কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: নির্ভরশীল সম্পর্ক বিশ্লেষণ
• 3 এর 2 পদ্ধতি: অস্বাস্থ্যকর সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা
• 3 এর পদ্ধতি 3: আপনার স্বাধীনতাকে আলিঙ্গন করুন
• তোমার কি দরকার
• সতর্কবাণী

অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তিগুলির সাথে সম্পর্কগুলি সুস্পষ্ট নেতিবাচক পরিণতি সত্ত্বেও ব্যক্তির সাথে থাকার প্রয়োজন হয়। এই ধরনের সম্পর্ক রোমান্টিক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ উভয়ই হতে পারে। তাদের মধ্যে, আপনার মনে হতে পারে যে আপনি বিনিময়ে কিছু না পেয়ে ব্যক্তিকে সবকিছু দিচ্ছেন। আপনি যদি অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সংগ্রাম করে থাকেন, তাহলে আপনি সম্পর্কের মধ্যে কী ঘটছে তা বিশ্লেষণ করে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে কীভাবে এই ধরনের সর্বজনীন সম্পর্ক ছিন্ন করা যায় সে সম্পর্কে সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: নির্ভরশীল সম্পর্ক বিশ্লেষণ

1. 1 একটা তালিকা তৈরী কর. একটি কলামে, আপনার সম্পর্কের ইতিবাচক দিকগুলি প্রতিফলিত করুন, এবং দ্বিতীয়টিতে - নেতিবাচক দিকগুলি। সামাজিক, নৈতিক, আবেগগত এবং পেশাগতভাবে এই সম্পর্কগুলি কেমন তা খুঁজে বের করতে জীবনের পরিস্থিতিতে আরও গভীরভাবে খনন করুন। এখানে একটি সুস্থ সম্পর্কের কিছু দিক বিবেচনা করা হল:
   • খোলা, সৎ যোগাযোগ। উভয়েই শান্তভাবে তাদের অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা প্রকাশ করে, তার জন্য ক্ষুব্ধ বা অপমানিত হওয়ার ভয় ছাড়াই। উভয় ব্যক্তিই সাবধানে এবং চিন্তাশীল অভিব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করেন এবং একটি অবমাননাকর বা অভিযুক্ত সুর ব্যবহার করেন না। দুজনকেই একে অপরকে অজুহাত দিতে হবে না। উভয় মানুষই একে অপরের আবেগের মূল্য স্বীকার করে।
   • আন্তরিকতা এবং আলোচনা। উভয়ই আলোচনার জন্য ইচ্ছুক এবং স্বাস্থ্যকর সমস্যার সমাধানের জন্য আপস খুঁজে পেতে। এমন কেউ নেই যে কেউ ক্রমাগত সামঞ্জস্য করে এবং দেয়। উভয়েই পরিস্থিতি অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করে। কেউ অন্য ব্যক্তির ব্যয়ে "যে কোন মূল্যে জিততে" চায় না।
   • অধিকার ও দায়িত্বের সমতা। এমন কেউ নেই যে সমস্ত সিদ্ধান্ত নেয়। যদি কেউ সাধারণত সিদ্ধান্ত নেয়, এটি কেবলমাত্র কারণ উভয়ই এতে আরামদায়ক।
   • সম্মান. প্রত্যেকেই তাদের অনন্য ব্যক্তিত্বকে মূল্য দেয়। উভয় মানুষই একে অপরের প্রশংসা করে। এমনকি যখন তারা রাগান্বিত এবং আঘাতপ্রাপ্ত হয়, উভয়ই শ্রদ্ধার কথা ভুলে যায় না এবং গালিগালাজ বা হিংসাত্মক ভাষা বা আচরণ অবলম্বন করে না।
   • বিশ্বাস এবং সমর্থন। উভয় মানুষ একে অপরকে সমর্থন করে। তারা একে অপরের জন্য ভাল চায়। দুজনেই মনে করেন তারা একে অপরের উপর নির্ভর করতে পারে। বিচারের ভয় ছাড়াই যখন তারা তাদের আবেগ, ইচ্ছা এবং চাহিদা ভাগ করতে চায় তখন সবাই নিরাপদ বোধ করে।
   • নৈকট্য। এটি শারীরিক সহানুভূতি হতে পারে। এর মধ্যে অন্যান্য মানুষের সীমানা এবং ব্যক্তিগত জায়গার প্রতি সম্মানও অন্তর্ভুক্ত। সত্যিই ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অংশীদাররা একে অপরের আচরণ নিয়ন্ত্রণ বা ট্র্যাক করতে চায় না।
   • ব্যক্তিগত সততা. মানুষ সম্পর্কের জন্য বেদনাদায়ক সংযুক্তি অনুভব করে না। প্রত্যেকেই স্বতন্ত্র এবং তাদের নিজস্ব মূল্যবোধ, রুচি এবং বিশ্বাসকে সমর্থন করতে সক্ষম বোধ করে। উভয় অংশীদার তাদের কথা এবং কাজের জন্য দায়ী।
2. 2 অতীত সম্পর্ক পর্যালোচনা করুন। অনেক লোক যারা অংশীদারদের সাথে সংযুক্ত হন তারা অস্বাস্থ্যকর পারিবারিক সম্পর্কের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন বা থাকেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পরিবারের সদস্যরা অবিশ্বস্ত বা একে অপরের মৌলিক চাহিদা যেমন বাসস্থান, খাদ্য, বা মানসিক সমর্থন পূরণ করতে অক্ষম ছিল।
   • যদি আপনি যে ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল বোধ করেন তিনি আপনাকে আপনার অতীত বা অন্য সম্পর্কের পরিবারের সদস্যের কথা মনে করিয়ে দেন, তাহলে আপনি হয়তো আপনার অতীত ব্যর্থ সম্পর্কের ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করছেন। এগিয়ে যাওয়ার জন্য, আপনাকে দুটি ভিন্ন সম্পর্কের সাথে যুক্ত অনুভূতিগুলিকে আলাদা করতে হবে।
   • যারা অন্যের উপর নির্ভরশীল তারা প্রায়ই অস্থির ব্যক্তিদের প্রতি আকৃষ্ট হয়। আপনার সবসময় আবেগের অস্থির মানুষের সাথে সম্পর্ক বা বন্ধুত্ব থাকতে পারে। এইরকম হয় কিনা তা দেখতে আপনার আগের সম্পর্কের দিকে আরেকবার নজর দিন।
3. 3 একটি সম্পর্কের ডায়েরি রাখুন। সম্পর্কটি আপনাকে কেমন অনুভব করে এবং সেই সম্পর্কের মধ্যে কোন আশা, কল্পনা এবং আচরণ আপনাকে তাড়া করে তা নিয়ে নিয়মিত লিখুন। দৈনন্দিন ভিত্তিতে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে লেখা আপনার পক্ষে খারাপ জিনিসগুলি নিয়ে চকচকে না করা বা সম্পর্কটি ভাল সম্পর্কেই ভান করা সহজ করে তুলবে।
4. 4 আপনার যোগাযোগ এবং মিথস্ক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দিন। স্নেহপূর্ণ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, দম্পতি সাধারণত সংবেদনশীল বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করতে অক্ষম হন এবং প্রায়শই অর্ধ-সত্যের সাথে নির্দিষ্ট বিষয়গুলি বাইপাস করেন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী সত্যিই খুব কমই আপনার ব্যক্তিগত ভয় এবং স্বপ্ন সম্পর্কে হৃদয়-থেকে-হৃদয় কথোপকথন করেন, তাহলে এটি সম্ভব যে আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর আসক্ত সম্পর্কের মধ্যে আছেন।
   • স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা জড়িত যেখানে কথোপকথনগুলি আপনি সাধারণত অন্যদের সাথে আলোচনা করবেন তার চেয়ে অনেক বেশি। এই ধরনের সংযোগ পারস্পরিক সুবিধা এবং পারস্পরিক সহায়তা বোঝায়।
   • অস্বাস্থ্যকর এবং আসক্তিপূর্ণ সম্পর্ক সাধারণত মাত্রাতিরিক্ত কথোপকথনের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে, এই ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সত্যিই গভীর কথোপকথন একদিকে গণনা করা যায়। আপনি সর্বদা অন্য ব্যক্তির উপস্থিতিতে প্রফুল্ল দেখার চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু গভীরভাবে আপনি দু sadখিত এবং বিভ্রান্ত বোধ করেন। অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি কেবল তখনই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং খুশি হন যখন সঙ্গী একই রকম অনুভব করে। একই সময়ে, একজন ব্যক্তি তার প্রেমিক বা বন্ধুর কাছে তার প্রকৃত অনুভূতি স্বীকার করতে ভয় পায়।
5. 5 স্বীকার করুন যে অতিরিক্ত সংযুক্তি, নিয়ন্ত্রণ বা অপব্যবহারের প্রমাণ থাকলে সম্পর্কটি সুস্থ নয়। যদি অন্য কারও সাথে আপনার সম্পর্কের ফলে আপনি আপনার পরিচয় হারিয়ে ফেলেন, অন্য সম্পর্ক হারিয়ে ফেলেন এবং অন্য ব্যক্তিকে ছাড়া কাজ করতে অক্ষম বোধ করেন, এটি নির্ভরশীল সম্পর্কের স্পষ্ট লক্ষণ। পরিস্থিতি খারাপ হওয়ার আগে আপনার এই সম্পর্ক শেষ করা উচিত।
   • আসক্ত সম্পর্কের লক্ষণগুলির মধ্যে একজন ব্যক্তির অন্যদের সাথে কোন মিথস্ক্রিয়াকে অতিরঞ্জিত করার প্রবণতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই ধরনের ব্যক্তি একজন সঙ্গীর প্রতি নির্দোষ হাসি কে আরো কিছু মনে করে। এই লোকেরা প্রায়শই প্রিয়জনের ফোন এবং ইমেল চেক করে নিশ্চিত করে যে তাদের সম্পর্কটি অগ্রাধিকার।
   • ম্যানিপুলেটর সঙ্গীর মধ্যে ব্যক্তিত্ব হারানোর অনুভূতি তৈরি করে। এই ধরনের ব্যক্তি তার প্রিয়জনকে তার সাথে কাটানো সময় সম্পর্কে দোষী মনে করার চেষ্টা করে, এই পরিমাণে যে সঙ্গী কার্যত পরিবার বা বন্ধুদের দেখা বন্ধ করে দেয়।
   • বেশিরভাগ মানুষ সহিংস সম্পর্ককে শারীরিক সহিংসতার সাথে তুলনা করে। প্রকৃতপক্ষে, অতিরিক্ত নির্ভরতা এবং নিয়ন্ত্রণের আচরণকে মানসিক নির্যাতন হিসাবেও বিবেচনা করা যেতে পারে। যদি আপনার বন্ধু বা সঙ্গী আপনাকে অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন করে, অধিকারীর মতো কাজ করে, আপনাকে কি করতে হবে তা বলে, অথবা আপনার উপর তাদের ক্ষমতা প্রতিষ্ঠার জন্য আপনাকে অপমানিত করে, এটিকে আবেগগতভাবে অপমানজনক সম্পর্ক বলা যেতে পারে।

3 এর 2 পদ্ধতি: অস্বাস্থ্যকর সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা

1. 1 আপনার আসক্ত সম্পর্কের মধ্যে ঠিক কী কল্পনা এবং বাস্তবতা কী তা নির্ধারণ করুন। সাধারণত এ ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানুষ গোলাপী চশমার মাধ্যমে তাদের সঙ্গীর দিকে তাকায়। মানুষ সাধারণত একজন ব্যক্তি কে সে সম্পর্কে তাদের কল্পনাকে উৎসাহিত করে এবং আশা করে যে একদিন তারা তাদের সাথে মিলতে শুরু করবে। প্রায়শই এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি এমন কিছু আবিষ্কার করতে শুরু করে যা তার সম্পর্কের মধ্যে নেই।
   • সত্যিই আপনার সঙ্গীকে মূল্যায়ন করুন। এটা বলার পরিবর্তে, "সে যতটা খারাপ মনে হয় ততটা খারাপ নয়; তার জন্মদিনের জন্য, মেরিনা একটি দুর্দান্ত ব্রেসলেট দিয়েছে ", - আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে সত্যটি আপনার কাছে স্বীকার করুন:" সে পরপর সকলের প্রতি alর্ষান্বিত, এবং এখন আমি কেবল তার সাথে সময় কাটিয়েছি ", - অথবা:" সে প্রায়শই আমাকে বাধা দেয় আমার পরিবারকে দেখে। ”… যদি আপনার সম্পর্ক - প্লেটোনিক বা রোমান্টিক - আপনাকে অভিভূত এবং শক্তিহীন মনে করে, আপনার নিজের কাছে এটি স্বীকার করা উচিত। এই সংযোগ বজায় রাখার জন্য সবকিছু ঠিকঠাক চলছে বলে ভান করবেন না।
   • অতিরঞ্জন (জিনিসগুলির মধ্যে অনুপাতের অভাব) এবং অবমূল্যায়ন (জিনিসগুলি তাদের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে উপলব্ধি) উভয়ই সাধারণ জ্ঞানীয় পক্ষপাত যা আমাদের অবাক করে দিতে পারে। যদি আপনি নিজেকে এই ভেবে ধরেন যে আপনি সর্বদা অজুহাত খুঁজছেন এবং পরিস্থিতিগুলি "এত খারাপ নয়" করার চেষ্টা করছেন, আপনি হয়তো এই বিকৃতির সাথে এই ধরনের সম্পর্কের মধ্যে আপনার থাকার যুক্তিযুক্ত হতে পারেন।
2. 2 এই ব্যক্তির সাথে যে সমস্ত শারীরিক সম্পর্ক রয়েছে তা কেটে ফেলুন। এই ধরনের সম্পর্কের মধ্যে অর্থ, গৃহকর্ম, বা কাজের প্রকল্প অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। স্বীকার করুন যে এই বন্ধনগুলি ভাঙতে আপনার অতিরিক্ত সময় প্রয়োজন। এছাড়াও নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই ব্যক্তির সাথে থাকার আপনার ইচ্ছা সুবিধা এবং আরামের অনুভূতির উপর ভিত্তি করে কিনা।
   • আপনার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট পরিবর্তন করুন এবং যদি আপনার এই ব্যক্তির সাথে যৌথ আর্থিক ব্যবস্থা থাকে তবে এতে আপনার অর্থ পাওয়া শুরু করুন।
   • আপনি যদি একসাথে থাকেন তবে কিছু সময়ের জন্য নতুন আবাসন সন্ধান করুন।
   • অ্যালকোহল, ওষুধ, খাবার, যৌনতা এবং অন্যান্য জিনিসগুলি বাদ দিন যা আপনাকে এই আসক্তির পরিস্থিতিতে থাকতে চায়।
3. 3 ইতিবাচক মানুষের সাথে আপনার সময় পরিকল্পনা করুন। অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যে নেতিবাচক শক্তি এবং আবেগ পেয়েছেন তা কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে অন্যান্য উত্স থেকে ইতিবাচক মনোভাবের সাথে নেতিবাচক প্রতিস্থাপন করতে হবে। অতীতের সংযোগগুলি পুনর্নবীকরণ করুন এবং অনুপ্রেরণামূলক ব্যক্তিদের দ্বারা নিজেকে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে প্রশংসা করে।
4. 4 ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। যদি আপনি আসক্ত সম্পর্কের কারণে আপনার প্রয়োজনগুলি উপেক্ষা করেন তবে একটি নতুন শখ খোঁজার চেষ্টা করুন, জিমে যোগ দিন বা পদোন্নতি পান। আপনি যদি নিজের উপর কাজ শুরু করেন, তাহলে আপনি খুব স্পষ্টভাবে বুঝতে পারবেন যে আপনি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে কী থেকে বঞ্চিত করেছেন।
5. 5 ব্যক্তিগত আকাঙ্ক্ষার একটি তালিকা তৈরি করুন। ব্যক্তিগত আকাঙ্ক্ষাগুলিকে সম্পর্কের আকাঙ্ক্ষা থেকে আলাদা করতে শুরু করতে "আমি চাই ..." বা "আমি চাই ..." দিয়ে প্রতিটি অনুচ্ছেদ শুরু করুন। এই ইচ্ছাগুলো ইতালি ভ্রমণ থেকে শুরু করে নতুন চুলের স্টাইল বা চুলের রঙ পর্যন্ত হতে পারে। আপনার আসক্তির বস্তু থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রক্রিয়ায় শুধুমাত্র নিজের উপর ফোকাস করুন।

3 এর পদ্ধতি 3: আপনার স্বাধীনতাকে আলিঙ্গন করুন

1. 1 আপনি যদি ভবিষ্যতে তার সাথে দেখা করেন তবে আপনি কীভাবে তার সাথে যোগাযোগ করবেন তা নিজেই সিদ্ধান্ত নিন। আপনি যদি এই ব্যক্তির সাথে দেখা করেন তবে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন তা চিন্তা করুন। মনে রাখবেন: যদি ব্যক্তি আপনার আত্মসম্মান কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে তুচ্ছ এবং অপ্রিয় মনে করে তবে আপনার সাথে তার যোগাযোগ সীমিত করা উচিত।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি এই ব্যক্তি ফোনে কথা বলতে চায়, একটি তারিখ এবং সময় নির্ধারণ করে, এবং তারপর তার সাথে কথা বলার জন্য একজন ভাল বন্ধুর বাড়িতে যান।
2. 2 প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির জন্য প্রস্তুত থাকুন। উচ্ছ্বাস, প্রশংসা এবং প্রেমে পড়ার পরিবর্তে, আপনি একটি আসক্তির সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক শেষ করার পরে ভয়, সন্দেহ, একাকীত্ব এবং এমনকি আতঙ্ক অনুভব করতে পারেন। শারীরিক লক্ষণগুলি অভ্যন্তরীণ অবস্থার সদৃশ হতে পারে, যেমন ঘুমাতে বা খাওয়ার সমস্যা, ক্র্যাম্পিং, কাঁপুনি এবং বমি বমি ভাব। এটি একটি ধ্বংসাত্মক সম্পর্ক এড়ানোর জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। এই লক্ষণগুলি সময়ের সাথে সাথে চলে যাবে।
3. 3 একাকীত্ব এবং হতাশার মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকুন। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতার সম্মুখীন হন, তাহলে একজন পেশাদারদের সেবা নিন। যখন আপনি আপনার আসক্তি ভাঙ্গবেন, আপনি একটি অভ্যন্তরীণ শূন্যতা অনুভব করতে পারেন এবং বিশ্বাস করতে শুরু করেন যে আপনি কখনই একজন প্রেমময় ব্যক্তিকে খুঁজে পাবেন না। মনোবিজ্ঞানী আপনাকে নিজের উপর কাজ করার গুরুত্ব বুঝতে সাহায্য করবে, তিনি নিশ্চিত করবেন যে আপনি কতটা সুস্থ এবং সম্পূর্ণ।
   • মনে রাখবেন, একটি সম্পর্ক দ্বারা মূল্যহীনতার অনুভূতি দমন করা যায় না; নিজেকে বা অন্য কাউকে ভালবাসতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে হবে। আপনি আবার কারও সাথে ডেটিং শুরু করার আগে আপনার আত্মসম্মানের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করুন।
4. 4 যারা তাদের সঙ্গীর সাথে বেদনাদায়ক সংযুক্তি বা নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে তাদের জন্য একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করুন। যারা আপনার নেশা কাটিয়ে উঠতে পেরেছিলেন তাদের সুখের গল্প শুনে আপনি আপনার সমস্যা মোকাবেলার শক্তি খুঁজে পেতে পারেন। যখন একজন থেরাপিস্টের সাথে একের পর এক থেরাপির সাথে মিলিত হয়, তখন আপনার সহকর্মীদের সাথে মিটিংয়ে যোগদান আপনাকে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক না রাখার এবং ভবিষ্যতে এড়িয়ে চলতে শেখার সুযোগ দিতে পারে।
5. 5 নিজের প্রতি যত্ন নাও. আপনার যত্ন নেওয়া কারও সাথে সম্পর্কের শেষে আপনি যখন দুedখিত হন তখন নিজেকে অবহেলা করা খুব সহজ।নিয়মিত খাওয়া এবং ব্যায়াম করার সময় নিন, আপনার ঘুমের ধরন সামঞ্জস্য করুন এবং নিজের ভাল যত্ন নিন। আপনি নিজের মতো অনুভব করতে এবং স্ব-পরিচালিত ক্রিয়াকলাপে সময় নিয়ে আপনার নতুন স্বাধীনতার কাঠামো আনতে সক্ষম হবেন। একটি বুদ্বুদ স্নান মধ্যে বিশ্রাম, একটি নতুন চুল কাটা, বা একটি ম্যাসেজ পান। নিজেকে খারাপ লাগবে বলে নিজেকে শুরু করবেন না।
6. 6 সম্পর্ক এবং বন্ধুত্বের সীমানা নির্ধারণ করতে শিখুন। আপনার একটি সুস্থ, স্থিতিশীল জীবন যাপনের জন্য সীমানা অপরিহার্য। অনেকে ভুল করে বিশ্বাস করেন যে আপনি যখন প্রথম কোন ব্যক্তির সাথে দেখা করেন তখন ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি একটি চিহ্ন যে তারা একসাথে পুরোপুরি ফিট হয়। মনে রাখবেন - আপনার বয়ফ্রেন্ড / গার্লফ্রেন্ড বা বেস্ট ফ্রেন্ডের সাথে আপনার সম্পর্কের বাইরে আপনার অবশ্যই ব্যক্তিগত জীবন থাকতে হবে।
   • পরের বার যখন আপনি কারও সাথে দেখা করবেন, আপনার চাহিদা এবং যে কোন বিধিনিষেধ আপনি সেট করতে চান সে সম্পর্কে পরিষ্কার থাকুন। একটি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, উভয় অংশীদার কীভাবে জিনিসগুলি হওয়া উচিত সে সম্পর্কে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রকাশ করতে পারে। আরেকটি আসক্ত সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারাবেন না।
   • আপনি এগিয়ে যাওয়ার সময়, আপনার অতীতের বিপজ্জনক সম্পর্কের কথা ভুলে যাবেন না। আপনার জীবনে আসা একজন নতুন ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে আপনার সময় নিন। সর্বদা আপনার প্রয়োজনগুলি মনে রাখবেন এবং নিজের যত্ন নিতে ভুলবেন না।
   • এছাড়াও, কীভাবে নতুন নতুন সম্পর্ক গড়ে তুলতে হয় তা জানতে আপনার পরামর্শদাতা এবং সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে দেখা চালিয়ে যান।

তোমার কি দরকার

• ডায়েরি

সতর্কবাণী

• আপনি যদি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনি যখন চলে যাবেন তখন নিজেকে রক্ষা করার জন্য পদক্ষেপ নিতে হবে। আপনার সঙ্গীকে ছেড়ে যাওয়ার সময় আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি পুলিশের কাছে যেতে পারেন অথবা আদালতেও যেতে পারেন (একটি সংযত আদেশ পেতে কিছু সময় লাগবে)।
• যদি আপনি একটি আসক্ত সম্পর্ক ভেঙে যাওয়ার পর নিজেকে খুব একাকী মনে করেন, তাহলে পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের সাহায্য নিন যারা কঠিন পথে আপনাকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক হবে।