লেখক:
Gregory Harris
সৃষ্টির তারিখ:
10 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার স্ত্রীকে শান্ত হতে সাহায্য করুন
- 3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার স্ত্রীর জন্য কার্যকলাপ খোঁজা
- 3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: আপনি কীভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারবেন না তা কীভাবে জানবেন
গর্ভপাত যে কোনও ব্যক্তির জন্য একটি বড় বিপর্যয়।এটি মহিলাদের জন্য বিশেষত কঠিন, যেহেতু তারা কেবল মানসিক সমস্যার মুখোমুখি হয় না, তাদের দেহে পরিবর্তনের সাথেও। একটি প্রেমময় সঙ্গী আপনাকে একটি কঠিন মুহূর্তের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার স্ত্রীকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য, তাকে সান্ত্বনা দিতে, তার জন্য কার্যকলাপ খুঁজে বের করতে এবং কোন জিনিসগুলি আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না তা খুঁজে বের করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার স্ত্রীকে শান্ত হতে সাহায্য করুন
1 আপনার স্ত্রীকে আপনার সাথে কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানান। কথোপকথনে, আপনার স্ত্রী আবেগ প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন যা তিনি সাধারণত ভিতরে ধারণ করেন। কথোপকথন আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার স্ত্রীকে সমর্থন করার জন্য কী করা দরকার। মনে রাখবেন একজন মহিলাকে বলা যাবে না কি করতে হবে। যেকোনো অপশন দেওয়া জরুরি। - আপনার স্ত্রীকে জিজ্ঞাসা করুন যদি সে আপনার সাথে তার অনুভূতি শেয়ার করতে চায়। উদাহরণস্বরূপ, এইরকম: "আমি জানি যে আপনি এই মুহূর্তে ব্যথার মধ্যে আছেন, কিন্তু আমি আপনাকে জানতে চাই যে যখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন তখন আমি আপনার সাথে কথা বলতে চাই।"
- আপনার স্ত্রীকে আপনার সাথে কথা বলতে বাধ্য করবেন না। তাকে নিজেই কথোপকথন করতে দিন।
- উপযুক্ত হলে তাকে বলুন আপনি কেমন অনুভব করছেন। আপনি ইতিবাচক কিছু বলতে পারেন: "এটা এখন আমার জন্য কঠিন, কিন্তু আমরা একে অপরকে সমর্থন করতে পারি।"
2 একসাথে একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন। এটা সম্ভব যে আপনার সমর্থন যথেষ্ট হবে না। ভাগ্যক্রমে, এই পরিস্থিতিতে পেশাদার সাহায্যের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। সঠিক লোকের সন্ধান করুন। - একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন। আপনার স্ত্রীকে জিজ্ঞাসা করুন যদি সে আপনাকে সাইকোথেরাপি সেশনে যোগ দিতে চায় বা সে নিজে সেগুলোতে উপস্থিত হতে চায়।
- গর্ভপাত হওয়া মহিলাদের জন্য সহায়তা গোষ্ঠীর জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন।
- আপনার স্ত্রীকে সাহায্য করার জন্য ইন্টারনেটে তথ্য খুঁজুন। ওয়েবসাইট, ব্লগ এবং ফোরামে দরকারী তথ্য পাওয়া যাবে।
- গাইনোকোলজিস্ট একজন সাইকোথেরাপিস্টকে সুপারিশ করতে সক্ষম হবেন যিনি এই ধরনের সমস্যা নিয়ে কাজ করেন।
3 আপনার স্ত্রীর যতটুকু প্রয়োজন ততই সমর্থন করা চালিয়ে যান। অনেক মহিলা যারা গর্ভপাত করেন তারা দীর্ঘদিন ধরে ক্ষতির সম্মুখীন হন। কিছু ক্ষেত্রে, মানসিক আঘাতের প্রভাবগুলি স্থায়ী হয়। - আপনার স্ত্রীর যতটুকু প্রয়োজন তাকে সমর্থন ও সান্ত্বনা দিতে থাকুন।
- এমনকি যদি আপনার স্ত্রী স্পষ্টভাবে আপনাকে না বলছেন যে তিনি গর্ভপাত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, তার মানে এই নয় যে সে ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে ভুলে গেছে।
- মনে রাখবেন যে মানসিক আঘাত মাস বা এমনকি বছর ধরে পরিণতি হতে পারে।
- আপনার স্ত্রীকে নিজে সবকিছু করার জন্য আমন্ত্রণ জানান, যদি না সে ঘর ছেড়ে চলে যেতে চায়।
4 আপনার স্ত্রীর স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগী হন। গর্ভপাতের পরে, মহিলারা প্রায়শই তাদের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দেন। আপনাকে আপনার স্ত্রীর স্বাস্থ্যের কথা মনে রাখতে হবে যাতে তার মানসিক অবস্থা তাকে শরীরের প্রয়োজনের কথা ভুলে যেতে বাধ্য না করে। - আপনার স্ত্রীকে জিমে দৌড়, হাঁটা বা ব্যায়ামের জন্য আমন্ত্রণ জানান। কিন্তু প্রথমে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন যদি শারীরিক কার্যকলাপ তার জন্য contraindicated হয়।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার স্ত্রী সঠিকভাবে খাচ্ছেন এবং তার প্রয়োজনীয় প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফল এবং সবজি পাচ্ছেন।
- আপনার স্ত্রীকে জিজ্ঞাসা করুন যদি সে ডাক্তারের সাথে তার অবস্থা নিয়ে আলোচনা করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার কীভাবে সংক্রমণ এড়ানো যায় এবং গর্ভপাতের পর প্রথম দিন এবং সপ্তাহে কী করবেন সে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
- আপনার স্ত্রীকে মনে করিয়ে দিন যে বেশিরভাগ জটিলতা (যোনি রক্তপাত, পেট এবং বুকে ব্যথা) এক সপ্তাহের মধ্যে সমাধান করে।
5 সাধারণ ভুল এড়িয়ে চলুন। আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য সঠিক শব্দ খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। এমন শব্দ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনার স্ত্রীকে ভালো বোধ করবে। - একজন মহিলার আবেগকে "এটা ভাল যে তাড়াতাড়ি ঘটেছে" এর মত বাক্যাংশ দিয়ে ছাড়বেন না।
- আপনার স্ত্রীর যে অপরাধবোধ আছে তার অনুভূতি বাড়াবেন না। তাকে মনে করিয়ে দিন যে সে নির্দোষ।
- প্রতিশ্রুতি দেবেন না যা আপনি রাখতে পারবেন না। ভালোর জন্য আপনার আশা সম্পর্কে কথা বলুন এবং কর্মের সাথে আপনার কথার ব্যাক আপ নিন।
3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার স্ত্রীর জন্য কার্যকলাপ খোঁজা
1 ঘরের বাইরে স্ত্রীর সাথে খাওয়া দাওয়া করুন। বাইরে যাওয়া তাকে উত্সাহিত করতে পারে এবং সমস্যা থেকে তাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। এটি আপনার স্ত্রীকে নতুন কিছু শিখতে এবং চেষ্টা করার অনুমতি দেয়। - আপনার স্ত্রীকে একটি রেস্টুরেন্টে আমন্ত্রণ জানান। জিজ্ঞাসা করুন যে সে আপনার পছন্দের জায়গায় সাজতে এবং আপনার সাথে খেতে চায় কিনা।
- আপনার স্ত্রীকে তার প্রিয় আউটডোর বিস্ট্রো বা ক্যাফেতে মধ্যাহ্নভোজে আমন্ত্রণ জানান। সূর্য এবং তাজা বাতাস তাকে তার উদ্বেগ থেকে বিভ্রান্ত করবে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার স্ত্রী বাইরে যাওয়ার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত। যদি সে ইতিমধ্যে না পারে তবে তাকে জোর করবেন না।
- আপনার স্ত্রী যদি বাইরে যেতে না চান, তাহলে বাড়িতে একটি রোমান্টিক সন্ধ্যা সাজান। রাতের খাবার রান্না করুন, সিনেমা দেখুন, বোর্ড গেম খেলুন অথবা অন্য কিছু করুন যা আপনি একসাথে করতে উপভোগ করেন।
2 এমন একটি ক্রিয়াকলাপ তৈরি করুন যাতে অন্যান্য মানুষ জড়িত থাকে। অন্যান্য লোকের সাথে সামাজিকীকরণ স্ত্রীকে সমস্যা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং তার আত্মা উত্তোলন করতে পারে। মনে রাখবেন, এটি সবার জন্য নয়। যদি আপনার স্ত্রী অন্তর্মুখী হন এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধা বোধ করেন, তাহলে এই ধারণাটি ছেড়ে দেওয়া ভাল। - ছোট বাচ্চাদের থাকতে পারে এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি আপনার কোন সন্তান না থাকে।
- আপনার বন্ধুদের সাথে সিনেমা দেখুন।
- একটি উৎসব, কনসার্ট, প্রদর্শনী দেখুন।
3 বন্ধু এবং পরিবারের সমর্থন পান। আশেপাশের প্রিয়জন আপনার স্ত্রীকে যত্নবান মনে করবে এবং কঠিন সময় পার করা তার জন্য সহজ করে তুলবে। - আপনার স্ত্রী যদি তার বন্ধু, মা বা বোনের সাথে সময় কাটাতে চান তাহলে অবাক হবেন না। এখন তার অন্যান্য মহিলাদের সমর্থন প্রয়োজন।
- আপনার স্ত্রীর সম্মতিতে, আপনার বাড়িতে কফি, ওয়াইন এবং কথোপকথনের জন্য মানুষকে আমন্ত্রণ জানান।
- আপনার স্ত্রী তাকে বা আপনার বাবা -মাকে দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে চান কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
- অঘোষিত অতিথিদের আমন্ত্রণ জানাবেন না - আপনার স্ত্রী হয়তো একা থাকতে চান।
- মনে রাখবেন অন্য মানুষের সঙ্গ সবার জন্য ভালো নয়। আপনার স্ত্রীর চরিত্র সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে যোগাযোগ তাকে সাহায্য করবে নাকি এটি তাকে ক্লান্ত করবে।
4 আপনার স্ত্রীকে শিথিল করার ব্যায়াম করতে আমন্ত্রণ জানান। অনেক ধরণের ব্যায়াম রয়েছে যা তাকে শিথিল করতে এবং দু .খ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। আপনিও চেষ্টা করতে পারেন: - ধ্যান;
- যোগব্যায়াম;
- কারাতে;
- শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম।
5 আপনার স্ত্রীকে একটি জার্নালে তার অনুভূতি সম্পর্কে লিখতে আমন্ত্রণ জানান। এটি স্ত্রীকে তার আবেগ সম্পর্কে সৎ হতে দেবে। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ দু griefখ কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার অনুভূতিগুলো প্রকাশ করতে হবে। - এর জন্য আপনার স্ত্রীকে প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
- আপনার স্ত্রীকে বুঝিয়ে বলুন যে এটি তার জন্য সহজ হবে যদি সে একটি জার্নালে তার গভীর অনুভূতি এবং আবেগ বলতে পারে।
- আপনার স্ত্রীকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি কখনই তার নোটগুলি পড়বেন না। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি জার্নালটি তাকে সাহায্য করতে চান।
6 আপনার স্ত্রীকে সৃজনশীল সাধনা খুঁজে পেতে সাহায্য করুন। জার্নালে শুধু শব্দেই নয়, পেইন্ট, মিউজিক এবং অন্যান্য শিল্পের সাহায্যেও তার আবেগ প্রকাশ করতে তাকে উৎসাহিত করুন। সৃজনশীলতা আপনাকে শব্দ ছাড়া আপনার আবেগ মোকাবেলা করার অনুমতি দেবে। সৃজনশীল প্রক্রিয়া অনুভূতি এবং আবেগ মোকাবেলার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। সৃজনশীলতা নিরাময় করে! - আপনি বিশেষ নকশা রঙ করতে পারেন বা অনুরূপ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করতে পারেন। অনেক প্রাপ্তবয়স্ক অ্যাপ রয়েছে যা আপনি আপনার ফোন বা ট্যাবলেটে ডাউনলোড এবং ইনস্টল করতে পারেন।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: আপনি কীভাবে সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারবেন না তা কীভাবে জানবেন
1 স্বীকার করুন যে আপনি সবকিছু ঠিক করতে পারবেন না। কখনও কখনও একজন ব্যক্তির কাছে মনে হয় যে সে যে কোন সমস্যার সমাধান করতে পারে, কিন্তু গর্ভপাত সংশোধন করা যায় না। আপনাকে শুধু আপনার দু griefখ অনুভব করতে হবে এবং আপনার আবেগ কমে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে। - মনে রাখবেন আপনি হয়তো আপনার স্ত্রীকে খুশি করতে পারবেন না।
- জেনে রাখুন যে গর্ভপাত হতে সময় লাগে। আপনার স্ত্রীর জন্য দিন, সপ্তাহ বা এমনকি মাস লাগতে পারে।
- আপনার সম্পর্কের অবনতি হতে পারে, এবং এটি আপনার দোষ নাও হতে পারে।
2 আপনার দু withখ মোকাবেলা করতে শিখুন। আপনার স্ত্রীকে সমর্থন করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিজের আবেগগুলি মোকাবেলা করতে শিখতে হবে। কি হয়েছে তা ভাবার জন্য কিছু সময় নিন। - আপনার চিন্তা নিয়ে একা থাকার জন্য সময় নিন।
- কি ঘটেছে সে সম্পর্কে কারো সাথে কথা বলুন। আপনার স্ত্রীর আপনাকে সাহায্য করার সম্ভাবনা নেই, তাই আপনার অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা উচিত যাতে আপনার স্ত্রীকে পরবর্তীতে সহায়তা করা সহজ হয়।
- আপনার বাবা -মা, ভাইবোন বা সেরা বন্ধুর সাথে কথা বলুন।
- একজন সাইকোথেরাপিস্ট দেখুন।বিশেষজ্ঞ আপনাকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখতে সাহায্য করবে এবং এমন কৌশলগুলি সুপারিশ করবে যা আপনাকে আপনার স্ত্রীকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে।
- মনে রাখবেন, সবাই কাঁদতে পারে। এটি আপনাকেও আঘাত করেছে।
3 মনে রাখবেন, আপনি ঠিক বুঝতে পারবেন না আপনার স্ত্রী কেমন অনুভব করছেন। এমনকি যদি আপনি নিজেও শোকাহত হন, আপনি কখনই জানতে পারবেন না আপনার প্রিয়জন কেমন অনুভব করছে। আপনি আপনার নিজস্ব ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে ভিন্ন ব্যক্তি এবং আপনি বিভিন্ন উপায়ে ক্ষতির সম্মুখীন হন। - ভুলে যাবেন না যে আপনি গর্ভবতী ছিলেন না এবং আপনি সন্তান বহন করেননি। আপনি ক্ষতির জন্য শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারেন, কিন্তু মনে রাখবেন এটি আপনার সামগ্রিক দু griefখের একটি অংশ মাত্র।
- আপনার স্ত্রীকে বলবেন না যে আপনি জানেন যে সে কেমন অনুভব করে। এই বাক্যটি আপনার কাছে স্বাভাবিক মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার স্ত্রী এটিকে ভিন্নভাবে উপলব্ধি করতে পারেন। মনে রাখবেন, এই গর্ভাবস্থায় আপনার ভূমিকা ভিন্ন ছিল।
- আপনার স্ত্রীকে বলুন আপনি হয়তো বুঝতে পারছেন না তিনি কেমন অনুভব করছেন। তাকে বলুন যে, সে কী দিয়ে যাচ্ছে তা কল্পনা করা আপনার পক্ষে কঠিন। আপনি এটি বলতে পারেন: "আমি জানি যে এটি একটি বড় দু griefখ, কিন্তু আপনি এখন কী অনুভব করছেন তা আমি কল্পনাও করতে পারি না।"
