কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

সম্প্রতি, সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি নিয়ে অনেক গবেষণা হয়েছে, যার জন্য আমরা জানি যে চোখকে সুরক্ষিত এবং সুরক্ষিত রাখা দরকার। সারা জীবন আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল!

ধাপ

1. 1 মানসম্মত সানগ্লাস কিনুন। আপনার চোখ তাদের প্রাপ্য। পোলারাইজড সানগ্লাস (যা ঝলক কমায়, শুধু আলোর তীব্রতা পরিবর্তন করে না) নিয়মিত টিন্টেড সানগ্লাসের চেয়ে ভালো।
2. 2 সূর্য বা সূর্যের রশ্মি (চকচকে ধাতব বস্তু, জল ইত্যাদি) প্রতিফলিত করে এমন বস্তুর দিকে সরাসরি তাকাবেন না।
3. 3 সরাসরি সূর্যের দিকে তাকান না, এমনকি চশমা দিয়েও।
4. 4 অন্ধকারের দিকে তাকানোও ক্ষতিকর। একটি অন্ধকার ঘরে, আপনার চোখ বন্ধ করুন বা একটি টর্চলাইট ব্যবহার করুন।
5. 5প্রতি ছয় মাসে একজন ডাক্তার দ্বারা আপনার দৃষ্টি পরীক্ষা করুন।
6. 6 প্রয়োজনে চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন। যদি আপনার চোখ ক্রমাগত চুলকানি, জল, কালশিটে বা লাল হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
7. 7 কম্পিউটার ব্যবহার করার সময় বা টিভি দেখার সময় আপনার চোখকে অতিরিক্ত ভোল্টেজ থেকে রক্ষা করুন। খুব কাছ থেকে টিভি দেখবেন না। মনিটরের খুব কাছে বসে থাকবেন না (এটি ভবিষ্যতে মায়োপিয়া হতে পারে), চোখের পলক ফেলতে ভুলবেন না এবং পর্যায়ক্রমে পর্দা থেকে দূরে তাকান। ল্যাপটপটি আপনার কোলে বা একটি নির্দিষ্ট দূরত্বে অন্য পৃষ্ঠে থাকা উচিত - যদি আপনি সোফায় শুয়ে কাজ করেন তবে এটি সরাসরি আপনার চোখের সামনে রাখবেন না। পৃথক মনিটর ডেস্কটপের বিপরীত প্রান্তে থাকা উচিত, কীবোর্ডটি আপনার কাছাকাছি বা একটি ডেডিকেটেড স্ট্যান্ডে থাকা উচিত। একটি বড় পর্দা সহ একটি মনিটর চয়ন করুন এবং বড় মুদ্রণ ব্যবহার করুন।
8. 8 পড়ার সময়, বইটিকে একটি দূরত্বে রাখুন - এটি অতিরিক্ত পরিশ্রমের ঝুঁকি এবং মায়োপিয়ার বিকাশকেও হ্রাস করবে। আপনি বইটি আপনার কোলে একটি স্ট্যান্ডে (যেমন একটি বালিশ) বা একটি কোণে নিচের টেবিলে রাখতে পারেন। কম্পিউটারটি পড়তে সহজ কারণ আপনাকে এটি ধরে রাখতে হবে না।
9. 9 সিআরটি মনিটরের তুলনায় এলএসডি মনিটর দৃষ্টিশক্তির জন্য কম ক্ষতিকর।
10. 10CRT মনিটর ব্যবহার করার সময়, নিশ্চিত করুন যে রিফ্রেশ রেট 60Hz এর উপরে, যেমন 85Hz।
11. 11 যদি আপনার কার্যকলাপ আপনার চোখের মধ্যে ছোট কণা বা রাসায়নিক প্রবেশ করতে পারে, তাহলে নিরাপত্তা চশমা পরতে ভুলবেন না। লেন্সগুলি সরান - তারা বিদেশী উপাদানগুলিকে ফাঁদে ফেলতে পারে এবং কাজ শেষে আপনার চোখ পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
12. 12 পুল পরিদর্শন করার সময়, সাঁতারের চশমা পরুন - জলকে বিশুদ্ধ করতে শক্তিশালী রাসায়নিক ব্যবহার করা হয় এবং আপনার চোখের ক্ষতি করতে পারে।
13. 13 আপনার চোখ পরিষ্কার করুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার চোখে কিছু gotুকে গেছে, তা অবিলম্বে প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
14. 14 আপনার চোখকে বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের অনুমতি দিন।
15. 15 কখনও চোখ ঘষবেন না। এটিই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চোখের সংক্রমণের কারণ - আপনার হাত এবং আঙ্গুলের জীবাণু সহজেই চোখের পাতার মধ্যে প্রবেশ করতে পারে।

পরামর্শ

• প্রচুর ফল এবং সবজি খান, বিশেষ করে গাজর।
• 3D ফরম্যাটে সিনেমা দেখার সময়, পর্যায়ক্রমে আপনার চশমা খুলে ফেলুন - তারা আপনার চোখ ক্লান্ত করে।
• মানসম্মত সানগ্লাস কিনুন।
• আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিন এ আছে তা নিশ্চিত করুন।
• সানগ্লাসের মতো নয়, 3 ডি মুভির চশমা ক্ষতিকর রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করে না।
• চোখের সুরক্ষার ক্ষেত্রে ডিজাইনার সানগ্লাস সবসময় নির্ভরযোগ্য নয়।

সতর্কবাণী

• সরাসরি সূর্যের দিকে তাকান না, এমনকি চশমা দিয়েও।
• আপনার চোখে লবণ এবং মরিচ পাওয়া এড়িয়ে চলুন।
• যদি আপনার চোখের কাছে তীক্ষ্ণ বস্তু আনতে হয় তবে অত্যন্ত সতর্ক থাকুন।