লেখক:
Eric Farmer
সৃষ্টির তারিখ:
6 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
1 আপনার আন্তরিক হাসি দেখতে কেমন তা খুঁজে বের করুন। বিজ্ঞানীরা 50 টিরও বেশি বিভিন্ন ধরণের হাসি চিহ্নিত করেছেন এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে সবচেয়ে আসল হাসি হল ডুচেন হাসি। এটি এমন একটি হাসি যা আপনার চোখে ধরা দেয়। আন্তরিক হওয়ার কারণ এই যে, আসলেই আপনার চোখ দিয়ে হাসার জন্য প্রয়োজনীয় পেশীগুলি অনিচ্ছাকৃত, অর্থাত্ তারা কেবল তখনই জড়িত থাকে যখন আপনি আন্তরিকভাবে হাসেন। যখনই আপনি হাসেন কারণ কিছু আপনাকে খুশি বা মজার করে তোলে, যখন আপনার হাসি আপনার আসল অনুভূতি প্রকাশ করে, আপনার চোখ আপনার ঠোঁট দিয়ে হাসবে। এটি আপনার চোখের কোণে বলিরেখা তৈরি করবে এবং আপনি আপনার পুরো মুখ দিয়ে হাসবেন।- আপনি যে ফটোগুলিতে হাসছেন সেগুলি দেখুন, অথবা নিজেকে হাসিয়ে তুলুন এবং একটি সেলফি তুলুন। মূল বিষয় হল আপনি ছবিটি নিয়ে সত্যিই খুশি।
- এখন একটি বাস্তব হাসির সাথে একটি ছবির তুলনা করুন এবং একটি নকল হাসির সাথে একটি ফটো (যা আপনার স্কুলের অনেক ফটোগুলির মধ্যে পড়ে যেতে পারে)। আপনি কি চোখে পার্থক্য দেখতে পাচ্ছেন?
2 আপনার মুখে পার্থক্য অনুভব করুন। এখন আপনি পার্থক্যটি দেখেছেন, এটি কেমন লাগে তা নিয়ে ভাবুন। একটি প্রাকৃতিক হাসি যা চোখ এবং মুখের সাথে জড়িত তা সাধারণত হালকা এবং প্রাকৃতিক। এখন আপনি যখন "পনির" বলতে বলছেন তখন কী অবস্থা হয় তা চিন্তা করুন: আবেগ প্রকাশের কয়েক সেকেন্ড পরে আপনার পেশীগুলি ক্লান্ত হতে শুরু করে। - একবার আপনি আপনার চোখ দিয়ে হাসির অবস্থা চিহ্নিত করুন, এটি মনে রাখার চেষ্টা করুন। আপনার পুরো মুখ দিয়ে হাসার চেষ্টা করুন। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত দ্রুত ফলাফল আসবে।
- অন্যদিকে, যখন আপনি চোখ ছাড়া হাসছেন তখন সংবেদনটি মনে রাখার চেষ্টা করুন। যখন আপনার এই জাল আবেগগুলো আপনার মুখে ফুটে উঠবে, তখন আপনি আপনার হাসিকে আরো স্বাভাবিক করে তুলতে পারবেন।
3 দুচেন হাসির অভ্যাস করুন। কিছুটা জটিল হলেও, আপনি চোখের নিচে সামান্য বলিরেখা তৈরির জন্য একটু ঝাঁকুনি দিয়ে এই ধরণের হাসির অনুকরণ করতে পারেন। আয়নায় দেখুন এবং চেষ্টা করুন। যদি আপনার চোখের কোণে কাকের পা থাকে, আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন। একবার আপনি আপনার চোখ দিয়ে হাসার কৌশল আয়ত্ত করে নিলে, আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন এমনকি সবচেয়ে ধূর্ত বা দুর্বল হাসি উজ্জ্বল করতে। - প্রতিবার আপনি যখনই হাসুন না কেন, যে কোনও কারণেই হোক না কেন, একটু ঝাঁকুনি দেওয়ার চেষ্টা করুন। কিন্তু এটা বেশী করবেন না, অন্যথায় আপনার মুখ বিকৃত দেখাবে; শুধু সামান্য ঝাঁকুনি চোখে একটু ঝলকানি যোগ করবে।
- আপনি যে ব্যক্তির দিকে হাসছেন তার উপর আরও প্রভাবের জন্য, স্কুইন্ট করে তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
4 শুধু চোখ দিয়ে হাসার চেষ্টা করুন। আপনি Duchenne কৌশল আয়ত্ত করেছেন মনে হচ্ছে? আপনার ঠোঁট ব্যবহার না করে এটি ব্যবহার করে দেখুন। যে কেউ প্রকৃতপক্ষে এই কৌশলটি আয়ত্ত করেছে, তাদের চোখ দিয়ে হাসছে, তাদের মুখ ব্যবহার না করেই আনন্দ বা মজা প্রকাশ করতে পারে। এর মানে এই নয় যে আপনার মুখ হওয়া উচিতভ্রূকুঞ্চিতকিন্তু যখন আপনি আপনার চোখ দিয়ে হাসবেন তখন এটি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। - যখন আপনি একটি কৌতুকপূর্ণ গোপন প্রকাশ করতে চান তখন এই ধরণের হাসি ব্যবহার করা ভাল। অর্থাৎ, যখন আপনি খুব বেশি দিতে চান না, বিস্তৃত হাসিতে ছড়িয়ে পড়েন; আপনি শুধু দেখাতে চান যে আপনি পরিস্থিতি নিয়ে সন্তুষ্ট।
- আপনার মুখ ব্যবহার না করেও আপনি হাসতে পারেন যখন আপনার দীর্ঘ সময় ধরে একটি সুন্দর অভিব্যক্তি বজায় রাখার প্রয়োজন হয়। ধরুন আপনি একটি দীর্ঘ বৈঠকে আছেন এবং নৈমিত্তিক দেখতে প্রয়োজন। আপনার চোখ দিয়ে হাসা আপনাকে সহজ এবং আরও ইতিবাচক দেখাবে।
3 এর 2 পদ্ধতি: সঠিক মন পেতে
1 ইতিবাচক চিন্তা করো! একটি প্রাকৃতিক হাসি প্রাকৃতিক সুখ থেকে আসে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বস্তুগত জিনিস এবং উচ্চ অর্জন যা মানুষকে সুখী করে না, বরং তারা জীবনকে যেভাবে দেখে সেভাবেই। অন্য কথায়, আশাবাদী হতে শিখুন, এবং তারপর আপনার মুখে একটি প্রাকৃতিক হাসি সারাদিন আপনাকে সঙ্গ দেবে। - ভাবুন কার সবচেয়ে স্বাভাবিক হাসি আছে ... বাচ্চারা! যেহেতু জীবন এখনও তাদের জন্য বিশেষভাবে কঠিন নয়, তাদের উদ্বেগের কারণ খুব কম। সুতরাং তাদের উদাহরণ অনুসরণ করুন এবং আরো মজা করুন।
- এই মুহুর্তে যদি আপনি আনন্দিত না হন তবে আপনাকে হাসতে বাধ্য করার দরকার নেই। অন্যকে খুশি করা বন্ধ করুন। আপনি যদি সব সময় বিনয়ী এবং মনোরম থাকার জন্য হাসেন, আপনি চাপে থাকেন এবং কেবল আপনার মুখে ডুচেন হাসি ফোটানোর সুযোগ দেবেন না। একটি সত্যিকারের হাসি আপনার অভ্যন্তরীণ আনন্দ থেকে আসে, অন্য কারো নয়।
2 এমন জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি ভাল বোধ করেন। যখন আপনি নিজেকে এমন অবস্থায় পাবেন যেখানে আপনি খুশি বোধ করবেন না, তবে আপনাকে এটি লুকিয়ে রাখতে হবে, নিজেকে মানসিকভাবে আপনার প্রিয় জায়গায় স্থানান্তর করুন। কী আপনাকে আনন্দের জন্য লাফিয়ে তোলে এবং আপনাকে হাসায় তা নিয়ে চিন্তা করুন। - নিচের ব্যায়ামটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আসলেই আপনাকে কি খুশি করে। আয়নায় দেখুন, চোখের স্তরের নীচের সবকিছুকে এক ধরনের কম্বল দিয়ে েকে দিন।তারপরে আপনার সুখের স্মৃতি সম্পর্কে চিন্তা করা বা উচ্চস্বরে কথা বলা শুরু করুন। হাসি। আপনি লক্ষ্য করবেন যে কিছু কিছু সময়ে আপনার চোখ জ্বলছে এবং আপনার চোখের কোণে ছোট ছোট বলিরেখা দেখা যাচ্ছে। এই হল ডুচেনের হাসি! একটি Duchenne হাসি সংক্ষিপ্ত পথ আপনার সুখী স্মৃতিতে স্থানান্তর করা হয়, আপনার মুখ বাকি কাজ করবে
3 আপনার হাসিতে আত্মবিশ্বাসী থাকুন। আপনি যদি রঙ, আপনার দাঁতের অসমতা, আপনার মাড়ির প্রসারণ, আপনার শ্বাসের গন্ধ ইত্যাদি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনি অবচেতনভাবে আপনার হাসি হাসতে পারেন কারণ আপনি অস্বস্তি বোধ করেন। এমন সমস্যাগুলির যত্ন নেওয়া যা আপনাকে পুরোপুরি হাসতে বাধা দিতে পারে আপনাকে আরও উজ্জ্বল, আরও সত্যিকারের হাসি পেতে সহায়তা করতে পারে। - আপনার দাঁত সাদা করুন, আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পান।
- আপনি যদি সত্যিই Duchenne কৌশল আয়ত্ত করতে চান, তাহলে আপনাকে "আপনার চোখ দিয়ে খেলতে" শিখতে হবে। আপনার ভ্রুর উপর নজর রাখুন এবং আপনার চোখকে আলাদা করে তুলতে একটু চোখের মেকআপ ব্যবহার করুন।
4 খুব লজ্জা পাবেন না। কথা বলার সময়, নিজের উপর চিন্তা করবেন না। কথোপকথকের চোখে তাকান এবং চেষ্টা করুন দেখা তাকে বা তাকে আপনি যদি এই ব্যক্তিকে দেখে সত্যিই খুশি হন এবং সে / সে এমন কিছু বলে যা আপনাকে খুশি করে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই হাসবেন। আপনি যদি অন্য ব্যক্তির চোখে কেমন দেখেন তা নিয়ে চিন্তিত হন, তবে এটি অবশ্যই আপনার হাসিতে প্রতিফলিত হবে। আপনি কোন ছাপ তৈরি করছেন তা নিয়ে চিন্তিত হওয়ার পরিবর্তে, আপনার আবেগগুলিতে নিজেকে আরও মুক্ত হতে দিন। - আপনার কথোপকথকের হাসির দিকে মনোযোগ দিন। সে কি আন্তরিকভাবে হাসছে? যদি আপনি ডুচেনের হাসি দেখেন, তাহলে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে এটি আন্তরিক এবং আপনি কথোপকথনে আরও স্বচ্ছন্দ হতে পারেন।
- অন্যদিকে, হাসি যদি নকল হয়, তাহলে প্রাকৃতিক হাসির সাথে মেলাতে খুব কষ্ট হবে। আপনি যদি প্রাকৃতিক দেখতে চান, তাহলে আপনার মনোরম বা শেষ উপায় হিসেবে চিন্তা করা উচিত, আপনার চোখ একটু সংকীর্ণ করুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: অন্যান্য কৌশল চেষ্টা করুন
1 স্কুইঞ্চিং। চোখ দিয়ে হাসার মতো, স্কুইঞ্চিং হল স্কুইনিং এবং হালকাভাবে স্কুইনিং। একই সময়ে, আপনাকে একটু হাসতে হবে। এটি আপনার চোখের খোলা হাসির চেয়ে আরও সূক্ষ্ম এবং এটি এমন ছাপ দেয় যে আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আগ্রহী। কেউ কেউ বলে যে এটি একজন ব্যক্তিকে আরও আলোকিত করতে সাহায্য করে, কারণ "স্কুইটারিং" আত্মবিশ্বাস এবং যৌন আবেদনকে প্রতিফলিত করে। 
2 টিগিং। এই কৌশলটি চোখের চেয়ে মুখের সাথে বেশি কাজ করে, কিন্তু এই দুটি সরঞ্জামই কার্যকর হয়। এই কৌশলটি একটি সামান্য খোলা মুখ জড়িত। একই সময়ে, আপনাকে অবশ্যই আপনার চোখ দিয়ে হাসতে হবে। ঠিক হয়েছে, এই হাসি আপনাকে কৌতুকপূর্ণ এবং মিষ্টি করে তুলবে। আপনি যদি এই ভঙ্গিটি একটি সেলফিতে ক্যাপচার করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই সাইডওয়ে শট নিতে হবে, সোজা সামনে নয়। 
3 মুক্ত থাকুন এবং জোরে হাসুন। মজার কিছুতে হাসা নিজেকে হাসানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। ছবিতে আপনার আসল হাসি ধরার চেষ্টা করুন। আপনি খুশি, প্রফুল্ল এবং আকর্ষণীয় দেখতে পাবেন, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি স্বাভাবিকভাবেই আসবে।
পরামর্শ
- আন্তরিকভাবে হাসুন। কীভাবে হাসতে হয় তা কাউকে বলতে দেবেন না। এটি আপনার নিজের মত করুন এবং আপনি একটি সুন্দর হাসি পাবেন।
- দুচেনের হাসি আর কাকের পা দুটো হাত ধরে চলে। এবং, যা বোধগম্য করে তোলে, প্রকৃতপক্ষে সুখী লোকেরা খুব বেশি ইতিবাচক হয় যাতে কয়েকটি বলিরেখা তাদের বিরক্ত করতে না পারে!
- যদি আপনি অসুস্থ বোধের কারণে হাসতে অসুবিধা বোধ করেন, আপনি একটি শিথিলকরণ ব্যায়াম করতে পারেন।
সতর্কবাণী
- আপনি ভুল করলে খুব অদ্ভুত দেখতে পারেন!
