কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

পৃথিবীর অধিকাংশ মানুষ, ছোট থেকে বড়, দুই বা বাইশ বছর বয়সের মধ্যে, হিস্পানিক, আফ্রিকান আমেরিকান, এশিয়ান এবং ককেশীয়রা অন্যদের থেকে নিকৃষ্ট বোধ করতে পারে। আমরা নিজেদেরকে বলি যে আমরা এই বা সেই ব্যবসায় যথেষ্ট সুন্দর নই বা যথেষ্ট ভাল নই, একই সাথে সত্যের উপর ভিত্তি করে নয়। এই নিবন্ধে, আমরা দেখব কিভাবে হীনমন্যতার অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে হয়।

ধাপ

1. 1 এটা মনে রাখা উচিত যে সমস্ত মানুষ আলাদা, পৃথিবীতে কোন অভিন্ন মুখ নেই। আপনার হীনমন্যতার অনুভূতিগুলি আপনার ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে দেখা যেতে পারে। আপনি কি এইভাবে অনুভব করেন? মানদণ্ডের অস্তিত্ব নেই - তদনুসারে, কোনও ভাল বা খারাপ লোক নেই। আপনার সম্পর্কে চিন্তা করে না এমন অন্য ব্যক্তিদের আপনার চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না।
   • বুঝে নিন মানুষের বিচার করার অধিকার নেই। পথে আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের বেশিরভাগই আপনার গাণিতিক পরীক্ষায় কতটা খারাপ করেছেন বা গত গ্রীষ্মকাল থেকে আপনি কত পাউন্ড রেখেছেন তা গুরুত্ব দেয় না।
2. 2 কেউই নিখুঁত নয়। তারা বলে যে অন্য কারও লনে ঘাস সবসময় সবুজ থাকে। যদি আপনার চেয়ে সুন্দর, ধনী কেউ থাকে, তবে সর্বদা এমন কেউ থাকবে যিনি কম আকর্ষণীয় এবং ধনী। কারও নাক আপনার চেয়ে বড়, কারও ছোট স্তন, কারও বেশি। আপনি যদি নিজেকে ক্রমাগত অন্যের সাথে তুলনা করেন তবে আপনি নিজের সাথে সুখী হবেন না।
3. 3 আপনি সত্যিই কি ভয় পাচ্ছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। যদি আপনার ভয় বাস্তবে পরিণত হয়, তাহলে এটি আপনার আত্মসম্মানকে কিভাবে প্রভাবিত করবে? আপনি কি অন্য মানুষের মতামত বা মন্তব্যকে ভয় পান? এই সব চিন্তার বেশ ভাল কারণ, কিন্তু মনে রাখবেন, সবাই আলাদা। আপনার প্রাপ্ত যেকোনো মন্তব্য উপেক্ষা করুন কারণ সেগুলি সবই বিষয়গত।
4. 4 হীন মানে কি তা নিয়ে ভাবুন। যদি আপনার শরীরের কিছু অংশ, যেমন পা বা বাহু সম্পর্কে জটিলতা থাকে, তাহলে তাদের অন্যদের চেয়ে কী খারাপ করে তা নিয়ে চিন্তা করুন, এটি কাগজে লিখে রাখুন। যুক্তি দ্বারা পরিচালিত হন। আপনি আপনার হাত বা পায়ে ত্রুটিগুলি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য রাস্তার মাঝখানে থামবেন না।
   • যদি আপনার নিজের ত্রুটিগুলি মোকাবেলা করা কঠিন হয় তবে বন্ধুদের সমর্থন নিন। ভালো বন্ধুরা আপনাকে যে কোন লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অবশেষে শর্টস পরতে সক্ষম হবেন যদি আপনার আগে এই বিষয়ে জটিলতা ছিল। ভালো বন্ধুরা সবসময় সত্য কথা বলবে, যে কোন অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করবে, আপনি আপনার সমস্যাগুলো নিয়ে একসঙ্গে কাজ করতে পারেন। যদি আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করা আপনার কাছে কঠিন মনে হয়, আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা কখনো এইরকম অনুভব করে থাকে, তাহলে আপনি অবাক হবেন যে অন্যান্য মানুষ তাদের নিজেদের ত্রুটিগুলি নিয়ে কতটা চিন্তিত।
   • একজন পরামর্শদাতার সাথে দেখা করুন। যদি আপনি অপ্রতুল বোধ করেন এবং বন্ধুর সাথে সমস্যাটি শেয়ার করতে না পারেন, তাহলে আপনার কাছের অন্য ব্যক্তির পরামর্শ নিন। যদি আপনার কোন সেরা বন্ধু থাকে, তাহলে তিনি অবশ্যই সাহায্য করবেন।
5. 5 যদি এটি সাহায্য করে, অন্য লোকদের দেখুন। তারা কিভাবে তাদের নিজেদের দুর্বলতার প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়? তারা কিভাবে নিজেদের প্রকাশ করে? তাদের কি আপনার মতো দেহ আছে? পর্যবেক্ষণ আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে।
6. 6 নিজেকে সম্মান দিয়ে আচরণ করুন। আয়নায় দেখুন এবং নিজেকে প্রশংসা করুন। যে নিজেকে সম্মান করে না তাকে কে সম্মান করবে?
7. 7 সব সময় প্রফুল্ল এবং খুশি থাকা অসম্ভব, কিন্তু আপনি যতটা সম্ভব ভাল মেজাজে থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যেমন আছেন তেমনি নিজেকে গ্রহণ করুন, তাহলে আপনি একজন সত্যিকারের সুখী মানুষ হয়ে উঠবেন। দেখুন, কেউই নিখুঁত নয়।
   • এটি পরীক্ষা করে দেখুন - যখন আপনি মানুষের পূর্ণ একটি রুমে যান, প্রথম জিনিসটি আপনি লক্ষ্য করেন যে লোকেরা হাসছে, হাসছে, তাই না? সত্য, তাদের সম্পর্কে অস্বাভাবিক কিছু নেই। তারা সমস্ত উদ্বেগ বাদ দিয়েছিল এবং অন্যরা তাদের সম্পর্কে কী ভেবেছিল তা ভুলে গেছে। তাদের একজন হও!
8. 8 আপনার শক্তি সম্পর্কে চিন্তা করুন (প্রত্যেকেরই এটি আছে) এবং আপনি অনেক বেশি সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন!
9. 9 যাইহোক, নিজের উপর ঝুলে পড়বেন না। অন্যদের দিকে মনোযোগ দিন, এবং আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার সমস্ত ভয়, উদ্বেগ, উদ্বেগ বিস্মৃতির মধ্যে ডুবে যাবে।
10. 10 সুখ সুন্দর। একজন হাস্যোজ্জ্বল ব্যক্তিকে ভ্রূকুটি করা ব্যক্তির চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় দেখায়। তাই কখনও ভ্রূকুটি করবেন না!

পরামর্শ

• কখনো হাল ছাড়বেন না। সবচেয়ে বড় ভুল হচ্ছে ভুল হওয়ার ভয়ে কিছু না করা। আপনি যা ভাবেন তা বলুন, যদি লোকেরা এটি পছন্দ না করে - এটি তাদের উদ্বেগের বিষয়।
• কোন "স্বাভাবিক" এবং "অস্বাভাবিক" মানুষ নেই। অপূর্ণতাকে ইতিবাচক উপায়ে আচরণ করুন। উদাহরণস্বরূপ: "আমার বড় পা আছে, কিন্তু এটি আমাকে তৈরি করে যে আমি কে।"
• নিজের মত হও!
• প্রতিটি মানুষ আলাদা!
• আপনি যেমন আছেন তেমন নিজেকে গ্রহণ করুন!
• হাসি!
• আপনার পার্থক্যগুলিকে ত্রুটি হিসাবে গ্রহণ করবেন না, সেগুলিকে অনন্য বৈশিষ্ট্য হিসাবে ভাবুন যা আপনাকে কে করে তোলে। যদি তারা সেখানে না থাকে, তাহলে আপনি সবচেয়ে সাধারণ ব্যক্তি, একটি ক্লোন, স্বতন্ত্র, স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য ছাড়া।
• প্রথম নজরে, অন্যান্য মানুষ নিখুঁত, কিন্তু তাদেরও অনেক ত্রুটি রয়েছে।
• আপনি যদি খুব মোটা, পাতলা, লম্বা বা খাটো হন এবং অন্যরা এই গুণগুলিকে ত্রুটি হিসাবে উপলব্ধি করে, তাহলে তাদের প্রতি আপনার কৌতুকের পরিহাস করুন। এইভাবে, আপনি কেবল তাদের নিরুৎসাহিত করবেন না এবং নিজে হাসবেন, তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
• আপনার সেরা বন্ধুদের সাথে অনেক সময় কাটান। তাদেরও কমপ্লেক্স আছে, এটা নিয়ে কথা বলুন। তারা কি আপনার মতই অনুভব করে? তাদের এই ভয়গুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করুন - আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
• এই পৃথিবীতে কেউ আপনার জন্য জন্মগ্রহণ করেছে - তাকে কখনো অপমান করবেন না!
• আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন এবং আপনি যা করেন তা দিয়ে মজা করুন।
• আপনি কেন বিষণ্ণ বোধ করছেন তা ভেবে দেখুন। কারণগুলি লিখুন, যৌক্তিকভাবে চিন্তা করুন, বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন।
• মনে রাখবেন, আপনি আকর্ষণীয়, অন্যরা যাই বলুক না কেন!

সতর্কবাণী

• এমন জিনিস নিয়ে রসিকতা করবেন না যা সত্যিই আপনার আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ে খুব চিন্তিত থাকেন, এই বিষয় নিয়ে কৌতুক এড়িয়ে চলুন, অন্যথায় আপনার বন্ধুরা মনে করবে যে তারাও আপনাকে নিয়ে মজা করতে পারে।
• যারা আপনাকে অপমান করে তাদের কথা কখনো শুনবেন না।
• নিজেকে বিশ্বাস কর.
• নিজের বৈশিষ্ট্যকে কখনোই হীনমন্যতা হিসেবে নেবেন না।
• বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত নিন।
• যদি আপনার অসম্পূর্ণতা শারীরিক হয়, তাহলে আয়নায় প্রায়ই তাকান না: আপনি ক্রমাগত নিজেকে যা মনে করেন না তা মনে করিয়ে দেবেন এবং এটি আপনার মেজাজকে কোনভাবেই উন্নত করবে না।
• যদি কেউ আপনাকে নিয়ে মজা করে, তাদের সাথে হাসুন।