কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: পাতলা শ্লেষ্মা
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: খাদ্য ও পানীয়ের সাথে যানজট প্রতিরোধ করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: ষধ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

বুকে ভিড় অস্বস্তি ও অস্বস্তি সৃষ্টি করে। ভাগ্যক্রমে, আপনার ফুসফুসে শ্লেষ্মা আলগা করার এবং যানজট থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে। লবণ জল এবং বাষ্প শ্বাস দিয়ে গার্গল করার চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। যদি এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কাজ না করে, তাহলে ওভার-দ্য-কাউন্টার এক্সপেক্টোরেন্ট ব্যবহার করে দেখুন। যদি যানজট আরও খারাপ হয়, আপনার ডাক্তারকে দেখুন যাতে তিনি কারণটি নির্ধারণ করতে পারেন এবং উপযুক্ত চিকিত্সা লিখে দিতে পারেন।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: পাতলা শ্লেষ্মা

1. 1 একটি বাটি গরম পানির উপর বাষ্প নি Bশ্বাস নিন, অথবা একটি বর্ধিত গরম ঝরনা নিন। উষ্ণ, আর্দ্র বাষ্প গলা এবং ফুসফুসের গভীর শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করবে। একটি গরম ঝরনা নিন বা একটি বাটি খুব গরম জলে ভরে বাষ্পে শ্বাস নিন (কাশি না করে যতটা সম্ভব গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন)। অপ্রীতিকর উপসর্গ দূর না হওয়া পর্যন্ত দিনে কমপক্ষে 15-20 মিনিটের জন্য বাষ্পে শ্বাস নিন।
   • একটি বাটি গরম পানির উপর দিয়ে বাষ্প নি breathingশ্বাস নেওয়ার সময়, এর উপর বাঁকুন এবং বাষ্প আটকাতে আপনার মাথার উপরে একটি তোয়ালে রাখুন। কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য বাষ্পে গভীরভাবে শ্বাস নিন।
   • আপনি শ্লেষ্মা আলগা করার জন্য গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা গোলমরিচ বা ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেল যোগ করতে পারেন।
2. 2 আপনার শোবার ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার রাখুন এবং এটি রাতারাতি চালু করুন। এটি করলে বাতাসে আর্দ্রতা বৃদ্ধি পাবে, যা যানজট সহজ করবে এবং আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার করবে। উপরন্তু, এটি অনুনাসিক প্যাসেজ পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে এবং এইভাবে শ্বাস প্রশ্বাসকে অনেক সহজ করে তুলবে। হিউমিডিফায়ারটি রাখুন যাতে এটি আপনার বিছানার মাথার দিকে আর্দ্রতা বাষ্প করে, আপনার মাথা থেকে 2-3 মিটার দূরে।
   • একটি হিউমিডিফায়ার সবচেয়ে উপকারী হবে যদি আপনার বাড়ির বাতাস শুষ্ক থাকে।
   • আপনি যদি প্রতি রাতে হিউমিডিফায়ার চালু করেন, তাহলে আপনাকে প্রতি 3-4 দিনে এটি পুনরায় পূরণ করতে হবে, অথবা পানির ট্যাঙ্কটি খালি হওয়ার সাথে সাথে।
3. 3 গার্গললবণাক্ত যানজট দূর করতে 1-2 মিনিটের জন্য। এটি শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মা ভাঙ্গার একটি কার্যকর উপায়। 1/2 টেবিল চামচ (12.5-25 গ্রাম) লবণ 1/2 কাপ (120 মিলি) গরম পানিতে যোগ করুন। লবণ দ্রবীভূত করার জন্য পানি নাড়ুন এবং আপনার মুখে রাখুন। 1-2 মিনিটের জন্য যতটা সম্ভব গভীরভাবে লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন, তারপর এটি থুথু ফেলুন।
   • এই ভাবে দিনে 3-4 বার গার্গল করুন যতক্ষণ না যানজট দূর হতে শুরু করে।
4. 4 বুকের যানজটের জন্য, আপনার উপরের বুকে একটি হিটিং প্যাড লাগান। আপনার মাথা উঁচু করে রাখুন এবং একটি উষ্ণ গরম প্যাড বা আপনার স্টার্নামের উপর র্যাগ করুন। আপনার ত্বক পুড়ে যাওয়া রোধ করার জন্য একটি তোয়ালে হিটিং প্যাডের নিচে রাখুন। 10-15 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন যাতে উষ্ণতা বুকে কাজ করে। আপনার ফুসফুসের শ্লেষ্মা আলগা করতে দিনে 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনার গলা এবং বুকে একটি গরম করার প্যাড বা গরম রাগ প্রয়োগ করুন - বাহ্যিক তাপ আপনার শ্বাসনালীকে উষ্ণ করবে এবং যানজট দূর করতে সহায়তা করবে। এটি শ্লেষ্মাও হারায় এবং শ্লেষ্মা কাশি করা সহজ করে।
   • একটি হিটিং প্যাড আপনার নিকটস্থ ফার্মেসিতে কেনা যাবে।
   • আপনি একটি গামছা পানিতে ভিজিয়ে এবং মাইক্রোওয়েভে 60-90 সেকেন্ডের জন্য গরম করে একটি গরম কাপড়ের কম্প্রেস প্রয়োগ করতে পারেন।
5. 5 আপনার পিঠ এবং বুকে হাত দিয়ে ম্যাসাজ করে ঘষুন। আপনার বুকের সেই অংশে ম্যাসাজার লাগান যেখানে আপনি সবচেয়ে বেশি ভিড় অনুভব করেন (উদাহরণস্বরূপ, ব্রঙ্কাইটিসের জন্য উপরের বুক)। আপনি যদি নিজের কাছে পৌঁছাতে না পারেন তবে আপনি কাউকে আপনার পিঠে ম্যাসেজ করতে বলতে পারেন। আপনার যদি ম্যাসেজ না থাকে তবে আপনি কেবল আপনার হাতের তালু একটি নৌকায় ভাঁজ করতে পারেন এবং এটি পরিষ্কার করতে আপনার বুকে চাপ দিন।
   • আপনি আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনকে তাদের ভাঁজ করা হাতের তালু দিয়ে পিঠ চাপড়াতে বলতে পারেন।
   • আপনি কোথায় যানজট অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনার ফুসফুস পরিষ্কার করার জন্য কখনও কখনও সামনের দিকে ঝুঁকতে বা পিছনে ঝুঁকতে সহায়ক হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার নীচের ফুসফুসে ভিড় থাকে, তাহলে ডাউনওয়ার্ড ডগ বা বেবি পোজ নিন এবং কেউ আপনাকে নীচের বুকে চাপুন।
6. 6 আপনি ঘুমানোর সময়, আপনার মাথার নীচে 2-3 বালিশ ব্যবহার করুন এটি উপরে তুলতে। এটি নাক এবং উপরের গলা থেকে শ্লেষ্মা পেটে প্রবেশ করা সহজ করে তুলবে। এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে তীব্র যানজটের সাথে জেগে উঠতে বাধা দেবে। আপনার মাথা এবং ঘাড়ের নীচে কিছু বালিশ রাখুন যাতে এটি আপনার ধড় থেকে কিছুটা উপরে বসে থাকে।
   • আপনি গদিটির মাথার নীচে 5 x 10 বা 10 x 10 সেন্টিমিটার বোর্ডও রাখতে পারেন যাতে এটি সামান্য বাড়ে।
7. 7 পাতলা হওয়ার পর শ্লেষ্মা পরিষ্কার করার জন্য কাশি 5-8 বার। একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনার ফুসফুসকে বাতাসে ভরাতে একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার পেটের পেশী শক্ত করুন এবং আপনার গলা কাশি করার জন্য পরপর 3 বার তাদের সংকোচন করুন। প্রতিবার যখন আপনি কাশি করেন তখন একটি "হা" শব্দ করুন। থুতু কাশি শুরু না হওয়া পর্যন্ত 4-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • কাশি শরীরকে ফুসফুস থেকে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। যদিও একটি অনিয়ন্ত্রিত বা অগভীর কাশি উপকারী নয়, একটি নিয়ন্ত্রিত গভীর কাশি শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং যানজট উপশম করে।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: খাদ্য ও পানীয়ের সাথে যানজট প্রতিরোধ করুন

1. 1 ভেষজ চা এবং অন্যান্য ক্যাফিন মুক্ত পানীয় পান করুন। সাধারণত, গরম তরল শ্লেষ্মা ভেঙে দিতে সাহায্য করে যা বুকে ভীড় সৃষ্টি করে এবং চায়ের দ্বিগুণ উপকার হয় কারণ ভেষজ এবং মশলা বুকের ব্যথা এবং যানজট দূর করতেও সহায়তা করে। পেপারমিন্ট, আদা, ক্যামোমাইল বা রোজমেরি দিয়ে চা পান করুন এবং দিনে 4-5 বার এক গ্লাস পান করুন। মিষ্টি জন্য একটি expectorant বা কিছু মধু যোগ করুন।
   • ক্যাফিনযুক্ত পানীয় যেমন কালো বা সবুজ চা এবং কফি এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন শ্লেষ্মা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং এইভাবে বুকের যানজটকে আরও খারাপ করে।
2. 2 যানজট দূর করতে মসলাযুক্ত খাবার এবং আদা এবং রসুনের মতো খাবার খান। কিছু খাবার বুক থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। তারা নাককে উত্তেজিত করে শরীরকে শ্লেষ্মা নির্গত করতে উদ্দীপিত করে, যার ফলে এটি পাতলা এবং জলীয় শ্লেষ্মা বের করে দেয়, যা অন্যান্য, ঘন শ্লেষ্মা শোষণ করে এবং এর সাথে সহজেই নির্গত হয়। আরও মশলাদার খাবার, সাইট্রাস ফল, রসুন, পেঁয়াজ এবং আদা খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে দ্রুত বুকের যানজট দূর হয়। এই খাবারগুলো লাঞ্চ এবং ডিনারে 3-4 দিনের জন্য খান।
   • বেশ কিছু হালকা খাবার দেখানো হয়েছে যা বুকে জমে থাকা উপশমে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে লিকোরিস রুট, পেয়ারা, জিনসেং এবং ডালিম।
   • এই মশলাদার খাবারগুলির মধ্যে অনেকগুলি প্রদাহবিরোধী, যা যানজট দূর করতেও সহায়তা করতে পারে, তবে এর প্রভাব দেখতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে।
3. 3 আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সারা দিন পানি পান করুন। যদি আপনি বুকের যানজট থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করেন তবে জল (বিশেষ করে গরম জল) পান করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি পর্যাপ্ত তরল পান না করেন, তাহলে আপনার বুক এবং গলার শ্লেষ্মা ঘন এবং স্টিকি হয়ে যাবে, যার থেকে আপনার পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন হবে। শ্লেষ্মা শিথিল করতে সারা দিন এবং খাবারের সাথে জল পান করুন।
   • প্রতিদিন কত গ্লাস পানি পান করতে হবে তার কোন নির্দিষ্ট সুপারিশ নেই, কারণ সঠিক পরিমাণ অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। গ্লাসের সংখ্যা গণনা করার পরিবর্তে, সারা দিন শুধু পানি পান করুন যাতে আপনি তৃষ্ণার্ত না হন।
4. 4 ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য ক্রীড়া পানীয় এবং রস পান করুন। অসুস্থতার সময়, শরীর সক্রিয়ভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং এটি পুনরায় পূরণ না হলে ইলেক্ট্রোলাইট স্টোরগুলি হ্রাস করতে পারে। একটি কার্যকর উপায় হল ক্রীড়া পানীয় পান করা।যতটুকু স্পোর্টস ড্রিংকস পান করবেন ততটুকু পান করুন এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় থেকে আপনার প্রতিদিনের তরল গ্রহণের অন্তত এক তৃতীয়াংশ রাখার চেষ্টা করুন।
   • এটি আপনার শরীরের তরল পুনরায় পূরণ করার একটি ভাল উপায় এমনকি যদি আপনি সাধারণ জল পান করতে পছন্দ করেন না। অনেকেই খেলাধুলার পানীয়ের স্বাদ পছন্দ করেন, যার সাহায্যে তারা তাদের পানির ভারসাম্য বজায় রাখে।
   • এমন একটি স্পোর্টস ড্রিঙ্ক বেছে নিন যাতে চিনি কম থাকে এবং ডিকাফিনেটেড থাকে।
5. 5 আপনার খাদ্য থেকে চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দিন কারণ তারা শ্লেষ্মা উৎপাদন বৃদ্ধি করে। দুগ্ধজাত দ্রব্য (উদাহরণস্বরূপ, দুধ, মাখন, দই, আইসক্রিম), লবণ, চিনি, ভাজা খাবার দ্বারা শ্লেষ্মা নি secreসরণ বৃদ্ধি পায়। এই ধরনের খাবার থেকে বিরত থাকুন যতক্ষণ না আপনি বুকের যানজট পরিষ্কার করেন। শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ করার জন্য এই খাবারগুলো আপনার খাদ্য থেকে 3-4 দিনের জন্য বাদ দিন।
   • এছাড়াও, পাস্তা, কলা, বাঁধাকপি এবং আলু এড়িয়ে চলুন - এই খাবারগুলি শ্লেষ্মা উত্পাদনও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: ষধ

1. 1 আপনার শরীরের শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার এক্সপেক্টোরেন্ট নিন। Expectorants শ্লেষ্মা পাতলা করে এবং যখন আপনি কাশি করেন তখন শরীর থেকে সরানো সহজ করে তোলে। ফ্লাভামেড বা স্টপুসিনের মতো অনেক ওভার-দ্য-কাউন্টার এক্সপেক্টোরেন্ট ওষুধ রয়েছে, যার মধ্যে অ্যামব্রক্সল এবং গুয়াইফেনেসিনের মতো সক্রিয় উপাদান রয়েছে। এগুলি প্রায় যে কোনও ফার্মেসিতে কেনা যায় এবং কার্যকরভাবে অতিরিক্ত কফ দূর করতে সহায়তা করে। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুযায়ী আপনার Takeষধ নিন।
   • গুয়াইফেনেসিনের দৈনিক ডোজ 1200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত হতে পারে। সর্বদা আপনার গ্লাস জল দিয়ে আপনার takeষধ নিন।
   • এক্সপেক্টোরেন্টস 6 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য নিরাপদ নয়, তাই উপযুক্ত বিকল্পের জন্য আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
2. 2 যানজটের কারণে শ্বাস নিতে কষ্ট হলে ইনহেলার ব্যবহার করুন। আপনার ডাক্তারকে ইনহেলার এবং স্প্রে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনাকে সহজে শ্বাস নিতে সাহায্য করতে পারে। এই ওষুধগুলি (যেমন সালবুটামল) সাধারণত প্রেসক্রিপশন ওষুধ যা শ্লেষ্মা পাতলা করে এবং যানজট দূর করতে সহায়তা করে। আপনার ফুসফুসে শ্লেষ্মা হারায় এমন ইনহেলার ব্যবহার করার পরে আপনার গলা কিছুটা পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন। ইনহেলার দিয়ে সরবরাহের জন্য সর্বদা নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
   • তীব্র বুকে জমাট বাঁধার জন্য সাধারণত ইনহেলারের প্রয়োজন হয়, কিন্তু যদি আপনি অসুস্থ হন এবং কফ জমে থাকে বিরক্তিকর, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন এই পদ্ধতিটি আপনার জন্য সঠিক কিনা।
3. 3 যদি এক সপ্তাহের মধ্যে বুকের ভিড় থেকে যায় তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। যদি উপরের কোন পদ্ধতিই আপনার অবস্থা উপশম করতে সাহায্য না করে, আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং সময়কাল বর্ণনা করুন। আপনার ডাক্তারকে দীর্ঘমেয়াদী, গভীর বুকে যানজট, যেমন একটি অ্যান্টিবায়োটিক শট, অনুনাসিক স্প্রে, বড়ি, বা ভিটামিন থেরাপির চিকিৎসা করার উপায় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনি যদি উচ্চতর জ্বর, শ্বাসকষ্ট, ফুসকুড়ি বা শ্বাসকষ্টের মতো আরও গুরুতর লক্ষণগুলি বিকাশ করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
4. 4 যানজটের জন্য কাশি দমনকারী ব্যবহার করবেন না। এই ওষুধগুলি কাশি দমন করে, তবে এগুলি আপনার বুকের শ্লেষ্মা ঘন করতে পারে। ঘন শ্লেষ্মা আপনার গলা পরিষ্কার করা কঠিন করে তোলে। কাশি দমনকারী বা সম্মিলিত কফের ওষুধ এবং কাশি দমনকারী গ্রহণ করবেন না, কারণ এগুলি বুকের যানজটকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
   • মনে রাখবেন যে কাশি একটি স্বাভাবিক এবং সুস্থ শরীরের প্রতিক্রিয়া বুকে ভিড়, তাই এটি সীমাবদ্ধ বা বন্ধ করার চেষ্টা করবেন না।
5. 5 আপনার যদি ভেজা কাশি থাকে তবে কোনও অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করবেন না। এছাড়াও, যদি আপনি কফের কাশি করছেন তবে সিউডোফেড্রিনের মতো ডিকনজেস্টেন্ট গ্রহণ করবেন না। এই দুটি ওষুধই আপনার ফুসফুসের শ্লেষ্মা শুকিয়ে যেতে পারে, যা কাশি করা কঠিন করে তোলে। কিছু কাশির ওষুধে অ্যান্টিহিস্টামাইন থাকে, তাই যেকোন ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ কেনার আগে উপাদানগুলি পরীক্ষা করুন।
   • একটি কাশি যদি কফ উৎপন্ন করে তাহলে তাকে উৎপাদনশীল কাশি বলে।
   • যদি আপনার কফ হলুদ বা হালকা সবুজ ঠান্ডা বা ফ্লুতে থাকে তবে এটি স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি এটি অন্য কোন রঙে পরিণত হয়, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

পরামর্শ

• আপনার যদি বুকে ভিড় থাকে তবে ধূমপান করবেন না বা তামাকের ধোঁয়া শ্বাস নেবেন না। তামাকের ধোঁয়ায় থাকা পদার্থগুলি অনুনাসিক পথকে জ্বালাতন করে এবং অপ্রয়োজনীয় কাশির কারণ হয়। যদি আপনি ধূমপান করেন এবং এই খারাপ অভ্যাসটি ছাড়তে না পারেন, তাহলে আপনার বুকের ভিড় থেকে মুক্তি না পাওয়া পর্যন্ত বিরতি নিন।
• সময়মতো চিকিত্সার অভাবে, বুকে ভিড় নিউমোনিয়ায় পরিণত হতে পারে। আপনার সংক্রামক রোগ আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান!
• আপনি যদি কফের কাশি নিতে অসুবিধা বোধ করেন, তাহলে কেউ আপনার পিঠের উপরের বাম এবং ডানদিকে নক করুন। এটি শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করবে যাতে এটি আরও সহজে পরিষ্কার হয়।

সতর্কবাণী

• শক্তিশালী মৌখিক ওষুধ খাওয়ার পর গাড়ি চালাবেন না। ঘুমের আগে এই Takeষধগুলি গ্রহণ করুন যাতে আপনি আরও ভাল ঘুমাতে পারেন।
• যদি আপনার সন্তানের বুকে ভিড় থাকে, প্রথমে ডাক্তারের সাথে কথা না বলে কোন ওষুধ দেবেন না।