কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 অংশ 1: ​​আপনার বান্ধবী আশ্বাস
• ৩ য় অংশ: পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন
• অংশ 3 এর 3: অন্তর্নিহিত সমস্যা মোকাবেলা
• পরামর্শ

হিংসুক বান্ধবীর সাথে ডিল করা কঠিন হতে পারে। আপনার মনে হতে পারে যে আপনাকে নিয়মিত দেখা হচ্ছে। আপনার প্রেমিকাকে তার অনুভূতি সম্পর্কে শুনে এবং তার সাথে কথা বলার মুহুর্তে আশ্বাস দেওয়ার কাজ করুন। সেখান থেকে তার দৃষ্টিভঙ্গি দেখার চেষ্টা করুন। তিনি হিংসায় বেশি প্রবণ হওয়ার কারণও থাকতে পারে। দম্পতি হিসাবে আপনারা দুজন মিলে সমস্যার সমাধান করতে পারেন কিনা তা দেখুন। তবে মনে রাখবেন যে আপনার গার্লফ্রেন্ডের .র্ষা যদি অযৌক্তিক হয়ে যায় তবে আপনাকে সম্পর্কটি শেষ করতে হতে পারে।

পদক্ষেপ

3 অংশ 1: ​​আপনার বান্ধবী আশ্বাস

1. তাকে তার নিরাপত্তাহীনতা সম্পর্কে নিজেকে প্রকাশ করতে দিন। যদি কেউ হিংসুক হয়, তবে সবচেয়ে ভাল কাজটি হল তাদের নিজের মত প্রকাশ করা। Theর্ষা ভিত্তিহীন হলেও, আপনার গার্লফ্রেন্ডকে বলবেন না যে তিনি অযৌক্তিকভাবে অভিনয় করছেন। তাকে কীভাবে অনুভূতিহীন পদ্ধতিতে অনুভব করতে এবং শুনতে পান সে সম্পর্কে আপনাকে জানান।
   • ভুলে যাবেন না যে আপনার গার্লফ্রেন্ড ভালভাবে সচেতন হতে পারে যে তার alousর্ষা অযৌক্তিক is সুতরাং "এই জিনিসগুলি আবার নয়" বা "আপনি উদ্বেগের কিছুই জানেন না" এর মতো প্রতিক্রিয়া তার alousর্ষা হ্রাস করার ভাল উপায় হবে না।
   • পরিবর্তে, তার নিরাপত্তাহীনতা সম্পর্কে তাকে খোলামেলাভাবে কথা বলতে দিন। আপনি যদি তাকে চুপ করে না গিয়ে তার সম্পর্কে তাদের কথা বলার অনুমতি দেন তবে আপনার বন্ধু তার অনিরাপত্তাকে পিছনে রাখতে আরও আগ্রহী হতে পারে। এমনকি আপনি তাকে এমন কিছু জিজ্ঞাসা করে এ সম্পর্কে কথা বলতে উত্সাহিত করতে পারেন, "আপনি এখনই কী সম্পর্কে असुरक्षित বোধ করছেন আমাকে বলতে পারেন?"
2. তার অনুভূতির বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার গার্লফ্রেন্ডকে তিনি কী অনুভব করছেন তা অনুভব করবেন না বলাই বোকামি। যদি সে হিংসুক হয়, তবে এটি রক্ষণাত্মক হওয়া স্বাভাবিক প্রবণতা হতে পারে, তবে এটি পরিস্থিতি সমাধানে সহায়তা করবে না।
   • আপনার গার্লফ্রেন্ডকে দেখান যে আপনি তার প্রতি শ্রবণাত্মক হওয়ার পরিবর্তে শুনছেন। উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু বলবেন না, "আপনি জানেন মেলিসা কেবল একজন বান্ধবী" "
   • আপনার গার্লফ্রেন্ডকে দেখান যে আপনি যা বলছেন তা আপনি শুনেছেন, এমনকি আপনি রাজি না হলেও। উদাহরণস্বরূপ, "আমি বুঝলাম আপনি মেলিসার সাথে আমার বন্ধুত্বের কারণে কিছুটা হুমকী অনুভব করছেন।"
3. নিজেকে বন্ধ করবেন না। প্রায়শই, অন্য ব্যক্তির হিংসা আপনাকে প্রত্যাহার করতে পারে। আপনার গার্লফ্রেন্ড যদি হিংসা করে তবে আপনি হতাশ হয়ে পড়তে পারেন এবং অনুভব করছেন যে তিনি অন্যায় being হতাশাজনক হলেও তিনি যা বলেন তাতে সাড়া দিন। হিংসার প্রতিক্রিয়া জানালে তাকে ছেড়ে চলে যাওয়া সমস্যা আরও খারাপ করে দেবে।
   • বন্ধুত্ব করার বাড়াতে বা আপনার গার্লফ্রেন্ডকে ignoreর্ষা করার সময় অগ্রাহ্য করার তাড়না প্রতিরোধ করুন। এমনকি যদি তার অভিযোগগুলি অযৌক্তিক হয় তবে নিজেকে তার কথা বলার জন্য মনে করিয়ে দিন। প্রয়োজনে কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন।
4. "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন। "আমি" বিবৃতিগুলি এমনভাবে বিবৃতি দেওয়া হয় যাতে আপনি অন্য ব্যক্তির উপর দোষ রাখেন না। আপনি রায় দেওয়ার পরিবর্তে কোনও পরিস্থিতি সম্পর্কে নিজের অনুভূতির প্রতি মনোনিবেশ করেন। আপনার প্রেমিকা কথা বলার পরে, শান্তভাবে "আমি" বিবৃতিগুলির সাহায্যে পরিস্থিতিটির দিকে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনি তিনটি অংশে "আমি" বিবৃতি দিতে পারেন। আপনার অনুভূতি প্রকাশের সাথে শুরু করা। তারপরে আপনি সেই আচরণটি ব্যাখ্যা করুন যা সেই অনুভূতির দিকে পরিচালিত করেছিল। অবশেষে, কেন আপনি এমন মনে করেন তা বলুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, "আপনি যখন মেলিসার সাথে অতীতের একজন ভাল বন্ধু তখন তাঁর সাথে সময় কাটানোর বিষয়ে আমাকে প্রশ্ন করেন তখন তা আমাকে হতাশ করে তোলে।"
5. অফার আশ্বাস। হিংস্র লোকেরা প্রায়শই অন্তর্নিহিত নিরাপত্তাহীনতার শিকার হয়। হিংসার প্রতি রাগের সাথে প্রতিক্রিয়া না করে আপনার বন্ধুকে আপনি কতটা প্রশংসা করেন তা নিশ্চিত করুন। তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি তাকে ভালবাসেন এবং তার সম্পর্কে যত্নবান হন।
   • উদাহরণস্বরূপ, এর মতো কিছু বলুন, "আমি বুঝতে পারি যে এটি আপনার কাছে অবশ্যই অবাক হওয়া উচিত যে আমি এখনও আমার প্রাক্তনের সাথে বন্ধু, তবে একটি কারণে সে আমার প্রাক্তন। আমি আপনাকে সত্যই ভালোবাসি এবং আমাদের সম্পর্কের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করি। "

৩ য় অংশ: পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন

1. আপনার প্রেমিকাকে তার ভয় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। হিংসার কারণ সম্পর্কে একটি মুক্ত কথোপকথন আপনার দুজনকেই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনার বান্ধবী হিংসুক হয়, তবে এখনই তাকে তার ভয় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার প্রেমিকা যদি আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে তার ভয় সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হয় তবে সে সেগুলি থেকে উত্তরণ করতে আরও ভাল সক্ষম হবে।
   • আপনার গার্লফ্রেন্ডকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে বা সাধারণভাবে কী সম্পর্কে সুরক্ষিত মনে হয় তা জিজ্ঞাসা করুন। তিনি কেন jeর্ষা বোধ করেন তা এটি ব্যাখ্যা করতে পারে।
   • বিভিন্ন কারণে লোকেরা alousর্ষা বোধ করে। আপনার বান্ধবী আপনাকে হারাতে ভয় করতে পারে। তিনি কেবল বাদ পড়ে যাওয়ার ভয় পান। আপনার গার্লফ্রেন্ডকে এমন কিছু জিজ্ঞাসা করুন, "আপনি যদি হিংসুক হন তবে ঠিক এখনই আপনি ঠিক কী ভয় করছেন?"
2. নিজেকে পরীক্ষা আস্থা বিষয় বা alousর্ষা। যদিও শেষ ফলাফলটি আচরণে একই দেখাতে পারে - অধিকারী, ভৌগলিক, নিয়ন্ত্রণ করা ইত্যাদি - বিশ্বাসের বিষয়গুলি হিংসা থেকে আসলেই খুব আলাদা। হিংসা হিংসা যা তুলনা করা থেকে আসে এবং সম্ভবত ভিত্তিহীন হয়, যখন একটি বিশ্বাসের সমস্যাটি এমন কিছু যা সাধারণত অংশীদারের আচরণের মাধ্যমে বিকশিত হয় বা পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতার মধ্যে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি অতীতে আপনার বান্ধবীর সাথে প্রতারণা করেন এবং আপনি অন্য মেয়ের সাথে একা থাকাকালীন তিনি বিরক্ত হন, এটি "হিংসা" নয়। আপনি আগে যে পছন্দ করেছেন তার কারণে তাকে আপনার উপর নির্ভর করতে খুব কষ্ট হবে। হিংসার সাথে মোকাবিলা করা বিশ্বাস সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকে আলাদা from
   • আপনার বান্ধবীটিকে সন্দেহজনক করার জন্য আপনি কিছু করেছেন কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কি অতীতে প্রতারণা করেছেন? আপনি কি তার আগে মিথ্যা বলেছেন?
   • বিশ্বাসের বিষয়গুলিও তার ব্যক্তিগত ইতিহাসের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আপনার বান্ধবীর পরিবারের মতো কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন Think দৃ People় বন্ধন বড় না হওয়া লোকেরা বেশি alousর্ষা করার প্রবণতা থাকে কারণ তারা তাদের অংশীদারকে হারাতে আরও নার্ভাস থাকে।
   • সম্পর্কের ক্ষেত্রে যদি বিশ্বাসের সমস্যা থাকে এবং হিংসা না ঘটে তবে কোনও সম্পর্কের পরামর্শদাতার সাথে কথা বলার বিষয়টি বিবেচনা করুন এবং আপনার বান্ধবীকে পূর্ববর্তী সম্পর্কের কারণে যদি এই সমস্যাগুলির দ্বারা পৃথক থেরাপি চাইতে উত্সাহিত করেন।
   • আপনার শব্দ এবং আচরণ একত্রিত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি নিজেকে নিজের ক্রিয়াকলাপের সাথে শব্দের সমর্থন না করে দেখেন তবে আপনি যা বলেছেন তা নিশ্চিত করে নিন।
   • আপনার বান্ধবীর সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে সৎ, স্পষ্ট, সহানুভূতিশীল এবং দৃser় হন। কোনও সম্পর্কের কাছ থেকে আপনি কী প্রত্যাশা করেন তাকে বলুন এবং তিনি যা প্রত্যাশা করেন তা শুনতে রাজি হন।
   • যদি কোনও বিশ্বাসের সমস্যা না থাকে তবে আপনার গার্লফ্রেন্ড এখনও খুব jeর্ষান্বিত, তাকে আত্মসম্মান বিকাশ এবং নিজের নিরাপত্তাহীনতার মোকাবিলায় কাজ করা উচিত।
3. আপনার আচরণ সম্পর্কে প্রশ্নে রক্ষণাত্মক প্রতিক্রিয়া এড়িয়ে চলুন। সম্পর্কের মূল্যায়ন হয়ে গেলে, আপনার বান্ধবীর jeর্ষা মোকাবেলায় আপনি কী শিখলেন তা বিবেচনা করুন। যখন আপনার বান্ধবী কোনও পরিস্থিতিতে হিংসুক হয়ে ওঠে, তখন নিজেকে তার alousর্ষার মূল কারণ সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দিন। আত্মরক্ষামূলকভাবে প্রতিক্রিয়া না।
   • রাগ করার পরিবর্তে, আপনার বান্ধবী কেন alousর্ষা হচ্ছে তা মনে করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়ত ভাবতে পারেন, "আমি জানি ম্যারি অযৌক্তিক হয়ে উঠছে, তবে তার অনেক এক্সাই তাকে প্রতারণা করেছে।"
   • ডিফেন্সিভ পাবেন না। আপনার বান্ধবীর সাথে সহানুভূতি জানাতে ভুলবেন না। তার সাথে শান্তভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং সমস্যা সমাধানে সহায়তা করার প্রস্তাব দিন।উদাহরণস্বরূপ, এমন কিছু বলুন, "এ সম্পর্কে শান্ত বোধ করার জন্য আমি কী করতে পারি?"

অংশ 3 এর 3: অন্তর্নিহিত সমস্যা মোকাবেলা

1. আপনার আচরণ সম্পর্কে তাকে কী বিরক্ত করছে তা আপনার বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন। এমন কিছু জিনিস থাকতে পারে যা আপনার গার্লফ্রেন্ডকে হিংসা করে। আপনাকে তার আচরণের অনিরাপত্তার সাথে পুরোপুরি প্রান্তিককরণ করতে হবে না, এমন কিছু আচরণ থাকতে পারে যা আপনি তার উপস্থিতিতে স্বীকার করতে পারেন।
   • আপনার বন্ধুকে এমন কিছু জিজ্ঞাসা করুন, "আমি এমন কিছু করি যা আপনাকে alousর্ষান্বিত করে?" দেখুন আপনি যখন দুর্ঘটনাক্রমে তার নিরাপত্তাহীনতার সৃষ্টি করেন তখন তাকে আরও সুরক্ষিত বোধ করার কোনও উপায় আছে কিনা তা দেখুন।
   • উদাহরণস্বরূপ: আপনার বান্ধবী কখনও কখনও হিংসা করতে পারে যদি আপনি বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা করেন এবং তাকে আমন্ত্রণ না করেন। আপনি তাকে বোঝানোর চেষ্টা করতে পারেন যে মাঝে মাঝে আপনার বন্ধুদের সাথে একা থাকার জন্য আপনার প্রয়োজন হয় এবং আপনি তার সম্পর্কে অনুভূত হওয়ার সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই। আপনি যদি তাকে না রেখে পরিকল্পনা করেন তবে আপনি তাকে জানাতে পারবেন যে আপনি তার প্রশংসা করছেন can
2. আপনার গার্লফ্রেন্ডকে জানুন কীভাবে তার হিংসা আপনাকে প্রভাবিত করে। মনে রাখবেন, দীর্ঘমেয়াদে toর্ষা সম্পর্কের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনার গার্লফ্রেন্ডের কথা শোনার পরে আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি প্রকাশ করা উচিত। তার কর্মের জন্য তাকেও দায় নিতে হবে। তার jeর্ষার প্রভাব আপনার উপর ভাগ করে নিন।
   • যতটা সম্ভব আলতো করে বলুন। আপনি তর্ক করতে চান না। এর মতো কিছু বলুন, "আমি জানি আপনি পছন্দ করেন না যে আমি মেলিসার সাথে বন্ধু, তবে আমি তাকে 12 বছর বয়স থেকেই জানি। আপনি যদি আমাকে তার সাথে সময় কাটাতে না চান তবে আমি সীমাবদ্ধ বোধ করি কারণ আমি সত্যই বন্ধুত্বের প্রশংসা করি।
   • আপনি কি এবং আপনার আশ্বাস দিতে কি করতে রাজি নন সে সম্পর্কে আপনার বান্ধবীর সাথে পরিষ্কার থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন বন্ধুদের সাথে বাইরে থাকতেন তখন আপনি আরও বেশি বার তাকে পাঠ্য পাঠাতে পারেন, তবে তাকে জানান যে আপনি প্রতি পাঁচ মিনিটে আপনি কী করছেন তাকে কল করতে বা বলার দরকার নেই।
3. আপনার গার্লফ্রেন্ডকে তার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের জন্য কাজ করতে উত্সাহিত করুন। হিংসা প্রায়শই নিরাপত্তাহীনতার ফলাফল। আপনার গার্লফ্রেন্ডের আত্মমর্যাদাবোধ তৈরি করা তার কিছুটা হিংসাকে সহজ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার বান্ধবী হিংসুক হয়ে উঠলে রাগ করার পরিবর্তে নিজেকে আরও শক্তিশালী করতে উত্সাহিত করুন।
   • আপনার বান্ধবী তার আবেগ অনুসরণ করা যাক। যদি সে নতুন কিছু চেষ্টা করে এবং তার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যাওয়ার সাহস করে তবে উত্তেজনায় সাড়া দিন।
   • নিয়মিত তার প্রশংসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মনে করেন যে কোনও নতুন পোশাকে তিনি দুর্দান্ত দেখাচ্ছে।
4. অযৌক্তিক হিংসা স্বীকৃতি দেওয়া। হিংসা বেশিরভাগ সম্পর্কের একটি সাধারণ অঙ্গ, তবে এটি দ্রুত অগ্রহণযোগ্য হতে পারে। আপনি অযৌক্তিক jeর্ষান্বিত সঙ্গীর সাথে সম্পর্কে থাকতে চান না, তাই অতিরিক্ত হিংসার লক্ষণগুলি চিহ্নিত করতে শিখুন।
   • আপনার বান্ধবী কি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে হিংসা ব্যবহার করে? কিছু লোক অযৌক্তিক দাবিগুলির অজুহাত হিসাবে হিংসা ব্যবহার করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বান্ধবী আপনাকে friendsর্ষা ব্যবহার করতে পারে আপনাকে বন্ধু বা প্রিয়জনদের থেকে বিরত রাখতে।
   • অযৌক্তিক অভিযোগও অত্যধিক alousর্ষার লক্ষণ। আপনার প্রেমিকা কোনও প্রমাণ ছাড়াই আপনাকে প্রতারণার অভিযোগ এনেছে? তিনি কি আপনাকে নিয়মিত পরীক্ষা করছেন বা আপনার জিনিসগুলি অনুসন্ধান করছেন?
   • আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনার বান্ধবীটি অযৌক্তিকভাবে হিংসা করছে, তবে আপনি সম্পর্কের সাথে থাকতে চান কিনা তা গুরুত্ব সহকারে মূল্যায়ন করুন।
5. আপনার ব্যক্তিগত সীমানা সেট করুন। মনে রাখবেন, আপনি অন্য কারও আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। আপনার সীমা জানুন. আপনার গার্লফ্রেন্ডের jeর্ষা যদি আন্তঃ-সীমান্ত হয় তবে সম্পর্কটি শেষ করা বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে।
   • যদি আপনার গার্লফ্রেন্ড আপনাকে আবেগময় করে তুলছে, তবে এটি আপনার কারও পক্ষে ন্যায্য নয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি উত্তর দিচ্ছেন, বলুন, বেশ কয়েকদিন ধরে অনিরাপদ পাঠ্যগুলি শেষ হয়ে যায়, তবে বিরতি নেওয়া বা সম্পর্ক শেষ করা বোধগম্য।

পরামর্শ

• যদি আপনি হিংসুক বান্ধবীর সাথে কথা বলে থাকেন তবে সমস্যা অনিচ্ছুক হলেও সমস্যাটি সমাধান করার জন্য জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সমস্যাটি নিজে থেকে দূরে যাবে না।
• মনে রাখবেন আপনাকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে হবে। আপনার গার্লফ্রেন্ডকে তার .র্ষা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার চেষ্টা করা গ্রহণযোগ্য, তবে আপনি নিজের সামাজিক জীবন এবং অভিজ্ঞতার অধিকারী। আপনার গার্লফ্রেন্ড যদি আপনাকে নিজের জীবন বাঁচতে না দেয় তবে আপনাকে সম্পর্কটি শেষ করতে হতে পারে।