লেখক:
John Stephens
সৃষ্টির তারিখ:
1 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
কিছু লোকের স্বাভাবিকভাবে মিলে যাওয়ার মতো স্বভাব থাকে তবে অন্যদের মতো অনুশীলন করতে হয়। আপনি যদি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সহজলভ্য হতে চান তবে আপনি যে কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন তা এখানে। একজন "মিশুক" ব্যক্তি হওয়ার জন্য, আপনাকে কীভাবে অন্যান্য লোকদের সাথে পরিচিত হতে হবে, কথোপকথনকে উদ্দীপিত করতে হবে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হতে হবে তা জানতে হবে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 4 এর 1: কথোপকথন শিল্প বুঝতে
সর্বজনীনভাবে আপনাকে ধন্যবাদ বলুন। আপনি প্রতিদিন কিছু লোককে দেখতে পাবেন তবে আপনি তাদের কখনও স্বীকার করেননি। সুরেলা ব্যক্তি হওয়ার জন্য, আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি আপনার আরও কৃতজ্ঞতা দেখাতে শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। পরের বার আপনি কফির অর্ডার দিলে বা সুপারমার্কেটে বিলটি পরীক্ষা করে দেখুন, আপনাকে যে ব্যক্তি সাহায্য করছেন তাকে হাসুন। তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করুন এবং "ধন্যবাদ" বলুন। এই ছোট্ট অঙ্গভঙ্গি আপনাকে অন্যের সাথে যোগাযোগ করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে এবং সম্ভবত এটি অন্য ব্যক্তিকে দিনের বেলা একটু আনন্দ দেয়।
- একটি ছোট প্রশংসা বিশেষত পরিষেবা পরিস্থিতিতেও সহায়তা করতে পারে। মনে রাখবেন যে মুদিওয়ালা বা কফি শপের কর্মচারীকে দিনে কয়েকশ গ্রাহক পরিবেশন করতে হবে, যাদের মধ্যে অনেকে সম্ভবত তাদের যত্ন নেন না বা তাদের সাথে অভদ্র হন। "ওহ, আপনি (আপনি) এত তাড়াতাড়ি, আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে (সে)" বলে কিছু বলুন।
দৃষ্টি সংযোগ. আপনি যখন কোনও সামাজিক অনুষ্ঠানে থাকেন, উদাহরণস্বরূপ কোনও পার্টিতে, সেখানকার লোকদের সাথে চোখের যোগাযোগের চেষ্টা করুন। আপনি যখন কারও চোখের সাথে দেখা করেন, আপনি তাদের একটি বন্ধুত্বপূর্ণ হাসি দেন। আপনি যখন কাউকে আপনার দিকে তাকাচ্ছেন দেখেন, আপনি এসে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেন। যদি ব্যক্তিটি আপনার দিকে ফিরে হাসে, তবে এটি একটি ভাল লক্ষণ।- যদি ব্যক্তি কোনও প্রতিক্রিয়া না দেখায় তবে এটিকে উপেক্ষা করুন। "মিলে যাওয়া" "চাপ" থেকে আলাদা। কোনও ব্যক্তিকে এটির পছন্দ না হলে তাদের কথা বলার জন্য জোর করা উচিত নয়।
- মনে রাখবেন যে এটি এমন পরিস্থিতিতে কাজ করে না যেখানে লোকেরা অ্যাক্সেসের প্রত্যাশা করে না, উদাহরণস্বরূপ পাবলিক ট্রান্সপোর্টে ভ্রমণের সময়। কখন এবং কোথায় অন্যের কাছে যেতে হবে এবং কখন একা থাকতে হবে তা জানাও বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার অংশ।
তোমার পরিচিতি দাও. বন্ধুত্বপূর্ণ হতে এবং আপনার সাথে চলতে সহজ হতে আপনাকে মিষ্টি হতে হবে না। আপনি এই অঞ্চলে নতুন হয়েছেন বলে বা অন্য ব্যক্তির প্রশংসা করে নিজের পরিচয় দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।- চুপচাপ একা বসে মানুষকে খুঁজুন। আপনি যখন "লাজুক" হঠাৎ করেই "অ্যাক্টিভ" হয়ে উঠবেন তখন আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না। আপনি যদি কোনও ইভেন্টে যোগ দিচ্ছেন তবে লজ্জাজনক বা স্বনির্ভর বলে মনে হচ্ছে এমন লোকদের সন্ধান করার চেষ্টা করুন। সম্ভাবনাগুলি তারা আপনার মতো স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না। আপনি তাদের জানার উদ্যোগ নিলে সম্ভবত তারা খুশি হবেন।
- বন্ধুত্বপূর্ণ, কিন্তু ঠেলাঠেলি নয়। একবার আপনি নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার পরে এবং একটি বা দুটি সামাজিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করলেও অন্য ব্যক্তি আগ্রহী বলে মনে হয় না, এগুলি একা রেখে যান।
খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। কথোপকথনে অনানুষ্ঠানিক হওয়ার অন্যতম উপায় হ'ল উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা। এই জাতীয় প্রশ্নগুলি অন্য ব্যক্তিকে কেবল "হ্যাঁ" বা "না" প্রতিক্রিয়া জানায় না। আপনি যদি অন্য ব্যক্তিকে তাদের কথোপকথনটি ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান তবে কথোপকথন শুরু করা সহজ। আপনি যখন কারও সাথে চোখের যোগাযোগ করে এবং হাসি করেন, তখন প্রশ্ন নিয়ে কথা বলা শুরু করুন। এখানে কয়েকটি পরামর্শ:- আপনি কি বই / ম্যাগাজিন খুব পছন্দ করেছেন?
- আপনি এই অঞ্চলে কোন ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করেন?
- সেই সুন্দর টি-শার্ট আপনি কোথায় পেলেন?
কয়েকটি প্রশংসা বলুন। আপনি যদি অন্য লোকের প্রতি যত্নশীল হন তবে আপনার পছন্দসই বা প্রশংসা করার মতো তাদের ছোট্ট বিষয়গুলিতে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। আপনার তাদের প্রশংসা করে স্বীকৃতি দেওয়া উচিত তবে আন্তরিক হতে হবে। লোকেরা অসৎ প্রশংসা করতে পারে। এই জাতীয় বিষয়গুলি চিন্তা করুন:
- আমি ইতিমধ্যে বইটি পড়েছি। আপনি চয়ন করেন যে বইটি সত্যিই দুর্দান্ত!
- আমি তোমার জুতো ভালবাসি এটি আপনি খুব ভাল পোশাক পরেন স্যুট!
- আপনি কি দুধের সাথে কফি পান করেন? এটি সুস্বাদু - আমি প্রতি সোমবার সকালে এটি পান করি।
আপনার দুজনেই আগ্রহী এমন কিছু সন্ধান করুন। কথোপকথন শুরু করা আপনার দুজনের মধ্যে কী মিল রয়েছে তা সম্পর্কে। কথা বলার জন্য একটি বিষয় সন্ধান করার জন্য আপনার এবং অন্য ব্যক্তি দুজনের কী আছে তা আপনার অন্বেষণ করতে হবে। যদি আপনি দুজনে একসাথে কাজ করেন বা পারস্পরিক বন্ধুবান্ধব থাকেন, বা থাকেন কিছু সংযোগ, আপনি একটি কথোপকথন শুরু করতে আরও সহজ পাবেন। কাজের বিষয়ে কথা বলা, বন্ধুবান্ধব বা সাধারণ আগ্রহগুলি কথোপকথনে অন্যান্য বিষয়গুলি খুলবে।
- আপনি যদি কোনও অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন, আপনি অবিলম্বে মিটিংয়ের পরিস্থিতিকে আপনার বিষয় হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি কোনও বইয়ের দোকানে থাকেন তবে আপনি তাদের একটি ভাল বইয়ের সুপারিশ করতে বলতে পারেন। যদি আপনি উভয়ই দীর্ঘ লাইনে আটকে থাকেন তবে আপনি এটি সম্পর্কে একটি রসিকতা করতে পারেন।
- রায়মূলক মন্তব্য না করার জন্য সতর্ক হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন যে আপনি ব্যক্তির চুলের স্টাইল পছন্দ করেন এবং তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন তারা কোথায় তাদের চুল কাটা। অথবা আপনি বলতে পারেন যে আপনি একজন ব্যক্তি যেমন পরছেন তার মতো একজোড়া স্নিকার কেনার সন্ধান করছেন এবং তারা এটি কোথায় কিনবেন তা জিজ্ঞাসা করুন। আপত্তিজনক বলে মনে হচ্ছে এমন কিছু এড়িয়ে চলুন যেমন দুঃখ, ত্বকের বর্ণ বা শারীরিক আবেদন সম্পর্কে মন্তব্য।
অন্যান্য মানুষের আগ্রহের দিকে মনোযোগ দিন। মিঃ এ যদি থার্মোডিনামিক্স সম্পর্কে কথা বলার জন্য দৃ is় সংকল্পবদ্ধ হন এবং মিঃ বি অবশ্যই ইতালীয় কফি সম্পর্কে কথা বলছেন তবে দুজনের মধ্যে গল্পটি কোথাও যাবে না। হয় অন্যের আবেগ উপলব্ধি করা প্রয়োজন। দয়া করে সেই ব্যক্তি হওয়ার উদ্যোগ নিন।
- আপনি যখন কথা বলছেন, অন্য ব্যক্তিটি যখন প্রফুল্ল মনে হয় তখন লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন। আপনি এটি শুনতে পারেন এবং দেখতে পারেন. তাদের মুখের ভাবগুলি আরও প্রকাশিত হবে (তাদের কণ্ঠস্বরও) এবং আপনি সম্ভবত তাদের দেহগুলি নড়াচড়া করতে দেখবেন।
সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করুন। আপনি যদি বাইরে কাজ করতে যান, সম্ভবত আপনার কাজের সাথে একটি সামাজিক পরিবেশ জড়িত রয়েছে, এটির জন্য আপনাকে কেবল একটু চেষ্টা করা দরকার। বিরতি ঘর বা সহকর্মী লাউঞ্জের মতো লোকেরা যেখানে ঝুলতে পারে সেখানে কোনও জায়গা সন্ধান করুন।
- অফিস ফয়ের ধর্ম বা রাজনীতির মতো উত্তপ্ত বিষয়গুলির সাথে মোকাবিলা করার জায়গা নয়। পরিবর্তে, অসামান্য ক্রীড়া বা সাংস্কৃতিক ইভেন্টগুলিতে মন্তব্য করে লোকদের জড়িত করুন। যদিও এই বিষয়গুলির বিষয়ে লোকেরা প্রায়শই দৃ strong় মতামত পোষণ করে তবে অনানুষ্ঠানিক কথোপকথনে এটি তবে নিরাপদ।
- কর্মক্ষেত্রে সৃজনশীল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। লোকেরা অনুভব করবে যে আপনি বন্ধুবান্ধব এবং আরও আশাবাদী ব্যক্তি। কর্মক্ষেত্রের সংযোগ এবং চ্যাট আপনাকে আপনার প্রাপ্য মনোযোগ আকর্ষণ করে।
গল্পটি এখনও আকর্ষণীয় হলে শেষ করুন। অন্য ব্যক্তিকে আরও জানতে কৌতুহলী হতে দিন। এটি অর্জনের একটি উপায় এটি পরবর্তী আলোচনার জন্য উন্মুক্ত রাখা। দক্ষতার সাথে কথোপকথনটি শেষ করুন, যাতে অন্য ব্যক্তিটি যাতে আপনি তাদের সাথে কথা বলতে আগ্রহী না বলে মনে করেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কুকুর সম্পর্কে কথা বলছেন তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা ভাল কুকুরের পার্ক জানেন কিনা know অন্য ব্যক্তি যদি উত্সাহের সাথে সাড়া দেয় তবে আপনি তাদের কুকুরটিকে পার্কে একত্রে নিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন: “আপনি কি কখনও এক্স স্ট্রিটের কাছে কোনও কুকুর পার্কে গিয়েছিলেন? আমি সেখানে কখনো যাইনি. আমরা কি আগামী শনিবার একসাথে আসতে পারি? " বিশেষভাবে আমন্ত্রণ জানাতে, "আগামীকাল সেখানে যাই!" কারণ এইভাবে লোকেরা ভাববে আপনি কেবলমাত্র সামাজিকীকরণ করছেন।
- কথোপকথনের শেষে, আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে আলোচনা করেছেন এমন মূল পয়েন্টটি পুনরাবৃত্তি করে বন্ধ করুন। এইভাবে তারা দেখতে পাবে যে আপনি শুনছেন। উদাহরণ: "এই রবিবার ম্যারাথনে শুভকামনা! আমি এটি সম্পর্কে আমাকে বলার জন্য আগামী সপ্তাহের জন্য অপেক্ষা করি ”"
- আপনি কথোপকথনটি উপভোগ করেছেন তা পুনরায় উল্লেখ করে শেষ করুন। "আমার বন্ধুদের সাথে কথা বলা মজাদার" বা "আপনার সাথে দেখা করা মজাদার" অন্য ব্যক্তিকে পছন্দ করতে বোধ করবে।
কারও সাথে এবং সবার সাথে কথা বলুন। আপনি ইতিমধ্যে পরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলতে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার পরে, আপনি সদ্য মিলিত লোকের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। প্রথমে, আপনি যার সাথে পরিচিত নন তার সাথে কথা বলার সময় আপনি কিছুটা নার্ভাস বোধ করতে পারেন এবং আপনার কাছে যেতে অসুবিধা হতে পারে। তবে আপনি যত বেশি লোকের কাছে পৌঁছে যান এবং কথা বলার অভ্যস্ত হন, আপনার পক্ষে অনুভব করা তত সহজ হবে। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 4 এর 2: সামাজিক পদক্ষেপ
কংক্রিট এবং যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। মিলে যায় এমন একটি কঠিন লক্ষ্য, কারণ অনেক ছোট ছোট আচরণই জড়িত। সুতরাং আপনার বড় লক্ষ্যগুলি ছোট ছোট করে ভাগ করা ভাল ধারণা। নিজেকে শান্ত হতে বলার পরিবর্তে, প্রতিদিন একজন নতুন ব্যক্তির সাথে কথা বলার বা প্রতিদিন পাঁচ জনকে হাসতে হাসতে কাজ নির্ধারণ করুন।
- প্রতিদিন অচেনা বা পরিচিতদের সাথে কয়েকটা বাক্য (বা যদি আপনি এটি খুব বেশি মনে করেন, কেবল হাসি হাসি) করার চেষ্টা করুন, রাস্তার প্রত্যেককে হ্যালো বলুন বা ওয়েটারের নাম জিজ্ঞাসা করুন। এই জাতীয় ছোট জয় আপনাকে আরও বেশি চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত এবং প্রস্তুত রাখবে।
একটি ক্লাবে যোগদান করুন। কোনও সামাজিক সেটিংয়ে অন্যের কাছে কীভাবে যাবেন সে সম্পর্কে আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে শখের ক্লাবে যোগদানের চেষ্টা করুন। সেখানে আপনার আগ্রহীদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ পাবেন যদিও প্রায়শই ছোট আকারে।
- কোনও ক্লাব সন্ধান করুন যা যোগাযোগের প্রচার করে, যেমন একটি বুক ক্লাব বা রান্নার ক্লাস। আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং আলোচনায় যোগ দিতে পারেন, তবে মনোযোগ পুরোপুরি আপনার দিকে নিবদ্ধ নেই। এই ধরনের পরিবেশ লাজুকদের জন্য দুর্দান্ত।
- অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া সম্ভবত একটি শক্তিশালী সংযোগ পদ্ধতি। এমন একটি ক্লাবে যোগদান করা যেখানে আপনি নিজের অভিজ্ঞতা অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে পারেন তা ভাল শুরু হবে - আপনি ইতিমধ্যে সেখানে সাদৃশ্য স্থাপন শুরু করেছেন।
সবাইকে এসে খেলতে আমন্ত্রণ জানান। আপনি বাড়ির বাইরে না থাকলেও আপনি সেখানে যেতে পারেন। সিনেমা দেখতে বা পার্টি করতে ঘরে ঘরে লোকদের আমন্ত্রণ জানান। আপনি যদি বিবেচ্য এবং প্রতিক্রিয়াশীল আচরণ করেন তবে লোকেরা অনুভব করবে যে আপনি তাদের মূল্য দিয়েছেন (এবং তারা এটি উপভোগ করতে পারবেন)।
- কথোপকথনকে উত্সাহিত করে এমন ইভেন্টগুলি তৈরি করুন। আপনি লোকেদের নমুনা ওয়াইন হাউসে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন যাতে প্রত্যেকের চুমুক দেওয়া এবং তুলনা করার সুযোগ থাকে। বা একটি অনানুষ্ঠানিক রাতের খাবারের আয়োজন করুন যেখানে প্রত্যেকে নিজের পছন্দের পারিবারিক খাবার (রেসিপি অন্তর্ভুক্ত) এনে দেয়। কথা বলার কারণ থাকার কারণে পার্টিকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ এবং উত্তেজনাপূর্ণ করা যায় (সত্য কথা বলতে গেলে, খাবার এবং ওয়াইন আপনাকে কখনই ক্ষতি করে না)।
একটি নির্দিষ্ট শখ জানুন। শখগুলি আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করে, যাতে আপনি আরও মিলিত হন। আপনি যখন কোনও শখের সাথে পরিচিত হন, আপনি গর্বিত বোধ করবেন এবং এটি আপনাকে যোগাযোগের ক্ষেত্রে আরও আত্মবিশ্বাসী করবে।
- শখগুলি আপনাকে নতুন পরিচিতদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য বিষয়গুলি দেয়। এটি আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা করার সুযোগ দেয়। উপভোগ আপনার স্বাস্থ্যেরও উপকার করে যেমন হতাশার ঝুঁকি কম।
আপনি কী পোশাক পরে মনোযোগ দিন। আপনি নিজের পোশাক সম্পর্কে যেভাবে পোশাক পরিচ্ছন্ন হন তা আপনার প্রভাবিত করে। আপনার ব্যক্তিত্ব এবং মূল্যবোধগুলি প্রদর্শন করে এমন পোশাক আপনাকে আত্মবিশ্বাস বোধ করতে সহায়তা করতে পারে এবং আরও সক্রিয় এবং শান্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি যদি যোগাযোগে কিছুটা শিহরিত বোধ করেন তবে এমন কিছু পরেন যা শক্তিশালী এবং আকর্ষক মনে হয় এবং আপনি এই আত্মবিশ্বাসকে আপনার মিথস্ক্রিয়াতে যুক্ত করতে পারেন।
- জামাকাপড় একটি আকর্ষণীয় কথোপকথন তৈরির বিষয় হতে পারে। একটি মজার টাই বা স্বতন্ত্র ডিজাইনের ব্রেসলেটটি আপনার কাছ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে থিম হতে পারে। পরিচিত হওয়ার উপায় হিসাবে আপনি অন্য ব্যক্তির পোশাক বা আনুষাঙ্গিককেও প্রশংসা করতে পারেন।
- "এই পোশাক আপনাকে পাতলা দেখায়!" এর মতো প্রশংসা যাতে না হয় সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন! এই ধরণের মন্তব্য আপনি কার সাথে কথা বলছেন তার চেয়ে সৌন্দর্যের একটি সাধারণ মানকে কেন্দ্র করে। পরিবর্তে, "আপনার যে টাই পরছেন তার নকশাটি আমার পছন্দ হয়েছে, এটি বিমূর্ত" বা "আমি এর মতো জুতা খুঁজছি, আপনি এটি কিনে" এর মতো ইতিবাচক তবে অবিচক্ষণতার সাথে কিছু বলার চেষ্টা করুন। তুমি কোথায়?"
একটি বিদ্যমান বন্ধুত্ব লালন। আপনার বর্তমান বন্ধুদের সাথে বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং সাধারন মানুষ. এটি কেবল আপনাকে আরও সংযুক্ত করে তুলবে না, তবে আরও পরিপক্ক এবং উভয় দলের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য নতুন অভিজ্ঞতা অর্জন করবে।
- পুরানো বন্ধুরা অনুশীলনের জন্য ভাল জায়গা। তারা আপনাকে নতুন লোকের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারে বা এমন জায়গাগুলিতে আপনাকে সঙ্গ দিতে পারে যেখানে আপনি সম্ভবত সেখানে একা যেতে চান না। তাদের উপেক্ষা করবেন না! হতে পারে তারা আপনার মতো একই অনুভূতি ভোগ করছে।
একে অপরের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। মানুষকে আরামদায়ক করাও মিলে যাওয়ার অংশ। আপনি যখন নিজের পরিচয় দিতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, তখন মানুষকে একে অপরের সাথে পরিচয় করিয়ে প্রেম ছড়িয়ে দিন।
- মানুষকে একে অপরের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া পরিস্থিতিগুলির যোগাযোগের বিশ্রীতা হ্রাস করে। আপনি প্রতিটি ব্যক্তির সম্পর্কে যা জানেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন - তাদের মধ্যে কী মিল রয়েছে? উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কোনও শপিংয়ের জায়গায় ল্যানের সাথে কথা বলছিলেন এবং দুর্ঘটনাক্রমে থহেনের সাথে দেখা হয়েছিলেন, আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ফোন করা উচিত, "থানহ, এটি ল্যান। আমরা গত রাতে কেবলমাত্র ব্যান্ডটি উল্লেখ করেছি যা সিটি থিয়েটারে অভিনয় করেছিল। তুমি কেমন বোধ করছো?"
পদ্ধতি 4 এর 3: শরীরের ভাষায় যোগাযোগ
আপনার দেহের ভাষা পরীক্ষা করুন। চোখের যোগাযোগ এবং দেহের ভাষার মতো যোগাযোগের অ-মৌখিক মাধ্যম শব্দের সাথে আপনি যেমন আছেন তেমন প্রকাশ করতে সক্ষম are আপনার ভঙ্গিমা এবং অঙ্গভঙ্গি অন্যকে আপনার সম্পর্কে একটি বার্তা প্রেরণ করে। লোকেরা প্রায়শই কোনও ব্যক্তিকে আকর্ষণীয়, পছন্দসই, শালীন, বিশ্বাসযোগ্য বা আক্রমণাত্মক হিসাবে বিভক্ত সেকেন্ডে বিচার করে, তাই প্রথম ছাপটি তৈরি করতে আপনার কাছে কেবল 1/10 সেকেন্ড থাকে।
- উদাহরণস্বরূপ, ক্রস-লেগস, স্লুচ, আর্ম-টাইট ইত্যাদি বসে নিজেকে "ছোট" করে তোলে তা বোঝায় যে আপনি পরিস্থিতিতে অস্বস্তি করছেন। এটি অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে চাই না এমন সংকেত পাঠাতে পারে।
- বিপরীতে, আপনি একটি মুক্ত ভঙ্গি রেখে আত্মবিশ্বাস এবং শক্তি প্রদর্শন করতে পারেন। আপনাকে প্রয়োজনের তুলনায় বেশি স্থান গ্রহণ করতে হবে না বা অন্য কারও স্থান আক্রমণ করতে হবে না, তবে আপনাকে নিজের স্থান নির্ধারণ করতে হবে। দাঁড়িয়ে এবং বসে থাকাকালীন আপনার পা স্থির রাখুন। আপনার স্থির ভঙ্গিমাটি আপনার বুকের সামনে এবং কাঁধকে প্রসারিত করুন। ফিজেট করা, পায়ের আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করা বা ফিডেজিং এড়িয়ে চলুন।
- শারীরিক ভাষা লোকেরা নিজের সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করে তাও প্রভাবিত করে। লোকেরা যারা "নিম্ন অবস্থানের" দেহের ভাষা ব্যবহার করে যেমন হাত বা পা পেরিয়ে কুঁকড়ে বা বন্ধ করে দেওয়া হয় তাদের কাছে আসলে করটিসল এলিভেটেড (কর্টিসল হ'ল স্ট্রেস হরমোনটি নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতির সাথে যুক্ত)।
চোখের যোগাযোগ করুন। আপনি কেবল আপনার চোখ দিয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ হতে পারেন। আপনি সরাসরি কারও দিকে নজর দিলে এটি প্রায়শই একটি আমন্ত্রণ হিসাবে বোঝা যায়। অন্য ব্যক্তি স্বীকৃতি হিসাবে আপনার দৃষ্টিতে ফিরে আসবে।- কথা বলার সময় চোখের যোগাযোগ করা লোকেরা সাধারণত বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ, উন্মুক্ত এবং বিশ্বাসযোগ্য বলে বিবেচিত হয়। এক্সট্রোভার্টস এবং যোগাযোগের প্রতি আত্মবিশ্বাসী প্রায়শই সেই ব্যক্তির দিকে তাকান যার সাথে তারা বেশি বার এবং বেশি দিন কথা বলছেন।
- চোখের যোগাযোগ মানুষের মধ্যে ঘনিষ্ঠতার বোধ তৈরি করে, এমনকি ফটোতে এমনকি স্কেচেও।
- আপনি কথা বলার সময় প্রায় 50% এবং আপনি যখন শুনেন তখন প্রায় 70% এর সাথে অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনার দৃষ্টিকোণটি সরিয়ে দেওয়ার আগে তাদের 4-5 সেকেন্ডের জন্য চোখে দেখুন।
দেহের ভাষার প্রতি আগ্রহ দেখান। একা দাঁড়িয়ে বা বসে থাকার পাশাপাশি, আপনি বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করে অন্য ব্যক্তির সাথেও যোগাযোগ করতে পারেন। "উন্মুক্ত" অঙ্গভঙ্গির ভাষা নির্দেশ করে যে আপনি সর্বদা প্রস্তুত এবং অন্য ব্যক্তির প্রতি আগ্রহী।- ওপেন বডি ল্যাঙ্গুয়েজ বাহু এবং পা পার করছে না, হাসছে looking
- একবার আপনি কারও সাথে সংযোগ স্থাপন করলে তাদের মধ্যে আগ্রহ দেখান। উদাহরণস্বরূপ, অন্য ব্যক্তির কথা শোনার সময় আপনার দিকে ঝুঁকে পড়া এবং আপনার মাথা ঝুঁকানো এটি দেখানোর একটি উপায় যা আপনি কথোপকথনে আগ্রহী এবং তাদের মতামত নিয়ে আগ্রহী।
- অনেক বডি ল্যাঙ্গুয়েজ রোমান্টিক কবজকে বোঝায়, তবে এমন আগ্রহের প্রকাশও রয়েছে যা রোমান্টিক নয়।
সক্রিয় শ্রোতা হন। আপনি যখন অন্য লোকের কথা শুনেন, তাদের জানান যে আপনি কথোপকথনে আগ্রহী। তারা যা বলে তাতে মনোনিবেশ করুন। কথা বলার সময় ব্যক্তির দিকে তাকাও। নোডিং, "উহ, উহ" বা "উম, উম" এর মতো শব্দ ব্যবহার করে এবং হাসি এই সমস্ত উপায় যা আপনি শুনেছেন তা দেখানোর জন্য।- আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন বা কিছু সেকেন্ডের বেশি দূরে সন্ধান করছেন সেটিকে ছাড়িয়ে দেখবেন না, কারণ এটি দেখায় যে আপনি উদাস বা অমনোযোগী are
- অন্য ব্যক্তির মূল ধারণাগুলি পুনরাবৃত্তি করুন বা আপনার প্রতিক্রিয়ার অংশ হিসাবে এগুলি ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি বারে কোনও নতুন ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন এবং তারা উড়ে ফিশিংয়ের বিষয়ে কথা বলছেন, তখন উত্তর দেওয়ার সময় উল্লেখ করুন: “ওহ, আমি কখনই ফিশ করি না। কৃত্রিম মাছি দিয়ে তবে আপনার বর্ণনাটি শুনতে আকর্ষণীয় মনে হচ্ছে। এটি অন্য ব্যক্তিকে দেখিয়ে দেবে যে আপনি আপনার শপিং তালিকায় চলাফেরা করা বা অন্য কিছু করার চেয়ে আপনি আসলে শুনছেন।
- আপনার প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে অন্য ব্যক্তিকে কথা শেষ করতে দিন।
- আপনি যখন অন্য ব্যক্তির কথা বলতে শুনেন, তারা শেষ হয়ে গেলে প্রতিক্রিয়া দেবেন না। তারা যে তথ্য দেয় তাতে মনোনিবেশ করুন।
অনুশীলন হাসি। একটি "আসল" হাসি একটি নকল হাসি থেকে আলাদা করতে পারে। হাসি মুখের চারপাশের পেশীগুলি সক্রিয় করে এবং চোখের চারপাশে, "ডুচেন" হাসি বলে।
- ডুচেন হাসিগুলি স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং লোকেদের হাসি হাসি করতে দেখানো হয়েছে।
- দুচেন হাসি হাসি অনুশীলন করুন। এমন পরিস্থিতিতে কল্পনা করুন যেখানে আপনি সুখ বা ভালোবাসার মতো ইতিবাচক আবেগগুলি প্রদর্শন করতে চান। আয়নার সামনে হাসি অনুশীলন করুন নিশ্চিত করুন যে আপনার ঠোঁটের কোণগুলি রিঙ্কেলগুলি দেখায়, একটি "আসল" হাসির পরিচয়।
নিজেকে "আরাম অঞ্চল" এর মাধ্যমে ধাক্কা দিন। "অনুকূল উদ্বেগ" বা "দরকারী উদ্বেগ" নামে একটি অঞ্চল বিদ্যমান ঠিক আমাদের প্রাকৃতিক স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলের বাইরে। স্থায়ীভাবে বসবাস করা.
- উদাহরণস্বরূপ, কোনও নতুন কাজ শুরু করার সময়, আপনার প্রথম তারিখে বা একটি নতুন স্কুলের প্রথম দিনে, আপনি আপনার নতুন পরিস্থিতিতে আরও কঠোর চেষ্টা করার প্রবণতা পান। দুর্দান্ত প্রচেষ্টা এবং মনোযোগ সহ, আপনি আরও ভাল পারফরম্যান্স প্রদর্শন করবেন।
- এই প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে নিন। নিজেকে খুব দূরে বা খুব দ্রুত ঠেলাঠেলি আসলে আপনার পারফরম্যান্সকে ক্ষতিগ্রস্থ করবে, কারণ আপনার উদ্বেগটি "অনুকূল" স্তরটি অতিক্রম করবে এবং "আতঙ্কিত" হবে। প্রথমে আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলের বাইরে ছোট ছোট পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। যখন আপনি বহির্মুখের ঝুঁকি নিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করেন, আপনি আরও দীর্ঘ পদক্ষেপ নিতে পারেন।
"ব্যর্থতা" লক্ষ্য করা শেখা পাঠ। ঝুঁকিপূর্ণ সবসময় প্রত্যাশা অনুযায়ী কাজ না করার ঝুঁকি নিয়ে আসে। এটি অনুমান করা সহজ যে এই পরিস্থিতিগুলি "ব্যর্থতা"। ভাবনার সেই পদ্ধতিতে সমস্যাটি হ'ল এটি এটিকে একসাথে রেখে দিয়েছে।এমনকি সবচেয়ে খারাপ চেহারা আপনাকে পরের বার থেকে শিখতে এবং শেখার জন্য কিছু দেয়।
- আপনি কীভাবে পরিস্থিতির কাছে যান সে সম্পর্কে ভেবে দেখুন। আপনি কী প্রত্যাশা করেছিলেন? এমন কিছু আছে যা আপনি বিবেচনা করেন নি? এখন আপনার অভিজ্ঞতা আছে, আপনি কি মনে করেন পরের বার আপনি অন্যরকম করবেন?
- আপনার সাফল্যের সম্ভাবনাগুলিকে সমর্থন করতে আপনি কী করেছেন? উদাহরণস্বরূপ, যদি লক্ষ্যটি "আরও যোগাযোগ" হয় তবে আপনি যা নিয়েছেন তা পুনর্বিবেচনা করুন। আপনি কি এমন জায়গায় গেছেন যেখানে আপনি কিছু লোককে চেনেন? আপনি কি আপনার সেরা বন্ধুর সাথে যান? আপনি কি এমন জায়গায় যান যেখানে আপনি একই আগ্রহী লোকদের খুঁজে পেতে পারেন? আপনি কি তাত্ক্ষণিকভাবে সৃজনশীল ব্যক্তি হওয়ার আশা করেছিলেন বা আপনি আরও ছোট এবং আরও বেশি অর্জনযোগ্য প্রাথমিক লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন? আপনি এই সময় কাছাকাছি থেকে শিখেছি জ্ঞান সঙ্গে পরবর্তী সময় আপনার সাফল্যের জন্য প্রস্তুত।
- আপনি যা করেন তার প্রতি মনোনিবেশ করুন পারে নিয়ন্ত্রণ ব্যর্থতার অভিজ্ঞতা আপনাকে অসহায় বোধ করতে পারে, যেন সাফল্য কখনই ঘটে না। অবশ্যই এমন কিছু জিনিস থাকবে যা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে তবে সব কিছু নয়। আপনি কী পরিবর্তন করতে পারবেন তা ভেবে দেখুন এবং পরের বার আপনার সুবিধার্থে সেগুলি কীভাবে করবেন তা বিবেচনা করুন।
- আপনি আপনার প্রয়াসের মানটি প্রকাশের ক্ষমতাতে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ফলাফলের পরিবর্তে আপনার প্রচেষ্টাগুলিতে মনোনিবেশ করতে শিখুন (এমন কিছু যা আপনি সর্বদা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না)। পড়লে নিজেকে সহ্য করুন tole এই পদ্ধতিটি আপনাকে পরের বার আরও ভাল করতে সহায়তা করতে পারে।
4 এর 4 পদ্ধতি: ইতিবাচক, দক্ষতার সাথে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে চিন্তা করুন
আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচনা চ্যালেঞ্জ করুন। আপনার আচরণ পরিবর্তন করা কঠিন, বিশেষত যখন আপনি এমন কিছু করার চেষ্টা করেন যা প্রাকৃতিক নয়। আপনি তার মাথায় ফিসফিস শুনতে পাচ্ছেন, "তিনি আমার বন্ধু হতে চান না। আমার কিছু বলার নেই. আমি যা বলি তা বোকা ”। এ জাতীয় চিন্তাভাবনা কেবল ভয় থেকেই আসে, তথ্যের ভিত্তিতে নয়। আপনার নিজের ধারণা এবং চিন্তাভাবনা রয়েছে যা অন্যরা শুনতে চায় বলে মনে করিয়ে দিয়ে তাদেরকে চ্যালেঞ্জ করুন।
- এই "পরিস্থিতিগুলি" মনে আসার সাথে সাথে তার প্রমাণগুলি খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কোনও সহকর্মী অভিবাদন না করে যদি আপনার ডেস্কের পাশ দিয়ে চলে যায় তবে আপনি হঠাৎই ভাববেন, “ওহ, সে আমার প্রতি ক্ষিপ্ত। আমি জানি না আমি কী করেছি। আমি জানি সে আমার সাথে বন্ধুত্ব করতে চায় না ”।
- এর চিন্তার প্রমাণ খুঁজে পেয়ে সেই চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন; আপনি অনেক খুঁজে পাবেন না। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: গতবার আপনি রেগে গিয়েছিলেন, ব্যক্তি কি তা বলেছিলেন? যদি তা হয় তবে তারা এবার এটি বলত। আপনি কি আসলে এমন কিছু করেন যা ব্যক্তিকে বিরক্ত করতে পারে? তারা কি খুব খারাপ দিন কাটাচ্ছেন?
- হতে পারে আপনার লাজুক স্বভাব আপনাকে অন্যের চোখে আপনার ভুলগুলি অতিরঞ্জিত করে তোলে। মনে রাখবেন, আপনি যদি খোলামেলা, আন্তরিক এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হন তবে বেশিরভাগ লোকেরা কোনও একক হোঁচট খাওয়ার কারণে তা যেতে দেয় না। নিজের ভুলের জন্য নিজেকে নির্যাতন করারও অর্থ হ'ল উদ্বেগ আপনাকে পড়াশোনা এবং বৃদ্ধি থেকে বিরত রাখে।
আপনার পথে সামাজিকীকরণ করুন। অন্তর্মুখী বা ভীতু হওয়াতে কোনও দোষ নেই। আপনার কী পরিবর্তন করা উচিত তা আপনি স্থির করেন, তবে এটি নিজের জন্য করুন, কারণ কেউ আপনাকে পরিবর্তন করতে বলে না।
- আপনার লাজুকতা কেন আপনাকে এত দু: খিত করে তা ভেবে দেখুন। সম্ভবত এটি হ'ল কিছু আপনি গ্রহণ এবং পূর্বাবস্থায় ফিরে। অথবা আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে কথা বলতে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে চান। নিজের অন্তর্মুখী হওয়া অন্য কারও হওয়ার চেয়ে অনিচ্ছাকৃতভাবে বহির্মুখী হওয়া থেকে অনেক ভাল।
- আপনার লজ্জা কোন পরিস্থিতিতে দেখা দেয় তা ভেবে দেখুন। আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া কীভাবে? আপনার পক্ষপাত কি? এটি কীভাবে করবেন তা নির্ধারণ করা আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করার প্রথম পদক্ষেপ।
সুযোগ পেলেই শুরু করুন। আপনি পদক্ষেপ গ্রহণে আগ্রহী না হওয়া অবধি যদি আপনি অপেক্ষা করেন তবে আপনার পরিবর্তনটি দেখার সম্ভাবনা বেশ কম low আপনি যেভাবে চান তা অভিনয় করে আপনি কার্যকর হতে পারেন - আপনি প্রথমে বিশ্বাস করেন বা না করেন। আপনার প্রত্যাশা প্রায়শই কিছু সরবরাহ করতে সক্ষম। এজন্য লোকেরা প্রায়শই বলে যে আপনি এটি জাল করে ফেললে একদিন এটি বাস্তবে রূপান্তরিত হয়।
বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। মনে রাখবেন নিজেকে পরিবর্তন করতে সময় লাগে। নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আপনি সময়ে সময়ে যদি হোঁচট খায় তবে নিজেকে দোষ দিবেন না। এই স্বাভাবিক.
- আপনাকে কী চ্যালেঞ্জ করছে তা শনাক্ত করুন। আপনার বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার লক্ষ্যটি অন্য সবার মতো হতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্যক্তির সাথে প্রতিদিনের চোখের যোগাযোগ আপনার জন্য বিশাল জয় হতে পারে। নিজের জন্য বাস্তববাদী লক্ষ্যগুলি বেছে নিন।
উপলব্ধি করুন যে সামাজিকতা একটি দক্ষতা। এটি কারওর কাছে সহজ মনে হলেও, সময়ের সাথে সাথে গুণটি ব্যবহার করা উচিত এবং আপনি শিখতেও পারেন। লক্ষ্য নির্ধারণ এবং ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি পরিস্থিতি এবং লোকদের প্রতিক্রিয়া জানানোর উপায় পরিবর্তন করতে পারেন।
- যদি আপনি মিলে যায় এমন কাউকে জানেন তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। তারা কি সবসময় এমন হয়? তারা কি কখনও সঠিক? চেষ্টা করুন মিষ্টি হতে? তাদের কি কোনও ফোবিয়াস আছে? সম্পর্কিত প্রতিক্রিয়াগুলি হ্যাঁ, এবং হ্যাঁ হতে পারে। একমাত্র সমস্যা হ'ল তারা ক্ষমতা প্রয়োগের সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
অতীত সাফল্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। সেখানকার লোকদের সাথে সামাজিকীকরণের কথা চিন্তা করার সময় সহজাত উদ্বেগ আপনাকে একটি দলে আক্রমণ করতে পারে। যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনার সাফল্যের দক্ষতা সম্পর্কে আপনার কিছু নেতিবাচক ধারণা থাকতে পারে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনি সফল এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় সময়গুলির কথা চিন্তা করুন। কমপক্ষে কয়েকবার আপনি নিজের পরিবার এবং আপনার গ্রুপে সক্রিয় রয়েছেন। সেই অর্জনকে এই পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করুন।
- আপনি এখন যে আশঙ্কা করছেন সেগুলি সম্পর্কে আপনি কীভাবে সময় কাটিয়েছেন তা চিন্তা করা আপনাকে কী করতে সক্ষম এবং তা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করতে সহায়তা করবে।
পরামর্শ
- আপনার পারিপার্শ্বিকতা অনুভব করুন এবং বর্তমান মুহুর্তটি উপভোগ করুন। আপনি যদি এটি উপভোগ করতে না জানেন তবে আপনার জন্য আর কে এটি করবে!
- যখনই সম্ভব হাসি। একা হাসি পাশাপাশি অন্যকে দেখে হাসি আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি যখন লোকদের কাছে পৌঁছাতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, তখন পরবর্তী পদক্ষেপ নিন। কীভাবে আকর্ষণীয় কথোপকথন করতে হয় এবং কীভাবে আকর্ষণীয় হতে হয় তা শিখুন।
- যখন কেউ আপনার জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, তাদের জীবন সম্পর্কে আবার জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। এটি ভুলে যাওয়া সহজ তবে কথোপকথনটি আরও এগিয়ে নিতে পারে।
- অন্য কারও মতো আচরণ করার জন্য চাপ সৃষ্টি করবেন না। আত্মবিশ্বাসী হওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল নিজেকে হওয়া।
- মনে রাখবেন যে আপনি এখনই লজ্জা পান থেকে এখনই শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারবেন না, তবে সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসের পর্যায়ে পৌঁছতে কয়েক দিন এমনকি কয়েক বছর সময় লাগতে পারে। আপনার সময়কে কাজে লাগান। অন্যের সাথে কথা বলে বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার অনুশীলন করুন। আপনি এটি শ্রেণীকক্ষে বা বোর্ডরুমে করতে পারেন - এখানে কোনও পার্থক্য নেই।
- সবার সাথে পরিচিত হন। আপনি যদি এমন কাউকে দেখতে পান যা আপনি জানেন না তবে ভাল দেখাচ্ছে তবে কেবল "হ্যালো, আপনার নাম কি?" এবং তারা উত্তর দেওয়ার পরে, বলুন "ওহ, আমি (আপনার নাম sertোকান)। তোমার সাথে দেখা করে ভালো লাগলো!". এটি আপনাকে অনুভব করবে যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আপনি মানুষের সাথে কথা বলতে ভয় পান না।
