কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: বিষণ্নতা মোকাবেলা কিভাবে
• 3 এর পদ্ধতি 2: নতুন সামাজিক বৃত্ত
• 3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: গৃহস্থতা কি

হোমসিকনেস অন্য জায়গায় যাওয়ার একটি অনিবার্য পরিণতি, বিশেষ করে যদি আপনি আগে কখনো করেননি। গৃহবোধের কারণে সৃষ্ট আবেগগত সমস্যাগুলোকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। আপনি যদি হোমসিক হন, আপনার অনুভূতির গুরুত্ব স্বীকার করুন এবং বুঝতে পারেন কেন তারা আপনাকে দেখতে আসছে। স্বীকার করুন যে নতুন জায়গায় অভ্যস্ত হওয়া কঠিন এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে আপনার সময় লাগবে। যাতে গৃহস্থতা আপনার নতুন জীবনের পথে না আসে, পদক্ষেপ নিন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: বিষণ্নতা মোকাবেলা কিভাবে

1. 1 আপনার স্বাধীনতা উপভোগ করুন। এটা ভয়ঙ্কর শোনাচ্ছে, কিন্তু এটি ঠিক যা আপনাকে আকাঙ্ক্ষার অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে। একটি নতুন স্থানে চলে যাওয়া আপনাকে আপনার অবসর সময় কিভাবে কাটাবেন তা নির্ধারণ করার ক্ষমতা দেয়। নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়া শুরু করুন। এটি সর্বদা মনে রাখা উচিত এবং একটি নতুন জায়গায় নিজের যত্ন নেওয়া সহজ হবে। আপনার গোপনীয়তা উপভোগ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
   • খেলাধুলায় যান। যেকোনো উপায়ে প্রতিদিন আপনার হার্ট রেট বাড়ান। দৌড়ানোর ফলে আপনি আপনার এলাকা সম্পর্কে জানতে পারবেন। আপনি কোথায় থাকবেন তা আপনি খুঁজে পাবেন এবং এটি আপনার জন্য সেখানে আরও আরামদায়ক হয়ে উঠবে।
   • আপনার সাথে কিছু নিয়ে আসুন যাতে আপনার সবসময় কিছু করার থাকে। আপনি যদি একটি জার্নাল রাখেন, সর্বদা এটি আপনার সাথে রাখুন। আপনার ব্যাগে একটি বই বা ম্যাগাজিন রাখুন। একটি জার্নালে পড়া বা লেখা আপনার মাথা দখল এবং আপনার চিন্তা প্রকাশ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
   • আপনি সবসময় যা করতে চেয়েছিলেন তা করুন। স্কাইডাইভ, এবং যদি আপনি প্রস্তুত না হন, তাহলে একটি আর্ট মিউজিয়ামে যান। মনে রাখবেন আপনি দীর্ঘদিন ধরে কি করতে চেয়েছিলেন। এখন তার জন্য উপযুক্ত সময়!
2. 2 ভাল চিন্তা করুন। নতুন জায়গায় একা থাকার মানে একাকী হওয়া নয়। যে ব্যক্তির কোন সঙ্গ নেই সে স্বয়ংক্রিয়ভাবে একাকী হয়ে পড়ে না। নিজেকে এটি মনে করিয়ে দিন (প্রয়োজনে জোরে জোরে)। আপনি নিজেকে নিম্নলিখিতগুলিও বলতে পারেন:
   • আমি সবসময় একা থাকব না।
   • আমি আজ অন্য কোথাও হতে চাই, কিন্তু সবকিছু এখানে কাজ করবে।
   • সময়ে সময়ে সবাই একাকীত্ব অনুভব করে।
   • আমি শক্তিশালী, আমি এটি থেকে বেঁচে থাকতে পারি।
   • এই পৃথিবীতে এমন কিছু মানুষ আছে যারা আমাকে মনে করে, এমনকি তারা দূরে থাকলেও।
   • এখন আমি নিজের সাথে একাকী সময় কাটাচ্ছি, এবং আমাকে এটি প্রায়শই করতে হবে।
3. 3 আপনার স্বাভাবিক কার্যক্রমের বিকল্প খুঁজুন। আপনি যদি আপনার নিজের শহরে যে ক্যাফেতে যেতেন, তার আরামদায়কতা মিস করেন, অথবা আপনি একটি নির্ভরযোগ্য গাড়ী মেকানিক খুঁজে পেতে জানেন না, তাহলে সেই জায়গাগুলিতে আপনি কী পছন্দ করেছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনার নতুন শহরে অনুরূপ বিকল্পগুলি সন্ধান করুন। আপনি যদি নিজের জন্য একটি নতুন ক্যাফে খুঁজতে শুরু করেন, তাহলে এটি আপনার কাছে স্পষ্ট হয়ে উঠবে যে আপনি কোন জায়গাগুলি পছন্দ করেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বুঝতে পারেন যে কফি শপে আপনার দিনের আলো দরকার, কিন্তু একটি নতুন শহরে, আপনি বেশিরভাগ জায়গায় হাঁটতেন যেখানে অল্প আলো ছিল। সম্ভবত আপনি একটি আরামদায়ক চেয়ারের সাথে একটি উজ্জ্বল জায়গা খুঁজে পেতে পারেন এবং এই কফি শপটি আপনার প্রিয় জায়গা হয়ে উঠবে। এছাড়াও, আপনি বারিস্টাদের সাথে পরিচিত হতে পারেন (এবং তারা সম্ভবত আপনি যে শহরে চলে এসেছেন সে সম্পর্কে অনেক কিছু জানেন) এবং নতুন এলাকাগুলি দেখতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে একটি নতুন জায়গায় অভ্যস্ত হওয়ার জন্য, আপনাকে এটি সম্পর্কে অনেক কিছু শিখতে হবে। নতুন কিছুর সন্ধান করুন এবং একটি নতুন শহর আপনাকে যা কিছু দেয় তা চেষ্টা করুন: স্পোর্টস ক্লাব, রেস্তোরাঁ, নাইটলাইফ, পাবলিক ট্রান্সপোর্ট। আপনি যা করতে অভ্যস্ত তার সাথে আপনি অনিবার্যভাবে সবকিছু তুলনা করবেন। এটি আপনাকে একটি নতুন জায়গায় আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে এবং আপনি যেসব জায়গায় আগে গিয়েছেন তার প্রতিস্থাপন খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
4. 4 নির্দিষ্ট দিনে আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করুন। সপ্তাহে একবার একই দিনে ফোন করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত এটি আপনার পক্ষে যথেষ্ট হবে না, তবে এইভাবে আপনি শীঘ্রই একটি নতুন জায়গায় আপনার জীবন নিতে পারেন।
5. 5 প্রিয় মানুষ এবং আশেপাশের জায়গাগুলির অনুস্মারক রাখুন। অবচেতনভাবে, এটি আপনার জন্য শান্ত হবে যেখানে কিছু আপনাকে আপনার নিজের শহরের কথা মনে করিয়ে দেয়। এমনকি যদি বাড়ির স্মারক আপনাকে হোমসিক করে তোলে, তবুও আপনি আপনার নতুন জায়গায় আরও আরামদায়ক হবেন। আপনার রুমে থাকা বন্ধু, আত্মীয় বা বস্তুর ছবি রাখুন যা আপনি প্রায়ই সব জায়গায় দেখেছেন।
6. 6 একটি কাগজের চিঠি লিখুন। আপনার বন্ধুর সাথে একটি চিঠি পাঠান যার সাথে আপনি কিছুক্ষণ কথা বলেননি। প্রাপক আনন্দদায়কভাবে বিস্মিত হবে এবং আপনি লেখার প্রক্রিয়াটি অত্যন্ত উপভোগ করবেন। যদি আপনার বন্ধু চিঠিপত্র চালিয়ে যেতে ইচ্ছুক হয়, তাহলে একে অপরকে চিঠি পাঠাতে থাকুন। মাসে একটি চিঠি আপনাকে সংযুক্ত রাখবে, কাগজে কল্পনা করবে এবং আপনার কাছ থেকে শুনার অপেক্ষায় থাকবে।
7. 7 আপনার সামনে লক্ষ্য রাখুন। আপনি যদি কোন কিছুর জন্য অপেক্ষা করেন, আপনার জন্য একটি ভাল মেজাজ বজায় রাখা সহজ হবে। আপনি যদি আপনার নিজের শহরে কিছু করতে চান এবং আপনার সেখানে যাওয়ার সুযোগ থাকে তবে আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা আগে থেকেই করুন। এটি আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করবে, আপনাকে ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত করবে এবং আপনাকে বাড়ির কথা মনে করিয়ে দেবে।

3 এর পদ্ধতি 2: নতুন সামাজিক বৃত্ত

1. 1 মনে রাখবেন যে আপনার সামাজিক বৃত্ত পরিবর্তন করা একটি শহরের চেয়ে বেশি কঠিন। আপনি শীঘ্রই বা পরে একটি নতুন হেয়ারড্রেসার পাবেন, কিন্তু বন্ধু তৈরি করা অনেক বেশি কঠিন। চলার আগে আপনার জীবনে যারা ছিলেন তাদের মিস করার অনুমতি দিন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তাদের জন্য কোন নিখুঁত প্রতিস্থাপন নেই। যাইহোক, এই চিন্তাগুলি আপনাকে আপনার নতুন জীবনে হতাশ করা উচিত নয়।
   • বুঝতে পারেন যে একটি নতুন শহরে আপনি কেবল নতুন বন্ধু খুঁজে পেতে পারেন না, তবে সম্পূর্ণ ভিন্ন লোকের সাথে যোগাযোগ শুরু করতে পারেন। পদক্ষেপ গ্রহণ করুন! আপনি যদি কিছু লোককে খুব মিস করেন, সন্ধ্যায় তাদের কল করুন এবং দিনের ঘটনাগুলি সম্পর্কে কথা বলুন।ধীরে ধীরে, আপনার কাছে আরও বিষয় থাকবে কারণ আপনি মজা পাবেন এবং কথোপকথনগুলি মজাদার এবং ইতিবাচক হয়ে উঠবে।
2. 2 আপনার মতো একই জায়গায় বসবাসকারী লোকদের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। আপনার নতুন শহরে সম্ভবত এমন কিছু মানুষ আছে যারা আপনাকে জানতে চায়, এমনকি যদি আপনি এখনও বিশ্বাস না করেন। আপনার সাধারণ আগ্রহ এবং অনুরূপ অভিজ্ঞতা থাকতে পারে। আপনার সাথে কিছুটা অনুরূপ নতুন লোকের সন্ধান করুন। উদাহরণ স্বরূপ:
   • আপনি যদি একটি বড় বিশ্ববিদ্যালয়ে যান এবং একটি বড় শহরে চলে যান, আপনি সম্ভবত প্রাক্তন ছাত্রদের সভায় যোগ দিতে সক্ষম হবেন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন।
   • আপনি যদি অন্য দেশে চলে গিয়ে থাকেন, তাহলে স্বদেশীদের সন্ধান করুন।
   • সুযোগ গ্রহণ করা. এমন সাইট আছে যেখানে আপনি আপনার মত একই আগ্রহের মানুষের সাথে দেখা করতে পারেন, অথবা নতুন কারো সাথে চ্যাট করতে পারেন।
3. 3 আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন। যদি কেউ আপনাকে কোথাও ডাকে, রাজি! মনে করবেন না যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করতে হবে। আপনি নিশ্চয়ই বিভিন্ন ধরণের মানুষের সাথে দেখা করবেন এবং আপনারা সবাই কাছাকাছি যেতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি সামাজিকীকরণ উপভোগ করতে পারেন, এবং যতবার আপনি মানুষের সাথে দেখা করবেন, আপনার জন্য এটি তত সহজ হবে।
4. 4 বাড়িতে ডিনার করুন এবং আপনার দেশের জাতীয় খাবার রান্না করুন। আপনি যে খাবারটি খেতেন তা মনে রাখার এবং নতুন লোকের সাথে সংযোগ স্থাপনের এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। বন্ধুদের সাথে খাওয়ার traditionতিহ্য লেখার অনেক আগে থেকেই। যাদেরকে আপনি আরও ভালভাবে জানতে চান এবং এমন খাবার প্রস্তুত করতে চান তাদের আমন্ত্রণ জানান যা আপনার জন্য অনেক কিছু। আপনার জন্মভূমি সম্পর্কে নতুন পরিচিতদের বলুন।
5. 5 স্বেচ্ছাসেবক। স্বেচ্ছাসেবী আপনাকে একটি নতুন জগতে নিজেকে নিমজ্জিত করতে, নতুন সংযোগ খুঁজে পেতে এবং একটি নতুন শহরে আপনার স্থানটি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে। আপনার আগ্রহ যাই হোক না কেন, আপনি যা পছন্দ করেন তা করার সুযোগ পেতে পারেন এবং আপনার মতামত ভাগ করে নেওয়া লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন।
6. 6 অন্যদের সাথে বেশি সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। আপনার পরিচিত নতুন মানুষের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। অনেক চেষ্টা ছাড়া আপনার সামাজিক বৃত্ত বিস্তৃত করার অনেক উপায় আছে। আপনি যদি একজন শিক্ষার্থী হন, মনে রাখবেন যে আপনার সাথে মানুষের সাথে দেখা করার এবং নতুন চেনাশোনাগুলিতে যাওয়ার প্রচুর সুযোগ রয়েছে। আপনার জন্য এটি সহজ করার জন্য:
   • ছাত্র সংগঠনের তালিকা অনুসন্ধান করুন। এগুলি সাধারণত বিশ্ববিদ্যালয়ের ওয়েবসাইটে পাওয়া যায়।
   • বিশ্ববিদ্যালয়ের বুলেটিন বোর্ডগুলি অন্বেষণ করুন। আপনি এমন ইভেন্টগুলিতে যোগ দিতে সক্ষম হতে পারেন যা আপনি কখনই জানেন না অস্তিত্ব। পড়াশোনার সময়, শিক্ষার্থীদের কাছে গান প্রকাশ থেকে কেভিএন পর্যন্ত আত্মপ্রকাশের অনেক উপায় রয়েছে। অবশ্যই প্রতি সপ্তাহে আরও আকর্ষণীয় কিছু ঘটবে।
   • একটি বিশ্ববিদ্যালয় ক্রীড়া দলের জন্য সাইন আপ করুন। এটি আপনাকে নতুন লোকের সাথে চ্যাট করতে এবং শহরটিকে আরও ভালভাবে জানার অনুমতি দেবে।
   • ক্যাফেটেরিয়ায়, ইতিমধ্যে দখলকৃত টেবিলে বসার অনুমতি চাও এবং ইতিমধ্যে সেখানে বসে থাকা প্রত্যেককে অভ্যর্থনা জানাবে।

3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: গৃহস্থতা কি

1. 1 হোমসিকনেস কি ট্রিগার করে তা জানুন। আপনি যদি নতুন কোনো স্থানে স্থানান্তরিত হয়ে থাকেন, বিশেষ করে প্রথমবারের জন্য (উদাহরণস্বরূপ, অধ্যয়ন বা সামরিক সেবার কারণে), আপনি আগে যা ছিল তা মিস করবেন। জেনে রাখুন যে মানুষ এবং জায়গাগুলি যেখানে আপনি ভালবাসেন এবং নিরাপদ বোধ করেন না সেগুলি বাস্তবতা সম্পর্কে আপনার অনুভূতির উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার স্বাভাবিক সময়সূচী এবং সামাজিক বৃত্ত সহ আপনি যা ব্যবহার করেন তার আরাম এবং নিরাপত্তার জন্য হোমসিকনেস একটি আকাঙ্ক্ষা।
2. 2 জেনে রাখুন যে ঘরের অসুখ চলে যায়। সমস্ত আবেগের মতো, হোমসিকনেস তীব্রতার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি হঠাৎ বাড়িতে থাকার তাগিদ অনুভব করলে অবাক হবেন না। এই সব পুরোপুরি স্বাভাবিক। আপনার মন এবং আপনার শরীর কেবল বাহ্যিক পরিবেশের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া জানায়।
3. 3 আপনার আবেগের তীব্রতায় অবাক হবেন না। হোমসিকনেস শরীর ও মনের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনি নিজে দু sadখ মোকাবেলা করতে না পারেন তবে একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন। বিশেষ করে, নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির বৃদ্ধি দেখুন:
   • দুশ্চিন্তা
   • দুnessখ এবং নার্ভাসনেস
   • বাড়ি সম্পর্কে আবেগপূর্ণ চিন্তা
4. 4 আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কাউকে বলুন। আপনি বিশ্ববিদ্যালয়ে গিয়েছেন, কাজের জন্য দেশের অন্য প্রান্তে চলে গেছেন, অথবা সামরিক চাকরিতে পাঠানো হয়েছে, আপনার সাথে যেভাবেই হোক অভিযোজন সম্পর্কে কথা বলার জন্য কেউ থাকবে। যদি আপনি এই ধরনের একজন ব্যক্তিকে বেছে নেওয়া কঠিন মনে করেন, তাহলে এমন ব্যক্তির সাথে কথা বলুন যিনি অনুরূপ পদক্ষেপের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন। আকাঙ্ক্ষার উপস্থিতি স্বীকার করতে ব্যর্থতা আপনার অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
5. 5 ধ্যান করুন। নিজেকে প্রশ্ন করুন, "আমি কি অনুপস্থিত?" সম্ভবত আপনি সেই ধরণের ব্যক্তিকে মিস করেন যা আপনি ছিলেন এবং আপনি এখনও নিজের নতুন সংস্করণে অভ্যস্ত নন। নতুন পরিস্থিতি একজন ব্যক্তিকে নিজের প্রতিফলন করতে বাধ্য করে এবং এটি দরকারী। আপনার সম্পর্কে আবিষ্কারগুলি একজন ব্যক্তিকে বিকাশ করতে এবং আরও পরিপক্ক হতে সহায়তা করে।