কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর অংশ 1: ​​সমস্যার প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন
• 2 এর অংশ 2: পদক্ষেপ নিন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনি যদি সত্যিই অন্যের মতামত নিয়ে দুশ্চিন্তা করা বন্ধ করতে চান, তাহলে আপনাকে নিয়মিত নিজেকে বিখ্যাত গায়ক টেলর সুইফটের কথা মনে করিয়ে দিতে হবে: "ঘৃণা করবে ঘৃণা করবে, ঘৃণা করবে, ঘৃণা করবে ..."। আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি অন্য মানুষকে পরিবর্তন করতে পারবেন না। তবে আপনি অন্য পথে যেতে পারেন এবং নিজেকে ভালবাসতে, আপনার নিজের পথ অনুসরণ করতে এবং অন্যের মতামত সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না হয়ে মনোনিবেশ করতে পারেন।

ধাপ

2 এর অংশ 1: ​​সমস্যার প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন

1. 1 আত্মবিশ্বাস অর্জন করুন। আপনি যদি অন্য মানুষের মতামত নিয়ে দুশ্চিন্তা বন্ধ করতে চান, তাহলে আপনাকে আত্মবিশ্বাস অর্জনের জন্য কাজ করতে হবে এবং তা করার জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করতে হবে। নিজেকে সত্যিকারের ভালবাসতে, নিজেকে হতে এবং সুখী হতে কয়েক বছর লাগতে পারে। যাইহোক, এটি অর্জনের প্রচেষ্টা আপনাকে নিজের সম্পর্কে কম চিন্তিত করতে এবং বিরক্তিকরদের প্রতি কম মনোযোগ দিতে সাহায্য করবে যারা আপনাকে বিষণ্ণ মনে করে। আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে:
   • আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার সমস্ত গুণাবলীর তালিকা করুন। আপনি কতটা চমৎকার তা দেখতে সময় নিন।
   • নিজের মধ্যে এমন ত্রুটিগুলি গ্রহণ করার জন্য কাজ করুন যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না। আপনি কখনই সত্যিকারের আত্মবিশ্বাসী হতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি আপনার এমন কিছু গুণ গ্রহণ করতে শিখবেন যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, যেমন আপনার ভয়েস বা উচ্চতা।
   • আপনি যা করতে পারেন তা করতে বেশি সময় ব্যয় করুন। আপনি নিজের উপর অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী হবেন যদি আপনি যা জানেন এবং যা করতে ভালোবাসেন তার জন্য সময় ব্যয় না করেন।
   • স্বেচ্ছাসেবীর জন্য সময় নিন। আপনি আপনার আশেপাশের মানুষের জন্য উপকারী কিছু করছেন তা দেখে বিশ্বের কাছে আপনার নিজের গুরুত্বের অনুভূতি তৈরি হবে।
   • নিজের প্রতি যত্ন নাও.আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, ভাল খান, প্রতিদিন গোসল করেন, এবং আপনার জন্য উপযুক্ত পোশাক পরেন, তাহলে আপনার নিজের সম্পর্কে উচ্চ ধারণা থাকবে।
   • এটা বাস্তব না হওয়া পর্যন্ত ভান করুন। যদি আপনার সঠিক ভঙ্গি থাকে, আপনি হাসেন, অলসতা করবেন না এবং অযথা হট্টগোল করবেন না এবং আপনার ভঙ্গি যখন আপনি মানুষের সাথে কথা বলবেন তখন বিশ্বের কাছে "খোলামেলাতা" প্রকাশ করবে, অন্যরা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করবে, এমনকি যদি আপনি নিজেও সন্দেহ করেন।
2. 2 অন্য কারও মতামতের মূল্যকে বেশি মূল্যায়ন করবেন না। অন্যদের মতামত সম্পর্কে কম চিন্তা করার আরেকটি উপায় হল কেবল আপনার মনকে অন্য জিনিসের দিকে পরিবর্তন করা। আপনি যদি কারও করা মন্তব্য নিয়ে ঘন্টার পর ঘন্টা চিন্তা করেন, অন্যরা আপনার নতুন স্যুট সম্পর্কে কী ভাববে তা নিয়ে চিন্তা করুন, অথবা আপনি যে প্রশংসা পান তা বিশ্বাস করবেন না, আপনার আত্মবিশ্বাস অর্জনের সম্ভাবনা নেই। লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবতে পারে তা বিশ্লেষণ করার পরিবর্তে, আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনাকে যে ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি দেয় তার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং কারও কঠোর মন্তব্য সম্পর্কে চিন্তা করে আপনার শক্তি নষ্ট করবেন না।
   • আপনি যখন অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছেন এবং কী বলছেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করেন তখন আপনি অন্য কারও চেয়ে নিজেকে বেশি আঘাত করেন। তাদের মতামত আপনার জন্য কতটা বা কতটা কম তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার কেবল আপনারই আছে।
   • বিপরীতে, আপনি যে জিনিসগুলিতে সফল, ভবিষ্যতের জন্য মনোরম পরিকল্পনা এবং যাদের সাথে আপনি ভাল বোধ করেন তাদের সম্পর্কে আরও চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি কখনও কখনও অনুভব করতে পারেন যে আপনার জীবনে কেউ আপনাকে ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি দিচ্ছে না বা দিচ্ছে না। যাইহোক, যদি আপনি এই প্রশ্নটি সম্পর্কে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিন্তা করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত কাউকে মনে করেন, যেমন আপনার শিক্ষক, প্রতিবেশী বা সহপাঠী।
3. 3 আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যদি অন্যদের মতামত সম্পর্কে খুব কম চিন্তিত হন যদি আপনি আপনার জীবনের সমস্ত ভাল জিনিসের দিকে মনোনিবেশ করেন এবং এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করেন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। বসার জন্য 15 মিনিট সময় নিন এবং আপনি যা বলতে পারেন তার জন্য সমস্ত কিছু শান্তভাবে লিখুন। আপনি এই তালিকায় আপনার নিজের মধ্যে যে সমস্ত গুণাবলী মূল্যবান, আপনার মাথার উপর একটি ছাদ, আপনার জন্মস্থানটির প্রিয় কোণ, আপনার পোষা প্রাণী, বন্ধুবান্ধব এবং অন্যান্য যা আপনার জীবনে আনন্দ এনে দেয় এবং তা অর্থপূর্ণ করে তা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
   • কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য লেখা চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি সম্পূর্ণ পত্রকটি সম্পন্ন করেন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার সুখী হওয়ার কারণগুলি আপনি আগে যা ভেবেছিলেন তার চেয়ে বেশি।
   • শীটটি পুনরায় পড়ুন এবং সপ্তাহে অন্তত একবার এটিতে নতুন আইটেম যুক্ত করুন। আপনি আপনার ডেস্কটপের উপরে তালিকাটি পিন করতে পারেন বা আপনার মানিব্যাগে সংরক্ষণ করতে পারেন। যখন আপনার জীবনের সমস্ত ভাল জিনিসের একটি তালিকা থাকে, তখন আপনি আরো প্রায়ই মনে রাখবেন যে আপনাকে আপনার জীবনের নেতিবাচক দিক সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।
   • যদি আপনি মনে করেন যে এই ধরনের একটি তালিকা আপনার ক্ষেত্রে অকার্যকর, সময় নিন এবং বিশ্বের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। আপনার বন্ধু, পরিবার এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের বলুন যে তারা আপনার জীবনে কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এটি এমন অনুভূতি তৈরি করবে যে লোকেরা আপনার জন্য যে সমস্ত ভাল কাজ করে তার প্রতি আপনার আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং কেউ আপনার সম্পর্কে যে নেতিবাচক বিষয়গুলি ভাবতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
4. 4 আরও ইতিবাচক চিন্তা করতে শিখুন। আপনার কাছে মনে হতে পারে যে ইতিবাচক চিন্তা করা অসম্ভব যখন আপনার চারপাশে এমন অনেক লোক আছে যারা আপনার সম্পর্কে নেতিবাচক বা বাজে কথা বলে। তবে আপনার সবচেয়ে মেঘলা দিনে সূর্যের একটি রশ্মি দেখার চেষ্টা করা উচিত, এমনকি যদি আপনার মনে হয় যে আপনার চারপাশে দুর্ভেদ্য ঝড় রয়েছে। যে জিনিসগুলি আপনাকে আনন্দ এবং ভাল মেজাজ দেয় সেগুলিতে যতটা সম্ভব মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি উপেক্ষা করুন যা আপনাকে নিরুৎসাহিত করে।
   • কখনও কখনও আপনার কাছে মনে হয় যে আপনি নিজেকে কেবল ভাল জিনিস সম্পর্কে বলতে বাধ্য করছেন, যখন বাস্তবে আপনি মোটেও উত্সাহী বোধ করেন না। যাইহোক, এটি আপনাকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে এবং জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলিতে আরও মনোযোগ দিতে সহায়তা করবে।
   • আরো হাসার চেষ্টা করুন। এমনকি রাস্তায় অপরিচিতদের দিকে হাসলে তাদের এবং আপনি সুখী হবেন।
   • বর্তমানের মধ্যে আরও বাঁচতে শিখুন।আপনি যদি অতীতের ভুলগুলি নিয়ে চিন্তা করতে বা ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখার জন্য অনেক সময় ব্যয় করেন তবে আপনি এখন যে দুর্দান্ত জিনিসগুলি ঘটছেন তা উপভোগ করতে সক্ষম হবেন না।
5. 5 আপনার অসহায়দের প্রতি করুণা করুন। আপনার নিজেকে বেশি ভালবাসতে শেখা এবং অন্যের মতামতের প্রতি কম মনোযোগ দেওয়া দরকার। যখন আপনি এটি করতে শিখবেন, তখন আপনি বিশ্বের প্রতি আরও নিবিড়ভাবে তাকাতে শুরু করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে যারা আপনার প্রতি নিষ্ঠুর ছিল এবং আপনার সম্পর্কে খারাপ কথা বলেছিল, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, অসুখী, কুখ্যাত ব্যক্তিরা যারা নিজেদেরকে আরও তাৎপর্যপূর্ণ দেখানোর চেষ্টা করছে আপনার খরচে।
   • এরা দুর্বল মনের মানুষ যাদের আত্মসম্মান কম, এবং আপনার উচিত তাদের ক্ষুদে ঝগড়ার র্ধ্বে থাকা। পরিবর্তে তাদের ঘৃণা করার পরিবর্তে, কেবল তাদের জন্য দু sorryখ অনুভব করতে শিখুন এবং তাদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। এটি আপনাকে অনুভূতি দেবে যে আপনি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে আছেন।
   • এই লোকদের বোঝানোর দরকার নেই যে আপনি তাদের জন্য দু sorryখিত। এটা যথেষ্ট যে আপনি নিজেই জানেন।
6. 6 নিজেকে বলুন যে বেশিরভাগ সময় লোকেরা আপনার সম্পর্কে মোটেও ভাবেন না। আরেকটি বিষয় বিবেচনার বিষয় হল যে আপনি যখন অন্যদের মতামত নিয়ে চিন্তিত, তখন মানুষ তার নিজের সমস্যা নিয়ে ব্যস্ত থাকতে পারে। বেশিরভাগ সময়, মানুষ আত্মকেন্দ্রিক এবং তাদের নিজস্ব বিষয়ে ব্যস্ত থাকে, তাই তাদের সময় এবং শক্তি অপচয় করার এবং আপনার দিকে মনোযোগ দেওয়ার সময় নেই। এ নিয়ে বিচলিত হবেন না, আরও ভালভাবে আনন্দ করুন - 99% সময়, যখন আপনি অন্য লোকদের মূল্যায়ন করতে চিন্তিত হন, তখন তাদের চিন্তায় আপনার ব্যক্তিও থাকে না।
   • এর মানে হল যে যখন আপনি একটি নতুন পোষাক পরেন, একটি নতুন চুল কাটেন, ক্লাসে অনুপযুক্ত কিছু বলেন, অথবা আপনার নিজের কিছু করেন, তখন বেশিরভাগ মানুষই সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার সম্ভাবনা কম।
   • এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি নিজেও অন্যদের মতামত নিয়ে দুশ্চিন্তায় ব্যস্ত এবং আপনি কীভাবে পোশাক পরেছেন এবং আপনার আশেপাশের লোকেরা কী বলছে সেদিকে খুব কমই মনোযোগ দিন, তাই না?
7. 7 এটাকে মঞ্জুর করুন যে প্রত্যেককে এবং সবাইকে খুশি করা অসম্ভব। সম্ভাবনা আছে, আপনার জীবনে অনেক ভিন্ন মানুষ আছে, এবং তাদের প্রত্যেকেরই আপনার নিজের জীবনযাপন সম্পর্কে তাদের নিজস্ব ধারণা রয়েছে। আপনার বাবা -মা, শিক্ষক, বন্ধুবান্ধব এবং সহপাঠীরা আপনার আচরণ কেমন হওয়া উচিত, কী করা উচিত, পরিধান করা উচিত এবং তাদের চোখে ভাল হওয়ার জন্য কথা বলার বিষয়ে সম্ভবত বিভিন্ন মতামত রয়েছে। দিনের শেষে, আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে ভাল জিনিসটি কেবল এটি বোঝা যে প্রত্যেককে এবং সবাইকে খুশি করা অসম্ভব, তাই আপনার জন্য যা ভাল তা করা ভাল।
   • সর্বদা একজন ব্যক্তি থাকবে যিনি আপনার যে কোনও ক্রিয়ায় নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাবেন এবং এর কারণে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাবেন না। আপনার প্রত্যেককে এবং সবাইকে খুশি করার চেষ্টা করে সময় নষ্ট করা উচিত নয়, অন্যথায় আপনি আসলে কে তা বোঝার সময় পাবেন না।
   • সর্বোপরি, আপনাকে যা খুশি করতে হবে তা হ'ল নিজেকে সন্তুষ্ট করা। যদি সর্বোত্তম কর্মের জন্য আপনার ধারণাগুলি আপনার পিতামাতা বা সহপাঠীদের সাথে মিলে যায়, তবে এটি ঠিক, তবে এটিকেই শেষ করবেন না।

2 এর অংশ 2: পদক্ষেপ নিন

1. 1 আপনি যাদের কাছাকাছি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তাদের সাথে সময় কাটান। অন্যদের মতামত নিয়ে দুশ্চিন্তা বন্ধ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল দয়ালু এবং সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ করা। যদি আপনার আশেপাশে এমন কেউ থাকে যে আপনাকে সবসময় ব্যর্থ মনে করে, তাহলে তাকে আপনার বন্ধু মনে করা উচিত নয়। এইরকম বন্ধু এবং শত্রুদের প্রয়োজন নেই! বারবার আপনাকে নিরুৎসাহিত করার পরিবর্তে যারা আপনাকে সফল দেখতে চায় তাদের খুঁজে বের করা আপনার জন্য ভাল। যারা আপনার জন্য সর্বোত্তম চান তাদের সাথে বেশি সময় কাটানো আপনাকে অন্যদের মতামত সম্পর্কে সুখী এবং কম চিন্তিত করবে।
   • এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনার সামাজিক বৃত্তে কি এমন কেউ আছেন যিনি আপনাকে কখনও ইতিবাচক সমর্থন দেন না এবং সর্বদা আপনাকে হতাশ করেন? এমনকি যদি এটি আপনার একটি পুরানো বন্ধু হয়, তাহলে গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করুন যে এই সম্পর্ক বজায় রাখা কোন যুক্তিযুক্ত কিনা।
   • অবশ্যই, কখনও কখনও আপনি এমন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ এড়াতে পারবেন না যিনি সর্বদা আপনাকে বিরক্ত করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি পারিবারিক ছুটিতে বা আপনার রসায়ন ক্লাসে তার সাথে দেখা করতে বাধ্য হন।এই ক্ষেত্রে, অপ্রীতিকর ব্যক্তির কাছ থেকে যতটা সম্ভব নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার পছন্দের লোকদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন।
2. 2 আকর্ষণীয় কার্যকলাপ করুন যা আপনাকে খুশি করে। আপনি আপনার পছন্দের কাজগুলো করতে এবং আপনি যেসব কাজে সফল তা করতে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, অন্যদের মতামত নিয়ে আপনার চিন্তার সম্ভাবনা তত কম। আপনি স্কিইং এ ভাল? আপনি কি বাস্কেটবল খেলতে চান বা দাতব্য মেলায় স্বেচ্ছাসেবক হতে চান? হয়তো আপনি আপনার প্রিয়জনের জন্য কেক এবং পাই বেক করতে অনেক সময় ব্যয় করেন? এটি আপনাকে খুশি করে কিনা তা আপনাকে বুঝতে হবে এবং আপনার সমস্ত অবসর সময় আপনার প্রিয় বিনোদনে ব্যয় করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যত বেশি সময় আপনার পছন্দের কাজে নিয়োজিত করবেন, তত কম সময় আপনি দুশ্চিন্তাগ্রস্তদের জন্য দুশ্চিন্তায় কাটাবেন। আপনি যদি এমন কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকেন যা আপনাকে হাসিয়ে তোলে, আপনার থামার এবং অন্য লোকের মতামত নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার এক মিনিটও সময় থাকবে না।
   • উপরন্তু, আপনি যদি আকর্ষণীয় ক্লাসে যান বা আপনার পছন্দের কাজটি করার জন্য অন্য কিছু করেন, তাহলে আপনার আগ্রহের লোকদের খুঁজে পাওয়া আপনার জন্য সহজ হবে। এই ধরনের বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশে, আপনি নি feelসঙ্গ বোধ করবেন না।
3. 3 লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করুন। অন্যের মতামতের উপর নির্ভর না করার আরেকটি উপায় হল জীবনে লক্ষ্য নির্ধারণ করা। লক্ষ্যগুলি ভালভাবে নির্ধারণ করা আপনাকে এই অনুভূতি দেয় যে আপনি সেগুলি অর্জনের জন্য অনেক চেষ্টা করছেন এবং এগিয়ে যাচ্ছেন। আপনি কি একটি উপন্যাস লিখতে চান, একটি ম্যারাথন চালাতে চান, অথবা শুধুমাত্র A এর সাথে একটি চতুর্থাংশ শেষ করতে চান? আপনার কি অন্য কোন লক্ষ্য আছে? এটি বাস্তবায়নের জন্য আপনাকে যে সমস্ত পদক্ষেপ নিতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করতে হবে এবং গর্বিত হতে হবে যে আপনি আপনার স্বপ্ন পূরণের জন্য এত কঠোর পরিশ্রম করছেন।
   • যখন আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন এবং সেগুলি অর্জন করেন, তখন এটি আপনাকে কেবল আত্মবিশ্বাসই দেয় না, বরং আপনার মস্তিষ্ককে অশুভদের সম্পর্কে চিন্তা করা থেকে বিভ্রান্ত করে। আপনি যদি সাফল্য অর্জনের জন্য আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করেন তবে আপনার অলস বসে থাকার এবং অন্য লোকের চিন্তাভাবনার বিষয়ে চিন্তা করার এক মুহূর্তও থাকবে না।
   • একটি বড় লক্ষ্যকে ছোট ছোট কাজের মধ্যে ভেঙে দিলে আপনি আপনার মূল লক্ষ্যে যতটা সময় ব্যয় করবেন তা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সফল মনে করবে।
4. 4 আপনার একই মুদ্রা দিয়ে অর্থ প্রদান করা উচিত নয়। এটা আপনার কাছে মনে হতে পারে যে অসুস্থদের প্রতি সাড়া দেওয়ার সবচেয়ে সঠিক উপায় হল তাদের প্রতিদান দেওয়া। এর মূল্য নেই, এর উপরে থাকুন। আপনার সেই নিম্ন এবং সংকীর্ণ মনের লোকদের মতো হওয়া উচিত নয় যারা আপনার সাথে বাজে কাজ করে এবং খারাপ গসিপ ছড়ায়। দেখান যে আপনি তাদের চেয়ে ভাল - তাদের নিম্ন কর্ম সম্পর্কে অভিযোগ করবেন না এবং বিনিময়ে গসিপ করবেন না। আপনি অন্তহীন সংঘর্ষ বা অন্তহীন গসিপে প্রবেশ করতে চান না এবং আপনি যদি কখনও করেন তবে আপনি মানসিক শান্তি অর্জন করতে পারবেন না।
   • পরিবর্তে, এই সত্যে নিজেকে সান্ত্বনা দিন যে আপনি ক্ষুদ্র ঝগড়ার aboveর্ধ্বে এবং এই সমস্ত লোকদের চেয়ে ভাল যারা আপনাকে খুব অপছন্দ করে।
5. 5 অন্যদের দেখতে দেবেন না যে তাদের আচরণ আপনাকে আঘাত করে। এমনকি সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির জন্য, শান্ত থাকা ভয়াবহ কঠিন যখন তাদের পিছনে বাজে কথা বলা হয়। যাইহোক, আপনি আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন এবং আপনার দুষ্টদের দেখাতে পারবেন না যে তাদের নেতিবাচক মন্তব্য আপনাকে কতটা আঘাত করে। যদি লোকেরা খারাপ কাজ করে এবং আপনার সম্পর্কে বিষাক্ত মন্তব্য করে, সেগুলি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার মুখে একটি শান্ত অভিব্যক্তি রাখুন। যদি সম্ভব হয়, বিস্ফোরিত না হওয়ার চেষ্টা করুন এবং দেখান না যে এই ধরনের আক্রমণ থেকে আপনাকে কতটা কষ্ট দেয়।
   • অবশ্যই, কখনও কখনও আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন। আপনি যদি খুব বিরক্ত হন তবে আপনি অন্তত নিজেকে দোষারোপ করতে পারবেন না এবং শান্ত হওয়ার জন্য একটি নির্জন জায়গা খুঁজে পেতে পারেন।
   • যদি লোকেরা দেখে যে তাদের আক্রমণগুলি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে না, তবে তারা আপনাকে একা রেখে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি ঘটার সম্ভাবনা নেই যদি তারা বুঝতে পারে যে তাদের কোন আপত্তিকর শব্দ আপনাকে অশ্রুতে ফেলতে পারে।
   • আপনি একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর কাছে অভিযোগ করতে পারেন যে আপনি রাগান্বিত আক্রমণে কতটা বিরক্ত, অথবা আপনার ব্যক্তিগত জার্নালে এটি সম্পর্কে লিখুন। যাইহোক, জনসমক্ষে, শান্ত এবং সমান থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
6. 6 আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার মতামত প্রকাশ করতে শিখুন। আপনি যখন আত্মবিশ্বাস অর্জনের চেষ্টা করেন, আপনাকে অবশ্যই আপনার মতামত প্রকাশ করতে এবং আপনার বিশ্বাসকে রক্ষা করতে শিখতে হবে। এই উদ্দেশ্যে আপনার আত্মা খোলার মূল্য নেই, তবে আপনার যদি নিজের মতামত থাকে (শ্রেণীকক্ষে বা অনানুষ্ঠানিক যোগাযোগের সময়), আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি সম্পর্কে মানুষের সাথে কথা বলতে শিখুন। আপনার অন্যদের খুশি করার চেষ্টা করা উচিত নয় এবং তারা যা শুনতে চায় তা বলুন। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার চিন্তা প্রকাশ করেন এবং আপনার ধারণাকে সমর্থন করার জন্য প্রমাণ প্রদান করতে পারেন, তাহলে আপনি অন্যের মতামত দ্বারা প্রভাবিত না হওয়ার লক্ষ্যের কাছাকাছি হয়ে যাবেন।
   • এছাড়াও, যদি আপনার মতামতের পক্ষে দাঁড়ানোর জন্য আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য আপনার খ্যাতি থাকে, তবে লোকেরা আপনার সম্পর্কে কথা বলার এবং আপনার পিছনে গসিপ করার সম্ভাবনা কম। তারা জানবে যে আপনি আত্মবিশ্বাসী।
   • যদি কারো ধারণা আপনার থেকে ভিন্ন হয়, তাহলে আপনি তাদের শ্রদ্ধার সাথে শুনুন এবং সেই ব্যক্তির কাছ থেকে আপনি কিছু শিখতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করুন। যাইহোক, অবিলম্বে আপনার মন পরিবর্তন এবং আপনার কথোপকথককে খুশি করার জন্য আপনার ধারণাগুলি ত্যাগ করার কোন প্রয়োজন নেই।
7. 7 আনন্দের সাথে একা একা কাজ করতে শিখুন। কিভাবে একা একা কাজ করতে হয় এবং এমনকি নিজের সাথে একা কাটানো সময়কে ভালবাসতেও শিখতে হয়, অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে তা নিয়ে আপনার চিন্তার সম্ভাবনা অনেক কম হবে। আপনি যদি একা সময় কাটাতে পছন্দ করেন এবং আপনি যা করতে আগ্রহী তা করতে জানেন, উদাহরণস্বরূপ, বই পড়া, সিনেমা দেখা বা কেবল হাঁটা, তাহলে আপনি আপনার অ্যাকাউন্টে ভিড়ের মতামত সম্পর্কে সম্পূর্ণ উদাসীন হয়ে উঠবেন।
   • অবশ্যই, আপনার সমস্ত সময় নির্জনে কাটানোর দরকার নেই। যাইহোক, যদি আপনি একা থাকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তাহলে আপনাকে সবসময় কোম্পানির সন্ধান করতে হবে না। এটি আপনাকে নিজের উপর আস্থা অর্জন করতে দেবে এবং তারপরে অন্যান্য লোকেরা আপনাকে এত ঘন ঘন হতাশায় ফেলতে সক্ষম হবে না।
   • একটি শখ খুঁজুন যা আপনি একা করতে পারেন। আপনি যোগ করতে পারেন, কবিতা লেখা শুরু করতে পারেন, ক্লাসিক সিনেমা দেখতে পারেন, অথবা সন্ধ্যায় দৌড়াতে পারেন।
8. 8 আপনি যদি কিছু ভুল না করেন তবে ক্ষমা চাওয়ার অভ্যাসটি ভেঙে দিন। মানুষ যখন অন্যের মতামতের উপর খুব বেশি নির্ভরশীল হয়, তখন তারা প্রায়ই সব সময় ক্ষমা চাওয়ার নিয়ম করে, এমনকি যদি তারা সত্যিই কোন ভুল না করে থাকে। আপনি ব্যক্তির সাথে মিলিত হওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা চাইতে চেষ্টা করতে পারেন এবং অন্যথায় আপনার ঠিকানায় অপ্রীতিকর কথা শুনতে ভয় পান। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করেন যে আপনি কোন ভুল করেননি, তাহলে আপনার পিছনে ফিরে ক্ষমা চাইতে হবে না। লোকেরা আপনাকে কী মনে করে তা নিয়ে আপনাকে চিন্তা করতে হবে না।
   • আত্মবিশ্বাস অর্জন করুন এবং নিজেকে মূল্য দিতে শিখুন। তখন আপনি জানতে পারবেন যখন আপনার আচরণের জন্য ক্ষমা চাইতে হবে না। এটি একটি শক্তিশালী ব্যক্তিত্বের লক্ষণ, এবং যদি আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার অবস্থান রক্ষা করার নিয়ম করেন, তাহলে মানুষ আপনাকে এর জন্য সম্মান করবে।
   • যখন একজন ব্যক্তি আপনাকে এমন কোন কিছুর জন্য দোষারোপ করে যার জন্য আপনি দায়ী নন, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি আপনার অনুভূতি বুঝতে পেরেছি ..." যাইহোক, আপনার হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় এবং ক্ষুদ্র ক্ষমা প্রার্থনা করতে হবে যাতে ন্যূনতম প্রচেষ্টার সাথে পরিস্থিতি সমাধান করা যায়।

পরামর্শ

• আপনিই আছেন যিনি আপনার জীবনযাপনের সিদ্ধান্ত নেন। অন্যের রায়কে আপনার জীবনের নিয়মগুলি নির্দেশ করতে দেবেন না।
• নিজে হোন, এবং অন্যের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য অন্য ব্যক্তি হওয়ার ভান করার চেষ্টা করবেন না।

সতর্কবাণী

• অন্যদের মত হতে আপনার মদ্যপান বা ধূমপানের মতো চরম পর্যায়ে যাওয়া উচিত নয়। বিষণ্নতা মোকাবেলায় আপনার ওষুধ খাওয়াও এড়িয়ে চলা উচিত।
• আপনার নিজের মধ্যে সমস্ত আবেগ ধরে রাখা উচিত নয়। আপনাকে অবশ্যই বাষ্প ছাড়তে এবং রাগ প্রকাশ করতে এবং অন্যের বিচারে আপনার বিরক্ত বোধ করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।