কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পার্ট 1: আপনার লক্ষ্য বলুন
• 3 এর অংশ 2: একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন
• 3 এর 3 ম অংশ: ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

লক্ষ্য হল একটি নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করার একটি মহান ইচ্ছা এবং ইচ্ছা। লক্ষ্যের ভিত্তি হতে পারে স্বপ্ন বা শুধু আশা। সঠিকভাবে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে, আপনি এটি অর্জনের উপায়গুলি রূপরেখা করতে পারেন। লক্ষ্য নির্ধারণ শুধুমাত্র দরকারী নয়, বরং বেশ উত্তেজনাপূর্ণ। মনস্তাত্ত্বিক গবেষণায় দেখা গেছে যে লক্ষ্য নির্ধারণ করা আমাদের আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দেয়, এমনকি যদি সেই লক্ষ্যগুলি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে অর্জন করা না যায়। চীনা দার্শনিক লাও তজু একবার বলেছিলেন: "এক হাজার মাইল যাত্রা শুরু হয় এক ধাপে।" বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করে আপনি এই প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারেন।

ধাপ

3 এর মধ্যে পার্ট 1: আপনার লক্ষ্য বলুন

1. 1 আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা চিন্তা করুন। গবেষণার ফলাফল দেখায় যে লক্ষ্য অর্জনের সম্ভাবনা প্রেরণার স্তরের উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল। আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রে আপনি পরিবর্তন করতে চান তা নিয়ে চিন্তা করুন। এই পর্যায়ে, লক্ষ্য বেশ বিস্তৃত হতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই না, লোকেরা তাদের ব্যক্তিগত জীবনকে আরও উন্নত করতে চায়, নিজেদের উন্নত করতে শুরু করে এবং তাদের ক্যারিয়ার বা পড়াশোনায় সফল হতে চায়। এটি জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে হতে পারে: অর্থ, আধ্যাত্মিকতা, স্বাস্থ্য।
   • নিজেকে এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা শুরু করুন যা আপনাকে এই লক্ষ্যে নিয়ে যাবে: "আমি কী পরিবর্তন করতে চাই?", "সুখী হতে আমি কী করতে পারি?" এই প্রশ্নগুলি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ব্যক্তিগত জীবন বা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান। আপনার নোটবুকে জীবনের এই দুটি ক্ষেত্র এবং আপনি যে পরিবর্তনগুলি অর্জন করতে চান তা লিখুন।
   • এই পর্যায়ে, লক্ষ্যটি বেশ বিমূর্ত এবং বিস্তৃত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি "ভাল বোধ করা" বা "স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া" ("স্বাস্থ্য" এলাকার জন্য), "আপনার পরিবারের সাথে বেশি সময় কাটান", "নতুন লোকের সাথে দেখা" ("ব্যক্তিগত জীবন" এলাকার জন্য) একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন , "রান্না শিখুন" ("স্ব-উন্নতির" ক্ষেত্রের জন্য)।
2. 2 আপনি ভবিষ্যতে কি হতে চান তা বের করার চেষ্টা করুন। এই ছবিটি আপনার জীবনে একটু ইতিবাচকতা এবং সুখ নিয়ে আসবে, সেইসাথে আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কোন লক্ষ্য আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ভবিষ্যতে আপনি কী হতে চান তা বোঝার জন্য, আপনাকে মাত্র দুটি পদক্ষেপ নিতে হবে: ভবিষ্যতে নিজেকে কল্পনা করুন, যখন আপনার সমস্ত লক্ষ্য অর্জন করা হবে, এবং তারপরে বুঝতে হবে যে আপনি কে হওয়ার জন্য আপনার কী বৈশিষ্ট্য এবং দক্ষতা থাকতে হবে। চাই।
   • এমন একটি ভবিষ্যতের কথা কল্পনা করুন যেখানে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করেছেন। কেমন লাগবে? এখন আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি হবে? আপনি যা অর্জন করতে চান তার দিকে মনোনিবেশ করুন, আপনার বন্ধু বা পরিবার আপনার কাছ থেকে কী আশা করে তা নয়।
   • প্রতিটি বিস্তারিত উপস্থাপন করার চেষ্টা করুন। আশাবাদী হোন, আপনি যা ইচ্ছা স্বপ্ন দেখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন বেকার হিসেবে কাজ করেন, তাহলে আপনি আপনার নিজের বেকারি কল্পনা করতে পারেন। তাকে কেমন দেখাচ্ছে? কোথায়? তোমার কতোজন কর্মকর্তা আছে? কি পণ্য?
   • আপনার স্বপ্নের সমস্ত বিবরণ লিখুন। কোন বৈশিষ্ট্য এবং দক্ষতা আপনাকে এই ফলাফল অর্জনে সাহায্য করবে তা নিয়ে ভাবুন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের বেকারি খুলতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এই ব্যবসাটি বুঝতে হবে, আপনাকে অবশ্যই অর্থ পরিচালনা করতে, মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে, আলোচনা করতে, বেকারি পণ্যের চাহিদা পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হতে হবে। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত দক্ষতা লিখুন।
   • আপনার ইতিমধ্যে কী দক্ষতা এবং বৈশিষ্ট্য রয়েছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং নিজেকে বিচার করবেন না। তারপরে চিন্তা করুন আপনার কোন বৈশিষ্ট্য এবং দক্ষতা বিকাশ করতে হবে।
   • আপনি কীভাবে এই দক্ষতাগুলি বিকাশ করতে পারেন তা বিবেচনা করুন।উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সত্যিই আপনার নিজের বেকারি খুলতে চান, কিন্তু আপনার ব্যবসা সম্পর্কে খুব কম বোঝার আছে, ব্যবসা বা আর্থিক ব্যবস্থাপনার একটি কোর্সে ভর্তি হন।
3. 3 অগ্রাধিকার দিন। একবার আপনি আপনার জীবনের যেসব ক্ষেত্র পরিবর্তন করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করে নিলে, এই মুহূর্তে কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি যদি একবারে সব ক্ষেত্রে সফল হওয়ার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত ব্যর্থ হবেন। আপনি অভিভূত বোধ করবেন এবং আপনার লক্ষ্যগুলি নাগালের বাইরে বলে মনে হবে।
   • গোলের তালিকাকে তিনটি ভাগে ভাগ করুন: সাধারণ গোল, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় অর্ডার গোল। সাধারণ লক্ষ্য বিভাগে এমন লক্ষ্য থাকা উচিত যা আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। অবশিষ্ট লক্ষ্যগুলিকে গুরুত্বের ভিত্তিতে অন্য দুটি বিভাগে বিভক্ত করুন। সাধারণত, নির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি সাধারণ লক্ষ্য বিভাগে রেকর্ড করা হয়।
   • সম্ভবত আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলি হল: "আপনার সুস্থতার উন্নতি", "পারিবারিক সম্পর্কের উন্নতি" এবং "বিদেশে ছুটি"। দ্বিতীয় বিভাগে, আপনার লক্ষ্য থাকবে: "বন্ধু খুঁজুন", "একজন ভালো গৃহিণী হোন", এবং তৃতীয় বিভাগে: "বুনতে শিখুন", "কাজে সফল", "খেলাধুলা খেলুন"।
4. 4 এখন মাংস খাওয়া শুরু করুন। একবার আপনি আপনার জীবনের ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করতে পারেন যা আপনি উন্নত করতে চান, আরো নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এটি করার জন্য, নিজেকে প্রশ্ন করুন: "কিভাবে?", "কি?", "কেন?", "কখন?", "কোথায়?"।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি লক্ষ্য নির্দিষ্ট করা কেবল তা অর্জন করতে সাহায্য করে না, আত্মবিশ্বাসও দেয়।
5. 5 এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনিই এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য দায়ী। আপনার অধ্যবসায় সম্ভবত বেশিরভাগ লক্ষ্যে মূল ভূমিকা পালন করতে পারে, তবে কিছু ক্ষেত্রে যেমন "আপনার পরিবারের সাথে বেশি সময় কাটানো", তেমনি আপনার পরিবারকেও জড়িত থাকতে হবে। অতএব, কোন লক্ষ্যগুলির জন্য কে দায়ী তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • উদাহরণস্বরূপ, "কীভাবে রান্না করতে হয় তা শেখার" লক্ষ্য কেবল আপনার জন্য প্রযোজ্য, তাই কেবল আপনিই এর জন্য দায়ী থাকবেন। কিন্তু যদি আপনার লক্ষ্য "একটি পার্টি করা" হয়, তাহলে শুধুমাত্র দায়িত্বের একটি অংশ আপনার উপর থাকবে।
6. 6 "কি?" প্রশ্নের উত্তর দিয়ে লক্ষ্য নির্দিষ্ট করার চেষ্টা করুন।"। আপনি কোন ধরনের ফলাফল পেতে চান তা বুঝুন। উদাহরণস্বরূপ, "কীভাবে রান্না করতে হয়" শেখার লক্ষ্যটি খুব বিস্তৃত। আপনি ঠিক কি রান্না করতে চান তা চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, লক্ষ্য হওয়া উচিত "বন্ধুদের জন্য ইতালীয় খাবার রান্না করা শিখুন" অথবা "চিকেন নুডলস রান্না করতে শিখুন"।
   • লক্ষ্য যত বেশি সুনির্দিষ্ট, এটি আপনার জন্য পরিষ্কার তা অর্জন করার জন্য আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে।
7. 7 প্রশ্নের উত্তর দিন "কখন?"। পর্যায়ক্রমে আপনার লক্ষ্যগুলি ভেঙে দিন। প্রতিটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি আনুমানিক সময়সীমা নির্ধারণ করুন।
   • বাস্তববাদী হও. "10 কেজি হারানোর" লক্ষ্য কয়েক সপ্তাহের মধ্যে খুব কমই অর্জন করা যায়। আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে আপনার কত সময় লাগবে তা চিন্তা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, "আগামীকাল পর্যন্ত কীভাবে একটি মুরগি পিঠাতে বেক করতে হয়" শেখার লক্ষ্যটি খুব কমই একটি বাস্তবসম্মত লক্ষ্য। এই লক্ষ্যটি আপনাকে উদ্বিগ্ন এবং নার্ভাস করে তুলবে কারণ আপনার কাছে কিছু শেখার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই।
   • এবং "মাসের শেষে একটি পিঠা মুরগি কীভাবে বেক করতে হয় তা শেখা" এর লক্ষ্য একটি মোটামুটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য, কারণ আপনার কাছে কিছু শেখার এবং অনুশীলনের জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকবে। যাইহোক, এই লক্ষ্যটি কয়েকটি পর্যায়ে বিভক্ত করা ভাল, কারণ এটি আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা অনেক বাড়িয়ে দেবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, এই লক্ষ্যকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করা যেতে পারে: “আমি শিখতে চাই কিভাবে মুরগির মাংস বেক করতে হয়। সপ্তাহের শেষে, আমি কিছু ভাল রেসিপি খুঁজে পাব। আমি এই রেসিপিগুলির প্রত্যেকটির জন্য মুরগি রান্না করব। তারপরে আমি যা পছন্দ করেছি তা বেছে নেব, মুরগি রান্না করব এবং আমার বন্ধুদের ডিনারে আমন্ত্রণ জানাব। "
8. 8 প্রশ্নের উত্তর দিন "কোথায়?"। সুতরাং, আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য ঠিক কোথায় কাজ করবেন তা নির্ধারণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সপ্তাহে 3 বার ব্যায়াম করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি জিমে যাবেন, বাড়িতে ব্যায়াম করবেন, অথবা পার্কে দৌড়াবেন।
   • আমাদের ক্ষেত্রে, যদি আপনার লক্ষ্য হয় "মুরগির মাংস কীভাবে বেক করতে হয় তা শেখা," আপনি অতিরিক্ত রান্নার পাঠ নেবেন বা বাড়িতে রান্না করবেন কিনা তা বিবেচনা করুন।
9. 9 প্রশ্নের উত্তর দিন "কিভাবে?"।এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, আপনি বুঝতে পারবেন কিভাবে আপনি আপনার লক্ষ্যের প্রতিটি ধাপ অর্জন করতে যাচ্ছেন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কোন পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে তা বুঝতে আপনার জন্য এই পদক্ষেপটি প্রয়োজনীয়।
   • আসুন আমাদের মুরগির উদাহরণে ফিরে যাই। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে কিছু ভাল রেসিপি খুঁজে বের করতে হবে, মুরগি এবং অন্যান্য খাবার কিনতে হবে, পাত্র এবং পাত্র প্রস্তুত করতে হবে এবং অনুশীলনে সময় নিতে হবে।
10. 10 প্রশ্নের উত্তর দিন "কেন?"। আগেই বলা হয়েছে, আপনি যত বেশি অনুপ্রাণিত, তত দ্রুত আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন। আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে কেন এই লক্ষ্য আপনার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, আপনি বুঝতে পারবেন কি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। চিন্তা করুন এই লক্ষ্য অর্জন কি আপনাকে দেবে?
    • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সত্যিই মুরগির মাংস বেক করতে শিখতে চান, সম্ভবত আপনি ছুটির জন্য টেবিল সেট করার চেষ্টা করতে চান এবং বন্ধুদের বা প্রিয়জনকে ডিনারে আমন্ত্রণ জানান। এই রাতের খাবারটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এইভাবে আপনি আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে দেখাতে চান যে আপনি ভালবাসেন এবং যত্ন করেন।
    • ক্রমাগত মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ "কেন?" অবশ্যই, আপনার লক্ষ্যগুলিকে সংহত করতে হবে এবং সেগুলিকে ছোট পর্যায়ে ভাগ করতে হবে, কিন্তু আপনি সবসময় মনে রাখবেন কেন আপনি এই সব করছেন।
11. 11 আপনার লক্ষ্যকে ইতিবাচক উপায়ে প্রণয়ন করার চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি লক্ষ্য আরো বাস্তবসম্মত মনে হয় যখন এটি একটি ইতিবাচক সুরে প্রণয়ন করা হয়। অন্য কথায়, আপনি আপনার লক্ষ্য দ্রুত অর্জন করবেন যদি এটি এমন কিছু হয় যার জন্য আপনি প্রচেষ্টা করছেন, এবং এমন কিছু নয় যা আপনি এড়ানোর চেষ্টা করছেন।
    • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সঠিকভাবে খেতে যাচ্ছেন, তাহলে "জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করুন" এর লক্ষ্য নেতিবাচক পরিপ্রেক্ষিতে প্রণয়ন করা হবে। এই ফর্মুলেশনটি অজ্ঞানভাবে আপনাকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজনে সুর দেয়।
    • পরিবর্তে, লক্ষ্যটি অন্যভাবে তৈরি করুন: "দিনে কমপক্ষে 3 বার শাকসবজি এবং ফল খান।"
12. 12 আপনি ঠিক কী অর্জন করতে চান তা জানলে আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম এবং অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হবে। অতএব, আবার নিশ্চিত করুন যে এগুলি ঠিক সেই লক্ষ্যগুলি যার জন্য আপনি চেষ্টা করতে ইচ্ছুক। মনে রাখবেন যে আপনি কেবল আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী, তাই লক্ষ্য অর্জনকে আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না যদি অন্য কেউ এর জন্য দায়ী হন।
    • এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনি কী করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে সাহায্য করবে যদি আপনি কোন সময়ে ব্যর্থ হন। সফলতার অনুভূতি, আপনি একটি নির্দিষ্ট ফলাফল অর্জন করতে পারেন, এবং এমনকি যদি আপনি ঠিক তেমন পরিকল্পনা নাও করেন, তবুও আপনি এতে খুশি থাকবেন।
    • উদাহরণস্বরূপ, "রাষ্ট্রপতি হওয়ার" লক্ষ্য কেবল আপনার উপরই নির্ভর করে না, বরং অন্যান্য লোকের ক্রিয়াকলাপের উপরও নির্ভর করে (এই ক্ষেত্রে, ভোটারদের আপনার পক্ষে ভোট দেওয়ার ইচ্ছার উপর)। আপনি এই ক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তাই এই লক্ষ্যটি তাত্ত্বিকভাবে অর্জনযোগ্য, তবে আপনার দায়িত্বে নয়। তা সত্ত্বেও, প্রার্থীদের তালিকায় প্রবেশ করা একটি সম্পূর্ণ অর্জনযোগ্য লক্ষ্য। এর অর্জন আপনার এবং আপনার প্রচেষ্টার উপর অনেকাংশে নির্ভর করে। এমনকি যদি আপনি নির্বাচনে জিততে না পারেন, কিন্তু আপনি প্রার্থীদের মধ্যে আছেন, আপনি ইতিমধ্যে এটিকে একটি সফলতা হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন।

3 এর অংশ 2: একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন

1. 1 আপনি নিজের জন্য যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছেন তা কীভাবে অর্জন করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে যে কাজগুলি সম্পন্ন করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি করার জন্য, আপনি যে উত্তরগুলি দিয়েছেন তার দিকে মনোযোগ দিন ("কোথায়?", "কী?", "কখন?" ইত্যাদি)।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার লক্ষ্য থাকতে পারে: "আমি কলেজে যেতে চাই এবং আইন অধ্যয়ন করতে চাই যাতে আমি একজন আইনজীবী হতে পারি এবং আমার পরিবারকে আদালতে মামলা জিততে সাহায্য করতে পারি।" এটি একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য, কিন্তু এটি অর্জন করা বেশ কঠিন। কোথাও নেভিগেট করা এবং শুরু করা সহজ করার জন্য, এই লক্ষ্যটিকে কয়েকটি সাবগোলে বিভক্ত করুন।
   • এখানে কিছু নমুনা subgoals আছে:
     • স্কুল স্নাতক করার জন্য
     • বিতর্কে অংশ নিন
     • বিশ্ববিদ্যালয় নির্বাচন করুন
     • বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রবেশ
2. 2 একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন। কিছু লক্ষ্য অন্যদের তুলনায় অর্জন করা সহজ।উদাহরণস্বরূপ, "সপ্তাহে 3 বার পার্কে হাঁটার" লক্ষ্যটি বেশ সহজ, আপনি আজই এটিতে কাজ শুরু করতে পারেন। কিন্তু কয়েক বছর ধরে কিছু লক্ষ্য অর্জন করা হয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, "আইনজীবী হওয়ার" লক্ষ্য অর্জন করতে এক বছরেরও বেশি সময় লাগবে। আপনাকে বেশ কয়েকটি উপ -লক্ষ্য অর্জন করতে হবে এবং বিভিন্ন পর্যায়ে যেতে হবে যা আপনাকে এই মূল লক্ষ্যে নিয়ে যাবে।
   • সম্ভাব্য ঝামেলা এবং জীবনের অন্যান্য মোড় এবং মোড়কে বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "একটি বিশ্ববিদ্যালয় বেছে নেওয়ার" লক্ষ্য অবশ্যই আপনি সেখানে আবেদন করার আগে অর্জন করতে হবে, এবং এর জন্য খুব কম সময় থাকবে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে প্রতিটি প্রতিষ্ঠানের নিজস্ব প্রয়োজনীয়তা এবং নথি জমা দেওয়ার সময়সীমা রয়েছে।
3. 3 সাবগোলগুলিকে কাজে পরিণত করুন। একবার আপনি একটি লক্ষ্যকে একাধিক সাবগোলে বিভক্ত করলে, নিজেকে এমন লক্ষ্য নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে সেই সাবগোলের দিকে নিয়ে যাবে। প্রতিটি কাজের জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য "আইনজীবী হওয়া" হয়, তাহলে প্রথম সাবগোয়াল, "উচ্চ বিদ্যালয় থেকে ভালভাবে স্নাতক", কয়েকটি পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, "আইন এবং ইতিহাসের অতিরিক্ত কোর্সে ভর্তি হন" এবং "আইনের অতিরিক্ত কোর্সে যোগ দিন"।
   • কিছু উপগোলের নির্দিষ্ট সময়সীমা থাকে। সর্বদা অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যদি একটি উপ-লক্ষ্য একটি সময়সীমা না থাকে, আমরা আপনাকে স্বাধীনভাবে একটি নির্দিষ্ট সময়কাল বরাদ্দ করার পরামর্শ দিই যার জন্য আপনি এই কাজটি মোকাবেলা করবেন।
4. 4 কাজগুলোকে দায়িত্বের মধ্যে পরিণত করুন। আপনি শীঘ্রই অনুভব করবেন যে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানো এত কঠিন নয়! গবেষণায় দেখা গেছে যে সুনির্দিষ্ট লক্ষ্যগুলি, কার্যগুলিতে বিভক্ত, উত্পাদনশীলতা বাড়ায়, এমনকি যদি কাজগুলি বেশ কঠিন হয়। এই কাজগুলি অনেক ঝামেলা হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি পুরোপুরি নিশ্চিত না হন যে আপনি এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য সত্যিকার অর্থে চেষ্টা করছেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার "আইন এবং ইতিহাসের ক্লাসে নথিভুক্ত করা" একটি কাজ থাকে, তাহলে আপনি এটিকে সাবটাস্কগুলিতে ভাগ করে একটি সময়সীমার মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে পারেন। আপনি নিম্নলিখিত সাবটাস্ক দিয়ে শেষ করতে পারেন: "ক্লাসের সময়সূচী খুঁজে বের করুন", "শিক্ষকের সাথে ক্লাসে যোগদান নিয়ে আলোচনা করুন", "[তারিখ] এর আগে ক্লাসে সাইন আপ করুন"
5. 5 আপনি ইতিমধ্যে সম্পন্ন করা উপ-আইটেমগুলির তালিকা তৈরি করুন। আপনি ইতিমধ্যে কিছু সাবগোয়াল অর্জন করতে পারেন অথবা সেগুলো অর্জন করতে চলেছেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আইন স্কুলে যেতে চান, তাহলে আপনার সংবাদ এবং আইনের পরিবর্তনে আরও আগ্রহী হওয়া উচিত।
   • এমনকি ক্ষুদ্রতম ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আপনি বুঝতে পারবেন যে তালিকার অনেকগুলি আইটেম ইতিমধ্যে সম্পন্ন হয়েছে বা সম্পন্ন হচ্ছে। এটি আপনাকে অনুপ্রেরণা এবং অগ্রগতির অনুভূতি দেবে।
6. 6 আপনার কী শিখতে হবে এবং বাড়তে হবে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি আপনার অনেক লক্ষ্য থাকে, তাহলে আপনি আপনার সমস্ত গুণাবলী একবারে বিকাশ করতে পারবেন না। আপনি ইতিমধ্যে কি দক্ষতা এবং জ্ঞান আছে চিন্তা করুন। ভবিষ্যতে নিজেকে ব্যায়াম করা আপনাকে সাহায্য করবে।
   • আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার আরও কিছু গুণের প্রয়োজন, সেগুলি নিজের মধ্যে বিকাশ শুরু করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন আইনজীবী হতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই জনসাধারণের সাথে কথা বলার ক্ষমতা এবং আপনার বক্তৃতা গঠনের ক্ষমতা বিকাশ করতে হবে। আপনি যদি খুব লাজুক হন তবে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে অন্যান্য লোকের সাথে আপনার যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ করতে হবে।
7. 7 প্রতিদিনের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন। বেশিরভাগ মানুষই গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি "পরবর্তীতে", "আগামীকালের জন্য" শেষ পর্যন্ত রেখে দেয় এবং শেষ পর্যন্ত তাদের সাথে ডিল করা শুরু করে না। এমনকি যদি এটি খুব সামান্য কিছু হয়, তবে আপনি আজই এটি করতে পারেন - দেরি করবেন না। এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্যের একটু কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে।
   • আজ সম্পন্ন করা কাজগুলি আপনাকে আরও এগিয়ে নিয়ে যাবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোন বিষয়ে কারো সাথে একমত হওয়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে প্রথমে আপনাকে এই সম্পর্কে যথেষ্ট তথ্য সংগ্রহ করতে হবে। এবং যদি আপনার লক্ষ্য "সপ্তাহে 3 বার হাঁটা" হয়, তাহলে প্রথমে আপনাকে আরামদায়ক জুতা কিনতে হবে। এমনকি ছোটখাটো কাজও আপনাকে এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করবে।
8. 8 আপনাকে কী বাধা দিচ্ছে তা নিয়ে ভাবুন। আসলে, পৃথিবীতে লক্ষ্য অর্জনে এতগুলি বাস্তব বাধা নেই। আপনার অগ্রগতি কি আটকে আছে তা নিয়ে চিন্তা করুন।এটি আপনাকে এই "ব্রেক" এর সাথে আরও কার্যকরভাবে লড়াই করতে সহায়তা করবে। আপনার লক্ষ্যে প্রতিবন্ধকতার তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনি কী করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন।
   • বাধাগুলি বাহ্যিক হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, অর্থ বা সময়ের অভাব)। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের বেকারি শুরু করতে চান, একটি ভবন ভাড়া করার জন্য তহবিল সংগ্রহ করা, আসবাবপত্র এবং সরঞ্জাম কেনা, কর্মী নিয়োগ করা ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ বাধা হয়ে দাঁড়াবে।
   • এই বাধাগুলি অতিক্রম করতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, বিনিয়োগকারীদের আকৃষ্ট করার জন্য আপনি কীভাবে একটি ব্যবসায়িক পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন, বিনিয়োগ সম্পর্কে বন্ধুদের সাথে কথা বলতে পারেন।
   • বাধাগুলি অভ্যন্তরীণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তথ্যের অভাব। যে কোন পর্যায়ে এবং যে কোন লক্ষ্য অর্জনে এই সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বেকারি খুলতে চান, সমস্যা হতে পারে যে আপনি গ্রাহককে সবচেয়ে বেশি অনুরোধ করা পণ্যগুলি কীভাবে সরবরাহ করবেন তা জানেন না কারণ আপনি সেগুলি বেক করতে জানেন না।
   • আপনার যদি এইরকম সমস্যা হয়, আপনি এমন লোকদের নিয়োগ করতে পারেন যারা আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি কীভাবে করতে হয় তা জানেন। আপনি বেশ কয়েকটি ক্লাস নিতে পারেন এবং এটি নিজে শিখতে পারেন।
   • সবচেয়ে সাধারণ অভ্যন্তরীণ বাধা হল ভয়। ভয় আপনাকে আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করতে দেয় না এবং তার দিকে আত্মবিশ্বাসী পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করে। ভয়কে মোকাবেলা করতে শিখুন। নীচে ভয় মোকাবেলার জন্য কিছু সহায়ক টিপস দেওয়া হল।

3 এর 3 ম অংশ: ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করুন

1. 1 ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিজ্যুয়ালাইজেশন আমাদের মঙ্গল এবং আমাদের অনুপ্রেরণার অনুভূতির উপর গভীর প্রভাব ফেলে। ক্রীড়াবিদরা যখন তাদের সাফল্যের কথা বলে তখন এই কৌশলটি প্রায়ই উল্লেখ করা হয়। ভিজ্যুয়ালাইজেশনের দুটি রূপ রয়েছে: "ফলাফল ভিজ্যুয়ালাইজেশন" এবং "প্রক্রিয়া ভিজ্যুয়ালাইজেশন"। ভিজ্যুয়ালাইজেশন আরও কার্যকর হওয়ার জন্য, আপনাকে সেগুলি একত্রিত করতে হবে।
   • যখন "ভিজ্যুয়ালাইজিং ফলাফল" আপনি নিজেকে সেই মুহূর্তে কল্পনা করেন যখন আপনি ইতিমধ্যে লক্ষ্য অর্জন করেছেন। আপনি যতটা সম্ভব বিস্তারিত এবং বিস্তারিত প্রদান করতে হবে। আপনার মাথার মধ্যে এই চিত্রটি তৈরি করতে, আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন: গন্ধ এবং শব্দগুলি কল্পনা করুন, আশেপাশের এলাকা, আপনার চারপাশের এলাকা, আপনি নিজেই। আপনি এমনকি আপনার নিজের রেন্ডার বোর্ড তৈরি করতে পারেন।
   • যখন "প্রক্রিয়াটি ভিজ্যুয়ালাইজ করা", আপনি লক্ষ্য করুন যে লক্ষ্য অর্জনের জন্য কী পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। প্রতিটি ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন আইনজীবী হতে চান, তাহলে যখন আপনি "ফলাফল ভিজ্যুয়ালাইজ" করেন তখন আপনি চাকরি পাওয়ার এবং ব্যবসা সফলভাবে করার কল্পনা করেন। যখন "প্রক্রিয়াটি কল্পনা করা", এই সাফল্য অর্জনের জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা কল্পনা করুন।
   • অনেক মনোবিজ্ঞানী এই প্রক্রিয়াটিকে "সম্ভাব্য মেমরি এনকোডিং" হিসাবে উল্লেখ করেন। এই প্রক্রিয়াটি আপনাকে আরও সফল মনে করার পাশাপাশি কাজের মেজাজে থাকতে সাহায্য করে।
2. 2 আরও ইতিবাচক হোন। গবেষণায় দেখা গেছে যে জীবনের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব থাকা মানুষকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করে। আপনি যে লক্ষ্যের জন্য চেষ্টা করেন না কেন, বিশ্বের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব থাকা আপনাকে সফল হতে সাহায্য করবে। এটি ক্রীড়াবিদ এবং স্নাতক ছাত্র, ভলিউম ম্যানেজার, শিল্পী উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।
   • এমন গবেষণা হয়েছে যা মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চিন্তার প্রভাব দেখিয়েছে। ইতিবাচক চিন্তা মস্তিষ্কের ক্ষেত্রগুলিকে উদ্দীপিত করে যা চাক্ষুষ প্রক্রিয়াকরণ, কল্পনা এবং প্রেরণার সাথে যুক্ত।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি ভুল করেছেন তার পরিবর্তে আপনি ইতিমধ্যেই যা অর্জন করেছেন তা আপনি নিজেকে প্রায়শই মনে করিয়ে দিতে চাইতে পারেন।
   • যদি আপনি আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি পৌঁছানোর জন্য এমনকি ছোট পদক্ষেপ নিতেও কঠিন মনে করেন, তাহলে পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
   • শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তা যথেষ্ট নয়। তালিকা থেকে কাজ এবং আইটেমগুলি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে আসবে। কিন্তু ইতিবাচক চিন্তা করতে ভুলবেন না।
3. 3 মিথ্যা আশা সিন্ড্রোম সম্পর্কে আরও জানুন। এই শব্দটি মনোবিজ্ঞানীরা একটি অসমাপ্ত চক্র বা একটি দুষ্ট চক্রকে বলে, যা আপনি সম্ভবত নতুন বছরে আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন করার জন্য নতুন বছরে নিজের কাছে প্রতিশ্রুতি দিলে আপনি সম্ভবত পরিচিত।এই চক্রের তিনটি অংশ রয়েছে: 1) লক্ষ্য নির্ধারণ, 2) উপলব্ধি করা যে এই লক্ষ্যগুলি অর্জন করা খুব কঠিন, 3) লক্ষ্য অর্জনে অস্বীকার করা।
   • এই চক্রটি এমন লোকদের কাছে খুব পরিচিত যারা একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং তা দ্রুত অর্জনের আশা করে (এটি প্রায়শই ঘটে যখন আমরা নতুন বছরের শুভেচ্ছা জানাই)। সঠিকভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং তাদের সময় নির্ধারণ করা আপনাকে মিথ্যা আশা সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে।
   • এই চক্রটি পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে যখন প্রথম অনুপ্রেরণামূলক চিন্তা কমে যায় এবং আপনি সেই কাজের সাথে একা থাকেন যা আপনাকে এই লক্ষ্যে নিয়ে যেতে পারে। নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তারপরে তা অবিলম্বে ছোট সাবগোলে বিভক্ত করুন। প্রতিবার যখন আপনি একটি উপ-লক্ষ্য অর্জন করেন, আপনি মানসিকভাবে আপনার সাফল্য উদযাপন করেন এবং এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন।
4. 4 ব্যর্থতাকে কিছু শেখার সুযোগ হিসেবে দেখার চেষ্টা করুন। যারা ব্যর্থতা থেকে শেখার চেষ্টা করে তাদের ইতিবাচক চিন্তা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আশা এবং ইতিবাচকতা সাফল্যের জন্য অপরিহার্য উপাদান। সামনে তাকান, পিছনে তাকাবেন না।
   • প্রকৃতপক্ষে, যারা সফল হয়েছে তারা যতটা ব্যর্থ হয়েছে তাদের ততটা ব্যর্থতা আছে। একমাত্র পার্থক্য হল কিভাবে একজন ব্যক্তি এই ব্যর্থতার সাথে সম্পর্কযুক্ত।
5. 5 পারফেকশনিস্ট হবেন না। পারফেকশনবাদ প্রায়ই দুর্বলতা এবং ব্যর্থতার ভয়ের ফল। আমরা অনেকেই ক্রমাগত পরিপূর্ণতা অর্জনের চেষ্টা করছি, যখন ব্যর্থতা এবং কম আত্মসম্মান তাদের জন্য অপেক্ষা করছে। পারফেকশনিস্টরা তাদের জীবন নষ্ট করার সময় অসম্ভব মানদণ্ডের জন্য চেষ্টা করে। পূর্ণতা এবং অসুখের মধ্যে খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে।
   • প্রায়শই লোকেরা "পরিপূর্ণতা" এবং "সাফল্যের জন্য প্রচেষ্টা" এর ধারণাকে বিভ্রান্ত করে। কিন্তু বাস্তবে, প্রায়শই না, এটি প্রমাণিত হয় যে পরিপূর্ণতাবাদীরা তাদের চেয়ে অনেক কম সাফল্য অর্জন করে যারা নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করে। পারফেকশনবাদ প্রায়শই উদ্বেগ, ভয় এবং অবচেতন জটিলতার কারণ হয়।
   • অপ্রাপ্য পূর্ণতার জন্য চেষ্টা করার পরিবর্তে, নিজেকে একটি বাস্তবসম্মত লক্ষ্য স্থির করুন। উদাহরণস্বরূপ, আবিষ্কারক মাইশকিন ইঙ্গওয়ালে ভারতে মাতৃমৃত্যু কমাতে একটি প্রযুক্তি তৈরি করতে চেয়েছিলেন যা গর্ভবতী মহিলাদের রক্তশূন্যতা পরীক্ষা করবে। তিনি প্রায়শই গল্পটি বলেন যে কিভাবে তিনি 32 বার এই প্রযুক্তি তৈরির চেষ্টা করেছিলেন যা কোথাও যায়নি। তারপরে তিনি নিখুঁততা থেকে মুক্তি পেতে কাজ করেছিলেন এবং তারপরে 33 বার তিনি লক্ষ্য অর্জনে সফল হন।
   • পরিপূর্ণতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, সহানুভূতি এবং করুণা চাষ করা সাহায্য করবে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি অন্যদের মতো একই ব্যক্তি, প্রত্যেকেরই অনেক ভাল এবং খারাপ ভাগ্য রয়েছে। সদয় এবং ধৈর্যশীল হোন।
6. 6 নিজের মধ্যে কৃতজ্ঞতার অনুভূতি গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। গবেষণায় কৃতজ্ঞ হওয়ার অভ্যাস এবং লক্ষ্য অর্জনে সাফল্যের মধ্যে একটি সম্পর্ক দেখানো হয়েছে। কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা কৃতজ্ঞতাকে অভ্যাসে পরিণত করার অন্যতম সহজ এবং কার্যকর উপায়।
   • একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল একটি ডায়েরি বা একটি বই নয়। আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ সে সম্পর্কে কয়েকটি বাক্য লিখুন।
   • আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি কাজ করে! এটি আপনার কাছে লাঞ্ছনার মতো মনে হতে পারে, কিন্তু কৃতজ্ঞতা বোধ করলে আপনি সুখী বোধ করতে পারেন। সন্দিহান হবেন না।
   • প্ল্যান অনুযায়ী সবকিছু চলার সময়গুলি উপভোগ করুন। জার্নালে সবকিছু লিখতে আপনার সময় নিন। আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা নিয়ে চিন্তা করুন (এই জন্য যে আপনি কিছু লোককে চেনেন এবং আপনি তাদের সাথে এমন আনন্দময় মুহূর্তগুলি অনুভব করতে পেরেছিলেন)।
   • সপ্তাহে কয়েকবার কৃতজ্ঞতা জার্নালে লিখুন। ডায়েরির মতো দৈনিক কৃতজ্ঞতা জার্নালটি পূরণ করার চেয়ে এটি অনেক বেশি কার্যকর। যদি এটি একটি দৈনিক দায়িত্ব না হয়, তাহলে কৃতজ্ঞতার অনুভূতি দ্রুত আমাদের সুখ আনতে শুরু করবে।

পরামর্শ

• যদি আপনি সময়সীমা পূরণ না করেন বা বিপরীতভাবে, জিনিসগুলি বেশ ভালভাবে চলছে, আপনি লক্ষ্য অর্জনের সময়রেখাটি সামান্য পরিবর্তন করতে পারেন। কিন্তু একটি লক্ষ্যের সময়সীমা নির্ধারণ করার সময় বাস্তববাদী হোন।
• আপনার লক্ষ্যগুলি কোথাও একটি নোটবুক বা ডায়েরিতে লিখতে ভুলবেন না।একবার আপনি একটি উপ-লক্ষ্য অর্জন করলে, নিজেকে লজ্জিত করতে ভুলবেন না! এটি আপনাকে আপনার তালিকার পরবর্তী উপ -লক্ষ্য অর্জনের জন্য অনুপ্রাণিত করবে।

সতর্কবাণী

• একবারে সব লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করবেন না, অন্যথায় আপনি ব্যর্থ হবেন এবং মনে করবেন যে আপনি কোন কিছুর জন্য সক্ষম নন।
• লক্ষ্যগুলির তালিকা তৈরি করা খুব সহজ, তবে সেগুলি অর্জনের জন্য কিছুই করবেন না। নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন এবং শেষ ফলাফলের দিকে মনোনিবেশ করুন।