লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
13 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
অপরিহার্য, অনুপযুক্ত, বা ভুল সময়ে কারও প্রতি আপনার যে তীব্র অনুভূতি রয়েছে তার বিরুদ্ধে লড়াই করা খুব কঠিন হতে পারে। আপনি যদি কারও প্রতি নিজের অনুভূতিগুলি দমন করার চেষ্টা করছেন, আপনার জীবন থেকে স্বতন্ত্র সন্তুষ্টি বোধ পান এবং আপনি যে ব্যক্তির সাথে খাপ খেয়েছেন তার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। একবার আপনি সঠিক ব্যক্তিটি খুঁজে পেয়েছেন এবং আপনি প্রস্তুত হয়ে গেলে, সেই ভালবাসাকে গ্রহণ করুন এবং লালন করুন।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: স্বাধীনভাবে আপনার সন্তুষ্টি অনুভব করুন
ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন। নিজেকে আরও উন্নত করার জন্য সম্পর্ক তৈরি করতে আপনি যে শক্তিটি ব্যবহার করতে চান তা রাখুন। আপনি নিজের মধ্যে উন্নতি করতে পারে এমন একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এমন একটি উপায় অনুসরণ করুন যা আপনাকে নিজেকে আনন্দিত এবং গর্বিত করে তোলে। একটি সময়সূচী এবং / অথবা পরিকল্পনা তৈরি করুন যা আপনাকে এই লক্ষ্য অর্জনে এবং কাজ চালিয়ে যেতে সহায়তা করবে।
- আপনার কর্মজীবনে এগিয়ে যাওয়ার বা স্কুলে আপনার একাডেমিক পারফরম্যান্সের উন্নতির জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
- আপনার শরীরচর্চা করার জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে 4 দিন জিমে যেতে আটকে থাকুন।
পরিবার ও বন্ধুদের সাথে সময় কাটান। প্রত্যেককেই আশেপাশের লোকেরা ভাগ করে নিতে এবং সমর্থন করা প্রয়োজন, তারা একা বা সম্পর্কের ক্ষেত্রেই হোক। আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে এমন কিছু মজাদার ক্রিয়াকলাপ করুন যা আপনি সম্পর্কে থাকতে না পেরে অন্যের সাথে সংযুক্ত বোধ করতে চারপাশে থাকা উপভোগ করেন।- আপনি আপনার মায়ের সাথে বেড়াতে যেতে বা আপনার সহপাঠীদের 15 টির সাথে বোলিং করতে যাই না কেন, এই উভয় ক্রিয়াকলাপই কাজ করে। যাইহোক, দম্পতিদের সাথে থাকার থেকে দূরে থাকা এবং "নোকিস্টেভ" হওয়া ভাল, কারণ এটি আপনাকে একাকী এবং / অথবা বঞ্চিত করে তোলে।
প্রকৃতির সাথে তাল মিলিয়ে সময় কাটান। আপনি তাজা বাতাসে শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনি প্রশান্তি বোধ করবেন এবং গাছ, ফুল, পাহাড় এবং সমুদ্রের মতো পার্শ্ববর্তী প্রকৃতির সৌন্দর্য অনুভব করবেন। অন্তত সপ্তাহে একবার, আপনার হৃদয় ও প্রাণকে পূর্ণ করতে এবং নিজেকে শান্তিতে ফিরিয়ে আনতে আপনার পক্ষে অরণ্যে একা হাঁটতে বা সৈকতে বই পড়া উচিত।
সৃজনশীলতা দেখান। আপনি যখন আপনার ধারণাগুলি এবং জ্ঞান থেকে মুক্ত হন আপনি আরও শক্তিশালী বোধ করবেন। আবেগের যে কোনও ক্ষেত্রে সৃজনশীলতা আপনাকে নিজেকে প্রকাশ করার অনুমতি দেবে, আপনাকে আরও সুখী বোধ করবে। অভিনয়ের ক্লাসে সাইন আপ করুন যেখানে আপনি লেখাগুলি উপভোগ করেন যদি আপনি শিথিল হন বা আপনার অতিরিক্ত সময়টিতে কয়েকটি ছোট গল্প লেখেন।
নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর শারীরিক যোগাযোগ জড়িত একটি পছন্দসই ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন। শারীরিক যোগাযোগের ফলে অক্সিটোসিন এবং সেরোটোনিন তৈরি হয় যা আপনাকে ভালবাসা এবং সুখ অনুভব করতে সহায়তা করে। শারীরিক যোগাযোগ সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাধারণ, তবে যখন আপনি অবিবাহিত হন না। শারীরিক যোগাযোগের সাথে জড়িত এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চেষ্টা করুন যেমন ম্যাসেজ করা, নাচানো বা পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটাতে এবং এমন কিছু করা যা আপনাকে ভালোবাসা এবং আনন্দ বোধ করে।
- তবে, আপনি মনস্তাত্ত্বিকভাবে প্রস্তুত হওয়ার আগে সেক্স করার মাধ্যমে আপনার ভালবাসা এবং সুখের অনুভূতিগুলি সন্ধান করবেন না। এছাড়াও, প্রস্তুত বা সম্মত না হলে অন্যকে একসাথে এটি করার অনুমতি দেবেন না।
3 এর 2 পদ্ধতি: কারও কাছে "হিটস্ট্রোক" এড়িয়ে চলুন
আপনি যার সাথে ক্রাশ করেছেন তার সাথে আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন। আপনি যদি কোনও ব্যক্তির কথা ভাবতে থাকেন তবে "হিটস্ট্রোক" এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল তাদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখা। আপনি যদি নিয়মিত Hangout করেন এবং / অথবা ফোন এবং পাঠ্য বার্তার মাধ্যমে যোগাযোগ করেন, আপনার আবেগ বৃদ্ধি পাবে এবং আপনি সেগুলি সম্পর্কে আরও ভাববেন। থামুন এবং অন্যান্য জিনিসগুলি করুন এবং / অথবা কিছুক্ষণ ফোন ব্যবহার করবেন না।
- আপনি যদি একজন সরল, মুক্ত মনের মানুষ হন বা আপনার মতামত বলেন, আপনার সিদ্ধান্তগুলি সেই ব্যক্তির কাছে পরিষ্কার করা ভাল। যদি এটি হয় তবে বলুন "আমি দুঃখিত, তবে এই সম্পর্কের সাথে আমি আর যেতে পারি না।"
সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করবেন না। ব্যক্তির ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম বা টুইটার না দেখার চেষ্টা করুন। অব্যাহত রাখার ফলে আপনি সেই ব্যক্তির কথা ভাবছেন এবং সম্ভবত তাদের আরও পছন্দ করবেন। আপনি যদি নিজেকে থামাতে না পারেন তবে সোশ্যাল মিডিয়া পুরোপুরি ব্যবহার বন্ধ করুন যাতে আপনি অন্যান্য বিষয়ে মনোযোগ দিতে পারেন।
- ফেসবুকে সেই ব্যক্তির পোস্টগুলি না দেখতে, তাদের প্রোফাইল পৃষ্ঠায় যান এবং "অনুসরণ করা" নির্বাচন করুন। এইভাবে, আপনার দু'জন এখনও বন্ধু হবেন, তবে সেই ব্যক্তির পোস্টগুলি আপনার বার্তা বোর্ডে প্রদর্শিত হবে না।
- আপনার ডিভাইসে "সেটিংস" এ গিয়ে "বিজ্ঞপ্তিগুলি" ক্লিক করে, "ইনস্টাগ্রাম" নির্বাচন করে এবং "বিজ্ঞপ্তির অনুমতি দিন" বন্ধ করে ইনস্টাগ্রাম বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করার চেষ্টা করুন )।
খারাপ অতীতের সম্পর্কগুলি প্রতিফলিত করুন। যখন আপনার আবেগগুলি তীব্র হয়, তখন বিভ্রান্ত হওয়া সহজ হয় এবং সমস্যাটি স্পষ্ট বা ব্যবহারিকভাবে না দেখে। "হিটস্ট্রোক" এড়াতে, অতীতের সম্পর্কগুলি এবং খারাপ জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায় এবং আপনি প্রত্যাশা মতো করেননি। আপনার অতীত অভিজ্ঞতা চিবান না, তবে ভারসাম্য বজায় রাখতে এটি ব্যবহার করুন।
- আমার প্রাক্তনের সাথে আমার লড়াইয়ের প্রতিচ্ছবি এবং নিজেকে বার্তা দেওয়া, "এটি একটি কঠিন এবং বেদনাদায়ক জিনিস ছিল, আমি আর এর মুখোমুখি হতে চাই না। এই মুহূর্তে আমি খুব ভাল এবং সবকিছু ঠিক আছে।
ব্যস্ত থাকুন। আপনার যখন স্থির হয়ে বসে থাকার সময় হবে তখন নিজেকে সেই ব্যক্তির কথা চিন্তা করা থেকে বিরত করা খুব কঠিন হতে পারে। আপনি কেবল প্রতিদিন অন্যান্য জিনিসগুলিতে ফোকাস করে সহজেই "হিটস্ট্রোক" এড়াতে পারবেন। আপনার পিতামাতাকে ঘর পরিষ্কার করতে বা একটি নতুন শখ খুঁজতে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। আপনার যত কম ফ্রি সময় থাকবে, আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে কম ভাববেন। বিজ্ঞাপন
3 এর 3 পদ্ধতি: আপনি প্রস্তুত হলে প্রেমকে আলিঙ্গন করুন
অতীত ব্যথা এবং বিরক্তি চলুন। এমনকি যখন সঠিক ব্যক্তিটি প্রদর্শিত হয়, আপনার অতীতের অভিজ্ঞতার কারণে আবারও প্রেমে পড়া কঠিন হবে। প্রেম দুর্দান্ত কাজ করে তবে এটি কখনও কখনও বেদনাদায়ক হতে পারে, আপনাকে একটি নতুন সম্পর্কের ভয়ে ভীত করে তোলে। আপনার প্রাক্তনকে ক্ষমা করে এবং / অথবা সম্পর্কের ইতিবাচক পরিণতিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করে অতীতের ব্যথা এবং বিরক্তি ছেড়ে দিন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কাউকে তারিখ দিয়ে থাকতে পারেন যিনি ফুটবল খেলতে পছন্দ করেছেন যাতে আপনি তাদের সাথে খেলতে অনুশীলন করেছিলেন এবং এখন ফুটবল আপনার প্রিয় খেলা, আপনি এতে ভাল এবং এটি খেলতেও উপভোগ করেন।
- এ সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা অবলম্বন করতে জার্নালিংয়ের চেষ্টা করুন এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গঠনের চেষ্টা করুন।
আরও খোলার চেষ্টা করুন। খোলার বিষয়টি ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি আগে আঘাত পেয়েছিলেন। যখন সময়টি সঠিক হয়, আপনার নিজের সাথে কথা বলার এবং আপনার জীবনের বিশেষ কারও সাথে সময় কাটাতে আনন্দিত এবং উচ্ছ্বসিত বোধ করুন। প্রথমে দৃ person় বন্ধন গড়ে তোলার জন্য এই ব্যক্তিকে প্রতি সপ্তাহে নিজের সম্পর্কে গোপন কিছু বলার চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে আপনি ধীরে ধীরে ব্যক্তির সাথে ভালবাসা এবং সম্পূর্ণ উন্মুক্ত এবং সৎ বোধ করতে চলে যেতে পারেন।
স্ব-সমালোচনা উপেক্ষা করুন। কিছু কারণে প্রায়শই অনেকে ভালবাসা এড়ানো পছন্দ করেন। আপনি যদি সত্যই আপনার জীবনে কারও সম্পর্কে যত্নবান হন তবে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে না পারেন তবে আপনার চিন্তা ধীরে ধীরে দোষে পরিণত হবে।
- প্রতিবার একটি নির্দিষ্ট চিন্তা মাথায় আসে, যেমন: "তাদের বিশ্বাস করবেন না; আমি কাউকে বিশ্বাস করতে পারি না ", বা" তারা আমাকে ভালবাসে না; তারা আমাকে আবার আঘাত করবে ”, নিজেকে" এইগুলি কেবল ভয়ের কথা "বা" এই বারের আগের সম্পর্কের মতো নয় "বলে ভাবনাটিকে বিভ্রান্ত করবেন।
