কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: স্বার্থপরতা প্রকাশ করা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: আত্মরক্ষার আয়োজন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: মায়ের স্বার্থপরতার মুখোমুখি হওয়া
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

মাতৃত্বের স্বার্থপরতাকে বাস্তব জীবনে অস্তিত্বহীন কিছু মনে হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি খুব বাস্তব এবং ক্ষতিকারক হতে পারে এবং এই ক্ষেত্রে, এর বিরুদ্ধে লড়াই করা খুব কঠিন হবে। মাতৃত্বের অহংবোধকে প্রতিহত করতে অসুবিধা এই যে, স্বার্থপর লোকেরা কেবল তাদের নিজের স্বার্থের কথা চিন্তা করে, অন্যদের স্বার্থকে উপেক্ষা করে, যার ফলে আলোচনার সম্ভাবনা এবং বর্তমান পরিস্থিতিতে পরিবর্তনগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে জটিল হয়। মায়েদের লালন -পালন সম্পর্কে অনেকেরই অন্তর্নিহিত বা স্পষ্ট পক্ষপাত রয়েছে, যা মাতৃ স্বার্থপরতার সাথে প্রকৃত সাক্ষাৎ বিশেষ করে বিভ্রান্তিকর এবং বেদনাদায়ক করে তোলে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: স্বার্থপরতা প্রকাশ করা

1. 1 বুঝুন যে স্বার্থপরতা আপনি যা চান তা দিতে অস্বীকার করার মতো নয়। যখন মানুষ কাউকে স্বার্থপর বলে, তারা প্রায়ই বোঝায় যে সেই ব্যক্তি তাদের যা চায় তা দিচ্ছে না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার মাকে একটি প্লেস্টেশন 4 কিনতে বলেন এবং তিনি না বলেন, কিন্তু তিনি নিজের জন্য নতুন জুতা কেনার জন্য অর্থ ব্যয় করেন, আপনি হয়তো ভাবতে পারেন, "সে স্বার্থপর।" যাইহোক, এটি অগত্যা সত্য হবে না; হয়তো তার সত্যিই কাজ করার জন্য নতুন জুতা দরকার, যখন আপনার প্লেস্টেশন 3 এর জন্য এখনও একটি ব্যয়বহুল প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন নেই। অনেকেই যা চান তা না পাওয়া পছন্দ করেন না এবং এটাই স্বাভাবিক। যাইহোক, ভাবতে কিছুটা সময় নিন যে আপনি সত্যিই আপনার মায়ের আচরণে স্বার্থপরতা দেখছেন নাকি অন্য কিছু।
   • এছাড়াও, কখনও কখনও আপনি স্বার্থপরতার জন্য আপনার প্রয়োজন মেটাতে অস্বীকার করতে পারেন (আপনার বোঝার মধ্যে)। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার মায়ের সাথে প্রতিদিন হোমওয়ার্ক করতে চান, কিন্তু কিছু দিন তিনি এটি করতে পারেন না কারণ তার কাজ করা দরকার। এই কারণে, আপনি তাকে স্বার্থপর মনে করতে পারেন, কারণ সে আপনার চাহিদা পূরণ করতে অস্বীকার করে। আপনার মায়ের সাথে হোমওয়ার্ক করার অধিকার আপনার আছে, কিন্তু আপনার এটাও বুঝতে হবে যে তার অন্যান্য দায়িত্ব আছে, তাই মাঝে মাঝে সে আপনাকে সাহায্য করতে পারে না।
   • উপরের উদাহরণের বিপরীতে, যদি আপনি আপনার মাকে আপনার জন্য নতুন স্নিকার কিনতে বলেন, যেহেতু পুরোনোগুলি ইতিমধ্যেই আপনার জন্য খুব ছোট, এবং সে অস্বীকার করে, কিন্তু একই সাথে নিজের জন্য কিছু কিনে নেয় যা বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় নয়, এটি হতে পারে স্বার্থপর আচরণের উদাহরণ হোন, যেহেতু সে আপনার সন্তুষ্ট নয় বাস্তব চাহিদা.
2. 2 বিজয়ী-পরাজিত পরিস্থিতির উত্থান লক্ষ্য করুন। স্বার্থপরতা প্রায়শই "বিজয়ী এবং পরাজিত" শ্রেণীর পরিস্থিতির উত্থানের দিকে পরিচালিত করে, যখন একজন ব্যক্তি সর্বদা বিজয়ী হয় এবং অন্যজন পিছনে থাকে। কখনও কখনও এই ধরনের পরিস্থিতি এড়ানো যায় না: যদি আপনি আপনার মাকে অ্যালকোহল কিনতে বলেন, কিন্তু একই সাথে আপনার বয়স এখনও আঠারো বছর হয়নি, এবং সে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে (যা তার করা উচিত), আপনি নিজেকে একজন "বিজয়ী এবং পরাজিত" হিসাবে দেখতে পাবেন "পরিস্থিতির কারণে তিনি পরিস্থিতির কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করেছেন এবং আপনি তা নন। যাইহোক, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি সমঝোতা করা যেতে পারে যা উভয় পক্ষের জন্য উপযুক্ত হবে। যদি আপনার মা কখনো বা খুব কমই আপোস করতে ইচ্ছুক না হন, তাহলে তার স্বার্থপর আচরণ থাকতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মা আপনাকে কখনো তার বন্ধুদের সাথে দেখা করতে গাড়ি নিতে না দেয় কারণ সে আপনার সাথে সময় কাটাতে চায়, তাহলে এটি স্বার্থপরতার উদাহরণ হতে পারে। যাইহোক, যদি সে আপনাকে শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে গাড়ি নিয়ে যেতে দেয়, যেহেতু সে চায় আপনি স্কুলের দিনগুলোতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান, এটি একটি আপস: আপনি মাঝে মাঝে বন্ধুদের সাথে আড্ডার সুযোগ পান এবং মা নিশ্চিত যে আপনি তা করবেন না আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করুন এবং আপনার কর্মক্ষমতা সঠিক স্তরে রাখুন।
   • মাতৃস্বার্থপরতার আরেকটি উদাহরণ হল যখন আপনার মা কাজ থেকে বাড়ি আসেন এবং দাবি করেন যে আপনি তার সাথে কথা বলার জন্য যা কিছু করেন তা বন্ধ করুন, যদিও আপনার অন্যান্য উদ্বেগ এবং বাধ্যবাধকতা থাকতে পারে। আপনার দিন সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলা তার জন্য স্বাভাবিক, কিন্তু এটি তার নিজের শর্তাবলীর প্রতি তার প্রতি অবিরত মনোযোগের দাবি নয়। আপনি যে ফর্মের মধ্যে তার চাহিদা পূরণ করেন না, সে আপনাকে অকৃতজ্ঞ বলতে পারে।
   • যাইহোক, আপনার সাথে কথা বলার ইচ্ছাটি স্বার্থপর নয়, বা জবরদস্তি স্বর ছাড়া সেই ইচ্ছা প্রকাশ করছে না। যদি আপনার মা আপনাকে হোমওয়ার্ক থেকে বিরত থাকতে এবং তার সাথে কথা বলতে বলেন এবং আপনি তাকে প্রত্যাখ্যান করেন কারণ আপনি কাজটি শেষ করতে চান, তাহলে তার উচিত এটি গ্রহণ করা এবং অন্য সময়ে তার সাথে কথা বলতে বলা। এটি একটি সমঝোতার একটি স্বাস্থ্যকর উদাহরণ যা আপনার উভয়কেই বিবেচনায় নেয়। এর সাথে স্বার্থপরতার কোন সম্পর্ক নেই, এমনকি মায়ের সাথে প্রথম যোগাযোগ বিরক্তিকর বা স্বার্থপরতার মতো হলেও।
   • মনে রাখবেন যে কিছু ক্ষেত্রে কেউ "ক্ষতিগ্রস্ত" হতে পারে (তারা যা চায় তা পাচ্ছে না), তবে সাধারণভাবে, সুস্থ সম্পর্ক (বাচ্চাদের এবং তাদের বাবা -মায়ের মধ্যে সহ) পারস্পরিক সম্মান এবং সমঝোতার ভিত্তিতে হওয়া উচিত।
   • একটি "বিজয়ী-পরাজিত" পরিস্থিতির একটি উদাহরণ হবে যখন একজন ব্যক্তি তার মায়ের সাথে আর থাকে না, কিন্তু সে তার কাছ থেকে সব সময় টাকা ধার নেয়, ফেরত দেয় না এবং জুয়া খেলে ব্যয় করে।
3. 3 মানসিক হেরফেরের দিকে মনোযোগ দিন। আবেগগত কারসাজি স্বার্থপরতার আরেকটি বৈশিষ্ট্য। এই ক্ষেত্রে একটি ক্লাসিক উদাহরণ হল পিতামাতার প্রতি "কাল্পনিক অপরাধ" ব্যবহার করা। কাল্পনিক অপরাধবোধ জাগানো হয়তো অজান্তে স্বার্থপর হতে পারে (আপনার মা মনে করতে পারেন এভাবেই তিনি আপনার প্রতি তার ভালোবাসা প্রকাশ করেন), কিন্তু এটি হিংস্র এবং অস্বাস্থ্যকর, যা আপনাকে বিরক্ত বোধ করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভর্তির জন্য একটি প্রতিষ্ঠান খুঁজছেন, এবং বিবেচনা করা বেশ কয়েকটি বিকল্প আপনার বাসস্থান থেকে যথেষ্ট দূরে অবস্থিত। এবং আপনার মা আপনাকে ঘরের কাছাকাছি থাকার জন্য এমন কিছু বলার চেষ্টা করছেন, "ঠিক আছে, মস্কো যান। আমি মনে করি আপনি একাকী থাকবেন তা নিয়ে আপনার কোন খেয়াল নেই। "
   • আরেকটি উদাহরণ হল মায়ের অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা যখন তাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি সে আপনাকে কিছু করতে বলে এবং আপনি বলেন যে আপনি তাকে সাহায্য করতে পারবেন না, সে আপনাকে মনে করিয়ে দিতে পারে: “আমি আপনার জন্য অনেক কিছু করেছি। তোমার জন্য আমার চেয়ে বেশি কেউ করবে না। ” তিনি আপনাকে অনুভব করতে পারেন যে আপনি তার প্রশংসা করেন না, অথবা তিনি আপনাকে এমন কারো সাথে তুলনা করতে পারেন যিনি তাদের মাকে "ভালবাসেন"।
   • আরোপিত অপরাধবোধ এবং আবেগগত কারসাজির অন্যান্য কৌশলগুলি স্বার্থপর কারণ তারা উভয় মানুষের প্রয়োজনকে সমান মনে করে না। মানসিক হেরফের বা মাতৃত্বের স্বার্থপরতায়, মা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নিজের স্বার্থকেই প্রাধান্য দেন, আপনার নয়।
   • যদি আপনার মা আপনার উপর কাল্পনিক অপরাধবোধ চাপিয়ে দেন, তাহলে খুব সম্ভবত তিনি বুঝতেও পারেন না যে এই ধরনের যোগাযোগ প্রকৃত ক্ষতি করতে পারে। গবেষণার মতে, যারা প্রায়শই কাল্পনিক অপরাধবোধের সাথে কাজ করে তারা প্রায়ই এই কৌশলটির সাহায্যে যা চায় তা পেতে এতটাই মনোনিবেশ করে যে তারা বুঝতেও পারে না যে এটি কেবল অন্য ব্যক্তির ক্ষতি করে না, কিন্তু পরে তাদের বিরুদ্ধেও যেতে পারে, শিশুকে প্ররোচিত করে মায়ের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে ....
4. 4 অবহেলার লক্ষণগুলি সন্ধান করুন। এটা বিশ্বাস করা কঠিন, কিন্তু কখনও কখনও পিতামাতার স্বার্থপরতা সন্তানকে দেওয়ার ক্ষেত্রে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে অত্যধিক তিনি যা করতে চান তা বেছে নেওয়ার স্বাধীনতা। আপনার মায়ের নিয়মগুলি আপনার কাছে খুব কঠোর বা অর্থহীন মনে হতে পারে, তবে সম্ভবত তিনি আপনার নিজের সুরক্ষা, স্বাস্থ্য এবং কল্যাণের জন্য তাদের সাথে এসেছিলেন।যদি আপনার মা আপনাকে কোন কিছু করতে দেয়, যখনই আপনি চান, কোন বাধা এবং পরিণতি নিয়ে আলোচনা না করে, সে এই অর্থে স্বার্থপর হতে পারে যে সে আপনার নিজের কাছে যা কিছু আছে তার ব্যাখ্যা দিয়ে নিজেকে ধাঁধা না দেওয়া পছন্দ করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মা আপনাকে নাবালক হিসেবে ধূমপান এবং পান করার অনুমতি দেয় কারণ সে আপনার লালন -পালনের যত্ন নিতে চায় না বা খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে না, তাহলে এটি স্বার্থপর আচরণের একটি উদাহরণ।
   • মানসিক অবহেলা পিতামাতার স্বার্থপরতার আরেকটি চিহ্ন। যদি আপনি প্রায়ই অনুভব করেন যে আপনি তার সামনে লাইন ধরে হাঁটছেন কারণ সে সহজেই ধৈর্য হারিয়ে ফেলে, রাগ করে, আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে, অথবা আপনি অনুমোদন বা সম্মতি পাওয়ার জন্য তাকে খুশি করার জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টার হতাশা অনুভব করেন , তাহলে আপনার মা হতে পারে নার্সিসিস্টিক ব্যক্তি। অর্থাৎ, তার বোঝার মধ্যে, তার সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পূর্ণভাবে তাকে ঘিরে গড়ে উঠেছে। পিতামাতার নার্সিসিস্টিক আচরণও স্বার্থপর, কারণ তাদের অনুভূতি বোঝার জন্য তাদের সন্তানের জায়গায় নিজেদের কল্পনা করার চেষ্টা করা বা সহানুভূতিশীল হতে তাদের অসুবিধা হয়।
   • মানসিক অবহেলার আরেকটি লক্ষণ হল এই অনুভূতি যে আপনার মা আপনার নিজের মতামতের অধিকারকে স্বীকৃতি দেয় না। সে হয়তো আপনাকে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছে, কিন্তু আসলে সে আপনাকে সেবা দিচ্ছে না এবং এই বিষয় থেকে দ্রুত তার নিজের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করতে চলেছে। এটি স্বার্থপরতা এবং নার্সিসিজমের একটি লক্ষণ।

3 এর 2 পদ্ধতি: আত্মরক্ষার আয়োজন

1. 1 আপনার নিজের আচরণ সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি হয়তো আপনার মাকে স্বার্থপর মনে করতে পারেন, কিন্তু এই রায় কোনভাবেই শুধুমাত্র এই সত্যের উপর ভিত্তি করে করা উচিত নয় যে আপনি তার কাছ থেকে যা চান তা পাচ্ছেন না। আপনার নিজের আচরণ এবং এতে আপনার প্রত্যাশিত মায়ের প্রতিক্রিয়া যথাযথ এবং ন্যায়সঙ্গত কিনা তা বিবেচনা করুন।
   • মায়ের স্বার্থপরতা সম্পর্কে আপনার মতামতকে ঝাঁকুনি বা হালকাভাবে নেওয়ার জন্য এটি মোটেও প্রয়োজনীয় নয়। যাইহোক, হতাশ অবস্থায় একজন ব্যক্তি অযৌক্তিকভাবে মানুষকে কিছুটা বিকৃত আলোতে দেখতে পারেন। পিতামাতা এবং সন্তানের মধ্যে সম্পর্ক খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং অবহেলা করা উচিত নয়; এই ক্ষেত্রে, পরিস্থিতি সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে এবং পরবর্তী দিকে কোন দিকে যেতে হবে তা নির্ধারণ করার জন্য অতিরিক্ত সতর্কতা প্রয়োজন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করেন আপনার মা স্বার্থপর কারণ তিনি আপনাকে একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে একটি বিশেষ পেশায় ভর্তি হতে বাধ্য করছেন যা তিনি বিশেষভাবে পছন্দ করেন কিন্তু আপনাকে মোটেও আগ্রহী করেন না। সম্ভবত এই ক্ষেত্রে আপনার মাধ্যমে সম্পূর্ণ ব্যক্তির মতো অনুভব করার যে কোনও মূল্যে প্রচেষ্টা দ্বারা অনুপ্রাণিত স্বার্থপরতা রয়েছে। এটাও সম্ভব যে মা বিশ্বাস করেন যে তিনি আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে কাজ করছেন, তিনি আপনাকে যা সাফল্য এনে দিতে চান তার দিকে ঠেলে দিচ্ছেন।
   • বর্তমান পরিস্থিতিতে আপনার নিজের ভূমিকা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি তাকে বলেছিলেন যে আপনি তার মতামতকে সম্মান করেন, তবে আপনি নিজেই নিজের পছন্দ করবেন? অথবা আপনি কি কেবল বসে ছিলেন এবং তার পুরো হাজার এবং একটি ধারণার প্রতি আনুগত্য স্বীকার করেছেন? আপনি হয়তো বুঝতে পারেন না যে আপনার উপর কী চাপ রয়েছে যদি আপনি তার সাথে নিজের ধারণা শেয়ার না করেন।
2. 2 সামাজিক সহায়তা পান। যদি আপনার মা আত্ম-শোষিত হন, আপনার দিকে মনোযোগ না দেন, এবং আপনার প্রয়োজনীয় মানসিক সমর্থন প্রদান না করেন, তাহলে সামাজিক সহায়তার জন্য অন্যদের কাছে পৌঁছান। অবশ্যই, কেউ আপনার মাকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না, কিন্তু যাতে আপনি ভাল বোধ করতে পারেন, এই ধরনের প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন নেই।
   • মাতৃ স্বার্থপরতার চাপ মোকাবেলা করতে, বন্ধু এবং পরিবারের কাছে পৌঁছান। সামাজিক সহায়তা পাওয়া আপনাকে চাপ থেকে রক্ষা করতে পারে এবং সাধারণ এবং বিশেষ করে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে।
   • অনলাইনে এমন বন্ধুদের বা অন্যান্য লোকেদের খুঁজুন যাদের স্বার্থপর মায়ের সাথে একই রকম সমস্যা আছে।আপনার সংগ্রামে আপনি একা নন তা উপলব্ধি করা সহায়ক এবং ফলপ্রসূ হতে পারে; একসাথে আপনি আপনার সাধারণ সমস্যার একটি নতুন সমাধান নিয়ে আসতে পারেন।
3. 3 আপনার নিজের নির্ধারণ করুন আত্মসম্মান. যদি আপনার মা আপনার সাফল্যে আগ্রহী না হন, তাহলে নিজেই তার প্রশংসা করতে শিখুন। যদি আপনার মা আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করে কারণ সে আপনাকে "নিখুঁত" দেখতে চায় যাতে সে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি তার সমস্যা, আপনার নয়। অন্য মানুষকে, এমনকি আপনার মাকেও আপনার স্ব-মূল্য নির্ধারণ করতে দেবেন না। আপনার নিজের সম্পর্কে আপনি যেভাবে অনুভব করেন তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু আপনি কেবল আপনার নিজের জীবন এবং আপনার ভবিষ্যতের জন্য দায়ী।
   • কেউ নিজের চেয়ে ভাল আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না, তাই আপনার মতামত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আরও গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য অর্জনে যতটা সম্ভব মনোনিবেশ করুন এবং আপনার মায়ের সাথে আপনার সম্পর্কের বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
   • বিভিন্ন ধরনের আত্মসম্মান আছে। সাধারণ আত্মসম্মান সাধারণভাবে আপনার প্রতি আপনার মনোভাবের প্রতিনিধিত্ব করে, আপনি একজন পূর্ণাঙ্গ ব্যক্তিত্ব হিসাবে কে। ব্যক্তিগত আত্মসম্মান আপনার ব্যক্তিত্বের নির্দিষ্ট দিকগুলির সাথে আপনার সম্পর্কের প্রতিনিধিত্ব করে, আপনার একাডেমিক বা কাজের সাফল্য এবং আপনার শারীরিক চেহারা সহ। নিজের প্রতি ভালো মনোভাব গড়ে তোলার জন্য এই দুই ধরনের আত্মসম্মানই গুরুত্বপূর্ণ।
   • অভিযোজিত আত্মসম্মান নিজের সাথে সৎ হওয়া সম্পর্কে; এর সাহায্যে, একজন ব্যক্তি নিজের প্রতি প্রকৃত মনোভাব গ্রহণ করে, যার জন্য সে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে। অ-অভিযোজিত আত্মসম্মান বাহ্যিক, এটি তৃতীয় পক্ষের মানদণ্ডের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ বা অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করে। আপনার যদি একজন স্বার্থপর মা থাকে, তাহলে আপনার আত্মবিশ্বাস অন্যদের সাথে বা বাইরের মানগুলির সাথে আপনার ক্রমাগত তুলনার কারণে কম হতে পারে যা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয়। লক্ষ্য অর্জনের দিকে আপনার ক্রিয়াকলাপের দিকটি পুনর্নির্মাণ করার চেষ্টা করুন এবং সেই বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশ করুন যা আপনার জন্য প্রকৃত অর্থ রয়েছে এবং অন্য কারও দ্বারা নির্ধারিত হয়নি। এটি আপনাকে আপনার মা সহ অন্যদের প্রতি কম মনোযোগ দিতে এবং নিজের সম্পর্কে আরও চিন্তা করতে সহায়তা করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মা আপনাকে সবসময় বলেন যে আপনাকে আরো আকর্ষণীয় হওয়ার জন্য ওজন কমাতে হবে, তাহলে আপনার আত্মসম্মান কম হতে পারে। নিজের প্রতি আরোপিত আত্মসম্মানবোধের পরিবর্তে নিজের কাছে আরও অর্থবহ কিছু খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আকৃতি পেতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটির জন্য যান। আপনি যদি এটির মতো থাকার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি নিয়েও গর্ব করুন। আপনার লক্ষ্য হল নিজেকে গ্রহণ করা এবং নিজের জন্য নিজের মান নির্ধারণ করা, অন্যদের সেগুলি আপনার জন্য সেট না করা।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার মাকে বলেন যে আপনি একটি পদোন্নতি পেয়েছেন এবং তিনি এটি একটি viousর্ষনীয় জবাব দিয়ে বলেছিলেন যে আপনার গর্ব করার কিছু নেই, তার এই আচরণের কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। এছাড়াও, কর্মক্ষেত্রে আপনার নিজের সাফল্য আপনার ব্যক্তিগতভাবে এবং কেবল আপনার জন্যই কী তা ভেবে দেখুন! আপনার তুলনায়, আপনার মায়ের কাছে আপনার কর্মক্ষেত্রে কী ঘটছে এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কেও ঘনিষ্ঠ ধারণা নেই। মনে রাখবেন যে আপনার নিজের জীবনে, আপনি কেবল বিশেষজ্ঞ, তার নয়!
4. 4 নিজেকে সমর্থন দিন। যদি আপনি সবকিছুর জন্য আপনার মায়ের অনুভূতির উপর নির্ভর না করে নিজেকে সমর্থন করেন তবে আপনি কম প্রভাবিত হবেন এবং মাতৃ স্বার্থপরতার সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করবেন। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আপনার নিজের পরিপক্কতার সাথে আরও আরামদায়ক হওয়ার সাথে সাথে আপনার সম্পর্ক পরিপক্ক হয়; মায়ের স্বার্থপরতা আপনাকে কম -বেশি বিরক্ত করতে পারে, যা আপনার মায়ের সাথে স্বাভাবিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবদান রাখবে।
   • আপনি বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে সমর্থন করতে পারেন। আপনার নিজের সিদ্ধান্তগুলি প্রায়শই শুরু করে শুরু করুন। আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি নিজেই ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম, ঠিক আগে আপনি এই জন্য একটি সুযোগ ছিল না।
   • নিজেকে সমর্থন করার আরেকটি উপায় হল আপনার নিজের চাহিদা পূরণের দিকে এগিয়ে যাওয়া।বিশেষ করে, কীভাবে নিজেকে উত্সাহিত করতে হয় তা শেখা আপনাকে আপনার মায়ের উপর কম নির্ভরশীল করে তুলবে।
   • কী আপনাকে সান্ত্বনা এবং সুখ দেয় সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেখতে পাবেন যে একটি নির্দিষ্ট গান শোনা আপনাকে শান্ত করে। আপনি যদি বিরক্ত বোধ করেন, তাহলে এখনই আপনার নিজের অনুভূতিগুলি চিনতে চেষ্টা করুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে শান্ত করে।
   • প্রয়োজনে নিজেকে আদর করুন। যদি আপনার স্বার্থপর মা আপনার জন্য পর্যাপ্ত ভালোবাসা না দেখিয়ে থাকেন, তাহলে সেই ভালবাসাটি নিজেকে দেখান। সিনেমায় যান বা ক্যাফেতে দুপুরের খাবারের ব্যবস্থা করুন। ম্যানিকিউর বা শপিং ট্রিপে লিপ্ত হন। শুধু "বস্তুগত জিনিস" কে ভালোবাসাকে প্রতিস্থাপন করতে দেবেন না, এটি একটি সুন্দর বেহুদা চালাকি, যদি না এটি নিজেকে খুশি করার বিরল উপায় হিসাবে ব্যবহার করা হয়।
5. 5 নিজে দূরত্ব বজায় রাখুন। যদি আপনার মা আপনার কথা না শুনছেন বা আপনার বিষয়ে সমন্বয় করছেন, যা আপনাকে ব্যথা এবং হতাশার কারণ করে, তাহলে তার প্রভাবের ক্ষেত্র থেকে বেরিয়ে আসার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার মায়ের উপর কম নির্ভরশীল হওয়ার চেষ্টা করুন; এবং যদি সে খুব আত্ম-সচেতন হয়, তাহলে এই ব্যক্তিটি নির্ভর করতে পারে না। যদিও প্রথমে এটি কঠিন হতে পারে, আপনি কেবল দীর্ঘমেয়াদে আরও ভাল হয়ে উঠবেন।
   • আপনি যদি আর আপনার মায়ের সাথে থাকেন না, তাহলে তার সাথে বিশেষ অনুষ্ঠান এবং পারিবারিক সমাবেশে সীমিত থাকার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি তার স্বার্থপরতা, নার্সিসিজম বা নার্সিসিজমে বিশ্বাস করেন, যা তিনি দিতে পারেন না বা দিতে চান না, তাহলে আপনার মায়ের কাছ থেকে নিজেকে দূরে রাখার ব্যাপারে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। যদিও অপরাধবোধ প্রায়ই মানুষকে তাদের সম্পর্ক পুনর্নির্মাণের জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারে, মনে রাখবেন কিছু সম্পর্ক (কখনও কখনও এমনকি তাদের মায়ের সাথেও) পুনর্নির্মাণের চেষ্টা করার মতো নয়। অর্থাৎ, এই ক্ষেত্রে মূল বিষয় হল পরিস্থিতির একটি সৎ এবং সঠিক মূল্যায়ন, সেইসাথে কোন সন্দেহ নেই যে মাতৃস্বার্থপরতা আপনার জীবনে ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে।

3 এর 3 পদ্ধতি: মায়ের স্বার্থপরতার মুখোমুখি হওয়া

1. 1 আপনার মায়ের সাথে আপনার উদ্বেগ আলোচনা করুন। যদি মা আপনার কথা শোনার জন্য প্রস্তুত হয়, অতিরিক্ত আক্রমণাত্মক হবেন না, মুখোমুখি হবেন না এবং অভিযোগ করবেন না, অন্যথায় তিনি তার আচরণ পরিবর্তন করার বিষয়ে চিন্তা করতে রাজি হওয়ার সম্ভাবনা ছোট হবে। সর্বদা শান্ত, সংগৃহীত পদ্ধতিতে কথা বলুন; মা চিৎকার শুরু করলেও শান্ত থাকুন।
   • মনে রাখবেন যে অন্য মানুষের আচরণ এবং চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা খুব কঠিন, বিশেষত যদি তারা আত্ম-শোষিত হয় বা নার্সিসিজমের প্রবণ হয়।
2. 2 মাতৃ স্বার্থপরতার মূল কারণগুলি বুঝুন। আপনার মাকে স্বার্থপর আচরণ করতে কী অনুপ্রাণিত করে সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। সম্ভবত সে নিজেই তার নিজের সমস্যাগুলি অতিক্রম করতে বাধ্য হয়েছিল এবং অসাবধানতাবশত নিজেকে স্বার্থপর বলে মনে করেছিল। যদি আপনার মা বৃদ্ধ এবং দুর্বল স্বাস্থ্যের হয়, তাহলে তার আরও মনোযোগ এবং সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে; স্বার্থপরতা তার জীবনের পরিস্থিতির জন্য একটি প্রয়োজনীয়তা হতে পারে। যদি সে শৈশব অবহেলার সম্মুখীন হয়, তবে সে অন্যদের সাথে তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করতে পারে, যা স্বার্থপরতা এবং আত্মশোষনে অবদান রাখতে পারে। যদি আপনি স্বার্থপরতার মূল কারণগুলি বুঝতে পারেন, তাহলে আপনি তার স্বার্থপরতার মাত্রা সম্পর্কে আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন; অন্যথায়, কমপক্ষে আপনার মাকে কীভাবে সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার কিছু ধারণা থাকবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন মায়ের স্বার্থপরতাকে দোষারোপ করেন শৈশব অবহেলার সঙ্গে তার মুখোমুখি হওয়ার জন্য, আপনি তাকে মনে করিয়ে দিতে পারেন যে আপনিও তার দিক থেকে অবহেলিত বোধ করেন, আপনার উভয়েরই theতিহ্য ভেঙে কাজ করতে হবে এবং প্রভাব ফেলতে ছাড়াই আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে হবে। অতীত একসাথে আপনার ভবিষ্যৎ নির্ধারণ করবে।
3. 3 মায়ের আচরণে মনোনিবেশ করুন, তার চরিত্র নয়। সরাসরি অভিযোগের পরিবর্তে: "আপনি স্বার্থপর।" - আপনার অভিযোগের ক্ষেত্রে আরো মৃদু হোন, - "আমি মনে করি আপনি মাঝে মাঝে স্বার্থপর যখন ____"। এটি করা নির্দিষ্ট আচরণের দিকে মনোনিবেশ করবে এবং তার ব্যক্তিত্বের বিচার থেকে কিছুটা দূরে থাকবে। তার চরিত্রের নিন্দা তাকে বিচলিত করবে এবং তাকে রক্ষণাত্মকভাবে এগিয়ে নিয়ে যাবে; আপনি যদি তাকে কেবল স্বার্থপর বলে থাকেন, তাহলে তাকে কোন ধরনের ত্রুটিগুলি নিয়ে কাজ করা উচিত তা ব্যাখ্যা করবেন না।
4. 4 যোগাযোগে সর্বনাম "আমি" ব্যবহার করুন। নিম্নলিখিত ধরণের বিবৃতি: "আপনি স্বার্থপর। তুমি একজন খারাপ মা ”- তারা একজন ব্যক্তিকে বধির প্রতিরক্ষায় যেতে বাধ্য করে। যদি আপনার মায়ের সাথে কথোপকথনের সময় আপনি "আপনি" সর্বনাম ব্যবহার করেন, তাহলে, সম্ভবত, তিনি আপনার আক্রমণ অনুভব করবেন এবং বন্ধ করবেন, এমনকি যদি প্রাথমিকভাবে তিনি আপনার কথা শোনার জন্য প্রস্তুত ছিলেন। আপনার নিজের অনুভূতির চারপাশে কথোপকথন তৈরি করতে সর্বনাম "I" সহ বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন, আপনি হয়তো মায়ের আসল উদ্দেশ্য জানেন না, কিন্তু আপনি নিজের অনুভূতি সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন।
   • উদাহরণস্বরূপ, "আপনি বেপরোয়া এবং স্বার্থপর" বাক্যটির পরিবর্তে, "আমি" সর্বনামে নির্মিত একটি বাক্যাংশ ব্যবহার করুন - "যখন আপনি আমার বিষয়ে মোটেও আগ্রহী নন এবং সর্বদা কেবল নিজের সম্পর্কে কথা বলেন তখন আমি আপনার ঘৃণা অনুভব করি। আপনি যদি আমার জীবনে কী ঘটছে সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন তবে আমি আরও গুরুত্বপূর্ণ বোধ করব। "
   • এছাড়াও, কর্তব্য বিবৃতি দেওয়া এড়িয়ে চলুন, যেমন, “আপনার আমার কথা ভালভাবে শোনা উচিত। তোমার ভালো মা হওয়া উচিত। " আপনার নিজের এবং আপনার নিজের অনুভূতি থেকে বিষয়টিকে দূরে সরিয়ে ফেলবেন না: “আপনি আমার যুক্তিগুলি সরিয়ে দিলে আমার কথা মনে হয় না। আপনি যখন আমার অর্জনকে উপেক্ষা করেন তখন এটি আমাকে বিচলিত করে। "
5. 5 বাড়াবাড়ি এড়িয়ে চলুন। যদি আপনার মা স্বার্থপর হন, তাহলে সম্ভবত আপনি তাকে আক্ষরিক অর্থেই বিশ্বের সবচেয়ে স্বার্থপর ব্যক্তি মনে করেন আপনার জীবন ধ্বংস করে... এমনকি যদি এটি সত্য বলে মনে হয়, আপনি যদি আপনার হাইপারবোল এবং অত্যধিক আবেগপূর্ণ ভাষা এড়িয়ে যান তবে আপনি আপনার মায়ের সাথে আরও ভাল করবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, "আপনার স্বার্থপরতা আমার জীবন নষ্ট করছে" এর মতো বাক্যাংশগুলি এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, শান্ত এবং সমতুল্য কিছু বলুন: "বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে আমার অসুবিধা হয় যখন আপনি আমাকে সাপ্তাহিক ছুটির দিনেও আপনার গাড়ি নিয়ে যেতে দেন না।" ঘটনাগুলি একই থাকে, কিন্তু বাক্যাংশটি কম অভিযুক্ত এবং বিচারক হয়ে ওঠে, তাই এটি একটি ভাল প্রতিক্রিয়া পেতে পারে।
6. 6 আপনার নিজের প্রয়োজনের উপর জোর দিন। আপনার প্রয়োজনের ভুল বোঝাবুঝির কারণে আপনার মায়ের স্বার্থপরতা হতে পারে। এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে সে কেবল তার আচরণ লক্ষ্য করে না, তবে সহজেই এটি পরিবর্তন করবে। আপনার মাকে বলুন আপনি তার সাথে আপনার সম্পর্ক থেকে কি আশা করেন; সেই জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করুন যা ছাড়া আপনি এই সম্পর্কটি কল্পনা করতে পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মাকে সময় সময় আপনার কথা শোনার জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। কেউ কেউ চাইতে পারেন মা বেশি সহায়ক বা কম সমালোচনামূলক এবং নিন্দনীয়। সম্ভবত আপনি চান যে তিনি সম্পূর্ণরূপে তার স্বার্থের বাইরে আপনার সম্পর্ক তৈরি করা বন্ধ করুন।
   • আপনি যখন আপনার মাকে আপনার নিজের প্রয়োজনের একটি তালিকা দেন, ভবিষ্যতে আপনার সম্পর্ক থেকে আপনার যেসব জিনিসের প্রয়োজন হবে সে সম্পর্কে তাকে জানান, কিন্তু বর্তমানের আলোচনার জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয়। এটি আপোষ করার জন্য আপনার সদিচ্ছা এবং অযৌক্তিক দাবির অনুপস্থিতি দেখাবে যাতে আপনার আচরণ অনুযায়ী মায়ের আচরণে অবিলম্বে পরিবর্তন আনা যায়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "মা, আমি মাঝে মাঝে আপনার সাথে একটি উৎসাহজনক উপায়ে আড্ডা দিতে চাই। এটা আমাকে কষ্ট দেয় যখন আপনি আমার কোন অর্জন লক্ষ্য করেন না এবং বিগত দিনের ঘটনা সম্পর্কে গল্প শুনতে চান না। আমি চাই যে আপনি প্রতি সপ্তাহে আমাকে অন্তত কিছুটা সময় দিন যাতে আমার জীবনে কী ঘটছে তা শোনার জন্য। "
7. 7 বাধা স্থাপন করুন। যদি আপনার মা অনুপ্রবেশকারী স্বার্থপরতার প্রবণ হন, উদাহরণস্বরূপ, তিনি আপনার বাড়িতে সতর্কবাণী ছাড়াই বা আমন্ত্রণ ছাড়াই আসতে পারেন, অথবা তিনি তার সাথে বসবাসের সময় আপনাকে গোপনীয়তা দিতে অস্বীকার করেন, তাকে জানাবেন যে এই ধরনের আচরণ অগ্রহণযোগ্য। তাকে বলুন যে এই আচরণ আপনাকে খুব বিরক্ত করে এবং অগ্রহণযোগ্য।
   • ছোট বাধা স্থাপন করে শুরু করুন। কৌশলটি হল পরিবর্তনের ভিত্তি স্থাপনের জন্য ছোট শুরু করা, এবং তারপর ছোটগুলি ভালভাবে অভ্যন্তরীণ হয়ে গেলে আরও বাস্তব বাধা স্থাপনের দিকে এগিয়ে যাওয়া।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মা, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার বাড়িতে কোনও আমন্ত্রণ ছাড়াই উপস্থিত হন এবং আপনি ব্যস্ত থাকায় তার অসন্তোষ বা বিরক্তি প্রকাশ করেন, তাহলে তার নিজের আগমনের আগে কল করার অনুরোধে ছোট বাধাগুলি স্থাপন করা হবে। একটি বড় বাধা নির্ধারণ করা হবে যে আপনি তার সাথে কিছু সময় কাটাতে চান তা নিয়ে আলোচনা করা হবে, কিন্তু তিনি আসার আগে তাকে ফোন করতে হবে এবং শুধুমাত্র মঙ্গলবার আপনার সাথে দেখা করতে পারে।
   • মনে রাখবেন যে আপনার মা আপনার সাথে সময় কাটাতে চান এবং এমন কিছু করতে চান যা স্বভাবতই স্বার্থপর নয়। স্বার্থপরতা কেবল তখনই প্রকাশ পায় যখন সে আপনার চাহিদা এবং ইচ্ছা বুঝতে অস্বীকার করে যখন আপনি তাকে তাদের সম্পর্কে বলবেন। প্রায়শই, একে অপরের সাথে খোলা এবং স্পষ্ট কথোপকথন আপনার উভয়কে খুশি করবে।
8. 8 বিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। মাকে জানতে দিন যে আপনি যখন তার স্বার্থপর আচরণ নিয়ে আলোচনা করছেন তখন আপনি গুরুতর হচ্ছেন, যাতে সে কথোপকথনের গুরুত্ব আরও ভালভাবে বুঝতে পারে। বিশ্বাসযোগ্য যোগাযোগ মোটেও আগ্রাসন বোঝায় না। বরং, অন্য ব্যক্তির চাহিদা এবং দৃষ্টিভঙ্গির প্রতি যথাযথ শ্রদ্ধা সহ অনুভূতি, চিন্তা এবং বিশ্বাস নিয়ে আলোচনা করার ক্ষেত্রে এর জন্য সরলতা এবং খোলামেলা প্রয়োজন।
   • আপনার পুরোপুরি অবিশ্বাস্য কিছু বলা উচিত নয়, উদাহরণস্বরূপ: "মা, কখনও কখনও আপনি এমন কিছু করেন যা মনে হয় যে আপনি নিজের সম্পর্কে অন্যদের চেয়ে বেশি চিন্তা করেন। আমি ভুল হতে পারি, কিন্তু আমি সত্যিই তাই মনে করি।, আমরা কি আপনার সাথে কথা বলব? এটা কি কখনো? "
   • আপনার বক্তব্যে আরো দৃing় বিশ্বাসী হওয়ার চেষ্টা করুন: "মা, আমার উপর আমার স্বতন্ত্র দাবির কারণে আমি ক্ষুব্ধ, এমনকি আমার নিজের পরিকল্পনা থাকলেও। আমি এই বিষয়ে আপনার সাথে কথা বলতে চাই। আমি বিশ্বাস করি যে আমাদের সম্পর্ক এর চেয়ে ভালো হতে পারে এখন। আমি চেষ্টা করতে চাই যদি আপনিও এর জন্য প্রস্তুত থাকেন। "
   • আপনি কথা বলা শুরু করার আগে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করার চেষ্টা করে আপনি অনির্দিষ্ট বক্তৃতা এড়াতে পারেন। নিম্নলিখিত চিন্তাগুলি এড়িয়ে চলুন: "আমার চুপ থাকা উচিত, কারণ আমি আমার মাকে আমার সমস্যা নিয়ে বিরক্ত করতে চাই না। যদি আমি যা মনে করি তা বলি, আমি বিব্রত এবং বিশ্রী বোধ করব।" আরও আত্মবিশ্বাসী চিন্তাভাবনা প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন, যেমন, "আমার মা যা বলে তার সাথে আমার মতবিরোধের কথা বলার অধিকার আমার আছে।"
9. 9 পারিবারিক পরামর্শদাতার সাথে দেখা করার প্রস্তাব। পারিবারিক সমস্যা একা সমাধান করা খুব কঠিন হতে পারে। অসুবিধার মূল কারণগুলি সনাক্ত করতে বাইরের সাহায্য ব্যবহার করে এটি অনেক সহজ, আরও দক্ষ এবং আরও উত্পাদনশীলভাবে করা যেতে পারে।
   • যদি আপনি পরামর্শ দেন যে একজন পারিবারিক সম্পর্কের সমস্যার কারণে একজন মা একজন পারিবারিক পরামর্শদাতার সাথে দেখা করেন যা আপনি মনে করেন যে সংশোধন করা যেতে পারে, তবে সমস্যার জন্য সমস্ত দোষ তার উপর চাপাবেন না।
10. 10 হুমকির দূরত্ব। স্বার্থপর লোকেরা ভুলে যায় যে বিদ্যমান সম্পর্কগুলি স্থায়ী নয়। স্বভাবগতভাবে যেকোনো সম্পর্কই বোঝা যায় যে গ্রহণ এবং দেওয়া উভয়েরই ক্ষমতা, অর্থাৎ, সেগুলো অবশ্যই পারস্পরিক হতে হবে। যদি তোমার মা স্বার্থপর হয়, তাকে তোমার প্রতি তার মনোভাব সম্পর্কে তোমার কী অপছন্দ তা বলো, তাকে বলো যে সে যদি পরিবর্তন না করে, তাহলে তুমি তাকে আর মায়ের মত আচরণ করতে পারবে না। আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্ক হন বা আপনার মায়ের সাথে আর থাকেন না তবে এই পদ্ধতিটি আরও কার্যকর হতে পারে।
11. 11 অতীতকে অতিক্রম করে এগিয়ে যান। যদি আপনি নিজেকে এইরকম একটি ফলাফলের অনুমতি দেন তবে এই পদক্ষেপটি সর্বশেষ পদক্ষেপ হওয়া উচিত।কখনও কখনও এটি একটি সম্পর্ক সংরক্ষণ করা অসম্ভব, এমনকি যদি এটি আপনার নিজের মায়ের সাথে একটি সম্পর্ক হয়। আপনার চারপাশের পরিস্থিতিতে কাজ করার সময় এটি মনে রাখবেন।
    • আপনি যদি আপনার মায়ের সাথে থাকেন, যখন আপনার কাছে তার কাছ থেকে সরে যাওয়ার উপায় নেই এবং সেইজন্য তার স্বার্থপরতা সহ্য করতে হয়, অন্য জায়গায় যাওয়ার জন্য একটি ভাল পরিকল্পনা করুন বা ভালভাবে পড়াশোনা শুরু করুন যাতে এই মুহুর্তে যখন সময় সঠিক হয়, আপনি শান্তভাবে নেতিবাচক পরিবেশ ত্যাগ করতে পারেন।
    • যদি আপনার সন্তান এবং আপনার নিজের পরিবার থাকে, তাহলে আপনার মায়ের সাথে আপনার সমস্যাগুলি ভুলে যান এবং আপনার নিজের সন্তানের জন্য সবচেয়ে ভালবাসার পিতা -মাতা হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মায়ের নেতিবাচকতাকে আপনার নিজের ইতিবাচক রূপান্তর করুন।
    • সম্পর্কের সমাপ্তি সম্পর্কে নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন। যদি পরিস্থিতি মূল্যায়ন করে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার মায়ের সাথে আপনার সম্পর্ক আস্তে আস্তে মারা যাচ্ছে বা ইতিমধ্যেই মারা গেছে, তাহলে নিজেকে সব কিছু হজম করার জন্য সময় দিন। তার নিজের স্বার্থপরতা, আত্ম-ব্যস্ততা এবং আত্ম-ভালবাসার কারণে একজন মায়ের ক্ষতি একটি খুব বাস্তব এবং বরং বেদনাদায়ক দৃশ্য। যা ঘটছে তার গুরুতরতা অস্বীকার করার চেষ্টা করবেন না, নিজেকে দু regretখ প্রকাশ করার অনুমতি দিন এবং তারপরে আপনার নিজের পরিস্থিতি এবং কল্যাণের উন্নতির জন্য উদ্দেশ্যমূলক ক্রিয়ায় মনোনিবেশ করুন।

পরামর্শ

• আপনার মাকে আপনার স্ব-মূল্য নির্ধারণ করতে দেবেন না।
• বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং অন্যান্যদের সামাজিক সহায়তা ব্যবহার করুন যাদের মাতৃস্বার্থপরতায় সমস্যা রয়েছে।
• মায়ের মনস্তাত্ত্বিক কারসাজি থেকে সাবধান। আপনার কথোপকথনের সময় তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি সত্য কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার নিজের প্রবৃত্তিকে বিশ্বাস করুন।

সতর্কবাণী

• যেকোনো যুক্তি বা আলোচনা যে খুব উত্তপ্ত হয়ে ওঠে তা বর্তমান বা ভবিষ্যতে সহিংসতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। কিভাবে থামতে হয় তা জানুন। অপমান এবং হুমকি সহ শারীরিক এবং মানসিক নির্যাতন এড়িয়ে চলুন।