কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: হোমসিকনেস সঙ্গে ডিল
• 3 এর পদ্ধতি 2: একটি নতুন সামাজিক ভিত্তি তৈরি করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: বাড়ির অসুস্থতা সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে শেখা

হোমসিকনেস বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার একটি অনিবার্য অংশ, বিশেষত যদি এটি আপনার প্রথমবার থাকে। তবুও, হোমসিকনেসের সাথে যে মানসিক সমস্যা আসে তা গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে। আপনি যদি হোমসিক হন তবে আপনি কী অনুভব করছেন এবং কেন তা বোঝায় recognize একটি নতুন পরিবেশের সাথে খাপ খাওয়ানো চ্যালেঞ্জপূর্ণ এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে সময় লাগে এমনটি গ্রহণ করুন। আপনার নতুন জীবনের বিকাশের সাথে সাথে বাড়ির অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে আপনার নেওয়া কয়েকটি সক্রিয় পদক্ষেপের সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: হোমসিকনেস সঙ্গে ডিল

1. আপনার স্বাধীনতা উপভোগ করুন। এটি ভয়ানক পরামর্শ মত শোনাতে পারে, তবে মজা করা বাড়ির অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা উপায়। নতুন জায়গায় সরিয়ে নেওয়া আপনাকে কীভাবে আপনার ফ্রি সময় ব্যয় করতে চান তা চয়ন করার সুযোগ দেয়। নিজের উপর ফোকাস; এটি মাঝেমধ্যে করা গুরুত্বপূর্ণ এবং একটি নতুন জায়গা এটি করার উপযুক্ত সুযোগ সরবরাহ করে। একটি স্বাধীন জীবন উপভোগ করার কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • অনুশীলন। প্রতিদিন, আপনার পছন্দের যেকোন উপায়ে হৃদস্পন্দন বাড়ান। আপনার নতুন পাড়ার ব্যক্তিগত দৃশ্য দেখার জন্য জগিং একটি দুর্দান্ত উপায়। এইভাবে আপনি আপনার নতুন পরিবেশটি জানতে পারবেন এবং এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।
   • আপনাকে ব্যস্ত রাখতে কিছু বহন করুন। আপনি যদি কোনও লগ রাখেন তবে সর্বদা এটি আপনার সাথে রাখুন। বা একটি বই বা ম্যাগাজিন। পড়া এবং লেখা আপনার মনকে জড়িত করার পাশাপাশি আপনার মতামত প্রকাশের দুর্দান্ত উপায়।
   • আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন এমন কাজটি করুন। প্যারাশুটিং। অথবা, এটি যদি আপনার গতির সাথে আরও ভাল মানায় তবে কোনও আর্ট মিউজিয়ামে যান। আপনি ভেবেছিলেন শেষবারের দিকে ফিরে চিন্তা করুন, "আমি এটি চেষ্টা করতে চাই" " যাই হোক না কেন, আপনার সুযোগ এখানে!
2. শুধু একটি ইতিবাচক মানসিকতা গ্রহণ করুন। স্বয়ংক্রিয় একাকীত্বের সাথে নতুন জায়গায় একা থাকা নিয়ে বিভ্রান্ত করবেন না। এখানে কোনও নিয়ম নেই যে একা থাকার অর্থ একাকী বোধ করা। আপনার যদি এটি করতে হয় তবে জোরে নিজেকে এটি স্মরণ করিয়ে দিন। নিজেকে বলার জন্য অন্যান্য সহায়ক জিনিস হ'ল:
   • আমার একা সময় কেবল অস্থায়ী।
   • আজ আমি অন্য কোথাও থাকতে চাই তবে জিনিসগুলি এখানে আরও ভাল হবে।
   • প্রত্যেকে সময়ে সময়ে একাকী বোধ করে।
   • আমি একাকী কিছুটা সময় কাটাতে যথেষ্ট দৃ strong় এবং সৃজনশীল।
   • এই পৃথিবীতে এমন লোক রয়েছে যারা তারা যত দূরেই থাকুক না কেন আমার সম্পর্কে চিন্তা করে।
   • আমি এখন কিছু সময়ের জন্য আমার নিজের উপর আছি এবং এটি এমন কিছু হতে পারে যা আমার আরও প্রায়শই করা উচিত।
3. আপনার পূর্ববর্তী শহর থেকে মনোরম জিনিসগুলির বিকল্পগুলি সন্ধান করুন। আপনি যদি বাড়িতে পছন্দসই কফি শপের পরিচিতির অভাব বোধ করেন বা এমন কোনও মেকানিকের সন্ধানের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন, সেই জায়গাগুলি সম্পর্কে কী ছিল এটি আপনার সম্পর্কে এতটা ভেবে দেখুন। আপনি যে শহরে বাস করেন সেখানে এই জায়গাগুলির অনুরূপ সংস্করণগুলি খুঁজে বের করুন। নতুন পছন্দের কফি শপের মতো কোনও কিছুর সন্ধানের ফলে আপনি কোন জায়গায় থাকতে চান তা আরও পরিষ্কার হয়ে যাবে r
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বুঝতে পারেন যে ফোকাস করার জন্য আপনার সবচেয়ে বেশি প্রাকৃতিক আলো প্রয়োজন এবং যে কফি শপগুলি আপনি যাচ্ছেন সেখান থেকে আপনার পদক্ষেপটি আপনার ব্যবহারের চেয়ে অন্ধকার ছিল। আপনি যদি হারিয়ে যাচ্ছেন এমন জায়গায় একই ধরণের একটি সানি, ভাল-আলোকিত স্পট দেখতে পান তবে এটি একটি নতুন প্রিয় হয়ে উঠতে পারে। এছাড়াও, অনুসন্ধান আপনাকে অনেকগুলি ব্যারিস্টাস (যারা স্থানীয় জ্ঞানের দুর্দান্ত উত্স হতে পারে) জানতে এবং কিছু নতুন পাড়া দেখতে দেয়!
   • বুঝতে পারেন যে কোনও নতুন শহরে আরামদায়ক জীবনযাপন করার জন্য সেই জায়গাটি সম্পর্কে প্রচুর জ্ঞান প্রয়োজন। নতুন ওয়ার্কআউট বিকল্পগুলি, রেস্তোঁরাগুলি, নাইট লাইফ এবং পাবলিক ট্রান্সপোর্টের অগণিত সহ - নতুন স্থানটি যা দিচ্ছে তাতে নিজেকে এক্সপ্লোর করুন এবং নিমজ্জন করুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি এটি ব্যবহার করার সাথে তুলনা করবেন। এটি আপনাকে আপনার নতুন শহরে আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত করবে এবং আপনার আগের শহর শহরে আপনি সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেছেন এমন জায়গাগুলির সমতুল্য সরবরাহ করবে।
4. আপনি বাড়ির সাথে যোগাযোগ করবেন যখন নির্দিষ্ট দিন নির্ধারণ করুন। বাড়িতে কল করার জন্য সপ্তাহে একবার নির্দিষ্ট দিনের একটি নোট তৈরি করুন। যদিও এটি আপনাকে পর্যাপ্ত নয় বলে মনে হতে পারে, এটি আপনাকে আপনার নতুন পরিবেশে একটি নতুন সামাজিক নেটওয়ার্ক বিকাশ করার জন্য সময় এবং স্থান দেয়।
5. আশেপাশে কিছু আশ্বাসযুক্ত জিনিস রাখুন। এমনকি যদি এটি কেবল অবচেতনভাবে হয় তবে জায়গাগুলির এবং আপনার অনুপস্থিত লোকদের স্মৃতি আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তুলবে। এমনকি যদি আপনার বাড়ির স্মৃতি আপনার মধ্যে আকাঙ্ক্ষার দ্বিধা জাগ্রত করে তোলে, তবুও পরিচিত আইটেমগুলির আশ্বাস আপনাকে এখন কোথায় রয়েছে তা আরও আরামদায়ক করে তুলবে। আপনার ঘর থেকে বন্ধু এবং পরিবারের ফটো বা আইটেমগুলি বাড়িতে রাখুন যেখানে আপনি প্রায়শই দেখেন।
6. একটি পুরানো ধাঁচের চিঠি লিখুন! আপনার নিকটতম বন্ধুকে একটি চিঠি লিখুন যা আপনি কিছুক্ষণের মধ্যে কথা বলেন নি। এটি প্রাপকের কাছে অনেক অর্থ বহন করবে এবং আপনি নিজেই একটি চিঠি লিখে কতটা উপভোগ করবেন তা অবাক হয়ে যাবেন। বন্ধু যদি রাজি থাকে তবে বার বার একে অপরকে লেখার চেষ্টা করুন। একমাসের একটি চিঠি যোগাযোগ রাখতে যথেষ্ট, এটি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে কাগজে রাখার একটি উপায় এবং এটি আপনাকে অপেক্ষায় থাকা অন্যরকম কিছু দেয়।
7. প্রত্যাশার জন্য কিছু আছে। কোনও কিছুর অপেক্ষায় থাকা আপনাকে মনের ইতিবাচক ফ্রেমে রাখে। আপনার যদি বাড়ি যাওয়ার দৃ strong় ইচ্ছা থাকে এবং দেখা করতে সক্ষম হন, আগেই ট্রিপ করার পরিকল্পনা করুন। ততক্ষণে এটি আপনাকে শান্ত করবে, আপনাকে সামনের দিকে তাকানোর জন্য কিছু দেবে এবং আপনাকে বাড়িতে ডোজ সরবরাহ করবে।

3 এর পদ্ধতি 2: একটি নতুন সামাজিক ভিত্তি তৈরি করুন

1. জেনে রাখুন যে জায়গাগুলির চেয়ে লোকেরা প্রতিস্থাপন করা আরও বেশি কঠিন। কিছু সময় আপনি একটি নতুন হেয়ারস্টাইলিস্ট পাবেন। তবে নতুন বন্ধুদের সন্ধান করা স্পষ্টতই আরও বেশি কঠিন। নিজেকে সেই লোকটিকে মিস করার অনুমতি দিন যাঁরা আপনার জীবনকে এই পদক্ষেপের আগেই এত আনন্দদায়ক করে তুলেছেন - এবং স্বীকৃতি দিন যে এই জায়গার লোকদের জন্য বিশ্বের কোথাও কোনও নিখুঁত সমতুল্য নেই। এটি আপনার নতুন বাড়িতে আপনার জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করবেন না।
   • একটি নতুন শহর কেবল নতুন বন্ধুত্বই দিতে পারে না, গোটা নতুন নেটওয়ার্ক এবং সম্প্রদায়গুলিকে ডুবিয়ে দিতে পারে তা স্বীকার করুন। এটি করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি যদি বিশেষত এক বা দু'জন লোককে মিস করেন তবে সেই দিন আপনি কী করেছেন তা জানানোর জন্য তাদের একই রাতে কল করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার সম্পর্কে কথা বলার মতো আরও অনেকগুলি জিনিস রয়েছে - এবং আরও ইতিবাচক, পারস্পরিক উপভোগযোগ্য কথোপকথন রয়েছে - যখন আপনার সম্পর্কে কথা বলার জন্য নতুন, আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতা রয়েছে!
2. আপনি যেখানে আছেন সেখানে লোকদের জানুন। আপনি এটি প্রত্যাশা করতে না পারলেও, সর্বত্র এমন কিছু লোকের দল রয়েছে যারা আপনি যেদিকেই চলে গেছেন আপনাকে দেখা করতে পছন্দ করবে। ভাগ করা অভিজ্ঞতা বা আগ্রহের ভিত্তিতে, ভাগ করা মাপদণ্ডের ভিত্তিতে যারা একত্রিত হন তাদের সন্ধান করুন। এই ক্ষেত্রে:
   • আপনি যদি একটি বড় বিশ্ববিদ্যালয়ে পড়াশোনা করে এবং কোনও বড় শহরে চলে যান তবে প্রাক্তন ছাত্রদের সমাবেশ হতে পারে। যদি সংক্ষিপ্ত অনুসন্ধানে কোনও ফলাফল না আসে তবে প্রাক্তন কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করুন এবং নতুন শহরে কোনও সংগঠিত প্রাক্তন গোষ্ঠী রয়েছে কিনা তা তারা আপনাকে জানাতে সক্ষম হবেন।
   • আপনি যদি অন্য কোনও দেশে চলে এসেছেন তবে সেই দেশবাসী যারা সেখানেও চলে এসেছেন তাদের সন্ধান করুন।
   • প্ররোচিত হতে হবে। বেশ কয়েকটি বৃহত ওয়েবসাইট রয়েছে যা নিখুঁতভাবে আগ্রহের ভিত্তিতে সভাগুলি পরিচালনা করার জন্য এমনকি নৈমিত্তিক সামাজিক মিথস্ক্রিয়াগুলির জন্য সেট আপ করা হয়েছিল। মিটআপ এবং রেডডিট পরীক্ষা করুন যা উভয়কেই বিশ্বের বিভিন্ন শহরগুলিতে লোকেরা দেখা করার জন্য প্ল্যাটফর্ম রয়েছে।
3. আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন। কেউ যদি আপনাকে আমন্ত্রণ জানায়, যাও! আপনার দেখা প্রত্যেককে তাত্ক্ষণিকভাবে বন্ধুত্ব করার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি সম্ভবত প্রচুর লোকের সাথে দেখা করবেন যাদের সাথে আপনি আরও বন্ধুত্ব গড়ে তুলবেন না। আপনি এখনও একে অপরের সাথে কথোপকথন উপভোগ করতে পারেন এবং আপনি যত বেশি লোকের সাথে মিলিত হন, আপনার পক্ষে তত সহজ হবে।
4. রাতের খাবার নিক্ষেপ করুন এবং ঘরে বসেই আপনি কিছু ব্যবহার করুন। আপনার নতুন জীবনে মানুষের সাথে বাস্তব সম্পর্ক তৈরি করার সময়, বাড়ি থেকে পরিচিত গন্ধ এবং স্বাদে নিজেকে ঘিরে নেওয়ার এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ। ভাগ করা খাবারের ভিত্তিতে বন্ধুত্ব লিখিত শব্দটির পূর্বাভাস দেয়। আপনি একসাথে খাওয়ার জন্য আরও ভালভাবে জানতে পরিচিত ব্যক্তিকে আমন্ত্রণ জানান। আপনি যে বাড়ীতে এখন বিকাশ করছেন সে বাড়িতে আপনার পুরানো বাড়ির কথা বলুন।
5. স্বেচ্ছাসেবক। স্বেচ্ছাসেবক আপনাকে একটি নতুন সম্প্রদায়ে নিমজ্জিত করবে, যা নতুন সামাজিক সংযোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং আপনাকে একটি নতুন শহরে অন্তর্ভুক্তির উপলব্ধি প্রদান করতে পারে। আপনার আগ্রহ যা-ই হোক না কেন, আপনি স্বেচ্ছাসেবীর সাথে এই পৃথিবীতে অবদান রাখতে আগ্রহী এমন লোকদের সাথে দেখা করার সুযোগ পেতে পারেন।
6. নিজেকে অন্য লোকের সাথে ঘিরে ফেলুন। মানুষের মধ্যে পেতে। সহজ ও স্বাচ্ছন্দ্যময় উপায়ে আরও বেশি সামাজিকভাবে অনুশীলনের অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আপনি যদি শিক্ষার্থী হন তবে বুঝতে পারেন যে আপনার জীবনের এই সময়টি যখন আপনার সাথে লোকদের সাথে দেখা করার এবং নতুন দলে যোগদানের সীমাহীন সুযোগ রয়েছে। আপনার যদি এটির সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে নিম্নলিখিত বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন:
   • ছাত্র সংগঠনের একটি তালিকা অনুসন্ধান করুন। বিশ্ববিদ্যালয়গুলি তাদের ওয়েবসাইটে এটি উপলব্ধ করে।
   • একটি ক্যাম্পাস ডায়েরি সন্ধান করুন। সম্ভাবনা হ'ল আপনি এমন ইভেন্টগুলিতে যোগ দেবেন যা আপনি সন্দেহ করেন নি যে কখনও অস্তিত্ব ছিল না। সংগীত থেকে কৌতুক সব ধরণের সৃজনশীল প্রকাশের অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য বিশ্ববিদ্যালয়গুলি অবিশ্বাস্য জায়গা। আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি প্রায় সবসময়ই ঘটে থাকে।
   • একটি বিনোদনমূলক প্রতিযোগিতা প্রবেশ করুন। এটি আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে একটি নতুন সম্প্রদায়ের মধ্যে নিমজ্জিত করবে এবং সম্ভবত নতুন বন্ধুত্বের দিকে নিয়ে যাবে।
   • খাওয়ার সময়, বিশেষত এমন জায়গায় যেখানে অন্যদের একই অবস্থা (যেমন একটি ক্যাফেটেরিয়া বা ডাইনিং রুম) থাকে, সেখানে কোনও আসন পাওয়া গেলে কোনও অধিষ্ঠিত টেবিলে বসতে বলুন, এবং সেখানে বসে সকলকে শুভেচ্ছা জানান।

পদ্ধতি 3 এর 3: বাড়ির অসুস্থতা সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে শেখা

1. হোমসিকনেস কোথা থেকে এসেছে তা বুঝুন। যদি আপনি আর বাড়িতে থাকেন না, বিশেষত প্রথমবারের জন্য - সম্ভবত কলেজের কারণে বা আপনি সামরিক বাহিনীতে যোগদানের কারণে - আপনি শীঘ্রই আপনার অতীত জীবনের দিকগুলি মিস করতে শুরু করবেন। উপলব্ধি করুন যে লোকেরা এবং জায়গাগুলির অভাব যেখানে আপনি নিরাপদ, প্রিয় এবং সুরক্ষিত বোধ করেছেন তা আপনার মানসিক অবস্থার উপর এক বিরাট প্রভাব ফেলতে পারে। বাড়ির আকাঙ্ক্ষা হ'ল স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুরক্ষার জন্য আকাঙ্ক্ষার প্রকাশ যা আপনার কাছে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে, রুটিন এবং সামাজিক স্বভাবের বোধ সহ।
2. জেনে রাখুন যে হোমসিকনেস আসবে এবং যাবে। সমস্ত আবেগের মতো, হোমসিকনেসের সাথে যুক্ত অনুভূতির ওজনও আলাদা হবে। অপ্রত্যাশিত মুহুর্তগুলি এবং বাড়ির জন্য আকাঙ্ক্ষার দ্বারা অবাক হবেন না। এগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক অনুভূতি। আপনার মন (এবং আপনার দেহ) আপনার পরিবেশের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের জন্য কেবল সাড়া দিচ্ছে।
3. আপনার আবেগের শক্তি দ্বারা অবাক হবেন না। বাড়ির অসুস্থতা আপনার মন এবং শরীরের জন্য মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে। যদি আপনি অস্থির বা গভীরভাবে দু: খ অনুভব করেন তবে পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন। বিশেষত, নিম্নলিখিতগুলির বৃদ্ধি সম্পর্কে সচেতন হন:
   • ভয়.
   • দু: খ এবং উদ্বেগ।
   • ঘরের চিন্তাভাবনা নিয়ে অবসেসিভ ডায়াগোস্টেশন।
4. আপনার অনুভূতিটি কাউকে বলুন। আপনি সবেমাত্র কলেজ শুরু করেছেন, দেশের অন্য কোনও জায়গায় নতুন চাকরীর জন্য সরে গিয়েছেন বা সামরিক মিশনে নিযুক্ত হয়েছেন বা না থাকুক না কেন, এই স্থানান্তরের বিষয়ে আপনার সাথে কথা বলতে পারেন এমন কোনও ব্যক্তি সর্বদা থাকবেন। আপনি কারও সাথে কথা বলতে না জানলেও, আপনি তার আগেও কোথাও বেঁচে থাকা কাউকে বেছে নিতে পারেন। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা স্বীকার না করা দীর্ঘমেয়াদী বা মারাত্মক বাড়ির অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
5. পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি আসলে কী মিস করছি?" আপনি কেবল নিজের পুরানো স্বভাবটি হারিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনি যে নতুন সংস্করণটি হয়ে যাচ্ছেন তার অভ্যস্ত না হওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে সচেতন হন। নতুন পরিস্থিতিতে প্রায়শই গভীর স্ব-প্রতিবিম্বিত হয় এবং এর সাথে কিছু অর্থপূর্ণ উপলব্ধি ঘটে, যা আপনার বৃদ্ধি এবং পরিপক্কতার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখবে।