কীভাবে ঘাড়ের আলগা ত্বক শক্ত করবেন

ভিডিও: ফর্সা হওয়ার ঘরোয়া উপায় । বয়সের ছাপ দূর করে ত্বক ফর্সা করার উপায় | Bangla Health & Beauty Tips

কন্টেন্ট

ধাপ
2 এর 1 পদ্ধতি: লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে ঘাড়ের ত্বককে শক্তিশালী করা
2 এর পদ্ধতি 2: withষধের সাথে ত্বকের দৃir়তা উন্নত করা
অতিরিক্ত নিবন্ধ

বার্ধক্যের সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল ঘাড়ের ত্বকে শিথিলতা। শরীরের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, ত্বক তার যৌবনে স্থিতিস্থাপকতা হারাতে শুরু করে, তাই এটি স্যাগি এবং ব্যাগি হয়ে যায়। এই প্রক্রিয়াটি মুখ এবং ঘাড়ে সবচেয়ে বেশি লক্ষণীয়।যাইহোক, যখন সময়কে বিপরীত করা যায় না, বার্ধক্যজনিত ত্বককে শক্তিশালী করার জন্য কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে, সেইসাথে কিছু medicationsষধ ব্যবহার করা যেতে পারে।

ধাপ

2 এর 1 পদ্ধতি: লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে ঘাড়ের ত্বককে শক্তিশালী করা

1 মুখ এবং ঘাড়ের পেশীর জন্য ব্যায়াম করুন। বেশ কয়েকটি ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার ঘাড় এবং মুখের পেশীগুলি প্রসারিত এবং কাজ করার একটি ভাল সংমিশ্রণ সরবরাহ করে। দিনে একবার বা দুবার এগুলি করা আপনার ত্বককে দৃ look় দেখাতে সাহায্য করবে।
- আপনার কপালে হাত রাখুন। আপনার কপাল দিয়ে তার উপর চাপ দেওয়া শুরু করুন, কিন্তু আপনার মাথা সামনের দিকে যেতে দেবেন না। আপনার ঘাড়ের পেশীতে টান অনুভব করা উচিত। প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান বজায় রাখুন। তারপরে আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত চেপে ধরুন এবং তাদের উপর টিপতে শুরু করুন, আবার প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য দখলকৃত অবস্থান ধরে রাখুন।
- সোজা হয়ে বসুন। আপনার মাথা পিছনে কাত করুন যাতে আপনার চিবুক সিলিংয়ের দিকে পৌঁছতে শুরু করে, যখন আপনার ঠোঁট বন্ধ থাকে। তারপর মুখ দিয়ে চিবানো শুরু করুন। একই সময়ে, আপনি মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলির কাজ অনুভব করবেন। আন্দোলনগুলি প্রায় 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার মাথা কাত হয়ে আবার সোজা হয়ে বসুন যাতে আপনার চিবুক ছাদে পৌঁছায় এবং আপনার ঠোঁট বন্ধ থাকে। এই সময়, আপনার ঠোঁট চুম্বনের সময় তারা যে অবস্থান নেয় তা দিন। ব্যায়াম দুবার পুনরাবৃত্তি করুন। এই ব্যায়ামটি আগেরটির মতো কিছুটা, তবে এটি মুখ এবং ঘাড়ের অন্যান্য পেশীতে কাজ করে।
- নিম্নলিখিত ব্যায়ামের সাথে সতর্ক থাকুন, কারণ এটি আপনার ঘাড়ে চাপ দিতে পারে। বিছানায় আপনার মাথা বিছানার প্রান্তে ঝুলিয়ে রাখুন। ধীরে ধীরে এবং আলতো করে আপনার মাথা আপনার বুকের দিকে টানুন, আপনার ঘাড়ের পেশীতে কাজ করুন। তারপর, ধীরে ধীরে এবং সাবধানে আপনার মাথা নিচু করুন। অনুশীলনটি প্রায় 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি ব্যথা অনুভব করলে অবিলম্বে এই ব্যায়াম বন্ধ করুন।
2 বারবার মুখের অভিব্যক্তি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। কিছু মুখের নড়াচড়া এবং মুখের অভিব্যক্তি, যেমন অসন্তুষ্টি প্রকাশ করার সময় মাথার পাশে কাত করা, সংলগ্ন পেশীগুলিকে দুর্বল করতে পারে। আপনার ঘাড়ের ত্বককে আরও বেশি সময় ধরে কোমল রাখতে, সতর্ক থাকুন যাতে মুখের পুনরাবৃত্তি না হয়।
- মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলির কাজের সময় ত্বকের নীচে খাঁজ তৈরি হয়। ঘাড়ের ত্বক বয়স বাড়ায় এবং তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, এটি এই খাঁজগুলি লুকিয়ে রাখতে অক্ষম হয়ে পড়ে, তাই এর উপর স্থায়ী বলি বা ভাঁজ তৈরি হয়।
3 স্বাস্থ্যকর খাবার খান। এমন প্রমাণ আছে যে সঠিকভাবে সুষম খাদ্য খাওয়া ত্বককে অকাল বার্ধক্য থেকে রক্ষা করতে পারে। জাঙ্ক ফুড এবং ফাস্টফুড এড়িয়ে চললে আপনি বলিরেখা এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস থেকে রক্ষা পাবেন।
- চর্বি এবং চিনি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য সেলুলার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে। তাই খুব বেশি ভাজা বা মিষ্টি খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ভিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার, ফল এবং সবজি যেমন স্ট্রবেরি এবং গাজর সহ, সেলুলার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে পারে।
- হলুদ এবং কমলা সবজি ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করার সাথে তাদের ব্যবহার বিপাককে ত্বরান্বিত করে, ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং আটকে থাকা ছিদ্রগুলির জন্য কম প্রবণ করে তোলে।
- আখরোট বা অলিভ অয়েলে থাকা অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিডের ব্যবহার ত্বকের আর্দ্রতার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
- মনে রাখবেন যে আপনি যে জাঙ্ক ফুড খান তার পরিবর্তে আপনি যে সমস্ত ভাল জিনিস খেতে পারেন তা ভিড় করে এবং আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি পান।
4 আপনার জলের ভারসাম্য দেখুন। ভাল-হাইড্রেটেড ত্বক মসৃণ এবং দৃ be় হতে থাকে, যখন স্যাগিং এবং বলিরেখা কম থাকে। অতএব, প্রতিদিন পর্যাপ্ত তরল পান করা আপনার ঘাড়ের ত্বককে শক্তিশালী করতে পারে।
- পানির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, একজন মহিলার প্রতিদিন কমপক্ষে 9 গ্লাস জল খাওয়া দরকার, এবং একজন পুরুষ - কমপক্ষে 13 গ্লাস।ক্রীড়াবিদ এবং গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 16 গ্লাস পানির প্রয়োজন হতে পারে।
- জল হাইড্রেশনের সর্বোত্তম উৎস, তবে আপনি ডিকাফিনেটেড চা এবং জুসও পান করতে পারেন। আদা লেবুর শরবতের মতো বিশুদ্ধ ডিক্যাফিনেটেড কোমল পানীয়ও বমি বমি ভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
- আপনি সীমিত পরিমাণে কফি, চা এবং অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত কোমল পানীয় গ্রহণ করতে পারেন, তবে সচেতন থাকুন যে এটি আপনার শরীরকে কিছুটা ডিহাইড্রেট করতে পারে।
5 প্রতিদিন একটি স্কিন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। কোলাজেন এবং ইলাস্টিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার জন্য প্রতিদিন আপনার ত্বকে একটি বিশেষ ময়েশ্চারাইজার লাগান। ত্বকের অনুকূল হাইড্রেশন বজায় রাখা এটিকে আরও শক্ত করে তুলতে পারে।
- এমনকি তৈলাক্ত ত্বকের হাইড্রেশনের প্রয়োজন হতে পারে। শুধু একটি ময়েশ্চারাইজার খুঁজুন যা ছিদ্র আটকে রাখে না এবং তেল মুক্ত।
- আপনার ত্বকের ধরন নির্ণয় করার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা বিউটিশিয়ানের পরামর্শ নিন। আপনি তখন ফার্মেসী এবং প্রসাধনী দোকানে বিশেষ করে আপনার ত্বকের ধরণের জন্য ত্বকের যত্ন পণ্য কিনতে সক্ষম হবেন।
- এমন অনেক পণ্য রয়েছে যা কেবল কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে না, বরং ঘাড়ের ত্বকের গঠনকে সিলিকন এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিড দিয়ে পরিপূর্ণ করে তোলে।
- সানস্ক্রিন উপাদানের সাথে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার ত্বকের দৃming়তা প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
6 রোদে আপনার সময় সীমিত করুন। সূর্যের আলোতে ইউভি বিকিরণ ত্বকে কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ভেঙে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, যা এর দৃness়তার জন্য দায়ী। অতএব, রোদে কাটানো সময় হ্রাস করা ত্বকের তারুণ্য এবং স্থিতিস্থাপকতা দীর্ঘায়িত করতে পারে।
- যখনই আপনার কাজ শেষ করার জন্য বাইরে যেতে হবে তখন উচ্চ এসপিএফ উচ্চ এসপিএফ সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- অতিরিক্ত সূর্য সুরক্ষার জন্য আপনি একটি প্রশস্ত টুপি পরতে পারেন।
- আপনি সমুদ্র সৈকত বা বহিরঙ্গন পুলের দিকে যাচ্ছেন না কেন, এটি একটি ছাতার ছায়ায় বসতে একটি ভাল ধারণা।
7 ধুমপান ত্যাগ কর. সূর্যের আলোর মতো, ধূমপান ত্বকে রক্ত প্রবাহকে ব্যাহত করে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। ত্বকের বার্ধক্যকে ধীর করতে, এই খারাপ অভ্যাসটি ত্যাগ করুন বা যতটা সম্ভব ধূমপান হ্রাস করুন, এবং আপনার ত্বক দীর্ঘ এবং টানটান থাকবে।
- আপনি যদি নিজে থেকে ধূমপান ছাড়তে না পারেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। তিনি আপনাকে নিকোটিন আসক্তির জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা প্রোগ্রাম খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।
8 হঠাৎ ওজন পরিবর্তন এড়িয়ে চলুন. অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি ত্বককে প্রসারিত করতে পারে, এটি ওজন হ্রাস করার সাথে সাথে এটি নরম হয়ে যায়। তীব্র ওজন হ্রাস ত্বককে নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় দেয় না, তাই এটি ঝাপসা এবং ঝাপসা দেখা দিতে পারে। আপনার বর্তমান ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন বা ধীরে ধীরে এটি হ্রাস করুন যাতে আপনার ঘাড়ের চামড়া ব্যাগী না হয়।

2 এর পদ্ধতি 2: withষধের সাথে ত্বকের দৃir়তা উন্নত করা

1 টপিকাল রেটিনয়েড ব্যবহার করুন। রেটিনয়েডগুলি ভিটামিন এ এর ডেরিভেটিভস যা ত্বকের সূক্ষ্ম রেখা, বলিরেখা এবং অন্যান্য অপূর্ণতা মসৃণ করতে পারে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত রেটিনয়েডের ব্যবহার ঘাড়ের ত্বকের চেহারা উন্নত করতে পারে এবং এর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে পারে।
- আপনি নিম্নলিখিত retinoids নির্ধারিত হতে পারে: tretinoin বা tazarotene।
- রেটিনয়েডগুলি শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে ব্যবহার করা উচিত, তাই আপনার সত্যিই প্রয়োজন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
- রেটিনয়েড এবং contraindications এর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।
- কাউন্টারে কিছু লো-রেটিনয়েড ক্রিম পাওয়া যায়। সচেতন থাকুন যে সেগুলি প্রেসক্রিপশন ওষুধের মতো কার্যকর নয়, তাই দীর্ঘমেয়াদে তারা আপনার ত্বকে কাঙ্ক্ষিত প্রভাব ফেলতে পারে না।
- রেটিনয়েড ব্যবহারের ফলে ত্বক লাল হয়ে যাওয়া, শুষ্কতা এবং জ্বালাপোড়া হতে পারে।
2 লেজার, লাইট বা রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি থেরাপির কোর্স নিন। লেজার, আলো বা রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি বিকিরণের ব্যবহার ত্বকে কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে। ঘাড়ের ত্বককে শক্ত করতে, আপনি নির্দেশিত যে কোনও চিকিত্সা করতে পারেন।
- লেজার এবং লাইট থেরাপি ত্বকের বাইরের স্তর ধ্বংস করে এবং নিচের স্তরকে উত্তপ্ত করে, যা কোলাজেন গঠনে উদ্দীপিত করে। আহত ত্বক ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করা হয় এবং এইভাবে মসৃণ এবং আরো স্থিতিস্থাপক হয়।
- লেজার বা লাইট থেরাপি থেকে ত্বক পুরোপুরি সেরে উঠতে বেশ কয়েক মাস সময় লাগতে পারে, ত্বকের দাগ, হালকা বা কালচে হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
- হালকাভাবে ঝুলে পড়া ত্বকের জন্য, একটি মৃদু নন-অ্যাবলেটিভ লেজার থেরাপি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।
- রেডিও ফ্রিকোয়েন্সি থেরাপিও একটি অ-বিবর্তনমূলক থেরাপি। লেজার এবং হালকা থেরাপির মতো এর ব্যবহার স্পষ্ট ফলাফল দেয় না তা সত্ত্বেও, আপনি হালকা থেকে মাঝারি ত্বক শক্ত করার প্রভাব লক্ষ্য করবেন।
- সচেতন থাকুন যে এই থেরাপির যে কোন ব্যবহার করার জন্য contraindications হতে পারে।
3 আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। উপরের তুলনায় আপনার ত্বকের উপরের স্তরকে এক্সফোলিয়েট করার আরও মৃদু উপায় রয়েছে। রাসায়নিক পিলিং, ডার্মাব্রেশন এবং মাইক্রোডার্মাব্রেশন ত্বকের উপরের স্তরটি অপসারণ করতে পারে এবং কেবল তার স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় না, বরং এর চেহারাও উন্নত করে।
- রাসায়নিক পিলিং পদ্ধতির সময়, বিউটিশিয়ান ত্বকে একটি বিশেষ অ্যাসিড প্রয়োগ করেন। এটি ত্বকের বাইরের স্তরকে পুড়িয়ে ফ্রিকেলস এবং কিছু বলি দিয়ে বের করে দেয়। একটি রাসায়নিক খোসা থেকে পুনরুদ্ধার কয়েক সপ্তাহ লাগে, এবং ফলাফল শুধুমাত্র কয়েক খোসা ছাড়াই দেখা যাবে।
- ডার্মাব্রেশন পদ্ধতির সময়, ত্বকের উপরের স্তরটি ঘোরানো ব্রাশ দিয়ে এক্সফোলিয়েটেড হয়। পদ্ধতিটি ত্বকের একটি নতুন স্তরের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে, যা ঘাড়কে আরও দৃ appearance় চেহারা দিতে পারে। লক্ষণীয় ফলাফল এবং পিলিং পদ্ধতির পরে সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার কয়েক মাস পরে আসে।
- মাইক্রোডার্মাব্রেশন ডার্মাব্রাশনের অনুরূপ, তবে এটি ত্বকের খুব পাতলা স্তর সরিয়ে দেয়। একটি লক্ষণীয় ফলাফলের জন্য বেশ কিছু চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু ত্বকের পুনরুদ্ধারের সময়কাল অন্যান্য পিলিং পদ্ধতি ব্যবহারের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম হবে। মাইক্রোডার্মাব্রেশন শুধুমাত্র বিনয়ী ফলাফল দেয়।
- সচেতন হোন যে আপনার পিলিংয়ের জন্য contraindications থাকতে পারে।
4 বোটক্স ইনজেকশনের জন্য যান। বোটক্স, বা বোটুলিনাম টক্সিন টাইপ এ, পেশীগুলিকে সংকুচিত হতে বাধা দিতে পারে, যার ফলে ত্বক মসৃণ এবং কম কুঁচকে যায়। বোটক্স ইনজেকশন ঘাড়ের ত্বককে শক্ত করতে পারে যদি এটি মাঝারিভাবে শিথিল হয়।
- বোটক্স ইনজেকশনের প্রভাব 3-4 মাস স্থায়ী হয়, এর পরে বারবার ইনজেকশন প্রয়োজন।
- বোটক্স ব্যবহারের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মুখ এবং ঘাড়ের পেশী নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা হতে পারে। অতএব, আপনি আপনার মুখে আপনার নিজের আবেগ প্রকাশ করতে পারবেন না যেমনটি আপনি আগে করেছিলেন।
- সচেতন থাকুন যে বোটক্সের ব্যবহারেও এর বৈপরীত্য রয়েছে।
5 নরম টিস্যু ফিলার ইনজেকশন ব্যবহার করুন। চর্বি, কোলাজেন এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সহ বিভিন্ন নরম টিস্যু ফিলার রয়েছে। এগুলি স্থিতিস্থাপকতা দেওয়ার জন্য ঘাড়ের ত্বকে ইনজেকশন দেওয়া হয়।
- এই ইনজেকশনগুলি দেওয়ার পরে, আপনি আপনার ঘাড়ে ফোলাভাব, লালভাব এবং ক্ষত অনুভব করতে পারেন।
- বোটক্স বা মাইক্রোডার্মাব্রাশনের মতো, আপনাকে পর্যায়ক্রমে ফিলার ইনজেকশনগুলি পুনরাবৃত্তি করতে হবে কারণ এগুলি কেবল কয়েক মাস স্থায়ী হয়।
- প্রসাধনী উদ্দেশ্যে নরম টিস্যু ফিলার ইনজেকশনের জন্য contraindications হতে পারে।
6 একটি অস্ত্রোপচারের চেহারা বিবেচনা করুন। যদি আপনার ঘাড়ের ত্বক খুব আলগা হয়, তাহলে একটি সার্জিক্যাল লিফট আপনার জন্য উপায় হতে পারে। এটি একটি শেষ অবলম্বন, তাই আপনার কেবল তখনই এটি অবলম্বন করা উচিত যদি অন্য সমস্ত পদ্ধতি আপনার জন্য কাজ না করে এবং আপনার একেবারে আপনার ত্বককে শক্ত করতে হবে।
- অন্য কোন প্রসাধনী সার্জারি অপারেশনের মতো, আপনাকে অবশ্যই সংশ্লিষ্ট ঝুঁকিগুলি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে হবে এবং অভিজ্ঞ সার্জনের সাথে শুধুমাত্র একটি বিশ্বস্ত প্লাস্টিক সার্জারি ক্লিনিকের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
- একটি অস্ত্রোপচার ঘাড় উত্তোলন অতিরিক্ত ত্বক এবং চর্বি অপসারণ জড়িত, তারপর পেশী এবং সংযোগকারী টিস্যু শক্ত করে।
- একটি ঘাড় লিফট থেকে পুনরুদ্ধার একটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে। অস্ত্রোপচার থেকে ফুসকুড়ি এবং ফোলা বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে পারে।
- অস্ত্রোপচার শক্ত করার প্রভাব প্রায় 5-10 বছর স্থায়ী হয়।
- আপনি এই অপারেশন জন্য contraindications থাকতে পারে সচেতন থাকুন।