কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

আপনার কি মাঝে মাঝে এমন চিন্তাভাবনা থাকে যে অন্য লোকেরা আপনার চেয়ে বেশি প্রফুল্ল, শক্তিতে পরিপূর্ণ এবং উত্তোলন করা সহজ বলে মনে করে? আপনি কি জীবনকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া বন্ধ করতে চান এবং ক্রমাগত আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে ভাবছেন? আচ্ছা তাহলে নিচের টিপসগুলো অনুসরণ করুন, কারণ এই নিবন্ধটি শুধু আপনার জন্য!

ধাপ

1. 1 আপনার সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন। এটা স্পষ্ট যে এটি খুবই কঠিন, এবং সেই কঠিন স্মৃতি এবং অনুশোচনা থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন, কিন্তু আপনাকে চেষ্টা করতে হবে। এটা ভাবুন যেন এটি সুখের সময়। সুখী মানুষের সাথে যথাসম্ভব সময় কাটানোর চেষ্টা করুন যাতে এই কঠিন চিন্তাগুলোকে যথাসম্ভব ঠেলে দেওয়ার সুযোগ পান।
2. 2 আপনার এমপিথ্রি, আইপড বা ওয়াকম্যানকে ক্রমাগত শোনা এবং নিজের মধ্যে লুকানো বন্ধ করুন। আপনি যদি সুখী হতে চান, আপনার রুমে আড্ডা দেওয়া বন্ধ করুন অথবা দু aখজনক গান শোনার জন্য কোন কোণায় বসে থাকুন যা আপনাকে আপনার অস্বস্তিকর জীবনে শোক করতে চায়।এটা সাহায্য করে না, সৎভাবে। একদম গান না শুনে দিন কাটান। আপনি যদি এটি পুনরায় চালু করতে খুব প্রলুব্ধ হন, বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য বেরিয়ে আসুন। এটি আপনাকে সামাজিকীকরণের দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করবে যা ভবিষ্যতে কাজে আসবে! একটি শেষ অবলম্বন হিসাবে, যদি আপনি সত্যিই এটি ছাড়া করতে না পারেন, গান শুনুন, কিন্তু শুধুমাত্র একটি ইয়ারফোন ব্যবহার করুন, এবং অন্য কানটি আপনার চারপাশের জীবনের আনন্দদায়ক মুহুর্তগুলি উপলব্ধি করার জন্য ছেড়ে দিন - যার জন্য আপনি এখন অন্ধ - এবং থাকুন বর্তমান আপনি যদি মিউজিক চালু করেন, উত্তেজক এবং অনুপ্রেরণাদায়ক গানগুলি বেছে নিন!
3. 3 মনে রাখবেন জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি স্থাপন. আপনার কাছে মনে হতে পারে যে পৃথিবীর শেষ এসে গেছে, অথবা আপনার জীবন পুরোপুরি ধ্বংস হয়ে গেছে, কিন্তু এটি এমন নয়। এটি কেবল আপনার হতাশাবাদী চিন্তাভাবনা! আপনি যদি সেইসব লোকদের মধ্যে একজন হন যারা ভাবতে পছন্দ করেন, তাহলে যে বিষয়গুলো আপনাকে এতটা চিন্তিত করে তা নিয়ে গভীরভাবে চিন্তা করুন। গভীরভাবে খনন করুন এবং আপনি কেন ক্রমাগত খারাপ মেজাজে আছেন তা খুঁজে বের করুন। সকালে ঘুম থেকে উঠুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে এই জীবনের প্রশংসা করার সুযোগ দেবে - সূর্যোদয় দেখুন, পার্কে সকালের দৌড় নিন, ইত্যাদি। একটি ইতিবাচক তরঙ্গে টিউন করুন এবং কখনও আপনার জীবনকে মঞ্জুর করবেন না।
4. 4 এমন কাজ করুন যা আপনাকে খুশি করে, ইতিবাচক চিন্তা করে এবং জীবন উপভোগ করতে জানে এমন লোকদের সাথে সময় কাটায়। একটি নিয়ম হিসাবে, সুখ সংক্রামক, এবং যদি আপনার পাশে একজন সুখী ব্যক্তি থাকে, তাহলে আপনিও সুখী বোধ করার একটি বড় সুযোগ রয়েছে। যদি আপনার মন সমস্যাগুলিতে ফিরে আসে, আপনার দিনটি নিন। লাইব্রেরিতে যান এবং বইগুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন; জিমে ওয়ার্কআউটে যাওয়া শুরু করুন; একটি নতুন শখ নিয়ে আসুন - যাই হোক না কেন, যদি এটি আপনার কাছ থেকে পর্যাপ্ত শক্তি এবং সময় কেড়ে নেয়! নিজেকে নিযুক্ত করার মাধ্যমে, আপনি দেখতে পাবেন যে ক্রিয়াকলাপে নিমজ্জিত হওয়া কীভাবে আপনার মাথা থেকে খারাপ চিন্তাগুলি বের করে দেয়। এমনকি এমন কিছু মূid় করুন যা আপনাকে নিজের উপর হাসতে দেয় - এটি স্বাধীনতা এবং সুখের অনুভূতিও তৈরি করে। আরাম! নিজেকে হাসাবেন না, তবে নিজে নিজে একটু মজা করুন। আপনি যদি চান, কল্পনা করুন আপনি একটি কনসার্ট দিচ্ছেন এবং আপনার ঘরটি একটি কনসার্ট হল বা স্টেডিয়ামে পরিণত করুন। গান, নাচ, অভিনয়, যাই হোক না কেন! হাসুন, হাসুন, চোখ বুলান, ফ্লার্ট - কান্না এবং হাসি থেকে পেটে ব্যথা!

পরামর্শ

• বর্তমানে বাস করা! অতীতের স্মৃতিতে না ভেসে যাওয়ার চেষ্টা করুন বা ভবিষ্যতের জন্য খুব বেশি পরিকল্পনা করুন। সর্বদা মনে রাখবেন: অতীত আপনার বর্তমান তৈরি করেছে, এবং ভবিষ্যত এটির উপর নির্মিত। আপনার করা প্রতিটি পদক্ষেপ, আপনার এখন করা প্রতিটি পদক্ষেপ পরবর্তী ঘটনাকে প্রভাবিত করে।
• সর্বদা মনে রাখবেন এটি একটি প্রশ্ন ইনস্টলেশন এবং মানসিকতা, পরিস্থিতি নয়। আপনি নিজেকে কখনো এমন অবস্থায় পাবেন না যেখান থেকে বের হওয়ার কোন উপায় নেই, তা আপনি এই মুহূর্তে যেভাবেই দেখুন না কেন। এমন কিছু করবেন না যা আপনাকে ভাবতে বাধ্য করে যে আপনি কতটা অসুখী এবং আপনি কতটা হতাশা / অপরাধবোধ / অনুশোচনা করছেন। কখনও নিজেকে নিরুৎসাহিত হতে দেবেন না।

• জীবনের প্রশংসা করতে শেখার জন্য সময় নিন। এটিকে কখনই অবহেলা করবেন না, উপভোগ করুন।
• এমন কাউকে খুঁজুন যে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। সেটা প্রতিবেশী হোক বা বন্ধু। আপনি এমনকি একটি অপরিচিত ব্যক্তির জন্য একটি হাসি দিতে পারেন, কারণ একজন ব্যক্তি যখন সে পায় তার চেয়ে বেশি সুখী হয়।

সতর্কবাণী

• মনে রাখবেন, আপনি নিজেকে সুখী হতে বাধ্য করতে পারবেন না। সুখ অবশ্যই ভিতর থেকে আসতে হবে। যদি আপনি এভাবে অনুভব না করেন তাহলে ভান করে লাভ কি? আপনি কেবল নিজেকে আরো বিভ্রান্ত করবেন!
• সুখের উপর এটি অত্যধিক করবেন না। নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার আন্তরিক অবস্থা। আপনি যদি অন্যকে বা এমনকি নিজেকে খুশি করার জন্য খুশি হওয়ার ভান করছেন, আপনি কেবল নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করছেন যে সেখানে নেই।

তোমার কি দরকার

• প্রফুল্ল বন্ধুরা
• ভালো ক্লাস
• আনন্দদায়ক এবং উৎসাহমূলক গান