কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 ম অংশ: আপনার যদি চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয় তা নির্ধারণ করা হচ্ছে
• 4 এর 2 অংশ: স্প্রেড থাম্বটি ব্যান্ডেজ করা
• 4 এর 3 তম অংশ: একটি স্প্রেড আঙুলকে কীভাবে নিরাময় করবেন
• ৪ র্থ অংশ: থাম্ব স্প্রেন বোঝা

ভলিবল, বাস্কেটবল, সফটবল, স্কিইং, লিউজ, টেনিস এবং টেবিল টেনিসের মতো খেলায় একটি স্প্রেইন্ড থাম্ব হ'ল সাধারণ আঘাত। তবে আপনি নিজের থাম্বটি অনুশীলন থেকে স্প্রে করেন বা না করুন, একবারে আপনার একবার মচকে থাকা থাম্ব ধরা পড়ে, নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে আপনাকে কীভাবে এটি ব্যান্ডেজ করতে হবে তা আপনার জানতে হবে। থাম্বটি ব্যান্ডেজ করার পরে, গতিশীলতা ফিরে পেতে ব্যায়াম করা থেকে এটি সঠিকভাবে সংকুচিত করা থেকে শুরু করে সঠিক নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য আপনার পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: আপনার যদি চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয় তা নির্ধারণ করা হচ্ছে

1. ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আপনি যদি কোনও খেলা বা স্কুলে থাকেন তবে সহায়তা করার জন্য সাধারণত একজন চিকিত্সা প্রশিক্ষিত ব্যক্তি থাকেন। এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে আপনার থাম্বটি কেবল স্প্রেড হয়েছে তবে এখনও একটি ফ্র্যাকচার বা বিচ্ছিন্নতা থাকতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার থাম্বটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা নির্ধারণ করার জন্য ডাক্তারকে একটি এক্স-রে বা এমআরআই করতে হবে।
2. চিকিত্সার পরামর্শ অনুসরণ করুন। যদি আপনার থাম্বটি নষ্ট হয়ে যায় বা স্থানচ্যুত হয়ে থাকে, তবে আপনার চিকিত্সা চিকিত্সার জন্য যা কিছু নির্দেশ দিন এটি করুন। যদি আপনার থাম্বটি মচমচে হয়ে গেছে, তবে চিকিত্সক সাধারণত পরামর্শ দেবেন যে আপনি একটি থাম্ব ব্রেস কিনুন বা আপনার মচকে থাকা থাম্বটি ব্যান্ডেজ করুন। যদি আপনার থাম্বটি ব্যান্ডেজ করার প্রয়োজন হয়, তবে তিনি আপনার জন্য এটি করতে পারেন।
3. ব্যথানাশক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার থাম্ব ব্যথা করে (যা প্রায় অবশ্যই হবে) তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন যে কোন ব্যথানাশক নিরাময়কারী সবচেয়ে বেশি সহায়ক হতে পারে - আপনার কাউন্টার-ওষুধের ওষুধের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা উচিত কিনা বা আপনার ডাক্তার আরও শক্তিশালী কিছু লিখতে পারেন কিনা। আপনার তাদের কতক্ষণ নেওয়া উচিত তাও জিজ্ঞাসা করুন।

4 এর 2 অংশ: স্প্রেড থাম্বটি ব্যান্ডেজ করা

1. আপনার যা দরকার তা সংগ্রহ করুন। যেহেতু এখন আপনার নিজের থাম্বটি ব্যান্ডেজ করা দরকার তাই আহত হাতটি তালুর মুখের সাথে চেপে ধরুন। একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ বা এসিই ব্যান্ডেজ (ফার্মেসী থেকে পাওয়া যায়) এবং কাঁচি ব্যবহার করুন। আহত হাতের কব্জির নীচের অংশের ব্যান্ডেজের শেষ অংশটি এমন ফাঁকে রাখুন যেখানে আপনি নিজের নাড়ি অনুভব করেন। তারপরে ব্যান্ডেজের অন্য প্রান্তটি দিয়ে আপনার হাতের পিছন এবং আপনার সামান্য আঙুলটি মুড়িয়ে দিন। আপনার অজানা হাত দিয়ে, ব্যান্ডেজটি থাম্বের উপরে টানুন।
   • আপনি স্পোর্টস টেপও চেষ্টা করতে পারেন, তবে এটি ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে এবং অপসারণ করা আরও কঠিন হতে পারে।
2. কব্জিটি নোঙ্গর করুন। কব্জির চারপাশে দুবার আরামদায়ক, খুব টাইট লুপ নয়, কব্জিটির সাথে সংযুক্ত করে শুরু করুন। আপনি যখন আপনার সঞ্চালনটি শক্ত করবেন তখন আপনি তা বন্ধ না করে তা নিশ্চিত করুন। যদি ব্যান্ডেজটি খুব শক্ত হয় তবে আপনার হাত এবং / অথবা আঙ্গুলগুলি মিশ্রিত হবে, শীতল অনুভূত হবে এবং নীল হতে শুরু করবে।
3. হাত এবং আঙ্গুলের পিছনে চারপাশে মোড়ানো। যেখানে আপনার হৃদস্পন্দন অনুভূত হয় সেই ফাঁকে আপনার কব্জের অভ্যন্তরে ব্যান্ডেজের শেষ দিয়ে শুরু করুন। সেখান থেকে, আপনার থাম্বের নীচে এবং আপনার হাতের পিছনে এবং তির্যকভাবে আপনার ছোট আঙুলের শেষদিকে ব্যান্ডেজটি আবদ্ধ করুন। চারটি আঙুলের চারদিকে ব্যান্ডেজ করুন, ব্যান্ডেজটি আঙ্গুলের পিছনে ফিরিয়ে আনুন এবং হাতের পিছনে তির্যকভাবে ক্রস করুন। হাতের পাশের সামান্য আঙুলের নীচে ব্যান্ডেজটি শেষ হওয়া উচিত।
4. কব্জিটি সংযুক্ত করুন এবং প্রথম লুপটি পুনরাবৃত্তি করুন। আবার কব্জির চারপাশে ব্যান্ডেজটি মুড়ে রাখুন, তারপরে হাতের পিছনে অল্প আঙুলের দিকে, আঙ্গুলের চারদিকে এবং আবার হাতের পিছনে আবার একই লুপটি তৈরি করুন।
5. আপনার পাম জুড়ে তির্যক স্ট্রিপের সাথে ব্যান্ডেজের শেষটি সংযুক্ত করুন। আপনার থাম্বের চারপাশে ব্যান্ডেজটি আবৃত করুন এবং এটি আপনার হাতের পিছন দিকে চলমান তির্যক ব্যান্ডেজ স্ট্রিপের সাথে সংযুক্ত করুন।
6. আপনার আঙ্গুলের চারপাশে ব্যান্ডেজটি একটি তির্যক স্ট্রিপ থেকে অন্য কৌটাতে মুড়ে দিন। এটিকে এত শক্ত করে গুটিয়ে রাখবেন না যে এটি প্রচলন বন্ধ করে দেয়। প্রতিটি মোড়ানো দিয়ে, ব্যান্ডেজটি হালকাভাবে রাখুন এবং আপনার থাম্বের উপরে ওভারল্যাপিং করুন। আপনি যতটা আপনার থাম্ব সংযুক্ত করবেন, তত বেশি সমর্থন।
   • থাম্বটি যথেষ্ট পরিমাণে জড়িয়ে দেওয়া পরে, ব্যান্ডেজটি হাতের পিছনের দিকে এবং কব্জির নিচে রাখুন। আপনি কোনও অতিরিক্ত ব্যান্ডেজ কেটে ফেলতে পারেন।
7. আক্রান্ত থাম্বতে প্রচলন পরীক্ষা করুন। আপনি আপনার থাম্বের পেরেকটি দুই সেকেন্ডের জন্য চেপে ধরে এটি করতে পারেন। এটি ছেড়ে দেওয়ার সাথে সাথেই আপনার পেরেকটি দেখুন। যদি এক বা দুই সেকেন্ড পরে পেরেকটি আবার গোলাপী হয়ে যায় তবে আপনার থাম্বের পর্যাপ্ত প্রচলন রয়েছে। আপনার পেরেকটি আবার গোলাপী হয়ে উঠতে যদি দুই সেকেন্ডের বেশি সময় লাগে তবে ব্যান্ডেজটি খুব শক্ত। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটির সমাধানের একমাত্র উপায় হ'ল ব্যান্ডেজটি সরিয়ে আবার চেষ্টা করা।
   • অসাড়তা, টিংগলিং বা চাপের অনুভূতিও ইঙ্গিত দিতে পারে যে ব্যান্ডেজটি খুব শক্তভাবে প্রয়োগ করা হয়েছে।
8. কব্জিটির সাথে ব্যান্ডেজটি সংযুক্ত করুন। কব্জির ব্যান্ডেজের শেষটি সংযুক্ত করতে মেডিকেল টেপ ব্যবহার করুন।

4 এর 3 তম অংশ: একটি স্প্রেড আঙুলকে কীভাবে নিরাময় করবেন

1. পুনরুদ্ধারের সময়ের গতি বাড়ানোর জন্য রিজকো প্রোটোকলটি অনুসরণ করুন। সংক্ষিপ্ত বিবরণ রিজকো মানে বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ এবং আপ। যদিও রিজকো যেমন অতীতের লোকদের বিশ্বাস করে কাজ করে এমন কোনও জোরালো প্রমাণ নেই, তখনও অনেক চিকিৎসক এটিকে পুনরুদ্ধারের দিকে কাজ করার উপায় হিসাবে সুপারিশ করেন।
   • আপনার থাম্বকে কোনও নরম পৃষ্ঠের উপরে রাখুন এবং এটি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন, বিশেষত শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য যা আরও ক্ষতির কারণ হতে পারে।
   • ব্যথা এবং ফোলাভাব কমাতে আপনার থাম্বকে বরফ করুন। আপনার আইস প্যাকটি বরফের ব্যাগ বা হিমজাতীয় শাকসব্জির একটি ছোট ব্যাগ হতে পারে as কোনও কাপড়ে আইস প্যাকটি মুড়ে দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে এটি আপনার ত্বকে সরাসরি না পড়ে। আইস প্যাকটি 10 ​​থেকে 20 মিনিটের জন্য আপনার থাম্বের বিপরীতে টিপুন।
   • ব্যান্ডেজ দিয়ে থাম্বের উপর চাপ দিন।
   • আপনার থাম্বটি পাঁচ সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন এবং তারপরে এটিকে আবার নীচে রাখুন। প্রায় প্রতিটি ঘন্টা এই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি।
2. আপনার নিরাময়ের প্রথম 72 ঘন্টাগুলিতে, HARM (তাপ, অ্যালকোহল, দৌড় এবং ম্যাসেজ) এড়িয়ে চলুন। এই চারটি জিনিস দ্রুত নিরাময়ের ক্ষমতা হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। কিছু ক্ষেত্রে তারা মচকে আরও খারাপ করতে পারে।
3. একটি স্প্রেড আঙুল থেকে ব্যথা উপশম করতে ওষুধ খান Take অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি মচকে থাকা থাম্ব দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে প্রথম 48 ঘন্টাগুলিতে নয়। প্রথমে, তারা পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে বাধা দিতে পারে। তারা স্প্রেন দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ হ্রাস করে। আইবুপ্রোফেন একটি মচকের জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত ationsষধ।
   • প্রস্তাবিত ডোজটি 200 থেকে 400 মিলিগ্রাম প্রতি চার থেকে ছয় ঘন্টা মুখে মুখে নেওয়া হয়। পেট খারাপ হওয়া এড়াতে আইবুপ্রোফেন থাকাকালীন কিছু খান।
   • আপনি ওষুধযুক্ত জেলও ব্যবহার করতে পারেন যা আপনি ব্যথা সবচেয়ে তীব্র হওয়ার আশপাশের ত্বকে প্রয়োগ করেন। জেলটি পুরোপুরি শোষিত না হওয়া পর্যন্ত ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
4. ক্ষত এড়ানোর জন্য আরনিকা ব্যবহার করুন। আর্নিকা এমন একটি herষধি যা থাম্বের স্প্রানের কারণে ক্ষত এবং ফোলা কমাতে সহায়তা করে। ফোলা কাটাতে আপনি আর্নিকার পরিপূরক নিতে পারেন বা এটি সরাসরি বেদনাদায়ক জায়গায় প্রয়োগ করতে পারেন।
   • আপনার স্প্রেইন্ড থাম্বনে ফার্মাসিতে পাওয়া অর্ণিকা ক্রিম প্রয়োগ করুন।
   • আর্নিকা ক্রিমের সাথে এক ফোঁটা দু'টি জেরানিয়াম বা ল্যাভেন্ডার অত্যাবশ্যকীয় তেল আরও ক্ষত কমাতে সহায়তা করতে পারে।
5. থাম্বের গতিশীলতা বাড়ানোর জন্য অনুশীলন করুন। আপনার থাম্ব স্প্রে করা সম্ভবত আপনার থাম্বের গতি সীমাবদ্ধ করে। আপনার গতির পরিসীমা পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে কিছু থাম্ব ব্যায়াম করতে হবে, যেমন নীচের:
   • আপনার থাম্ব দিয়ে চেনাশোনা তৈরি করুন।
   • মার্বেল বা পেন্সিলের মতো ছোট ছোট আইটেম তুলে নিন। আপনি অবজেক্টটি ধরার সাথে সাথে আপনার থাম্বের উপরে কিছুটা চাপ দিন। পাঁচ মিনিটের জন্য এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনার হাত দিয়ে একটি ছোট বল নিন। 5 সেকেন্ডের জন্য রাখা। পুনরাবৃত্তি। আপনার গ্রিপ শক্তিশালী করতে 15 টি সেট করুন।
   • আপনার আঙুলগুলি আপনার বাকী আঙ্গুলগুলি থেকে দূরে সরিয়ে দিন। এটি আপনার আঙ্গুল থেকে যতটা সম্ভব পাঁচ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপরে এটিকে তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।
   • আপনার হাতের তালুর দিকে আপনার থাম্বটি বাঁকুন। আপনার থাম্বটিকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য আপনার তালুর যতটা সম্ভব বন্ধ রাখুন। পাঁচ সেকেন্ড পরে, স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
   • আপনার হাতের থাম থেকে আপনার থাম্ব সরান। ঠিক যেমন একটি কয়েন টস করছেন। আপনার হাতের তালু থেকে আপনার থাম্বটি পাঁচ সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করুন, তারপরে এটিকে তার স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরিয়ে দিন।
   • নিরাময়ে বা বাহ্যিক বাহিনীগুলিকে একেবারে মচকের উপরে রাখুন। আপনার স্প্রেড থাম্বটিকে কাজটি করতে দিন - এটি অন্য হাত দিয়ে টানুন বা ধরে রাখবেন না।
6. নিরাময়ের প্রচারের জন্য স্বাস্থ্যকর খান। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। বিশেষত, একটি sprained থাম্ব পুনরুদ্ধার প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। আরও আঘাত এড়াতে, খাওয়ার সময় আপনার থাম্বটি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। সুষম ডায়েটের জন্য, প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসব্জী, প্রোটিন, পুরো শস্য এবং ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড খান।
   • চর্বিযুক্ত, স্টার্চি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

৪ র্থ অংশ: থাম্ব স্প্রেন বোঝা

1. একটি মচকে থাকা থাম্বের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। আপনি যদি নিজের আঙুলটি আসলে ছড়িয়ে দিয়েছেন কিনা তা নিশ্চিত না হন তবে কোন লক্ষণটি খুঁজে বের করতে হবে তা জানার জন্য এটি সহায়ক। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • তীক্ষ্ণ, পালসেটিং এবং / বা উদ্দীপনাজনিত ব্যথা
   • ফোলা
   • ক্ষতবিক্ষত
2. নিজেকে স্প্রেড থাম্বের সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির সাথে পরিচিত করুন। আপনি নিজের আঙ্গুলটি বিভিন্ন উপায়ে স্প্রে করতে পারলে, একটি স্প্রেইন্ড থাম্বের সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • থাম্ব দিয়ে পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ, যা জয়েন্টগুলি ওভারলোড করে।
   • বাস্কেটবল, ভলিবল এবং অন্যান্য খেলাধুলার মতো খেলা যেখানে বলটি আপনার থাম্বের উপরে চাপ দেয় pressure
   • রাগবি এবং মার্শাল আর্টের মতো স্পোর্টসের সাথে যোগাযোগ করুন।
3. থাম্ব প্যাডগুলি কেন ভাল তা বুঝুন। একটি মচকে থাম্বটি ব্যান্ডেজ করা কেবল আহত থাম্বটিকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে না, সংক্ষেপেও চাপ দেয়। সংকোচনে লিম্ফ তরল প্রবাহকে উত্তেজিত করতে সহায়তা করে, যা আঘাতের আশেপাশের ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে। লিম্ফ তরল কোষ এবং শরীরের টিস্যু থেকে ধ্বংসাবশেষও সরিয়ে দেয়, যা টিস্যু মেরামতের প্রক্রিয়াতে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ function থাম্বটি ব্যান্ডেজ করা পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয় এবং আঘাতটিকে আরও খারাপ হতে দেয়।
   • এটি ঠিকঠাক করার জন্য, ব্যান্ডেজটি সরিয়ে ফেলতে হবে, আঘাতটি বিশ্রাম নিতে হবে এবং ব্যান্ডেজটি দিনে কয়েকবার পুনরায় প্রয়োগ করা হয়েছিল। এইভাবে, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমটি আঘাতের স্থানটি পরিষ্কারের কাজ শেষ করতে পারে।