কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার চুল সঠিকভাবে ধোয়া
• 3 এর 2 পদ্ধতি: স্টাইলিং নিয়ম পরিবর্তন
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
• পরামর্শ

সেবাম একটি তৈলাক্ত পদার্থ যা ত্বকের সেবেসিয়াস গ্রন্থি দ্বারা নিসৃত হয়। মাথার ত্বকে সবচেয়ে বড় সেবেসিয়াস গ্রন্থি পাওয়া যায়, তাই চুল তৈলাক্ত হতে পারে। এটি সিবুমের অতিরিক্ত উৎপাদনের কারণে। উপরন্তু, এই পরিস্থিতিটি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে যে অনেকেরই যারা ইতিমধ্যে অতিরিক্ত সিবাম উৎপাদনে সমস্যা রয়েছে তারা মাউস, জেল এবং অনুরূপ স্টাইলিং পণ্য ব্যবহার করে। আপনার চুল একটি টুপি এর নীচে লুকানোর পরিবর্তে বা একটি পনিটেইলে টুকরো টুকরো করে লুকিয়ে রাখার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আপনি চুলের যত্নে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার পাশাপাশি আপনার ডায়েটে সামঞ্জস্য করে অতিরিক্ত সেবাম উৎপাদনের সমস্যা সমাধান করতে পারেন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার চুল সঠিকভাবে ধোয়া

1. 1 আপনার চুল কম ঘন ঘন ধুয়ে নিন। যদিও এটি বিপরীত মনে হতে পারে, আপনার চুল ঘন ঘন ধোয়ার ফলে সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি আরও তৈলাক্ত পদার্থ তৈরি করতে পারে। আপনার চুল ধোয়া sebum স্তর অপসারণ। মাথার ত্বক তাত্ক্ষণিকভাবে এটির প্রতিক্রিয়া জানায় এবং আরও প্রাকৃতিক তেল উত্পাদন করে যা হারিয়েছে তা পুনরায় পূরণ করার চেষ্টা করে। এছাড়াও, কিছু শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার, বিশেষ করে সিলিকন ধারণকারী, অতিরিক্ত সেবাম উৎপাদনের কারণ হতে পারে।
   • আপনি যদি প্রতিদিন চুল ধোতে অভ্যস্ত হন, তাহলে ধীরে ধীরে চুল ধোয়ার ফ্রিকোয়েন্সি কমানোর চেষ্টা করুন। শুরু করতে সপ্তাহে একদিন বাদ দিন, এবং তারপর আপনি দুই থেকে তিন দিনের বেশি বিরতি নিতে পারেন।
2. 2 সঠিক শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। একটি মৃদু ক্লিনজিং শ্যাম্পু সন্ধান করুন যা প্রাকৃতিক তেলগুলি পুরোপুরি ধুয়ে ফেলবে না। এটি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে আরও সিবাম উত্পাদন করতে বাধা দেবে। এছাড়াও, মাঝে মাঝে এমন একটি শ্যাম্পু ব্যবহার করুন যাতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড, সেলেনিয়াম সালফাইড বা কেটোকোনাজল থাকে। এই পদার্থগুলি মাথার ত্বককে গভীরভাবে পরিষ্কার করে, এটিকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে এবং সেবামের উত্পাদনও হ্রাস করে।
   • চা গাছের তেলের সাথে শ্যাম্পু ব্যবহার করুন, কারণ এই তেলটি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে।
3. 3 চুল ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। আপনি যে শ্যাম্পু ব্যবহার করুন না কেন, আপনার চুল অবশ্যই ভালোভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে। কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য এটি করুন। এই ক্ষেত্রে, পরামর্শটি প্রাসঙ্গিক: "যত দীর্ঘ, তত ভাল।"
4. 4 আপনার চুলের প্রান্তে কন্ডিশনার লাগান। আপনার মাথার ত্বকে কন্ডিশনার লাগানো এড়িয়ে চলুন, কারণ আপনার চুল দ্রুত চর্বিযুক্ত হবে। কন্ডিশনারটি ভঙ্গুর এবং শুষ্ক প্রান্তের চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
   • তৈলাক্ত চুলের জন্য বিশেষভাবে পরিমিত পরিমাণে পণ্য ব্যবহার করুন।
5. 5 ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করুন। উপরোক্ত টিপস ছাড়াও, আপনি আপনার চুল কম চর্বিযুক্ত করতে বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন। আপনার নখদর্পণে যা আছে তা দিয়ে আপনি দুর্দান্ত প্রতিকার করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি দোকানে কিছু উপাদান কিনতে পারেন। আপনার প্রয়োজন হতে পারে অ্যালোভেরা, বেকিং সোডা, বেবি পাউডার এবং চা। ঘরোয়া প্রতিকারের কিছু সহজ কিন্তু খুব কার্যকর উদাহরণ নিচে দেওয়া হল:
   • ভিনেগার বা লেবুর রস দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলা: 2 টেবিল চামচ সাদা ভিনেগার বা এক লেবুর রস এক গ্লাস পানিতে মিশিয়ে নিন। শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে নিন, তারপরে ফলস্বরূপ মিশ্রণ এবং উষ্ণ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
   • বিয়ার ধুয়ে ফেলুন: অ্যালকোহল একটি শুকানোর এজেন্ট, তাই 1/2 কাপ বিয়ারের সাথে 2 কাপ পানির মিশ্রণ চেষ্টা করুন, এবং আপনার চুল শ্যাম্পু করার পরে, মিশ্রণটি দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন। তারপরে আপনার চুল থেকে অপ্রীতিকর গন্ধ দূর করতে গরম জল দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন!
   • ওটমিলের প্রতিকার: ওটমিল রান্না করুন এবং ঠান্ডা হতে দিন। তারপরে এটি মাথার ত্বকে লাগান এবং 10-15 মিনিটের জন্য রেখে দিন। এর পরে, যথারীতি আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: স্টাইলিং নিয়ম পরিবর্তন

1. 1 তাপ চিকিত্সা এড়িয়ে চলুন। তাপ সেবাম উত্পাদনকে উৎসাহিত করে, তাই হেয়ার ড্রায়ারের মতো তাপীয় চিকিত্সা এড়িয়ে চলুন।এছাড়াও, আপনার চুল তৈলাক্ত হলে হেয়ার স্ট্রেইটনার, কার্লিং আয়রন এবং হট কার্লার যথাসম্ভব কম ব্যবহার করুন।
2. 2 আপনার চুল যতটা সম্ভব স্পর্শ করুন। আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার চুলের গোড়া স্পর্শ করে, আপনি তার পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর তেল ছড়িয়ে দেন এবং সেবাম উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করেন।
   • এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনার হাত দিয়ে আপনার চুল স্পর্শ করে, আপনি আপনার হাতের ত্বকের পৃষ্ঠের তেলগুলি আপনার চুলে স্থানান্তর করেন (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আগের দিন কিছু খেয়ে থাকেন বা ক্রিম ব্যবহার করেন)।
   • এই টিপটি আপনার চুল ব্রাশ করার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য: যখনই আপনি আপনার চুলের দাগ দিয়ে চিরুনি চালান, আপনি চুলের সমগ্র দৈর্ঘ্য বরাবর ত্বকের সেবেসিয়াস গ্রন্থি দ্বারা নি theসৃত তৈলাক্ত পদার্থ ছড়িয়ে দেন। অবশ্যই, আপনি একটি চিরুনি ছাড়া করতে পারবেন না, কিন্তু এটি যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
3. 3 শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। শুষ্ক শ্যাম্পু শিকড়ের তৈলাক্ত চুল থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে এবং চুলের ভলিউমও বৃদ্ধি করে। যেদিন নিয়মিত শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধোবেন না সেদিন শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
   • শুকনো শ্যাম্পু একটি দুর্দান্ত পণ্য যা আপনি সময়ে সময়ে ব্যবহার করতে পারেন। এটি প্রতিদিন ব্যবহার করবেন না। শুকনো শ্যাম্পু চুলের ফলিকলকে ব্লক করে এবং ঘামের গ্রন্থিগুলিকেও ব্যাহত করে।
   • কর্নস্টার্চ, কর্নমিল এবং ব্লটিং পেপার শুকনো শ্যাম্পুর বিকল্প। পূর্বোক্ত পণ্যগুলি তৈলাক্ত পদার্থ শোষণ করতে সক্ষম যা ত্বকের সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি গোপন করে।
4. 4 তেল ভিত্তিক পণ্য ব্যবহার করবেন না। সিলিকন বা উচ্চ তেলের উপাদান সহ স্টাইলিং পণ্যগুলি আপনার চুলকে চর্বিযুক্ত করে তুলবে। এই বা সেই পণ্যটি ব্যবহার করার আগে, এর রচনাটি সাবধানে পড়ুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা

1. 1 ভিটামিন B2 এবং B6 সমৃদ্ধ খাবার আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। এই ভিটামিনগুলি সেবাম উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে।
   • সূর্যমুখী বীজ ভিটামিন B2 এবং B6 এর একটি চমৎকার উৎস। এছাড়াও, মাছ, হাঁস, লাল মাংস এবং মটরশুটি জাতীয় খাবারেও ভিটামিন বি 6 রয়েছে। ...
   • আপনি যদি আপনার খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত বি ভিটামিন না পান, তাহলে আপনি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন। আপনি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কাউন্টারে সাপ্লিমেন্ট কিনতে পারেন।
2. 2 ভিটামিন এ এবং ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন। বি ভিটামিনের মতো, ভিটামিন এ এবং ডি সেবাম উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে।
   • ভিটামিন এ এবং ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
3. 3 একটি গ্লাইসেমিক সূচক খাদ্য অনুসরণ করুন। উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার গ্রহণ হরমোন ইনসুলিনের তীক্ষ্ণ নি releaseসরণের দিকে পরিচালিত করে এবং তদনুসারে, সেবাম উত্পাদন বৃদ্ধি পায়।
   • আপনার খাদ্য থেকে পরিশোধিত, উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার বাদ দিন। নন-স্টার্চি শাকসবজি, লেবু এবং ফল বেছে নিন।
4. 4 আপনার দস্তা গ্রহণ বৃদ্ধি করুন। জিঙ্ক সেবাম উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে, যা মাথার ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। লাল মাংস ও হাঁস -মুরগি জিঙ্কের ভালো উৎস।
   • ওটমিলের মধ্যে রয়েছে জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি 2 এবং বি 6। এই পদার্থগুলি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে। অতএব, আপনার ডায়েটে এই গুরুত্বপূর্ণ পণ্যটি অন্তর্ভুক্ত করুন।
5. 5 আপনার ডায়েটে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য এই পদার্থগুলি অপরিহার্য। মাছ এবং আখরোট ওমেগা -s এর চমৎকার উৎস।

পরামর্শ

• কিছু ক্ষেত্রে, তৈলাক্ত চুল হরমোনের পরিবর্তনের ফল। এই সমস্যা কিশোর -কিশোরী, গর্ভবতী মহিলা বা মেনোপজের মহিলাদের প্রভাবিত করতে পারে। আপনার যদি তৈলাক্ত চুল থাকে এবং সমস্যাটি হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• মৌখিক গর্ভনিরোধক এবং স্টেরয়েড গ্রহণ সেবাম উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে।
• চুল ধোয়ার সময় আপনার মাথার ত্বকে খুব বেশি ম্যাসাজ করবেন না, কারণ এটি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করবে এবং সেবাম উৎপাদন বাড়াবে।