কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 5 এর 1: স্নান প্রস্তুত
• পদ্ধতি 5 এর 2: কিছু ট্রিট প্রস্তুত
• 5 এর 3 পদ্ধতি: স্নানের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন
• 5 এর 4 পদ্ধতি: আপনার স্নান উপভোগ করুন
• পদ্ধতি 5 এর 5: স্নানের পরে
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা

নিজেকে শিথিল করার জন্য এবং স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য সময় নেওয়া আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারে। একটি গরম স্নান আঁট পেশী শিথিল করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, এবং এটি আপনার মানসিক সুস্থির জন্য ভাল! এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে শিথিল করতে এবং দুর্দান্ত বোধ করতে সহায়তা করবে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 5 এর 1: স্নান প্রস্তুত

1. নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার বাথরুমটি পরিষ্কার এবং উষ্ণ যাতে আপনি আরামে গোসল করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার নাইটওয়্যারটি রেডিয়েটারে রাখুন, যাতে আপনি স্নান করার সময় এটি সুন্দর এবং উষ্ণ হয়।
2. স্নানের জন্য একটি থিম পরিকল্পনা করুন এবং সুদৃশ্য ল্যাভেন্ডার স্নানের পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। যতটা সম্ভব কৃত্রিম সুগন্ধি এবং সুগন্ধি এড়িয়ে চলুন, কারণ তাদের কাছে খাঁটি প্রয়োজনীয় তেলগুলির মতো স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য নেই এবং জ্বালাও হতে পারে।
3. জলে আপনার প্রিয় অপরিহার্য তেলের প্রায় আট ফোঁটা যুক্ত করুন। ল্যাভেন্ডার তেল ঘুম-প্রেরণাদায়ক গুণাবলী জন্য পরিচিত এবং গোলাপ তেল একটি দুর্দান্তভাবে মিষ্টি, শিথিল গন্ধ আছে। জেরানিয়াম হ'ল আরেকটি স্বস্তিযুক্ত গন্ধ, এবং ভ্যানিলা সর্বদা একটি ভাল ধারণা, সস্তা এবং শিথিল।
   • জলে আপনার সমস্ত প্রিয় স্নানের পণ্য যুক্ত করুন এবং নিশ্চিত করুন যে সেগুলি সমস্ত প্রাকৃতিক। স্নানের সল্ট, এসেন্সেস, বুদ্বুদ স্নানের চেষ্টা করুন (চুল ধোয়া সময় বাঁচাতে আপনি একটি বুদ্বুদ স্নানে শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারও রাখতে পারেন) ইত্যাদি etc. এই ধারণাটি অবশ্যই optionচ্ছিক।
   • জল চলমান অবস্থায় স্নানের স্নানের সল্ট যুক্ত করুন যাতে লবণগুলি পানিতে ভালভাবে দ্রবীভূত হয়।
   • ইপসোম সল্টগুলি সস্তা এবং স্নেহযুক্ত পেশীগুলির জন্য দুর্দান্ত ব্যাম।
4. স্নানটি খুব গরম বা খুব শীতল নাও তা নিশ্চিত করুন। যদি এটি খুব বেশি গরম হয় তবে এটি মাথা ঘোরা হতে পারে এবং খুব শীতকালে এটি অস্বস্তি বোধ করবে এবং আপনাকে অসুস্থ করতে পারে make মনে রাখবেন, আঙ্গুলের পরিবর্তে আপনার কব্জি দিয়ে তাপমাত্রা নেওয়া আপনার দেহ পুরোপুরি ডুবে যাওয়ার পরে কেমন লাগবে সে সম্পর্কে আপনাকে আরও ভাল ধারণা দেবে।
   • বাথটাবটি পূরণ করার সময়, প্রায় অর্ধেক পথ পূর্ণ হলে জলে বসে থাকুন। এইভাবে আপনি তাপমাত্রা অনুভব করতে পারেন এবং আপনার পছন্দ অনুযায়ী এটি ঠিক করতে পারেন!

পদ্ধতি 5 এর 2: কিছু ট্রিট প্রস্তুত

1. আপনার পছন্দের কিছু খাবার এবং পানীয় প্রস্তুত করুন এবং এটিকে নাগালের মধ্যে রাখুন, তবে এটি অনেক দূরে যাতে এটি বাথটবে না পড়ে। এই পদক্ষেপটি alচ্ছিক, কারণ কিছু লোক এটিকে মোটেও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না এবং কেবল একটি জটিল সমস্যা ss
   • আপনার তৃষ্ণার্ত হলে শীতল গ্লাস পানি রেখে দিন।
   • আপনি যদি এক গ্লাস ওয়াইন পছন্দ করেন তবে এটি আপনার সাথে বাথরুমে নিন কারণ এটি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
2. একটি আরামদায়ক, নরম আলো এবং একটি চমৎকার আরামদায়ক আভা জন্য বাথরুমে কয়েকটি মোমবাতি রাখুন। মোমবাতি শিথিল করুন; লাইট বন্ধ করা চোখের উপর কম কঠোর এবং মোমবাতিগুলি (বিশেষত সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি) আলো এবং শিথিলকরণের জন্য দুর্দান্ত।
   • সুগন্ধযুক্ত মোমবাতিগুলি আপনার পছন্দ না হলে প্রয়োজনীয় নয়।
   • মোমবাতিগুলি এমন জায়গায় রয়েছে যাতে আগুনের ঝুঁকি নেই তাই নিশ্চিন্ত হওয়ার সময় আপনাকে চিন্তা করতে হবে না বা ব্যাটারিতে মোমবাতি স্থাপন করা উচিত Make
3. আপনার পছন্দের কিছু সংগীত বাজানোর জন্য সন্ধান করুন। গোসল করার সময় সঙ্গীত শিথিল করা আপনার স্নানটিকে আরও স্পা বানানোর দুর্দান্ত উপায়। তবে, নিশ্চিত করুন যে কোনও বৈদ্যুতিক ডিভাইস যেমন রেডিওগুলি বাথটবে পড়ার মতো পর্যাপ্ত পরিমাণে নয়।
4. কিছু করার জন্য আনুন। যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি একটি দুর্দান্ত বই বা আপনি বর্তমানে পড়ছেন এমন কিছু আনতে পারেন। আপনার মনকে এক জায়গায় রেখে এটি আপনাকে অতিরিক্ত শান্ত করে তুলবে, যা আপনাকে আবার শিথিল করবে।
5. স্নান করার সময় আপনার ঘাড় বিশ্রামের জন্য একটি inflatable স্নান বালিশ বা একটি নরম ফ্যাব্রিক বালিশ ব্যবহার করুন। সাধারণত আপনি স্নানের জন্য / বিছানার লিনেনের জন্য যে কোনও দোকানে এইগুলি পেতে পারেন। বালিশটি যদি না রাখে তবে কেবল একটি সুতির স্নানের তোয়ালে ব্যবহার করুন, সমস্ত উপায়ে ভাঁজ করুন। সেটাও কাজ করবে।
   • একটি ছোট বালিশের চারপাশে একটি প্লাস্টিকের আবর্জনার ব্যাগ রেখে নিজেকে একটি স্নানের বালিশ তৈরি করুন যাতে এটি ভিজে না যায়।

5 এর 3 পদ্ধতি: স্নানের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন

1. পূর্বে ঝরনা বিবেচনা করুন। এটি আপনার নিজের সংগৃহীত ময়লা স্নান করছেন এমন অনুভূতি এড়াতে আপনাকে সহায়তা করবে।
2. একসাথে চুল বেঁধে রাখুন। এটি আপনার চুলগুলি স্নানের পণ্যগুলিতে ভিজা বা ভিজে যাওয়া থেকে আটকাবে (যদি এটি আপনার উদ্দেশ্য না হয়)।
3. কিছু ফ্লফি তোয়ালে সংগ্রহ করুন, প্রায় 100 শতাংশ তুলা। আপনি যখন সবে সবে শিথিল হয়ে যান তখন নরম, তুলতুলে তোয়ালে, আপনার পায়জামা, চপ্পল বা একটি উষ্ণ কোট প্রস্তুত রাখার প্রচুর প্রচেষ্টা বাঁচায়।
4. আরও গোপনীয়তার জন্য দরজা বন্ধ করুন। বা ফোম যোগ করুন যাতে আপনার কম নগ্ন অনুভূতি হয়।

5 এর 4 পদ্ধতি: আপনার স্নান উপভোগ করুন

1. সাবধানে টব মধ্যে আরোহণ। হালকা গরম জলে আরাম করুন। ঠাণ্ডা বরফ জলে (বা ঠাণ্ডা শসা কাটা টুকরো) ভিজানো তুলোর উলটি আপনার চোখের কাছে প্রয়োগ করতে পারেন যখন ধোঁয়াশা দূর করতে বিশ্রাম নিন।
2. আপনার মুখটি ভেজা এবং ফেসিয়াল মাস্ক লাগান, তারপরে শুয়ে থাকুন এবং যতক্ষণ আপনি চান ততক্ষণ আরাম করুন। পরে মাস্কটি ভাল করে ধুয়ে ফেলতে এবং আপনার মুখ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
3. নিজেকে ধোয়া. আপনি যখন শিথিল হয়ে যান, নিজেকে সম্পূর্ণ ধুয়ে নিতে 100% সুতির ফ্লানেল কাপড় ব্যবহার করুন।
   • যদি আপনি স্নানের সময় আপনার চুল ধুয়ে ফেলতে চান তবে স্নানের পিছনে শুয়ে থাকুন এবং যতক্ষণ না মনে হয় সমস্ত সাবান অপসারণ করা হয়েছে ততক্ষণ আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। অথবা এটি একটি হাত ঝরনা দিয়ে করুন।

পদ্ধতি 5 এর 5: স্নানের পরে

1. স্নান থেকে বের হওয়ার সময় নিজেকে শুকিয়ে ফেলুন। বডি লোশন বা ময়শ্চারাইজিং ক্রিম প্রয়োগ করে এটিকে শীর্ষে রাখুন। কোকো মাখন সাশ্রয়ী মূল্যের, ব্যাপকভাবে উপলব্ধ এবং পুষ্টিকর, বা আপনার পছন্দের পছন্দসই পণ্য ব্যবহার করুন।
2. স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন এবং নিজেকে এক চা কাপ গরম pourালুন। যদি চা আপনার জিনিস না হয় তবে ক্যাফিন ছাড়াই একটি গরম পানীয় চয়ন করুন, যেমন গরম লেবু পানীয়।
3. তাড়াতাড়ি বিছানায় যান আপনি একটি বই পড়তে বা একটি সিনেমাও দেখতে পারেন। এমন কিছু করুন যা আপনাকে শিথিল করে।

পরামর্শ

• সমস্ত কাজ শেষ হওয়ার পরে সন্ধ্যায় গোসল করুন যাতে আপনি আরাম করতে পারেন এবং আরও ভাল ঘুমাতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, শুক্রবার বা শনিবার এটি করুন, যখন আপনি সবচেয়ে বেশি শিথিল হন। বিকল্পভাবে, আপনি আরও বিশ্রামের জন্য ব্যস্ত দিনে এটি করতে পারেন।
• যদি আপনি কোনও প্রয়োজনীয় তেল পেতে না পারেন তবে বুদ্বুদ স্নানের চেষ্টা করুন, যা সমস্ত দামের সীমাতে আসে। এর মধ্যে অনেকেরই ময়েশ্চারাইজিং বা শিথিলকরণের বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
• আপনি চাইলে তেলগুলি প্রতিস্থাপন করতে পানিতে গোলাপের পাপড়িও রাখতে পারেন।
• স্নানের সময় আপনার পর্যাপ্ত আলো আছে তা নিশ্চিত করুন। এর চারপাশে পর্দা রাখবেন না। আরও আলো আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
• আপনার উপযুক্ত অনুসারে একটি প্রয়োজনীয় তেল বেছে নিন। যদি এটি খুব শক্ত হয় তবে পরিবর্তে বুদ্বুদ স্নানের চেষ্টা করুন।
• গোসলের সময় খুব বেশি ঘোরাঘুরি না করার চেষ্টা করুন বা আপনি কিছুটা বমি বোধ করতে পারেন।
• যদি আপনার কাছে জলরোধী ফোন থাকে তবে আপনি স্নানের সময় ভিডিওগুলি দেখতে পারেন!
• আপনার ত্বক প্রশমিত করতে আপনার স্নানের জলে শিশুর শ্যাম্পু বা শিশুর তেল যুক্ত করুন। বাথটবে বসার আগে আপনি এটি আপনার শরীরের রুক্ষ অঞ্চলে (হাঁটু, কনুই, পা ইত্যাদি) ঘষতে পারেন।
• আপনি যদি স্নানের সময় কোনও ভিডিও দেখতে চান, যেমন আপনার ফোন, ট্যাবলেট ইত্যাদির মুভি, আপনি ডিভাইসটিকে একটি সীলমোহরযুক্ত, পরিষ্কার প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখতে পারেন এবং এটি দেখতে পারেন যাতে ডিভাইস ভিজে না যায় ।
• সর্বদা এটি নিশ্চিত করুন যে সমস্ত দৃষ্টিনন্দন মিলেছে, অন্যথায় আপনার স্নানের সুগন্ধির সংমিশ্রণের মতো গন্ধ শেষ হতে পারে যা আপনাকে ভাল মনে করে না।

সতর্কতা

• যদি আপনার বুদ্বুদ স্নান হয় তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এতে জলীয় জেটগুলি দ্রুত এটিকে সজ্জিত করবে!
• খুব গরম জল মাথা ঘোরা হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার নিম্ন বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে।
• যদি আপনি আপনার স্নানের তেল রাখেন তবে সাবধান থাকুন এটি বাথটাব পিচ্ছিল করতে পারে।
• আপনি যদি খুব স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন বা ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনি স্নান করে ঘুমাতে পারেন। আপনার কুঁকড়ে যাওয়া অনুভব করা স্নান থেকে বেরিয়ে আসার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে আপনার ঘুমিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি না থাকে।
• স্নান করার সময় কখনই আপনার বাথরুমের দরজা লক করবেন না, যদি আপনি পিছলে যান এবং সহায়তার প্রয়োজন হয়। এছাড়াও, একটি "বিরক্ত করবেন না" চিহ্নটি প্রায়শই খুব কার্যকর।
• যদি আপনার বয়স 13 বছরের কম হয় তবে মোমবাতি জ্বালানোর আগে আপনার পিতামাতা বা অভিভাবককে অনুমতি চাইতে পারেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি খুব যত্নবান এবং এটি কেবল তত্ত্বাবধানে করুন। এমনকি বয়স্ক কিশোরীরাও কখনও কখনও ভুল করতে পারে!
• আপনার যদি রুমমেট থাকে বা একই বাথরুম ব্যবহার করে এমন অন্য ব্যক্তিরা থাকে তবে খুব বেশিক্ষণ বাথরুমটি দখল না করার চেষ্টা করুন। বাথরুম দখল করা খুব বিরক্তিকর। আপনি কত দিন থাকবেন সে সম্পর্কে একটি সাধারণ চুক্তি যথেষ্ট।
• আপনি যদি ঘুমিয়ে পড়ে বা টবে ডুবে যাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে 20 মিনিট বা তার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন, বা বাড়ির অন্য কাউকে প্রতি 10 মিনিটে দরজা কড়াতে বলুন।
• গ্রহণ করা কখনই না আপনি বাথটব থেকে দূরে এবং কোনও শুকনো জায়গায়, সম্ভবত কোনও বালুচর বা অনুরূপ কোনও কিছুর উপরে রেখে বাথরুমে বৈদ্যুতিক সরঞ্জাম আনুন।
• মহিলাদের স্নানের সল্ট, তেল এবং অন্যান্য 'স্নানের জল অ্যাডিটিভস' দিয়ে সাবধান হওয়া উচিত - এর মধ্যে কিছু উপাদান এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা কিছু মহিলাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ফুসকুড়ি, সংক্রমণ বা অন্যান্য অসুস্থতার কারণ হতে পারে মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং অন্যান্য যোনি সংক্রমণ ঘন ঘন গোসলকারীদের মধ্যে খুব সাধারণ, স্থির জল এবং স্নানের সাবানগুলিতে রাসায়নিক পদার্থগুলির কারণে আপনি ভিজছেন।

প্রয়োজনীয়তা

• একটি পরিষ্কার তোয়ালে
• মোমবাতি (alচ্ছিক)
• একটি বাথটব
• বডি লোশন (alচ্ছিক)
• "বিরক্ত করবেন না" সহ একটি চিহ্ন (alচ্ছিক)
• আপনার পছন্দসই একটি তাপমাত্রায় জল চলমান।
• স্নানের ফোম (alচ্ছিক)
• ফেস মাস্ক (alচ্ছিক)
• বডি স্ক্রাব (alচ্ছিক)
• সংগীত (alচ্ছিক)
• স্ন্যাকস এবং পানীয় (alচ্ছিক)
• আপনার মাথা রাখার জন্য নরম বালিশ বা তোয়ালে (alচ্ছিক)