কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

এই মুহুর্তে, করোনার ভাইরাস (সিওভিআইডি -19) সম্পর্কিত সংবাদ এড়ানো প্রায় অসম্ভব এবং সম্ভবত খুব চিন্তিত। এই ভাইরাসটি বিশ্বের অনেক দেশে ছড়িয়ে পড়েছে বলে নিশ্চিত করা হয়েছে, এবং এই জাতীয় ভাইরাস দ্বারা আক্রান্ত হলে আপনার সম্প্রদায়টি কেমন হবে তা আপনি ভাবতে পারেন। এই মহামারীটি ভীতিজনক হলেও, মনে রাখবেন যে আপনার সম্ভবত করোনার ভাইরাস সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করার দরকার নেই, কারণ সিডিসি এবং ডাব্লুএইচএইচও উভয়ই পরামর্শ দিয়েছেন যে লোকে করোনার ভাইরাস প্রতিরোধে কিছু প্রাথমিক পদক্ষেপ নিতে পারে এবং তাই, কম লোকই অসুস্থ হয়ে পড়বে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: করোনার ভাইরাস ছড়িয়ে পড়া প্রতিরোধ করুন

1. 

   আপনার হাত সাবান এবং জল দিয়ে 20 সেকেন্ডের জন্য ধুয়ে ফেলুন। এর সরলতা থাকা সত্ত্বেও, হাত ধোয়া নিজেকে অসুস্থতা থেকে রক্ষা করার সেরা উপায়। হালকা গরম পানির নিচে আপনার হাত ভিজিয়ে রাখুন, তারপরে আপনার হাতের তালুগুলি সাবান দিয়ে আলতো করে ম্যাসাজ করুন। আপনার হাত একসাথে 20 সেকেন্ড ব্রাশ করুন, তারপরে হালকা গরম পানির নিচে সাবানটি ধুয়ে ফেলুন।
   • অ্যালকোহল ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার করোনার ভাইরাস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এই পদ্ধতিটি পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করুন, তবে বিকল্প নয়, সাবান ও জলে হাত ধোবেন।
2. যথাসম্ভব ঘরে বসে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন করুন। ভাইরাসগুলি গ্রুপগুলিতে আরও সংক্রামক, বিশেষত ভিড়ের ক্ষেত্রে। ভাগ্যক্রমে, আপনি ঘরে বসে নিজেকে এবং অন্যকে সুরক্ষা দিতে পারেন। প্রয়োজনীয়তার জন্য কেনাকাটা করার মতো, প্রয়োজন হলে দিকনির্দেশগুলি দেখান। এছাড়াও, বাড়িতে মজা পান।
   • আপনার যদি সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে এবং আপনার বাড়ির প্রধান পরিবারে কেউ থাকেন তবে সর্বাধিক যত্ন নিন এবং নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি এখনও সামাজিকীকরণের সিদ্ধান্ত নেন, আপনার জমায়েতকে 10 জনেরও বেশি লোকের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। মনে রাখবেন যে এমনকি তরুণ এবং সুস্থ লোকেরা ভাইরাসটি বহন করতে এবং অন্যকে সংক্রামিত করতে পারে। আপনার সুরক্ষা এবং আপনার সম্প্রদায়ের সুরক্ষার বিষয়টি নিশ্চিত করতে আপনার আবাসে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা প্রয়োগের তথ্য পরীক্ষা করুন।
   • বাড়িতে মজা করার অনেক উপায় আছে! আপনি গেম খেলতে পারেন, নিজেকে কিছু তৈরি করতে পারেন, বই পড়তে বা সিনেমা দেখতে পারেন।
3. প্রকাশ্যে অন্যদের থেকে কমপক্ষে 2 মিটার দূরে থাকুন। প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র কেনার মতো গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করতে আপনাকে বাইরে যেতে হতে পারে। কেউ অসুস্থ হলে অন্যের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। কোভিড -১৯ এখনও লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার আগেই ছড়িয়ে যেতে পারে, তাই নিরাপদ থাকার জন্য, আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন।

4. 

   
   
   হাত ও চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করবেন না। কোনও সংক্রামিত ব্যক্তির শরীরের তরলগুলি যখন আপনি কাশি বা হাঁচি পান করেন বা আপনার হাতের শরীরের তরল পদার্থ দ্বারা দূষিত হয় এবং আপনি যখন আপনার মুখটি স্পর্শ করেন তখন সাধারণত কোনও রোগ থেকে আপনার শরীর খারাপ হয় Cor হাত না ধুয়ে আপনার মুখটি ছুঁবেন না। যদি তা না হয় তবে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার শরীরে ভাইরাস প্রবেশের পথ প্রশস্ত করতে পারেন।
   • আপনার হাত নোংরা হতে পারে বলে আপনার নাক বা কাশি মুছতে টিস্যু ব্যবহার করুন।

5. 

   
   
   অন্যের সাথে হাত মিলানো এড়িয়ে চলুন, তারা অসুস্থতার লক্ষণ দেখায় বা না দেখায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, করোনার ভাইরাসযুক্ত লোকেরা কোনও লক্ষণ না দেখিয়ে জীবাণু ছড়িয়ে দিতে পারে। সুরক্ষিত থাকতে, এই হুমকি শেষ না হওয়া পর্যন্ত কারও সাথে হাত মিলাবেন না। পরিবর্তে, আপনি বিনয়ের সাথে হ্যান্ডশেকটি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন এবং ব্যাখ্যা করতে পারেন যে আপনি করোনার ভাইরাসের বিস্তার রোধে কাজ করছেন।
   • আপনি বলতে পারেন, "আপনার সাথে দেখা করে আমিও খুশি Usually

6. 

   
   
   কাশি এবং হাঁচি খাওয়া লোকদের থেকে দূরে থাকুন। যদিও তারা তাদের দেহে করোনার ভাইরাস বহন করতে পারে না, তবে আপনি যদি কাউকে শ্বাসকষ্টের সংক্রমণের লক্ষণ দেখেন তবে নিজেকে নিরাপদ রাখা আরও ভাল। যে কেউ কাশি এবং হাঁচি করে তার থেকে শ্রদ্ধাশীল দূরত্বের সাথে নম্র হন।
   • আপনি যদি সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন, যখন আপনি তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখতে চান তখন দয়া করে কথা বলুন। আপনি বলতে পারেন, "আমি দেখেছি আপনি শান্ত হয়ে গেছেন Hope আশা করি আপনি শীঘ্রই সুস্থ হয়ে উঠবেন, এবং আমার মনে হয় আমার কিছুটা দূরে রাখা উচিত যাতে আমি অসুস্থ না হয়ে যাই।"

   পরামর্শ: যদিও করোনার ভাইরাসটির উদ্ভব চিনে হয়েছিল, তবে এশীয়দের সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই।তবে দুর্ভাগ্যক্রমে সম্প্রতি বেশ কয়েকটি প্রতিবেদনে দেখা গেছে যে এশিয়ানরা বৈষম্য এবং মানুষের আক্রমণাত্মক অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে ভুগছে। এই ভাইরাসটি বিশ্বজুড়ে ঘুরে বেড়াচ্ছে এবং যে কেউ অসুস্থ হতে পারে বা ভেক্টর হতে পারে, তাই সবার সাথে সদয়তা এবং ন্যায্যতার সাথে আচরণ করুন।

7. 

   সরু এবং বাড়িতে উভয়ই স্পর্শ করার আগে পৃষ্ঠগুলি নির্বীজিত করুন। সিডিসি সুপারিশ করে যে প্রত্যেকে তাদের বাড়িঘর, কর্মক্ষেত্র এবং পাবলিক অঞ্চলগুলি যথাসম্ভব পরিষ্কার রাখবে। শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে জীবাণুনাশক সমাধান স্প্রে করুন বা একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে মুছুন। যখনই সম্ভব, নরম পৃষ্ঠগুলির জন্য উপযুক্ত একটি জীবাণুনাশক ব্যবহার করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি কাউন্টারটপ, হ্যান্ড্রেল এবং ডোরকনবগুলিতে লাইসোল দ্রবণ স্প্রে করতে পারেন।
   • লাইসোল নরম পৃষ্ঠগুলির উপরও কার্যকর।
   • আপনি যদি প্রাকৃতিক পরিষ্কারের সমাধানগুলি পছন্দ করেন তবে সাদা ভিনেগার একটি দুর্দান্ত বিকল্প হতে পারে।

8. 

   আপনি যখন অসুস্থ তখনই আপনার ডাক্তার আপনাকে বললে বা একটি মুখোশ ব্যবহার করুন। যদিও কিছু লোক করোনার ভাইরাস প্রতিরোধের জন্য মুখোশ পরে, সিডিসি বলছে এটি প্রয়োজনীয় নয়। আপনার চিকিত্সক আপনাকে অসুস্থ না করা পর্যন্ত আপনার মুখোশ পরে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি যদি অসুস্থ হন তবে কাশি এবং হাঁচি দেওয়ার সময় একটি মুখোশ ফোঁটাগুলি ছেড়ে দিতে বাধা দিতে পারে, যাতে অন্যরা আপনার কাছ থেকে এই রোগটি ধরে না।
   • সেক্ষেত্রে আপনার কোনও সার্জিক্যাল মাস্ক কেনার দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, এটি করার ফলে পণ্যগুলির ঘাটতি হতে পারে এবং যাদের সত্যই তাদের প্রয়োজন তাদের আর এগুলি কিনতে সক্ষম হবে না।

   পরামর্শ: আপনি ফার্মাসিতে কিনেছেন সার্জিক্যাল মাস্ক না COVID-19 এর বিরুদ্ধে আপনাকে রক্ষা করে। কেবলমাত্র একজন যোগ্য N95 শ্বাসযন্ত্রই আপনাকে এই ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে পারে এবং সেগুলি সীমিত বিক্রয়ে বিক্রি হয়। N95 শ্বাসকষ্টকারীরা সত্যই এমন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের তৈরি করা দরকার যারা করোনার ভাইরাসে আক্রান্ত রোগীদের যত্ন নেয়।

   বিজ্ঞাপন

4 এর 2 পদ্ধতি: জরুরী পরিস্থিতিতে আইটেমগুলিতে স্টক আপ করুন

1. 

   রান্নাঘরের ক্যাবিনেটে খাবার রাখুন এবং ফ্রিজারে দুই থেকে চার সপ্তাহ রাখুন। আপনি অসুস্থ হলে বা আপনার সম্প্রদায়ের কোনও করোনার ভাইরাসের প্রাদুর্ভাব দেখা দিলে আপনাকে বাড়িতে থাকতে হবে। বাড়িতে খাবার কেনা বা অর্ডার করা সম্ভব হবে না। শেষ খাবারগুলি কিনে এবং রান্নাঘরের আলমারিতে সংরক্ষণ করে এখনই প্রস্তুত করুন। এছাড়াও, বিনষ্টযোগ্য আইটেমগুলি ফ্রিজে রাখুন যাতে প্রয়োজনে সেগুলি ডিফ্রোস করা যায়।
   • লম্বা শেল্ফ জীবনের জন্য ক্যানডজাতীয় খাবার, টিনজাত মাছ এবং প্রাক-প্যাকেজযুক্ত খাবার কিনুন।
   • একসাথে হিমশীতল খাবার কিনুন এবং মাংস, রুটি এবং অন্যান্য নষ্ট হওয়া আইটেম হিমায়িত করুন এবং প্রয়োজনীয় হিসাবে এগুলি ডিফ্রস্ট করুন।
   • আপনি যদি দুধ ব্যবহার করেন তবে গুঁড়ো দুধ কিনে রান্নাঘরের ক্যাবিনেটে রাখুন, কারণ আপনি কিছুক্ষণের জন্য তাজা দুধ কিনতে বাইরে যেতে পারবেন না।
   • প্রাদুর্ভাবের সময় আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার ছেড়ে দিতে হবে না! উত্পাদন হিমশীতল করা যায় এবং তারপরে রান্না করা খাবারগুলিতে যুক্ত করা যায়, বা ন্যূনতম সংযোজনযুক্ত ক্যানড বা হিমায়িত শাকসবজি কিনে নেওয়া যায়। প্রয়োজন মতো রান্না করার জন্য বাদামও সংগ্রহ করতে পারেন।

   আপনি কি জানেন না? যদি সম্প্রদায়টিতে কোনও করোনার ভাইরাসের প্রাদুর্ভাব দেখা দেয় তবে সিডিসি সবাইকে বাড়ির ভিতরে থাকতে এবং অন্যের সাথে দেখা এড়াতে বলবে। একে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বলা হয় এবং এটি রোগটিকে আরও ছড়িয়ে পড়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

2. 

   টয়লেট পেপার, সাবান এবং ডিটারজেন্টের মতো অতিরিক্ত প্রয়োজনীয় জিনিস কিনুন। আপনার বাড়ির কেউ অসুস্থ থাকলে বা সম্প্রদায়ের ভাইরাসের প্রাদুর্ভাব দেখা দিলে আপনাকে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে বাড়িতে থাকতে হবে। সেক্ষেত্রে, আপনি প্রতিদিন ব্যবহার করেন এমন ঘরোয়া আইটেম কিনুন যাতে সেগুলি ফুরিয়ে যায় না। সম্ভব হলে এটি প্রস্তুত রাখতে এক মাসের জন্য পর্যাপ্ত জিনিস কিনুন buy এখানে কিছু আইটেম আপনার কিনতে প্রয়োজন হতে পারে:
   • টিস্যু
   • থালা বাসন ধোয়ার সাবান
   • সাবান
   • টিস্যু
   • টয়লেট পেপার
   • লন্ড্রি সমাধান
   • স্যানিটারি আইটেম
   • ট্যাম্পনস বা ট্যাম্পোনস
   • ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আইটেম
   • ডায়াপার ডায়াপার
   • পোষা সরঞ্জাম

   পরামর্শ: আপনি অসুস্থ হওয়ার ক্ষেত্রে আপনার প্রচুর ন্যাপকিন রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি যখন কাশি, নাক ফুঁকেন বা হাঁচি দেন তখন টিস্যু ব্যবহার করে অসুস্থতাটি অন্যদের মধ্যে ছড়াতে বাধা দেয়।

3. 

   শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধের ওষুধ কিনুন। এমনকি যদি ভাইরাসটির কোনও নিরাময় না হয় তবে আপনি শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সাধারণ লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারেন। নিম্নলিখিত প্রতিটি ওষুধ কিনুন: ডিকনজেস্ট্যান্টস, এসিটামিনোফেন (টাইলেনল), এবং অ-স্টেরিয়ড অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) যেমন আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন) বা নেপ্রোক্সেন (আলেভে) অসুস্থ হওয়ার ক্ষেত্রে। কাশি নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনি কাশি সিরাপ বা বড়িগুলিও কিনতে পারেন।
   • আপনার যদি প্রচুর লোক থাকে, যদি আরও লোক অসুস্থ হয় তবে আপনি আরও ওষুধ কিনতে পারেন। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন কত কিনতে হবে much

4. 

   আপনার 30 দিনের জন্য পর্যাপ্ত ওষুধ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনার প্রতিদিন ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয়, তবে করোনার ভাইরাসজনিত মহামারীটি শেষ না হওয়া পর্যন্ত বাড়ির ভিতরে আরও ওষুধ রাখার বিষয়ে আপনার চিকিত্সক এবং ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন। সম্ভবত সম্প্রদায়ের কোনও মহামারী বা আপনি নিজে অসুস্থ থাকলে এই পরিপূরকটি কিনতে সক্ষম হবেন না। নিরাপদ থাকতে, আপনার ওষুধের 30 দিনের সরবরাহ রাখুন।
   • আপনার প্রেসক্রিপশনটি রিফিল করতে আপনার প্রতি সপ্তাহে, বা প্রতি দুই সপ্তাহে আপনার ফার্মাসিটি দেখার প্রয়োজন হতে পারে। এইভাবে, আপনার কাছে সর্বদা 30 দিনের সরবরাহ থাকবে।
   • আপনার ডাক্তার এবং ফার্মাসিস্টের সাথে সমাধানগুলি আলোচনা করুন যাতে তারা আপনার প্রয়োজন অনুসারে পরামর্শ সরবরাহ করতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

4 এর 3 পদ্ধতি: কাজ এবং স্কুল বন্ধ থাকাকালীন প্রস্তুত করুন

1. 

   স্কুলগুলি বন্ধ থাকলে শিশু যত্ন পরিকল্পনা প্রস্তুত করুন। যদি করোনার ভাইরাসটি আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে প্রবেশ করে তবে স্কুল এবং কিন্ডারগার্টেনগুলি খুব তাড়াতাড়ি বন্ধ বা ছেড়ে চলে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার যদি এখনও কাজ করতে হয় এবং শিশুদের জন্য অনুসন্ধান করতে হয় তবে এটি আরও চাপে পড়তে পারে। বিকল্পগুলি সন্ধান করুন। সাবধানতা অবলম্বন করার জন্য আপনার পরিকল্পনা করা উচিত।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্কুল বন্ধ হয়ে গেলে কোনও আত্মীয়কে আপনার সন্তানের দেখাশোনা করতে পারে কিনা তা জানতে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি যদি বাড়ি থেকে কাজ করার সম্ভাবনা সম্পর্কে কথা বলতে পারেন বা এমনটি হয় তবে কাজ থেকে সময় নেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
   • শিশুরা টিভি দেখতে এবং কম্পিউটারের ব্যবহার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি করতে পারে। আপনি একটি নতুন সময়সূচী সেট আপ করতে পারেন এবং আপনার সন্তানের দেখার জন্য উপযুক্ত প্রোগ্রাম বা চলচ্চিত্রগুলি খুঁজে পেতে পারেন।

2. 

   হোম অপশন থেকে আপনার বসের সাথে কাজের বিষয়ে কথা বলুন। আপনার যদি চিন্তা করতে না হয় তবে আপনার সম্প্রদায়ের কোনও প্রাদুর্ভাব দেখা দিলে আপনি কাজ করতে পারবেন না। অন্যান্য ব্যবসা প্রতিষ্ঠান এবং সংস্থাগুলি বন্ধ রাখতে হতে পারে যাতে ভাইরাসটি ছড়িয়ে না যায়। এর জন্য প্রস্তুতি নিতে, আপনার বসকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যদি সেক্ষেত্রে বাড়ি থেকে এটি করতে পারেন কিনা। আপনি যে কাজগুলি সম্পাদন করতে পারবেন, আপনার কাজের প্রতি কতটা প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং আপনি কত ঘন্টা কাজ করতে পারবেন সে সম্পর্কে কথা বলুন।
   • আপনি বলতে পারেন, "আমি দেখছি সিডিসি লোকেরা বাড়িতে থাকতে বলবে যদি কোনও করোনার ভাইরাসের প্রাদুর্ভাব ঘটে থাকে। যদি এটি ঘটে থাকে তবে আমি আশা করি যে আমি বাড়ি থেকে কাজ করতে পারি we আমরা কি কথা বলতে পারি?"
   • বাসা থেকে কাজ করা সবার জন্য বিকল্প নাও হতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি বাড়িতে বা আপনার সমস্ত কাজ অংশ করতে পারেন তবে এই পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত থাকুন।

3. 

   আপনার আয় কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকলে আপনার অঞ্চলে ত্রাণ সংস্থা সম্পর্কে সন্ধান করুন। আপনি বাড়ি থেকে কাজ না করতে পারলে কীভাবে আপনার পরিবারকে সমর্থন করবেন তা নিয়ে আপনি চিন্তিত হতে পারেন। ভাগ্যক্রমে, এমন সংস্থাগুলি রয়েছে যা সহায়তা করতে পারে। স্থানীয় খাদ্য ব্যাংকগুলি আপনাকে খাদ্য কিনতে এবং রেড ক্রসের মতো অন্যান্য অলাভজনক অন্যান্য আর্থিক প্রয়োজনে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনি সম্প্রদায়টিতে সহায়তা পেতে পারেন এমন জায়গাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।
   • স্থানীয় ধর্মীয় সংগঠনগুলিও সহায়তা করতে পারে।
   • চিন্তা করো না. প্রত্যেককে আপনার মতো করে যেতে হবে, এবং সম্প্রদায় একত্রে অভাবী লোকদের সহায়তা করবে।
   বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: সতর্ক তবে শান্ত থাকুন

1. 

   দিনে মাত্র একবার করোনার ভাইরাসের খবর আপডেট করুন। সিডিসি এবং ডব্লিউএইচও প্রতিদিন তথ্য আপডেট করে চলেছে এবং নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে নিউজলেটারে নজর রাখা দরকার। যাইহোক, ভয় কেড়ে নিতে দেবেন না। একটানা আপডেট হওয়ার পরিবর্তে প্রতিদিন একবার নিউজলেটার পড়ুন।
   • আপনি এখানে ডাব্লুএইচওর সরাসরি আপডেটগুলি দেখতে পারেন: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
   • মনে রাখবেন আপনার এই ভাইরাস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই, শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।

   পরামর্শ: লোকেরা ভয় অনুভব করার কারণে, নতুন ভ্রান্ত তথ্য ইন্টারনেটে আধিপত্য বিস্তার করতে পারে।অপ্রয়োজনীয় বিভ্রান্তি এড়াতে কেবল নির্ভরযোগ্য উত্স থেকে তথ্য পান। সিডিসি এবং ডাব্লুএইচও ওয়েবসাইটগুলি যাচাই করে আপনি যা পড়েছেন তা যাচাই করুন।

2. 

   শান্ত বোধ করার জন্য কোনও করোনার ভাইরাসের প্রাদুর্ভাব ঘটলে পরিবার পরিকল্পনা তৈরি করুন। আপনার পরিবারের সদস্য সংক্রামিত হওয়ায় আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন। প্রত্যেককে সুরক্ষিত এবং নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে সহায়তা করার জন্য, প্রাদুর্ভাবের ঘটনাটি ঘটতে গিয়ে কোনও পরিকল্পনার বিষয়ে আলোচনা করার জন্য একটি পরিবারের বৈঠক করুন। এখানে আপনি কয়েকটি বিষয় আলোচনা করতে পারেন:
   • প্রত্যেকের পর্যাপ্ত খাবার এবং সরবরাহ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
   • বাচ্চাদের বলুন তাদের ভাল যত্ন করা হবে।
   • প্রাদুর্ভাবের সময় বাড়িতে থাকার জন্য ধারণাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
   • আপনার বাড়ির সকল সদস্যের সাথে আপনার জরুরি যোগাযোগের তালিকা ভাগ করুন।
   • কেউ অসুস্থ হলে ইনডোর ওয়ার্ড নির্ধারণ করুন।

3. 

   আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নিন। করোনার ভাইরাসের বর্তমানে কোনও চিকিত্সা নেই, সুতরাং একটি ভাল প্রতিরোধ ব্যবস্থা হ'ল সর্বোত্তম প্রতিরোধের পদ্ধতি। ভাগ্যক্রমে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দিয়ে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে তারা আপনাকে আপনার অনন্য চাহিদা সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারে। চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু জিনিস রয়েছে:
   • সর্বদা প্রতিটি খাবারের সাথে টাটকা ফল এবং শাকসবজি খান।
   • সপ্তাহে 5 বার 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন।
   • আপনার ডাক্তার যদি এটির অনুমতি দেয় তবে ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করুন।
   • প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম পান।
   • চাপ কমানো.
   • ধূমপান নিষেধ.
   • আপনার যদি ইতিমধ্যে না থাকে তবে ফ্লু শট পান।

4. 

   আপনি যদি লক্ষণগুলি অনুভব করছেন এমন বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। যদিও আপনার কোনও করোনার ভাইরাস নাও থাকতে পারে তবে আপনার লক্ষণগুলি হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। আপনি যদি জ্বর, কাশি, এবং শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার করোনার ভাইরাস আছে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। ইতিমধ্যে, জীবাণুগুলির বিস্তার সীমাবদ্ধ করতে বাড়িতে থাকুন। আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার জন্য একটি ডায়াগনোসিস পরীক্ষা করার জন্য পরীক্ষা করবে।
   • আপনার কাছে করোনার ভাইরাস রয়েছে বলে সন্দেহ করা হচ্ছে তা না জানিয়ে ক্লিনিকে যান না। তারা আপনাকে অন্য রোগীদের থেকে আলাদা করতে পারে। বিকল্পভাবে, তারা আপনাকে বাড়িতে বা গাড়িতে থাকতে বলে দিতে পারে।
   • আপনার যদি করোনার ভাইরাস থাকে তবে আপনি সম্ভবত ঘরে বসে নিজের চিকিত্সা করতে সক্ষম হবেন। যদি আপনার চিকিত্সক মনে করেন আপনার জটিলতা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে তবে তারা কীভাবে আপনার নিজের যত্ন নেবেন তা শিখিয়ে দিতে পারেন।

5. 

   আপনার যাওয়ার আগে ভ্রমণের সতর্কতাগুলি পরীক্ষা করুন এবং অপ্রয়োজনীয় ভ্রমণ এড়াতে পারেন। ২০২০ সালের মার্চ মাসে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছিলেন যে ভাইরাসের সংক্রমণ সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করার জন্য লোকেরা অপ্রয়োজনীয় ভ্রমণ এড়াতে পারে। এছাড়াও, সিডিসি চীন, ইরান, ইতালি, দক্ষিণ কোরিয়া এবং বেশিরভাগ ইউরোপীয় দেশগুলিতে অপ্রয়োজনীয় ভ্রমণ এড়ানো পরামর্শ দেয়। তবে, এগুলি কেবল গুরুতর শর্তযুক্ত দেশ নয়, তাই আপনাকে যদি ঝুঁকির মূল্যায়নের জন্য যেতে চান সেই নির্দিষ্ট দেশগুলির বিষয়ে সিডিসি বা এনএইচএস সতর্কতা পরীক্ষা করে দেখার দরকার হয়। ।
   • একটি বিশেষ উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর লোকদের ভ্রমণ এড়ানো উচিত। প্রবীণরা, অসুস্থতার ইতিহাস বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন লোকদের সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে অপ্রয়োজনীয় ভ্রমণ এড়ানো উচিত।
   • যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি ট্রিপটি বাতিল করে পুরো বা আংশিক ফেরত পেতে পারেন। আপনার অপশনগুলি দেখতে আপনি যে সংস্থাটি বুকিং করছেন তার সাথে যোগাযোগ করুন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আতঙ্কিত হবেন না. মহামারীর সাথে মোকাবিলা করা ভয়ানক, তবে সম্ভবত আপনাকে চিন্তার দরকার নেই।
• মনে রাখবেন, আপনার অন্যের সাথে সদয় আচরণ করা উচিত। করোনার ভাইরাস নিয়ে অন্যকে দোষ দিবেন না কারণ তারা এশিয়া থেকে এসেছে from মনে রাখবেন, এই ভাইরাসটি 67 টি দেশে ছড়িয়ে পড়েছে, তাই এটি প্রচুর লোককে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, ধরেও নিবেন না যে কাশির সাথে কারও মধ্যে করোনার ভাইরাস রয়েছে।
• মহামারী চলাকালীন আপনি যদি অনেকগুলি মৌলিক প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র সঞ্চয় করেন তবে অভাবীদেরকে আপনি বাকী অংশগুলি ফিরিয়ে দিতে পারেন।
• আমরা শারীরিকভাবে পৃথক হয়েছি, সামাজিকভাবে নয়। ফেসটাইম এবং জুমের মতো সরঞ্জাম ব্যবহার করে বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখুন।

সতর্কতা

• যদি আপনি নিজেকে অসুস্থ বলে মনে করেন, আপনি যদি ডাক্তারের সাথে দেখা না করেন তবে বাড়ি ছেড়ে যাবেন না। আপনি অন্যকে সংক্রামিত করতে পারেন এবং অন্যকে রক্ষা করাও গুরুত্বপূর্ণ।
• কখনই জেনে শুনে অন্য ব্যক্তির মুখে কাশি বা মহামারী নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা থেকে বিরত থাকে না। এই আচরণটি কেবল কভিড -১৯ ছড়াতে সহায়তা করে না, তবে এটি জরিমানা বা কারাদণ্ডেরও ফল দেয়।
• আপনার বয়স যদি 65 বছরের বেশি হয় এবং ইতিমধ্যে একটি পূর্ব-বিদ্যমান শর্ত থাকে তবে বেশিরভাগ সময় নিজেকে আলাদা করে রাখুন।