কনজেস্টিভ হার্টের ব্যর্থতা কীভাবে প্রতিরোধ করবেন: ১৩ টি পদক্ষেপ (ছবি সহ) - পরামর্শ

কনজেসটিভ হার্টের ব্যর্থতা প্রতিরোধের উপায় - পরামর্শ

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

কনজেসটিভ হার্ট ফেইলিওর (এসটিএক্সএইচ) একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যা তখন ঘটে যখন হৃৎপিণ্ড কার্যকরভাবে শরীরের মাধ্যমে রক্ত পাম্প করে না। করোনারি আর্টারি ডিজিজ বা উচ্চ রক্তচাপের মতো কিছু শর্তযুক্ত লোকেরা কনজেসটিভ হার্ট ফেইলিওর হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। হার্টের সমস্ত অবস্থার নিরাময় সম্ভব নয়, তবে আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করা উপসর্গগুলি উন্নত করতে এবং আপনাকে দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে সহায়তা করতে পারে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: কনজিস্টিভ হার্ট ব্যর্থতার ঝুঁকি বুঝতে

হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার লক্ষণগুলি জেনে রাখুন। হার্টের ব্যর্থতার অর্থ এই নয় যে হার্ট কাজ করা বন্ধ করে দেয়, তবে হৃৎপিণ্ডের পেশী সময়ের সাথে দুর্বল হয়ে যায় এবং আগের মতো দক্ষতার সাথে গ্রহণ বা পাম্প করতে পারে না। এটি হৃদয়কে যানজট বা রিফ্লাক্সের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ফলস্বরূপ, পর্যাপ্ত অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত দেহের অন্যান্য অঙ্গগুলিতে পাম্প করা হয় না। হার্টের ব্যর্থতা তীব্র, আকস্মিক বা দীর্ঘস্থায়ী এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (ডিস্পনিয়া) বা শুয়ে থাকার সময় শ্বাসকষ্ট হওয়া (
- ক্লান্তি ও দুর্বলতা।
- দ্রুত বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন।
- পা, গোড়ালি এবং পায়ে ফোলাভাব (এডিমা)। পেটের ফোলা ফোলা হতে পারে (অ্যাসাইটেস)।
- হ্রাস ক্ষমতা বা অনুশীলনের অক্ষমতা।
- ধীরে ধীরে কাশি বা ঘা হয়ে সাদা বা রক্ত বর্ণের থুতথল
- রাতে প্রচুর প্রস্রাব করা।
- জল সঞ্চয়ের কারণে হঠাৎ ওজন বাড়ছে।
- ক্ষুধা ও বমি বমি ভাব
- মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ এবং সতর্কতা হ্রাস।
- বুক ব্যাথা.
হার্টের অন্যান্য ব্যর্থতার সাথে হৃদয়ের ব্যর্থতা যুক্ত করুন। হার্টের ব্যর্থতা প্রায়শই হৃদরোগের অন্যান্য সমস্যাগুলির কারণে ঘটে যা আরও খারাপ হয় বা হৃদপিণ্ডকে দুর্বল করে তোলে। আপনার একই সাথে বাম বা বাম ভেন্ট্রিকুলার হার্টের ব্যর্থতা, ডান বা ডান ভেন্ট্রিকুলার ব্যর্থতা বা হৃদয়ের উভয় দিক থাকতে পারে sides সাধারণভাবে, হার্টের ব্যর্থতা সাধারণত বাম ভেন্ট্রিকলে শুরু হয় - হার্টের প্রধান পাম্পিং চেম্বার। হার্টের সমস্যাগুলি যা হার্টের ব্যর্থতার কারণ হতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- হার্টের অন্যান্য ব্যর্থতার সাথে হৃদয়ের ব্যর্থতা যুক্ত করুন। হার্টের ব্যর্থতা প্রায়শই হৃদরোগের অন্যান্য সমস্যাগুলির কারণে ঘটে যা আরও খারাপ হয় বা হৃদপিণ্ডকে দুর্বল করে তোলে।আপনার একই সাথে বাম বা বাম ভেন্ট্রিকুলার হার্টের ব্যর্থতা, ডান বা ডান ভেন্ট্রিকুলার ব্যর্থতা বা হৃদয়ের উভয় দিক থাকতে পারে sides সাধারণভাবে, হার্টের ব্যর্থতা সাধারণত বাম ভেন্ট্রিকলে শুরু হয় - হার্টের প্রধান পাম্পিং চেম্বার। হার্টের সমস্যাগুলি যা হার্টের ব্যর্থতার কারণ হতে পারে সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
- উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ: রক্তচাপ হ'ল ধমনী দ্বারা হৃদপিণ্ডে ছড়িয়ে রক্তের চাপ। আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনার হৃদয়কে সারা শরীর জুড়ে রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। সময়ের সাথে সাথে হৃৎপিণ্ডের শরীরের সমস্ত অঙ্গে রক্ত পাম্প করার জন্য হার্টের যে কাজটি করতে হয় তার ক্ষতিপূরণ ঘন করার জন্য হৃৎপিণ্ডের পেশী ঘন হয়। ফলস্বরূপ, দক্ষতার সাথে রক্ত পাম্প করার জন্য হার্টের পেশীগুলি খুব কড়া বা খুব দুর্বল হয়ে যায়।
- ভালভ ব্যর্থতা: হার্টের ত্রুটি, করোনারি আর্টারি ডিজিজ, বা হার্টের সংক্রমণের কারণে আপনার হার্টের ভালভ ব্যর্থতা হতে পারে যা হৃদপিণ্ডের চারপাশে রক্ত বহন করতে স্বাভাবিকের চেয়ে কঠোর পরিশ্রম করে। অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ হৃদয়কে দুর্বল করে এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে। তবে, ভালভ ব্যর্থতা তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা দিয়ে সমাধান করা যেতে পারে।
- হার্টের মাংসপেশির ক্ষতি বা কার্ডিওমিওপ্যাথি: হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির ক্ষতি অসুস্থতা, সংক্রমণ বা অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন বা ড্রাগের কারণে হতে পারে। কেমোথেরাপিতে ব্যবহৃত কিছু ওষুধ কার্ডিওমায়োপ্যাথির কারণ হতে পারে। এছাড়াও কার্ডিওমিওপ্যাথিও উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে।
- অস্বাভাবিক হার্ট রেট বা এরিথমিয়া: এই অবস্থার ফলে হৃদয় খুব দ্রুত বীট হয়, হৃদপিণ্ডকে সারা শরীর জুড়ে রক্ত পাম্প করতে কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। একটি ধীরে ধীরে হার্ট হার হার্টকে পর্যাপ্ত রক্তপাত হতে বাধা দিতে পারে এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যায়।
- তীব্র হার্টের ব্যর্থতা হৃৎপিণ্ডের পেশী আক্রমণ, অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া, গুরুতর সংক্রমণ, ফুসফুসে রক্ত জমাট বাঁধা এবং কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহারের কারণে ঘটে।
আপনার হার্টের ব্যর্থতার ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি হৃদরোগ হয় যা হার্ট ফেইলিওর হতে পারে, আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার চিকিত্সা সম্পর্কে কথা বলুন। বেশিরভাগ হার্টের সমস্যাগুলি দীর্ঘস্থায়ী এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং জীবনধারা বজায় রাখার পাশাপাশি হার্টের ওষুধ খাওয়ানো সহ আজীবন যত্ন প্রয়োজন।
- হার্টের অসুখ থেকে হৃদরোগকে বিকশিত হওয়া থেকে রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল হৃদরোগের অবনতি এড়াতে আপনার ডাক্তারকে আপনার অবস্থার উপর নজর রাখতে এবং কঠোর ডায়েট এবং জীবনধারা অনুসরণ করতে বলা। আপনার হৃদরোগের উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার হৃদয় বাড়ানোর ওষুধ লিখে দিতে পারেন। আপনার চিকিত্সা নিয়মিত এবং ঠিক আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী গ্রহণ করা উচিত।
বিজ্ঞাপন

3 অংশ 2: ডায়েট সামঞ্জস্য

আপনার সোডিয়াম গ্রহণ কমাতে। সোডিয়াম এমন স্পঞ্জের মতো যা শরীরে জল ধারণ করে এবং হৃদপিণ্ডকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শক্ত করে তোলে। আপনার সোডিয়াম গ্রহণ কমাতে আপনার হার্টের উপর চাপ কমাতে এবং হৃদরোগকে কনজেসটিভ হার্টের ব্যর্থতায় পরিণত হওয়া থেকে রোধ করবে। যদিও আপনার ডায়েট থেকে লবণ অপসারণ করা বা হঠাৎ করে আপনার লবণের পরিমাণ হ্রাস করা কঠিন, আপনি অবশ্যই লবণ ছাড়াই আপনার খাবারের সমৃদ্ধ গন্ধ অনুভব করতে পারবেন।
- টেবিল থেকে নুনের বয়ামগুলি ফেলে দিন এবং খাওয়ার আগে খাবারগুলিতে লবণ যুক্ত এড়ান। পরিবর্তে, আপনি আপনার ডিশে লেবুর রস এবং কম সোডিয়াম মিশ্রণগুলি দিয়ে সিজন করতে পারেন।
- এছাড়াও, জলপাই, আচার, প্যাকেজজাত শাকসব্জী এবং স্যুপ, স্পোর্টস ড্রিংকস এবং এনার্জি ড্রিংকের মতো লবণযুক্ত খাবারগুলিতে সতর্ক থাকুন। পনির এবং বেকন মধ্যে সোডিয়াম বেশি থাকে এবং এটি ডায়েট থেকেও কাটা উচিত।
একটি স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য বজায় রাখুন। আপনার হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করা এড়ানোর জন্য, আপনাকে ফল এবং শাকসব্জী, গোটা দানা, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করে নিজেকে সুস্থ রাখতে হবে। খাবারগুলিতে প্রোটিনের একটি উত্স, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধের উত্স এবং একটি কম-কার্ব সবজির পরিবেশন করা উচিত। আপনার কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ প্রতিদিন 20-50 গ্রাম এর প্রস্তাবিত পরিসরের মধ্যে হওয়া উচিত।
- কার্বোহাইড্রেট, চিনি এবং প্রাণীজ ফ্যাটগুলি কেটে ফেলুন। কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করার বেশি পরিমাণে খাবার দেহের ফলে দেহের ইনসুলিন নিঃসরণ করে - যা দেহের প্রধান ফ্যাট স্টোরেজ হরমোন। যখন ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায়, তখন শরীর চর্বি পোড়াতে শুরু করতে পারে। এটি কিডনিকে অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং জল অপসারণ করতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ পানির ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- সাদা রুটি এবং আলু জাতীয় স্টার্চি এবং শর্করা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। ফ্রেঞ্চ ফ্রাই জাতীয় খাবারেও প্রচুর পরিমাণে নুন থাকে। এছাড়াও, চিনির উচ্চমাত্রার খাবার যেমন সফট ড্রিঙ্কস, ক্যান্ডি এবং অন্যান্য খাবারের মিষ্টি এড়িয়ে চলুন।
রান্না করার সময় লবণ মুক্ত মশলা এবং সিজনিং ব্যবহার করুন। আনসাল্টেড গুল্ম এবং মশলা দিয়ে লবণ প্রতিস্থাপন করুন। আপনি কাঁচের জারে 1/2 কাপ আনসাল্টেড মশলা তৈরি করতে এবং শীতল শুকনো জায়গায় সঞ্চয় করতে পারেন। আপনি যখন রান্না করেন, আপনি লবণ ব্যবহার না করে আপনার খাবারের স্বাদ বাড়াতে কিছু মশলা ছিটিয়ে দিতে পারেন।
- মুরগী, মাছ বা শুয়োরের মাংসের জন্য পাঁচটি স্বাদযুক্ত মশলা ব্যবহার করুন: ১/২ কাপ আদা গুঁড়ো, ২ টেবিল চামচ দারচিনি গুঁড়ো এবং লবঙ্গ গুঁড়ো, এক চা চামচ জামাইকান গোলমরিচ গুঁড়ো এবং অ্যানিসের বীজ মিশ্রণ করুন।
- সালাদ, পাস্তা, ভাজা শাকসবজি এবং গ্রিলড ফিশের জন্য সিজনিং পাউডার মিশ্রণ ব্যবহার করুন: ১/৪ কাপ শুকনো পার্সলে গুঁড়ো, শুকনো ভিনেগার ২ টেবিল চামচ ওরেগানো ভেজিটেবল পাউডার এবং এক চা চামচ মিশ্রণ করুন শুকনো পশ্চিম
- টমেটো স্যুপ, পাস্তা সস, পিজা এবং রুটির জন্য ইতালিয়ান মশলা ব্যবহার করুন: থাইম, ওরেগানো, থাইম, রোজমেরি (সমস্ত শুকনো) এবং লাল মরিচের গুঁড়ো ২ টেবিল চামচ একত্রিত করুন। অবশেষে, রসুন গুঁড়ো এবং শুকনো ওরেগানো 1 চা চামচ যোগ করুন।
- কুটির পনির, দই বা কম ফ্যাটযুক্ত টক ক্রিমের সাথে মেশানোর জন্য মজাদার মিশ্রণগুলি মিশ্রণ করুন: শুকনো জিরা ১/২ কাপ শুকনো ছাওয়া পাতা, রসুনের গুঁড়ো এবং কাটা লেবুর খোসার সাথে একত্রিত করুন।
- স্বাদ যুক্ত করতে আপনার আঙ্গুলের মাঝে শুকনো ভেষজ মশলা ব্যবহার করুন। বিকল্পভাবে, টাটকা গুল্মগুলি ছুরি বা কাঁচি ব্যবহার করে বাসনগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
সোডিয়াম সামগ্রী তথ্যের জন্য প্রক্রিয়াজাত খাবারের লেবেলটি পরীক্ষা করুন। অনেক প্রক্রিয়াজাত খাবারে সোডিয়াম বেশি থাকে, তাই আপনি কেনার আগে, সাবধানে লেবেলগুলি পড়তে ভুলবেন না। বেশিরভাগ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি টিন বা কাগজের বাক্সগুলিতে প্যাকেজ করা হয় যেমন তাত্ক্ষণিক নুডলস, ডাবের শাক, টমেটো রস এবং তাত্ক্ষণিক আলুতে সোডিয়াম বেশি থাকে।
- প্রতি পরিবেশিত সোডিয়াম সামগ্রী পড়ুন এবং প্যাকেজ প্রতি পরিবেশন সংখ্যা নির্ধারণ করুন। প্রতি পরিবেশিত প্রতি 350 মিলিগ্রামের চেয়ে কম সোডিয়াম সামগ্রীর সাথে প্যাকেজজাত খাবার পণ্য কিনুন। প্রথম পাঁচটি উপাদানের মধ্যে একটি হিসাবে তালিকাভুক্ত লবণ বা সোডিয়ামযুক্ত একটি পণ্য এমন একটি পণ্য যাতে অতিরিক্ত পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। প্যাকেজজাত খাবার কেনা বা না কেনার বিকল্পগুলি সন্ধান করুন এবং তাদের তাজা ফল এবং শাকসব্জির সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
বাইরে খেতে গিয়ে কম লবণযুক্ত খাবারের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। বাইরে খাওয়া এড়িয়ে চলার পরিবর্তে লবণ কম খাবারের জন্য সন্ধান করুন এবং ওয়েট্রেসকে জানান যে আপনি কম লবণের ডায়েটে রয়েছেন। তারপরে, কর্মীদের মেনুতে এমন খাবারের জন্য পরামর্শ দিন যাতে কম লবণ থাকে ask
- বাইরে খেতে গিয়ে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি বেছে নিন (যেমন মাংস, মুরগী এবং মাছ) যা গ্রিলড, বেকড বা সিদ্ধ হয়। লবণের পরিবর্তে আপনার খাবারের স্বাদ নিতে লেবু এবং গোলমরিচ ব্যবহার করুন। ম্যাশড বা ভাজা চালের পরিবর্তে সরল চাল বা বেকড আলুর একটি সাইড ডিশ বেছে নিন।
- এছাড়াও, পার্ল ডিশ যেমন আচার, স্যুরক্রাট এবং অলিভ অয়েল এড়িয়ে চলুন। থালিতে কেবলমাত্র অল্প পরিমাণে টমেটো সস, সরিষা বা মেয়োনিজ যুক্ত করতে হবে।
বিজ্ঞাপন

3 অংশ 3: জীবনধারা পরিবর্তন

প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 3-4 দিন কার্ডিও অনুশীলন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন। মাঝারি অনুশীলন প্রতি সপ্তাহে 3-4 বার আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর রাখতে এবং আপনার হৃদয়ের চাপকে হ্রাস করতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত এমন একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার ওজন বেশি হয় বা আকারে না থেকে থাকে তবে আপনার ডাক্তার ধীর হাঁটা শুরু করার পরামর্শ দিতে পারেন, তবে ধীরে ধীরে এটিকে চলমান এবং জগিংয়ের দিকে বাড়িয়ে তোলা উচিত।
- কার্ডিও ব্যায়াম যাই হোক না কেন, আপনার অবশ্যই নিয়মিত অনুশীলনের রুটিন বজায় রাখতে হবে যাতে আপনার শরীর প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 3-4 বার কাজ করে।
একটি অনুশীলন গ্রুপ বা একটি স্পোর্টস ক্লাবে যোগদান করুন। আপনি অনুশীলন করতে চাইলে অনুপ্রাণিত হওয়া কঠিন হতে পারে, তাই অন্যের কাছ থেকে সমর্থন চাইতে এবং অনুশীলন গ্রুপ বা স্পোর্টস ক্লাবে যোগ দিন। অন্যের সাথে অনুশীলন আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং আরও সহজে আপনার প্রশিক্ষণ ট্র্যাক করতে পারে।
ধুমপান ত্যাগ কর. যদি আপনি ধূমপান করেন এবং হার্টের সমস্যাগুলি নির্ণয় করেন বা অতিরিক্ত ওজন পান, আপনার এখনই ধূমপান ত্যাগ করা উচিত। যদি আপনি ধূমপান না করেন তবে আপনার দ্বিতীয় ধোঁয়ায় শ্বাস এড়ানো উচিত। ধূমপান রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়, যার ফলস্বরূপ রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস হয় এবং হৃদয়কে আরও কঠোর পরিশ্রম করে এবং দ্রুত বীট করে তোলে।
- আপনার ডাক্তার আপনাকে তামাক নিবারণ প্রোগ্রামে বা ধূমপান ছাড়ার জন্য অন্য কোনও সাহায্যে যোগ দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারে।
চাপের মাত্রা হ্রাস করুন. স্ট্রেস আপনার হৃদয়কে দ্রুত গতিতে, শ্বাস ভারী করতে এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদ্বেগ, দুঃখ বা স্ট্রেস কেবল আপনার হৃদরোগকে আরও খারাপ করে দেবে। আপনার জীবনে চাপ কমাতে উপায়গুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, লোকেরা যদি সম্ভব হয় তবে কাজের সাথে সাহায্য করতে বলুন এবং বিশ্রাম নিতে প্রায় 10 মিনিট সময় নেবেন বা বসুন এবং শিথিল করুন।
- আপনি আবেগ বা শখের মতো শিথিলকরণমূলক কার্যক্রমেও অংশ নিতে পারেন। বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটাও মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার এক উপায়।
প্রতি রাতে 8-9 ঘন্টা ঘুম পান। দেহের বিশ্রাম দরকার তাই হৃদয়কে খুব বেশি পরিশ্রম করতে হবে না। যদি আপনার শ্বাসকষ্টের কারণে রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হয় তবে মাথা বাড়াতে আপনার বালির মাথা নীচে রাখুন। এছাড়াও, আপনার ঘন ঘন শ্বাসকষ্ট হলে চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়া বা স্লিপ এইডসের পরীক্ষা করা। ভাল ঘুম হৃদয় সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। বিজ্ঞাপন