কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: নিজেকে খুশি
• পদ্ধতি 2 এর 2: নিজেকে ব্যস্ত রাখুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: অন্যান্য সংযোগ নির্মাণ

নতুন স্কুল, নতুন চাকরী, নতুন শহর বা নতুন জীবনযাত্রার বেশ কয়েকটি কারণে আপনার যদি এখনও (এখনও) বন্ধু না থাকে - আপনি কীভাবে কীভাবে সুখী হতে পারেন তা ভাবতে পারেন। এটা সম্ভব! সামাজিক সংযোগগুলি জীবনকে আরও পরিপূর্ণ করে তোলে তবে সুখী জীবনযাপনে বন্ধুত্ব লাগে না। নিজেকে ভালবাসতে শিখতে, বন্ধুবান্ধব ছাড়া কীভাবে সুখী হতে হয় তা শিখুন, ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপগুলি দিয়ে আপনার ক্যালেন্ডারটি পূরণ করুন এবং আপনার জীবনের অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ককে আরও জোরদার করুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: নিজেকে খুশি

1. আপনার নিজের মূল্য জানুন। প্রায়শই লোকেরা তাদের আত্মসম্মানটি নিশ্চিত করতে বন্ধুদের বা অন্যের উপর নির্ভর করে। আপনি ভাবতে পারেন, `` সারাহ আমাকে ভালবাসে তাই আমাকে চমত্কার হতে হবে '' বা `least কমপক্ষে আমি সব পক্ষকেই আমন্ত্রিত করেছি ' তোমার কত আছে নিজের জন্য অন্যকে এটি করার প্রয়োজনের পরিবর্তে নিজের প্রশংসা করতে শিখুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বড় সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করার জন্য বন্ধুদের সাথে সর্বদা গণনা করেন, তবে উপকারিতা এবং বিপরীত বিষয়গুলি বিবেচনা করে নিজের মন তৈরি করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কেবল গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার বন্ধুদের আপনার প্রয়োজন, তবে গুরুত্বপূর্ণ বোধ করার অন্যান্য উপায় সন্ধান করুন যেমন ইতিবাচক নিশ্চয়তার পুনরাবৃত্তি বা স্বেচ্ছাসেবীর মাধ্যমে।
2. নিয়মিত নিজেকে বর দিন. স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপগুলি তালিকাভুক্ত করুন যা আপনাকে নিজের পক্ষে ভাল করতে দেয়। আপনার ক্যালেন্ডারে প্রতিদিন এই ক্রিয়াকলাপগুলির কয়েকটি যুক্ত করা শুরু করুন। নিয়মিত স্ব-যত্ন আপনাকে আবেগগতভাবে সুস্থ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে তাই নিজের সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য আপনাকে অন্যের উপর নির্ভর করতে হবে না।
   • নিজেকে ম্যাসাজ দিন, যোগের রুটিন করুন, আপনার জার্নালে লিখুন বা কুকুরকে বেড়াতে যান।
   • আপনি প্রায়শই সেই তালিকাটিতে যেতে আপনার নিজের পছন্দ মতো সমস্ত জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন।
3. আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সমর্থন করুন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তৈরি করে নিজের প্রতি ভালবাসা দেখান। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের আরও উন্নত করার উপায়গুলির জন্য সন্ধান করুন, যেমন আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা, আরও প্রায়ই অনুশীলন করা, চাপ-চাপ দেওয়া বা প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া।
   • আপনার খাবারে আরও বেশি শাকসবজি যুক্ত করে, কম প্রক্রিয়াজাত এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করে স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করুন।
   • আপনার জীবনধারা অনুসারে এমন একটি অনুশীলন চয়ন করুন, যেমন আপনার কুকুরটিকে কাছাকাছি হাঁটা, পার্কে হাঁটা বা জগিং বা অনুশীলন।
   • গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন বা প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণের মতো শিথিলকরণমূলক কার্যক্রম করে স্ট্রেস হ্রাস করুন।
   • শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রচার আপনার নিজের জন্য এমন কিছু করা উচিত কারণ এটি আপনাকে আরও পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে সহায়তা করে।
4. আপনি যে বিষয়গুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন। আপনার কোনও বন্ধু নেই বলে আপনি হতাশাগ্রস্ত হতে পারেন বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ দিয়ে নিজেকে বিষিয়ে উঠতে পারেন। আপনার জীবনে কী সমস্যা হচ্ছে তার পরিবর্তে ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করার জন্য কৃতজ্ঞতা একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। আপনি জীবনের সাথে আরও সুখী এবং তৃপ্ত বোধ করবেন।
   • একটি কৃতজ্ঞতা অনুশীলন শুরু করুন যেখানে আপনি প্রতিদিন তিনটি জিনিস লক্ষ্য করেন যা ভাল হয়েছে বা যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। আপনি এটি একটি জার্নালে করতে পারেন বা আপনি আপনার ফোনের অ্যাপ স্টোর থেকে একটি ধন্যবাদ অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে পারেন।

পদ্ধতি 2 এর 2: নিজেকে ব্যস্ত রাখুন

1. একা আপনার সময় উপভোগ করতে শিখুন। যদি আপনি একা থাকা ঘৃণা করেন তবে আপনার বন্ধু ছাড়া সুখী হতে আরও কঠিন সময় কাটাতে হবে। উত্তেজনাপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে জড়িত হয়ে আপনার একাকী সময়কে ভালবাসার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মনে করেন এটি একা হয়ে যাওয়া বিরক্তিকর হয় তবে মজাদার জিনিসগুলির একটি তালিকা আপনি নিজেরাই করতে পারেন with আপনার তালিকায় একটি কনসার্ট অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, একটি টিভি শো দেখা, একটি ডিআইওয়াই প্রকল্প, একটি স্ক্র্যাপবুক শুরু করা, একটি বাগান তৈরি করা, আপনি যে বইটি পড়তে চেয়েছিলেন এমন বই পড়া এবং আপনার শহর বা শহরের নতুন অংশগুলি অন্বেষণ করতে পারে।
   • যতবার আপনি একা থাকবেন, সেই সময়টি আপনার তালিকার বাইরে কিছু করার জন্য ব্যবহার করুন। সময়মতো, আপনি একা কাটানো সময় উপভোগ করবেন।
2. যা ভালবাস তাই করো. একটি সুখী, পরিপূর্ণ জীবনের রহস্য হ'ল আপনি যা পছন্দ করেন তার সাথে আপনার দিনগুলি কাটাতে। সুতরাং, আপনার আবেগ এবং আগ্রহগুলি অনুসরণ করতে আপনার দিনগুলি ব্যবহার করুন। আপনি কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই ক্রিয়াকলাপগুলি যুক্ত করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পিয়ানো বাজানো উপভোগ করেন তবে আপনি একটি ব্যান্ডে যোগ দিতে পারেন বা আপনার গির্জার সাথে খেলার প্রস্তাব দিতে পারেন। আপনি যদি লেখার বিষয়টি উপভোগ করেন তবে আপনি আপনার প্রথম ছোট গল্প বা উপন্যাসটি শেষ করার চেষ্টা করতে পারেন।
3. নিজেকে চ্যালেঞ্জ. কিছু লোক কঠিন জিনিস এড়ানোর ঝোঁক রাখে তবে চ্যালেঞ্জগুলি আসলে আমাদের বাড়তে এবং জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করে। আপনার জীবন একবার দেখুন এবং কিছুটা মশালার সহজ উপায়গুলি সন্ধান করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এক বছর ধরে একই ওয়ার্কআউট রুটিনটি করে চলেছেন তবে নতুন নৃত্যের ক্লাসে সাইন আপ করে বা একটি নতুন ওয়ার্কআউট শিডিয়ুল চেষ্টা করে কিছু পরিবর্তন করুন।
4. নিজেকে শক্তিশালী লক্ষ্য নিয়ে উদ্বুদ্ধ করুন। একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপন করার জন্য কিছু প্রত্যাশার অপেক্ষা রাখে। লক্ষ্যগুলি আপনাকে জীবনে একটি দিকনির্দেশনা দেওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করে এবং আপনাকে এগিয়ে চলতে প্রেরণা দেয়। এবং একবার আপনি শেষ রেখাটি অতিক্রম করার পরে, আপনি আরও ভাল এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।
   • অতীতে আপনি এমন কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন যা আপনি ফেলে রেখেছেন। একটি ছোট, কার্যক্ষম লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আজই এটিতে কাজ শুরু করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ: আপনি বিশ্ব ভ্রমণে অর্থ সঞ্চয় করতে চান। ভ্রমণের জন্য আপনাকে কত টাকার প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে হবে এবং তারপরে একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে এটি এক সাথে সঞ্চয় করার পরিকল্পনা নিয়ে আসবে। এটি করার সুলভ উপায়টি খুঁজে পেতে আপনার কিছু ফ্রি সময় ব্যবহার করুন।
5. শিখতে থাকুন। ব্যস্ত থাকুন এবং আপনি যা কিছু করেন তার মধ্যে একজন শিক্ষানবিসের মতো অভিনয় করে নিজেকে নিমগ্ন করুন। কোনও কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন বা এমন একটি বই পড়ুন যা আপনাকে নতুন কিছু শিখতে বা এমনকি পুরানো চিন্তার উপায়গুলিকে চ্যালেঞ্জ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের ছাড়া অন্য ধর্মীয় নীতিগুলি অন্বেষণ করতে পারেন, একটি নতুন ভাষা শিখতে পারেন, একটি আকর্ষণীয় শিল্পে একটি খণ্ডকালীন চাকরী পেতে পারেন, সংগীত শুনতে পারেন বা স্বাভাবিকের চেয়ে আলাদা ঘরানার বই পড়তে পারেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: অন্যান্য সংযোগ নির্মাণ

1. আপনার ভাইবোনদের সাথে জিনিসগুলি করুন। আপনার যদি ভাইবোন থাকে তবে আপনার বন্ধুত্বের সম্ভাব্য প্রার্থী রয়েছে। এই লোকেরা আপনাকে সারা জীবন চেনে এবং সম্ভবত আপনি যা ভাবেন তার থেকে আরও ভাল বুঝতে পারে। তাদের জন্য উন্মুক্ত হন এবং আপনার ভাগ করা বন্ধনকে আরও শক্তিশালী করার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ: আপনার যদি বোন থাকে যা কলেজে গেছে, আপনি স্কাইপে ব্যবস্থা করতে পারেন এবং নিয়মিত ভিত্তিতে ধরতে পারেন। যদি আপনার ভাইবোনরা এখনও কাছাকাছি থাকেন (বা বাড়িতে), রবিবার সন্ধ্যায় একসাথে ডিনার করার মতো একটি নতুন traditionতিহ্য শুরু করার চেষ্টা করুন।
2. আপনার পিতামাতার সাথে সময় কাটান। আপনার যদি বন্ধু না থাকে তবে আপনি এখনও আপনার জীবনের অন্যান্য ব্যক্তির সাথে বিশেষত আপনার বাবা-মায়ের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখতে পারেন। এই সম্পর্কটি সমান সম্পর্ক নাও হতে পারে তবে আপনি একটি শখ ভাগ করে নিতে পারেন, তাদের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করতে পারেন এবং একসাথে সময় কাটাতে পারেন।
   • আপনার মাকে এবং / বা পিতাকে আরও ভালভাবে জানুন এবং সাধারণ আগ্রহের সন্ধান করুন। "আপনার পছন্দের টিভি শো কী?" বা "এই সপ্তাহান্তে আমরা কি একসাথে একটি খেলা দেখব?" এর মতো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন?
   • একসাথে সময় কাটাতে, গাড়ি ধোওয়া বা একসাথে খাওয়ার মতো কাজ করা।
3. কোনও ক্লাব বা সংস্থায় যোগদান করুন। বন্ধু না থাকার অর্থ এই নয় যে আপনাকে নিজেকে পৃথিবী থেকে বিচ্ছিন্ন করতে হবে। এর অর্থ এইও নয় যে আপনি আরও সৃজনশীল হওয়ার চেষ্টা করতে পারবেন না। ক্লাব বা অ্যাসোসিয়েশনে যোগ দিয়ে অন্যদের সাথে একই ধরনের আগ্রহী ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সৃজনশীল হন তবে আপনি আপনার বিদ্যালয়ের আর্ট ক্লাবে যোগ দিতে পারেন বা আপনি যদি গাইতে চান তবে আপনার গির্জার গায়কদের সাথে যোগ দিতে পারেন।
4. আপনার সম্প্রদায়ে সাহায্য করুন। স্বেচ্ছাসেবক হ'ল আপনার চারপাশের লোকদের সাথে নতুন সামাজিক বন্ধন ফিরিয়ে দেওয়ার এবং জালিয়াতি করার এক দুর্দান্ত উপায়। অগত্যা আপনি এই লোকদের সাথে বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে পারবেন না, তবে তাদের সাথে সময় কাটানো আপনাকে একা কম মনে করতে পারে।
   • স্যুপ রান্নাঘরে কাজ করতে সাইন আপ করার কথা বিবেচনা করুন, গ্রন্থাগারের শিশুদের পড়ুন বা আপনার অঞ্চলে একটি পরিষ্কারের ব্যবস্থা করুন।