কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

বিবর্তন একটি প্রাকৃতিক এবং স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য। তবে এক্সট্রোভার্টগুলি আরও চিন্তার চর্চায় সমৃদ্ধ করা যায়। আপনি যদি একজন বহির্মুখী হন তবে আপনি জানেন না যে সমৃদ্ধ অভ্যন্তরীণ জীবন কীভাবে নিজের বা আপনার প্রিয়জনের উপকার করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, নিজের জন্য আরও মূল্যবান হওয়ার জন্য আপনি নিঃসঙ্গতা এবং সামাজিক সম্পর্কের অভ্যস্ত হতে শিখতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: অন্তর্মুখী ব্যক্তিত্ব সংজ্ঞা

1. 

   অন্তর্নিহিতাকে ভ্রান্তির সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। একজন সাধারণত লাজুক ব্যক্তি চাই সামাজিকীকরণ করতে পারে তবে পারে না, কারণ তারা উদ্বিগ্ন বোধ করে। কিন্তু একটি অন্তর্মুখী পছন্দ করা অন্যের সাথে যোগাযোগ না করার উপায়টি কখনও কখনও কারণ তারা একাকী সময়ে তাদের মনস্তাত্ত্বিক শক্তি (বা "রিচার্জ") চাষাবাদ করতে চায়।

2. 

   
   
   মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ লোক সম্পূর্ণরূপে বহির্মুখী বা অন্তর্মুখী নয়। বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী কার্ল জং, যিনি "এক্সট্রোভার্ট" এবং "ইনট্রোভার্ট" পদটি তৈরি করেছিলেন, যুক্তি দিয়েছিলেন যে গড় ব্যক্তির সম্পূর্ণ বহির্মুখী বা অন্তর্মুখী ব্যক্তিত্ব থাকে না।
   • প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ব্যক্তিত্বের মধ্যে বহির্মুখী এবং অন্তর্মুখী বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করে তবে একদিকে আরও ঝুঁকছেন।

3. 

   
   
   এক্সট্রোশন এবং অন্তর্নিবেশের মধ্যে ভারসাম্য বিবেচনা করুন। সাধারণভাবে, যে ব্যক্তিরা সবচেয়ে সুখী মানসিক, মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক বৈশিষ্ট্যগুলি প্রকাশ করতে সক্ষম হয় তারা হলেন যারা তাদের ব্যক্তিত্বের অন্তর্নিহিত এবং বহির্মুখের ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা নিঃসঙ্গ জীবনযাপন করতে চাই এবং একটি অন্তর্মুখী প্রকৃতি বুঝতে পারি, তবে নতুন ঝুঁকি নেওয়া এবং এমন বিভিন্ন দুঃসাহসিক কাজগুলি গ্রহণ করা সমৃদ্ধ করতে পারে যা লোকদের বিভিন্ন দলের সাথে কথাবার্তা অন্তর্ভুক্ত করে। আমাদের জীবন একটি ভিন্ন উপায়ে পায় এবং আরও আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে।
   • এক্সট্রোভার্টগুলির মতো, আমরা যদি "পার্টি করতে চাই", তবুও আমরা ধ্যান করার জন্য সময় নেওয়ার সুবিধা গ্রহণ করতে পারি, চারপাশে হাঁটতে বা দিনে 15 মিনিট পড়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
   বিজ্ঞাপন

অংশ 2 এর 2: অনুশীলন ইন্টারফ্রোশন

1. 

   
   
   ডায়েরি লিখুন। এক্সট্রোভার্টগুলি মূলত বাইরে কী চলছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন, অন্তর্মুখীরা প্রায়শই তাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ জগতে ব্যস্ত থাকে। ফোকাসের দিক পরিবর্তন করার একটি উপায় হল জার্নাল; আপনি একটি দৈনিক ডায়েরি রাখতে একটি লক্ষ্য সেট করতে পারেন। নিজেকে এই জাতীয় প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
   • আমি কি অনুভব করেছি? কেন?
   • আমি আজ কি শিখেছি? আমি কার কাছ থেকে শিখেছি?
   • মনে কি ধারণা? আজ কার কথা ভাবলাম?
   • গতকাল থেকে আজকের পার্থক্য কেমন? গত সপ্তাহের তুলনায়? গত বছর?
   • আমি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ? আমার পৃথিবীতে কে একা? কেন?

2. 

   নিজের সৃজনশীলতাকে লালন করুন। বাইরের পৃথিবী পর্যবেক্ষণ থেকে কল্পনা এবং ধারণার বিকাশ ঘটে। আপনি যত বেশি পর্যবেক্ষণ করবেন, তত বেশি মনোযোগ আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে এবং এমন ধারণাগুলির সাথে সংযুক্ত থাকতে হবে যা প্রাকৃতিকভাবে একসাথে মানায় না।
   • আপনি যখন একা থাকবেন তখন আপনি কী লক্ষ্য করবেন? আপনার চারপাশের বিশ্বটি কী ধারণা তৈরি করে? সৃজনশীলতাকে 'স্ব-যত্ন' হিসাবে দেখা যেতে পারে, তবে এখনও বাইরের দৃশ্যে মনোযোগ দিচ্ছেন।
   • একটি কাল্পনিক ছোট গল্প লিখুন
   • শিল্প তৈরি - চিত্রকলা, ভাস্কর্য, স্কেচিং ইত্যাদি
   • আর্ট ম্যাগাজিন ব্যবহার করুন
   • সঙ্গীত রচনা
   • লিখেছিলেন কবিতা

3. 

   একক কাজ উপভোগ করুন। আপনি যখন "একা" সময় ব্যয় করেন তখন এই ক্রিয়াকলাপগুলি ধৈর্যকে প্রশিক্ষণ দেয় এবং মানসিক চাপকে হ্রাস করবে। এখানে কিছু ধারনা:
   • বই পড়া
   • বুনন
   • কার্যক্রম
   • একা গান শুনুন
   • বাদ্যযন্ত্র বাজান
   • একা হাঁটুন বা চলাচল করুন

4. 

   
   
   সচেতনতা বাড়াতে. এর অর্থ উচ্চতর শক্তি, ধ্যান বা নতুন জিনিস শিখতে দিনের বেলা কেবল সময় নেওয়া হোক না কেন, যে কোনও পরিবর্তন বা দৃষ্টিভঙ্গি চাষ আপনার অভ্যন্তরীণ জীবনকে পুষ্ট করবে।
   • মননশীলতা এবং জেন বৌদ্ধধর্মের অনুশীলনও আপনার পক্ষে উপকারী। বিজ্ঞানের রহস্য (মহাবিশ্ব, কোয়ান্টাম তত্ত্ব) বিবেচনাও দৃ strong় অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা গড়ে তুলতে অবদান রাখে।

5. 

   
   
   ধৈর্য। কখনও কখনও প্রশান্তি এবং অভ্যন্তরীণ দিকটি বহির্মুখের কাছে "বিরক্তিকর" বলে মনে হতে পারে, যেমন আপনি বাহ্যিক উদ্দীপনা থেকে শক্তি গ্রহণে অভ্যস্ত। আপনি কোনও নতুন খেলা শুরু করার মতোই নিঃসঙ্গতার প্রশংসা করতে শিখতে চিন্ত করতে পারেন যেখানে আপনার কোনও প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা নেই। প্রথমে, আমি বিরক্তিকর হওয়ার মতো জায়গায় আনাড়ি এবং পুনরাবৃত্তি অনুভব করব। তবে আয়ত্ত করার পরে আপনি এটি যে আনন্দ উপভোগ করবেন তা উপভোগ করতে শুরু করবেন।
   • মনে রাখবেন যে অন্তর্মুখিটি অন্য কারও সাথে চড়ার জন্য অপেক্ষা করা পাহাড় নয়। আসলে, বেশিরভাগ অন্তর্মুখী লোকেরা রিচার্জের জন্য 'একা সময়' ব্যবহার করে। আপনি উচ্চ সামাজিক সম্পর্ক বা বহির্গামী ব্যক্তিত্বের সাথে কারও উপর অত্যধিক প্রচেষ্টা ব্যয় করার পরে একাকী সময় আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করার কার্যকর উপায় হতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• একটি বহির্মুখী হিসাবে, আপনার জীবনে টেক্সচার এবং গভীরতা যুক্ত করার জন্য আপনার একক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া উচিত।
• সর্বদা নিজেকে থাকুন। ইন্ট্রোভার্টস এবং এক্সট্রোভার্টগুলি একে অপরের প্রশংসা করা উচিত এবং একে অপরের পরিপূরক হওয়া উচিত, তবে একে অপরকে হিংসা করা উচিত নয়। যতক্ষণ আমরা সবসময় একে অপরের সাথে ভাল ব্যবহার করি ততক্ষণ এই পৃথিবীতে সুযোগ রয়েছে উভয় জ্বলজ্বল করা।
• আপনি যদি জন্মগত এক্সট্রোভার্ট হন তবে নিজেকে অন্তর্মুখী করে তোলার চেষ্টা করবেন না কারণ আপনি মনে করেন যে এই ব্যক্তিত্বটি দুর্দান্ত - এটি কেবল একটি মূর্খ ধারণা। জাল হওয়ার পরিবর্তে নিজেকে সত্যে বাঁচানো জরুরী। তবে আপনি যে কোনও সময়ে নিজের প্রতিফলিত হতে সময় নিতে সামাজিকীকরণ থেকে বিরতি নিতে পারেন।