লেখক:
Joan Hall
সৃষ্টির তারিখ:
4 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার আধ্যাত্মিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
- 3 এর 2 পদ্ধতি: আধ্যাত্মিক উৎস থেকে পরামর্শ নিন
- পদ্ধতি 3 এর 3: আধ্যাত্মিক অনুশীলন ব্যবহার করুন
আধ্যাত্মিক যাত্রা হল আপনি যে ভ্রমণটি বুঝতে পারেন যে আপনি কে, জীবনে আপনার চ্যালেঞ্জগুলি কী এবং কীভাবে আমাদের বিশ্বের সাথে মানিয়ে নিতে হয়। একটি আধ্যাত্মিক যাত্রার উদ্দেশ্য খুব কমই উত্তর খুঁজে পাওয়া যায়। বরং, এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যেখানে একজন ব্যক্তি ক্রমাগত প্রশ্ন করে। এই নিবন্ধটি আপনাকে বলবে না যে আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রা কেমন হওয়া উচিত, কিন্তু এটি আপনাকে এমন কিছু সরঞ্জাম দেবে যা আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে সহায়ক হতে পারে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার আধ্যাত্মিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
1 বুঝুন যে এটি একচেটিয়াভাবে আপনার যাত্রা। প্রতিটি ব্যক্তির আধ্যাত্মিক পথটি অনন্য, তাকে যতই অনুরোধ করা হোক না কেন - জীবনের অসুবিধা বা অনুপ্রেরণামূলক সুযোগ। এই সত্ত্বেও, অনেক আধ্যাত্মিক ভ্রমণ অনুরূপ সরঞ্জাম ব্যবহার করে বা অনুরূপ পথ অনুসরণ করে। অন্যদের পরামর্শ আপনার জন্য অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে, কিন্তু মনে রাখবেন আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রা কিভাবে বা কোন দিকে নেওয়া উচিত তা কেউ আপনাকে বলবে না। - আপনার পথ পরিচালনার জন্য আপনি সম্পূর্ণরূপে দায়ী। যদি এই প্রবন্ধের কোন ধাপ আপনাকে চাপ দিচ্ছে বা আপনার ক্ষতি করছে, তাহলে সাময়িকভাবে এটি ছেড়ে দিন এবং একটি বিকল্প খুঁজুন যা আপনাকে আপনার জীবন বিবেচনা করতে সাহায্য করবে।
- সত্যের উপর কোন ধর্মের একচেটিয়া অধিকার নেই। যদি কোন ধর্ম বা তার অনুসারীরা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ বা ভয় দেখাতে শুরু করে, তাহলে সেখান থেকে সরে যাওয়া এবং অন্য উৎসের সাথে পরামর্শ করার কথা বিবেচনা করুন।
2 আপনার চিন্তা এবং অনুভূতির একটি জার্নাল রাখুন। যদিও এটি প্রাথমিক পরিকল্পনার মতো মনে হতে পারে, এখান থেকেই আপনার যাত্রা শুরু হয়। আপনার চিন্তা, অনুভূতি, ভয় এবং প্রত্যাশা বিশ্লেষণ করুন। দৈনন্দিন জীবন এবং দীর্ঘমেয়াদী সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার চিন্তা লিখুন। প্রতি সপ্তাহে আপনার নোটগুলি পড়ুন এবং আপনার অগ্রগতি এবং চ্যালেঞ্জগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। এটিকে আপনার উদ্বেগ, আশা এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষার প্রেক্ষাপটে বুঝতে গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম হিসাবে ব্যবহার করুন। - এই অভ্যাসটি প্রায়শই মাইন্ডফুলনেস ডায়েরি রাখা হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এর উদ্দেশ্য হল আপনার জীবনকে পরিচালিত করে এমন চিন্তার ধরণগুলি আবিষ্কার করা, সম্ভবত নেতিবাচক বিষয়গুলি, যাতে আপনি সেগুলি রূপান্তরের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
3 আপনার লক্ষ্য তালিকা এবং তাদের অগ্রাধিকার। একটি মাইন্ডফুলনেস জার্নাল আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণের বিষয়ে আপনার চিন্তাগুলি সংগঠিত করতে সাহায্য করবে। আধ্যাত্মিক ভ্রমণ তাদের সাহায্য করবে যারা শান্ত এবং কম গরম-স্বভাবের হতে চায়, যারা মৃত্যু নিয়ে চিন্তিত, যারা তাদের সৌন্দর্য ধারণাকে বিশ্বে প্রসারিত করতে চায়, যারা তাদের পুরনো বিশ্বাসের পদ্ধতিকে পিছনে ফেলে যেতে চায়। যেহেতু এটি আপনার যাত্রা, এটি আপনাকে নিরাময় করতে বা আপনি যা ফোকাস করতে চান তা পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে। - প্রথমত, আপনার বুদ্ধিগত এবং আবেগগতভাবে কী আগ্রহী সেদিকে মনোযোগ দিন। স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের জন্য আপনি কী পরিবর্তন করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনি কৌতূহলী হবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আধ্যাত্মিক ভ্রমণ জীবনের বুদ্ধিবৃত্তিক এবং মানসিক উভয় দিককেই জড়িত করতে পারে।
- মনে রাখবেন যে আধ্যাত্মিক লক্ষ্য অর্জন একটি জীবনকাল নিতে পারে, এবং প্রায়ই এই লক্ষ্যগুলি প্রক্রিয়াতে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য সময়সীমা নির্ধারণ করবেন না এবং সেগুলি আপনাকে চাপ দিতে দেবেন না।
4 আপনার ভ্রমণের স্কেল সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। আপনার কি কেবল একটি সমস্যা আছে যা আপনি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছেন? অথবা আপনি কি দীর্ঘমেয়াদী ব্যক্তিত্ব রূপান্তরের জন্য চেষ্টা করছেন? আপনি কি কেবল আপনার আধ্যাত্মিক আচার -অনুষ্ঠান যোগ করার জন্য ধ্যান অনুশীলনের সন্ধান করছেন, নাকি আপনি বিশ্বাসের তীব্র সংকটের সম্মুখীন? আপনার যাত্রা কত বড় হতে পারে তা আগে থেকেই বুঝে নিন। আধ্যাত্মিক ভ্রমণ, যেমন থেরাপি, বিশ্বের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে সম্পূর্ণ মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে, অথবা এটি একটু সময় এবং মনোযোগ নিতে পারে। - অনেক ক্ষেত্রে, আধ্যাত্মিক ভ্রমণ আজীবন প্রচেষ্টায় পরিণত হয় যা ক্রমাগত পরিবর্তিত এবং বিকশিত হয়। আধ্যাত্মিকতা একটি গুরুত্বপূর্ণ, সহজভাবে জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ। প্রয়োজনে জুম করার অনুমতি দিন।
3 এর 2 পদ্ধতি: আধ্যাত্মিক উৎস থেকে পরামর্শ নিন
1 পবিত্র গ্রন্থ পড়ুন। বাইবেল, তোরাহ, কোরান, তাও তে চিং, ভগবদ গীতা এবং উপনিষদের মতো ধর্মীয় শাস্ত্র আপনাকে জীবন সম্পর্কে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে বা অন্যের বিশ্বাস বা বিশ্বাসের জন্য আপনার চোখ খুলে দিতে পারে। আপনাকে ধর্মীয় গ্রন্থের শিক্ষার সাথে একমত হতে হবে না; মানব ইতিহাস জুড়ে কীভাবে আধ্যাত্মিক প্রশ্ন উত্থাপিত হয়েছে তা শিখে আপনি আপনার প্রশ্ন এবং অনুসন্ধানের প্রসঙ্গটি আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন। পবিত্র গ্রন্থগুলি পড়া আপনার জন্য নতুন দিকনির্দেশও খুলে দিতে পারে, যা আপনাকে এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দেয় যার জন্য আপনি আগে শব্দ খুঁজে পাননি। - আপনি প্রশিক্ষণ কোর্সের সাথে আপনার গবেষণা পরিপূরক করতে পারেন। বিশ্ববিদ্যালয়, কমিউনিটি কলেজ এবং শ্রেষ্ঠত্ব কেন্দ্রগুলি ধর্মীয় অনুশীলন এবং গ্রন্থের ইতিহাসে কোর্স প্রদান করে।
- আপনি যদি পবিত্র গ্রন্থের পাশাপাশি পাণ্ডিত্যপূর্ণ পাঠগুলি পড়েন তবে মনে রাখবেন যে এর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে ধর্মতত্ত্ব এবং ধর্ম শিক্ষা... ধর্মীয় অধ্যয়নকে বাইরে থেকে, বাইরে থেকে ধর্মের অধ্যয়ন হিসাবে দেখা যেতে পারে এবং ধর্মতাত্ত্বিক কাজগুলি প্রায়শই তাদের দ্বারা লেখা হয় যারা সরাসরি একটি নির্দিষ্ট ধর্ম পালন করেন।
2 আধ্যাত্মিকতার উপর ফোকাস করে এমন সম্প্রদায় সংস্থাগুলির সাথে পরামর্শ করুন। কিছু পাবলিক ফিগার আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রার উৎস বা গাইড হিসেবে কাজ করতে পারে। এমন একটি সুস্পষ্ট চিত্র হল স্থানীয় গির্জা বা পাদ্রীদের নেতা। এটা প্রায়ই ঘটে যে তারা মানুষের সাথে দেখা করে এবং তাদের সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। আপনি এই ধরনের নেতার সাথে দেখা করার আগে, মণ্ডলীর বিশ্বাসের অন্তর্গত মনোভাব বোঝার জন্য তাদের বেশ কয়েকটি পরিষেবা বা অনুষ্ঠানে যোগদান করা সহায়ক হতে পারে। - অন্যান্য কমিউনিটি প্রতিষ্ঠানে এমন মণ্ডলী থাকতে পারে যারা নির্দিষ্ট বিষয়ের জন্য যোগ্য পরামর্শদাতা, যেমন দু griefখ বা ক্ষতি।
- এর মধ্যে রয়েছে হাসপাতাল বা সামরিক ইউনিট, কিন্তু মন্ত্রীর সাথে পরামর্শ করার জন্য আপনাকে তাদের সেবার নিয়মিত ব্যবহারকারী হতে হতে পারে।
3 জনপ্রিয় আধ্যাত্মিক উৎসগুলি পড়ুন বা শুনুন। সেখানে অনেক বিখ্যাত লেখক এবং বক্তা আছেন যারা তাদের দৈনন্দিন জীবনের উপযোগী উপায়ে তাদের আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় ধারনা শেয়ার করেন। দরকারী বইগুলি আধ্যাত্মিকতা, ধর্ম, বা লাইব্রেরি বা বইয়ের দোকানের নতুন যুগের বিভাগে পাওয়া যাবে। আপনার শহরের বিশ্ববিদ্যালয় বা কমিউনিটি সেন্টারে সেমিনার বা গ্রুপ রিডিং অনুষ্ঠিত হতে পারে। পাবলিক রেডিও এবং অনলাইন পডকাস্ট প্রায়ই প্রোগ্রামগুলির একটি ভাল উৎস যা গবেষণা, সমালোচনা এবং আধ্যাত্মিক ধারণাগুলির আলোচনা উপস্থাপন করে। - এমন ব্যক্তিদের এড়িয়ে চলুন যারা সক্রিয়ভাবে আর্থিক সহায়তার জন্য জিজ্ঞাসা করে, নির্ভরযোগ্য উত্তরের প্রতিশ্রুতি দেয় বা কিছু বিক্রি করছে বলে মনে হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই সংস্থাগুলি আপনার আধ্যাত্মিক পথকে অগ্রাধিকার দেয় না।
- আপনি যদি আধ্যাত্মিক পশ্চাদপসরণ, শিবির বা আধ্যাত্মিক সমাবেশে ভ্রমণের সামর্থ্য রাখেন, তাহলে এটি আপনার দিগন্ত বিস্তৃত করার এবং নতুন মানুষের সাথে দেখা করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়।
4 জনসমর্থন পেতে ভয় পাবেন না। যদিও অনেকের একটি স্টেরিওটাইপ আছে যে আধ্যাত্মিক অনুসন্ধানে একজন ব্যক্তি একজন সন্ন্যাসী যিনি একা প্রার্থনা করেন, অন্যদের অবদানের মাধ্যমে আধ্যাত্মিক পথকে সমৃদ্ধ করা যায়। আপনি যে কোন প্রশ্ন বা ধারণা উন্নত করার চেষ্টা করছেন সে সম্পর্কে বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলুন। উদ্বেগের বিষয় নিয়ে গবেষণায় মনোনিবেশকারী স্থানীয় সভা বা গবেষণা গোষ্ঠীতে যোগ দিন। আপনি একটি দক্ষতা অর্জনের চেষ্টা করছেন, যেমন মননশীলতা বা ধ্যান, অথবা আরো সাংস্কৃতিকভাবে শিক্ষিত হওয়ার চেষ্টা, অন্যান্য মানুষের অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়াটিকে আরও সমৃদ্ধ এবং সম্পূর্ণ করতে পারে। - পরামর্শদাতাদের সন্ধানের এটি কেবল একটি উপায় নয়, এটি আপনাকে অন্যদের পরামর্শদাতার দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা আপনার যাত্রাকে আরও সমৃদ্ধ করবে।
পদ্ধতি 3 এর 3: আধ্যাত্মিক অনুশীলন ব্যবহার করুন
1 ধ্যানের অভ্যাস করুন। ধ্যান আপনাকে গভীরভাবে আপনার নিজের অনুভূতি, শান্ত উদ্বেগ এবং আপনার মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। এটি এমন একটি কৌশল যা আপনাকে সরাসরি মনোযোগ দিতে এবং একজন ব্যক্তির নিজের দিকে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করতে দেয়। খালি মাটিতে পদ্ম অবস্থানে বসে ধ্যান অনুশীলন করার প্রয়োজন নেই। অনেক ধরনের ধ্যান আছে, যেমন হাঁটা ধ্যান, এবং অনেক ধর্মের আত্ম-ধ্যান কিছু ফর্ম আছে। - যোগ আত্মচিন্তার একটি শারীরিকভাবে সক্রিয় উপায় হয়ে উঠবে এবং আপনার আধ্যাত্মিক লক্ষ্যগুলি স্পষ্ট করতে সাহায্য করবে।
- ধ্যানের জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। এগুলি একটি সামাজিক পরিবেশে অধ্যয়ন এবং অনুশীলন করা যেতে পারে, যেমন আধ্যাত্মিক সমাবেশে বা বিশেষজ্ঞের নেতৃত্বে নিয়মিত ধ্যান গোষ্ঠী সভায়। এই সভায় উপস্থিতির জন্য প্রায়ই কোন তহবিলের প্রয়োজন হয় না, তবে কখনও কখনও আয়োজকরা ছোট অনুদানের জন্য অনুরোধ করেন।
2 আপনার আধ্যাত্মিক জীবনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন। কিছু ধর্ম আত্মাকে দেহ হিসাবে মন্দির বলে মনে করে, তাই মন্দিরের যত্ন নেওয়া আধ্যাত্মিক দৃষ্টিকোণ থেকে বোধগম্য। কিন্তু এর বাইরে, নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে, হালকা বিষণ্নতা মোকাবেলায় সাহায্য করে এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনাকে উৎসাহিত করে। ব্যায়াম সহ জীবনের একটি সামগ্রিক এবং সুরেলা পদ্ধতি, আপনার মনোযোগ বাড়াবে, আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করবে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বে আরও ভালভাবে টিউন করতে এবং অংশগ্রহণ করতে সহায়তা করবে। - ব্যায়াম ভয়াবহ হতে হবে না। সপ্তাহজুড়ে পরিমিত ব্যায়াম আপনার শরীরকে ভালো অবস্থায় রাখবে।
3 চিন্তা করার জায়গা তৈরি করুন। শান্তিপূর্ণ, নিরিবিলি জায়গা যেখানে আপনি আপনার জীবনের প্রতিফলন ঘটাতে পারেন তা আপনাকে দৈনন্দিন তথ্য এবং মানসিক চাপ থেকে রক্ষা করতে পারে। বিশ্ববিদ্যালয় এবং অফিসগুলি প্রকৃতির দিকগুলি, চলাচল এবং ছন্দ, নীরবতা এবং শিথিলতা আপনাকে গ্রাউন্ডিং এবং সচেতনতার অনুভূতি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। আপনার বাড়িতে, অফিসে বা আস্তানায় একটি আরামদায়ক জায়গা তৈরি করা যেখানে আপনি দিনের অনুষ্ঠানগুলি নিতে পারেন আপনার আধ্যাত্মিক সুস্থতা বাড়াবে। - প্রতিবিম্বের স্থানগুলিতে ছবি, আইকন এবং পোস্টার, সুগন্ধি (যেমন ধূপ বা ফুল), সম্পূর্ণ নীরবতা বা ধ্যান সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
4 পবিত্র স্থান পরিদর্শন করুন। পবিত্র স্থানগুলি প্রায়ই historতিহাসিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ স্থান যেখানে গুরুত্বপূর্ণ ধর্মীয় অনুষ্ঠান বা অনুশীলন ঘটেছে। পবিত্র স্থানগুলিতে বেশ কয়েকটি স্থান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি সারা বছর ধরে বিপুল সংখ্যক মানুষ পরিদর্শন করে (উদাহরণস্বরূপ, ভ্যাটিকান বা স্টোনহেঞ্জ), অন্যরা কেবল ইতিহাসবিদদের জন্য আগ্রহী হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, কিছু ক্যাথেড্রাল)। পবিত্র স্থানগুলি প্রায়শই বড় এবং দুর্দান্ত হয় এবং তারা দর্শনার্থীদের কাছে মহিমান্বিত অনুভূতি প্রদান করে। তাদের উদ্ভটতার মাধ্যমে, পবিত্র স্থানগুলি আপনাকে আপনার জীবনে আধ্যাত্মিকতা সম্পর্কে আপনার বোঝাপড়া শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, সেইসাথে ইতিহাস সম্পর্কে আপনার জ্ঞানকে আরও গভীর করবে। - কিছু পবিত্র স্থান হজের মতো পবিত্র ইভেন্টগুলির সাথে যুক্ত। সুতরাং এক্ষেত্রে ধর্মীয় ক্যালেন্ডার অনুসারে তাদের পরিদর্শন করা সমীচীন হবে।
5 নিজেকে অন্বেষণ করুন! আপনার অনুশীলন এবং গবেষণা কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করে তা পর্যবেক্ষণ করতে থাকুন। একটি মাইন্ডফুলনেস জার্নাল একটি গুরুত্বপূর্ণ আধ্যাত্মিক হাতিয়ার। এটি আপনাকে আপনার অনুসন্ধান, সন্দেহ, আপনার বিশ্বাসের নতুন দিক এবং বিশ্বে আপনার অবস্থান সম্পর্কে অবগত রাখে। লক্ষ্য করুন আপনি গবেষণা করার সময় কম বা বেশি ঘন ঘন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করেন এবং এই পরিবর্তনগুলির উপর ভিত্তি করে আপনি কী এবং কীভাবে গবেষণা করেন তা পরিবর্তন করুন। - আধ্যাত্মিক ভ্রমণ আপনাকে এবং আপনার জীবনকে বুঝতে সাহায্য করার জন্য বোঝানো হয়, এবং যদিও এটি কখনও কখনও সম্পূর্ণরূপে আরামদায়ক নাও হতে পারে, আপনি দেখতে পাবেন এটি কীভাবে আপনার সমবেদনার অনুভূতি উন্নত করে, সেইসাথে নিজের এবং আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ক।
