লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
3 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি যদি জনসমক্ষে কথা বলতে ভয় পান তবে মনে রাখবেন যে এই ভয় নিয়ে আপনিই একমাত্র নন। কোনও বক্তব্য দেওয়ার সময় উদ্বেগ বোধ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। ভাগ্যক্রমে, আপনি আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারেন যাতে আপনি জনসমক্ষে কার্যকরভাবে উপস্থাপন করতে পারেন। প্রথমে, বিষয়টির উপর দৃ gra়ভাবে উপলব্ধি রেখে এবং আপনার বক্তৃতাটি ভালভাবে প্রস্তুত করে আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন। এরপরে, চাপ অনুভূতির সাথে লড়াই করতে শিথিল করার কৌশলগুলি চেষ্টা করুন। এ ছাড়া, আপনার উদ্বেগগুলি এড়াতে আপনার মোকাবেলা করতে হবে। যদি আপনার এখনও সমস্যা হয় তবে একটি ক্লাস নিন বা যিনি সাহায্য করতে পারেন তার সাথে যোগাযোগ করুন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 4 এর 1: আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন
বক্তৃতার বিষয় সম্পর্কে নিশ্চিত হন। আপনি যদি ভীত হন যে আপনি কিছু ভুলে যেতে পারেন বা কিছু ভুল বলতে পারেন তবে তা ঠিক। এই ভয় পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ভালভাবে প্রস্তুত। আপনি যে বিষয়ে আলোচনা করতে চলেছেন সে সম্পর্কে সন্ধান করুন। আপনার কাছে যদি সময় থাকে তবে আপনি আরও গভীরতা বোঝার জন্য ডকুমেন্ট বা ভিডিও অনলাইনে অনুসন্ধান করতে পারেন।
- আপনার বক্তৃতার বিষয় নির্বাচন করার সময়, ইতিমধ্যে আপনি যে বিষয়গুলি জানেন সেগুলি চয়ন করার চেষ্টা করুন।
- আপনার যদি খুব বেশি সময় না থাকে তবে অনুসন্ধান করতে অনলাইনে যান এবং প্রথমে প্রদর্শিত কয়েকটি সংস্থান পড়ুন। নিশ্চিত করুন যে তারা নির্ভরযোগ্য উত্স।
আপনার বক্তৃতা লিখুন আপনি কি দেখাতে চান তা রূপরেখার জন্য। আপনাকে প্রতিটি শব্দ হুবহু আবৃত্তি করতে হবে না, তবে আপনি কী বলতে যাচ্ছেন তা লিখতে এটি সহায়তা করে। নিজেকে এবং আপনার বিষয় সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত ভূমিকা অন্তর্ভুক্ত করুন, তারপরে অনুচ্ছেদগুলি লিখুন যা আপনার মূল ধারণাগুলি এবং সমর্থনকারী ধারণাগুলি বর্ণনা করে। এমন একটি উপসংহারের সাথে শেষ করুন যা আপনার শ্রোতাদের আপনার বক্তব্যের মূল বিষয়গুলি মনে করিয়ে দেয়।- আপনার বক্তৃতা নিখুঁত হতে হবে না। অনুশীলনের সময় আপনি সম্পাদনা করতে পারেন।
ভিন্ন পথ: আর একটি দ্রুত এবং সহজ বিকল্প হ'ল আপনি কী বলতে চান তা পরিকল্পনা করে। উপস্থাপনের মূল পয়েন্টগুলি পাশাপাশি কোনও প্রমাণ বা সহায়ক পয়েন্টগুলি লিখুন। এমনকি বক্তৃতা দেওয়ার সময় আপনি এই রূপরেখাটিকে স্টিকি নোট হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার বক্তৃতা গাইড করার জন্য একটি রূপরেখা বা মেমরি কার্ড প্রস্তুত করুন। বক্তৃতা দেওয়ার সময় আপনার হাতে একটি নোট থাকা যদি আপনি কী বলতে যাচ্ছেন তা ভুলে যান is তবে বিভ্রান্ত হওয়া সহজ বলে স্টিকি নোটটি খুব বেশি দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়।পরিবর্তে, আপনার বক্তব্যের প্রাথমিক ধারণাগুলি একটি রূপরেখা বা মেমরি কার্ডে লিখুন। এইভাবে, আপনি দ্রুত নীচের দিকে তাকান এবং তাত্ক্ষণিকভাবে একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে কী বলার তা মনে করিয়ে দেয়। পুনর্ব্যবহার সম্পর্কিত ভাষণের জন্য একটি রূপরেখা এর মতো দেখতে পাওয়া যেতে পারে:
- আই। ল্যান্ডফিলের সীমাবদ্ধতা
- উ: বর্জ্য হ্রাস করুন
- খ। ল্যান্ডফিলের বর্জ্য দীর্ঘস্থায়ী হয়
- II। সম্পদ সংরক্ষণ করুন
- উ: নতুন পণ্য তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়
- খ। কাঁচামাল ব্যবহার হ্রাস
- III। ভোক্তাদের আহ্বান জানানো হচ্ছে
- উ: পুনর্ব্যবহারযোগ্য পণ্য নির্বাচন করা যেতে পারে
- খ। ব্র্যান্ডগুলি যা গ্রাহকের চাহিদা পূরণ করে
- আই। ল্যান্ডফিলের সীমাবদ্ধতা
আপনার বক্তৃতা দেওয়ার আগে অনুশীলন করুন। আপনি নিশ্চয়ই "একশ না হাত দিয়ে নয়" প্রবাদটি শুনেছেন এবং তা হয় is আপনার কাছে নিখুঁত বক্তৃতা নাও থাকতে পারে তবে শ্রোতার সামনে পডিয়ামের ধাপে অনুশীলন আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে। এর জোরে জোরে পড়া দিয়ে শুরু করা যাক। আপনি যখন প্রস্তুত বোধ করেন তখন আয়নার সামনে কথা বলার অনুশীলন করুন।- আপনার উপস্থাপনার সময়সীমা থাকলে আপনার প্রশিক্ষণের জন্য একটি সময়সীমাও নির্ধারণ করতে হবে। তারপরে আপনি দৈর্ঘ্য বাড়াতে বা সংক্ষিপ্ত করতে সামঞ্জস্য করতে পারেন।
- প্রথমে আপনার কণ্ঠ শুনুন। আপনার কথা বলার সাথে সাথে যে শব্দটি বেরিয়ে আসছে তা অনুভব করুন এবং প্রয়োজনে সামঞ্জস্য করুন।
- আপনি যখন আয়নার সামনে থাকবেন তখন আপনার জন্য কী কাজ করে তা দেখার জন্য আপনার মুখের ভাবগুলি পোজ করা বা প্রকাশ করার অনুশীলন করুন।
আপনার উপস্থাপনা উন্নত করতে চিত্রগুলি নিজেকে রেকর্ড করুন। আপনি যে চিত্রটি বলছেন তা রেকর্ড করতে আপনার ভিডিও ক্যামেরা বা ফোন ব্যবহার করুন। অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের ভাবগুলি মনে করে শ্রোতা হিসাবে ফোনটিকে ভাবুন। চিত্রগ্রহণ শেষ হওয়ার পরে, ভিডিওটি পর্যালোচনা করুন এবং যেখানে আপনি আরও ভাল করতে পারবেন এমন দাগগুলি সন্ধান করুন। যতক্ষণ না আপনি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন ততক্ষণ এইটি করুন।
- ভিডিওর গুণমান বা অন্য কেউ এটি দেখে চিন্তা করবেন না। ভুলে যাবেন না যে আপনি কেবল এই ভিডিওটি দেখতে পারবেন।
জনসাধারণের কাছে বক্তৃতা দেওয়ার আগে পরিবার ও বন্ধুদের সামনে কথা বলার অনুশীলন করুন। উন্নত করতে আপনাকে এমন বিষয়গুলিতে সৎ মন্তব্য করতে পারে এমন ব্যক্তিদের বেছে নিন তবে এখনও আপনাকে সমর্থন করে। আপনার বক্তৃতা আপনার প্রিয়জনের সামনে উপস্থাপন করুন যেমন আপনি শ্রোতাদের কাছে চান। আপনার উপস্থাপনা সম্পর্কে লোকেরা কী পছন্দ করে এবং আপনার আরও ভাল করার জন্য কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি যদি খুব নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে প্রথমে আপনার কেবল একজন ব্যক্তির সামনে অনুশীলন করা উচিত, তারপরে শ্রোতাদের বাজানো লোকের সংখ্যা বাড়িয়ে তুলুন।
4 এর 2 পদ্ধতি: মঞ্চে ভীতি সহ্য করা
এন্ডোরফিনগুলি দ্রুত প্রকাশের জন্য হাসুন যা আপনাকে আনন্দিত করে। শান্ত হওয়ার সহজ উপায় হ'ল হাসি, এমনকি যদি এটি কেবল একটি নকল হাসি। যখন আমরা হাসি, আমাদের শরীর স্বাভাবিকভাবেই এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে এবং আমাদেরকে আরও সুখী করে। হাসতে বা আকর্ষণীয় কিছু ভাবার চেষ্টা করুন যা আপনাকে দ্রুত স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে।
- আপনার প্রিয় কৌতুকের একটি দৃশ্যের কথা ভাবেন। আরেকটি বিকল্প হ'ল একটি মজার রসিকতা পড়া।
- আপনি যদি পারেন তবে প্রাকৃতিক হাসির জন্য আপনার ফোনে মেমসটি দেখুন।
গভীর নিঃশাস শরীর শিথিল করতে সাহায্য করতে। ৫ হিসাবে গণনা করার সাথে সাথে আপনার নাক দিয়ে আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ফেলুন Next অবশেষে, আপনি 5 হিসাবে গণনা করার সাথে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন নিজেকে শান্ত করার জন্য এই জাতীয় 5 টি শ্বাস নিন।
- যদি মঞ্চে পা ফেলতে প্রায় সময় হয় তবে কেবল গভীর শ্বাস নিন, আপনার পেটে বাতাস টানুন, তারপরে আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
- গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের থেরাপি আপনার শরীরে চাপ কমাতে এবং দ্রুত শান্ত হতে সহায়তা করে।
"লড়াই বা বিমান" রিফ্লেক্সকে শান্ত করতে আপনার কপালে আপনার হাত রাখুন। পর্যায়ের ভীতি "লড়াই বা বিমান" রিফ্লেক্সকে উস্কে দিতে পারে, যখন রক্ত স্বয়ংক্রিয়ভাবে বাহুতে এবং পাতে প্রবাহিত হবে। তবে আপনি আপনার কপালে হাত রেখে রক্ত আপনার মাথায় ফিরিয়ে আনতে পারেন। আপনার হাত আপনার মাথায় রক্ত পরিবহনের জন্য আপনার শরীরে সংকেত প্রেরণ করে। এটি আপনাকে আপনার বক্তৃতায় আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে ফোকাস করতে সহায়তা করবে।
- "যুদ্ধ বা বিমান" রিফ্লেক্সের সময় শরীরকে শারীরিক পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত করতে হবে বলে রক্তের চূড়ান্ততায় চার্জ দেওয়া হবে।
- আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে শান্ত বোধ করতে শুরু করবেন।
কল্পনা করুন আপনি দুর্দান্ত বক্তব্য দিচ্ছেন। ভিজ্যুয়ালাইজেশন পদ্ধতি আপনাকে মনে করতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি যা মনে রাখছেন তা আসলে আপনি অনুভব করছেন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি মিশনে আপনার সেরা কাজটি করার জন্য কল্পনা করুন এবং প্রত্যেকে আপনার কথা শুনে উত্তেজিত হবে। তারপরে, কল্পনা করুন যে আপনি আপনার বক্তব্য শেষ করেছেন এবং একটি তালি দিয়ে পদত্যাগ করবেন।
- এটি আপনাকে আরাম করতে সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি আপনাকে সাফল্যের ধারণা দেয়।
নেতিবাচক চিন্তাগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য ইতিবাচক অভ্যন্তরীণ একক চিহ্নগুলি ব্যবহার করুন। নেতিবাচক চিন্তাগুলির পক্ষে কথা বলতে পারার আগে আপনার মনে প্রবেশ করা স্বাভাবিক, তবে প্রায়শই সেগুলি হয় না। আপনি যখন আপনার মনে একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা চিহ্নিত করেন, থামুন এবং এটি স্বীকার করুন, এর প্ররোচনাটি প্রতিরোধ করুন এবং শেষ পর্যন্ত এটি একটি ইতিবাচক ধারণা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আসুন বলি যে আপনি নিজেকে ভাবছেন বলে মনে করেন, "আমি সেখানে বোকা দেখব" " নিজেকে জিজ্ঞাসা করে এই চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন, "আমি কেন এমন মনে করি?" এবং "কী হতে পারে?", তারপরে নিজের কাছে "আমি ভাল প্রস্তুত ছিলাম, তাই আমি অবশ্যই খুব দৃinc়প্রত্যয়ী দেখব।"
কম চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে জনসাধারণের সাথে কথা বলার অনুশীলনের সুযোগগুলির সন্ধান করুন। উদ্বেগ হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আরও অনুশীলন করা, তবে আপনি যখন ভয় পান তখন এটি কঠিন হতে পারে। একদল বন্ধুর সামনে কথা বলার মাধ্যমে, ক্লাসে বা কর্মক্ষেত্রে ছোট গ্রুপের সামনে নিজের স্থানীয় সম্প্রদায়ের কোনও ক্লাবে স্বেচ্ছাসেবীর সাথে কথা বলার মাধ্যমে ছোট শুরু করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভিয়েতনাম মিটআপ.কম এ পাবলিক স্পিকার গ্রুপগুলি খুঁজে পেতে পারেন। সুযোগের সন্ধান করা।
- স্কাউটগুলির গোষ্ঠীগুলিকে সম্বোধন করতে স্বেচ্ছাসেবক।
4 এর 4 পদ্ধতি: উদ্বেগ পরিচালনা করা
আপনাকে ভয়ঙ্কর করে তোলে এমন কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার উদ্বেগগুলি পরিচালনা করতে এটি লিখুন বা পড়ুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সম্ভবত এটি ভুল বলে বা নির্বোধ দেখতে ভয় পান। যে বিষয়গুলি আপনাকে চাপে ফেলেছে সে সম্পর্কে যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হন।
- সাধারণ উদ্বেগগুলির মধ্যে রয়েছে: বিচারের ভয়, ভুল করার ভয়, খারাপভাবে সঞ্চালন করতে ব্যর্থ হওয়া বা খারাপ সঞ্চালনের ভয়।
সম্ভাব্য ফলাফলগুলি তালিকাভুক্ত করে উদ্বেগের সাথে লড়াই করুন। আপনার ভয় কতটা সম্ভবত নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। তারপরে কীভাবে আপনার উপস্থাপনাটি ফুরিয়েছে তা কল্পনা করুন। ইতিবাচক জিনিসগুলি ঘটতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার আশঙ্কা সত্য হওয়ার সম্ভাবনা কম।
- উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি চিন্তিত যে আপনি কী বলতে হবে তা ভুলে যাবেন। নিজেকে বিষয়টি মনে করিয়ে দিন যে আপনি বিষয়টি ভাল জানেন এবং প্রয়োজনে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি নোট রাখবেন। এরপরে, আপনি নিজের উপস্থাপনা দেওয়ার সময় ফ্ল্যাশ কার্ড ব্যবহার করে নিজেকে কল্পনা করতে পারেন।
- আপনার আশঙ্কাজনক কিছু যদি ঘটে থাকে তবে সমস্যাটি আবার না ঘটতে আপনি কী করেছিলেন তা ভেবে ভয়টিকে দূরে সরিয়ে দিন। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলুন যে আপনি আপনার উপস্থাপনাটি ভালভাবে প্রস্তুত করেছেন এবং এটি ভালভাবে অনুশীলন করেছেন।
নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনার শ্রোতা আপনাকে সফল হতে চায়। আপনার মনে হতে পারে শ্রোতা আপনার বিচার করার জন্য রয়েছে, তবে তা তা নয়। শ্রোতারা আপনার কথা শুনতে এবং দরকারী জিনিস শিখতে আসে। তারা আপনাকে একটি ভাল উপস্থাপনা দিতে চান এবং তারা আপনার পক্ষে রয়েছে। এগুলিকে আপনার সমর্থক হিসাবে দেখুন।
- আপনি যখন কারও কথা শুনতে শুনতে গিয়েছিলেন তখন কেমন অনুভূত হয়েছিল তা ভেবে দেখুন। আপনি কি তাদের খারাপভাবে বলে আশা করবেন? আপনি কি দৃ mistakes়তার সাথে তাদের ভুলগুলি ধরেন বা লক্ষ্য করেন যে তারা কতটা নার্ভাস? সম্ভবত না.
আপনার ভয় হ্রাস করার জন্য আপনার বক্তৃতা দেওয়ার আগে ভিড় জাগিয়ে তুলুন। ঘরের চারপাশে হাঁটুন এবং নিজেকে সবার সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। যতটা সম্ভব লোকের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে দলের সদস্য হিসাবে বোধ করতে সহায়তা করবে এবং আপনার উদ্বেগকে সহজ করবে।
- লোকেরা তাদের অভিবাদন জানাতে এলে আপনি দরজায় দাঁড়াতে পারেন।
- আপনি সবার সাথে দেখা না হলে চিন্তা করবেন না।
- আপনি যদি আগে দেখা হয়েছিলেন এমন দর্শকদের সাথে চোখের যোগাযোগ করেন তবে উপস্থাপনের সময় আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন তবে এটি optionচ্ছিকও।
4 এর 4 পদ্ধতি: সহায়তা পান
কীভাবে একটি ভাল উপস্থাপনা দেওয়া যায় তা শিখতে জনসাধারণের সাথে কথা বলার শ্রেণী করুন। পাবলিক স্পিচিং এমন একটি দক্ষতা যা প্রায় প্রত্যেকেরই শেখা উচিত। আপনি অনলাইনে বা আপনার স্থানীয় গ্রন্থাগার, কমিউনিটি সেন্টার বা ইউনিভার্সিটিতে কোনও ক্লাস খুঁজে পেতে পারেন।আপনি কীভাবে আপনার বক্তৃতা প্রস্তুত করবেন, আপনার বক্তৃতাটি ভালভাবে দেবেন এবং আপনার শ্রোতাদের জড়িত করার জন্য টিপস শিখবেন।
- আপনি যদি কাজের দক্ষতায় এই দক্ষতাটি উন্নত করতে চান তবে ব্যবসায়িক বা পেশাদার বক্তৃতার জন্য নকশাকৃত একটি পাবলিক স্পিকার শ্রেণীর সন্ধান করুন। এমনকি আপনাকে ব্যবসায়িক মালিকরা পেশাদার সেমিনারগুলিতে প্রেরণ করতে পারেন।
জনসাধারণের কাছে কথা বলার তীব্র ভয় কাটিয়ে উঠতে একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন। কখনও কখনও আমাদের সহায়তা প্রয়োজন, এবং মঞ্চে ভীতি চিকিত্সা করা যেতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনার ভয়ের মুখোমুখি হতে এবং এটি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি শিখিয়ে দিতে পারেন। আপনি চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণগুলি সনাক্ত করতে শিখবেন যা মঞ্চে ভীতি সৃষ্টি করে। এরপরে, আপনি কীভাবে আপনার ভয়কে অন্যভাবে কাটিয়ে উঠতে পারবেন তা শিখবেন। এছাড়াও, বক্তৃতা দেওয়ার আগে তারা শিথিল করার নতুন উপায়গুলি শিখতে আপনাকে সহায়তা করে।
- অনলাইনে একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন বা আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে রেফারেল পান।
- স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাকে জিজ্ঞাসা করুন তারা কি আপনার থেরাপির জন্য অর্থ প্রদান করবে?
যদি অন্য বিকল্পগুলি কাজ না করে তবে অ্যান্টি-অস্থিরতা ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার ওষুধের প্রয়োজন নাও হতে পারে তবে কখনও কখনও এটি আপনার ফোবিয়ার মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার পক্ষে ভাল পছন্দ কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার মনকে শিথিল করার জন্য আপনি আপনার বক্তব্যের আগে ওষুধটি গ্রহণ করবেন।
- ঘরে বসে প্রথমবারের মতো আপনার বড়িটি নেওয়া উচিত এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করবে তা মূল্যায়নের পরিকল্পনা নেই।
- আপনার যদি কর্মক্ষেত্রে জনসাধারণের সাথে কথা বলতে হয় তবে খুব কঠিন সময় লাগে তবে আপনি উদ্বেগবিরোধী medicationষধ গ্রহণ করতে পারেন।
উত্সাহজনক পরিবেশে জনসাধারণের সাথে কথা বলার অনুশীলন করতে টোস্টমাস্টারদের সাথে যোগ দিন। টোস্টমাস্টারগুলি একটি অলাভজনক সংস্থা যা বহু দেশে শাখা রয়েছে। তারা আপনাকে আপনার জনসমক্ষে কথা বলার দক্ষতা বিকাশ করতে এবং অনুশীলনের জন্য একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করবে। আপনার অঞ্চলে একটি ক্লাব সন্ধান করুন এবং তাদের সভায় যোগ দিন।
- আপনি তাদের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করার জন্য টোস্টমাস্টার্স ক্লাবে যোগদান করতে পারেন।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন যে আপনি যতটা অনুভব করছেন ততটুকু নার্ভাস লাগছেন না।
- আপনি কী বলতে যাচ্ছেন তা কেবল আপনিই জানেন, যাতে আপনি আপনার উপস্থাপনার সময় পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি কিছু উপেক্ষা করলে চিন্তা করবেন না কারণ কেউ জানতে পারবে না।
সতর্কতা
- খুব সংবেদনশীল হতে হবে না। যে লোকেরা মনোযোগ দিচ্ছে বলে মনে হচ্ছে না তারা আপনার বক্তব্যটি নিয়ে ভাবছেন।
