কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: লক্ষণগুলি প্রশমিত করুন
• 4 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন
• পদ্ধতি 4 এর 3: জীবনধারা পরিবর্তন করুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: একজন ডাক্তারকে দেখুন
• সতর্কতা

দুর্বল হজম ভালভাবে একটি ভাল খাবার নষ্ট করতে পারে। আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিড আপনার পেটে, খাদ্যনালী বা অন্ত্রের টিস্যুগুলিকে জ্বালাতন করে তখন আপনি হজম বিচলিত হন। আপনি আপনার পেটে ফুলে উঠতে পারেন, বমি বমি ভাব অনুভব করতে এবং অস্বস্তিতে পূর্ণ বোধ করতে পারেন। তদতিরিক্ত, হজম দুর্বলতা এমনকি আপনার পেটে ব্যথা এবং জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে। দুর্বল হজম নিরাময় করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি বিষয় যখন এটি আপনাকে প্রভাবিত করে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: লক্ষণগুলি প্রশমিত করুন

1. দুর্বল হজম স্বীকৃতি দিন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি ছোটখাটো সমস্যা যা ঘরে বসে চিকিত্সা করা যায়। তবে, যদি আপনার খুব হজম হয় বা চরম অস্বস্তি হয় তবে আপনার আরও গুরুতর কিছু হচ্ছে না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • বমি বমি ভাব। কিছু লোক এমনকি বমিও করে।
   • পেটে একটি ফুলে যাওয়া বা অস্বস্তিকর পূর্ণ অনুভূতি।
   • পেট, অন্ত্র বা খাদ্যনালীতে ব্যথা বা জ্বলন।
2. অ্যান্টাসিড নিন। এই ওষুধগুলি কাউন্টার-ও-কাউন্টারে থাকে এবং আপনার পেটের অ্যাসিডটিকে নিরপেক্ষ করে তোলে যাতে এটি কম অ্যাসিডিক হয়। এর অর্থ হ'ল অ্যাসিডটি আপনার পাচনতন্ত্রের টিস্যুতে কম জ্বালা করে।
   • লক্ষণগুলি লক্ষ করলে অবিলম্বে একটি অ্যান্টাসিড নিন। আপনি যদি রাতের খাবারের পরে নিয়মিত হজমজনিত সমস্যা অনুভব করেন তবে খাওয়ার পরপরই একটি ট্যাবলেট নিন এবং প্রয়োজনে ঘুমানোর আগে আরেকটি ট্যাবলেট নিন। সাধারণভাবে, অ্যান্টাসিডগুলি 20 মিনিট থেকে কয়েক ঘন্টা কার্যকর থাকে।
   • আপনি স্থানীয় ফার্মাসিতে এন্টাসিড কিনতে পারেন। প্যাকেজ এবং প্যাকেজ সন্নিবেশ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং প্রস্তাবিত চেয়ে ওষুধ বেশি গ্রহণ করবেন না। আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান বা কোনও সন্তানের চিকিত্সা করেন তবে আগেই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
3. একটি এলজিনেট যুক্ত করুন। এই পদার্থগুলি এমন ফেনা তৈরি করে যা আপনার পেটে ভাসে এবং পেটের অ্যাসিডটিকে আপনার খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হতে বাধা দেয়।
   • আপনি যদি খাওয়ার পরে এগুলিনেটগুলি গ্রহণ করেন তবে আরও কার্যকর। তার অর্থ তারা আপনার পেটে বেশি দিন থাকে এবং আপনার সর্বাধিক পেটের অ্যাসিড থাকে এমন সময়ে কাজ করে।
   • কিছু অ্যান্টাসিডে একটি এলজিনেটও থাকে। প্যাকেজিংয়ের তথ্য এবং প্যাকেজ লিফলেটে পড়ুন এটি দেখুন যে ওষুধ আপনি পেয়েছেন সে ক্ষেত্রে এটি কি না। আপনি যদি গর্ভবতী হন, নার্সিং করছেন বা কোনও সন্তানের চিকিত্সা করছেন তবে এই চিকিত্সাগুলি নিরাপদ কিনা ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
4. একটি ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করুন। বেশ কয়েকটি সুপরিচিত খাবার এবং অন্যান্য ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা হজমের লক্ষণগুলিকে প্রশান্ত করতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে গবেষণা করা হয়নি, তবে কিছু লোক বলেছেন যে তারা কার্যকরভাবে কাজ করে। কোনও ভেষজ প্রতিকার বা ডায়েটরি পরিপূরক ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করে নিন যে তারা গ্রহণ করছে এমন অন্যান্য ওষুধের সাথে তারা ইন্টারঅ্যাক্ট করবে না তা নিশ্চিত করে নিন। আপনি নিম্নলিখিত প্রতিকার চেষ্টা করতে পারেন:
   • দুধ আপনার পেটের অ্যাসিড থেকে টিস্যু রক্ষা করতে আপনার খাদ্যনালী এবং পেটের আস্তরণ আবরণ করবে।
   • এক বাটি ওটমিল খাওয়া অতিরিক্ত পেটের অ্যাসিড গ্রহণ করতে সহায়তা করবে।
   • গোলমরিচ চা আপনার অন্ত্রকে শান্ত করতে এবং বমি বমি ভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • এসটিডাব্লু 5 একটি ডায়েটরি পরিপূরক যা তেতো আঁকাবাঁকা ময়দা, গোলমরিচ, কারাওয়ে এবং লিকারিস রুট ধারণ করে। ওষুধটি পেট অ্যাসিডের উত্পাদন হ্রাস করবে বলে বিশ্বাস করা হয়।
   • আর্টিকোকের পাতার নির্যাস পিত্তের পরিমাণ বাড়িয়ে হজমের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।
   • আদা আপনার পেট প্রশমিত করতে এবং বমি বমি ভাব হ্রাস করতে পারে। আপনি চা বানিয়ে, আদা ক্যান্ডিস খাওয়া বা আদা বিয়ার পান করে আদা নিতে পারেন। যদি আপনি আদা আলে পান করতে পছন্দ করেন তবে প্রথমে এটি মারতে দিন যাতে কার্বন ডাই অক্সাইড আপনার হজমের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে না।
5. শক্তিশালী ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এর মধ্যে কয়েকটি ওষুধের ওষুধের চেয়ে বেশি হয় অন্যদের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন। তবে এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করা উচিত। যদি আপনি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান বা কোনও শিশুকে চিকিত্সা করেন তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি ওষুধ রয়েছে:
   • প্রোটন পাম্প ইনহিবিটারগুলি এমন ওষুধ যা আপনার দেহে কম অ্যাসিড তৈরি করে। তবে, তারা মৃগী রোগের চিকিত্সা করতে বা থ্রোম্বোসিস প্রতিরোধে ব্যবহৃত অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। এছাড়াও এগুলির মাথাব্যথা, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, গ্যাস, পেটের অস্বস্তি, মাথা ঘোরা এবং ফুসকুড়ি সহ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরসগুলি আপনার শরীরকে কম আয়রন এবং ভিটামিন বি 12 গ্রহণ করতে পারে।
   • এইচ 2 রিসেপ্টর বিরোধী ড্রাগগুলি যা আপনার পেটের অ্যাসিডকে কম অ্যাসিডিক করে তোলে। এন্টাসিডস, এলজিনেটস এবং প্রোটন পাম্প ইনহিবিটারগুলি কার্যকরভাবে কাজ না করার সময় এগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। এই কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ খুব নিরাপদ ওষুধ।
   • যদি আপনার পাচনজনিত সমস্যা এইচ পাইলোরি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে ঘটে থাকে তবে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি নির্ধারিত হয়।
   • অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা অ্যান্টি-অস্থিরতা ওষুধগুলি আপনার বদহজমের কারণে ব্যথা প্রশমিত করতে পারে।

4 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন

1. কম খাবার খাবেন যা প্রায়শই হজমে সমস্যা দেখা দেয়। যে খাবারগুলিতে প্রায়শই হজম হ্রাস হয় সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • পেটে ভারী ফ্যাটযুক্ত খাবার যেমন দ্রুত খাবার।
   • মসলাযুক্ত খাবার. এটি সাধারণত সত্য যদি আপনি সাধারণত নরম খাবার খান।
   • চকোলেট
   • কার্বনেটেড পানীয় যেমন সোডা
   • বেশি পরিমাণে কফি বা চা পান করা সহ ক্যাফিন।
2. অ্যালকোহল কম পান করুন। অ্যালকোহল পান করার ফলে আপনার শরীরে আরও বেশি পেট অ্যাসিড তৈরি হয় যার ফলে অ্যাসিডটি আপনার পাচনতন্ত্রকে জ্বালা করে।
   • অ্যাসপিরিনের মতো ব্যথানাশক ওষুধের সাথে অ্যালকোহল একত্রিত করা আপনার পেটের আরও ক্ষতি করতে পারে।
3. আরও বেশি বার ছোট খাবার খান। এইভাবে আপনি নিজের পেট কেটে নিতে পারবেন এমন খাবারের চেয়ে বেশি খাবার দিয়ে জিন করবেন না। এটি আপনাকে পেট প্রসারিত হতে বাধা দেয় যা অস্বস্তিকরও হতে পারে।
   • তিনটির পরিবর্তে পাঁচ বা ছয়টি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি প্রাতঃরাশের এবং মধ্যাহ্নভোজের পাশাপাশি ছোট খাওয়ার এবং রাতের খাবারের মধ্যে ছোট খাবার খাওয়ার মাধ্যমে এটি করতে পারেন।
   • আস্তে আস্তে খান এবং আপনার খাবারটি ভালভাবে চিবান। আপনার খাবার হজম করা সহজ হবে।
4. ঘুমোবার ঠিক আগে খাবেন না। ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে তিন ঘন্টা আগে আপনার শেষ খাবারটি খান। এটি অতিরিক্ত পেট অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
   • আপনি যখন ঘুমাতে যান, আপনার মাথা এবং কাঁধের নীচে অতিরিক্ত বালিশ রাখুন। ফলস্বরূপ, অ্যাসিডটি আপনার খাদ্যনালীতে এত সহজে প্রবাহিত হবে না।

পদ্ধতি 4 এর 3: জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. ধূমপান বন্ধকর. ধূমপান এমন পেশীগুলির ক্ষতি করতে পারে যা আপনার পেট থেকে অ্যাসিডটিকে আপনার খাদ্যনালীতে প্রবাহিত করতে বাধা দেয়। এই পেশী দুর্বল হয়ে উঠতে পারে, যাতে আপনি আরও দ্রুত জ্বলন্ত জ্বালান।
   • সিগারেটের ধোঁয়ায় থাকা রাসায়নিকগুলিও হজমে বিপর্যস্ত হতে পারে।
2. মানসিক চাপ কমাতে. স্ট্রেস আপনাকে হজম বিপর্যয়ের জন্য আরও প্রবণ করে তুলতে পারে। আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাধারণ শিথিল কৌশল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। অনেকে নিম্নলিখিত এক বা একাধিক কৌশল ব্যবহার করেন:
   • ধ্যান
   • গভীর শ্বাস ব্যায়াম
   • যোগ
   • প্রশংসনীয় চিত্রগুলি ভিজ্যুয়ালাইজ করা
   • প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, যেখানে আপনি আঁটেন এবং তারপরে আপনার দেহের বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলি শিথিল করুন
3. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা. অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় আপনার পেটে চাপ পড়ে। আপনি নিয়মিত অনুশীলন করে এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রেখে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে পারেন।
   • দৌড়, হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা অনুশীলন সহ প্রতি সপ্তাহে 75 থেকে 150 মিনিটের বায়বীয় অনুশীলনের লক্ষ্য রাখুন। ব্যায়াম মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করতে পারে।
   • একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান যা প্রতি দিন চর্বিযুক্ত মাংস, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ, পুরো শস্যের রুটি এবং একাধিক ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত includes
   • মহিলারা সাধারণত 1,200 থেকে 1,500 ক্যালোরির ডায়েট সহ নিরাপদে ওজন হ্রাস করতে পারেন। পুরুষরা সাধারণত প্রতিদিন 1,500 থেকে 1,800 ক্যালোরি খেয়ে ওজন হ্রাস করতে পারে। এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে প্রায় আধা কিলো হারাতে সহায়তা করে। কোনও চিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে না হলে আরও চরম ডায়েট চেষ্টা করবেন না।
4. আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথমে আলোচনা না করে থামুন বা অন্য কোনও ওষুধ সেবন করবেন না। আপনার ডাক্তার একটি বিকল্প ওষুধ সুপারিশ করতে সক্ষম হতে পারে যা আপনার হজমের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে না।
   • অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন অ্যাসপ্রিন, আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন আপনার হজমের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
   • রক্তনালী প্রশস্ত করার জন্য নেওয়া নাইট্রেটগুলি আপনাকে রিফ্লাক্স ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি ঘটে কারণ তারা আপনার পেশীকে দুর্বল করতে পারে যা আপনার খাদ্যনালী থেকে আপনার পেট বন্ধ করে দেয়।
   • যদি অন্য ওষুধ গ্রহণ করা সম্ভব না হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে ওষুধগুলিকে খাবারের সাথে খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।

4 এর 4 পদ্ধতি: একজন ডাক্তারকে দেখুন

1. হার্ট অ্যাটাক চিনুন। হার্ট অ্যাটাক অবশ্যই পূরণ করতে হবে জরুরি জরুরী নাম্বারে কল করে চিকিত্সা করুন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি হার্টের অভিযোগগুলি নির্দেশ করে এবং না হজমে অভিযোগ:
   • নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
   • ঘাম
   • বুকের ব্যথা যা চোয়াল, ঘাড়ে বা বাহুতে ছড়িয়ে পড়ে
   • আপনার বাম বাহুতে ব্যথা
   • আপনি যখন ব্যায়াম করেন বা চাপে থাকেন তখন বুকে ব্যথা হয়
2. আপনার গুরুতর লক্ষণ দেখা দিলে এখনই আপনার ডাক্তারকে কল করুন। গুরুতর লক্ষণগুলি আরও মারাত্মক অন্তর্নিহিত অবস্থা নির্দেশ করতে পারে। নিম্নলিখিত নোট করুন:
   • রক্ত বমি হয়
   • রক্তাক্ত, কালো বা ট্যারি স্টুল
   • গিলতে অসুবিধা
   • ক্লান্তি বা রক্তাল্পতা
   • ক্ষুধামান্দ্য
   • ওজন কমানো
   • আপনার পেটে এক গলদ
3. পরীক্ষা করা। আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্যান্য হজম রোগের জন্য পরীক্ষা করবে, যেমন:
   • পেটের আস্তরণের প্রদাহ (গ্যাস্ট্রাইটিস)
   • পাকস্থলীর ঘা
   • Celiac রোগ
   • গিলস্টোনস
   • কোষ্ঠকাঠিন্য
   • অগ্ন্যাশয় (অগ্ন্যাশয়)
   • পাচনতন্ত্রের ক্যান্সার
   • অন্ত্রের সমস্যা যেমন ব্লকেজ বা কমে রক্ত ​​সঞ্চালন

সতর্কতা

• আপনি যদি গর্ভবতী, নার্সিং বা কোনও সন্তানের চিকিত্সা করেন তবে কোনও ওষুধ বা ভেষজ প্রতিকার নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• আপনার ডাক্তার অন্যথায় আপনাকে না বললে আপনার সমস্ত ওষুধের প্যাকেজিংয়ের দিকনির্দেশগুলি পড়ুন এবং অনুসরণ করুন।