রস দিয়ে শরীরকে ডিটক্সাইফাই করুন - পরামর্শ

ভিডিও: দুটি উপাদান দিয়ে শরীরের কালো দাগ দূর করার উপায়।কালো দাগ ও কালো ছোপ দূর করার সহজ উপায়।

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

জুসিং ডিটক্স হ'ল শরীরকে টক্সিন থেকে শুদ্ধ করার এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার একটি পদ্ধতি। এটি কেবল জল পান করে ডিটক্সের স্বাস্থ্যকর উপায়, বিশেষত যারা রোজার ক্ষেত্রে নতুন, তাদের কারণ আপনার শরীরে এখনও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং পুষ্টি প্রয়োজন। এই নিবন্ধটি আপনাকে কীভাবে রসের সাথে নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে ডিটক্স করবেন সে সম্পর্কে গাইড করবে। তবে পদ্ধতিটি শুরুর আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: প্রাক-ডিটক্সিফিকেশন

লক্ষ্য স্থির কর. রস ডিটক্স 3 সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হতে পারে তবে এটি যদি আপনার প্রথমবার হয় তবে আপনি সময়টি কমিয়ে আনতে পারেন, অর্জনের একটি সহজ লক্ষ্য, প্রায় 3 দিন বলুন। ডিটক্স প্রক্রিয়া শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই কঠোর, সুতরাং আপনার জন্য একটি ছোট্ট শুরু শুরু করা সহজ হবে। একটি দীর্ঘ মাঝখানে থামার চেয়ে ভাল স্বল্পমেয়াদী শুদ্ধি করা ভাল।
- 3 দিনের রস ডিটক্স সম্পূর্ণ করতে, আপনাকে অবশ্যই 5 দিনের পরিকল্পনায় লেগে থাকতে হবে - আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য ডিটক্সের আগে এবং পরে দিনটি গ্রহণ করুন।
- এটি যদি আপনার প্রথমবারের ডিটক্স হয় তবে কাউকে আপনার সাথে যুক্ত করা সহায়ক হবে। আপনি দুজন একে অপরকে আনন্দিত করতে পারেন এবং এই সামান্য প্রতিযোগিতা আপনাকে প্রলোভন এড়াতে সহায়তা করবে!
মুদি দোকানে কেনাকাটা করতে যান। আপনার প্রথম জুস ডিটক্সের জন্য আপনার প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল এবং শাকসব্জি দরকার - যা আপনি ভাবেন তার চেয়ে অবশ্যই বেশি। জৈবিক, কীটনাশক মুক্ত পণ্য কেনা গুরুত্বপূর্ণ - রস ডিটক্সের মূল ধারণাটি হ'ল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে ফেলা, আরও বেশি বিষাক্ত পদার্থ তৈরি না করা।
- কমলা, লেবু, সবুজ লেবু, টমেটো, শাক, ক্যাল, সেলারি, গাজর, শসা, আপেল, আঙ্গুর, ব্লুবেরি, শালগম, রসুন এবং আদা কিনুন।
- সম্ভব হলে খাবারের প্লাস্টিক বা কাচের বোতল থেকে বোতলজাত খনিজ জল কিনুন। ডিটক্স প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল যোগ করতে হবে।
একটি ভাল উদ্ভিজ্জ জুসার বিনিয়োগ করুন। দ্রুত রস ডিটক্স প্রক্রিয়ায় একটি ভাল জুসার থাকা অপরিহার্য, কারণ এটি শাকগুলি থেকে রস বের করে দেবে এবং আপনার প্রস্তুতির সময় এবং প্রচেষ্টা সাশ্রয় করবে। ন্যূনতম 700 ওয়াটের ক্ষমতার সাথে একটি জুসার কিনুন, যাতে এটি আপনার যে কোনও উদ্ভিদ রাখে তা গ্রাস করতে পারে। আপনার আলাদা করার মতো অংশের সাথে জুসারও কেনা উচিত, কারণ এটি দ্রুত রস দেয়।
- একটি নতুন জুসার কেনা বেশ ব্যয়বহুল হতে পারে, তবে এই বিনিয়োগটি বেশ মূল্যবান, বিশেষত যদি আপনি নিয়মিত ভিত্তিতে ডিটক্সের জন্য জুসিংয়ের পরিকল্পনা করেন। একটি ভাল জুসার কিনতে আপনাকে প্রায় 3 মিলিয়ন ভিএনডি ব্যয় করতে হবে, তবে আপনি এটি 15-20 বছর ধরে ব্যবহার করতে পারেন।
- রসিকের পরিবর্তে একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করা খুব সম্ভব নয়। আপনি যদি একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করেন তবে আপনি জুস নয়, একটি স্মুদি পাবেন। স্মুডিতে এখনও ফল এবং শাকসব্জি থেকে আঁশ থাকে - সাধারণত স্বাস্থ্যকর - আপনি কোনও রস খাবারের সময় ফাইবার হজম করতে চান না। ফাইবার হজম করার সময় শরীর প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যবহার করে - টক্সিন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যে শক্তি প্রয়োজন।
কখন রস নিয়ে দ্রুত ডিটক্স শুরু করবেন তা স্থির করুন। আপনি যখন ডিটক্সিং করছেন তখন সময়টি খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতি সকালে রস তৈরি করার জন্য পর্যাপ্ত সময় রয়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং 3-5 দিনের জন্য আপনাকে কোনও শক্তি খরচ করতে হবে না, বিশেষত প্রথম ডিটক্সের সময়। শুক্রবার থেকে রবিবার পর্যন্ত প্রচুর নতুন লোক সপ্তাহান্তে জুস দিয়ে ডিটক্স করার পরিকল্পনা করে, যখন তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য বাড়িতে থাকতে পারে।
- একটি ডিটক্স সম্পাদন করার সময় অনেকের মাথা ব্যথা এবং শক্তির অভাব হয় (যদিও অনেকেরই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শক্তি থাকে) এবং শক্তি সঞ্চয় করতে আপনার একটি স্তনের প্রয়োজন।
- সচেতন থাকুন যে উদ্ভিজ্জ রস দিয়ে ডিটক্স করা আপনার শরীর থেকে টক্সিন নির্মূলের গতি বাড়িয়ে তুলবে, তাই আপনি প্রায়শই বাইরে যাবেন। ডিটক্স সময়কালে আপনার টয়লেটের কাছাকাছি থাকা উচিত।
রস ডিটক্সের আগে আপনার শরীরকে শিথিল করুন। ডিটক্স শুরু করার আগে আপনার শরীরকে শিথিল করার জন্য আপনার একটি দিন প্রয়োজন। এই দিনটিতে, কেবল ফল এবং সবজি খান eat যদি আপনি চান, আপনি প্রাতঃরাশে এবং মধ্যাহ্নভোজনে রস পান করে আপনার শরীরকে ডিটক্সে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করতে পারেন, তারপরে সালাদ বা অন্যান্য শাকসব্জী এবং ফলমূল সহ একটি প্রধান খাবার খান।
- কিছু ডিটক্স পারফর্মাররা পরামর্শ দেন যে ডিটক্স শুরু করার আগে কোনও ওষুধ (ল্যাক্সেটিভ) বা একটি এনিমা দিয়ে শরীরকে শুদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে এটি প্রয়োজন হয় না।
বিজ্ঞাপন

4 এর পদ্ধতি 2: ডিটক্সিফিকেশনের সময়

প্রতিদিন সকালে প্রচুর সবজির রস গ্রাস করুন। আপনার যদি সকালে প্রচুর পরিমাণ সময় থাকে তবে আপনি সারা দিন ধরে পানি বার করতে পারেন। তারপরে ফ্রিজে রাখুন, ব্যবহার না হওয়া পর্যন্ত বের করুন। অথবা আপনি প্রতিবার পানির পরিমাণ অনুসারে জলটি ভাগ করতে পারেন, এটি একটি জিপ ব্যাগের মধ্যে রেখে এবং প্রয়োজন পর্যন্ত ফ্রিজে রাখতে পারেন!
- একটি অনন্য রস তৈরি করতে বিভিন্ন ফল এবং সবজির সংমিশ্রণ চেষ্টা করুন। কোন স্বাদগুলি মিলে যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন - এইভাবে আপনি প্রতিদিনের কাজ নয়, রস রস পানাকে উপভোগ করেন।
- যখন রসের সাথে ডিটক্স হয়, আপনার 20:80 এর অনুপাত অনুসারে ফল এবং উদ্ভিজ্জ জুসগুলি গ্রাস করা উচিত। ফলের রসে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে যা আপনার শরীরের পক্ষে পরিচালনা করা আরও শক্ত করে তোলে, তাই সকালে ফলের রস পান করুন এবং মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারের সময় একটি উদ্ভিজ্জ রস পান করুন।
আপনার পছন্দ মতো রস পান করুন। রসের সাথে ডিটক্সাইফিংয়ের অর্থ এই নয় যে আপনাকে ক্ষুধার্ত হতে হবে - আপনার সক্রিয় ও বিশুদ্ধ থাকার জন্য আপনার দেহের রস থেকে ভিটামিন এবং পুষ্টি প্রয়োজন। সুতরাং, দিনের বেলায় আপনি যে পরিমাণ পানীয় পান করেন তা সীমাবদ্ধ করার দরকার নেই। যখনই আপনার ক্ষুধা বা তৃষ্ণার্ত লাগবে, রস পান করুন। আপনার প্রতিদিন অন্তত 4 বার রস পান করা উচিত।
- আপনি যদি ডিটক্সের রস পান করে ওজন হ্রাস করেন তবে আপনার রসের পরিমাণও সীমিত করার দরকার নেই।শরীরের ক্যালোরির অভাব রয়েছে, যদি আপনি রস পরিমাণ সীমিত করেন তবে আপনি শরীরকে অস্তিত্বের অবস্থায় তৈরি করবেন এবং ওজন হারাবেন না। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে 4 গ্লাস রস পান করুন।
অনেক পরিমাণ পানি পান করা. রস ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, জল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি ফ্লাশ করতে এবং ডিটক্স প্রক্রিয়ার পরে আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে। জল খাওয়া ক্ষুধা নিবারণে সহায়তা করে। প্রতিবার রস পান করার সময় আপনাকে প্রায় 0.5 লিটার জল খেতে হবে, বা 1: 1 অনুপাতের ভিত্তিতে রসটি পাতলা করতে হবে বা এক গ্লাস রস পান করার পরে প্রতিটি গ্লাস জল পান করতে হবে। আপনি পানীয় মধ্যে জল পুনরায় পূরণ করা উচিত।
- ভেষজ চা পান করা হাইড্রেটেড থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় - কেবলমাত্র ডিকাফিনেটেড চা পান করা।
হালকা ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন হালকা অনুশীলন করা আপনার ক্ষুধা ভুলে যেতে এবং নির্মূলকরণের প্রক্রিয়াটি দ্রুততর করবে। বাইরে যাওয়া বা যোগব্যায়াম করা একটি ভাল ধারণা, তবে কঠোর ক্রিয়াকলাপটি এড়ান কারণ এটি আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে।
শরীর থেকে বর্জ্য পণ্যগুলি মুছে ফেলুন। অনেকে এই প্রক্রিয়াটিকে স্বাভাবিকভাবে যেতে দেয় তবে আপনি দিনে একবার এনিমা দিয়ে হস্তক্ষেপ করতে পারবেন, খুব সকালে in এটি অন্ত্রে যে কোনও বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সহায়তা করবে। সকালে 1 গ্লাস হালকা গরম জল লেবুর সাথে মধু মিশিয়ে পান করা হজমতন্ত্রের পক্ষে ভাল।
পরের 2 দিনে ডিটক্সে চালিয়ে যান। প্রচুর পরিমাণে রস এবং জল পান করে অন্যান্য 2 দিনের জন্য একই সময়সূচী অনুসরণ করুন। আপনার যদি আইটেমটি ফুরিয়ে যায় তবে আপনাকে আরও ফল এবং শাকসবজি কিনতে হবে। রসগুলি আরও সমৃদ্ধ এবং আবেদনময়ী করতে আপনার নতুন রেসিপিগুলির সাথে পরীক্ষা চালিয়ে যাওয়া উচিত।
অবশ্যই শক্তিশালী হতে হবে. আপনি যখন নির্মূলকরণ প্রক্রিয়া শুরু করেন তখন আপনি কতটা নির্ধারিত হন, আপনি অবশ্যই অনিবার্যভাবে 3 দিনের মধ্যে প্রলোভন এবং লড়াইয়ের মুখোমুখি হবেন। আপনি যে সুগন্ধি এবং খাবার সরবরাহ করছেন তার প্রতি আপনি আরও সংবেদনশীল হবেন। দৃ strong় থাকুন এবং যে কারণে আপনি দেহকে শুদ্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা মনে রাখবেন - বছরের পর বছর ধরে শরীর প্রচুর পরিমাণে টক্সিন সংরক্ষণ করে। তারপরে আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই ভাল বোধ করতে পারবেন এবং রস ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া সফলভাবে শেষ করার পরে সন্তুষ্ট বোধ করবেন।
- অনেকে ডিটক্স প্রক্রিয়াটি নিয়ে যান এবং সেরা ফলাফল পান। আশা করি আপনি সেই ভাগ্যবানদের একজন!
- শিথিল করে বা ধ্যান করে, পড়া, প্রসারিত করে বা নিজে নিজে করে ডিটক্স প্রক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন। যখন আপনাকে কী খাওয়ার পরিকল্পনা করবেন না, তখন আপনার প্রচুর ফ্রি সময় থাকবে।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: ডিটক্সিফিকেশন পরে

ডিটক্সের পরে আপনার শরীরকে শিথিল করতে এক দিন দিন। তারিখটি প্রক্রিয়া শুরুর আগের দিনটির সমান - আপনি কেবল সালাদ এবং ফল খান। পেটের ওভারলোড এড়ানোর জন্য এবং পাচনতন্ত্রকে অভিভূত করতে ছোট ছোট অংশ খান।
আস্তে আস্তে সাধারণ খাবার খাওয়া শুরু করুন। একটি শিথিল সেশন পরে, আপনি ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, পুরো শস্য, সিরিয়াল এবং পাতলা মাংসের মতো আইটেমগুলি দিয়ে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে ফিরে আসতে পারেন। প্রতিরক্ষামূলক বিষ নির্মূল এড়াতে আপনার প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয়।
- শুদ্ধকরণ প্রক্রিয়া শেষ করার পরে ঠিক পিৎজা বা অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া ভাল ধারণা নয়, এটি আপনাকে অস্বস্তিও বোধ করতে পারে।
অভ্যাস হিসাবে 24 ঘন্টা সাফ করার রুটিনটি করার বিষয়ে ভাবুন। সপ্তাহে একবার আপনার দেহ শুদ্ধ করা আপনাকে দ্রুত ডিটক্সের সময় অর্জন করা ডিটক্সের স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করবে। আপনি 24-ঘন্টা সময়কে 2 দিনের সময়কালে ভাগ করতে পারেন। আগের দিন রাতের খাবার খেয়ে শুরু করুন, তারপরে কিছুই খাবেন না। 8 ঘন্টা ঘুমান, পরের প্রাতঃরাশে এবং মধ্যাহ্নভোজনে রস পান করুন। আপনি সন্ধ্যায় একটি নাস্তা পেতে পারেন।
পরের বার লম্বা প্রক্রিয়া চেষ্টা করুন। 3 দিনের ডিটক্স শেষ করার পরে, আপনি চাইলে 7-14 দিন বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন। যদিও এটি উদ্বেগজনক বলে মনে হতে পারে তবে অনেক মৌসুমী ডিটক্সাররা বলে থাকেন যে আপনি শক্ত খাবার না খেলে ডিটক্স আরও সহজ। শরীরকে অভিলাষ অনুভব না করার প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে, এটি রস থেকে পুষ্টি গ্রহণ করবে।
- তবে সাবধান। দীর্ঘতর ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটির সাথে, শরীর ত্বক এবং ফুসফুসের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থগুলি প্রবাহিত করতে শুরু করবে এবং আপনি আপনার শরীর থেকে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ বের করতে পারেন।
- দীর্ঘ ডিটক্সের সাহায্যে, আপনি আরও শক্তি সরবরাহ করতে এবং রক্তাল্পতা এড়াতে রসটিতে প্রোটিন এবং আয়রন যুক্ত করতে পারেন। আপনি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে এই পরিপূরকগুলি পেতে পারেন।
বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: বিশেষ জুসের রেসিপি

সকালে আঙুরের রস। আপনার দিনটি শুরু করার জন্য একটি সুস্বাদু রস তৈরির জন্য খোঁচানো আঙ্গুরের 1/2 টি, 15 টি লাল আঙ্গুর বা একটি বিভক্ত সবুজ আঙ্গুর এবং আধা কাপ ব্লুবেরি নিন S
সকালে হজমের প্রচার করে। ২ টি আপেল, ১ টি খোসা কমলা, ১ টি শসা, ৪ টি ধুয়ে কালের পাতা এবং ১/৪ খোসা লেবু নিন। এই রস আপনার পাচনতন্ত্রকে জাগিয়ে তুলবে।
দুপুরের খাবারের জন্য মূলার রস একটি প্রাণবন্ত, শক্তিশালী মধ্যাহ্নভোজনের জন্য অর্ধেক মূলা, অর্ধেক শসা এবং 5 গাজর গ্রাস করুন।
ইতালিয়ান শৈলীতে টমেটোর রস। দুপুরের খাবারের জন্য 2 টমেটো, 1 বা 2 রসুনের লবঙ্গ, 1/4 খোসা লেবু এবং কিছু তুলসী নিন।
রাতের খাবারের জন্য ব্লু মেশিন। ভিটামিন এবং পুষ্টির পরিপূর্ণ খাবারের জন্য 4 টি ধুয়ে ক্যাল পাতা, 2 কাপ শাক, 2 টি আপেল, 2 সেলারি স্টিক, 1 গাজর এবং 1 টুকরো আদা নিন।
সন্ধ্যা সূর্যাস্তের রস। মূলা এর 1 টুকরা, 1 গাজর, 4 টি কালি পাতা, 1 সবুজ আপেল, 1/4 খোসা সবুজ লেবু এবং 1/4 খোসা হলুদ লেবু মিশ্রন করুন। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

আপনি যখন আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ফিরে আসতে শুরু করেন, তখন আপনার হজম সিস্টেমকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য এটি ভালভাবে চিবান।
যদি জৈবজাতীয় পণ্য পাওয়া না যায় তবে ফলটি খোসা ছাড়ুন এবং প্রায়শই স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে বিক্রি হওয়া রাসায়নিক-মুক্ত ডিটারজেন্ট দিয়ে শাকগুলি ধুয়ে ফেলুন।
আপনি যদি ডিটক্স পছন্দ করেন - অন্য ধরণের ডায়েট, যদিও এটি কঠিন মনে হলেও আপনি অনলাইনে ডিটক্স পানীয় জলের নিবন্ধগুলির মাধ্যমে এই পদ্ধতিটি সম্পর্কে জানতে পারেন।

সতর্কতা

রস ডিটক্সের সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে মাথাব্যথা, অবসন্নতা, হাইপোগ্লাইসেমিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, ব্রণ, শরীরের দুর্গন্ধ এবং দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাস অন্তর্ভুক্ত।
নিশ্চিত করো যে যখনই পরিশোধন প্রক্রিয়া সম্পাদন করে, আপনি একজন ডাক্তারের পরামর্শ এবং তদারকি করছেন। গর্ভবতী হওয়ার সময় শরীরকে পবিত্র করবেন না। ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং যক্ষা রোগীদের উপবাস করা উচিত নয়। মানসিক অসুস্থতা, নিম্ন রক্তচাপ, পেপটিক আলসার, বিশেষত লিভার বা অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে উপবাস এড়িয়ে চলুন। কিছু ক্ষেত্রে, উপবাস ভারসাম্যহীনতা উন্নত করতে পারে তবে রোগীকে অবশ্যই চিকিত্সা তদারকিতে থাকতে হবে। যেমন, সমস্যা বা জটিলতা দেখা দিলে ডাক্তার তাত্ক্ষণিক পদক্ষেপ নিতে পারেন।