কন্টেন্ট

• ধাপ
• 5 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন এবং ভাল জন্য ব্যায়াম করুন
• 5 এর 2 পদ্ধতি: খারাপ অভ্যাসগুলি ভাঙ্গুন
• 5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার স্ট্রেস লেভেল সীমিত করুন
• পদ্ধতি 4 এর 4: আপনার মাসিক চক্র এবং গর্ভনিরোধক সম্পর্কে জানুন
• 5 টি পদ্ধতি: তার স্বাস্থ্যের জন্য কী ঘটছে তা খুঁজে বের করুন
• পরামর্শ

গর্ভধারণের ব্যর্থ চেষ্টা করার পর, অনেক দম্পতি তাদের ধারণার চেয়ে কঠিন মনে করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা বন্ধ্যাত্বের দিকে পরিচালিত করে এবং কখনও কখনও কারণটি নির্ধারণ করা এত সহজ নয়। কিছু দম্পতি যারা বন্ধ্যাত্বের সম্মুখীন হচ্ছেন তাদের সম্পূর্ণ চিকিত্সা করা দরকার, অন্যদের কেবলমাত্র কিছু জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে যা গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। দম্পতিদের গর্ভবতী হতে সাহায্য করার জন্য অনেক সহজ এবং কার্যকর উপায় রয়েছে। বন্ধ্যাত্বের তীব্রতা নির্বিশেষে, বাচ্চা নেওয়ার চেষ্টা করা সমস্ত দম্পতির জন্য এই সাধারণ অনুশীলনগুলি নিরাময় হতে পারে এবং গর্ভধারণের চেষ্টা করা যে কোনও দম্পতির দ্বারা মনোযোগ দেওয়া উচিত।

ধাপ

5 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন এবং ভাল জন্য ব্যায়াম করুন

আপনি যা খান তাতে মনোযোগ দিন এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সূচনা। নারী এবং পুরুষ উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ।

1. 1 একটি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন এবং / অথবা বজায় রাখার জন্য একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করুন। যখন আপনি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন, তখন অতিরিক্ত ওজন একটি সমস্যা হতে পারে।
   • অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের মাসিক চক্র অনিয়মিত হতে পারে এবং ডিম্বস্ফোটন হ্রাস পেতে পারে। যখন আপনার ডিম্বস্ফোটনের হার কমে যায়, তখন আপনার নিষেকের সম্ভাবনা কমে যায়। অন্যদিকে, আপনার খুব পাতলা হওয়া উচিত নয়। পর্যাপ্ত চর্বিহীন চর্বিযুক্ত মহিলার শরীর প্রতি মাসে ডিম্বস্ফোটনের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন তৈরি করতে পারে না। তার উপর, যে মহিলারা খুব পাতলা তারা অপুষ্টিতে ভুগতে পারেন এবং গর্ভাবস্থায় পূর্ণ মেয়াদ বহন করতে যথেষ্ট সুস্থ নন।
   • গবেষণায় দেখা যায় যে, সাধারণভাবে, যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা বেশি এবং তাদের বসন্ত সহকর্মীদের তুলনায় শুক্রাণুর মান ভালো। যদিও এই প্রভাবগুলি ছোট, দম্পতিরা বন্ধ্যাত্বের ক্ষেত্রে তাদের যে কোনও সাহায্য পেতে পারে। এমনকি যদি ভাল শুক্রাণুর গুণমানের কারণে ব্যায়াম সফল গর্ভধারণের সম্ভাবনা সামান্য বাড়িয়ে দেয়, তবে এটি একটি সহজ পদক্ষেপ যা একজন মানুষ তার উর্বরতা উন্নত করতে পারে।
2. 2 একটি সুষম খাদ্য খাওয়া. আপনার ডায়েটে প্রচুর প্রোটিন এবং ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। প্রতিদিন একটি মাল্টিভিটামিন খাওয়া আপনার শরীরকে সুস্থ এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন পেতে সাহায্য করবে। আপনার প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিন, শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে সুস্থ থাকতে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় পানি পান করাও গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে এবং এভাবে আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়ায়।

5 এর 2 পদ্ধতি: খারাপ অভ্যাসগুলি ভাঙ্গুন

অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনার শরীরের ক্ষতি করতে পারে। গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টায় আপনার শরীরটি সর্বোত্তম আকারে আছে তা নিশ্চিত করা আগের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এই বাজে অভ্যাসগুলি ভাঙা কঠিন হতে পারে, কিন্তু গর্ভবতী হওয়ার প্রত্যাশী ব্যক্তিদের জন্য, এটি একটি সফল গর্ভধারণ এবং মাস বা এমনকি বন্ধ্যাত্বের মধ্যে পার্থক্য বোঝাতে পারে।

1. 1 যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপান ত্যাগ করুন। সবাই জানে যে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ক্ষতিকর পরিণতি সহ একটি খারাপ অভ্যাস। ধূমপান গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করা মহিলাদের জন্য বিশেষত ক্ষতিকর। ধূমপান ডিম্বাশয়ের অকাল বার্ধক্য সৃষ্টি করতে পারে। সিগারেট বিপজ্জনক টক্সিনে পূর্ণ যা নারীর ডিম্বাশয়ের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। যত তাড়াতাড়ি আপনি ধূমপান ত্যাগ করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার প্রজনন ব্যবস্থার ক্ষতিগুলি মেরামত করতে শুরু করবেন, আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবেন।
2. 2 আপনি যা পান করেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
   • সময়ে সময়ে এক গ্লাস ওয়াইন বা এক বা দুই গ্লাস পান করলে আপনি গর্ভবতী হতে বাধা পাবেন না, তবে, আপনি যদি গর্ভধারণের চেষ্টার মধ্যে থাকেন, তাহলে মদ্যপান থেকে বিরত থাকাই ভালো। কিছু মহিলাদের মধ্যে, অ্যালকোহল তারাগনের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে, যা ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা নিয়ে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। যে পুরুষরা গড়ের চেয়ে বেশি পান করেন তারা কম শুক্রাণুর সমস্যা এবং দুর্বল বীর্যপাত অনুভব করতে পারেন।
3. 3 গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় ক্যাফিনও সমস্যা হতে পারে। প্রতিদিন সকালে এক কাপ পর্যন্ত ক্যাফেইন সীমিত করুন। এই সীমার বেশি খাওয়া শুধু গর্ভধারণকেই বাধাগ্রস্ত করতে পারে না, আপনার ব্যর্থতার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে দেয়।

5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার স্ট্রেস লেভেল সীমিত করুন

মানসিক চাপ সবাইকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। কিছু লোক অন্যদের তুলনায় স্ট্রেস ম্যানেজ করতে ভাল।বেশিরভাগের জন্য, তবে, উচ্চ চাপের মাত্রা শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, এইভাবে তাদের গর্ভবতী হওয়ার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

1. 1 কিছু মানসিক চাপ দূর করার কৌশল ব্যবহার করুন। অনেক সময় বন্ধ্যাত্বের মুখোমুখি হওয়া দম্পতিরা গর্ভধারণে অক্ষমতার ফলে অন্যান্য সমস্যার জন্য চাপ যোগ করেছেন। এটি কেবল একটি ইতিবাচক ফলাফল স্থগিত করেছে।
   • আপনি যদি অনেক চাপের পরিস্থিতির সম্মুখীন হন বা হতাশ বোধ করেন, তাহলে এটি আপনার গর্ভধারণের ক্ষমতার উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। কিছু চাপ মুক্ত করার জন্য যোগব্যায়ামের মতো কিছু আরামদায়ক ব্যায়াম চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি যে মানসিক চাপের সম্মুখীন হচ্ছেন তা যদি অদম্য হয় এবং যোগের চেয়ে সমস্যা বেশি হয়, তাহলে বন্ধ্যাত্ব সমর্থন গ্রুপ বা লাইসেন্সপ্রাপ্ত পরামর্শদাতা বা চিকিৎসকের কাছ থেকে মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য চাওয়া একটি ভাল ধারণা হতে পারে।
2. 2 আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ হন। এটি মূর্খ মনে হতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও গর্ভাবস্থা সম্পর্কে অবিরাম চিন্তা আপনার বিছানার সময়কে অবহেলা করতে পারে। নিয়মিত যৌনতা মানসিক চাপ দূর করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে এবং আপনার ডিম্বস্ফোটন চক্রকে নিয়মিত রাখতে সহায়তা করে।

পদ্ধতি 4 এর 4: আপনার মাসিক চক্র এবং গর্ভনিরোধক সম্পর্কে জানুন

আপনার প্রজনন ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য সঠিক দিকের একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ আপনার শরীরকে জানা।

1. 1 আপনার মাসিক ক্যালেন্ডারে মনোযোগ দিন। লক্ষ্য করুন আপনার পিরিয়ডের মধ্যে কত দিন চলে যায় এবং আপনি কখন গর্ভধারণের জন্য সবচেয়ে বেশি প্রস্তুত তা খুঁজে বের করুন। প্রতি মাসে ডিম্বস্ফোটনের প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া আপনাকে সহবাসের জন্য সঠিক সময় চয়ন করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।
   • আপনার শরীর যখন গর্ভধারণের জন্য সবচেয়ে বেশি প্রস্তুত থাকে সেই পর্যায়টি জানার একটি দুর্দান্ত উপায় হল আপনার স্থানীয় ফার্মেসিতে কাউন্টারে উপলব্ধ একটি ডিম্বস্ফোটন কিট ব্যবহার করা। ডিম্বস্ফোটন কিটগুলি প্রস্রাবে হরমোন সনাক্ত করে যা ডিম্বস্ফোটনের আগে শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। যখন হরমোনটি সনাক্ত করা হয়, আপনি একটি ইতিবাচক ফলাফল পাবেন, যা প্রতি মাসে সহবাসের জন্য সর্বোত্তম সময় সংকেত দেয়।
   • আপনার ডিম্বস্ফোটন পর্যায় ট্র্যাক করার আরেকটি কার্যকর উপায় হল আপনার মাসিকের চার্ট। তিনি এই ধরনের শারীরিক পরিবর্তনের প্রতি মনোযোগ আকর্ষণ করেন যা একজন মহিলার দেহে মাসব্যাপী ঘটে, যেমন মৌলিক শরীরের তাপমাত্রা, জরায়ুর শ্লেষ্মা নিtionসরণ এবং জরায়ুর অবস্থান। ডিম্বস্ফোটনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে, এই সূচকগুলিতে সূক্ষ্ম পরিবর্তন ঘটে এবং যথাযথ সময় নির্ধারণের মাধ্যমে, তারা মহিলাকে গর্ভধারণের জন্য সর্বোত্তম পর্বের সূচনা সম্পর্কে অবহিত করবে।
2. 2 হরমোনাল জন্মনিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে আপনার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করুন। অনিয়মিত চক্রে আক্রান্ত মহিলাদের প্রায়ই হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থাকে যা গর্ভাবস্থা রোধ করতে পারে। হরমোনের জন্ম নিয়ন্ত্রণ মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। অনেক মহিলার ভুল ধারণা আছে যে গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার সময় গর্ভনিরোধ একটি খারাপ জিনিস, যখন আসলে তারা চক্র নিয়ন্ত্রণ করে প্রজনন ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। হরমোনের জন্মনিয়ন্ত্রণ আপনার ডিম্বাশয়ের বার্ধক্য বন্ধ করতে পারে এবং এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো কিছু প্রজনন সমস্যাকে ধীর করে দিতে পারে।

5 টি পদ্ধতি: তার স্বাস্থ্যের জন্য কী ঘটছে তা খুঁজে বের করুন

বন্ধ্যাত্ব সমস্যার সম্মুখীন হলে, অনেকে অবিলম্বে অনুমান করে যে গর্ভবতী হতে না পারার জন্য মহিলা দায়ী। কিন্তু মহিলাদের স্বাস্থ্য ধাঁধার একমাত্র অংশ নয়। একজন পুরুষের স্বাস্থ্য একজন মহিলার মতোই নিষেক প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে।

1. 1 নিশ্চিত করুন যে পুরুষ তার শরীরের পাশাপাশি মহিলার গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছে। নিশ্চিত করুন যে সে সুস্থ থাকে এবং তার উর্বরতা উন্নত করে। সফল গর্ভধারণের জন্য পুরুষরা জানে তাদের সঠিক শুক্রাণুর সংখ্যা থাকতে হবে।যাইহোক, আরও অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা একজন মানুষের উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক সমস্যা আছে যা পুরুষের উর্বরতার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে: টেস্টোস্টেরনের দুর্বল মাত্রা, শারীরিক অস্বাভাবিকতা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, বীর্যপাতের সমস্যা এবং অন্যান্য। যে দম্পতিদের গর্ভধারণে অসুবিধা হয়, তাদের জন্য পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্যই মেডিকেল পরীক্ষার সময়সূচী করা জরুরি।

পরামর্শ

• আপনার ডাক্তারের সাথে গর্ভধারণের সাথে কোন দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা একটি দুর্দান্ত ধারণা। আপনি যদি আপনার উর্বরতা উন্নত করার জন্য এই সমস্ত বিকল্পগুলি চেষ্টা করেন এবং একই সাথে ডিম্বস্ফোটনের সময় বেশ কয়েক মাস ধরে অরক্ষিত যৌন মিলন করেন এবং গর্ভবতী না হন তবে আপনার থেরাপিস্টকে দেখা উচিত। আপনাকে সফলভাবে গর্ভবতী হতে বাধা দেওয়ার কিছু অন্তর্নিহিত কারণ নির্ধারণের জন্য প্রজনন ব্যবস্থার একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে।