাদের (প্রায়ই) ভুলে যাই এবং এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি অর্জন এড়াতে সাহায্য করবে। নিজের প্রতি অনুগ্রহ করুন এবং মিষ্টিগুলি লুকিয়ে রাখুন যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার পঞ্চম চকলেট ব্রাউনি খাচ্ছেন।
3. 3 আপনার কার্যক্রম পরিকল্পনা করুন। যখন আপনার সময়সূচী পরিবর্তন হয় (সাধারণত ছুটির সময়), প্রথমে ব্যায়াম করুন। জিমের কাজের সময় পরিবর্তিত হচ্ছে, লোকেরা ছুটি থেকে ফিরে আসছে, পরিবারে নতুন উদ্বেগ দেখা যাচ্ছে - এই সব আমাদের সময়সূচিকে প্রভাবিত করে, এবং এই সময়ে আমরা বসে থাকি, অপেক্ষা করি এবং অনেক কিছু খাই। সময়সূচীর সাথে সামঞ্জস্য করার পরিবর্তে, এটি নিজেই পরিবর্তন করুন।
   • জিমে ফোন করুন এবং নতুন কাজের সময়সূচী দেখুন। 20 মিনিটের সকালের ব্যায়ামের জন্য আধা ঘন্টা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন। ট্রেডমিলে ব্যায়াম করার পরেই কেনাকাটা করুন। যখন এটি আপনার অগ্রাধিকার হয়ে যায়, তখন আপনার পক্ষে এটিকে ধরে রাখা সহজ হবে।
4. 4 চাপপূর্ণ পরিস্থিতি হ্রাস করুন। আমরা অনেকেই সারা বছর চাকার মধ্যে কাঠবিড়ালির মতো দৌড়ায়। বর্ধিত চাপ কর্টিসোল নি releaseসরণের দিকে পরিচালিত করে, যা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। এবং আপনি ভেবেছিলেন এগুলি কেবল বান ছিল। এবং আপনি ভেবেছিলেন এটি কেবল ডিনারের রোলস!
   • সকালে প্রসারিত করার জন্য সময় নিন, অথবা সম্ভব হলে যোগ ক্লাস নিন। এই কাজে আপনার ডেস্কে বসে 10 মিনিট ব্যয় করুন। এটা যাই হোক না কেন। আপনার কোমর আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে সক্ষম হবে না, কিন্তু পরিমাপগুলি (বা নাও হতে পারে) এটি পরে প্রমাণ করবে।
5. 5 ছুটির দিনে আপনার ব্যায়ামের পরিকল্পনা করুন। সম্ভবত ছুটির আগে একটি পরিকল্পনা তৈরি করা আপনার কাছে ঘোড়ার সামনে একটি কার্টের ডেলিভারি বলে মনে হবে। প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা করার সময়, আপনাকে প্রথমে এই অনুশীলনগুলি করা উচিত। আপনি কোথায় শুরু করবেন? কোন কিছুই কোন কিছুর চেয়ে ভালো!
   • আপনি যদি ভ্রমণ করেন, তাহলে আপনি নিজে কি করতে পারেন? মৌলিক ব্যায়াম (জাম্প, স্কোয়াট ইত্যাদি) একটি হোটেল রুমে, একজন ছেলে, চাচার ঘরে করা যেতে পারে।
   • পুরো পরিবারের যত্ন নিন! প্রতিদিনের সন্ধ্যায় হাঁটা, আবহাওয়ার অনুমতি দিয়ে শুরু করুন। এমনকি বাড়ির আশেপাশে জগিং করা সবাইকে ব্যস্ত করে।
   • টার্কি রেসের জন্য সাইন আপ করুন! থ্যাঙ্কসগিভিং এর সকালে, 5K, 10K এবং Fun Run পাওয়া যাবে। আয় চ্যারিটিতে যেতে পারে! ধন্যবাদ (এবং ডান) করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
6. 6 উষ্ণ হও। যখন আমরা জমে যাই, আমরা সবাই কভারের নীচে হামাগুড়ি দিতে চাই এবং শুয়ে থাকতে চাই যতক্ষণ না আমরা গরম হয়ে যাই। এমনকি একটি গরম ঘুষি ধরতে পারে। শারীরিক পরিশ্রম এড়াতে, উষ্ণ থাকুন! ঘরের হিটিং চালু করুন, অন্য একটি সোয়েটার পরুন এবং চলতে থাকুন। আপনি কি জানেন আন্দোলন কি করে? ক্যালোরি বার্ন করে!
   • যখন আপনার পেশী শিথিল এবং উষ্ণ হয়, তখন আপনার জন্য ব্যায়াম করা সহজ হবে। তাই প্রায়ই বাড়ির চারপাশে দৌড়ান। এই ধরনের সন্ধ্যার ব্যায়াম অপূর্ণ মনে হতে পারে, কিন্তু করা যায়।

3 এর অংশ 2: আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন

1. 1 উদযাপনের জন্য আপনার প্রার্থিতা জমা দিন। আপনি মেনুটির দায়িত্বে থাকবেন এবং আপনি শুরু থেকেই এটি সঠিকভাবে রচনা করতে সক্ষম হবেন। সমস্ত অতিথিদের জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না যে তাদের মধ্যে কেউ ডায়েটে আছেন কিনা! অবশ্যই, এটি একটি ভাল বিকল্প, কারণ আপনার পছন্দের খাবার খুঁজে বের করার বিকল্প থাকবে।
   • টেবিল ভুলবেন না! যদি আপনি না জানেন, wikiHow- এর অনেক থ্যাঙ্কসগিভিং আর্টিকেল রয়েছে যা আপনাকে আপনার দায়িত্ব সম্পর্কে জানতে সাহায্য করে।
2. 2 আপনার পছন্দের খাবার বাছুন। প্রাকৃতিক, অপ্রক্রিয়াজাত খাবার নির্বাচন করুন যা সহজেই প্রস্তুত করা যায় এবং ভালো স্বাদ পায়, ভেষজ, মশলা এবং ফল যেমন লেবু এবং কমলা। টিনজাত ক্র্যানবেরি ফেলে দিন এবং তাজা কিনুন। টার্কি ডিশকে বিভিন্ন ধরণের সিজনিং দিয়ে ওভারলোড করার পরিবর্তে, হ্যাজেল কুইনো ব্যবহার করুন। বেকনে মোড়ানো সবুজ মটরশুটি? জলপাই তেল, লবণ এবং মরিচ দিয়ে বাষ্প করলে এই খাবারটি সুস্বাদু হয়!
   • অনেক ওয়েবসাইট আছে যেখানে অনেক "স্বাস্থ্যকর খাবার" রেসিপি রয়েছে। থ্যাঙ্কসগিভিং এখনই সব রাগ, তাই এটি ব্যয় করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় - আপনার নখদর্পণে আপনার কাছে প্রচুর তথ্য রয়েছে।
3. 3 বিকল্প দিয়ে রান্না করুন। যদি আপনার রেসিপিতে ডিম, মাখন, সূর্যমুখী তেল এবং চিনি (শুরুতে) প্রয়োজন হয়, আপনি এটি ঠিক করতে পারেন। সুস্পষ্ট বিকল্প বাদে, আপনি দই, কলা, আপেলসস, বা একটি সস যোগ করতে পারেন।
   • আপনি রান্না শুরু করার আগে, চিনির বিকল্প দিয়ে কীভাবে রান্না করবেন, ডিম কীভাবে প্রতিস্থাপন করবেন, বা বেকড পণ্যগুলিতে আপেলসস কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে নিবন্ধগুলি দেখুন। এবং হ্যাঁ, আপনার থালাটি ঠিক ততটাই সুস্বাদু হবে!
4. 4 শাকসবজিতে স্যুইচ করুন। গ্রাম দ্বারা গ্রাম, শাকসবজি মাংস বা কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় অনেক কম ক্যালোরি যোগ করে। আপনি যদি আপনার প্লেটটি পূরণ করতে চান তবে এটি আপনার প্রয়োজন (যদি সেগুলি সঠিকভাবে রান্না করা হয়!)।যদি আপনি প্রচুর শাকসবজি খান তবে আপনার বান্সের জায়গা থাকবে!
   • মশলা আলু বানানোর সময়, ফুলকপি থেকে 25% তৈরি করুন। কাউকে বলবেন না এবং দেখুন, খুব কমই কেউ লক্ষ্য করবে!
   • জলপাই, ক্যানোলা বা আখরোট তেলের মতো স্বাস্থ্যকর তেলগুলিতে স্যুইচ করুন। আপনি যদি সবজি মশলা করেন, লবণের কথা ভুলে যান; এবং আপনার পেট ফুলে যাবে না।
5. 5 স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করুন। এমনকি থ্যাঙ্কসগিভিংকে সবচেয়ে বড় খাবারের দিন বলে মনে করা হয় (সম্ভবত, বড়দিন ছাড়া), টার্কি ওভেনে রান্না করার সময় আমাদের স্ন্যাকস খাওয়া থেকে বিরত রাখে না। কেক এবং কুকিজ ধরার পরিবর্তে শাকসবজি, ফল এবং হালকা চিজ খান। কুকিজ আলমারিতে (ঠিক?) সময় থেকে, আপনি তাদের পরে যাবেন না!
   • অবশ্যই, এটি সবচেয়ে ভাল যদি আপনি একেবারে জলখাবার না যান। কিন্তু আমরা থ্যাঙ্কসগিভিং এর কথা বলছি। ছুটির চাবিকাঠি হল ইচ্ছাশক্তি এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ।
6. 6 স্বাস্থ্যকর মিষ্টি বেছে নিন। আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে কুমড়ো পাই থাকবে। ভাগ্যক্রমে, এটি পেকান কেকের চেয়ে স্বাস্থ্যকর। আপনি যদি ক্রাস্ট না খান তবে এটি আরও ভাল। তবে এটি কেবল আপনার পছন্দ নয়। ভরাট নাশপাতি বা আপেল - খোসা ছাড়াই যে কোনও ফল - সর্বনিম্ন ক্যালোরি সহ একটি দুর্দান্ত ছুটির মিষ্টি। এই দিনের জন্য আপনার ডেজার্ট মেনু প্রসারিত করুন।
   • মিষ্টি এবং মিষ্টি বিভাগে নিবন্ধগুলি কখনও পড়বেন না? তাদের মধ্যে অনেকগুলি আছে, যেমন আপনার পরিবারের জন্য কীভাবে স্বাস্থ্যকর মিষ্টি তৈরি করবেন, কীভাবে পারফাইট তৈরি করবেন, কীভাবে বাটার বিয়ার তৈরি করবেন এবং এমনকি কীভাবে ক্যারামেলাইজড কর্ন স্টিক তৈরি করবেন, ভোজ্য গ্লিটার এবং কীভাবে নুডল ডেজার্ট তৈরি করবেন। সেই মিষ্টান্নগুলির কথা ভাবুন যা আপনি কখনও স্বাদ নেননি!
7. 7 দুপুর ১ টা থেকে ২ টা পর্যন্ত খাবারের সময় নির্ধারণ করুন। খাবারের সময়কে প্রভাবিত করতে আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি এমনকি একটি জলখাবার প্রয়োজন হবে না, যেহেতু আপনি তাড়াতাড়ি খেতে বসবেন। এছাড়াও, তাড়াতাড়ি লাঞ্চ করা হজমশক্তি (পরের দিন সুস্থতার চাবিকাঠি) এবং দিনের বাকি কাজের জন্য একটি ভাল মেজাজকে উন্নীত করবে। খাবারের পরে সক্রিয় থাকা আপনাকে শারীরিক কাজ করতে এবং ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আমার ঠাকুরমা ঠিকই বলেছিলেন যে আপনার দুপুর ১২-২০ টায় খাওয়া দরকার - যে রান্না করে, পরিষ্কার করে এবং মানুষের সেবা করে তার জন্য এটি ভাল - তারা এত ক্লান্ত হবে না! এবং ডেজার্টের আগে আপনারও সময় দরকার। যা, উপরন্তু, আপনি স্বাদ নিতে চান, সমস্ত পরের স্বাদ মিশ্রিত করবেন না।

3 এর অংশ 3: বড় দিনের সময় একটি কৌশল তৈরি করা

1. 1 সকালের নাস্তা খাও. এখানে আপনার কাছে 2 টি বিকল্প আছে: 1) একটি পরিপূর্ণ, প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট খান তারপরে একটি উত্সবের খাবার, বা 2) নাস্তা বাদ দিন, অনাহারে থাকুন এবং উৎসবের টেবিলে খান যাতে আপনি সবে সোফায় উঠতে পারেন এবং আপনার মাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন আপনার জন্য আরো পাই আনুন কারণ আপনি উঠতে পারবেন না। যাদের ওজন বেশি তাদের জন্য কোন বিকল্পটি ভাল?
   • আশা করা যায় যে আপনি প্রথম বিকল্পটি বেছে নেবেন। এটি একটি সঠিক বিজ্ঞান নয় - কিন্তু উৎসবের টেবিলে খাওয়া, একজন ক্ষুধার্ত ব্যক্তি কম খাবে। অবশ্যই, আপনি প্রতিদিন ক্যালোরি পোড়ান, কিন্তু এইভাবে আপনি নিজেকে 3500 ক্যালোরি বাঁচাতে পারবেন। এর ফলে ক্যালরির পরিমাণ বেশি হবে না। ব্রেকফাস্ট খেলে আপনি কম খাবেন।
2. 2 একজন সক্রিয় হোস্ট হোন। আপনি যদি মালিকের সমস্ত দায়িত্ব পালন করতে পারেন, তাহলে ভালো! আপনি মানুষকে বিনোদন দিতে পারেন, তাদের পানীয় pourেলে দিতে পারেন, সবকিছু ঠিকঠাক আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে পারেন এবং ঘর সাজাতে পারেন। এটা কাজ মত মনে হয়, কিন্তু আপনি ক্রমাগত চলন্ত হবে। এই ধারণাটি আসলেই উপকারী।
   • ভাববেন না যে এটি আপনার ছুটি নষ্ট করবে। না, না, না - আপনি এই প্রক্রিয়ায় যুক্ত হবেন। দিনের শেষে, আপনি একটি ছুটির দিন নির্মাতার মত মনে হবে, একটি নিষ্ক্রিয় অতিথি নয়। এবং হয়তো আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা আপনার প্রতি কৃতজ্ঞ হবে! শুধু কল্পনা করুন।
3. 3 আঁটসাঁট পোশাক পরুন। এটি পুনরাবৃত্তি করা মূল্যবান। যদি আপনার টাইট প্যান্ট থাকে যা খেতে অস্বস্তিকর হয়, তাহলে আপনি কম খাবেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি আপনার শরীরে কী ঘটছে তা সম্পর্কে সচেতন হবেন এবং অবাধে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন!
4. 4 পরিবেশন আকার নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি যে খাবারগুলো চান তা এক টেবিল চামচ খান।আপনি যা পছন্দ করেন না তা ছেড়ে দিন! আপনি যা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তার একটি টুকরো প্রথমে নিন। যখন আপনি ছোট প্লেটটি খালি করবেন, তখন আপনি জানতে পারবেন যে আপনি আরও কী চান। এগুলি কৌশলগত পরিকল্পনার নিয়ম!
   • আপনি সবকিছু চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র ছোট অংশে। তাই নিজেকে বলবেন না যে কোন সীমা নেই। এটি কেবল অতিরিক্ত ওজনের হয়ে যাওয়ার পথ প্রশস্ত করবে। ক্ষুধা মেটানোর জন্য ছোট খাবার খান।
5. 5 স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার টার্কি খান। যদি এটি একটি বড় পাখি হয়, বেক করুন বা একটি রোস্ট তৈরি করুন, কখনও ভাজবেন না। যদি এটি আপনার জন্য উপযুক্ত হয় তবে দুটি বিকল্পের মধ্যে একটি বেছে নিন। হাঁস -মুরগি পরিবেশন করার সময়, চামড়াবিহীন মাংস পরিবেশন করুন। ত্বক সাধারণত তৈলাক্ত হয়।
6. 6 যদি আপনার পরিবার রান্না করতে জানে, তাহলে প্রথমে 15 মিনিট মাংস ঠাণ্ডা করুন। এটি চর্বি আলাদা করবে এবং পৃষ্ঠের উপর ছেড়ে দেবে যাতে আপনি এটি আলাদা করতে পারেন। যদি কেউ জিজ্ঞাসা করে, তাদের বলুন যে আপনি তীর্থযাত্রীদের এটি করার বিষয়ে পড়েছেন, এবং আপনি তাদের এই অনুকরণ করার চেষ্টা করেন।
7. 7 অ্যালকোহল মনে রাখবেন। অ্যালকোহল আপনি পান করতে পারেন কারণ এতে কোন ক্যালোরি নেই - ডিম নগ, ম্যানহাটন, বা রেড ওয়াইন। আপনি পান করতে পারেন এবং পান করতে পারেন এবং পান করতে পারেন এবং পানিতে ক্যালোরি না থাকায় আপনার শরীর একটুও পরিবর্তন হবে না। জল, চুন সোডা, বা পুদিনা চা এক কাপ পান করুন! আপনি ভাল বোধ করবেন এবং ওজন বাড়াবেন না।
   • আপনি যদি অ্যালকোহল পান করেন তবে হাইড্রেশন সার্কেলের প্রতিটি পানীয় চেষ্টা করুন - লেবু জল, ডায়েট সোডা, পেরিয়ার এবং আরও অনেক কিছু। অথবা এক গ্লাস ওয়াইন নিন এবং এটিকে ক্যালোরি মুক্ত পানির সাথে ওয়াইন-এন্ড-সোডা পানীয়তে পরিণত করুন। আপনি এই দিনটি মনে রাখতে চান, তাই না?
8. 8 তাড়াহুড়া করবেন না. উপভোগ করুন এবং স্বাদের প্রশংসা করার জন্য প্রতিটি কামড়ের জন্য ধন্যবাদ দিন। আপনি যত ধীর খাবেন, তত কম খাবেন, কারণ আপনার পেট আপনার মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠাবে, “এটাই! থামুন। আমি পরিপূর্ণ!". সাধারণত, আপনার পেটে “আমি ভরা” এর সংকেত দিতে 20 মিনিট সময় লাগে। সুতরাং নিজেকে ক্ষমতাশালী করার পরিবর্তে এবং বুঝতে চান যে আপনি চান না, এটি সহজভাবে নিন। সর্বোপরি, আপনার সামনে একটি পুরো দিন আছে!
   • একটি সহজ উপায় টুকরা মধ্যে একটি কাঁটা রাখা। সাধারণত আপনার চেয়ে বেশি খাবার চিবানো (এখানে হিসাব করার দরকার নেই) এবং কামড়ের মধ্যে কাঁটা রাখা আপনার খাবার প্রসারিত করার দুটি প্রধান উপায়।
9. 9 এখনই orুকবেন না বা ভাববেন না। আপনি একটি টার্কি রোস্ট করতে পারেন, বা বেক করতে পারেন, একটি কুমড়া পাই তৈরি করতে পারেন, অথবা আন্টি সু এর বিশেষ ফিলিং পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, তবে আপনি পছন্দ করেন! আপনার ছুটির খাবারের স্বাদ পেতে সাহায্য করার জন্য "শুধু একটি সময়" তত্ত্বটি মেনে চলুন। এই চিন্তা এবং মনোযোগের সাথে, পরবর্তী প্রস্তাবগুলি প্রত্যাখ্যান করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
   • খাবার থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের হাইলাইট নয় (যেমন এটাকে খাদ্য দিবস বলা হবে) এবং খাবার কোথাও যাচ্ছে না! সব একই, তিনি পরে, বা কাল থাকবেন। বসুন এবং "এই বছরের জন্য আমি কৃতজ্ঞ" সম্পর্কে একটি কথোপকথন শুরু করুন। আপনার চিন্তায় মনোনিবেশ করুন, আপনি যা পছন্দ করেন তা খান এবং তারপরে থামুন।
10. 10 খাওয়ার পরপরই সোফা থেকে নামবেন না। পরে কিছু কর। যখন আপনি বাসন ধোবেন এবং রান্নাঘর পরিষ্কার করবেন, 70 এর দশকের হিট নাচুন। শরতের শহরের সৌন্দর্য উপভোগ করতে পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে বেড়াতে যান। বাচ্চাদের সাথে ট্যাগ গেম খেলুন। আপনার ধারনা থাকবে! শুধু সরান।
    • আপনি হয়তো চান না। যাইহোক, আপনার না বলা উচিত নয়! পার্কে ফ্রিসবি, কে খেলছে?
11. 11 মনে রাখবেন থ্যাঙ্কসগিভিং মাত্র একটি দিন! যদি আপনি ব্যর্থ হন, আপনার ঘোড়ায় চড়ুন এবং আরোহণ করুন। থ্যাঙ্কসগিভিং এবং নববর্ষের মধ্যে সমস্ত 40 দিনের জন্য আপনি প্রতিদিন অজুহাত তৈরি করবেন এবং পরিকল্পনা করবেন, যাতে আপনি 3-7 পাউন্ড উপার্জন করতে পারেন। সবকিছু সঠিকভাবে গণনা করে, নতুন বছরের উদযাপনটি অনন্য এবং দরকারী কিছু হবে!
    • যাই হোক, নিজেকে বলতে দেবেন না, "কি রে, আজ থ্যাঙ্কসগিভিং (অথবা ডিসেম্বর, বড়দিন, নতুন বছর)!" এবং আপনার মাথা হারান। উৎসবের খাবার বছরের যে কোন সময় প্রস্তুত করা যেতে পারে, এর বিশেষত্ব দেখে বোকা হবেন না। বেছে নিন এবং আপনি যা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন তা উপভোগ করুন!

পরামর্শ

• চমৎকার থ্যাঙ্কসগিভিং এবং ছুটির মৌসুম সহজে উপভোগ করুন!
• যদি আপনি ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত ওজনের হয়ে থাকেন, তবে প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি বেছে নিন এবং ছুটির দিনে চলাফেরা / ব্যায়াম করুন। পাতলা মানুষের তুলনায় অতিরিক্ত ওজনের মানুষের ছুটির দিনে আরও বেশি ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেশি!