কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 2: 1 পদ্ধতি: সূর্য উপভোগ করুন
• পদ্ধতি 2: 2 পদ্ধতি: আপনার ত্বকে একটি ট্যান প্রয়োগ করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

প্রথমে সানস্ক্রিন লাগান। তারপর রোদে শুয়ে পড়ুন। প্রায় 45 মিনিটের পরে, আরো সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। মানুষ সুন্দর দেখায় যখন তারা ট্যান করে - ট্যানিং ত্বককে একটি উজ্জ্বল আভা দেয়, মুখোশ অসম্পূর্ণতা দেয় এবং রঙিন জিনিসগুলিকে আরও অভিব্যক্তিতে সাহায্য করে। একটি সুন্দর ট্যান চতুর হতে পারে - অতিবেগুনি রশ্মি সম্পর্কে চিন্তা করুন, কদর্য কমলা দাগ এড়ান এবং হালকা ধারাবাহিকতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনার জ্ঞান এবং দূরদর্শিতার সাহায্যে, আপনি যে কোনও বাধা অতিক্রম করতে পারেন এবং আপনি যে স্বপ্নটি দেখেছিলেন তা পেতে পারেন। এবং আমরা আপনাকে দেখাব কিভাবে এটি করতে হয়। এই সহজ ধাপগুলি অনুসরণ করুন এবং অল্প সময়ের মধ্যে একটি উজ্জ্বল তান পান!

ধাপ

পদ্ধতি 2: 1 পদ্ধতি: সূর্য উপভোগ করুন

1. 1 আপনার UV উৎস নির্বাচন করুন। আল্ট্রাভায়োলেট ট্যানিংয়ের জন্য, কিছুই ভাল পুরানো সূর্যকে হারায় না। যদি বছরের সময় বা আবহাওয়া আপনাকে রোদে স্নান করতে না দেয়, তাহলে ট্যানিং বেড একটি সামান্য ব্রোঞ্জের রঙ বজায় রাখার জন্য সারা বছর কার্যকর একটি বিকল্প।
   • কখন থামতে হবে তা জানুন - যদি আপনি খুব বেশি সময় ধরে "চুলায়" থাকেন তবে সুন্দর ত্বক মানুষের ত্বকের মতো হওয়া বন্ধ হয়ে যাবে।
2. 2 আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। ভাল-হাইড্রেটেড ত্বক শুষ্ক এবং ধুলো ত্বকের চেয়ে ভাল ট্যান করবে। আপনার ত্বককে ট্যানিংয়ের জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করার আগে, নিম্নলিখিতগুলি করুন:
   • গোসল করার সময়, একটি ওয়াশক্লথ, ওয়াশক্লথ, স্ক্রাব বা এক্সফোলিয়েটিং পণ্য দিয়ে আলতো করে এক্সফোলিয়েট করে শুষ্ক, মৃত ত্বকের কোষগুলি এক্সফোলিয়েট করুন।
   • সোডিয়াম পিসিএ যুক্ত লোশন দিয়ে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। এটি মানুষের ত্বকের একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা এপিডার্মিসকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং বায়ু থেকে আর্দ্রতা বের করে কাজ করে।
   • আপনার ত্বকে উপযুক্ত মাত্রার সানস্ক্রিন লাগান। যদি আপনার ফর্সা ত্বক থাকে, তাহলে গা SP় ত্বকের তুলনায় উচ্চতর এসপিএফ স্তরের লোশন ব্যবহার করুন। আপনার ত্বকের ধরন এবং আপনি যতই ট্যানড হন না কেন, সর্বদা কমপক্ষে 15 টির এসপিএফ স্তরের সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
   • যদি আপনি সাঁতার কাটতে যাচ্ছেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে একটি ওয়াটারপ্রুফ সানস্ক্রিন আছে, অথবা পানিতে থাকার পর এটি আপনার ত্বকে আবার লাগান। যদি আপনি সাঁতার না কাটেন, তাহলে প্যাকেজে নির্দেশিত সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন - সাধারণত প্রতি দুই ঘণ্টা।
3. 3 সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না! আপনি যদি শুধু সমুদ্র সৈকতে শুয়ে থাকেন এবং প্রায় এক ঘণ্টা রোদে থাকেন, তাহলে আপনার ত্বকের ধরন কতটা হালকা এবং আপনি কতটা টানটান তার উপর নির্ভর করে 4 থেকে 15 টির এসপিএফ সহ একটি ক্রিম লাগান।
   • আপনি যদি রোদস্নান করার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার না করেন, তাহলে ইউভি রশ্মি আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, এমনকি আপনি রোদে পোড়া না থাকলেও!
   • আপনি যেভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন সেভাবেই লিপ বাম ব্যবহার করুন। আদর্শভাবে, আপনার ছায়ায় সানস্ক্রিন লাগানো উচিত এবং রোদে যাওয়ার আগে 20-25 মিনিট ভিজতে দিন। প্রয়োজনে, স্নান করার পরে ক্রিমটি পুনরায় প্রয়োগ করুন যদি এটি ওয়াটারপ্রুফ না হয়, অথবা প্যাকেজে নির্দেশিত প্রতি দুই ঘণ্টা পরে পুনরায় প্রয়োগ করুন।
   • যদি আপনি আপনার ত্বকে লালভাব লক্ষ্য করেন, ছায়ায় লুকান - আপনি ইতিমধ্যে পুড়ে গেছেন, এবং যদি আপনি রোদে বেক করতে থাকেন তবে এটি কেবল জ্বলন বাড়াবে এবং ত্বকের মারাত্মক ক্ষতির সম্ভাবনা বাড়াবে।
4. 4 একটি সফল ট্যান জন্য স্ট্রিপ। যদি আপনি একটি প্যাটার্নযুক্ত ট্যান না চান, আপনি যখন সাঁতার কাটবেন তখন আপনার পরা সুইমসুট পরুন! আপনি যদি একই সাঁতারের পোষাক পরিধান করেন, তাহলে আপনার ত্বক জুড়ে একটি মসৃণ, এমনকি ট্যান থাকবে।
   • পারলে তোমার সুইমস্যুট খুলে ফেল। একমাত্র জিনিস যা সর্বনিম্ন হালকা স্ট্রাইপের চেয়ে ভাল হতে পারে তা হল হালকা ডোরার অনুপস্থিতি!
5. 5 রোদে আপনার জায়গা খুঁজুন। আপনি আপনার নিজের উঠোনে, সমুদ্র সৈকতে অথবা যেখানেই সূর্য জ্বলছে সেখানে রোদস্নান করতে পারেন। আপনার যা দরকার তা হ'ল সান লোশন, জল এবং একটি লাউঞ্জার বা তোয়ালে।
   • একটি লাউঞ্জার বা তোয়ালে এমন জায়গায় রাখুন যেখানে সূর্য আপনার ত্বকে পুরোপুরি আঘাত করবে।
6. 6 যখন আপনি রোদ স্নান করেন তখন সরান। ভাজা মুরগির কথা ভাবুন। একই সুন্দর, এমনকি ব্রোঞ্জ রঙ পেতে, আপনাকে ঘুরতে হবে। সামনে, পিছনে, পাশে এবং যেখানে সূর্যের রশ্মি সবসময় পৌঁছায় না, যেমন বগল। অথবা একদিন আপনার পিঠে এবং পরের দিন আপনার পেটে শুয়ে থাকুন।
   • আপনি যদি সারাদিন শুয়ে থাকতে না চান, কিন্তু তবুও একটি সুন্দর ট্যান চান, বিকল্পটি দীর্ঘ দৌড় বা কেবল হাঁটা হতে পারে। তাই আপনি শুধু ট্যানই করবেন না, বরং আপনি আপনার শরীরকে সব সময় ভালো অবস্থায় রাখবেন। ওম নমঃ নমঃ!
7. 7 আপনার চোখ রক্ষা করুন। তারাও পুড়ে যেতে পারে। রোদস্নান করার সময়, সানগ্লাস পরার চেয়ে টুপি পরা বা চোখ বন্ধ করা ভাল। অপটিক স্নায়ুতে আঘাত করা উজ্জ্বল আলো হাইপোথ্যালামাসকে উদ্দীপিত করে, যা পালাক্রমে মেলানিন উৎপন্ন করে, যা একটি গভীর তানকে অবদান রাখে।
8. 8 হাইড্রেটেড পান! আপনি পর্যাপ্ত পানি পান নিশ্চিত করুন। আপনি ঠান্ডা করার জন্য সময়ে সময়ে পুলে যেতে পারেন। চিন্তা করবেন না, এটি সামান্য মাত্রায় আপনার ট্যানকে আঘাত করবে না। পরে আবার সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।
9. 9 ট্যানিংয়ের পরে, আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন। আপনার ত্বককে প্রশমিত করতে এবং ময়েশ্চারাইজ করতে অ্যালো ভিত্তিক লোশন ব্যবহার করুন। এটি এটিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে এবং খোসা ছাড়ানো এবং রোদে শুকানো রোধ করবে।

পদ্ধতি 2: 2 পদ্ধতি: আপনার ত্বকে একটি ট্যান প্রয়োগ করুন

1. 1 সূর্য ছেড়ে দিন। যদি আপনার ত্বক খুব হালকা হয়, অথবা আপনি সহজেই পুড়ে যান, অথবা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি কমিয়ে আনতে চান, তাহলে রোদে স্নান করা সবচেয়ে খারাপ পছন্দ হতে পারে। আপনি পুড়ে যাবেন না যতক্ষণ না আপনি পুড়ে যাচ্ছেন এবং ক্ষতি ইতিমধ্যেই হয়ে গেছে।
2. 2 নিজে করো. অনেক ব্র্যান্ডের পণ্য রয়েছে যা আপনাকে মসৃণ, এমনকি ট্যান দেবে।
   • নির্দেশিত হিসাবে, লোশন প্রয়োগ করুন বা সমানভাবে স্প্রে করুন, পুরো ত্বক coverেকে রাখা নিশ্চিত করুন। আপনার সেরা বাজি হল একটি অ-কমেডোজেনিক লোশন যা আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখবে না।
   • আপনার যদি লম্বা বা অতি নমনীয় বাহু না থাকে, তাহলে আপনার পিঠে লোশন লাগাতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে একজন বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করতে হবে।
3. 3 আপনার পক্ষপাত ভুলে যান। একটি ট্যানিং স্টুডিওতে যান এবং একটি সমান ট্যান পান। মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, তারা পেশাগতভাবে আপনার সারা শরীরে সেলফ ট্যানিং প্রয়োগ করবে।
4. 4 প্যাকেজে কি লেখা আছে তা পড়ুন। আপনার টাকা দেওয়ার আগে, এই পণ্য এবং পরিষেবা উভয়ের জন্য পর্যালোচনাগুলি পড়ুন - স্ব -ট্যানার থেকে দূরে থাকুন, যা আপনাকে কমলা করে তুলবে।

পরামর্শ

• যদি আপনি পুড়ে যান, অ্যালোভেরা লোশন ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এটি আপনার ত্বককে পোড়া এবং ময়শ্চারাইজ সারাবে!
• রোদস্নান করার সময়, বিভিন্ন দিকে ঘুরতে ভুলবেন না যাতে আপনার পছন্দের পোশাক পরার সময়, প্রম বা কোনো ডেট করার সময় ত্বকে কোন হালকা দাগ না থাকে।
• অ্যালোভেরা দ্রুত রোদ পোড়াতে এবং প্রশমিত করতে সাহায্য করে।
• ট্যানিং করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার চশমা আপনার চোখের চারপাশে বৃত্ত না ফেলে।
• আপনি কি নগ্ন হয়ে রোদস্নান করছেন? সরাসরি সূর্যের আলোতে নতুন এলাকা উন্মুক্ত করার সময় সতর্ক থাকুন। আপনি "সেখানে" পোড়াতে চান না।
• অ্যালোভেরা একটি সূর্যের পরে লোশন এবং / অথবা একটি প্রশান্তকারী এবং পোড়া প্রতিরোধী হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
• লালচে জায়গায় বেশি লোশন লাগান। এটি তাদের ট্যান করতে সাহায্য করবে।
• প্রথমে রোদে একটু সময় কাটান, সংবেদনশীল ত্বকের জন্য দিনে 10 মিনিট বলুন। যদি কোন সমস্যা না হয়, তাহলে আপনি রোদে কাটানো সময় বাড়িয়ে দিতে পারেন। লাল দাগ বা চুলকানির ক্ষেত্রে, একটি বিরতি নিন এবং বেশ কয়েক দিন রোদে না যান।
• কাঁধ, মুখ, কান এবং পায়ে এবং যেসব এলাকায় এখনও সূর্যের সংস্পর্শে আসা হয়নি সেখানে আরও লোশন প্রয়োগ করুন।
• উজ্জ্বল ত্বক? বেবি অয়েল ব্যবহার করবেন না - আপনি পুড়ে যাবেন।
• পোড়া গায়ে ভিনেগার ঘষলে তাপ উপশম হবে এবং আপনাকে আরও ভাল লাগবে, তবে এটি মজার গন্ধ পাবে। সুতরাং মিটিং, তারিখ, গরম গাড়িতে লং ড্রাইভে যাওয়ার আগে বা মানুষের সাথে কথা বলার আগে এটি ব্যবহার করবেন না।
• আপনি যদি প্রথমবার সূর্যস্নান করতে যাচ্ছেন, তাহলে বেশি দিন রোদে থাকবেন না।
• এটি সময় নেয়, তাই প্রথম দিন ফলাফল দেখতে আশা করবেন না।
• আপনি যদি একটি নকল ট্যানের জন্য যান যা নিরাপদ এবং সত্যিকারের ট্যানের মতো দেখায় তবে এমন একটি সন্ধান করুন যা অবশ্যই আপনাকে কমলা বানাবে না।
• এমন পোশাক পরুন যা আপনার ট্যান দেখায়। আপনি যদি ট্যানড না হন তবে গা dark় সবুজ শাক, ব্লুজ এবং বেগুনি পরিধান করুন। আপনার যদি একটি মাঝারি ট্যান থাকে তবে আপনার ট্যানটি হাইলাইট করার জন্য কালো বা সাদা পরিধান করুন। আপনি যদি আপনার পছন্দ মতো স্কিন টোন অর্জন করে থাকেন এবং আপনি ভালোভাবে ট্যান করেন, তাহলে যেকোনো রঙের পোশাক পরুন।
• যদি আপনি রোদে পোড়া পান, জলপাই তেল এবং আয়োডিন, অথবা 100% কোকো মাখন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন এবং কয়েক দিনের জন্য সূর্যের বাইরে থাকুন। এটি আপনাকে শেষ পর্যন্ত একটি ভাল ট্যান পেতে সাহায্য করবে।
• সোলারিয়ামে যাবেন না! এটি ত্বকের ক্ষতি করে এবং ত্বকের ক্যান্সার সৃষ্টি করতে পারে!

সতর্কবাণী

• মনে রাখবেন সূর্যস্নানের সময় এবং পরে প্রচুর পানি পান করুন। যদি আপনার ত্বক জ্বলতে থাকে, তাহলে এটি ঠান্ডা করার জন্য সূর্যের পরে লোশন ব্যবহার করুন, কারণ আপনি যদি নিজেকে পুড়িয়ে ফেলেন তাহলে ঝরনা ঝলসে যেতে পারে।
• মোল, তাদের রঙ বা আকৃতিতে পরিবর্তন লক্ষ্য করুন।
• হালকা থেকে মাঝারি পর্যন্ত রোদে পোড়া যে কোনো রূপ হতে পারে। যদি আপনি গুরুতর পোড়া পান, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
• দীর্ঘ সময় সূর্যের সংস্পর্শ এবং অতিবেগুনী বিকিরণের সংস্পর্শে ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে, যার সবচেয়ে খারাপ রূপকে বলা হয় মেলানোমা। স্ব-ট্যানার ব্যবহার করা নিরাপদ। আপনি যদি ট্যান পেতে চান এবং একটু কমলা হতে ভয় পান না, তাহলে আপনি আপনার জীবন বাঁচাতে পারেন।
• মানুষ যেমন রোদে পোড়া স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সম্পর্কে আরো সচেতন হয়ে উঠছে, তারা বুঝতে শুরু করতে পারে যে ফর্সা ত্বক অন্ধকার ত্বকের মতোই আকর্ষণীয়। আপনি নিজে হোন এবং আপনার ত্বকের রঙ নির্বিশেষে মানুষ আপনাকে গ্রহণ করবে।
• ট্যানিং বিছানা, অন্যান্য ধরনের ইউভি এক্সপোজারের মতো, বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সেগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করেন।
• দৈনিক ট্যানিং না আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল!
• আপনি যদি খুব বেশি সময় রোদে থাকেন তবে আপনি হিটস্ট্রোক পেতে পারেন।
• সানটান ট্যাবলেট গ্রহণ করবেন না। চোখের মধ্যে এই ট্যাবলেটগুলির নির্দিষ্ট পদার্থের বৃষ্টিপাতের স্ফটিকীকরণের অনেক ঘটনা জানা যায়। এই ফলটি অন্ধত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
• স্বাভাবিকভাবেই ফ্যাকাশে ত্বকের মানুষ ভালোভাবে ট্যান করতে পারে না! পরিবর্তে, একটি ময়শ্চারাইজিং স্ব-ট্যানার চেষ্টা করুন। এটি প্রাকৃতিক দেখাবে এবং খুব কমলা বা ব্রোঞ্জ নয়।