কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আমাদের যে কেউ আমাদের সেরা অংশীদার হতে চায়। অনেক ক্ষেত্রে, বিশেষত পুরুষদের ক্ষেত্রে, দীর্ঘমেয়াদী যৌন অভিজ্ঞতার সাথে অংশীদার সরবরাহ করতে অক্ষমতা একটি ছোট উদ্বেগ নয়, এমনকি একটি ভারী চাপও নয়। তবে বিছানাপত্রের বেশ কয়েকটি কৌশল এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনাকে পুরুষদের অকাল বীর্যপাত এবং পুরুষ ও মহিলা উভয় ক্ষেত্রেই বিকৃত যৌন ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করতে সহায়তা করবে। যৌনতা তৈরি করতে এবং উভয়কেই সন্তুষ্টিজনক মনে করতে সহায়তা করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: বিছানায়

1. 

   আস্তে আস্তে। যৌনতা বিজয়ী এবং হেরে যাওয়ার সন্ধান নয়। সুতরাং, আপনার এটি ধীরে ধীরে এবং সমানভাবে করা উচিত এবং প্রাকৃতিক উদ্দীপনা উত্থিত হওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত। তাড়াহুড়ো করার পরিবর্তে, সংযোগের সময় কোণ, গতি এবং গভীরতা পরিবর্তন করে আপনার সঙ্গীকে পিছনে ধরুন এবং উত্সাহিত করুন। যখন দু'জনই প্রস্তুত থাকে, চূড়ান্ত আবেগের মধ্যে শেষের দিকে ত্বরান্বিত করা সম্ভব।
   • একটি সম্ভাব্য পদ্ধতি হ'ল "7 এবং 9" কৌশল: সাতটি দ্রুত স্ট্রোক এবং নয়টি ধীরে ধীরে স্ট্রোকের বিকল্প দিয়ে নিজেকে (এবং আপনার অংশীদার) শীর্ষে রেখে উত্তেজক কিন্তু সংবরণ করা।

2. 

   
   
   পরিবর্তন. জোরদার থাকার, ক্র্যাম্প প্রতিরোধ এবং অকাল বীর্যপাত এড়ানো সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অবস্থান, গতি পরিবর্তন এবং আরও ঘন ঘন কাজ করা। যখন আপনি প্রচণ্ড উত্তেজনার কাছাকাছি অনুভব করেন, তখন কোনও আলাদা অবস্থানে স্যুইচ করুন বা আপনার হাত বা মুখ দিয়ে আপনার সঙ্গীকে উত্তেজিত করতে বিরতি দিন। আপনাকে আপনার ভালবাসার জীবন দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করার পাশাপাশি এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং উত্তেজনাপূর্ণ নতুন অভিজ্ঞতাও সরবরাহ করতে পারে।

3. 

   
   
   বিরতি. ক্লাইম্যাক্স বা অবসন্নতার ঘটনায় আপনার কয়েক মিনিটের জন্য থামানো উচিত। এই সময়ের মধ্যে, আপনি ফোরপ্লে, শপথ গ্রহণ, বা আপনার সঙ্গীর হাতের কাছে বা মুখের উদ্দীপনার সুবিধা নিতে পারেন। একবার আপনি সুস্থ হয়ে উঠলে, আবার কোনও যৌন সেশনে ফিরে যান।

4. 

   ফোরপ্লেতে ফোকাস করুন। যৌনতা কেবল সহবাসের বিষয় নয়। এই ফোরপ্লেটির জন্য সময় তৈরি করে আপনি আপনার প্রাক্তন অভিজ্ঞতার সাহায্য করতে পারেন। "লিঙ্গ" আরও ভাল হবে যদি তারা দুজনে একসাথে ঠোঁট লক করে রাখে, তাদের দেহের যত্ন করে, বালিশে ফিসফিস করে বলে এবং যৌন খেলনা ব্যবহার করে। আপনার সঙ্গীকে দীর্ঘ সময় ধরে আপনার মুখ এবং হাত দিয়ে ব্যক্তিকে পুরোদমে চালিত করতে উত্সাহিত করুন - এমনকি যৌন মিলনের আগে এক বা একাধিকবার ক্লাইম্যাক্স করা হয়েছে। আপনি যদি সমস্ত উত্সাহ যুক্ত করেন তবে আপনার সঙ্গীকে সন্তুষ্ট হওয়ার জন্য কয়েক মিনিটের ইন্টারকোর্সের প্রয়োজন হবে।

5. 

   
   
   একটি ঘন কনডম ব্যবহার করুন। যদিও কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে কনডম খুব বেশি আলাদা নয়, বেশিরভাগ পুরুষ এবং মহিলা বিশ্বাস করেন যে পুরু কনডম সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে এবং প্রচণ্ড উত্তেজনাকে দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে। ভালবাসা দীর্ঘায়িত করতে পুরুষরা কনডমের সাথে একসাথে লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করতে পারে।

6. 

   একটি ডিসেনসিটেজিং ক্রিম ব্যবহার করুন। যৌন স্বাস্থ্য পণ্যগুলির অনেক স্টোর এবং খুচরা বিক্রেতারা ক্রিমগুলি বিক্রি করে যা প্রেমে থাকাকালীন পুরুষাঙ্গটি অসাড় করার জন্য ব্যবহৃত হয়, এভাবে পুরুষদের আরও দীর্ঘস্থায়ী হতে সাহায্য করে। অবশ্যই, "ছেলে" এর উপর ক্রিম লাগাতে আপনার মাঝখানে থামানো উচিত নয়, সুতরাং এই পদ্ধতিটি কেবল বন্ধন এবং আরামদায়ক সম্পর্কের জন্য নিরাপদ।
   • অবেদনিকতা এড়াতে আপনার ত্বকে ভিজিয়ে ক্রিম ব্যবহার করুন।

পদ্ধতি 2 এর 2: জীবনে

1. 

   স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. নারী ও পুরুষ উভয়েরই প্রতিবন্ধী যৌন ক্রিয়া স্বাস্থ্য এবং ডায়েট সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যৌনতা বাড়াতে সহায়তার জন্য, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং একটি মাঝারি ওজন বজায় রাখুন।
   • স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা ধমনীগুলি আটকে রাখতে পারে এবং রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করতে পারে যা সর্বোত্তম যৌন অভিজ্ঞতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

2. 

   অনুশীলন কর. সেরা যৌন অভিজ্ঞতা অর্জন করা একটি শক্ত এবং কঠোর প্রক্রিয়া নেয়। অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো, অনুশীলনের মাধ্যমে যৌন মিলনের শারীরিক সহনশীলতাও উন্নত করা যায়। সপ্তাহে দু'বার ব্যায়াম করে সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচবার আপনার 30 মিনিটের এ্যারোবিক অনুশীলন করা উচিত। নিয়মিত অনুশীলনগুলি, বিশেষত এ্যারোবিক অনুশীলন আপনাকে সুস্বাস্থ্যে রাখতে, রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করতে এবং যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, ব্যায়াম স্ব চিত্রের উন্নতিও করে এবং আপনাকে "লিঙ্গ" সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।

3. 

   মানসিক চাপ কমাতে. ঘন ঘন মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ আপনাকে মনোনিবেশ এবং প্রেম উপভোগ করা থেকে বিরত রাখে - তদ্ব্যতীত, এটি স্বাস্থ্যকর লিঙ্গের জন্য প্রয়োজনীয় রক্ত ​​প্রবাহকে সঙ্কুচিত করে। এই ক্রিয়াকলাপ এবং শারীরিক আনন্দকে উন্নত করতে, পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই জীবনের স্ট্রেস হ্রাস করা উচিত - বা কমপক্ষে প্রেমের দিকে ফোকাস করার জন্য তাদের একপাশে রেখে দেওয়া উচিত।

4. 

   অনুশীলন করা. আয়রন নাকাল নিখুঁত করে তোলে। উপরের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে কোনও অংশীদারের সাথে সহবাস করা শরীরের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং আরও প্রাকৃতিকভাবে প্রচণ্ড উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
   • হস্তমৈথুন আপনার শিখর নিয়ন্ত্রণ করতে শরীরকে প্রশিক্ষণের কার্যকর উপায় train অর্গাজম উদ্দীপনা কাছাকাছি দ্বারা অনুশীলন করুন এবং অবিলম্বে থামুন। বীর্যপাতের আগে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি শীর্ষের কাছাকাছি থাকলে আপনাকে আরও মনোযোগ দিতে এবং প্রচণ্ড উত্তেজনার সময় নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে এটি This সেলফি তোলার সময় আপনাকে এই সময়টি করার দরকার নেই, তবে আপনি কতক্ষণ সহ্য করতে পারবেন তা দেখার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা মজাদার এবং ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতা।
   • তবে, প্রায়শই হস্তমৈথুন করা দেহকে কেবল নির্দিষ্ট উদ্দীপনার জন্য প্রতিক্রিয়া জানায় - যা যৌনতার সময় আপনি "চান" যখন সমস্যা তৈরি করতে পারে। পরিবর্তে, আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন: হাত স্যুইচ করুন, লুব্রিকেন্টস, যৌন খেলনা ব্যবহার করুন এবং অনেক মন এবং চাক্ষুষ উদ্দীপনা অন্বেষণ করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: মনে আছে

1. 

   চিন্তা করবেন না। পুরুষদের মধ্যে অকাল বীর্যপাতের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে তাদের কর্মক্ষমতা সম্পর্কে দীর্ঘমেয়াদী চাপ। আপনার শিথিল হওয়া উচিত এবং আপনার সঙ্গীর ঘনিষ্ঠতা উপভোগ করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। যৌনতায় অন্তরঙ্গতা পূর্ণ যৌনতার সাথে জড়িত এবং যৌনতা ধৈর্য বা দক্ষতার বদলে পদার্থের মাধ্যমে আরও ভাল হয়ে ওঠে। আপনি যখন নিজেকে দেখে অভিভূত হন, তখন গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে পুনরায় সংযোগ করতে সময় নিন।

2. 

   অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন। একটি সাধারণ উপায় যা পুরুষ এবং কিছু মহিলারা সময়কে নিয়ন্ত্রণ করে তা হ'ল প্রেমে থাকাকালীন দৈনন্দিন জীবনের বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা। অস্থায়ী আনন্দ এবং আনন্দকে একদিকে রাখুন এবং আপনি যাওয়ার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত মনে মনে গণিতটি করার চেষ্টা করুন।
   • চাপ বা বিভ্রান্তিকর বিষয়গুলি নির্বাচন করবেন না। অন্যথায়, সম্পর্কের দীর্ঘায়নের চেয়ে আপনি যৌনতার সময় উদ্দীপনা বোধ করবেন না। আপনি জ্যামিতি সম্পর্কে বিমূর্তভাবে ভাবতে পারেন, বা আপনার পছন্দসই লিরিকগুলি মনে করতে পারেন।
   • আপনার সঙ্গীর সমস্যার জন্য দেহের স্ট্যামিনা দীর্ঘায়িত করবেন না। আপনার মন মেঘের মধ্যে ভাসতে থাকলে খুব বেশি দিন "প্রেম" আপনাকে দুজনকেই অস্বস্তি করে তোলে makes প্রয়োজনে আপনার কেবল এটি করা উচিত এবং পরিবর্তে আপনার সঙ্গীর সাথে মিশ্রিত হওয়া প্রয়োজন।

পরামর্শ

• যৌন ক্রিয়াকলাপের অনেকগুলি নিবন্ধগুলি প্রায়শই কেগেল অনুশীলনের পরামর্শ দেয়, যা শ্রোণীতে পেশীগুলি সংকোচন করে সম্পাদিত হয়। কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই অনুশীলনটি পুরুষদের মধ্যে যৌন কর্মহীনতাকে সংশোধন করতে পারে, ফলাফলগুলি এখনও অনির্বাচিত।

সতর্কতা

• সর্বদা নিরাপদ যৌনমিলন করুন।