কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

"স্ট্যান্ডার্ড পণ্য" একটি সাধারণ শব্দ হয়ে উঠেছে। জিন্স, চিপস থেকে historicতিহাসিক ট্যুর পর্যন্ত সমস্ত কিছুই "স্ট্যান্ডার্ড পণ্য", যার অর্থ আসল পণ্য is তবে মানক পণ্য বা আসল পণ্য ধারণার পিছনে এখনও কিছু জিনিস রয়েছে thingsব্যস্ত, দুরন্ত বিশ্বে সর্বদা প্রচুর প্রতারণা, প্রতারণা এবং মিথ্যাচার রয়েছে; আমরা নির্দিষ্ট নিদর্শন এবং ধারণার দ্বারা বেঁচে থাকার চেষ্টা করি এবং "নিজেরাই" হারাতে পারি। তবে আপনি নিজের এবং আপনার চারপাশের যারা একেবারে সত্যে বেঁচে থাকতে পারেন, কিছুটা গণ্ডগোল, খানিকটা সততা এবং সততা আপনাকেই কে করে তোলে makes

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: নিজেকে বুঝতে

1. 

   সততার অর্থ শিখুন। মনোবিজ্ঞানীরা দৈনন্দিন জীবনের সত্যিকারের মানুষের অভিব্যক্তি হিসাবে সত্যতাটিকে সংজ্ঞায়িত করেন। এটির মূল অর্থ হ'ল আপনার প্রকৃতি প্রকৃতি প্রতিবিম্বিত যে বিষয়গুলিতে আপনি বিশ্বাস করেন, বলুন এবং করেন। যে লোকেরা সত্যই নিজেকে এবং তাদের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি গ্রহণ করে। তারা তাদের নিজস্ব মূল্যবোধ অনুসারে আচরণ করে এবং ভুল কাজ করা এড়ায়। সত্যের প্রকৃতি নিজের কাছে সত্য হওয়া।
   • সত্যই বেঁচে থাকার প্রথম পদক্ষেপ হ'ল নিজেকে হওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া। এটি অবশ্যই একটি সচেতন সিদ্ধান্ত হতে হবে। আপনার পক্ষে এমনভাবে অভিনয় করার প্রতিশ্রুতি রাখতে হবে যা আপনার সময়ে উপযুক্ত এবং ক্ষতিকারক হলেও হতে পারে। সততার জন্য আপনাকে এমন কাজ করা দরকার যা অন্যদের কাছে সাধারণ নয়। আপনি নিজের অনেক নেতিবাচক দিকগুলি বুঝতে সক্ষম হয়েছি এবং আরও উন্মুক্ত, সৎ এবং বাস্তববাদী জীবনযাপন করার জন্য আপনার মূল্য বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
   • জীবনযাপন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে বাস্তব জীবনের লোকেরা ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়ার সময় আরও স্ব-সন্তুষ্ট এবং আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করে এবং অ্যালকোহল বা পেঁয়াজ পান করার মতো ধ্বংসাত্মক কুফলগুলিতে লিপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। অন্যান্য বিপদ। প্রকৃত লোকেরা তাদের প্রতিটি পছন্দের উদ্দেশ্যকে প্রদর্শন করে এবং সেগুলি সম্পাদনের জন্য আরও নির্দেশিত ও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ লক্ষ্য নির্ধারণ করে।

2. 

   
   
   একটি পরিষ্কার আত্ম-সচেতনতা প্রতিশ্রুতি লালন করুন। সততার মূল চাবিকাঠিটি বোঝা এবং আত্ম-সচেতনতা। আপনার নিজেকে পরিষ্কারভাবে জানার জন্য সময় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সত্যিকারের জীবন মানে আপনার নিজের জীবনযাপন, অন্যের জন্য বাঁচা না। সারা জীবন, বিশেষত শৈশবকালে, আমরা লোকেরা কী বলে এবং কি করে তার উপর ভিত্তি করে বার্তা নিই এবং তারপরে একটি বিশ্বাস ব্যবস্থা গঠন করি। আমরা এই সিদ্ধান্তগুলি ব্যক্তিগতভাবে উপস্থাপন করি। আরও আত্ম-সচেতন হওয়ার লক্ষ্য এই বিশ্বাস এবং মূল্যবোধগুলির কাছে যেতে সহায়তা করে যা আপনার এবং কোনটি উপযুক্ত নয় তা পর্যবেক্ষণ করে কারণ আপনি সেগুলি অন্যদের মধ্যে প্রতিবিম্বিত হয়ে দেখেন।
   • আত্ম-সচেতনতার সুবিধা হ'ল একবার আপনার মূল্য সম্পর্কে জানার পরে, জিনিসগুলি সুসংহত করা হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এভাবেই আপনি বাস্তব হয়ে উঠবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি Godশ্বরের প্রতি বিশ্বাস স্থাপন করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রতি রবিবার গির্জার দিকে যাওয়া আপনার বিশ্বাসের একটি প্রমাণ এবং এটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। তবে, আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনি অনিশ্চিত বা অনিশ্চিত, আপনি কিছু পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত গির্জার উপস্থিতি কিছু সময়ের জন্য বন্ধ করতে পারেন।
   • স্ব-সচেতনতা এমন একটি জিনিস যা আপনাকে অবিরামভাবে অনুসরণ করতে হবে, আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে আয়ত্ত করতে পারবেন না এবং তারপরে এটি নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন।

3. 

   
   
   তোমার সম্পর্কে লেখ. আপনি প্রকৃতপক্ষে কে তা আবিষ্কার করতে, আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির একটি তালিকা সনাক্ত করুন এবং তৈরি করুন on চয়ন বা লেখার প্রক্রিয়া আপনাকে আপনার সত্যিকারের মূল্যকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
   • জার্নালিং বিবেচনা করুন। জার্নালিং আপনাকে আরও অনুধাবন করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে অতীতের দিকে তাকাতে এবং মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে জীবনে আপনার অভ্যাসগুলি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে।
   • আপনার যদি জার্নালিংয়ে সমস্যা হয় এবং বড় সমস্যাগুলি কেবল "চারপাশে লিখুন", আপনি "আমার পছন্দ জিনিস" বা "আমি এখন কে" এই জাতীয় অনুস্মারক লিখতে পারেন। 10 মিনিটের জন্য ঘড়িটি সেট করুন এবং সেই সময়গুলিতে বিষয়গুলি লিখুন। এই অনুশীলনটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আবিষ্কার করার চেষ্টা করা বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
   • আপনি শূন্যস্থান পূরণ করার চেষ্টা করতে পারেন, তারপরে এটি আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন বা এটি নিজের কাছে রাখুন: "আপনি যদি সত্যিই আমাকে বুঝতে পারেন তবে আপনি এটি জানবেন: ___________"। অনুশীলনগুলির জন্য আত্মনিয়োগের প্রয়োজন এবং লোকেদের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ মান এবং উপাদানগুলি বুঝতে সহায়তা করে।

4. 

   
   
   প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। কৌতূহলের যাত্রায় যাত্রা করুন এবং স্বার্থকেন্দ্রিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং অন্যরা আপনার জীবনকে চাপিয়ে দেয় এমন মতামত এবং চিন্তাভাবনাগুলি সরিয়ে ফেলুন। প্রশ্নগুলি এবং / বা অনুমানমূলক পরিস্থিতি আপনাকে উত্তরগুলি বিকাশ করতে এবং আপনার জীবন পরিচালনার জন্য প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা সরবরাহ করার সাথে সাথে সমস্যার বিষয়ে ভাবতে সহায়তা করতে পারে। আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: আপনার কাছে টাকা না থাকলে আপনি জীবনে কী করবেন? যদি ঘরে আগুন থাকে তবে আপনি কোন 3 জিনিস আনবেন? আপনার কি মনে হয় ছেড়ে দেওয়া উচিত? কি আপনাকে সবার থেকে আলাদা করে?
   • আপনি আরও সরাসরি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। খুব বেশি চিন্তা না করার চেষ্টা করুন, কেবল প্রবৃত্তিটি অনুসরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি রোগী ব্যক্তি বা না? আপনি কি একটি অন্তর্মুখী বা একটি বহির্মুখী? আপনি কি নিজের ভুলের জন্য দায়ী? আপনি কি 'হ্যাঁ' বা '' বলছেন? আপনি কি সকাল বা রাত পছন্দ করেন?
   • শৈশব থেকেই লোহার বিশ্বাসকে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। নিজেকে অন্য সংস্কৃতি, দার্শনিক বা ধর্মীয় চিন্তায় রাখলে আপনাকে বিশেষ হতে সাহায্য করতে পারে, আপনার প্রকৃত আত্মাকে রুপায়ণ করতে হবে।

5. 

   আপনার আখ্যান পর্যালোচনা। আত্মসচেতনতা মানে নিজের কথা শোনানো। আপনি জীবনে যা বলছেন এবং করছেন তা কেবল নয়, নিজের সম্পর্কেও ভাবুন। আপনি কীভাবে নিজের সাথে কথোপকথন করবেন? মনে মনে কি ভাবছেন? আপনি নিজের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে অভিযোগ করে এবং বুদ্ধিমান, সুন্দর, দয়ালু, ইত্যাদি না হয়ে নিজেকে সমালোচনা করেন এমন একটি নেতিবাচক সমালোচনা কি? বা নিজের সাথে উদার হোন এবং ইতিবাচকগুলিতে মনোনিবেশ করার এবং ভুলগুলি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করবেন? নিজের সাথে কীভাবে কথা বলবেন তা মূল্যায়ন আপনাকে নিজেকে এবং জীবন সম্পর্কে সত্যিকারের অনুভূতিগুলি বুঝতে সহায়তা করে কারণ আপনার অন্তর্গত জগতটি হ'ল আপনি প্রকৃতই।
   • স্থির হয়ে বসতে এবং নিজের আত্মাকে শোনার জন্য প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিন। গভীর শ্বাস নিতে এবং আপনার মন এবং চিন্তা স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। অথবা আপনি আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে জোরে কথা বলে নিজেকে "মুখোমুখি" করতে পারেন। আপনার চিন্তা উচ্চস্বরে বলুন।

6. 

   একটি ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা পরিচালনা করুন। যদিও প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য, ব্যক্তিত্ব মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের ধরণের রয়েছে যা সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি ভাগ করে দেয়। আপনার ব্যক্তিত্বের ধরণটি জানলে আপনাকে নিজের চিন্তা, অনুভূতি এবং ক্রিয়া সম্পর্কে আরও জানতে সহায়তা করতে পারে।
   • ইন্টারনেটে বা সোশ্যাল মিডিয়াতে সমস্ত ব্যক্তিত্ব পরীক্ষার মধ্যে সর্বাধিক বিখ্যাত মাইয়ার্স-ব্রিগস টাইপ ইন্ডিকেটর (এমবিটিআই), যা চারটি মনস্তাত্ত্বিক বিভাগগুলি সনাক্ত করে: বহির্মুখী, অন্তর্মুখী এবং সংবেদক। - স্বজ্ঞাত, যুক্তিযুক্ত - সংবেদনশীল, নীতিগত-নমনীয়। পরীক্ষাটি প্রতিটি বিভাগে সেই ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি দেখায়।
   • বুঝতে পারছেন ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা, কিছুটা মজা এবং কিছুটা সহায়ক হলেও এখনও আপনি কে তা সঠিকভাবে বলতে পারেন না। সর্বদা মনে রাখবেন যে কয়েকটি পরীক্ষার কম নির্ভরযোগ্যতা এবং পরিসংখ্যান রয়েছে। তদতিরিক্ত, নিজেকে কেবল ব্যক্তিত্ব পরীক্ষার 4 উপাদানগুলির মধ্যে তৈরি করা হয় না। তবে এই পরীক্ষাগুলি চিন্তাভাবনা এবং চিন্তাভাবনার ফলাফলকে লালন করতে পারে।

7. 

   আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আরও সচেতন হন। অনুভূতি এবং আবেগগুলি জীবনের অভিজ্ঞতাগুলির স্বতঃস্ফূর্ত প্রতিক্রিয়া এবং আমাদের নিজের এবং বিশ্বজুড়ে স্থান সম্পর্কে দরকারী তথ্য এবং প্রতিক্রিয়া সরবরাহ করে। প্রত্যেকেই তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দেয় না, তবে এটি একটি দরকারী অনুশীলন কারণ এটি আপনাকে কী পছন্দ করে, কোনটি ঘৃণা করে, আপনাকে কী খুশি, দু: খিত, অস্বস্তিকর, উদ্বিগ্ন, ইত্যাদি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার জন্য আপনি নিজের আবেগের শারীরিক প্রকাশ সম্পর্কে ভাবতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ:
   • নার্ভাস বোধ করা উদ্বেগ বা স্ট্রেসের লক্ষণ হতে পারে
   • মুখে জ্বলন্ত সংবেদন লজ্জা বা রাগের কারণ হতে পারে
   • দাঁত বা চোয়াল পিষে ফেলা হতাশা, হতাশা বা ক্রোধের লক্ষণ হতে পারে

8. 

   নিজের জন্য কিছু করুন একদিন ছুটি কাটাতে এবং পাহাড়ে আরোহণে যান। একা মাল খেতে যাচ্ছি। বা একা ভ্রমণ। অনেক লোক একাই সময় খুঁজে পান তাদের কাছে নিজের পরিচিতি পাওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায়। তারা জানে যে তারা কী করতে পারে এবং কী করতে পারে না, চায় বা চায় না এবং অস্থায়ী একাকী পরীক্ষা থেকে শক্তিশালী এবং নিজের সাথে সুর মিলিয়ে উদ্ভূত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি শহরের লোকদের মধ্যে "হারিয়ে যেতে" চান এবং ভ্রমণ করার পরিবর্তে নিজেই ঘোরাফেরা করতে পছন্দ করেন।
   • আধুনিক বিশ্বে একা থাকতে চাইলে মাঝে মাঝে তাকে অদ্ভুত ও বিরক্তিকর হিসাবে দেখা হয়। তবে একা থাকার কিছু উপকারিতাও রয়েছে, এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করে, বুঝতে পারে যে আপনাকে অন্যের উপর নির্ভর করার দরকার নেই, ব্যক্তিগত মতের মূল্য বুঝতে হবে (যখন এটি বিপরীত হয় লোক) পাশাপাশি কিছু সাম্প্রতিক পরিবর্তনগুলি প্রতিফলিত করার সুযোগ দেয় এবং আপনার জীবনে পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করতে "আপনার মানসিকতার পুনর্বিন্যাস" করে। একা সময়ই আপনাকে সত্যিকার অর্থে জীবনের বাইরে যা চান তা রূপ দিতে সহায়তা করে এবং আমাদের অনেকের লক্ষ্য এবং দিকনির্দেশনার একটি ধারণা দেয়।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: সত্য থাকুন

1. 

   আপনার মানগুলিকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করুন। মনে রাখবেন যে নিজের কাছে সত্য হওয়া একটি চির-বিবর্তিত প্রক্রিয়া। জীবন বদলে যায়, মান বদলে যায়। আপনার বয়স যখন 30 বছর তখন আপনি 15 বছর বয়স থেকে আলাদা হবেন। বছরের পর বছর ধরে, আপনি জ্ঞানীয় দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হবেন, যখন আপনার চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপের বিরোধ রয়েছে তখন মানসিক চাপ এবং অস্বস্তি অনুভব করার জন্য একটি মানসিক শব্দ term আপনাকে ক্রমাগত নিজের সম্পর্কে শিখতে হবে, হৃদয় দিয়ে সাজিয়ে নেওয়া উচিত এবং এমন জিনিসগুলিকে উপেক্ষা করা উচিত যা আপনার জীবনে আর সমস্যা নয়। সত্যিকারের জীবনযাপন ক্রমাগত নিজেকে এবং আপনি কী লক্ষ্য করে চলেছেন তা নির্ধারণ করার প্রক্রিয়া।
   • আপনার বয়স যখন 13 বছর তখন আপনি বিয়ে করতে চান এবং 26 বছর বয়সে একটি যুবতী মা হতে চান children তবে, আপনি যদি 30 বছর বয়সী হন এবং এখনও বিবাহিত বা পিতামাতা না হন তবে আপনার নিজের লক্ষ্য এবং বিশ্বাসকে পুনরায় মূল্যায়ন করতে হবে। হতে পারে আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে শিক্ষা এবং কেরিয়ার আপনার অগ্রাধিকার বা আপনি কেবল নিজের পছন্দ মতো কাউকেই খুঁজে পেতে পারেন না। অথবা আপনার বিশ্বাস পরিবর্তন হয়েছে এবং আপনি বিবাহ করতে চান না। আপনার জীবন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ স্ব (অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি) সম্পর্কে চিন্তা করা আপনাকে সত্যিকার অর্থে কী বিশ্বাস করে এবং আপনার জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে আপনি কাকে আবার নতুন করে সংজ্ঞায়িত করতে সহায়তা করতে পারেন।
   • লক্ষ করুন যে সত্যের সাথে নিজের সাথে বসবাস করা সব বয়সের আপনি যদি আপনার মৌলিক চাহিদা, চাহিদা এবং মানগুলি না জানেন তবে এটি অত্যন্ত কঠিন! আপনাকে জিনিসগুলির পরিবর্তন দেখতে ইচ্ছুক হতে হবে এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আপনি সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তন করতে পারেন।

2. 

   মুক্ত মন চাষাবাদ করুন। নিজেকে নতুন ধারণা এবং জিনিসগুলির উপর বহুমাত্রিক দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে নিজেকে খুলুন এবং প্রকাশ করুন। বাইনারি চিন্তা (উদাহরণস্বরূপ ভাল এবং খারাপ চিন্তা) আপনাকে তীব্র বিচারের চক্রে আটকে দিতে পারে এবং নিজের হওয়ার ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করতে পারে। জীবনকে অবিচ্ছিন্ন শিক্ষার বৃত্ত হিসাবে গ্রহণ করুন; আপনার চিন্তাভাবনা, ধারণা এবং মান পরিবর্তন হয়, তাই আপনার মন এবং আপনার সত্য স্ব পরিবর্তন।
   • উন্মুক্ততা বিভিন্ন রকম অর্থ নিয়ে আসে। একটি বই পড়ুন বা এমন একটি ক্লাস নিন যা এমন একটি বিষয় শেখায় যা আপনি বেশি বোঝেন না বা এমন একটি বিষয় যা আপনি ইতিমধ্যে জানেন। এটি আপনাকে আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিতে এবং নিজের বিশ্বাসকে বিকাশে সহায়তা করবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, অনেক কলেজ ছাত্র পড়াশোনার সময় এবং ব্যক্তিগতভাবে নতুন জিনিসগুলির সংস্পর্শের সময় ব্যক্তিগত পরিবর্তন করতে পারে, যখন তারা প্রথম বাড়ি থেকে দূরে থাকে। শেখা আপনার দিগন্তকে প্রশস্ত করার এবং নিজেকে আবিষ্কার করার একটি উপায়। আপনার ধর্ম সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন রয়েছে তাই আপনি অন্য ধর্ম সম্পর্কে ক্লাস নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। বা যদি আপনি বিশ্বের নারীদের অবস্থান সম্পর্কে জানতে চান তবে মহিলাদের গবেষণার সূচনা করে একটি শ্রেণিতে যোগদান করুন।
   • মনে রাখবেন যে বিশ্ব সম্পর্কে কৌতূহল বজায় রাখা আপনার জীবনে নিজেকে উত্তেজিত এবং শক্তিশালী রাখার একটি উপায়।

3. 

   অতীতে মানুষ সম্পর্কে ভুলে যাও আপনার মন খুলে আপনি নিজেকে সান্ত্বনা দিতে পারেন যদিও সময়ের সাথে সাথে অনেকগুলি মানবিক উপাদান (যেমন সৃজনশীলতা বা এক্সট্রোশন) পরিবর্তিত হয়, তবে অনেক পরিবর্তন এবং সার্থক হয়। ভয় এবং উদ্বেগ।
   • উদাহরণস্বরূপ, শিশু হিসাবে আপনাকে সমকামী বিবাহকে সমর্থন করতে শেখানো হয়েছিল তবে এখন আপনি বিবাদ অনুভব করছেন কারণ আপনি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করেছেন। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। পরিবর্তন ভাল. পরিবর্তন রূপান্তর হতে পারে। অতীতে নিজের সম্পর্কে ভুলে যাও এবং আপনার নতুন স্ব গ্রহণ করুন। আপনি কে এবং গ্রহণ করুন এখনই। এটি ভীতিজনক, তবে আপনি কীভাবে নিজের কাছে সত্য বাস করেন।

4. 

   সাহস গড়ে তোলা। কখনও কখনও আপনি অন্যের সমালোচনার কারণে আপনার অনুভূতিতে আঘাত পান কারণ আপনি নিজের মতো করে করছেন এবং অন্যের মতো নয়। তদ্ব্যতীত, একটি অন্তর্মুখী হওয়া আপনার জীবনে প্রচুর অশান্তি সৃষ্টি করে যা আপনার প্রত্যাশা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, স্ব-প্রতিবিম্বের সময়, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি আপনার বর্তমান সম্পর্কের উপর অসন্তুষ্ট এবং আপনার সমস্ত ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি পূর্ণ করে নিখুঁত বান্ধবী হিসাবে ভূমিকায় অনেক সময় ব্যয় করেন। অন্যান্য.
   • মনে রাখবেন যে আপনি সর্বদা প্রেম এবং গ্রহণযোগ্যতার দাবিদার। আপনি নিজেই এবং লোকেরা যদি আপনাকে ভালবাসে না, তবে আপনার জীবনে উপস্থিত হওয়ার অধিকার তাদের নেই।
   • নিজেকে বিব্রত করা এড়িয়ে চলুন। আরও বেশি সচেতন হওয়ার অর্থ নিজেকে অপূর্ণ হিসাবে দেখা এবং ত্রুটি থাকাও। কেউ নিখুঁত। হতে পারে আপনি নিয়ন্ত্রণ করছেন বা সাহসী। নিজেকে বিনীত করার পরিবর্তে, অপূর্ণতা স্বীকার করুন এবং এটি মোকাবেলা এবং হ্রাস করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। কিছু পরিস্থিতিতে আপনার ত্রুটিগুলিও ইতিবাচকভাবে দেখা উচিত; আপনি স্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রিত হন, উদাহরণস্বরূপ আপনি কোনও সভার জন্য দেরী করেন না। তদ্ব্যতীত, আপনি যদি কোনও ভুল করেন, সবাই ভুল করলে সমবেদনাটি সহজ। নিজের সমস্ত বিভিন্ন অংশ - ভুল এবং সবকিছু - আপনি কে হন তা মেক আপ।
   বিজ্ঞাপন

3 এর 3 পদ্ধতি: অন্যের সাথে সৎভাবে বেঁচে থাকুন

1. 

   জনতার সাথে যেতে হবে না। অনেক পরিস্থিতিতে আমরা সংখ্যাগরিষ্ঠতাকে আলিঙ্গন করি, প্রত্যেকের ক্রিয়াকে মাপসই করা যায়। এটি প্রায়শই হাই-প্রেশার পরিস্থিতিতে যেমন পার্টির মতো ঘটে এবং আপনি কাউকেই জানেন না বা এমন কোনও মিটিংয়ে যেখানে আপনাকে প্রভাবিত করতে হবে। সাধারণত আমাদের নিজের কাছে সত্য বেঁচে থাকার আকাঙ্ক্ষার চেয়ে সমাজের দ্বারা স্বীকৃত হওয়ার আকাঙ্ক্ষা বেশি higher তবে এটি বাস্তব জীবনের অভ্যাসকে পরাস্ত করে। সত্য অর্থে সত্য হওয়া নিজের সাথেই বেঁচে থাকে, যা বলে এবং যা মনে করে তা করে।
   • অন্যের সাথে কেবল কিছু হওয়ার ভান করার ফলে আপনি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করছেন এমন নকল অনুভূতি বাড়ে। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ লোকেরা নিজেরাই যখন ঘনিষ্ঠ বন্ধু থাকে এবং কেবল তখনই সফল হয় যখন তারা যা করতে চায় তার প্রতি অনুগত থাকে। আপনার জন্য উপযুক্ত এবং আপনার আশেপাশের লোকেরা নয়, এমনটি করার জন্য আপনি সামাজিক এবং ক্যারিয়ারের চক্রটিতে সন্তুষ্টি পেয়েছেন।
   • চাপ একটি বাস্তব এবং বিপজ্জনক ঘটনা। মনে রাখবেন যে অনেকে নিজের এবং অন্যকে বিভিন্ন উপায়ে ক্ষতি করে (ধূমপান থেকে শুরু করে গণহত্যার দিকে ধর্ষণ করা) কেবলমাত্র অন্যের মতামতের প্রতি যত্নশীল হন এবং তারা যদি তা না করেন তবে তাদের খ্যাতি আপোষজনক বলে মনে করেন। কর আপনি যা করতে চান না এমন কিছু করবেন না। মনে রাখবেন, দিন শেষে আপনি একা রয়েছেন। শুনুন এবং আপনার আত্মার আহ্বান অনুসরণ করুন।

2. 

   নেতিবাচক ব্যক্তিদের কাছাকাছি থাকা এড়ানো। ক্ষতিকারক ব্যক্তিরা হ'ল এমন ব্যক্তিরা যারা "বন্ধু" হিসাবে ছদ্মবেশ ধারণ করে তবে আপনি যা চান না এমন কিছু করার জন্য আপনাকে চাপ দেয় (যেমন মদ্যপান, অন্যকে মজা করা, কাজ ত্যাগ করা) বা নিজেকে দোষী মনে করা বা বিব্রত বোধ করা প্রিয়.
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু যদি পুরো দিন কালো পরার জন্য আপনাকে মজা করে বা গিরি না করে তবে এটি আপনার পক্ষে ভাল নয়। আপনার বন্ধুর উচিত আপনার নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করা এবং আপনাকে বিরক্ত করার পরিবর্তে নিজেকে নিখুঁত করতে সহায়তা করা।

3. 

   'না' - এবং কখনও কখনও '' - অন্যের সাথে বলতে রাজি। আপনি যখন অন্যদের দ্বারা বাধ্য হতে চান না কারণ এটি আপনার মূল্যবোধকে চ্যালেঞ্জ করে, আপনার বিশ্বাসের পক্ষে কথা বলার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রস্তুত থাকতে হবে। আমাদের সকলেরই অন্যকে খুশি করার প্রবণতা রয়েছে, তাই আসুন সাহসী হয়ে উঠি 'এগুলি অস্বীকার করার জন্য। যদিও প্রথমে আপনি 'না' বলতে অস্বস্তি বা উদ্বেগ বোধ করছেন, তবে আপনি নিজেই ঠিক থাকবেন।
   • একই সময়ে, লোকেরা আপনাকে নতুন এবং অপ্রত্যাশিত জিনিসগুলির অভিজ্ঞতার জন্য আমন্ত্রণ জানালে আপনার 'হ্যাঁ' বলা উচিত। আপনার সাহসী হওয়া দরকার কারণ আমরা সকলেই অন্যকে হতাশ করতে ভয় পাই example উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু আপনাকে উইকএন্ডে একটি ইথিওপিয়ান থালা বা একটি কায়াক খেতে আমন্ত্রণ জানিয়েছে - আর অপেক্ষা করবেন না! নিজের কাছে সত্য হওয়া মানে নতুন জিনিস চেষ্টা করা এবং নিজেকে সম্পর্কে বিভিন্নভাবে শেখা, এমনকি যদি আপনি সম্পূর্ণ ব্যর্থতা অনুভব করেন। একজন মানুষ হিসাবে আপনাকে অবশ্যই ব্যর্থতার মুখোমুখি হতে হবে।

4. 

   বুঝতে হবে যে আপনার কাউকে কিছু প্রমাণ করার দরকার নেই। প্রত্যেকেই অন্যের দ্বারা স্বীকৃতি পেতে চায়। আমরা চাই লোকেরা আমাদের সাথে গর্বিত হোক এবং আমাদের সাথে যুক্ত হোক।তবে আপনাকে কিছু প্রমাণ করার দরকার নেই, আপনাকে লোক বা বিশ্বকে দেখাতে হবে না যে আপনি একজন ভাল ব্যক্তি বা ভাল কাজ করছেন। তেমনি, আপনার নিজের ভুলগুলি আড়াল করার দরকার নেই। আপনি কি জানেন, আপনি যদি দেরি করে থাকেন তবে অন্য লোকেরাও দেরী করে দিতেন। নিজের কাছে সত্য হওয়া কেবল আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি গ্রহণ করা নয়, অন্যকে সেগুলি দেখতে দেওয়াও। বিশ্বাস করুন যে আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে এবং গ্রহণ করতে পারেন এবং অন্যরাও তা করতে পারেন।
   • অন্য কেউ হওয়ার ভান করা আপনাকে ক্লান্ত করছে। আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে সৎ হন এবং তারা আপনাকে গ্রহণ করবে কারণ তারা সাধারণ কিছু দেখতে পারে - সাধারণ মানুষ কখনও কখনও ভুল করে তবে কখনও কখনও দুর্দান্ত কাজ করে এবং প্রচুর পরামর্শ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দেরী হতে চান তবে অফিস ছাড়ার আগে সর্বদা আপনার কাজ শেষ করুন।

5. 

   নমনীয় যোগাযোগ। আপনি কীভাবে অন্যের সাথে যোগাযোগ করেন এবং কী বলে তার প্রতি মনোযোগ দিন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং মতামত দিয়ে সৎ হন, তবে মনে রাখবেন যে অন্যের চিন্তাভাবনা এবং মতামতগুলিকে প্রভাবিত না করে, বিশেষত অসম্মতিপূর্ণ পরিস্থিতিতে সত্যিকারের জিনিসটি বেঁচে রাখা ঠিক। মনে রাখবেন যে আমরা যা বলি তা বৈধ এবং গঠনমূলক তবেই যদি আমরা সেগুলি চিন্তাভাবনার সাথে প্রকাশ করি। "আপনি" ব্যবহার করে অন্যকে "আপনি" ব্যবহার না করে আপনার মান এবং কর্মের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য "আমি" সর্বনাম ব্যবহার করা ভাল is
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিরামিষ হন তবে নরখাদককে "নিষ্ঠুর ঘাতক" না বলে আপনি নিজের বিশ্বাস সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। আপনি মাংস খাওয়ার কারণে তাদের নিন্দা করার পরিবর্তে আপনি নিরামিষ কেন তাদের তা জানতে দিন। বাঁচার অর্থ সত্যই নিজের সাথে সৎ হওয়া, তবে এর অর্থ অন্যদের অসম্মান করা নয়।
   • কথা বলার আগে সবসময় ভাবুন। এটি দৈনন্দিন জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম, বিশেষত সংবেদনশীল এবং কঠিন পরিস্থিতিতে সহায়ক।

6. 

   কারও সাথে বাস্তব জীবনের প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার সাথে ভাগ করুন। আপনার ঘনিষ্ঠ কাউকে, যাকে আপনি ভালোবাসেন এবং বিশ্বাস করেন, এমন কাউকে মনোনীত করুন যাকে আপনি মূল্যবান করেন। সে প্রেমিক হোক, পরিবারের সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু হোক। আপনি যখনই কোনও ট্রমাজনিত পরিস্থিতিতে রয়েছেন, যেমন একটি কঠিন বসের সাথে বৈঠক করা, আধ্যাত্মিকতা তৈরি করতে এবং অবাস্তব হওয়ার ফাঁদে পড়া এড়াতে প্রিয়জনের কাছ থেকে সামাজিক সহায়তার জন্য 'সহায়তা চাইতে'। ।
   • আপনি যখন উদ্বেগ বোধ করেন, তখন মনোনীত ব্যক্তিকে কল করুন এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বীকার করতে পারেন যে আপনার বস যা শুনতে চান তা আপনি প্রস্তুত করেছেন যদিও তারা যা চান তা বা বলা উচিত নয়। অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়া উচিত যে আপনি ভুল পথে আছেন আপনাকে নিজের আচরণ সম্পর্কে সচেতন হতে এবং নিজের সাথে সততা ও সততার সাথে জীবনযাপন চালিয়ে যাওয়ার জন্য সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অ্যাডভোকেটরা আপনাকে কঠিন পরিস্থিতিতে "নিজেকে থাকুন" বলবেন। তারা ভুল হয় না। যে পরামর্শ অনুসরণ করুন।

7. 

   শক্তি অভ্যাস বিকাশ। অনেকগুলি সামাজিক পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আমাদের স্নায়ু আমাদের ক্ষতি করে, আমাদের সম্পূর্ণ বিভ্রান্ত করে তোলে। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি অন্যের সামনে অনিশ্চিত বোধ করেন, যেমন কোনও পার্টি বা বিবাহ অনুষ্ঠানে যেখানে আপনি কাউকে চেনেন না, বা আপনার প্রথম দিন স্কুল বা কর্মস্থলে নিজেকে উত্সাহিত করুন এবং আত্মবিশ্বাস দেখান। আপনি নিজের কীওয়ার্ডটি সংজ্ঞায়িত করতে ব্যবহার করেন এবং বার বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন - বা এমনকি চিৎকার করুন! বা আপনি অনুপ্রেরণার জন্য ভালবাসেন এমন কবিতা জোরে জোরে পড়ুন। নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে আপনার প্রিয় কয়েকটি গানের একটি তালিকা তৈরি করুন।
   • আপনি যাই করুন না কেন, নিজেই নিশ্চিত হন। আপনি কে এবং আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা কেবল স্মরণে মনোনিবেশ করুন।

8. 

   অন্যের প্রকৃত স্ব গ্রহণ করুন। অন্যরা যেভাবে আপনার সাথে আচরণ করতে চায় সেভাবে আচরণ করার কথা মনে রাখবেন। আমাদের প্রত্যেকেরই আলাদা স্বভাব রয়েছে। মূল্যবোধের গুণাবলী বা কারও বিচার না করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যেকেই আলাদা আলাদা ব্যক্তি এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, প্রকৃতপক্ষে এটিই কাজটিকে এত রোমাঞ্চকর এবং গতিশীল করে তোলে!
   • মানুষের মধ্যে পার্থক্য - তা লিঙ্গ, বিশ্বাস, দক্ষতা, শারীরিকতা ইত্যাদি whether - ঠিক আছে, চিন্তার কিছু নেই। আমরা যদি পার্থক্য এবং আন্তরিকতার সাথে সম্মান জানাতে পারি, অন্যরাও তাই করবে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• অন্য কারও ভান করবেন না। নিজের মত হও. আমরা প্রত্যেকেই কোনও না কোনওভাবে বিশেষ, সেই বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দিচ্ছি যা আপনাকে কে করে তোলে এবং তাদের প্রশংসা করে। ডন