কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: আপনি আপনার ঠোঁট চাটছেন কেন তা নির্ধারণ করুন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: অভ্যাসটি ভাঙ্গুন
• 3 এর পদ্ধতি 3: ক্ষতি মেরামত করুন

আপনি যদি আপনার ঠোঁট চাটেন বা কামড়ান, এটি স্ট্রেস বা স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। দন্তচিকিত্সক, ডাক্তার এবং বিউটিশিয়ানরা সম্মত হন যে এটি একটি খারাপ অভ্যাস যা বের করতে হবে। আপনার ঠোঁট চাটলে শুকিয়ে আঘাত করতে পারে। অভ্যাস ভাঙতে একটু সময় লাগতে পারে, কিন্তু উপকারগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: আপনি আপনার ঠোঁট চাটছেন কেন তা নির্ধারণ করুন

1. 1 আপনি যখন আপনার ঠোঁট চাটবেন তখন হিসাব করুন। যদি আপনি এই সিদ্ধান্তে এসেছেন যে ঠোঁট চাটা আপনার সমস্যা, আপনি যখন এটি করবেন তখন মনোযোগ দিন। এটি আপনাকে একটি সচেতন স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনার এই খারাপ অভ্যাস আছে। এছাড়াও, আপনি বুঝতে শুরু করবেন যে এটি স্ট্রেস-সম্পর্কিত বা স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত।
   • আপনি কি দিনের নির্দিষ্ট সময়ে আপনার ঠোঁট চাটেন, যেমন সকালে ঘুম থেকে উঠলে? এটি পানিশূন্যতার লক্ষণ হতে পারে।
   • ... আপনি কি কাজ করার সময় আপনার ঠোঁট চাটেন? এটি মানসিক চাপ বা একাগ্রতার লক্ষণ হতে পারে।
   • খাওয়ার পর কি ঠোঁট চাটবেন? এটি পানিশূন্যতার লক্ষণ বা ঠোঁট থেকে খাবার সরানোর অভ্যাস হতে পারে।
2. 2 আপনাকে কী চাপ দিচ্ছে তা চিহ্নিত করুন। স্ট্রেস আপনার ত্বকে বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে। আপনার জীবনে কী চাপ সৃষ্টি করে তা চিহ্নিত করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই কারণেই আপনি আপনার ঠোঁট চাটছেন। স্ট্রেস-রিলিভিং কৌশলগুলি স্ট্রেস উপশম বা কমাতে চেষ্টা করুন। আপনিও চেষ্টা করতে পারেন:
   • ধ্যান,
   • যোগব্যায়াম,
   • খেলা,
   • অ্যানসিওলাইটিক্স / ট্রানকুইলাইজার (সাইকোট্রপিক ওষুধ যা উদ্বেগ, ভয়, উদ্বেগ, মানসিক চাপ কমায় বা দমন করে),
   • ঘুমের সময় বৃদ্ধি,
   • নতুন শখ।
3. 3 আপনার অভ্যাসগুলি লিখুন। আপনি কোন পরিস্থিতিতে এটি করছেন তা বোঝার জন্য প্রতিবার আপনার ঠোঁট চাটলে নোট নিন। তারপরে আপনি আপনার নোটগুলি পর্যালোচনা করতে পারেন এবং ভাবতে পারেন কেন আপনি আপনার ঠোঁট চাটছেন। এটি আপনাকে এই অভ্যাসটি ভাঙতে সাহায্য করবে, কারণ একটি কর্ম রেকর্ড করার চিন্তা আপনাকে এটি করতে নিরুৎসাহিত করতে পারে।

3 এর 2 পদ্ধতি: অভ্যাসটি ভাঙ্গুন

1. 1 আপনার ঠোঁটে একটি খারাপ-স্বাদযুক্ত বালাম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনার ঠোঁট চাটা বন্ধ করতে, আপনার ঠোঁটে একটি অপ্রীতিকর স্বাদযুক্ত পণ্য প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন। এটি মলম, পেট্রোলিয়াম জেলি, বা এমনকি গরম সস হতে পারে। আপনার নিজের ঠোঁট চাটার পর যদি আপনার নেতিবাচক স্বাদ প্রতিক্রিয়া হয়, তাহলে আপনি আর তা করতে প্রলুব্ধ হবেন না। আপনার ঠোঁটে বিষাক্ত কিছু রাখবেন না!
2. 2 নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট কাজ করার সময় আপনার ঠোঁট চাটতে থাকেন, তাহলে কিছু অতিরিক্ত কার্যকলাপের মাধ্যমে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ক্যারামেল বা চিউ গাম চুষতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি দুর্দান্ত বিভ্রান্তিকর কারণ তারা আপনার অবচেতন অভ্যাসের অনুকরণ করে।
3. 3 লিপস্টিক পরুন। প্রসাধনী ব্যবহার আপনার ঠোঁট চাটার অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে: প্রথমত, লিপস্টিকের স্বাদ খুব ভালো হয় না এবং দ্বিতীয়ত, আপনি খুব কমই আপনার মেকআপ নষ্ট করতে চান। আপনি যদি প্রকাশ্যে আপনার ঠোঁট চাটছেন, আপনার মেকআপ নিখুঁত রাখতে চাওয়া বন্ধ করার জন্য একটি ভাল উৎসাহ হতে পারে।
4. 4 ইতিবাচক প্রেরণা ব্যবহার করুন। আপনি যদি নিজেকে অভ্যাস ভাঙতে দেখেন তবে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: "আমি দুপুরের খাবার পর্যন্ত আমার ঠোঁট চাটব না।" অর্জনযোগ্য লক্ষ্য থাকা আপনাকে অভ্যাস ভাঙ্গতে সাহায্য করবে।

3 এর পদ্ধতি 3: ক্ষতি মেরামত করুন

1. 1 জলয়োজিত থাকার. আপনার ঠোঁট চাটলে ত্বক শুষ্ক হতে পারে।আপনি হয়তো লবণের সন্ধানে অবচেতনভাবে ঠোঁট চাটছেন। এটি নির্দেশ করতে পারে যে আপনার ডায়েটে পানির অভাব রয়েছে। আপনার জীবনযাত্রার জন্য সঠিক পরিমাণে পানি পান করে আপনার তরলের মাত্রা বজায় রাখুন।
2. 2 বাদাম তেল ব্যবহার করুন। বাদাম তেল একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু পণ্য যা শুষ্ক ঠোঁটকে ময়শ্চারাইজ এবং মেরামত করতে সহায়তা করে।
3. 3 গরম ঝরনা গ্রহণ করবেন না। এটি শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে। ক্ষতিগ্রস্ত ত্বক মেরামতের জন্য দীর্ঘ গরম ​​ঝরনা নেওয়া এড়িয়ে চলুন। শাওয়ারে কম সময় ব্যয় করা এবং / অথবা শীতল জল ব্যবহার করা ভাল।
4. 4 আবহাওয়ার জন্য উপযুক্ত পোশাক পরুন। উপাদান ত্বক শুষ্ক করতে পারে। যদি আপনি ঠান্ডা duringতুতে বাইরে থাকেন, তবে বাতাস বিশেষভাবে অসহিষ্ণু হতে পারে। আপনার ঠোঁটকে আরও বেশি শুকিয়ে যাওয়া থেকে বাঁচাতে আপনার গলায় এবং মুখে স্কার্ফ জড়িয়ে নিন।
5. 5 আপনার স্থান ময়শ্চারাইজ করুন। একটি হিউমিডিফায়ার বাতাসকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করবে। এটি প্রাকৃতিকভাবে ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করে। প্রায়ই ঠান্ডা শীতের মাসে বাতাস শুষ্ক হয়ে ত্বকের ক্ষতি করে।
6. 6 সানস্ক্রিন পরুন। সর্বদা আপনার ঠোঁট রক্ষা করুন। কমপক্ষে 15 এসপিএফ সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি লিপ বাম ব্যবহার করুন। এটি শুষ্ক ঠোঁট মেরামত করতে সাহায্য করবে এবং অতিরিক্ত সূর্যের ক্ষতি রোধ করবে।