কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণ স্বীকৃতি
• 3 এর অংশ 2: নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণের প্রতিক্রিয়া
• 3 এর অংশ 3: প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের বিরুদ্ধে কীভাবে রক্ষা করবেন
• পরামর্শ

প্যাসিভ আক্রমনাত্মকতা হলো রাগের একটি পরোক্ষ অভিব্যক্তি যেখানে ব্যক্তি আপনাকে সূক্ষ্ম ভাবে বিরক্ত বা আঘাত করার চেষ্টা করে। অসুবিধাটি এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে এই জাতীয় ব্যক্তির পক্ষে তাদের উদ্দেশ্য খারাপ বলে অস্বীকার করা সহজ। মানুষ প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক হওয়ার প্রবণতা রাখে কারণ তারা জানে না কিভাবে সঠিকভাবে দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করতে হয়। যাইহোক, এমন একজন ব্যক্তিকে তার নিজের আচরণ সম্পর্কে সচেতন হতে এবং যোগাযোগের মাধ্যমে প্যাসিভ আগ্রাসনের সমস্যা সমাধানের জন্য সাহায্য করার উপায় রয়েছে।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণ স্বীকৃতি

1. 1 লক্ষণগুলো জেনে নিন প্যাসিভ আগ্রাসন. প্যাসিভ আগ্রাসনের কৌতুকপূর্ণ প্রকৃতি হল যে একজন ব্যক্তি এই ধরনের আচরণকে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করতে পারে। আপনার অভিযোগের জবাবে, তিনি ঘোষণা করতে পারেন যে তিনি এটি সম্পর্কে বুঝতে পারছেন না, অথবা আপনাকে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখানোর জন্য অভিযুক্ত করেছেন।সর্বদা আপনার অনুভূতিতে বিশ্বাস করুন এবং প্যাসিভ আগ্রাসন বুঝতে শিখুন।
   • এখানে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের কিছু প্রকাশ: কটাক্ষমূলক মন্তব্য এবং প্রতিক্রিয়া, সমালোচনার প্রবণতা বৃদ্ধি, অস্থায়ী সম্মতি (কথায় আছে, একজন ব্যক্তি একটি অনুরোধের সাথে একমত হয়, কিন্তু বাস্তবায়ন স্থগিত করে), ইচ্ছাকৃত অযোগ্যতা (একজন ব্যক্তি একটি অনুরোধের সাথে একমত হয়, কিন্তু এটা কি খারাপভাবে) প্রায়শই, এই লোকেরা "আমি রাগ করি না" এবং "আমি মজা করছি" এর মতো বাক্যাংশ বলে।
   • নিষ্ক্রিয় আগ্রাসনের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে দাবিগুলির প্রতি বৈরী মনোভাব, কখনও কখনও সরাসরি প্রকাশ করা হয় না, ক্ষমতায় থাকা ব্যক্তিদের প্রতি এবং আরও সফল ব্যক্তিদের প্রতি শত্রুতা, অন্যদের অনুরোধ পূরণে বিলম্ব, ইচ্ছাকৃতভাবে কাজের খারাপ পারফরম্যান্স, নিন্দনীয়, রাগান্বিত বা নিন্দনীয় আচরণ, পাশাপাশি সে সম্পর্কে ব্যক্তির অভিযোগ তাকে অবমূল্যায়ন করা হয়।
   • প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণকে পরোক্ষভাবে অন্যদের দাবির বিরোধিতা করা এবং খোলা মুখোমুখি লড়াই এড়ানো হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এটি খোলা মুখোমুখি হওয়া এড়ানো যা সবচেয়ে বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়।
2. 2 নিশ্চিত করুন যে আপনি অতিরঞ্জিত করছেন না। মনে হতে পারে যে ব্যক্তিটি আপনাকে বিরক্ত করার চেষ্টা করছে, তবে এটিও সম্ভব যে আপনি কেবলমাত্র অতিরিক্ত সন্দেহজনক এবং সবকিছু ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করুন। আপনার দুর্বল বিষয়গুলি মূল্যায়ন করুন - অতীতে, আপনি কি প্রায়শই এমন লোকদের কাছে এসেছেন যারা আপনার জীবনকে কঠিন করে তোলে? এই ব্যক্তি কি তাদের মত দেখতে? আপনি কি পরামর্শ দিচ্ছেন যে তিনি একইভাবে আচরণ করেন?
   • নিজেকে অন্যের জুতাতে রাখুন। অন্য দিক থেকে পরিস্থিতির দিকে তাকিয়ে, আপনি কি মনে করেন যে একজন বিবেকবান মানুষ এই পরিস্থিতিতে আচরণ করতে পারে?
   • এটাও মনে রাখবেন যে অনেক সময় মানুষ কাজ সম্পন্ন করতে ধীর হয় বা অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার এর মত রোগের কারণে দেরি করে। সরাসরি তাদের আচরণ গ্রহণ করবেন না।
3. 3 ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করছে সেদিকে মনোযোগ দিন। একজন প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তির সাথে আচরণ করার সময়, আপনি হতাশ, রাগান্বিত এবং এমনকি হতাশ বোধ করতে পারেন। মনে হতে পারে আপনি কেবল সেই ব্যক্তিকে খুশি করতে পারেন না, আপনি যা বলুন বা করুন না কেন।
   • আপনি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের হোস্ট হওয়ায় আপনি আঘাত পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি আপনাকে নীরব বয়কট দিতে পারে।
   • আপনি এই সত্য দ্বারা বিভ্রান্ত হতে পারেন যে ব্যক্তি ক্রমাগত অভিযোগ করছে কিন্তু পরিস্থিতি ঠিক করার জন্য কিছুই করে না। আপনার প্রবৃত্তি দেখুন।
   • এমন ব্যক্তির আশেপাশে থাকা আপনাকে ক্লান্ত বা ধ্বংস করতে পারে, কারণ আপনি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ মোকাবেলার জন্য খুব বেশি শক্তি ব্যয় করেন।

3 এর অংশ 2: নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণের প্রতিক্রিয়া

1. 1 সবসময় সংরক্ষণ করুন ইতিবাচক মনোভাব ইতিবাচক চিন্তার শক্তি আপনাকে দৈনন্দিন কাজকর্ম মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের লোকেরা আপনাকে নেতিবাচকতার ফানেলের দিকে টানতে চেষ্টা করবে। কখনও কখনও তারা আপনার দিকে মনোযোগ ফিরিয়ে নেওয়ার জন্য একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া উস্কে দেওয়ার চেষ্টা করে এবং দোষারোপ না করে এমনভাবে উপস্থিত হয়। এটা হতে দেবেন না।
   • ইতিবাচক থাকুন যাতে আপনি তাদের স্তরে ডুবে না যান। এই ধরনের লোকদের কোন কারণ দেবেন না। তাদের অপমান করবেন না, চিৎকার করবেন না বা বিরক্ত হবেন না। শান্ত থাকার মাধ্যমে, আপনি আপনার কাজের পরিবর্তে তাদের ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য আরও ভাল অবস্থানে থাকবেন। যখন আপনি রাগান্বিত হবেন, তখন আপনি কেবল বাস্তব সমস্যা থেকে মনোযোগ সরিয়ে ফেলবেন।
   • মডেল ইতিবাচক আচরণ। বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে যোগাযোগ করার সময়, আপনার দ্বন্দ্বের প্রতিক্রিয়া জানান যাতে অন্যরা আপনার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করতে হয় তা জানতে পারে। নিষ্ক্রিয় আগ্রাসন আবেগ নির্গত করে, তাদের উদাসীনতার মুখোশের আড়ালে লুকিয়ে রাখে। পরিবর্তে, খোলা, সৎ, এবং সরাসরি আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। যখন প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের মুখোমুখি হয় যেমন অস্পষ্ট নীরবতা, কথোপকথনকে একটি উত্পাদনশীল চ্যানেলের দিকে চ্যানেল করুন।
2. 2 সবসময় শান্ত থাকুন। যদি আপনি বিরক্ত হন, তাহলে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না এবং প্রথমে শান্ত হোন (হাঁটুন, সংগীত চালু করুন এবং নাচুন, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাটি সমাধান করুন) এবং তারপরে সিদ্ধান্ত নিন আপনি এই পরিস্থিতি থেকে কী পেতে চান, অর্থাৎ কী দিয়ে যুক্তিসঙ্গত ফলাফল আপনি শর্তে আসতে পারেন।
   • আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন, বিশেষ করে আপনার রাগ। নিষ্ক্রিয় আগ্রাসনের জন্য আপনার সরাসরি মানুষকে দোষারোপ করার দরকার নেই, এটি কেবল তাদের সবকিছু অস্বীকার করতে দেবে এবং আপনাকে অত্যধিক সংবেদনশীল বা সন্দেহজনক বলে সমস্যাটিকে অতিরঞ্জিত করার অভিযোগ করবে।
   • কোনোভাবেই মেজাজ হারাবেন না। সেই ব্যক্তিকে জানাতে দেবেন না যে তিনি আপনাকে বের করে দিতে পেরেছিলেন। এটি কেবল তাদের আচরণকে শক্তিশালী করবে এবং সবকিছু আবার ঘটবে।
   • রাগ বা অন্যান্য আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানানো থেকে বিরত থাকুন। এটি আপনাকে পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণে রাখবে এবং আপনাকে এমন ব্যক্তির মতো করে তুলবে যে আপনাকে ধাক্কা দেওয়া উচিত নয়।
3. 3 সমস্যা সম্পর্কে একটি কথোপকথন শুরু করুন। যতক্ষণ আপনি আবেগগতভাবে স্থিতিস্থাপক, আত্ম-সম্মানিত এবং শান্ত থাকবেন, আপনি পরিস্থিতি কীভাবে দেখছেন তা কেবল প্রকাশ করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ: "আমি ভুল হতে পারি, কিন্তু আমার ধারণা আপনি দিমাকে পার্টিতে আমন্ত্রণ জানানো হয়নি বলে আপনি বিরক্ত হয়েছিলেন। এই নিয়ে আলোচনা করা যাক? "
   • সরাসরি এবং বিন্দু হতে। আপনি যদি আপনার চিন্তা অস্পষ্টভাবে প্রকাশ করেন এবং সাধারণ বাক্যাংশে কথা বলেন, তাহলে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের একজন ব্যক্তি যা বলা হয়েছে তা সহজেই মোচড় দিতে পারে। আপনি যদি এমন ব্যক্তির মুখোমুখি হতে যাচ্ছেন, তাহলে সরাসরি কথা বলাই ভালো।
   • মুখোমুখি হওয়ার বিপদটি "আপনি পুরানোদের জন্য ফিরে এসেছেন!" সুতরাং আপনি কিছুতেই আসবেন না, একটি সুনির্দিষ্ট ক্রিয়া সম্পর্কে এখনই বলা ভাল। সুতরাং, যদি আপনি নীরব বয়কট দ্বারা বিরক্ত হন, তাহলে একটি নির্দিষ্ট মামলার উদাহরণ দিন যখন এটি ঘটেছিল।
4. 4 ব্যক্তিকে বুঝতে হবে যে সে বিচলিত। পরিস্থিতি বাড়ানোর দরকার নেই, তবে দৃ remain় থাকুন এবং বলুন, "আপনি এই মুহূর্তে খুব বিরক্ত বোধ করছেন" বা "আপনি এমন ধারণা পান যে কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে।"
   • এই আচরণ সম্পর্কে আপনার অনুভূতি ব্যক্তিকে জানাতে দিন: "যখন আপনি এত অসভ্য এবং মনোসিল্যাবিকভাবে উত্তর দেন, তখন আমার কাছে মনে হয় যে আপনি আমাকে পাত্তা দেন না।" এইভাবে তাদের বুঝতে হবে যে তাদের আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে। অভিযোগ না করে আপনার অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • নিজের দিকে আপনার মনোযোগ আনুন। যোগাযোগ করার সময়, বিশেষ করে দ্বন্দ্বের ক্ষেত্রে, আপনার আবেগের দিকে আপনার মনোযোগ রাখার চেষ্টা করুন, এবং অভিযোগগুলি ালাও না। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি এত অসভ্য" এর পরিবর্তে এটা বলাই ভালো, "আপনি যখন দরজা চাপলেন তখন আমার মন খারাপ হয়ে গেল, যেন আপনি আমার কথা শুনতে চান না।" প্রথম বাক্যটি "আপনি" দিয়ে শুরু হয় এবং একটি অভিযোগ রয়েছে। সাধারণত, অভিযোগ ছাড়াও, তারা নিন্দা বা এক্সপোজার থাকে। বিপরীতে, নিজের সম্পর্কে বাক্যাংশগুলি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় নিন্দা ছাড়াই আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে দেয়।
   • একজন প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তি বিষয়টির সারমর্ম বুঝতে পারে না। এটা প্রতিধ্বনি করার কোন প্রয়োজন নেই। সোজা থাকুন, কিন্তু রাগ করবেন না। সৎ কিন্তু শান্ত থাকুন। যাইহোক, আপনার পিলটি মিষ্টি করার দরকার নেই।

3 এর অংশ 3: প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের বিরুদ্ধে কীভাবে রক্ষা করবেন

1. 1 এই লোকদের জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন। আপনি অবশ্যই মুখোমুখি আলোড়ন সৃষ্টি করতে চান না, কিন্তু প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক মানুষের জন্য আপনার একটি পঞ্চিং ব্যাগ হওয়ারও দরকার নেই। এটি এক ধরনের অপব্যবহার যা আপনাকে আঘাত করতে পারে। আপনার সীমানা নির্ধারণের অধিকার আছে।
   • অতিরিক্ত কোমলতা একটি সাধারণ ভুল। যখন আপনি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের কাছে হেরে যান, তখন আপনি পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণের থ্রেড হারান। এটি এক ধরনের ক্ষমতার লড়াই। আপনি শান্ত এবং ইতিবাচক থাকতে পারেন, কিন্তু তবুও আপনার সিদ্ধান্তে দৃ strong় এবং দৃ be় থাকুন।
   • প্রতিষ্ঠিত সীমানা সম্মান করুন। এটা পরিষ্কার করুন যে আপনি অপব্যবহার সহ্য করবেন না। যদি সেই ব্যক্তি ক্রমাগত দেরি করে এবং আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে, তাহলে জানাবেন যে পরের বার আপনি দেরী করলে আপনি তাকে ছাড়া সিনেমায় যাবেন। এটি বলার একটি উপায় যে আপনি অন্য কারও আচরণের জন্য অর্থ প্রদান করতে যাচ্ছেন না।
2. 2 সমস্যার মূল খুঁজে বের করুন এবং পরীক্ষা করুন। এই ধরনের রাগ মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সব সম্ভাবনার মূল্যায়ন করা। এটি করার জন্য, আপনাকে রাগের মূল কারণটি বুঝতে হবে।
   • যদি এই ধরনের ব্যক্তি রাগী আচরণ দ্বারা চিহ্নিত না হয়, তাহলে পারস্পরিক পরিচিতদের সাথে কথা বলুন যারা কারণ জানতে পারে এবং সময়মত রাগের লক্ষণগুলি চিনতে পারে।
   • গভীরভাবে খনন করুন এবং এই আচরণের কারণগুলি মোটামুটি মূল্যায়ন করুন। প্যাসিভ আগ্রাসন সাধারণত অন্যান্য সমস্যার লক্ষণ।
3. 3 দৃert় যোগাযোগ শিখুন। যোগাযোগ আক্রমণাত্মক, প্যাসিভ এবং প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক হতে পারে। এই সমস্ত ধরণের উত্পাদনশীলতা দৃert় যোগাযোগের চেয়ে নিকৃষ্ট।
   • দৃ়তা মানে আত্মবিশ্বাস, অন্যের প্রতি শ্রদ্ধা এবং কঠোর প্রতিক্রিয়ার অভাব। আত্মবিশ্বাস, সহযোগিতার ইচ্ছা এবং পারস্পরিক উপকারী উপায়ে সমস্যা সমাধানের ইচ্ছা প্রকাশ করুন।
   • দোষারোপ না করে কথোপকথন শুনতে এবং সাথে থাকতে সক্ষম হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। অন্য কারো দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করতে এবং গ্রহণ করতে শিখুন। অন্যদের অনুভূতি গ্রহণ করুন, এমনকি যদি আপনি তাদের সাথে একমত না হন।
4. 4 বুঝতে পারুন কখন ব্যক্তির সাথে দেখা করা সম্পূর্ণরূপে এড়ানো ভাল। যদি একজন ব্যক্তি নিয়মিত প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ করেন, তাহলে এটা স্পষ্ট যে তার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করা ভাল। আপনার সুস্থতা বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
   • এমন ব্যক্তিকে যতটা সম্ভব কম দেখার এবং একা না থাকার উপায় খুঁজুন। সর্বদা একটি দলে থাকুন।
   • যদি এই জাতীয় লোকেরা কেবল নেতিবাচক শক্তি বহন করে, তবে নীতিগতভাবে তাদের সাথে যোগাযোগ করা মূল্যবান কিনা তা নিয়ে দুবার চিন্তা করুন।
5. 5 আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন তথ্য শেয়ার করবেন না। ব্যক্তিগত তথ্য, আবেগ এবং চিন্তা প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক মানুষের সাথে শেয়ার করবেন না।
   • এই ধরনের লোকেরা এমন প্রশ্ন করতে পারে যা প্রথম নজরে নির্দোষ এবং বিদ্বেষহীন বলে মনে হয়। আপনি তাদের উত্তর দিতে পারেন, কিন্তু বিশদে যান না। বন্ধুত্বপূর্ণ হন, কিন্তু সংক্ষিপ্ত এবং অস্পষ্ট হন।
   • আপনার অনুভূতি এবং দুর্বলতা সম্পর্কে কথা বলা এড়িয়ে চলুন। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তিরা প্রায়ই এই ধরনের বিবরণ মুখস্থ করে, এমনকি যদি পাস করার কথা উল্লেখ করা হয়, এবং পরে সেগুলি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করে।
6. 6 সাহায্যের জন্য একজন বিক্রেতাকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি একটি তৃতীয় পক্ষের এইচআর প্রতিনিধি, ঘনিষ্ঠ (কিন্তু উদ্দেশ্যমূলক) আত্মীয় বা পারস্পরিক বন্ধু হওয়া উচিত। বিষয় হল এমন একজন ব্যক্তিকে নিযুক্ত করা যাকে আপনি কেবল বিশ্বাস করেন না, বরং আপনার প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক কথোপকথকও।
   • ফ্যাসিলিটেটরের সাথে দেখা করার আগে, তাকে আপনার উদ্বেগের কথা জানান। অন্য কারো দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখার চেষ্টা করুন এবং বুঝতে পারেন কি রাগ সৃষ্টি করে। নিন্দনীয়তা এড়িয়ে চলুন এবং এমন পরিস্থিতিতে প্রতিকূল আচরণের কারণগুলি বোঝার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি সাহায্য করার চেষ্টা করছেন।
   • একের পর এক কথা বলার সময়, আপনি "আসুন, এটি একটি কৌতুক" বা "আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখছেন" শোনার ঝুঁকি চালান। এজন্য তৃতীয় পক্ষকে যুক্ত করা ভালো।
7. 7 যদি ব্যক্তি আচরণ পরিবর্তন না করে তাহলে তার পরিণতি সম্পর্কে জানাবেন। যেহেতু প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তিরা গোপনে কাজ করে, তারা প্রায়শই তাদের আচরণ পরিবর্তন করার প্রচেষ্টাকে প্রতিহত করে। অস্বীকার, অজুহাত এবং তীরের অনুবাদ নিদর্শনগুলির কয়েকটি মাত্র।
   • উত্তর যাই হোক না কেন, আপনি কিভাবে এগিয়ে যেতে চান তা বলুন। এই ধরনের ব্যক্তিকে তাদের আচরণ পুনর্বিবেচনা করতে উৎসাহিত করার জন্য এক বা দুটি কঠোর পরিণতি প্রদান করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তিকে "দিতে" পাওয়ার সবচেয়ে শক্তিশালী উপায়গুলির মধ্যে পরিণতিগুলি বুঝতে এবং বর্ণনা করতে শেখা। সঠিকভাবে যোগাযোগ করা পরিণতি কঠিন ব্যক্তিকে থামিয়ে দেবে এবং সহযোগিতা করতে তাদের অনিচ্ছাকে পরিবর্তন করতে পারে।
8. 8 সঠিক আচরণকে শক্তিশালী করুন। আচরণগত মনোবিজ্ঞানের পরিপ্রেক্ষিতে, শক্তিবৃদ্ধি এমন কিছু বোঝায় যা আপনি কোনও ব্যক্তিকে নির্দিষ্ট আচরণ মেনে চলার পরে করেন বা দেন। শক্তিবৃদ্ধির লক্ষ্য এই আচরণের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করা।
   • এর অর্থ হতে পারে ভালো আচরণের জন্য পুরস্কার যা বজায় রাখা প্রয়োজন, অথবা খারাপ আচরণের জন্য শাস্তি যা অপসারণ করা প্রয়োজন। ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি সহজ কাজ নয় কারণ ইতিবাচক আচরণের চেয়ে নেতিবাচক আচরণ বেশি আকর্ষণীয়। সর্বদা ভাল আচরণ বিবেচনা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি এটিকে শক্তিশালী করার সুযোগ মিস না করেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তি মুখ খুলেন এবং সৎভাবে তার অনুভূতি প্রকাশ করেন ("আমার কাছে মনে হচ্ছে আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে আমার সাথে এইভাবে আচরণ করছেন!"), তাহলে এটি একটি বড় লক্ষণ! নিচের শব্দগুলো দিয়ে এই আচরণকে শক্তিশালী করুন: "আমার সাথে শেয়ার করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আমি সত্যিই কৃতজ্ঞ যে আপনি আমাকে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে বলতে পারেন। "
   • এটি ভাল আচরণের দিকে ইতিবাচক মনোযোগ আকর্ষণ করবে এবং আপনাকে আবেগগুলি জানাবে। এখন আপনি একটি খোলা সংলাপ শুরু করার চেষ্টা করতে পারেন।

পরামর্শ

• দোষ খোঁজা, বকাঝকা করা এবং রাগ করা কেবল দ্বন্দ্বকে বাড়িয়ে তুলবে এবং ব্যক্তিকে আরও অজুহাত দেবে এবং দায়িত্ব স্বীকার না করার কারণ দেবে।
• যখন আপনি এই আচরণের সাথে সম্মত হন বা অন্য কারও দায়িত্ব গ্রহণ করেন, তখন আপনি নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণকে সহ্য করেন এবং উত্সাহিত করেন।
• যারা এই আচরণ করে তারা প্রায়ই তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা নিয়ে গর্ব করে।