কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার স্তন আরও বড় দেখানোর জন্য অনুশীলন করুন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার স্তন আরও বড় দেখান
• 3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার ডাক্তারের সাথে বিকল্পগুলি আলোচনা করুন
• পরামর্শ

আপনার স্তনের আকারটি মূলত বংশগত কারণগুলি, আপনার ওজন, আপনার বয়স এবং আপনি গর্ভবতী কিনা তা দ্বারা নির্ধারিত হয়। স্তন বৃদ্ধির উল্লেখযোগ্যভাবে বৃহত স্তন পাওয়ার একমাত্র উপায়, তবে অস্ত্রোপচার না করেই আপনার স্তনকে আরও বড় দেখানোর জন্য আরও কিছু পদ্ধতি রয়েছে। আপনি আপনার স্তনকে আরও দৃ .় করতে ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন। আপনার যদি অন্যান্য সমস্যা এবং প্রশ্ন থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যেমন আপনার ওজন কম, গর্ভনিরোধক ব্যবহার শুরু করতে চান বা অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলি সম্পর্কে আরও শিখতে চান।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার স্তন আরও বড় দেখানোর জন্য অনুশীলন করুন

1. তক্তা অবস্থানটি ধরে নিই। তক্তা মহড়াটি আপনার পুরো শরীরকে টোন করার এবং শক্তিশালী করার জন্য একটি দুর্দান্ত অনুশীলন, তবে এটি প্রাথমিকভাবে বাহু এবং বুককে লক্ষ্য করে, যা আপনার স্তনকে আরও বড় দেখাতে সহায়তা করে। আপনার হাতের তালু মেঝেতে শুইয়ে রাখুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি কুঁচকানো যেন আপনি ধাক্কা খাচ্ছেন। তারপরে আপনার বাহুগুলি প্রসারিত করুন যাতে আপনার বুকগুলি আপনার হাতের তালুর উপরে থাকে। আপনার পিছনে সোজা এবং সমতল এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি কুঁকড়ে রাখুন। আপনার দেহকে 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে ধরে রাখুন, তারপরে আস্তে আস্তে নিজেকে মেঝেতে নামিয়ে দিন।
   • প্রায় এক মিনিট বিশ্রাম করুন এবং তারপরে আবার তক্তার অনুশীলন করুন।
   • এই অনুশীলনটি সপ্তাহে দু'বার পরপর দুই থেকে তিনবার করুন।
2. আপনার স্তনকে আরও সুদৃ look় দেখানোর জন্য পুশ-আপগুলি করুন। পুশ-আপগুলি আপনার স্তনের নীচে পেটোরাল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, যা আপনার স্তনকে তুলতে এবং সেগুলি আরও বড় করে তুলতে সহায়তা করে। আপনার কাঁধের নীচে আপনার পেটটি মেঝেতে এবং আপনার হাত দিয়ে শুরু করুন। তারপরে আস্তে আস্তে আপনার দেহের উপরের দিকে চাপ দিন। আপনার অস্ত্র পুরোপুরি প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত মেঝেতে পুশ করুন। আপনার পেট মেঝেটি স্পর্শ না করে নিজেকে মেঝেতে নামিয়ে নিন, তারপরে নিজেকে পিছনে চাপুন।
   • একটি সেট সম্পূর্ণ করতে এটি 10 ​​বার করুন এবং সপ্তাহে দু'বার তিনটি সেট করুন।
   • মনে রাখবেন যে পুশ-আপগুলি আসলে আপনার স্তনকে বড় করে তোলে না। এগুলি কেবল স্তনের টিস্যুর নীচে এবং তার চারপাশে আরও পেশী টিস্যু সরবরাহ করে যা আপনার স্তনকে আলাদা করে তোলে।
3. ফ্লাই লিফট করুন। এই অনুশীলনটি করার জন্য, আপনার পিঠে একটি বেঞ্চের উপর শুয়ে থাকুন বা আপনার বাহুতে প্রসারিত হয়ে ব্যায়াম করুন। উভয় হাতে একটি ওজন ধরে এবং আপনার বাহু প্রসারিত করুন। আপনার বাহুটিকে পুরো পথ প্রসারিত করুন যাতে আপনার শরীর ক্রসের আকার নেয়। আপনার বাহুগুলি যতদূর সম্ভব প্রসারিত করা হলে এগুলিকে পিছনে সরিয়ে দিন এবং তাদের আপনার বুকের ওপরে মিলিত হতে দিন। আপনার বাহুগুলি প্রসারিত করুন এবং সেগুলি আপনার বুকে ফিরিয়ে আনুন।
   • প্রথমবারের মতো 15 টি অনুশীলনের 2 সেট করুন। আপনি যখন এই অনুশীলনে দক্ষ হন তখন আপনি আরও কিছু করতে পারেন।
4. যাওয়া বেঞ্চ প্রেস ওজন সহ। এই ক্লাসিক অনুশীলনটি আপনার বুকের পেশী, আপনার বাহু এবং আপনার কাঁধে কাজ করে। আপনার পিঠে একটি বেঞ্চ বা অনুশীলন বল উপর শুয়ে থাকুন। তারপরে ওজনগুলি এমনভাবে চাপুন যাতে তারা আপনার বুকের ওপরে থাকে। এই অবস্থানটি এক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে ওজনগুলি আপনার বুকের সাথে প্রায় সমান্তরাল না হওয়া পর্যন্ত কমিয়ে দিন।
   • সম্পূর্ণ সেট করতে 10 বার অনুশীলন করুন, মোট 2 বা 3 সেট করুন। সপ্তাহে দু'বার এটি নিশ্চিত করুন।

   টিপ: আপনিও দাঁড়িয়ে এবং সোজা হয়ে বসে আছেন তা নিশ্চিত করুন। এটি আপনার স্তনকে আরও বড় দেখানোর সহজ উপায়। আপনার মাথা থেকে আপনার মেরুদণ্ডের নিচে টানটান দড়ি দৌড়ানোর কল্পনা করুন।

   
   

3 এর 2 পদ্ধতি: আপনার স্তন আরও বড় দেখান

1. প্যাডড পুশ-আপ ব্রা রাখুন। এটি আপনার স্তনকে আরও বড় দেখানোর দ্রুত এবং সহজতম উপায়। আপনার যদি পুশ-আপ ব্রা না থাকে তবে একটি অন্তর্বাসের দোকানে যান বা ইন্টারনেটে ব্রা অর্ডার করুন। আন্ডারওয়্যার এবং কাপগুলিতে প্যাডিং সহ একটি পুশ-আপ ব্রা বেছে নিন।
   • আপনি সঠিক আকারে ব্রা কিনছেন তা নিশ্চিত করুন। কোনও ব্রা কেনার আগে কোনও স্টোর কর্মচারীকে আপনার পরিমাপ করতে বা নিজের পরিমাপ নিতে বলুন।
   • কিছু প্যাডড পুশ-আপ ব্রা আপনার স্তনগুলিকে 2-3 কাপ আকারের আকার আরও বড় করে তোলে। প্যাডিং সহ এমন ব্রা চয়ন করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

   টিপ: ক্রিস-ক্রস ব্রা স্ট্র্যাপগুলি আপনার স্তনগুলি আরও বড় দেখায় এবং আপনাকে প্লাবিং নেকলাইন দিতে সহায়তা করে। যদি সম্ভব হয় তবে ক্রিস-ক্রস স্ট্র্যাপ বা স্ট্র্যাপগুলি সহ একটি প্যাডড পুশ-আপ ব্রা কিনুন যা আপনি আপনার কাঁধের উপর দিয়ে আলগা করে স্লাইড করতে পারেন।

   
   
2. আপনার স্তন আরও বড় দেখানোর জন্য টাইট পোশাক পরুন। একটি শক্ত শার্ট সঙ্গে সঙ্গে আপনার স্তন আরও বড় দেখায়। আপনার স্তনগুলির চারপাশে শক্তভাবে বা snugly ফিট করে এমন একটি শার্ট পরুন, বা ফর্ম-ফিটিং শীর্ষের সাথে পোশাকটি বেছে নিন।
   • আপনি যা পরিধান করেছেন তাতে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ হচ্ছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি খুব সহজেই শ্বাস নিতে পারেন এবং এটিতে বসতে আরামদায়ক নয় এমন পোশাক পরিধান করুন।
3. আপনার স্তনগুলিকে 2 বা 3 কাপ আকার আরও বড় করে তুলতে একে অপরের উপরে দুটি ব্রা রাখুন। প্রথমে এমন একটি ব্রা রাখুন যা আপনার জন্য সামান্য খুব ছোট, তারপরে অন্য ব্রাটি রাখুন যা আপনার জন্য কিছুটা বড়। দুটি ব্রা পরলে আপনার স্তন 2 বা 3 কাপ আকারে আরও বড় হবে।
   • আপনার ব্রাউজারের নীচে দুটি ব্রা দেখতে কেমন তা আগেই পরীক্ষা করে দেখুন। এটিকে প্রাকৃতিক দেখানোর জন্য আপনার কিছু সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হতে পারে।
4. আপনার ব্রাতে আলগা ব্রা প্যাড বা মোজা রাখুন। আপনার ব্রাটির জন্য আলগা ব্রা ফিলিংস কিনতে পারেন। এই অপসারণযোগ্য প্যাডগুলি আপনার ব্রাকে আপনার স্তনগুলি আরও বড় দেখানোর জন্য আপনার স্তনের উপরে বা তার নীচে ফিট করে। আপনার যদি প্যাডিং না থাকে তবে আপনি নিজের ব্রাটি ছোট মোজা দিয়েও পূরণ করতে পারেন। দুটি মোজা ভাঁজ করুন বা রোল আপ করুন এবং আপনার স্তনের নীচে আপনার ব্রাটির অভ্যন্তরে এগুলি টাক করুন।
   • টিস্যু পেপার বা টয়লেট পেপার দিয়ে আপনার ব্রা স্টাফ করবেন না। এটি আপনার দিনের সময় স্থানে থাকে না এবং ভরাট এবং মোজা থেকে কম প্রাকৃতিক দেখায়।
5. আপনার স্তনগুলি মেকআপ দিয়ে আলাদা করুন Make আপনি আপনার ব্রাটি পরে এবং পোষাক পরে, একটি স্তম্ভিত নেকলাইন তৈরি করতে আপনার স্তনের মাঝে ব্রোঞ্জার লাগানোর জন্য একটি ফ্লফি ব্রাশ ব্যবহার করুন। আপনার স্তনগুলির প্রাকৃতিক বক্ররেখার সাথে একটি ভি আকার তৈরি করে ব্রোঞ্জারটিকে উপরে এবং বাইরে স্যুইপ করুন। তারপরে আপনার স্তনের উপরে বরাবর হাইলাইটার লাগান। মেকআপটিকে ধুয়ে ফেলতে এবং এটিকে প্রাকৃতিক দেখানোর জন্য স্পঞ্জ বা ফ্লফি ব্রাশ ব্যবহার করুন।

3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার ডাক্তারের সাথে বিকল্পগুলি আলোচনা করুন

1. আপনার ওজন কম হলে ওজন বাড়ানোর বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার ওজন কম হয় তবে আপনার স্তন পেতে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফ্যাট নাও থাকতে পারে। আপনার শরীরের এক অংশে ওজন বাড়ানো সম্ভব নয়, তবে স্বাস্থ্যকর ওজন লাগানো আপনাকে আরও স্তন পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ওজন কম কিনা এবং ওজন বাড়ানো আপনার পক্ষে ভাল কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • আপনি স্বাস্থ্যকর ওজনে আছেন কিনা তা জানতে আপনি নিজের বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই )ও গণনা করতে পারেন।
2. আপনার যদি যাইহোক প্রয়োজন হয় তবে জন্ম নিয়ন্ত্রণ নিয়ে আলোচনা করুন। বড় স্তন পেতে বড়িটি নেবেন না। তবে, আপনি যদি যৌনভাবে সক্রিয় থাকেন এবং গর্ভবতী হতে না চান তবে আপনি হরমোনজনিত জন্ম নিয়ন্ত্রণ বিবেচনা করতে পারেন। মনে রাখবেন যে হরমোনের গর্ভনিরোধক ব্যবহার করা বড় স্তনের গ্যারান্টি নয় কারণ এটি এর জন্য নয়। এটি কেবলমাত্র একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা ঘটতে পারে।
   • হরমোনীয় জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি, প্যাচগুলি, একটি আইইউডি, ইনজেকশনগুলির আকারে এবং আপনার বাহুতে isোকানো একটি কাঠি হিসাবে উপলব্ধ।
3. কাউন্টার-এর অতিরিক্ত কোনও পরিপূরক চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আপনার বড়ি এবং ক্রিমগুলি ব্যবহার করা উচিত নয় যা বড় স্তনের প্রতিশ্রুতি দেয়, কারণ তারা খুব কমই কাজ করে। এই স্তন বৃদ্ধি বড়িগুলির প্রভাব প্রমাণিত হয়নি এবং এটি প্যাকেজে কী বলেছে তা সবসময় সত্য নয়। আপনি যদি পরিপূরক চেষ্টা করতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এমনকি ড্রাগ ওষুধহীন হলেও, আপনার নেওয়া অন্যান্য ওষুধের সাথে এটি ইন্টারেক্ট করে কিনা তা দেখতে গুরুত্বপূর্ণ।

   সতর্কতাকিছু ওভার-দ্য কাউন্টার সরবরাহকারী ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে। মিথস্ক্রিয়া এড়াতে আপনি কোন ওষুধ খাচ্ছেন তা আপনার ডাক্তারের বলুন।

   
   
4. কোনও অস্ত্রোপচার ছাড়াই বড় স্তন পেতে চর্বি ট্রান্সপ্ল্যান্ট সম্পর্কে প্লাস্টিকের সার্জনের পরামর্শ নিন from ফ্যাট ট্রান্সপ্ল্যান্ট হ'ল একটি অ-শল্য চিকিত্সা স্তন বৃদ্ধির কৌশল যা আপনার শরীরের এক অংশ থেকে চর্বি আপনার শরীরের অন্য অংশে যেমন আপনার স্তনকে ইনজেক্ট করা হয়। এই স্তন বৃদ্ধি পদ্ধতিতে আপনাকে ছুরির নীচে যেতে হবে না, তবে চিকিত্সাটি একটি প্লাস্টিক সার্জন দ্বারা করাতে হবে performed
   • মনে রাখবেন যে কোনও ফ্যাট ট্রান্সপ্ল্যান্ট বীমা দ্বারা পরিশোধ করা হয় না এবং চিকিত্সার জন্য আপনাকে নিজেই অর্থ প্রদান করতে হয়। চিকিত্সা যেমন অন্যান্য চিকিত্সার চিকিত্সার মতো ঝুঁকিও বহন করে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে ঝুঁকি এবং উপকারগুলি সম্পর্কে পুরোপুরি আলোচনা করুন।

পরামর্শ

• যদি আপনার স্তনগুলি কেবল বাড়তে শুরু করে বা আপনি কেবল বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করেছেন তবে আপনার স্তনগুলি পরিপক্ক হওয়ার জন্য কিছুটা সময় নিতে পারে। বড় হওয়ার সাথে সাথে ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন।