কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 5 এর 1 ম অংশ: বিমান সম্পর্কে তথ্য দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন
• 5 এর 2 অংশ: আপনার ভয় নিয়ন্ত্রণ করা
• 5 এর 3 অংশ: আপনার ফ্লাইট বুক করুন
• 5 এর 4 র্থ অংশ: বিমানের জন্য প্রস্তুত
• 5 এর 5 অংশ: বাতাসে In
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আতঙ্কিত আক্রমণ না করে আপনি কি দূরদূরান্তে ভ্রমণ এবং বিশ্ব দেখতে চান? আপনার যদি এভিওফোবিয়া বা উড়ানের ভয় থাকে তবে তা নিশ্চিত করার উপায় রয়েছে যে এটি আপনার জীবনে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলবে না। আপনার যদি পর্যাপ্ত তথ্য থাকে, শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করুন এবং আপনার ট্রিপটি ভালভাবে প্রস্তুত করুন, আপনি সেই ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারেন যাতে আপনি বিশ্বকে অন্বেষণ করতে পারেন। আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে একটি সত্য: বিমান দুর্ঘটনায় মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 11,000,000 এর মধ্যে 1 টি। এটি কেবলমাত্র 0.00001% এর সুযোগ যে আপনার ফ্লাইটের সাথে কিছু ভুল হয়ে যাবে।

পদক্ষেপ

5 এর 1 ম অংশ: বিমান সম্পর্কে তথ্য দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন

1. কীভাবে নিরাপদ বিমান রয়েছে তা জেনে নিন। অবশ্যই, প্লেনটি যখন যাত্রা করবে তখন পরিসংখ্যানগুলি আপনাকে পুরোপুরি রক্ষা করতে পারে না। তবে ফ্লাইটটি সত্যই নিরাপদ তা স্বীকৃতি আপনাকে ফ্লাইটের সময় এবং বিমানবন্দরে যাওয়ার পথে আরাম করতে সহায়তা করবে। ঘটনাটি উড়ে যায় সত্যি সত্যি নিরাপদ. এটি এখন পর্যন্ত পরিবহনের সবচেয়ে নিরাপদ মোড।
   • বিমান দুর্ঘটনায় মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 11,000,000 এ 1 এটি একটি 0.00001% সম্ভাবনা যা কিছু ভুল হয়ে যায়।
2. অন্যান্য বিপদের সাথে বিমানের সুরক্ষার তুলনা করুন। আপনার জীবনে এমন আরও অনেক বিপদ রয়েছে যা আপনি কখনই ভাবেন না। দেখা যাচ্ছে যে এই জিনিসগুলি বিমান উড়ানোর চেয়ে অনেক বেশি বিপজ্জনক। ধারণাটি এই বিষয়গুলি সম্পর্কে আপনাকে ভয় দেখানোর নয়, তবে আপনাকে বোঝানোর জন্য যে আপনার উড়ে যাওয়ার ভয়টি কতটা ভিত্তিহীন! এই পরিসংখ্যানগুলি শিখুন, সেগুলি লিখে রাখুন এবং আপনি যখন আপনার পরবর্তী ফ্লাইট সম্পর্কে উদ্বেগ শুরু করবেন তখন তাদের পর্যালোচনা করুন।
   • গাড়ি দুর্ঘটনায় মারা যাওয়ার প্রতিক্রিয়া 5000 এ 1 হ'ল এর অর্থ আপনার ভ্রমণের সবচেয়ে বিপজ্জনক অংশটি হল বিমানবন্দরের দিকে চালানো। এই যাত্রা শেষ হয়ে গেলে আপনি নিজেকে অভিনন্দন জানাতে পারেন। আপনি এখন আপনার ভ্রমণের সবচেয়ে বিপজ্জনক অংশটি শেষ করেছেন।
   • বিমান দুর্ঘটনার (3,000,000 জনের মধ্যে 1) এর চেয়ে খাদ্য বিষক্রিয়াজনিত কারণে আপনার মৃত্যুর সম্ভাবনা বেশি।
   • আপনার সাপের কামড়, বজ্রপাত, গরম জল থেকে কুঁচকানো বা বিছানা থেকে পড়ে যাওয়ার কারণে মারা যাওয়ারও সম্ভাবনা বেশি। আপনি যদি বাম হাতের হয়ে থাকেন তবে উড়ে যাওয়ার চেয়ে ডান হাতের সরঞ্জাম ব্যবহার করা বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।
   • ফ্লাইটের চেয়ে বিমানটিতে চড়ার চেষ্টা করার সময় আপনার পতনের ফলে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
3. ফ্লাইটে চলাচল এবং সংবেদনগুলির জন্য প্রস্তুত থাকুন। ভয়ের বেশিরভাগ বিষয় হচ্ছে কী হবে তা না জেনে। বিমানটি এত তাড়াতাড়ি কেন চলছে? আমার কান পাগল লাগছে কেন? ডানাটিকে অদ্ভুত দেখাচ্ছে কেন? কেন এখন অশান্তি? আমাদের সিট বেল্ট কেন বেঁধে রাখতে হবে? যখন এমন কিছু ঘটে যা আপনি প্রত্যাশা করেন না, তখন প্রথম প্রতিক্রিয়া হ'ল তাত্ক্ষণিকভাবে সবচেয়ে খারাপ চিন্তা করা। বিমানটি সর্বনিম্ন রাখতে কীভাবে বিমান কাজ করে এবং কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে সমস্ত কিছু শিখুন। আপনি যত বেশি জানেন, দুশ্চিন্তা কম হবে। এখানে কিছু তথ্য রয়েছে:
   • বিমানটি একটি নির্দিষ্ট গতিতে পৌঁছাতে হবে যাতে এটি যাত্রা শুরু করতে পারে। অতএব, দেখে মনে হচ্ছে বিমানটি হঠাৎ খুব দ্রুত গতিতে চলেছে। ডিভাইসটি মাটি থেকে নামার পরে, আপনি আর লক্ষ্য করবেন না যে এটি এত দ্রুত চলছে।
   • বায়ুচাপের পরিবর্তনের কারণে বিমানটি উপরে ও নিচে নামার সাথে সাথে আপনার কানগুলি পপ খোলা এবং বন্ধ হয়ে যায়।
   • ডানার কিছু অংশ ফ্লাইটে চলা উচিত। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
4. অশান্তি হলে কী আশা করতে হবে তা জানুন। অশান্তি ঘটে যখন একটি বিমান কম চাপের অঞ্চল থেকে উচ্চতর বায়ুচাপের একটি অঞ্চলে উড়ে যায়, তখন আপনাকে এমন মনে হয় যে আপনি "ঝাঁকুনি" দিয়ে উড়ে যাচ্ছেন। অশান্তি টের পাচ্ছে রাস্তায় গাড়ি চালানোর মতো।
   • বিরল ক্ষেত্রে, অশান্তির ফলে আহত হয়েছিল, তবে যাত্রীদের সিট বেল্ট বা লাগেজটি বগি থেকে না পড়ার কারণে এটি ঘটেছে।
5. বিমানটি কীভাবে কাজ করে তা সম্পর্কে জানুন। আপনি জানতে পারবেন যে কোনও বিমান কীভাবে পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে মিথ থেকে মুক্তি পেতে কাজ করে যাতে আপনি কম ভীত হন। গবেষণা থেকে দেখা যায় যে flying৩% লোকের মধ্যে যারা ফ্লাইটের ভয় পান তারা উড়ানের সময় যান্ত্রিক সমস্যায় ভীত হন। সুতরাং আপনি যদি বিমানটি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও জানতে পারেন, আপনি বিমানের সময় আরও ভাল করে আরাম করতে পারেন এবং নিজেকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে না, "বিমানটি কেন এটি করে? এটি কি স্বাভাবিক?" এখানে কিছু জিনিস যা জানা ভাল।
   • বিমানটি উড়ে যাওয়ার জন্য চারটি বাহিনী কাজ করছে: মাধ্যাকর্ষণ, প্রবণতা, উত্তোলন এবং টানুন। এই বাহিনীগুলি উড়ন্ত অনুভূতিটিকে হাঁটার মতো প্রাকৃতিক এবং সহজ করে তোলে। যেমন একজন পাইলট একবার বলেছিলেন, "বিমানগুলি আকাশে সবচেয়ে সুখী বোধ করে।" আপনি যদি তাদের জ্ঞানকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চান তবে এই বাহিনীর পিছনে বিজ্ঞান সম্পর্কে জানুন।
   • জেট ইঞ্জিনগুলি গাড়ীর ইঞ্জিনের চেয়ে এমনকি লন মওয়ারের চেয়েও সহজ। এবং আপনার প্লেনের ইঞ্জিনের সাথে কিছু ভুল হওয়ার সম্ভাবনা নেই তবে এর এক বা একাধিকটি রয়েছে যা কেবল সূক্ষ্মভাবে উড়ে যেতে পারে।
6. বিমানের সময় বিমানের দরজা খোলার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি 9000 মিটারের উপরে উঠার সাথে সাথে দরজাটিতে 10,000 কিলো চাপ রয়েছে। সুতরাং দরজা খোলার পক্ষে এটি খুব কঠিন হবে।
7. জেনে রাখুন যে বিমান নিয়মিত সার্ভিস করা হয়। বিমান অসংখ্য মেরামত ও রক্ষণাবেক্ষণের কাজ করে। প্রতিটি উড়ানের সময় এটি 11 ঘন্টা রক্ষণাবেক্ষণ করে। এর অর্থ হ'ল যদি আপনার ফ্লাইটটি তিন ঘন্টা স্থায়ী হয়, তবে সমস্ত কিছু টিপ-টপ অর্ডারে রয়েছে তা নিশ্চিত করতে 33 ঘন্টা রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়েছে!

5 এর 2 অংশ: আপনার ভয় নিয়ন্ত্রণ করা

1. আপনার ভয় রক্ষা করুন. আপনার যদি উড়ানোর ভয় থাকে তবে সাধারণভাবে আপনার ভয়কে নিয়ন্ত্রণে রাখতে এটি খুব সহায়ক। প্রথমে চিনুন যে আপনি ভয় পেয়েছেন। ভয় পেলে কেমন অনুভব করবেন? আপনার হাতের ঘাম কি ঘামছে? আপনার আঙ্গুল গুলো কি কাতর হচ্ছে? প্রথম লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দিয়ে, উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ অনুশীলনগুলি দিয়ে তাত্ক্ষণিকভাবে শুরু করে আপনি উদ্বেগটি নিয়ন্ত্রণের অধীনে পেতে পারেন।
2. যা আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে নেই তা চলুন। অনেক লোক যাদের উড়ানের ভয় থাকে তারা নিয়ন্ত্রণে না থাকায় ভয় পায়। উদাহরণস্বরূপ, এই ফোবিয়ার লোকেরা গাড়ি দুর্ঘটনায় পড়তে ভয় পায় না, কারণ তখন তারা মনে করে যে তারা নিয়ন্ত্রণে রয়েছে। তারা নিয়ন্ত্রণে আছে। এ কারণেই তারা ওড়ার চেয়ে গাড়ি চালানোর ঝুঁকি নেবে। চাকাটির পিছনে অন্য কেউ বাতাসে আছেন, তাই নিয়ন্ত্রণের অভাবই তারা উড়ন্ত সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি ভয় পান fear
   • অনেক লোক ভয় পান কারণ একটি চাপজনক পরিস্থিতির উপর তাদের নিয়ন্ত্রণ নেই lack
3. শিথিলকরণ অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে শিথিল অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি ভয় না পেয়ে আপনি যদি এই অনুশীলনগুলি করেন তবে আপনি যখন চিন্তিত হবেন তখন কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করবেন তা আপনি জানতে পারবেন। তারপরে নিজের উপর আপনার আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ থাকে এবং আপনি আরও সহজে শান্ত হয়ে যেতে পারেন। আপনার জীবনে ভয় কমাতে যোগব্যায়াম বা ধ্যানের চেষ্টা করুন।
   • আপনার ভয় সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণ করতে কয়েক মাস সময় নিতে পারে তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
4. আপনার পেশী শিথিল করার চেষ্টা করুন। কোন পেশী গোষ্ঠীগুলি টান অনুভব করে সে সম্পর্কে সচেতন হয়ে শুরু করুন। আপনার কাঁধ এটি একটি ভাল উদাহরণ। আমরা প্রায়শই কাঁধে টানতে থাকি, যা যখন আমরা উত্তেজনা বা নার্ভাস থাকি তখন পেশীগুলি শক্ত করে তোলে।
   • একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার কাঁধ নীচে করুন। পেশী শিথিল অনুভব করুন। এখন অন্য পেশী গোষ্ঠী যেমন আপনার মুখ এবং পা দিয়ে এটি করুন।
5. গাইডেড ভিজুয়ালাইজেশন ব্যবহার করুন। এমন কোনও জায়গার কথা ভাবুন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এবং খুশি হন। আপনি সেই জায়গায় আছেন তা কল্পনা করুন। তুমি কি দেখতে পাও? কী গন্ধ পাচ্ছেন? তুমি কি অনুভব কর? আপনি যে স্থানটি বেছে নিয়েছেন তার প্রতিটি বিবরণে মনোনিবেশ করুন।
   • এমন সমস্ত ধরণের গাইডেড ভিজ্যুয়ালাইজেশন রয়েছে যা আপনি ইন্টারনেট থেকে ডাউনলোড করতে পারেন যা দিয়ে আপনি অনুশীলন করতে পারেন।
6. একটা গভীর শ্বাস নাও. আপনার তলপেটে হাত রাখুন। আপনার নাক দিয়ে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। আপনার ফুসফুসকে যতটা সম্ভব বাতাস দিয়ে পূর্ণ করুন। আপনার বুক নয়, আপনার পেট প্রসারিত হওয়া উচিত। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, ধীরে ধীরে 10 এ গণনা করুন। সমস্ত বায়ু ঠেলাঠেলি করতে আপনার পেটে টানুন।
   • শিথিল করতে এই অনুশীলনটি 4-5 বার করুন।
7. নিজেকে বিরক্ত করুন। অন্য যে কোনও কিছুর, আপনার মতো কিছু মনে হয় বা কমপক্ষে এমন কিছু যা আপনার ভয় সম্পর্কে আপনাকে ভাবায় না about আপনি পরে কি খেতে যাচ্ছেন? আপনি যদি কোথাও যেতে পারতেন, আপনি কোথায় যেতে চান? আপনি সেখানে কি করতে হবে?
8. একটি কোর্স নিন। আপনার উড়ানের ভয় থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য এমন কোর্স রয়েছে। এগুলি খুব ব্যয়বহুল হতে পারে তবে এই ধরণের কোর্সগুলি বিদ্যমান। দুই ধরণের আছে। কারও জন্য আপনাকে কোথাও যেতে হবে, অন্যেরা আপনি ভিডিও, লিখিত উপাদান এবং সহায়ক কথোপকথনের সাহায্যে নিজের সময়ে করেন do আপনি যখন কোনও সাইটে কোর্সে যোগ দেন, তখন আপনি বিমানবন্দরে গিয়ে এবং প্রশিক্ষকের সাথে বিমান চালিয়ে বিমান চালানোর অভ্যাস করতে শিখুন। আপনি নিয়মিত উড়ে চললে উড়তে কম ভয় পাওয়ার বিষয়টি স্থায়ী হয়ে যায়।
   • আপনার অঞ্চলে এই ধরণের কোর্স সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার নিজের গতিতে একটি কোর্স নিশ্চিত করে যে আপনি প্রক্রিয়াটির নিয়ন্ত্রণে রয়েছেন। এবং আপনি লিখিত উপাদান পেয়েছেন বলে, আপনি সমর্থনকারী কথোপকথনের সাথে পরিপূরক, নিয়মিত পর্যালোচনা করে শেখার প্রক্রিয়াটিকে শক্তিশালী করতে পারেন।
   • কিছু কোর্সের জন্য আপনাকে টেলিফোনে সহায়তা দেওয়া হবে।
   • কিছু কোর্স নিয়ে আপনি একটি ফ্লাইট সিমুলেটারে যান। উভয় পা মাটিতে রাখার সময় এটি আপনাকে আপনার ভয় মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
9. উড়ন্ত পাঠ গ্রহণ করুন। নিজেই বিমানের পাঠ গ্রহণ করে আপনার উদ্বেগকে মোকাবেলা করুন। অসংখ্য গল্প এমন লোকদের কাছে জানা যায় যারা এটিকে সরাসরি চোখে দেখে তাদের ভয় থেকে মুক্তি পেয়েছিল। তবেই তারা আবিষ্কার করে যে এটি আসলে ভয় পাওয়ার কিছু নয়। ফোবিয়ার হাত থেকে মুক্তি পাওয়ার এক উপায় হ'ল নিজেকে নিরাপদে ডুবানো যখন আপনি জানেন যে পরিস্থিতিটি নিরাপদ। এই ক্ষেত্রে আপনি তখন একজন প্রশিক্ষকের নিরাপদ সংস্থায় রয়েছেন।
   • রোগী প্রশিক্ষকের নির্দেশনার সাথে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে উড়ন্ত মোটেও তেমন ভয়ঙ্কর নয়। যদিও এটি একটি চূড়ান্ত পদ্ধতির, এটি আপনার উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার পক্ষে উপায় হতে পারে।
10. বিমান দুর্ঘটনার বিষয়ে খুব বেশি পড়বেন না। আপনি যদি শান্ত থাকতে চান, তবে এমন একটি বিমান দুর্ঘটনার কবলে পড়বেন না যা খবর in এই ধরণের গল্প আপনাকে ভাল মনে করে না। আপনি কেবল আরও ভয় পান যে এরকম কিছু আপনার সাথে ঘটবে। আপনার যদি ইতিমধ্যে উড়ানোর ভয় থাকে তবে নিজেকে এতে নিমজ্জন করবেন না।
    • একই জিনিস বায়ু বিপর্যয় নিয়ে সিরিজ বা ফিল্ম দেখার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।

5 এর 3 অংশ: আপনার ফ্লাইট বুক করুন

1. একটি সরাসরি ফ্লাইট চয়ন করুন। একবার যখন আপনি বোর্ডে উঠলেন তখন আপনার সীমিত নিয়ন্ত্রণ রয়েছে, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার ভয়কে আরাম করার জন্য আপনি আগেই করতে পারেন। আপনার গন্তব্যে সরাসরি ফ্লাইট চয়ন করুন। এটি অবশ্যই এক টুকরো পিঠা। আপনি যত কম বাতাসে থাকবেন তত ভাল।
2. ডানা উপরের একটি আসন চয়ন করুন। এখানে বসে থাকা যাত্রীদের চূড়ান্ত বিমান রয়েছে। ডানার উপরের অঞ্চলটি আরও স্থিতিশীল এবং আপনি এখানে বিমানের চলাচল কম অনুভব করেন।
3. একটি আইল বা জরুরী প্রস্থান আসন চয়ন করুন। এমন একটি আসন বেছে নিন যেখানে আপনি কম সীমাবদ্ধ বোধ করেন। একটি আইল সিট চয়ন করুন বা জরুরী প্রস্থান আসনের জন্য কিছুটা অতিরিক্ত অর্থ প্রদান করুন।
4. আরও বড় একটি বিমান সহ একটি ফ্লাইট চয়ন করুন। সম্ভব হলে ছোট বিমান নিয়ে বিমান এড়ান avoid আপনি যখন ফ্লাইটগুলি অনুসন্ধান করেন, আপনি সাধারণত বিমানটি পরিচালনা করে এমন বিমান সম্পর্কেও তথ্য পেতে পারেন। আপনি যদি বৃহত্তর বিমানের সাথে একটি বিমান পেতে পারেন তবে এটি চয়ন করুন। বিমানটি যত বড়, বিমানটি প্রায় শান্ত।
5. দিনের বেলা কোনও ফ্লাইট চয়ন করুন। আপনি যদি রাতে উড়তে ভয় পান তবে একটি দিনের ফ্লাইট চয়ন করুন। কখনও কখনও এটি আরও ভাল মনে হয় কারণ আপনি উইন্ডোটি সন্ধান করতে পারেন এবং আপনার চারপাশের সবকিছু দেখতে পারেন। আপনি অন্ধকারে আরও ভয় পেতে পারেন কারণ আপনার চারপাশে কী রয়েছে তা আপনি জানেন না।
6. যতটা সম্ভব অল্প অশান্তি সহ একটি রাস্তা চয়ন করুন। এমনকি সবচেয়ে অশান্তির পূর্বাভাস কোথায় দেওয়া হয়েছে তা দেখতে আপনি এমনকি টার্বুলেন্স পূর্বাভাস নামে একটি ওয়েবসাইট চেক করতে পারেন। আপনি যখন কোনও ফ্লাইট বুক করবেন, তখন আপনি দেখতে পারবেন কোন রুটে সবচেয়ে কম সমস্যার কারণ হতে পারে।

5 এর 4 র্থ অংশ: বিমানের জন্য প্রস্তুত

1. একবার বিমানবন্দরে যান। কিছু লোক সময়ে সময়ে বিমানবন্দর পরিদর্শন করার পরামর্শ দেয়, এমনকি আপনি উড়তে যাচ্ছেন না। কেবল টার্মিনালগুলিতে যান এবং জিনিসগুলি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে অভ্যস্ত হন। এটি অতিরঞ্জনের মতো শোনাচ্ছে তবে ধীরে ধীরে সামনের ফ্লাইটে অভ্যস্ত হওয়ার এটি অন্য উপায়।
2. দ্রুত পৌছাও. শীঘ্রই বিমানবন্দরে পৌঁছান যাতে আপনার কাছে সঠিক টার্মিনাল সন্ধান করার, সুরক্ষার মধ্য দিয়ে যান এবং আপনার গেটটি সন্ধান করার জন্য সময় পান। আপনি যদি দেরী করেন, বা আপনি যদি আসার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুতি নিতে না পারেন, আপনি একবার আপনার বিমানের সিটে থাকলে আপনি আরও উদ্বিগ্ন হতে পারেন। টার্মিনালটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন, আগত ও যাত্রাকারীরা এবং বিমানবন্দরে সাধারণ পরিবেশ। আপনি যত বেশি অভ্যস্ত হন, আপনি আরোহণের সময় ততই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
3. ফ্লাইট ক্রু এবং পাইলট এর সাথে দেখা করুন। যখন বোর্ডে যাবেন, সবাইকে, এমনকি পাইলটকেও শুভেচ্ছা জানান। তারা কী দেখায় এবং তাদের কাজটি করে দেখুন। ডাক্তারদের মতো পাইলটদেরও প্রচুর অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ ছিল। তারা এমন লোক যারা আপনি শ্রদ্ধা ও বিশ্বাস রাখতে পারেন। যদি আপনি পাইলট, স্টুয়ার্ডস এবং ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টদের প্রতি আস্থা রাখার অনুশীলন করেন এবং বুঝতে পারেন যে তারা সক্ষম এবং আপনার জন্য সেরা চান, আপনি অবশ্যই ট্রিপটি সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করবেন।
   • আপনার বিমানের পাইলটদের কয়েক শ ঘন্টা বিমানের অভিজ্ঞতা রয়েছে। একটি বড় বিমান সংস্থায় কাজ করার জন্য তারা অবশ্যই কমপক্ষে 1500 ঘন্টা উড়ে গেছে।
4. অ্যালকোহল দিয়ে নিজেকে অসাড় করবেন না। ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্ট প্রথম রাউন্ড তৈরি করার সাথে সাথেই অনেকে পান করেন। আপনার উড়ানের ভয়কে মোকাবেলার জন্য এটি কোনও দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়। আসলে, অ্যালকোহল আপনাকে নিজের চেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন করে তোলে, কারণ আপনি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেন, বিশেষত যদি আপনি সরে যাওয়ার ভয় পান।
   • প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান আপনাকে খারাপ অনুভব করবে, বিশেষত যদি অ্যালকোহলের প্রভাব হ্রাস পেতে শুরু করে।
   • যদি আপনার অ্যালকোহল দিয়ে আপনার স্নায়ু শান্ত করার প্রয়োজন হয়, তবে এক গ্লাস ওয়াইন বা বিয়ারের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন।
5. কিছু ট্রিট আনা। নিজেকে কিছুটা স্ন্যাকস দিয়ে বিভ্রান্ত করুন যা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য মিষ্টি রাখে বা আপনার প্রিয় ক্যান্ডিটি আপনার সাথে নিয়ে আসে। এত শক্ত হওয়ার জন্য একটি ট্রিট দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন যে আপনি যেভাবেই যেতে পারেন fly
6. একটি ভুল গসিপ শীট নিজেকে আচরণ। আপনি আপনার রসায়ন হোমওয়ার্কের দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম নাও হতে পারেন তবে সমস্ত সেলিব্রিটি সম্পর্কে সর্বশেষতম গসিপটি পড়তে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হতে পারেন।
7. একটি স্তূপ জন্য প্রস্তুত হন। কিছু লোক আপনার ফ্লাইটের দিন সকালে উঠার পরামর্শ দেয়। তাহলে আপনার খুব সহজে ঘুমিয়ে পড়ার সম্ভাবনা বেশি। এবং আপনি যখন ঘুমোবেন, ফ্লাইটটি কোনও সময়ের মধ্যে শেষ হবে!

5 এর 5 অংশ: বাতাসে In

1. একটা গভীর শ্বাস নাও. আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। তারপরে আপনি দশটি গণনা করার সাথে সাথে আলতোভাবে শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার ফুসফুস থেকে সমস্ত বায়ু ঠেলে দিন। এটি যতবার প্রয়োজন ততবার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. আপনার আর্ম গ্রেপ্তার। আপনি যদি ভীত হন, বিশেষত টেকঅফ বা অবতরণের সময়, আপনার আর্ম গ্রেপ্তারগুলি যথাসম্ভব শক্ত করে নিন।একই সময়ে, আপনার অ্যাবস শক্ত করে এবং 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
3. আপনার কব্জির চারদিকে একটি রাবার ব্যান্ড রাখুন। ভয় পেলে টানুন। এই ছোট ব্যথা আপনাকে বাস্তবে ফিরিয়ে এনেছে।
4. বিক্ষিপ্ততা আনুন। আপনার সাথে যদি আপনার অনেকটা বিভ্রান্তি থাকে তবে আপনি বাতাসে বসে ভাল বোধ করবেন। আপনার প্রিয় সিরিজের ম্যাগাজিনগুলি আনুন বা এপিসোডগুলি ডাউনলোড করুন এবং সেগুলি আপনার ল্যাপটপে দেখুন। আপনি আপনার কম্পিউটারে গেমস খেলতে পারেন। বা অফিস বা স্কুল থেকে কিছু কাজ ধরুন।
   • আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন কিছু সন্ধান করুন। বাতাসে সময়কে নিজের জন্য সময় হিসাবে ভাবুন যাতে আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা আপনাকে উপভোগযোগ্য বা দরকারী মনে হয়, ঘন্টার জন্য কষ্টের পরিবর্তে।

পরামর্শ

• একবার আপনি এমন কোনও কৌশল খুঁজে পেয়েছেন যা আপনাকে উড়ানোর ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উড়ান। একবার আপনি উড়ানোর অভ্যাসটি তৈরি করার পরে, এটি কম ভীতিজনক হয়ে উঠবে এবং দিনের সাধারণ অংশের মতো অনুভূত হবে। এটি একবার অভ্যাসে পরিণত হয়ে গেলে, প্রক্রিয়াটি স্বচ্ছন্দ বোধ করবে। আপনি যদি ড্রাইভিং বা উড়ানের মধ্যে চয়ন করতে পারেন তবে যতটা সম্ভব আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার জন্য পরবর্তীটি চয়ন করুন। এবং যাইহোক, আপনি জানেন, এটি উড়তেও নিরাপদ!
• আপনি উড়ানের মতো কিছু পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন। ঝুঁকি নেওয়া জীবনের একটি অঙ্গ। আপনি কখনই জানেন না যে আপনার কোণার চারপাশে কী অপেক্ষা করছে। ভয় প্রত্যাশা, উদ্বেগজনক, যা ঘটতে চলেছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে করতে হয়। একবার আপনি নিজেকে এই ধারণাটি থেকে পদত্যাগ করলেন যা আসে যা আসে, উড়ন্ত আর এই ধরনের হুমকি হয়ে উঠবে না।
• নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য, তবে আপনার মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখার জন্য ছুটে আসুন উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোথাও যেতে পারলে আপনি কোথায় যেতে চান এবং সেখানে আপনি কী করতে চান তা ভেবে দেখুন। যদি এটি কাজ না করে তবে আপনি কোথায় উড়াচ্ছেন এবং সেখানে আপনি কী করতে যাচ্ছেন তা ভেবে দেখুন।
• সিনেমা দেখে বা ঝাপটায় নেমে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন।
• আপনার যদি বমি বমি ভাব হয় তবে আপনার সাথে ভ্রমণের ট্যাবলেটগুলি নিয়ে যান।
• মনে রাখবেন পাইলট জানেন যে তিনি কী করছেন। কর্মীদের বিশ্বাস! এর আগে তারা কয়েক মিলিয়নবার উড়ে গেছে। শীঘ্রই সুস্থ হয়ে উঠুন!

সতর্কতা

• আপনি যদি মনে করেন আপনার ভয় গড়ের চেয়ে খারাপ, তবে একজন চিকিত্সককে দেখুন এবং বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি যদি জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনার চিকিত্সা আপনার উদ্বেগবিরোধী ওষুধগুলি নির্ধারণ করে। শান্ত হওয়ার জন্য ওষুধের অতিরিক্ত ওষুধ রয়েছে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি সেগুলি গ্রহণ করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যে অন্যান্য ওষুধ খাচ্ছেন।